４０代です！PARTⅡ

>> 250 かなさん、ありがとう🙇

今日こそは、久しぶりにジム行ってみようかと思ってます。
たいして行ってないのに、毎月💸だけ払ってるので、勿体ない😣
あとは、そろそろタイヤ交換かな。


かなさんのダイエットは順調ですか？
食事の記録するのは、レコーディングっていうのかな？
ダイエット仲間募集のスレでも、レコーディングで頑張るって人がいましたよ。

私は、相変わらず、何事も長続きせず、情けないかぎりです😭

• 共感0

ジムでリフレッシュ❗いい汗流してきてね❗
レコーディングダイエット続けてますよ。（同じダイエットしてるスレ覗いててみるね👀）無理な減食がないので、やりやすいです。約1ヶ月、-2.8㌔ 0㌫ で⤴⤵繰り返しです。80の大台切るのが今一歩達成出来ません。先ずは大台切るのが目標ですね。太り始めた頃、満腹なのに、後一杯と🍚ｵｶﾜﾘした記憶💀💢・・その以前の感覚（満腹感・空腹感に普通に敏感）に戻すべく努力中～‼昔は少食で食べるの嫌いな子だったのにね😁
それに付け加え、日常生活の動作もﾃｷﾊﾟｷ動くようにしていたのですが、いかんせ足の痛みがとれず、2.3日は必要最低限の家事にしています。半月板損傷が瞬間的な動作で痛めたのでなく、加齢によるもので治りにくいと言われたので、このまま日常動作に制限がかかると大変だなと・・・。
正座、和式トイレ、膝をつく動作、等無理です。
みゆさんもその時はこんな状態でしたか？

• 共感0

>> 252 こんにちは🙋

昨日は、ジム・岩盤浴と、やりたいことやって、すっきりしました😊
と言いたいところだったのですが、夜から頭痛＆ひどい喉の痛み＆咳😣
風邪にやられてました😢
鈍感で気づくのが遅かった私😱
今日は、お義母さんの栄養たっぷりのごはん食べて、ゴロゴロしてます😣
あー、🐷になってます😱

今回の風邪は、食欲なくなんないので、早く風邪直さないととんでもないことになっちゃう😨


ところで、かなさん、膝たいへんですね😔
私は、半月板ではないので、２ヶ月くらいの通院でもうたまにしか痛みはないけど、ひどいときは、階段とか手すりつかまってたし、歩くときも足引きずってたし、トイレなんか、和式ではとんでもないことになってましたよ😱
なんとか、痛みが早くひくといいですね❗

• 共感0

>> 253 こんばんは！

風邪、ホントに流行っますね。しのぶさんの所でも皆、風邪みたいですね。酷くならないうちに、治してね。

• 共感0

こんばんは
今日💉行ってきました。一日中痛みは変わらずだったけど、♨で暖めたらなんだか、少しだけどマシになってるー💡なんだかんだで行けなかった岩盤浴❗生理が終わったら、やっと、やっと行けそう💕楽しみ(*^.^*)

• 共感0

>> 255 かなさん、元気ですか？
私はまだ🏥でもらった風邪💊飲んでますが、なんとか元気です！


膝の具合はどうですか？
膝にサポーターとかはしてますか？
私は、ゲルマニウムだか遠赤外線だかの効果があるって謳ってあるやつをつけてましたよ。
やっぱり、あっためておいた方がいいみたいですよ。

それから、岩盤浴は行ってみましたか？
気持ちいい💧をたっぷりかけましたか？

• 共感0

>> 256 おはようございます🙋
今朝は、みゆさんのレスの着信音さえ気付かぬ位、熟睡してました。(^^ゞ

風邪長引いてるんですね、元気とはいえ油断せず、しっかり治してね！

膝ｻﾎﾟｰﾀｰ（ｴﾝｾｷ）のしてたんですが、ずれて気持ち悪いからしてなかったんですが、やっぱりつけるわ！😉入浴後膝が僅かでもマシになるのも暖めるからやろうしね。

岩板浴は、お月さまがまだ終わってなかったので来週辺りに予約とるつもりです。暖っためなきゃ💕💨

• 共感0

みゆさん、元気にしてますか～☺
私は相変わらず⤴⤵の中でもがいてます(^^;

