おいしい粗食🍱

きのこ類はカロリーがないので、夕食がお肉になってしまうなら付け合わせには、おすすめです。
じめじやエノキ茸をアルミホイルに包み、オーブントースターで５分ほどチンしてから、お醤油やレモンをかける。
低カロリーです！

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>> 1 レスありがとうございます。
きのこおいしいですよね‼レモン風味はやったことないです。今度作ってみますね☝

あと…スレがよくなかったです⤵夜ご飯がお肉になってしまうのではなくて、夕飯から寝るまでの時間が短い為に、食べたものが贅肉になってしまう…ってことでした😢
ややこしくてもうし訳ありません💦

キノコのホイル焼きは醤油とレモン汁のみですか❓塩胡椒の味付けが多いので💦
また他にもレシピあったら教えてください😊

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うちは旦那が肉類、カロリーの高いような物が大好きです😥
体型や病気が気になりますが好きな物は何でも食べさせてあげたいので、量を減らしています😁
その分、野菜スープやサラダ等でごまかすというか😁
お腹は満たされますし好きな物も食べられるから騙されて❓(笑)満足しているようですよ😁
後、うちは以前は大皿から自分の食べたい物を食べる分小皿に取って食べるスタイルでしたが、それは偏って食べる原因になるのでやめました😊
１つの皿に『アナタの分☝』という風に変えてから数ヶ月…
メタボ気味だった旦那はいい感じになりましたよ😊
喫茶店風に出してみたらいかがですか❓😃

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>> 3 レスありがとうございます🙏

うちも大皿から勝手に取るスタイルです。私が食べるのがノロイので、ふと気付くとおかずがかなり減っています💧
やっぱり喫茶スタイルにするのはいいんですね‼
洗いものが増えるのが嫌いだったんですが、プレートを買ってこようかな😊そしたらお皿は２枚で済みますよね‼旦那もセーブできるようになるといいなぁ～。

旦那さんは喫茶スタイルにしてからスッキリされたんですね‼他に何か気をつけたことはありますか❓調理法とか。

４月に旦那に人間ドックを受けさせたんですが、総合評価がＣでした😨日常生活に気をつけること‼と…💧中性脂肪⤴脂肪肝軽度、コレステロール⤴ＢＭＩ⤴肝機能⤴とにかく中年になりつつあります。まだ31歳なのに…。
頑張らなければですね💧

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>> 4 こんにちは😊再レス失礼します😉


ウチの場合大皿スタイルは本当に良くなかったと思います💧
美味しい美味しいって喜んでたくさん食べてくれるもんだから…唐揚げなんてする時は鶏肉４、５枚使ってました💧余りますが次の日の🍱とかに幅利かせて入れたり…
結婚して16キロ太らせてしまいました😔
喫茶スタイルにして、唐揚げなら３～４個に付け合わせの野菜に野菜タップリスープにしたり😊
スープや味噌汁はお腹膨れてくるのでよく作るようになりました😊
後はカロリーを少しでも抑えたいので、ハンバーグはおからや豆腐を混ぜたり、野菜タップリハンバーグにしたりしてます😉
肉類の量を減らして野菜タップリ😊歯ごたえのある物を使うようにも気をつけてます😊
今は前みたいに食べたくても食べられないみたいで、本人もそれなりに自己管理するようになりましたよ😉後少しで結婚前に戻ります。おっちゃんらしいおっちゃんにならないように筋トレとか始めたりしてますよ😉

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追加🙏
忘れてました💦
ウチは夜だけじゃなく昼ご飯も変わりました。
昼は🍱でしたが、ある程度体重を落とすまでの間は🍙１個と春雨ヌードルでした😉それと別に🍙１個を予備に😊
朝はトースト１枚とサラダと野菜ジュースでした。
アルコールに関しては瓶ビール１本から350ﾐﾘの缶に自分で変えてましたよ😁

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>> 6 詳しくありがとうございます😊
唐揚げ、うちは２枚なんですが、私が３つくらい食べた時には殆どなくなってます💧最近は作ってないけど…。
週末に旦那とプレートを買って早速開始してみます🙋
お酒は飲まなくなったので(元々弱いけど)、家計にも優しくなってありがたいです。
お昼の🍱は勤務時間も長くトラックの運転手なのでカロリーを気にしたことないです💧朝も４時半食べて昼は12時前(休憩できる時間によるけど)、夜は８時すぎ…と。あまり感覚が空くと逆に太り易いと聞いたので難しいです⤵
夜は毎日帰りがバラバラなので、やっぱり夜を徹底的に変えようと思います。うちも野菜モリモリししなきゃ💪
いろいろありがとうございました😊
たくさん参考にさせていただきますね‼
旦那痩せるといいなぁ～。長年かけて、しつこくこびりついた贅肉は手強そうです⤵

