15日で10kg痩せる魔法のダイエット!
2月13日~2月28日
受験ストレスで太ってしまったので
ダイエットします。
バレリーナ
身長167cm
体重53kg
毎回やっている方法で
また頑張っていこうと思います。
朝…バナナ1本・水500ml
昼…何でも(少なめ)・水500ml
夜…なし
半身浴30分
腹筋背筋50回
骨盤体操5セット6回
リンパマッサージ
ストレッチ
前これで8kg/1ヶ月痩せました✌
今回は43kgまで落とします。
毎日ご飯と体重
起床時間就寝時間書きます。
自由気ままに書いていきますが
見守って下さると有り難いです。
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皆様おはようございます。
1234さん
ありがとうございます。
私はバレエの中でも
大役を担っているので
痩せなくてはならないのです
痩せなきゃ舞台に出られないのです
今日から頑張っていきます😃
☆
2/14
朝…ヨーグルト100g
昼…ポテトチップス700kcal
夕…NONE
今日はお菓子を食べてしまいました😥
バナナ計画全く実行出来ていません😠
8さん
ありがとうございます(o^-^o)
頑張ります!
遅くなりました😷
確かにそうです…(>ε<)
私ご飯というか食事が
あまり好きじゃなくて…
お菓子をついつい…(笑)
気をつけます!
バナナ買ってきたんですか(o^-^o)
一緒に頑張りましょう🙋
今のところ3日間で
53.4キロ→50.2キロ
になりました!!
もう少しで久しぶりの40キロ代…😭
今日で受験終わったので
明日から長距離走を加え
本格的に頑張っていきます🙋🙋
☆
2月15日
朝…バナナ、水500mL
昼…ヨーグルト、水500mL
夕…なし
50.2kg
2月16日
朝…バナナ、水500mL
昼…おにぎり1つ、水500mL
夕…なし
な!なんと…
お風呂入ったあと計ったら…
49.9kgでした(;;)💘💘💘(泣)
ギリギリですが嬉しいです!(笑)
あ!ちなみに私は
空腹のときには勉強か歯磨き
または家事をしたり走ったりして
お菓子を我慢できたときは
『これでまたスムーズに痩せた💘』
って思うようにしてます。
皆様も頑張ってください。
私も頑張ります!
凄い頑張ってますね😭
私も一緒に頑張りたいです😢⤵
🌱165cm
🌱52kg
太りに太って持ってる服がほとんど着られません💧
主さん程のペースは自信がありませんが✨43kg✨目指して 頑張りたいと思います❗
わたしもしばらく見てない40kg台が見たいです😭
励みにしながら後を追わせて下さい💦
よろしくお願いします🙇
いいですね~😏そんなにすぐ痩せることが出来て…私はダイエットとリバウンドの繰り返しですっかり痩せにくいカラダになり…😭筋トレしても、食事制限してもメタボリックです😭ホント人生負け組ですね…主さんは素晴らしいバレリーナですからカラダに気を付けて頑張れ~っ!💪
★
皆様スレありがとうございます(*^o^*)❤
ダイエットは女性の永遠のテーマですよね😁
苦しい・辛いのは嫌なので
楽しく綺麗になりたいですねっ❤
2月16日
朝…バナナ・水500ml
昼…春雨スープ・水500ml
夕…なし
今日はバレエの練習がハードで…
お風呂も入らず疲れて寝てしまったので
体重わかりません(T_T)
2月18日
朝…水500ml
昼…納豆めかぶ・水500ml
朝風呂して、体重を測りました!
またこれからレッスンです!
48.4kg
13日から始め今日で5kg減😚😚
顔、デコルテのラインがスッキリしました!
あとは骨盤が出てきたような…
足は筋肉だけ残ってプルプル脂肪が
なくなりました!(泣)☺
皆様も頑張ってください!
バナナじゃなくても
オレンジ2切れやキウイなど
代用できますので😁❤
主さん本当に凄い❤
私はダイエットが長続きしなくていつも挫折してしまいます⚡自分に甘くなってしまうんです😣でも主さんを見習います❤私も頑張って痩せます‼
ちょっと質問してもいいですか?💦
目標体重まで痩せたら普通の食事に戻すのですか?リバウンドとかしないんですか?