• 共感0

>> 258 かなさん、おはようございます🙋

いつもいつもさぼりがちですみません🙏

最近いつも感じることは、年とったな～😱っていうこと


運動の疲れだけでなく、楽しかったお出かけの疲れも、出てくるのは２、３日あと。

とにかく、体がだるい。
疲れる😩


こないだの木曜日なんて、朝起きたら右手の親指👍が痛くて動かせない😫
親指一本のことなのに、右手全体が不自由になり、本当に困りました😣
整形外科でレントゲンをとったら、骨は異常なく関節炎らしいと言われました。原因は全くわからず、もらった痛み止めと塗り薬で、２日で直りました。
本当になんだったのかわかりません😥


てな感じで、私はまたまたダイエット🙅
やってません🙆

そろそろ生理だし、食欲🆙で、体重も🆙だな😱

• << 261 こんばんは！ お久しぶりですね！ ﾚｽ無理しないでね😉 40代になると、若い頃にはなかったような事で徐々に身体の不調が出てきますね。細かい字が読みづらくなった当初は、❓❓❓でした。何故か初めはわからなかった位😱 右手の腱鞘炎は、やはり毎日黒板に書いてられる事からも影響出てるのかな…。 私も岩盤浴楽しみにしてたのに、子供の懇談が重なったりなんやかや…まだ行けずじまいでおります。(^^; 冬休みになったら又出にくくなるので、それまでには、体験しなきゃ。 みゆさん、お疲れ重なったようですが、自分を大事に無理せず、頑張ってね。

• 共感0

やっぱり生理になりました。ほぼ予定通り。


♎夕飯前の測定♎
体重56.6ｷﾛ
体脂肪27.7％

あらら～😱
どうしょう😱

というわけで、
入浴前にﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操、入浴後に足のﾏｯｻｰｼﾞ＆ｽﾄﾚｯﾁしました。
何にもしないよりはいいでしょうってことで…。

• 共感0

>> 259 かなさん、おはようございます🙋 いつもいつもさぼりがちですみません🙏 最近いつも感じることは、年とったな～😱っていうこと 運動の疲れ… こんばんは！
お久しぶりですね！
ﾚｽ無理しないでね😉
40代になると、若い頃にはなかったような事で徐々に身体の不調が出てきますね。細かい字が読みづらくなった当初は、❓❓❓でした。何故か初めはわからなかった位😱
右手の腱鞘炎は、やはり毎日黒板に書いてられる事からも影響出てるのかな…。
私も岩盤浴楽しみにしてたのに、子供の懇談が重なったりなんやかや…まだ行けずじまいでおります。(^^;
冬休みになったら又出にくくなるので、それまでには、体験しなきゃ。

みゆさん、お疲れ重なったようですが、自分を大事に無理せず、頑張ってね。

• 共感0

>> 261 12／6（木）
💃朝の運動💃
・なし
朝ご飯
・🍎、ﾔｸﾙﾄ
昼ご飯
・🍞、牛乳、すいとん、ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄあえ、🍮
夜ご飯
・🍎、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ、ごま煎餅、酢昆布、☕、🍙
💃夜の運動💃
・踏み台昇降30分、ｽﾄﾚｯﾁ


😔夕方からバカみたいにお菓子をたっぷり食べてしまった。
しかも食べても食べても満腹感なし。
でも、われながら情けなかった。
情けなくなって、後から運動した。
できるだけ、毎日体を動かしたい。

• 共感0

12／7（金）

💃朝の運動💃
yoga、ｽﾄﾚｯﾁ、ｽｸﾜｯﾄ

🍴朝ご飯🍴
野菜ｼﾞｭｰｽ、☕

🍴昼ご飯🍴
牛乳、麦ご飯、いわしのピリ辛揚げ、のっぺい汁、浅漬け

☕間食☕
かぼちゃケーキ、☕

💃夕方の運動💃
ﾋﾞﾘｰ30分、デューク更家の1Mｳｫｰｸのお腹痩せ運動

🍴晩ご飯🍴
ｷｬﾍﾞﾂの浅漬け、青菜炒め、ごま麦茶


😊夕方、職場で手作りのかぼちゃケーキをもらう。
予定外のデザートで、ありがた迷惑と思ったけど、かぼちゃたっぷりで、甘さ控えめで、スッゴいおいしかった😁
でも、🏠に帰ってから慌てて、ﾋﾞﾘｰやった💃
夜は家族で居酒屋。私は野菜で我慢。

