157cmおデブ💧
はじめまして。
私は
身長:157cm
体重:54kg
体脂肪率:30%
のおデブです💧
10月から毎日
腹筋:100回
背筋:100回
空中自転車こぎ:200回
雑誌で紹介されていたヨガ
を夜寝る前にやっています。
しかし…
体重・体脂肪共に
全く変わらず…
増える一方で😢
毎日、体重計にのる度にショックです💧
元々、冷え症で代謝が悪く
なかなか脂肪が減らないのかな
と思っていましたが
3ヶ月もやって体脂肪が全く変わらない・増えていると
やり方が間違って
いるような気がして💧
些細な事でも構わないので
アドバイス頂けると
幸いです。
よろしくお願い致します。
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冬は体温・体力を温存するため痩せにくいと言われています😫
嫌になる前に中断し春までは現状維持で春から頑張ってみましょう🌸
ちなみにインナーマッスルを鍛えると基礎代謝が上がり体重は落ちなくても見た目が明らかに引き締まりますよ⤴
インナーマッスル鍛えるのは季節に関係なくできますね😉
お互い頑張りましょ💕
157cm54cmで、体脂肪率30%って・・・たぶん機械が壊れてるんちゃう?(自分は161cm55cmで10%代やけど・・・)
測定ミスの気がするけど😚
その体型で30%はでえへんと思う。
というか、主さんはデブいうより、筋トレで💪になってるから、体重減らんのやと思うけどなあ😃
筋トレよりランニング30分のほうがええと思う‼
コメントして頂いた皆様
ありがとうございます!!
とても嬉しかったです✨
コメントのお返事が遅くなってしまい申し訳ございません。
言い訳になってしまいますが…試験勉強とバイトが重なってしまいまして😢
ゆっくりではありますが、きちんとお返事したいと思っております。
同じ筋トレなら朝やった方が効果が高いみたいですよ👆✨朝は筋トレで温めた体で歩けば普段より代謝が上がるし⤴普段と同じ活動でも朝に筋トレしたらその後のなんでもない行動でも消費してくれるみたいです😁逆に夜は眠るだけだからもったいない😱
朝は筋トレ夜はストレッチが効果的です🎵
お互いがんばりましょう🙌
こんばんは🌙
私も主さんと体型体脂肪率一緒です😁
夏前に56キロになってしまったのでダイエット始めました。運動は月2回の水泳と、空いてる時間に乗るブルブルマシーン。スポーツジムに通うより割安です。特にブルブルマシーンは私服で10分乗るだけなのでお手軽です。食事は制限するわけじゃなく、カロリーを気にして選ぶようにしました。会社の女の子達とお菓子を食べるのが楽しいので、昼は代替食とかにして1日の総カロリーを抑えてます。朝夜は普通の食事です。野菜ジュースは食事前に一杯飲みます。今、53.5キロ。半年かけてゆっくり落としました😁『痩せたね』って言われて嬉しいです。
私はあと3キロ程は痩せたいのですが、彼氏が心配するので、ばれないようにあと1キロ落としたいです。
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