４０代です！PARTⅡ

今日の朝いちの体重
56.1ｷﾛ🙌

今朝の運動
ダンベル運動15分
ストレッチ
腹筋

やっぱりダンベルは続けなくちゃいけない😊
書き込みを忘れても、ダンベルは続けるぞ💪


しか～し、今朝は朝ご飯食べ過ぎた😱

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🌈昼の運動
ｳｴｽﾄﾂｲｽﾄ50回
壁腕立て20回
スクワット50回

以上🚻の個室にて☺

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🌈昼の運動②

ｳｴｽﾄﾂｲｽﾄ50回
スクワット20回
壁腕立て20回

また🚻にて

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またまた🚻内にて

ｳｴｽﾄﾂｲｽﾄ50回😊

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そろそろ夕方🌆

また🚻内にて

ｳｴｽﾄﾂｲｽﾄ50回
スクワット20回

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>> 355 またまた

ｳｴｽﾄﾂｲｽﾄ50回
壁腕立て20回
スクワット20回

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昨日は、朝ご飯食べ過ぎ🙅たので、昼ご飯は食べず、野菜＆果実のミックスジュース飲んだり、無糖のカフェオレ飲んだり、糖類０の飴なめたりしてました🙆
でも、夜ご飯は、なんと11時過ぎ😱
夫のリクエストでラーメン屋さん😱
野菜餃子５個と、野菜たっぷりのタンメン食べた😂
タンメンは、お腹いっぱいになってしまい、麺を半分以上残した。ラーメン屋さん、ごめんなさい🙏
うちに帰って、黒烏龍茶少し飲んで、お風呂入って（カラスの行水😣）、ロッテのゼロ舐めて、満足してたら、茶の間で、寝てた😂

食後１時間半くらいで寝ちゃったあ😂

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朝一番の体重

55.9ｷﾛ😊

久しぶりの55ｷﾛ台😊
昨日の夜ご飯の時間遅すぎたけど、食べ過ぎなかったからかな？

それと、こまめにやった、🚻内での、ｳｴｽﾄﾂｲｽﾄやスクワットや壁腕立てが、わりと役に立ったかな？

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朝の運動💪

ダンベル運動20分
壁腕立て50回
スクワット30回
ｳｴｽﾄﾂｲｽﾄ50回
腹筋
ストレッチ


汗かいたあ😊
気持ちいい😊

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昼間の運動①

ｳｴｽﾄﾂｲｽﾄ50回
ｽｸﾜｯﾄ20回
壁腕立て20回
腰回し左右20回ずつ

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夜の運動

ダンベル運動15分
壁腕立て30回
腹筋
ストレッチ


その後入浴🛀15分


風呂上がりの体重
56.1ｷﾛ
体脂肪
27.1％

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>> 361 また書き込みサボってた😱


でも、ダンベル運動とストレッチとスクワットと腹筋は、続けてます。


今朝の体重
55.1ｷﾛ
体脂肪
28％


今朝の運動
ダンベル運動10分
壁腕立て30回


昼間の運動①
スクワット30回
腰回し左右30回ずつ


なんとか55ｷﾛ台キープしてます😉

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昼間の運動②

スクワット50
ｳｴｽﾄﾂｲｽﾄ50❌２回
腰回し左右20回ずつ

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夜の運動

スクワット30❌2回
ｳｴｽﾄﾂｲｽﾄ50❌２回

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７月２７日（日）

朝の体重
55.7ｷﾛ

体脂肪
27.6％

昨日の夜ご飯は、10時過ぎになってしまった😱

しかも、寝る前にピーナツチョコ食べた😱

そのあと運動しないで寝てました😱

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朝の運動💪

ダンベル運動15分
壁腕立て50回
スクワット50回
ｳｴｽﾄﾂｲｽﾄ50回
腹筋
ストレッチ

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28日（月）

朝の体重
56.2ｷﾛ
朝の体脂肪
27.6％


昨日は、お腹がとにかく痛くて、朝以外は運動なし😔
だるいし、熱っぽいし、顔色悪いって言われたし、食欲あったし、生理が近いのかな？

今朝は昨日よりお腹痛くない。

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朝の運動

ダンベル運動15分
壁腕立て50回
スクワット50回
腹筋50回
ｳｴｽﾄﾂｲｽﾄ50回
腰回し左右30回ずつ
ストレッチ
ステッパー15分


ステッパーは両手に500gのダンベル持ってやってみました😊

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朝の運動のあと、の～んびり半身浴しました。
📱でいろいろ見ながら、の～んびり🛀