• 共感0

>> 263 こんばんは

いよいよ、受験本格的になってきました。併願校決断！です。又々、懇談始まります。ﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄ！本人の頑張り次第です💪


【朝】🍙
【昼】和風🍝、ﾌｫﾝﾃﾞｭｰ､ｻﾗﾀﾞ
【夕】ﾗｲｽｸﾞﾗﾀﾝ､ｽｰﾌﾟ､ｻﾗﾀﾞ､ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ
最近ちょっと⤴…💢😨徐々に⤵⤵…
だけど🍰やめられない～‼

うわｯ‼こんな時間、睡魔が…(-.-)💤💤💤

• 共感0

>> 264 かなさん、おはようございます🙋

いよいよですね。
我が子の受験は、自分自身の受験以上に緊張しますね。
まだ中２の我が家でも、さすがに、進学先について考え、ちょっと慌て始めてます。
といっても、息子は、🏊命なので、🏊が盛んな高校やｽｲﾐﾝｸﾞの先輩が行ってる高校を第一に考えてるようです。


かなさん、この時期、色々ストレスもたまることもあるでしょうが、頑張って乗り切ってください。
また、ストレスがたまったら、こちらに吐き出して下さい。
かなさん、息子さん、ガンバ💪です‼

• 共感0

12／8（土）

☺朝☺
岩盤浴、足のマッサージ（機械）

🍴朝ご飯🍴
ｷﾑﾁ納豆🍙、高菜🍙、玄米茶

☕間食🍬
☕

🍴昼ご飯🍴
ﾜﾝﾀﾝ麺

🍬間食☕
☕、🍅ｼﾞｭｰｽ

🍴夜ご飯🍴
🍄汁、焼きｻﾝﾏ、おひたし、ｻﾗﾀﾞ、ﾚﾝｺﾝ炒め、酢蛸、煮豆、🍎、🍺


😉久しぶりに岩盤浴に行って、気分すっきり。
昨日と一昨日の運動のせいか、一日中ふくらはぎが痛かった😭
夜ご飯は、お義母さんの美味しい手作り。
炭水化物（うどん）だけは、夫が口添えしてくれたので、食べなかった。
この土日は締め切りが迫ってる仕事があったので、運動はやらなかった。

• 共感0

12／9（日）

🍴朝ご飯🍴
五穀ご飯、みそ汁、納豆、煮豆、おひたし、ﾚﾝｺﾝ炒め、🍳、ｻﾗﾀﾞ、🍎、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

予想通り、食べ過ぎ😱

• 共感0

こんにちは！
沢山のお皿でﾃｰﾌﾞﾙが賑わってるのが、目に浮かびます。折角のおもてなし､ﾍﾙｼｰそうだし⤴にはならないかもよ…⁉😃
私…今は家族多く夕食作りも😤ってなるときあるけど、子供が皆独立したら、お里帰りしてくるの待ち遠しく思う日くるのかな、なんて考えました☺

• 共感0

かなさん、全然書き込みできず、すみませんでした🙏
12／10～14まで、成績つけ、通知票書き、授業研究と、すんごい忙しかったです😱
🏠に持ち帰ってやる仕事もあり、運動は勿論無しだし、晩ご飯は、お弁当や出来合いのものばかり😣
家族にも迷惑かけました😭

