❤🌹自分磨き日記🌹❤

🎃10/1 ☁☀

10月になりました😃
気持ち新たに毎日頑張ろ-⤴😺‼

今日は
ｲｲ天気だから歩いて買い物に行こ-❤

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●朝
ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
ｸﾞﾗﾉｰﾗ
ﾛｰﾙｹｰｷ❤
ﾁｮｺ蒸しﾊﾟﾝ❤
野菜ｼﾞｭｰｽ

まぁ-OK👍✨

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🍀
今まで1ヵ月半くらい
重曹で洗顔してたけど,
効果は微妙💧

これからｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙでﾏｯｻｰｼﾞをしよ-と思う😺✨
やってみよ-❤

低ｺｽﾄ👌❤

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●昼
ご飯
納豆(ｺﾞﾏ,明太子)
ﾄﾏﾄ
味付け卵
中華ｽｰﾌﾟ(粉寒天)

美味しかった❤

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🐷間食
ﾁﾛﾙﾁｮｺ 3
ﾏﾝﾊｯﾀﾝ

美味しかった❤
やっぱ食べちゃダメなのかな😢

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🐷間食
ﾋﾟｶﾗﾀﾞ3粒

書き忘れ-😹

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🍀
ﾊﾞﾅﾅ買ってきた❤
明日は朝ﾊﾞﾅﾅだぁ😁💕

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●夜
ご飯 半分
青椒肉絲
ﾄﾏﾄ
味噌汁(豆腐,ﾜｶﾒ,玉ねぎ)(粉寒天)

美味しかった❤

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🐷夜ﾃﾞｻﾞｰﾄ
生ｷｬﾗぷりん❤

🐷夜遅く
ｱｲｽ💦
ｷﾞｬﾊﾞﾁｮｺ💦

あちゃ-💦
また食べてしまったぁ😫!

でも,美味しかった❤

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●運動💃
*腹筋
*ｽｸﾜｯﾄ
*つま先立ち

*散歩(1時間15分)
*お風呂

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🎃10/2 ☀

🐽44,5㌔💦

今日と明日は旦那が休み😃!
今日は旦那と👶とお出かけかな☺💕
でも,
その前に二度寝したい😪

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●朝
ﾊﾞﾅﾅ 1本

●昼
ﾌﾟﾘﾝ
おにぎり

少ないけど,
今はお腹すいてない😥

夜が怖いな😃💧

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頑張った-‼
超頑張った-⤴‼

旦那に👶見てもらって
家中お掃除した-😺✨

で,
お出かけ中止😢

ごめんねパパ💧

でも
お部屋が綺麗で気持ち良い☺❤

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🐷間食
おにぎり
0ｺｰﾗ

●夜
混ぜご飯
焼き鮭
味付け卵
ﾄﾏﾄ
味噌汁(豆腐,玉ねぎ,ﾜｶﾒ)

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●夜
書き忘れ💦
混ぜご飯おかわりした😂

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🐷夜ﾃﾞｻﾞｰﾄ
ﾁﾛﾙﾁｮｺ 9こ
駄菓子のﾊﾞﾅﾅﾁｮｺ

やめられない😫!

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●運動💃
*腹筋
*ｽｸﾜｯﾄ
*つま先立ち

*お風呂
*ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ

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この２日間,
普通にお菓子食べちゃってる😂

ま-
ｽﾄﾚｽたまって
暴飲暴食するよりいっかな😁❤

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🎃10/3 ☀☁

🐽44,5㌔…

今日は早起きして
家事終わらせて
昼からお出かけだ-🎵

気分転換に
お買い物してきます❤

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🍀
夜21:00以降は
何も食べないよ-にする😃!

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●朝
ﾊﾞﾅﾅ

ご飯半分
味付け卵
味噌汁(豆腐,ﾜｶﾒ,玉ねぎ)

OK-❤

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🐷間食
からあげ 2
ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ 1口
ﾁｮｺ 6粒
ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ

食べ過ぎた💦

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●昼?(昨日)
(4時くらいに食べた💧)
ﾋﾟｻﾞ薄 5ｷﾚ💦
ﾊﾟｽﾀ 少し
ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ
ﾐﾆｹｰｷ 3
ﾌﾟﾘﾝ

外食したぁん❤
これｺｰｽです☝
美味しかった☺❤

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●夜(昨日)
ﾌﾟﾁｼﾌｫﾝ
唐揚げ 2
手羽先 2
ｻｰﾓﾝのお刺身 3ｷﾚ
もずくｽｰﾌﾟ
ﾐﾙﾒｰｸ牛乳


お昼食べ過ぎたし
遅かったから
一応🍚は抜いた😃
あと,低ｶﾛのもずくｽｰﾌﾟでごまかしてみた😁

少し成長⤴

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●運動💃(昨日)
*腹筋
*ｽｸﾜｯﾄ
*お尻引き締め
*つま先立ち

*散歩(買い物)
*お風呂
*ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ

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🎃10/4 ☁☀

🐽44,5㌔…

今日は
昨日の疲れがきてる😁💧
なんか眠いし💧
ダルい💧

疲れた時の
ﾋﾞﾀﾐﾝ剤を飲んだし⤴
今日も1日頑張ろ-😃‼

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🍀
ｻﾌﾟﾘ結構飲んでます😺✨
偏食しがちなもんで😥

だいたい
毎日摂ってるのは
💛ｱﾐﾉﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙ
💛ﾋﾞﾀﾐﾝC
💛鉄分
💛ｺﾗｰｹﾞﾝ

