157cmおデブ💧

食事を改善していますか？
食事は変えずに、主さんの運動メニューだと“維持”かな…
と思います。


食事と運動、同時に取り入れないと痩せませんし、もう少し有酸素運動も取り入れたらいいと思います🎵

頑張ってください✨

• << 4 ダイエット中1さん コメントありがとうございます✨ 維持ですか💦 ありがとうございます!! 食事も気にしながらダイエットにまた励みます✊!

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朝🍌ﾀﾞｲｴｯﾄ

• << 9 匿名さん２さん コメントありがとうございます🎵✨ 嬉しかったです✨ 朝バナナダイエットですか😊 また流行り初めていますよね!! 私もやりたいと思っていましたが、母親がきちんと朝食を作ってくれるのでそれを食べたいと思っていて… でも、アドバイスありがとうございます☀

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冬は体温・体力を温存するため痩せにくいと言われています😫
嫌になる前に中断し春までは現状維持で春から頑張ってみましょう🌸

ちなみにインナーマッスルを鍛えると基礎代謝が上がり体重は落ちなくても見た目が明らかに引き締まりますよ⤴
インナーマッスル鍛えるのは季節に関係なくできますね😉
お互い頑張りましょ💕

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>> 1 食事を改善していますか？ 食事は変えずに、主さんの運動メニューだと“維持”かな… と思います。 食事と運動、同時に取り入れないと痩せませ… ダイエット中1さん
コメントありがとうございます✨

維持ですか💦
ありがとうございます!!

食事も気にしながらダイエットにまた励みます✊!

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ウォーキングいいですよ‼😃最低でも20分くらいは歩き続けなきゃいけませんが😥体温まるから代謝も上がるし⤴あとは半身浴で汗を出す‼雑誌読みながらだと1時間はあっという間です⏰

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１５７cm５４cmで、体脂肪率３０％って・・・たぶん機械が壊れてるんちゃう？（自分は１６１cm５５cmで１０％代やけど・・・）
測定ミスの気がするけど😚

その体型で３０％はでえへんと思う。

というか、主さんはデブいうより、筋トレで💪になってるから、体重減らんのやと思うけどなあ😃

筋トレよりランニング３０分のほうがええと思う‼

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確かに走ったり
歩いたりするほ
うが体重は減る
と思うよ～♪

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コメントして頂いた皆様
ありがとうございます!!
とても嬉しかったです✨

コメントのお返事が遅くなってしまい申し訳ございません。

言い訳になってしまいますが…試験勉強とバイトが重なってしまいまして😢
ゆっくりではありますが、きちんとお返事したいと思っております。

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>> 2 朝🍌ﾀﾞｲｴｯﾄ 匿名さん２さん

コメントありがとうございます🎵✨

嬉しかったです✨

朝バナナダイエットですか😊
また流行り初めていますよね!!
私もやりたいと思っていましたが、母親がきちんと朝食を作ってくれるのでそれを食べたいと思っていて…

でも、アドバイスありがとうございます☀

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🍌と常温の水を飲む 30分以上たてば何食べても👌です

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同じ筋トレなら朝やった方が効果が高いみたいですよ👆✨朝は筋トレで温めた体で歩けば普段より代謝が上がるし⤴普段と同じ活動でも朝に筋トレしたらその後のなんでもない行動でも消費してくれるみたいです😁逆に夜は眠るだけだからもったいない😱
朝は筋トレ夜はストレッチが効果的です🎵
お互いがんばりましょう🙌

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身長、体重、体脂肪ほぼ一緒です✨💦
わたしも痩せたいのですが中々行動に移せなく…💦

皆さんのレスが参考になりました😊

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ココにダイエット日記書いていけば？
今日は筋トレできました⤴とか食事制限できた⤴とか。
泉ピン子も成功したアレやってみたら？

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こんばんは🌙
私も主さんと体型体脂肪率一緒です😁
夏前に56キロになってしまったのでダイエット始めました。運動は月2回の水泳と、空いてる時間に乗るブルブルマシーン。スポーツジムに通うより割安です。特にブルブルマシーンは私服で10分乗るだけなのでお手軽です。食事は制限するわけじゃなく、カロリーを気にして選ぶようにしました。会社の女の子達とお菓子を食べるのが楽しいので、昼は代替食とかにして1日の総カロリーを抑えてます。朝夜は普通の食事です。野菜ジュースは食事前に一杯飲みます。今、53.5キロ。半年かけてゆっくり落としました😁『痩せたね』って言われて嬉しいです。
私はあと3キロ程は痩せたいのですが、彼氏が心配するので、ばれないようにあと１キロ落としたいです。

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