その挙げ句、私の体重と体脂肪はぐんと🆙
体重は57ｷﾛ体脂肪は29％😭

おまけに、14日の夜はお泊まりの忘年会。食べて飲んで、寝たのは午前１時半😱
そして、昨日は、週に一度のお義母さん宅にお泊まりの日。



運動するぞ、絶対😤

• 共感0

>> 269 12／17（月）

🍴朝ご飯🍴
ﾌﾞﾗｯｸ☕

☕間食☕
ﾌﾞﾗｯｸ☕、🍬

🍴昼ご飯🍴
牛乳、🍛、ｻﾗﾀﾞ、🍎

☕間食☕
ﾌﾞﾗｯｸ☕、🍎、黒ｺﾞﾏ🍘

🍴晩ご飯🍴
🍄ご飯、🍄汁、鯖水煮、いかﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、納豆、もずく酢、🍊

♎晩ご飯前の測定♎
体重56.4ｷﾛ
体脂肪27.6％

😊ひとこと😊
今朝は眠くて、早く起きれなかった😔
ガリレオの最終回見ながら、ストレッチと腹筋とかやろう！

• 共感0

>> 270 12／21（金）
睡眠時間２時間で寝不足😱
🍴朝ご飯🍴
・ﾌﾞﾗｯｸ☕
🍴昼ご飯🍴
・幕の内🍱、味噌汁
🍴夜ご飯🍴
・回転🍣
🍫夜食🍬
・ﾋﾞｽｹｯﾄ、ﾋﾟｰﾅｯﾂﾁｮｺ、低ｶﾛﾘﾁｭｰﾊｲ

🙆前日の睡眠不足が祟って、夜のお菓子とﾁｭｰﾊｲの途中で、お風呂にも入らず💤

12／22（土）
🍴朝ご飯🍴
・ﾌﾞﾗｯｸ☕
🍴昼ご飯🍴
・美味しい地元のパン屋さんのﾊﾟﾝ沢山、ﾌﾞﾗｯｸ☕
🍴晩ご飯🍴
・ｻﾗﾀﾞ、枝豆、黒豆、煮魚、🐙の頭の刺身、おひたし、🍄汁、発泡酒

🙆お義母さん宅お泊まり。私は、ﾚﾝｺﾝとお豆に目がありませーん😱食べ始めたら、やめられな～い😱

• 共感0

12／23（日）
🍴朝ご飯🍴
・🍚、味噌汁、焼き鮭、ｻﾗﾀﾞ、🍳、おひたし、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
🍴昼ご飯🍴
・ﾌﾞﾗｯｸ☕
🍴晩ご飯🍴
・🍙、ｽｰﾌﾟ春雨、野菜ｽﾃｨｯｸ、🍮、柿ﾋﾟｰ、ﾌﾞﾗｯｸ☕
♎夕方の測定♎
体重56.9ｷﾛ
体脂肪27.4％

🙆体脂肪が27％台になったのは😊でも、体重はほとんど57ｷﾛだから🙅

• 共感0

12／24（月）
🍴朝ご飯🍴
・味噌🍙、ｿｲｼﾞｮｲ、番茶
🍴昼ご飯🍴
・八重山そば
🍫間食🍬
・ﾊﾟﾊﾟｲﾔのﾃｨﾗﾐｽ、ﾌﾞﾗｯｸ☕
🍴晩ご飯🍴
・もろみ豚のﾛｰｽﾄ、ｿｰｷ、ｻﾗﾀﾞ、🍣、ﾐﾐｶﾞｰ、ﾓｽﾞｸ酢、海ﾌﾞﾄﾞｳ、🍺、🍰4種類、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、薬草🍵、ﾌﾞﾗｯｸ☕他

💃今日のﾀﾞｲｴｯﾄにいいこと💃
・サイクリング少し
・万歩計🚶約１万
・半身浴

😺今日石垣島に来ました。
晩ご飯、すごく美味しかったけど、自分ではなんとか食べ過ぎにｽﾄｯﾌﾟかけました。明日はもっと体を動かしたいな。

• 共感0

12／25（火）
🍴朝ご飯🍴
・ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ小３、心太、もずく酢、イカ墨ｳｨﾝﾅｰ、ｻﾗﾀﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、豆ｿﾃｰ、卵焼き、🍉、🍍、ﾌﾞﾗｯｸ☕
🍴昼ご飯🍴
・🍙
🍬間食🍫
・ｻｰﾀｰｱｰﾀｷﾞｰ、ﾌﾞﾗｯｸ☕
🍴晩ご飯🍴
・ｽﾓｰｸﾁｷﾝ、ｽﾓｰｸﾎﾟｰｸ、ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ、ｻﾗﾀﾞ、ﾗﾌﾃｨ、海ﾌﾞﾄﾞｳ、🍣、🍺、🍰、野草🍵、ﾌﾞﾗｯｸ☕

