怒りの対処方法

アンガーマネジメントは無理でしたか？

• 共感2
• レスに返信

もっと勉強すればできるかもしれませんが、多分無理そうです。
6秒思考とかなかなかイライラしているときは忘れていて、応用できなかったり、瞬時に怒ってしまって、実践が難しいです。
なんでもそうなのですが、自分、長期記憶というか、身体に応用するぐらいの強い記憶を作るのがどうも苦手というかその方法がわからず、その原因が毎日、記憶したいもの暗記するしかできていないからだと思うのです。その方法ではあまり意味がないと書かれていました。
長期記憶に頭の中に深くインプットする暗記方法、勉強方法って何かありますか？

• 共感0
• レスに返信

怒らないようにする、我慢する、って方向ではキツいと思うので

そうなったときにこれを「やる」ってところにシフトした方がいい気がします

例えば、ですが

怒りを感じたらスクワットするとか

怒りを感じたら「にゃー！」と叫ぶとか

怒りを感じたら自分の頬を10回ビンタするとか

なんでもいいんですけど

「やらない」ではなく、「やる」にシフトしてみると

怒るのはめんどくさい

怒るのは痛い

怒ると疲れる

などとなり、自然とおさえられるとおもいます

• 共感3
• レスに返信

>> 3 皆さま、有難うございます。
実践してみようと思います。

• 共感0
• レスに返信

怒りで頭の中が真っ白になると別の人格が出て来るのですか？

• 共感1
• レスに返信

結局はアンガーマネジメントだと思いますよ

怒りのコントロール

他の事をするのもアンガーマネジメントですね

• 共感1
• レスに返信