★
レスありがとうございます🙇
ありがとうございます☺嬉しいです!
お答えですが…
普通の食事に戻しますよ★
と言っても絶対にドカ食いはしません。
日々ストレッチや運動・高温反復浴や腹筋など
を含め、朝はバナナと水のスタイルを崩さずに生活します。普通に夜は鍋をしたりもします!ラーメンもだーい好きなので…😁(笑)
ですがラーメンなどを食べた次の日は1日水だけで過ごします!
リバウンドは私はしませんよ★53kgまで太ってしまったのはストレスと受験勉強による過度の運動不足だったので食べたものが少しでも蓄積されてしまっていたのだと考えています。
★
夜の体重…47.9kg
また減っていました!(o^-^o)嬉しい限りです。
あと5.8kg!3月まであと9日!
運動不足の方への必ず痩せるダイエット法を教えたいと思います🙇🙇
これは3日やり方を守って
やっているだけで
必ず!痩せます。
1・朝はバナナに水500ml!
2・高温反復浴5回×5分!
これは熱ーいお湯に肩まで浸かり
最初5分間じっとしています。
そのあと3分でまずシャンプー。
そしてまた5分じっとり。この間に腹筋50回
また3分で次はリンス。
そしてまた5分じっとり。この間に腹筋50回
また出て3分で体を洗う。
そしてまた5分じっとり。この間に足のマッサージ
また出て次は顔を洗う。
最後に7分、手足を伸ばしながらゆっくり浸かります。
これで終わりです★
ゲルマなど入れれば毎回500g~1kgは軽く痩せると思います。
3・腰回し
まず肩幅に足を開き立ち、
指は外へ斜め45度開く。
そしてゆっくり腰を下ろし、
ドスコイポーズになったら
その膝をくっつけます。
そのまま骨盤が締まったのを意識して
上がってきます。
これは1日5回×6セットです!
3日試しに頑張ってみて下さい!
>> 38
★
レスありがとうございます🙇
ありがとうございます☺嬉しいです!
お答えですが…
普通の食事に戻しますよ★
と言っても絶対にドカ食い…
主さんすごいですね‼それだけの食事でおなか減らないのですか⁉私も今日がんばってみようとしましたが、限界😢どんべい食べちゃいました😭もとからあまり食べない人なのですか❓
あと、リンパマッサージとストレッチと足のマッサージとは具体的にはどのようなことをするのでしょうか❓✨よかったら教えてください🎵
- << 43 ★ いえ、私、大食いですよ! パスタの食べ放題なんて 軽く7皿andピザ5枚はペロリです(笑) でも今は全てを賭けてでも 頑張らなければならないので…😣😣 比較的にダイエット中はあまりお腹はすきません。 たまにすごく空いたら春雨スープです🙇 リンパマッサージは、 まず足の裏をぐりぐり 膝の裏をぐりぐり 足の付け根をぐりぐり そのあとふくらはぎは足首がぎゅぅっとマッサージして 太ももは✊の指のところを コロコロマッサージのように上下に強く! ストレッチは足を180度縦に横に 開いたりして筋肉を伸ばしています! わかりづらい文とつたない言葉ですみません🙇🙇
>> 41
主さんすごいですね‼それだけの食事でおなか減らないのですか⁉私も今日がんばってみようとしましたが、限界😢どんべい食べちゃいました😭もとからあ…
★
いえ、私、大食いですよ!
パスタの食べ放題なんて
軽く7皿andピザ5枚はペロリです(笑)
でも今は全てを賭けてでも
頑張らなければならないので…😣😣
比較的にダイエット中はあまりお腹はすきません。
たまにすごく空いたら春雨スープです🙇
リンパマッサージは、
まず足の裏をぐりぐり
膝の裏をぐりぐり
足の付け根をぐりぐり
そのあとふくらはぎは足首がぎゅぅっとマッサージして
太ももは✊の指のところを
コロコロマッサージのように上下に強く!
ストレッチは足を180度縦に横に
開いたりして筋肉を伸ばしています!