💃ﾀﾞｲｴｯﾄにいいこと💃
・朝のラジオ体操
・朝食後の🚶少々
・ｻｲｸﾘﾝｸﾞ40分
・ｼｭﾉｰｹﾙたっぷり


🙋今日は、かなり動きました。でも、夜は、やっぱり食べ過ぎたあ😱半身浴して寝ます

• 共感0

12／26（水）
🍴朝ご飯🍴
・ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ小３、もずく酢、心太、ｲｶﾓｽﾞｸｳｨﾝﾅｰ、ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾙｰﾂ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、野草🍵、ﾌﾞﾗｯｸ☕
🍴昼ご飯🍴
・野菜そば
🍴晩ご飯🍴
・ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ、ｿｰﾒﾝﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ、野菜ﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ、ｻﾗﾀﾞ、ｱｰｻ天、豆腐揚げ、地🍺、ｼｰｸｱｰｻｰｻﾜｰ

💃ﾀﾞｲｴｯﾄにいいこと💃
・ラジオ体操
・🚶万歩計11500歩

♎晩ご飯前の測定♎
・体重55.5ｷﾛ
・体脂肪27％

😃久しぶりに体重計に乗ったら、体重が減ってた😊

• 共感0

12／27（木）
🍴朝ご飯🍴
・パン、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ、豆腐ﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ、焼き魚、ｻﾗﾀﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、🍌、ﾌﾞﾗｯｸ☕
🍫間食🍪
・ちんすこう
🍴昼ご飯🍴
・ﾓｽﾞｸそば
🍪間食🍫
・ﾌﾞﾗｯｸ☕、ｽﾃｨｸﾊﾟｲﾝ
🍴晩ご飯🍴
・ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ、ｿｰﾒﾝﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ、ﾌｰﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ、ｱｰｻのﾁｰｽﾞｽﾃｨｯｸ、ﾓｽﾞｸ天、生🍺、ｼｰｸｱｰｻｰｻﾜｰ、お菓子

💃ﾀﾞｲｴｯﾄにいいこと💃
・朝のラジオ体操
・🚶万歩計12000歩

• 共感0

12／28（金）
🍴朝ご飯🍴
・ﾊﾟﾝ、ﾌｰﾁｬﾝﾌﾟﾙ、煮物、海藻のﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、🍍、ﾌﾞﾗｯｸ☕
🍪間食🍫
・ｻｰﾀｰｱｰﾀｰｷﾞｰ
🍴昼ご飯🍴
・ｼｭﾘﾝﾌﾟ＆ｺｰﾙｽﾛｰｻﾝﾄﾞ、ﾌﾞﾗｯｸ☕、野菜ｼﾞｭｰｽ、きびだんご
🍴晩ご飯🍴
・牛丼、野菜ｻﾗﾀﾞ、糖質０🍺、柿の種、カール塩チョコ

💃体にいいこと💃
・万歩計🚶１万歩

• 共感0

12／29（土）
🍴ブランチ🍴
・ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ、ｻﾂﾏｲﾓﾌﾗﾝｽ、ﾌﾞﾗｯｸ☕、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
🍴晩ご飯🍴
・ｷﾑﾁﾁｬｰﾊﾝ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、お菓子、糖質０🍺

💃体にいいこと💃
・岩盤浴
・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾀﾞｲｴｯﾄ５分
・足マッサージ

• 共感0

12／30（日）
🍴朝ご飯🍴
・ﾌﾞﾗｯｸ☕
🍴昼ご飯🍴
・豚汁、さば一夜干し、野菜炒め、かぼちゃ煮、高野豆腐、わかめ酢、🍵
🍫間食🍪
・おしる粉、🍊
🍴晩ご飯🍴
・菜つみﾋﾞｰﾌｶﾂ、ｽｰﾌﾟご飯、🍟、ｵﾆｵﾝﾘﾝｸﾞﾌﾗｲ、ﾌﾞﾗｯｸ☕
🍪間食🍫
・🍊、ﾌﾞﾗｯｸ☕