風呂上がりの体重を計ったら、
55.3ｷﾛ😲
体脂肪27.2％😲


一時的なものでも、嬉しいな😊

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夜の運動

ダンベル運動15分
壁腕立て50回
スクワット50回
腹筋
ストレッチ
ステッパー1000回＋300＋700回

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夜の運動②

ステッパー500回
仰向け脚の開閉50回
横向き脚の開閉30回ずつ
ストレッチ

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7月29日（火）

朝一番の測定♎

体重 55.9ｷﾛ
体脂肪 28.5％

😉55ｷﾛ台でよかったあ

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朝の運動💪

ダンベル運動15分
壁腕立て50回
ｳｴｽﾄﾂｲｽﾄ50回
スクワット30回
腹筋50回
仰向け脚の開閉30回
ステッパー16分
ストレッチ


運動後の半身浴🛀
30分


お風呂上がりの体重
55.2ｷﾛ
体脂肪27.2％

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7月30日（水）

朝一番の測定
体重 55.9ｷﾛ
体脂肪 27.4％


😱昨日は、午後にスナック菓子、夜にアーモンドチョコレートとスナック菓子を食べてしまったからなあ。

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>> 374 朝の運動①

ラジオ体操第１
ラジオ体操第２


朝の運動②

ダンベル運動15分
壁腕立て50回
ｳｴｽﾄﾂｲｽﾄ50回
スクワット30回
腹筋50回
ストレッチ
腰回し左右30回ずつ

その後、
半身浴30分

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>> 375 遅めの朝食🍴

豆乳150ml
🍍ｼﾞｭｰｽ150ml
菓子パン1/4個
きゅうり大１本（もろみ）

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>> 376 15時ごろ 間食
メロン少し
アイス☕


16時半
豆乳100ml
🍍ｼﾞｭｰｽ100ml

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>> 377 17時すぎ

運動💪
仰向け両脚開閉50回
横向き片足開閉30回ずつ

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>> 378 18時半

夕ご飯
🍴くら寿司🍴

いなり寿司
納豆軍艦
かつおポン酢
大葉たこ
焼きハラス
野菜健康汁
きんぴらごぼう

😊お腹いっぱい😊

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>> 379 30日（水）

夜の運動💪

ダンベル運動15分
壁腕立て50回
スクワット30回
ｳｴｽﾄﾂｲｽﾄ50回
仰向け両脚開閉50回
横向き片足開閉50回ずつ
腹筋50回
ステッパー16分
ストレッチ


その後、入浴20分


入浴後の体重
57.0ｷﾛ😱

なんで～😱😱

生理が近いのかな😢
がっかりして、お菓子バカ食い😱

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7月31日（木）

朝の測定
体重57.0ｷﾛ
体脂肪26.4％

今朝は🚻もあり、お腹スッキリなのに、やはりこの体重😱
もしかして、生理が近いのかな？


今日は、朝から仕事のため、朝の運動は無し🙅


朝ご飯も無し🙅

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>> 381 10時すぎ
アイスブラック☕

12時すぎ
アイスブラック☕
ｶｽﾀｰﾄﾞｼｭｰｸﾘｰﾑ


13時すぎ
ほうれん草のﾅﾑﾙ
卵サンド
アイスブラック☕

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>> 382 7月31日夜

生理が来そうで来ない😔
イライラ爆発🔥

でもって、爆食🆘


食べても食べても、気持ちが落ち着かない🚨


大食いに出れるくらい食べた😱

お腹がいたくなって、ごろごろしてるうちに、運動もお風呂もなしで、💤


あ～あ😱

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8月1日（金）

やったあ、生理になったあ😂


朝一番の測定♎
体重57.1ｷﾛ
体脂肪27.1％


生理が来て、気分的に😊なので、朝の運動しました😉

ダンベル運動15分
壁腕立て50回
スクワット30回
ｳｴｽﾄﾂｲｽﾄ50回
腰回し左右30回ずつ
ステッパー16分
腹筋
ストレッチ

頑張りました😊

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>> 384 8時前🍴
プロセスチーズ
ビフィーネS

10時ころ
アイスブラック☕

12時半ころ🍴
カレーコロッケ
小倉ﾏｰｶﾞﾘﾝ🍞
野菜ｼﾞｭｰｽ


今日は、１日出勤でした。
疲れたあ😱
汗かいたあ😨


17時半に🏠に着いてまず🚻でスッキリ😊

夕方の測定
体重 26.3ｷﾛ
体脂肪 25.6％


やっぱり、生理になったから、減ってきたのかな😉

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みゆちゃん
こんばんは

🙈💦
日記書き始めました

見つけてください

🙈💦

コメントは新しいスレをたててから🙏

• << 389 しのぶちゃん、こんばんは🙋 もうすぐ満スレだね😊 次は、日記の板だね😊 これからお風呂なので、あがったら、早速探します😊

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>> 386 あっ

すみません

言い忘れました
…
✨🙋　❤

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今夜は あまりに暑かったので慣れない🍺を飲み フラフラ💫
新しいスレたてたの❓又 ゆっくり探すね😃

