❤🌹自分磨き日記🌹❤

🐷昨日の間食
書き忘れ💦
ﾔｸﾙﾄ

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●朝
ﾊﾞﾅﾅ

昨日ﾊﾞﾅﾅ買ってきたｶﾗ❤

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●昼
卵雑炊
味噌汁 2杯
(ﾜｶﾒ,玉ねぎ,卵,粉寒天)
ﾔｸﾙﾄ
かき 3ｷﾚ

食べ過ぎてﾅｲ❤

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🐷間食
ｼﾘｱﾙﾁｮｺﾊﾞｰ 2
駄菓子のﾄﾞｰﾅﾂ
ｼﾞｬｶﾞﾘｺ 少し

😥

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●夜
雑穀米
ｶﾚｰ
ﾄﾏﾄ
野菜炒め

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🐷夕食後💦
ｾｺｲﾔﾁｮｺ💦
ｼﾞｬｶﾞﾘｺ 少し💦
ｱｲｽ💦

嫌な事があって過食してしまった😥

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●運動💃
*腹筋
*背筋
*ｽｸﾜｯﾄ
*つま先立ち
*二の腕体操
*柔軟
*空中自転車こぎ

*お風呂

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🎀本気ﾀﾞｲｴｯﾄ
―６日目の反省―

今日も
お菓子食べ過ぎちゃった😥

だから,食べた後
運動とお風呂を頑張った😃

がむしゃらに
ﾀﾞｲｴｯﾄを頑張るより
いくつかのﾙｰﾙを決めて頑張ろ-かな😃💦

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🎃10/11 ☁☀

🐽44㌔


諦めなければ
何度つまづいたってｲｲ❤

昨日もダメだったけど,
気持ち切り替えて
今日も1日頑張りﾏｽ✊!

今日は本気ﾀﾞｲｴｯﾄ最終日‼

終わり良ければ
すべてよし‼

ですよ❤

最後こそ頑張る💪

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💀
やってしまった😱💦
暴飲暴食😫!

一番してはいけない事💦

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💀
終わり良ければすべてよし⁉
７日間本気ﾀﾞｲｴｯﾄ⁉

私は１週間さえも
頑張れなかったのね😢

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💀
私の意思の弱さに
ウンザリする😥

けど,
今の生活や精神状態で
本気でﾀﾞｲｴｯﾄするのは
難しかったのかもしれない😥

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💀
もう諦めて
このｽﾚを閉鎖しよ-と考えた💦

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🍀
でも,
きちんと反省を書いて
また明日から頑張れるよ-にしよ-と決めた😃❤

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🎀本気ﾀﾞｲｴｯﾄ
―７日目の反省―

自分で決めた
１週間でどれだけ痩せれるかってゆ-
ﾀﾞｲｴｯﾄの最後は…
暴飲暴食をして
最悪に終わってしまった😱💦

今から
今日の食事を
思い出せるだけ全部
書いて反省します😥

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●朝
ﾊﾞﾅﾅ
ｿﾌﾄｷｬﾝﾃﾞｨ 8こ?

●昼前
焼きおにぎり
栗ご飯

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●昼
栗ご飯 2杯💦
唐揚げ 2
ｺﾛｯｹ
ｻﾗﾀﾞ少し
つみれ？

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🐷間食
ｿﾌﾄｷｬﾝﾃﾞｨ 2こ
ﾄﾞｰﾅﾂ💦
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ💦
ﾐﾙﾒｰｸ牛乳
ﾁﾛﾙﾁｮｺ 2💦

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●夜
栗ご飯 2杯
煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
(ﾎﾟﾃﾄ,ｺｰﾝ)
ｻﾗﾀﾞ
ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ

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🐷夕食後💦
(お腹いっぱいなのに食べ続けた💦)
ｱｲｽ
ﾁｮｺ 10こくらい?
ｼﾞｬｶﾞﾘｺ 少し
0ｺｰﾗ

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●運動💃(昨日)
*腹筋
*背筋
*ｽｸﾜｯﾄ

すくない💦

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🎃10/12 ☀☁

今日からは
ｽﾄﾚｽためないよ-に
ゆっくりとゆるゆる頑張ろ-😃🎵

もう
無理は禁物だね😥

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🍀
最低限のﾙｰﾙ。
1,夕食後は食べない‼
(食べたいなら次の日に)

2,腹筋と背筋は毎日続ける‼

3,暴飲暴食は絶対しない‼

4,諦めない‼

これだけは守ろう😃!

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●朝
ﾊﾞﾅﾅ 2本
豆腐ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ(粉寒天)

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●昼
外食した❤
雑穀ｵﾑﾗｲｽ
ｻﾗﾀﾞ
ｳｰﾛﾝ茶
ﾌﾟﾘﾝ(ｱｲｽ,ﾊﾞﾅﾅ)
人のをつまむ

かなりﾎﾞﾘｭｰﾑあった💦

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