💃体にいいこと💃
・なし🙅

😉生理スタート。だるくて年賀状作りと部屋の片付けくらいしかできない😨

• 共感0

12／31（月）
🍴ブランチ🍴
・🍚、みそ汁、山芋ｵｸﾗ、納豆、おから、さんま焼き、🍵
🍫間食🍪
・ﾌﾞﾗｯｸ☕、🍊
・ｼｬﾝﾍﾟﾝ

😉家族で、年末年始のお泊まりに来ました。
生理２日目で、とてもだるーいです。

• 共感0

12／31（月）
🍴晩ご飯🍴
・刺身、茶碗蒸し、すき焼き、釜飯、その他、🍺、ケーキ少々
🍪間食🍫
・🍊、そば、烏龍茶

😉お泊まりの温泉の食事が、思っていたよりショボくて、あまり食べすぎにならず、ある意味セーフ😂

• 共感0

🍴朝ご飯🍴
・あん餅､ごま餅､きなこ餅､ずんだ餅､大根おろし餅､お雑煮､､焼き魚､紅白かまぼこ､伊達巻､数の子､小魚他､ﾌﾞﾗｯｸ☕


😢つきたてお餅の誘惑に負けた…
お餅なければたべないんだけど、あるとたべたいんだよね😱
反省😔

• 共感0

🍴昼ご飯🍴
・かけそば､ﾌﾞﾗｯｸ☕

😊朝ご飯を食べ過ぎたので、お昼は、あっさりにしました。
晩ご飯も気をつけたいな😉

• 共感0

あけましておめでとうございます🙇
2008年もなんとかダイエットがんばりたいと思います💪


かなさん、元気ですか？息子さんの受験前で、お正月も色々忙しいのでしょうか？お暇なとき、たまにレスしてくださいね。待ってます👋

• 共感0

1／1（水）
🍴晩ご飯🍴
・海鮮しゃぶしゃぶ、お刺身、ｽﾃｰｷ、赤飯、他正月祝膳、🍺、ﾃﾞｻﾞｰﾄ

😣いろんなものが少量ずつたくさんあった。結局満腹で、ダウン。気づいたら、夜中でした😱

• 共感0

1／2（水）
🍴朝ご飯🍴
・お雑煮､大根飯､刺身､ぶり大根､数の子、干しフグ､おひたし､🍵､他
🍴昼ご飯🍴
・なし
🍪間食🍫
・ﾌﾞﾗｯｸ☕
🍴晩ご飯🍴
・ｻﾗﾀﾞ､おひたし､焼き魚､大根おろし､数の子､ひたし豆､そば､ﾚﾝｺﾝのきんぴら、漬け物

♎本日の測量♎
・体重57キロ
・体脂肪28.6％

😔体脂肪がヤバい

• 共感0

1／3（木）
🍴朝ご飯🍴
お雑煮､あんこ餅､酢🐙､ｻﾗﾀﾞ､ﾌﾞﾘ照り焼き､おひたし､🍎､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
🍫間食🍪
ﾌﾞﾗｯｸ☕
🍴昼ご飯🍴
なし
🍴晩ご飯🍴
🍙､ﾄﾝｶﾂ､唐揚げ､🍤､ｼﾌｫﾝｹｰｷ、ﾌｺﾀﾞｲﾝ🍵

💃体にいいこと💃
朝のｽﾄﾚｯﾁ＆yoga
ｽｸﾜｯﾄ50＋20
半身浴
寝る前の🍎酢

♎今日の測量♎
体重57ｷﾛ
体脂肪27.4％

• 共感0

おはようございます🙋

今日から仕事です。
今、🏣に募金の振り込みをしにきました。混んでる～😱

中２の息子は、今日はスイミングの朝練と、塾の冬季講習です。

かなさん、息子さん受験勉強大詰めですね！
受験生がいると、家族も色々大変ですね。
息子さんの体調管理もあるでしょうけど、かなさん自身も体調を崩さないようにしてくださいね😊