• << 390 かなさん、こんばんは🙋 お久しぶりです😊 私も、今夜は、サントリーのカロリ飲みました😊 ベジミックスのグレープフルーツ❌セロリ味です😊 さっぱりして、なかなか美味です😊😊

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>> 386 みゆちゃん こんばんは 🙈💦 日記書き始めました 見つけてください 🙈💦 コメントは新しいスレをたててから🙏 しのぶちゃん、こんばんは🙋

もうすぐ満スレだね😊

次は、日記の板だね😊

これからお風呂なので、あがったら、早速探します😊

• << 391 日記は 中身が重すぎなので他の人はレスできないように設定してます 日記はダラダラ愚痴専用です🙏 別にスレ立てするからそこで今までみたいに話そ☺ 日記がもとで 話ができなくなるかも知れないから、ここやあちらでは慎重にしたい

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>> 388 今夜は あまりに暑かったので慣れない🍺を飲み フラフラ💫 新しいスレたてたの❓又 ゆっくり探すね😃 かなさん、こんばんは🙋

お久しぶりです😊

私も、今夜は、サントリーのカロリ飲みました😊

ベジミックスのグレープフルーツ❌セロリ味です😊

さっぱりして、なかなか美味です😊😊

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>> 389 しのぶちゃん、こんばんは🙋 もうすぐ満スレだね😊 次は、日記の板だね😊 これからお風呂なので、あがったら、早速探します😊 日記は
中身が重すぎなので他の人はレスできないように設定してます

日記はダラダラ愚痴専用です🙏

別にスレ立てするからそこで今までみたいに話そ☺


日記がもとで
話ができなくなるかも知れないから、ここやあちらでは慎重にしたい

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８月３日（日）

息子は、昨日からスイミングの合宿に行ってるので、今日は、夫と娘と３人で過ごしました😉

午前中は、買い物。昨日パチンコで勝った夫に、私はＴシャツを３枚買って貰いました😊

午後は、インターネットカフェへ。わが🏠は、寝る部屋にしかエアコンがないので、お店で涼みながら、インターネットでダイエット情報を見てきました😊

やる気がアップしました😊

🏠に帰ってから、ダンベル運動と腹筋とストレッチなどしました💪

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またまた１ヶ月以上たってる😱


本当に書き込み続かないなあ😱
書き込み苦手😱


でも、ダイエットは一応順調😊

最近はステッパーがんばってます😊

初めは20分くらいだったけど、30分、40分と伸ばしていき、だいたい50～60分やります😉

この土日は、朝晩それぞれ60分ずつやりました😊


体重は、先週の途中から54ｷﾛ後半の日がたまに出てきました😂

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みゆさんこんばんは、リラックマです。
こないだ久しぶりにミクル来たら、しのぶさんのスレなくなってますね。
一週間前から🐻はナキウサギと言う名前で小説板に「酒乱・暴力・借金・浮気男との３年間」と言うスレ立てて小説書いてます。
タグは酒乱と暴力と借金です（すごいな～）
前夫との実話です。
少し重めかも😹
日記小説板人気ランキングで日増しに上位に上がって来てます。
結構読んでくれてる方いるみたいです。
シリアスチックに仕上げてます。
良かったら読んで感想聞かして下さい。
また遊びに来ます、ダイエット頑張って下さい。

• << 396 リラックマさん、どうもです。 リラックマさんに、そんな重い過去があったとは😱 超天然の世間知らずの大甘ちゃんの私は、びっくりです😲 あとから小説読ませていただきます🙇 そうそう、しのぶちゃんは、日記の板に 『🙈💦どいつもこいつもまったく😜』って名前で スレ立ててます。 ご自分の中の毒を出すために、書いてるそうです。

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>> 394 リラックマさん、お久しぶりです🙋

レスいただいて、嬉しいです😊

しのぶちゃんの今のスレは、ダイエットその他の板の
『投げたらいかんぜよ』
って名前です。

Ｂ型の私はレスが長続きせず、週末くらいしか顔出してません😥

リラックマさんが顔を出してくれたら、しのぶちゃん大喜びだと思います😊

しのぶちゃんのスレで、また楽しいダイエット話教えてください😊

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>> 394 みゆさんこんばんは、リラックマです。 こないだ久しぶりにミクル来たら、しのぶさんのスレなくなってますね。 一週間前から🐻はナキウサギと言う名… リラックマさん、どうもです。

リラックマさんに、そんな重い過去があったとは😱


超天然の世間知らずの大甘ちゃんの私は、びっくりです😲

あとから小説読ませていただきます🙇


そうそう、しのぶちゃんは、日記の板に
『🙈💦どいつもこいつもまったく😜』って名前で
スレ立ててます。
ご自分の中の毒を出すために、書いてるそうです。

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>> 396 はい、わかりました🙋

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