将来の為に
飲んだが良いかなって思って😁💕

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●朝
ﾊﾞﾅﾅ 2本

ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ 2/3
ﾐﾙﾒｰｸ牛乳

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●昼
素麺(のり,卵)
ﾌﾟﾘﾝ
ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ1/3💦
りんごのﾊﾟﾝ💦

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🐷間食
0ｺｰﾗ
ｴｱﾛﾁｮｺﾊﾞｰ💦

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●夜(昨日)
天丼
ﾁｮｺｹｰｷ 2こ💦

🐷夜遅く
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1口
ﾎﾟｯｷｰ12💦
ﾎﾟﾃﾁ 少し💦
ﾐﾆｳｲﾝﾅｰﾊﾟﾝ 2💦

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🌀
あ-あ
私なにやってんだろ😢
全く自分磨きできてない😫💦
本当ダメだねぇ😢

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🎃10/5 ☔☁

体重計ってない💧

昨日は
開き治っていっぱい食べてしまった😢

今日は
昨日の分も頑張る😃‼

でも,
天気悪いから
散歩は行けないかも😥

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●運動💃(昨日)
*腹筋
*ｽｸﾜｯﾄ

昨日は
ダメだったな-😥

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🍀
今の私はなかなか
自分磨きできてない😥

とゆ-事で
今日から1週間
本気でﾀﾞｲｴｯﾄしてみる😃‼

私は1週間でどのくらい痩せれるかな😺⁉

栄養はちゃんと摂りたいから
ちゃんと食べるﾀﾞｲｴｯﾄします😃‼

頑張ろ-あたし❤
44,5㌔? ｽﾀｰﾄ🐤🌷

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🍀
無駄食い防止に
毎食後に歯磨きしよ-😃!

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●朝
豆乳ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ
ご飯
納豆

歯磨きOK👍💕

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●昼
素麺(鮭,粉寒天)
ﾐﾙﾒｰｸ牛乳

ﾐﾙﾒｰｸは栄養機能食品だし❤
美味しいｶﾗいいね☺💕

歯磨きOK👍✨

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🐷間食
ﾋﾟｶﾗﾀﾞ5粒
0ｺｰﾗ
ﾎﾟｯｷｰ1本

今日はあんまり間食してない😍❤
何か食べたくなったら
☕か0ｺｰﾗを飲みます😃!

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🍀
昨日ドンキに行ってきた😃✨
夜のドンキは部屋着にすっぴんの若い女の子が多い😁💧
でも,
みんな部屋着姿可愛いし,
すっぴん綺麗だし,
ｽﾀｲﾙ良い❤

それに比べて私は…
ｼﾞｬｰｼﾞだし💧
毛穴とかやばいし💧
ぽちゃぽちゃだし💧
カッコつけの
旦那と歩くのが恥ずかしくなった😢

だから
本気でﾀﾞｲｴｯﾄをしよ-と心に決めた😃✨

昨日のドンキは
いい刺激だった‼

今度可愛い部屋着買いに行こ-😃❤

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🍀
18:00早めに
夜ご飯食べるのだ😃‼

お昼ご飯遅かったけどねぇ😥

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●夜
ごはん
(明太子,お茶漬け)
ﾜｶﾒの味噌汁
0ｺｰﾗ

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🍀
歯磨きOK👍💕

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🎀本気ﾀﾞｲｴｯﾄ
―１日目の反省―

お-🎵
夜ご飯の後から
0ｺｰﾗしか飲んでない☺❤
私は久々に
頑張りました😍💕

このまま胃が小さくなって
食欲のｺﾝﾄﾛｰﾙができるよ-になればいいな☺🍀

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●運動💃
*腹筋
*ｽｸﾜｯﾄ
*腰回し
*空中ｲｽ
*お尻引き締め
*つま先立ち
*二の腕体操
*腕組み体操
*足あげ 10分

*お風呂
*ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ

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🎃10/6 ☁☀

🐽44㌔✨
0,5㌔減った-😍💕

今日は
お散歩に行くゾ-😃!

夜ご飯は
節約💰豚ﾓﾔｼで❤
あと,久々にｻﾗﾀﾞを作る予定😃✨

今日も1日頑張ろ-✊!

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●朝
ﾐﾙﾒｰｸ牛乳
ﾐﾆあんﾊﾟﾝ 半分
ﾐﾆﾁｮｺﾊﾟﾝ
ﾌﾞﾗｳﾆｰﾊﾟﾝ 半分

歯磨きOK👍💕

甘い物我慢したら
ｽﾄﾚｽたまるから
朝は菓子ﾊﾟﾝにしてみた😃❤
我慢は体に良くないからﾈ-😁✨
今日の甘い物はこれで終了😃!

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🍀
今日の朝は
冷たいﾐﾙﾒｰｸ牛乳を飲んだ😃
やっぱ朝は温かい飲み物のがヤル気でるな😥
明日からは
温かい飲み物かｽｰﾌﾟで😃❤

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🌀
たぶん体重計くるってる😥

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●昼
ｿｲｼﾞｮｲ
ﾊﾟｽﾀ 少なめ
ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ,ｷｭｳﾘ,玉ねぎ,ハム)
ﾐﾆﾄﾏﾄ 5こ

歯磨きOK👍💕

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