• 共感0

おはようございます🙋

今朝は久しぶりに運動しました。

踏み台昇降、縄跳び、腹筋、背筋。
気分すっきり😊

３日坊主にならないようにがんばるぞ～💪

朝の運動後の測量
・体重56.5ｷﾛ
・体脂肪27.2％

• 共感0

書き込みが３日坊主になってしまう🙆

1／6・7は、足の筋肉痛のため運動なし😱

1／8
夜踏み台昇降30分

1／9
ｼﾞﾑでｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ60分

1／10
🏠で踏み台昇降20分
ｼﾞﾑでｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ40分
ﾏｼﾝを使って腹筋・背筋・胸筋・わき腹・太ももなどの筋トレ20×2～3


😃息子のスイミングのお迎えが必要な季節になったので、平日短時間でもｼﾞﾑに 行けます！

• 共感0

かなさん、元気ですか？

３学期の第１週終わりましたあ🙋

昨日は、一昨日の筋トレが効いて、上半身の筋肉痛😱
で、運動なし🙆

今日は、子宮がん、子宮けいがんの再検査で、病院へ。待ち時間４時間弱😱
しかも、子宮けいがんの検査の方はかなり痛く、2.3日出血ありとか😨
で、今日も運動なし🙆

あーあ😱

• 共感0

>> 292 12日書き込みしたあとに思いとどまって、踏み台昇降しました。
この３連休もさぼらずやりました😃

12日（土）
🌠踏み台昇降30分

13日（日）
🌆踏み台昇降30分

14日（月）
🌠踏み台昇降30分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操10分
腹筋25＋30＋30回
背筋20回
腿上げ40回

😊頑張って続けたい

• 共感0

15日（火）
🌠ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ30分
背筋20❌2回
胸筋20＋15回
広背筋20❌2回

😂火曜日は息子のお迎え時間が速いので、少ししかできなかった😢
しかも疲れて、お風呂に入らず寝てしまった😱

• 共感0

16日（水）
🌠ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ30分
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分
筋トレ

😔ｼﾞﾑに行くのが遅くなり、ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰがなかなかとれなかった😢


17日（木）
🌠ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ65分
腹筋20❌3回
背筋20❌2回
広背筋20❌3回

😉ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰが１時間以上やれた😊でも、疲れた😩

• 共感0

18日（金）
🌠夫が飲み会のため、運動なし
かっぱ寿司で８皿😱
そのあとスーパー銭湯に１時間以上😊
寝る前に🏠で湯船に20分😊

😊のんびりしました。

• 共感0

朝、体重計ったら、56.5ｷﾛだった🙋

体脂肪は28.5％

昨日は運動しなかったけど、今週運動続けた成果が、やっとでてきたかな😊

• 共感0

土日は家族で東京に行ってきました🙋

土曜は秋葉原を見て回って19600歩😃
昨日は、池袋の東急ハンズ見あとは🚅に乗ったけど、9800歩😊

なんだかんだたべたけど、気分はすっきり😃

今日からはまた息子のお迎え前のジムで、頑張ります💪

• 共感0

21日日（月）ｼﾞﾑ

🌠ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ50分
広背筋20❌2回
腹筋20❌3回
胸筋20＋15回
背筋20❌3回
もも20❌2回

😃ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰがなかなかとれない。もう少し早く行けるといいんだけど。


22日（火）🏠

🌠Xavix AERO 80ｷﾛｶﾛﾘｰ

😉今日は子どもたちを病院に連れて行き、息子はスイミングを休むことにしたので、私のｼﾞﾑもなし🙅
仕方がないから、📺を見ながら、ｴｸｻｻｲｽﾞ。こちらも、息子と娘が終わるのを待つ順番待ちで、なかなかやれません😱

• 共感0

23日（水）
⛄がひどく、夫からお迎え禁止令が😱
体の方も生理前のせいかだるい😱
で、運動なし🙅


24日（木）
⛄が落ち着いたので、お迎えOK🙋
でも、相変わらずだるく、ｼﾞﾑに行く元気はなし😱
息子が終わるまで、スーパー銭湯で、のんびり😃
入浴中、脚とお腹のマッサージしました😊

• 共感0