❤🌹自分磨き日記🌹❤

🐷間食
ﾋﾟｶﾗﾀﾞ1粒
0ｺｰﾗ

少なめ❤

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●夜
雑穀米 半分
納豆
焼き鳥 6本💦
ｻﾗﾀﾞ
ﾄﾏﾄ
味噌汁(粉寒天)

豆乳ｸｯｷｰ 2こ💦

ちょっと食べ過ぎた😥

もう食べないよ-に
歯磨きしなきゃ😃

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🌀
夜ご飯食べ過ぎちゃった-😥
焼き鳥は３本くらいでやめとけばよかった😢

てか,
自分だけ食べよ-って精神を直そ😥

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🌀
夜ご飯後の体重➡46㌔
って💦
朝とこんなに違うもんなの😱⁉

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🍀
焼き鳥は超美味しかった☺❤
食べてる時は幸せだったからいっか😁❤

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🍀
さっきものすごくお腹がすいた&パパがｱｲｽを食べてたから
ｾﾞﾘｰでｾﾞﾛを食べた😃

0ｶﾛﾘｰだから
大丈夫だよね😃⁉

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●運動💃
*腹筋
*ｽｸﾜｯﾄ
*腰回し
*つま先立ち

*散歩
*お風呂
*ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ

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🎃10/7 ☁☀

🐽44,2㌔💦
頑張ってるのに増えた-😱💦

今日は
散歩でけっこ-遠くの薬局にﾋﾞﾀﾐﾝC買いにいこ-😃🎵

1日元気に頑張るゾ-✌❤

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●朝
ｺｺｱ
ﾐﾆあんﾊﾟﾝ

食後👶と二度寝してしまった😥

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●昼
雑穀米 半分
納豆
豚ﾓﾔｼ(ほうれん草)
ｻﾗﾀﾞ
もずくｽｰﾌﾟ(粉寒天)

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🌀
体重が減らない💦
確実に今まで以上に
食事制限や運動を頑張ってるのに😢

食べ過ぎなのかな😥

今日の夜は
軽く置き換えやってみるかな😃

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🍀
ﾀﾞｲｴｯﾄ…
諦めるのが一番ダメなのよね😥

今まで何度も何度も諦めて暴飲暴食してきた💦

その度に思うのが
暴飲暴食してる自分はかなり不細工😢

女がｶﾛﾘｰ気にしないでｶﾞﾂｶﾞﾂ食べるなんて😔💔

旦那にも言われた💔
食べ過ぎだよ💦って😢

傷ついた💦

もうあんなの嫌だ😢

もう繰り返さないよ-にしよ😣

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🍀
育児
👶可愛いし癒される❤
でも,かなり大変‼

たぶん今まで生きてきた中で
一番苦労してる💦

でも,
今 一番大変な時こそ
頑張ったらきっと
一番ｽﾃｷな自分になれるはずだね❤

頑張れ私❤

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🍀
一生ﾀﾞｲｴｯﾄ‼
一生暴飲暴食しないってこ-ゆ-ことかな😃⁉

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🐷間食
ｺｺｱﾌﾟﾘﾝ
豆乳ｸｯｷｰ 3
ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ
ｿﾌﾄｷｬﾝﾃﾞｨ 3粒

キャ-💦
食べ過ぎた-😱💦

まだ３日目なのに💦

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🎀本気ﾀﾞｲｴｯﾄ
―２日目の反省―

昨日反省書いてなかったね😃💧

昨日は夜に焼き鳥食べ過ぎた💦

だからかな
今日はちょっと体重増えてた😥

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🍀
ご飯を雑穀米に変えた❤
毎食のご飯の量を減らす事にする😃‼

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🌀
今日は
いろいろ忙しくて
予定してた散歩に
行けなかったぁ😥

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●夜
雑穀卵かけご飯
(ｺﾞﾏ,ごま油)
ｼｭｳﾏｲ 4こ
ﾐﾆﾄﾏﾄ 5こ
ﾜｶﾒ味噌汁(粉寒天)

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🐷夕食後
ﾌﾞﾗｳﾆｰﾊﾟﾝ💦

我慢できないで食べちゃった💦

もっと食べよ-って
思ってしまったけど,
ギリギリで歯磨きして我慢した😤‼

頑張ったよ❤

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🐷間食
書き忘れ💧
ｺｰﾋｰ(砂糖はﾊﾟﾙｽｲｰﾄ)
0ｺｰﾗ

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●運動💃
*腹筋
*背筋
*ｽｸﾜｯﾄ
*腰回し
*空中ｲｽ
*お尻引き締め
*つま先立ち
*二の腕体操
*腕組み体操
*柔軟
*腰あげ

*お風呂
*ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ

頑張った❤

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🎀本気ﾀﾞｲｴｯﾄ
―３日目の反省―

今日はけっこ-間食をしてしまった😥

でも,今までよりかなり少ない👍💕

体重は…
減らないけど,
1週間は続けてみる😺!