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夕ご飯を一緒に食べれるって幸せですよね。お肉には当然ご飯がつきますが、そのご飯に雑穀を混ぜてみるのはいかがでしょう。ブームとしては幾分下火になりましたが、スーパーにいけば十六穀米、十五穀米の袋が売っております。ネットではや○やの無料サンプルが取り寄せれますよ。
　
炊き上がるときの香りに癖があるので、好き嫌いが分かれてしまうかもしれませんが、ご飯をよく噛んで食べる癖がついてお腹がいっぱいになりやすいですし、繊維も取れますので下品な話ですが便秘にもいいです。

ただし注意したいのが、雑穀米シリーズはそれぞれ販売会社によって混ぜてある原料が違いますので、旦那様に穀物アレルギーがある場合は十分ご注意くださいますようお願いいたします。

私は４人家族なので、3カップに雑穀シリーズのどれか1袋プラス、ビタバァレーというビタミンB1をプラスした麦を1カップ入れて4カップと少し大目の水の分量で炊いております。さめるとぼそぼそしてしまうので、チャーハンがお勧めですよ。それでは素敵な健康ライフになりますようにお祈りしております。

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>> 8 ありがとうございます😊

🙋雑穀やってますよ🎵うちは白米１～２カップに発芽玄米１カップ、さらに雑穀をいれます😊旦那も気にならないようで、体にもいいし❤

ただ、黒米だけは無理でした💧私が…。黒米のみでなく、黒っぽい色の雑穀入りのやつですが、デカイ豆みたいのがあって、自分の中で🙅です😩

引き続き雑穀生活続けていきますね‼

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はじめまして😃
うちも旦那がメタボ気味で、しかも カロリー高くて太りそうなものばかり好みます😥
うちも、旦那の好きなもの作ってあげる分 野菜は毎食必ず取り入れてます。
あと、豆製品とかも☝
うちも一人分ずつの量決めて 取り分けて出してます。
旦那の食べ過ぎと偏り防止のために。
でも、お腹が立派なのがな…💧

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>> 10 レスありがとうございます。
なんで男の人って太りそうなものばかり好きなんでしょうね❓『男はデジタルなものが好きなんだ』という人もいました💧つまりはカレー、揚げ物、ラーメン、などなど…パスタはいろいろ種類があるからデジタルではないみたいだけど…。

お皿に一人ずつ分けようとしたら、食べる量を減らす‼と言いました。少しずつですが確実に腹８分目にしてるようです。でもやっぱり大皿は食べた量がわからないから、小皿に分けようと思います。
私も最近、ヘルシーを心掛けるようにしてます。

お互い旦那のお腹がスッキリするといいですよね😊

余談ですが、うちの旦那はお腹が出てる割に、水に沈みます⤵脂肪は浮くはずなのに…💧

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ホントそうですね。
うちも腹8分目ぐらいに抑えてるみたいです。
でも、急に量減らすと反動がきそう😥
甘いものが大好きで、なかなかやめられないみたいです。

私もやっと腹8分目ぐらいの量が わかってきたのでいつもだいたいそれぐらいにしてます。
いつもおいしいって喜ぶ顔が見たくて つい作りすぎてしまうんですけどね😭

お互いにがんばりましょうね。
旦那さん 痩せるといいですね。

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ホントそうですね。
うちも腹8分目ぐらいに抑えてるみたいです。
でも、急に量減らすと反動がきそう😥
甘いものが大好きで、なかなかやめられないみたいです。

私もやっと腹8分目ぐらいの量が わかってきたのでいつもだいたいそれぐらいにするように気をつけてます。
いつもおいしいって喜ぶ顔が見たくて つい作りすぎてしまうんですけどね😭

お互いにがんばりましょうね。
旦那さん 痩せるといいですね。

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>> 13 すみません🙏
レス ダブってしまいました💧
あと、追加すみません🙏
うちの旦那も カレー 揚げ物 焼き肉…
あとチーズとか好きでピザとかグラタンなども大好きです。
マヨネーズもはずせないですね。
これじゃ 太ってしまいますね…⤵

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>> 14 旦那さん、マヨラーですか❓そこまでではないかな❓

マヨネーズは使う時にヨーグルトや牛乳とまぜて、のばして使うとかなりカロリーダウンになるみたいですね⤴


私も料理にもっと気をつかえればいいんだけど、想像以上にツワリが長引いていて、『動けるうちに』と大量に作ってしまいます💧食べるペースも、かたや『おぇっ』て食べてるから、スピードにもかなりの差がでて、旦那がどれだけ食べたのか私は把握できてないです💧

妊娠中ってこともあり、自分の食事にも気をつけなきゃいけないので、旦那ともども体にいい食事を食べていきたいですね☺

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つわり大丈夫ですか⁉毎日 献立考えるのも辛そうですよね…
あんまり無理なさらずに元気な👶ちゃん産んでくださいね。

旦那は マヨラーというほど、何でもかんでもにマヨかけたりはしませんが、一回にかける量はかなり多いです💧
これじゃ太るからと 今は私がかけて出してます。絶対 旦那にはかけさせません🙅

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