わかりづらい文とつたない言葉ですみません🙇🙇
- << 46 ほぇ~[emojiF397]すごい食べますねぇ😩 私も中学でバレーをやってた時は運動していたので食べてもあんまり太らなかったんですが最近は…😥 主さんを見てるとすごいやる気がでます‼ 私は顔に肉がつきやすいタイプなんですけど、5キロ、10キロくらい減ると顔のお肉も結構なくなりますか❓✨ ダイエット中はおなか減らないのですかぁ😿主さんはバレエで主役になりたい!という目標があるからいいですよね❤私なんて、すぐもういっかって思っちゃいます💦 いろんな説明ありがとうございます🎵さっそく今から試してみます☺時間帯とかあります?いつでもいいんでしょうか😃 5キロで1000mを4分…結構はやいですね😱 30分以内で走れるってことですよね⁉すごい✨ 私も今日から走りたいのですがあいにくの雨💧ショック😱 主さんも頑張ってくださいね😍✨
>> 43
★
いえ、私、大食いですよ!
パスタの食べ放題なんて
軽く7皿andピザ5枚はペロリです(笑)
でも今は全てを賭けてでも
頑張らなければ…
ほぇ~[emojiF397]すごい食べますねぇ😩
私も中学でバレーをやってた時は運動していたので食べてもあんまり太らなかったんですが最近は…😥
主さんを見てるとすごいやる気がでます‼
私は顔に肉がつきやすいタイプなんですけど、5キロ、10キロくらい減ると顔のお肉も結構なくなりますか❓✨
ダイエット中はおなか減らないのですかぁ😿主さんはバレエで主役になりたい!という目標があるからいいですよね❤私なんて、すぐもういっかって思っちゃいます💦
いろんな説明ありがとうございます🎵さっそく今から試してみます☺時間帯とかあります?いつでもいいんでしょうか😃
5キロで1000mを4分…結構はやいですね😱
30分以内で走れるってことですよね⁉すごい✨
私も今日から走りたいのですがあいにくの雨💧ショック😱
主さんも頑張ってくださいね😍✨
主さん今晩は☺
私は身長が156センチで体重が42キロです💧
最近ストレスで食べてばっかになってしまったんです😭
私も40キロに戻せるように頑張ります😃
主さんのスレ見てたら頑張れる気がしてきました‼
主さんも頑張ってください✌
★
2月19日
朝…バナナ・水500ml
昼…なし
夕…なし
疲れてそのままバタンキューだったので
体重わかりません😥
2/20
朝…バナナ・水500ml・ヨーグルト・納豆めかぶ❤
昼…豚汁・水500ml
夕…なし
おやつにグミ二袋と0カロリーコーラ
今日は久しぶりに色々食べました!
オフDAYだったので自分にご褒美です🙈
体重…朝46.9kg
ひ…久しぶりの46…
自分でびっくりです😨
2/21
朝…バナナ・水500ml
昼…水たくさん
夕…なし
昨日の食べすぎでお腹を壊してしまいました😨
体重…夜 46.4kg
53.4からはじめ7キロ減です!
嬉しい限りです!
- << 67 その無理なダイエットはいつか限界がきますよ!ダイエットのしすぎで亡くなる方もいます😱 本当に無理なダイエットは恐ろしいんです…特に主さんは必要なカロリーを摂取出来ていません。バナナ一つや少量の食事ばかりの生活を続ければ命に関わります!無理せずもっと健康的に(運動なども)痩せたほうがいいのでは? 食事制限といっても主さんの場合行き過ぎだと思います。本当にお肌もボロボロになってしまいますよ。。 少し心配なってレスしましたm(._.)m
- << 68 追加ですm(._.)m 18~29歳女性の一日に必要な推定エネルギーは最低でも1750kcalと言われていますが 主さんの場合は一日バナナ一本なので77kcalしか摂取出来ていません。数字を見てわかる通り明らかに健康に影響があり、体に大きな負担をかけます。 その発表会まで期間が短いのであれば体は持つかもしれませんが、もし期間が長いなら辞めたほうがいいです。
一括で申し訳ありません。
今の体重がちょうど46になりました!
今日、バレエの先生と話しあい
最近疲れやすいのはこのダイエットのせいだ
ということを再認識しました。
あと4kg減らしたかったのですが…
ここでひとまず終わりにします!
でも13日から続けてきたことで
確かに生理も来ないです(..)
私は元々4ヶ月に1回とかなんですが…
でも他はいたって健康です!
皆様ご心配ありがとうございました!
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