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🎃10/8 ☀

🐽43,9㌔✨
ちょっとだけ減りました😃💕

今日は
お客ｻﾝが来るから散歩には行けないかも😥

今日も1日頑張るゾ😃💕

今日は朝昼ｶﾞｯﾂﾘ食べるｶﾓ😃💧

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●朝
ﾎｯﾄﾐﾙﾒｰｸ牛乳
ﾌﾞﾗｳﾆｰﾊﾟﾝ 1と1/2
ﾐﾆあんﾊﾟﾝ
ﾐﾆﾁｮｺﾊﾟﾝ 2こ

食べ過ぎた-😥

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🌀
なんか全然お腹いっぱいならない😥
こんなに食べてるのにな-💧
胃が大き過ぎる😱💦

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●昼
ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ💦
野菜ｼﾞｭｰｽ

旦那が食べたいって言うから
お昼はﾏｯｸに行っちゃった😥

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🐷間食
ｼﾞｬｶﾞﾘｺ 少し💦
芋けんぴ 少し💦
ぐ-ﾋﾟﾀ ｸｯｷｰ
焼おにぎり

あ-💦
食べ過ぎちゃったぁ😢

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●夜
雑炊(山菜,卵)
ｻﾗﾀﾞ
ﾊﾟｽﾀ(残り物)

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🐷夕食後
豆乳ｸｯｷｰ 3
ｿﾌﾄｷｬﾝﾃﾞｨ 5

も-💦
本気でﾀﾞｲｴｯﾄしよ-と思ったのに😢
今日はダメねぇ😱
もう食べません😥

今から運動します‼

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●運動💃
*腹筋
*背筋
*ｽｸﾜｯﾄ
*つま先立ち

少ないな💦

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🎀本気ﾀﾞｲｴｯﾄ
―４日目の反省―

今日は結局
夜21:30頃にｾﾞﾘｰでｾﾞﾛも食べてしまった😥

てか,今日は食べ過ぎた💦

けど,諦めて暴飲暴食してないってとこが
今までの私とは違うのだ😃❤

私は毎日疲れてるのによく頑張ってるよ❤

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🍀
他のｽﾚで見たののﾊﾟｸﾘですが,
ﾀﾞｲｴｯﾄ貯金をしよ-と思う😃💕

ん❓
自分磨き貯金かな😺⁉

自分磨きが完璧だった日は100円❤
完璧ぢゃないけど,
諦めて暴飲暴食しなかった日は10円❤
貯金していきます😃💕

暴飲暴食した日は…
貯金を全部生活費にまわすとか😱💦

やってみよ-😺❤

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🍀
よし✨
今日は10円❤

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🎃10/9 ☀

🐽44㌔だったり,43㌔だったり💦
体重計壊れてる😥

今日もお客ｻﾝ来るけど,
ど-にか散歩の時間を作りたいな😃!

今日も1日頑張ろ-😃🎵

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●朝
豆乳ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ
焼おにぎり 1こ
ﾐﾆﾁｮｺﾊﾟﾝ 2こ

歯磨きOK👍💕

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そ-よ❤
私は頑張ってる頑張ってる頑張ってる‼

数日前に暴飲暴食してしまって
今頃になって自己嫌悪になってる😥

今は頑張ってるのに💧

もうこれからしなかったらいいのだ❤

大丈夫大丈夫❤

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●朝
書き忘れ💦
ｻﾗﾀﾞも食べた😃!

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🍀
今日は６時間続けて寝れた☺❤
超体調良いから✨
朝から家事を頑張った😃
既に３回も洗濯した❤

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🍀
11日に整体の予約をした❤
熊本の整体に行くのは始めてだな😃!
ｸﾁｺﾐが良いとこを選びました☺❤
私はﾍﾙﾆｱで首,肩,背中,腰がかなり痛いから
期待してます☺💕

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●昼
ﾊﾟｽﾀ(残り物)
ﾐﾆﾄﾏﾄ 5
卵雑炊
豚竜田 2

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さｯ‼
歯磨き歯磨き😃!

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🐷間食
ｿﾌﾄｷｬﾝﾃﾞｨ 4こ
ｿｲｼﾞｮｲ

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●夜
雑穀米 半分
納豆
ｻﾝﾏのﾁｰｽﾞ焼き
野菜炒め
(ｷｬﾍﾞﾂ,ほうれん草,玉ねぎ,魚肉ｿｰｾｰｼﾞ)
味噌汁(ﾜｶﾒ,玉ねぎ)
(粉寒天)
かき 半分

お腹いっぱい😥

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🌀
あ-も-💦
嫌だ-😫💦

旦那につられて
夕食後にいっぱい食べちゃった-😱💦

🐷夕食後
ﾁｮｺﾊﾞﾅﾅｿﾌﾄｸﾘｰﾑ💦
ﾁﾛﾙﾁｮｺ 4💦
芋けんぴ💦

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🎀本気ﾀﾞｲｴｯﾄ
―５日目の反省―

今日は最悪💦
夕食後にいっぱい食べちゃった😢
今日はおこづかいﾅｼで💧

てか,
本気ﾀﾞｲｴｯﾄぢゃないよね😢

諦めたらダメだｯ✋
なんとか消費しなきゃ‼

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🌀
７日間本気でﾀﾞｲｴｯﾄするって決めたけど,
残り２日間は
明日は旦那が休みで
明後日は親が遊びに来るし
かなり誘惑だらけだろ-な😢

頑張るっきゃない😺💦

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🎃10/10 ☀☁

🐽44㌔？
43㌔だったり45㌔だったり💧

今日は
👶が早起きだったから
私も早起きで眠い😥

そして
出かけま-す😃✨

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●運動💃(昨日)
*腹筋
*背筋
*ｽｸﾜｯﾄ
*つま先立ち
*二の腕体操
*空中自転車こぎ

*散歩
*お風呂

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🍀
そ-そ-🎵
昨日は食べ過ぎた後
長めにお風呂に入って
運動をしました😃!

ちょっとでも
消費したかったｶﾗ😃❤

諦めなかった✌✨

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