４０代です！PARTⅡ

>> 396 はい、わかりました🙋

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>> 394 みゆさんこんばんは、リラックマです。 こないだ久しぶりにミクル来たら、しのぶさんのスレなくなってますね。 一週間前から🐻はナキウサギと言う名… リラックマさん、どうもです。

リラックマさんに、そんな重い過去があったとは😱


超天然の世間知らずの大甘ちゃんの私は、びっくりです😲

あとから小説読ませていただきます🙇


そうそう、しのぶちゃんは、日記の板に
『🙈💦どいつもこいつもまったく😜』って名前で
スレ立ててます。
ご自分の中の毒を出すために、書いてるそうです。

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>> 394 リラックマさん、お久しぶりです🙋

レスいただいて、嬉しいです😊

しのぶちゃんの今のスレは、ダイエットその他の板の
『投げたらいかんぜよ』
って名前です。

Ｂ型の私はレスが長続きせず、週末くらいしか顔出してません😥

リラックマさんが顔を出してくれたら、しのぶちゃん大喜びだと思います😊

しのぶちゃんのスレで、また楽しいダイエット話教えてください😊

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みゆさんこんばんは、リラックマです。
こないだ久しぶりにミクル来たら、しのぶさんのスレなくなってますね。
一週間前から🐻はナキウサギと言う名前で小説板に「酒乱・暴力・借金・浮気男との３年間」と言うスレ立てて小説書いてます。
タグは酒乱と暴力と借金です（すごいな～）
前夫との実話です。
少し重めかも😹
日記小説板人気ランキングで日増しに上位に上がって来てます。
結構読んでくれてる方いるみたいです。
シリアスチックに仕上げてます。
良かったら読んで感想聞かして下さい。
また遊びに来ます、ダイエット頑張って下さい。

• << 396 リラックマさん、どうもです。 リラックマさんに、そんな重い過去があったとは😱 超天然の世間知らずの大甘ちゃんの私は、びっくりです😲 あとから小説読ませていただきます🙇 そうそう、しのぶちゃんは、日記の板に 『🙈💦どいつもこいつもまったく😜』って名前で スレ立ててます。 ご自分の中の毒を出すために、書いてるそうです。

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またまた１ヶ月以上たってる😱


本当に書き込み続かないなあ😱
書き込み苦手😱


でも、ダイエットは一応順調😊

最近はステッパーがんばってます😊

初めは20分くらいだったけど、30分、40分と伸ばしていき、だいたい50～60分やります😉

この土日は、朝晩それぞれ60分ずつやりました😊


体重は、先週の途中から54ｷﾛ後半の日がたまに出てきました😂

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８月３日（日）

息子は、昨日からスイミングの合宿に行ってるので、今日は、夫と娘と３人で過ごしました😉

午前中は、買い物。昨日パチンコで勝った夫に、私はＴシャツを３枚買って貰いました😊

午後は、インターネットカフェへ。わが🏠は、寝る部屋にしかエアコンがないので、お店で涼みながら、インターネットでダイエット情報を見てきました😊

やる気がアップしました😊

🏠に帰ってから、ダンベル運動と腹筋とストレッチなどしました💪

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>> 389 しのぶちゃん、こんばんは🙋 もうすぐ満スレだね😊 次は、日記の板だね😊 これからお風呂なので、あがったら、早速探します😊 日記は
中身が重すぎなので他の人はレスできないように設定してます

日記はダラダラ愚痴専用です🙏

別にスレ立てするからそこで今までみたいに話そ☺


日記がもとで
話ができなくなるかも知れないから、ここやあちらでは慎重にしたい

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>> 388 今夜は あまりに暑かったので慣れない🍺を飲み フラフラ💫 新しいスレたてたの❓又 ゆっくり探すね😃 かなさん、こんばんは🙋

お久しぶりです😊

私も、今夜は、サントリーのカロリ飲みました😊

ベジミックスのグレープフルーツ❌セロリ味です😊

さっぱりして、なかなか美味です😊😊

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>> 386 みゆちゃん こんばんは 🙈💦 日記書き始めました 見つけてください 🙈💦 コメントは新しいスレをたててから🙏 しのぶちゃん、こんばんは🙋

もうすぐ満スレだね😊

次は、日記の板だね😊

これからお風呂なので、あがったら、早速探します😊

• << 391 日記は 中身が重すぎなので他の人はレスできないように設定してます 日記はダラダラ愚痴専用です🙏 別にスレ立てするからそこで今までみたいに話そ☺ 日記がもとで 話ができなくなるかも知れないから、ここやあちらでは慎重にしたい

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今夜は あまりに暑かったので慣れない🍺を飲み フラフラ💫
新しいスレたてたの❓又 ゆっくり探すね😃

• << 390 かなさん、こんばんは🙋 お久しぶりです😊 私も、今夜は、サントリーのカロリ飲みました😊 ベジミックスのグレープフルーツ❌セロリ味です😊 さっぱりして、なかなか美味です😊😊

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>> 386 あっ

すみません

言い忘れました
…
✨🙋　❤

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みゆちゃん
こんばんは

🙈💦
日記書き始めました

見つけてください

🙈💦

コメントは新しいスレをたててから🙏

• << 389 しのぶちゃん、こんばんは🙋 もうすぐ満スレだね😊 次は、日記の板だね😊 これからお風呂なので、あがったら、早速探します😊

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>> 384 8時前🍴
プロセスチーズ
ビフィーネS

10時ころ
アイスブラック☕

12時半ころ🍴
カレーコロッケ
小倉ﾏｰｶﾞﾘﾝ🍞
野菜ｼﾞｭｰｽ


今日は、１日出勤でした。
疲れたあ😱
汗かいたあ😨


17時半に🏠に着いてまず🚻でスッキリ😊

夕方の測定
体重 26.3ｷﾛ
体脂肪 25.6％


やっぱり、生理になったから、減ってきたのかな😉

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8月1日（金）

やったあ、生理になったあ😂


朝一番の測定♎
体重57.1ｷﾛ
体脂肪27.1％


生理が来て、気分的に😊なので、朝の運動しました😉

ダンベル運動15分
壁腕立て50回
スクワット30回
ｳｴｽﾄﾂｲｽﾄ50回
腰回し左右30回ずつ
ステッパー16分
腹筋
ストレッチ

頑張りました😊

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>> 382 7月31日夜

生理が来そうで来ない😔
イライラ爆発🔥

でもって、爆食🆘


食べても食べても、気持ちが落ち着かない🚨


大食いに出れるくらい食べた😱

お腹がいたくなって、ごろごろしてるうちに、運動もお風呂もなしで、💤


あ～あ😱

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>> 381 10時すぎ
アイスブラック☕

12時すぎ
アイスブラック☕
ｶｽﾀｰﾄﾞｼｭｰｸﾘｰﾑ


13時すぎ
ほうれん草のﾅﾑﾙ
卵サンド
アイスブラック☕

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7月31日（木）

朝の測定
体重57.0ｷﾛ
体脂肪26.4％

今朝は🚻もあり、お腹スッキリなのに、やはりこの体重😱
もしかして、生理が近いのかな？


今日は、朝から仕事のため、朝の運動は無し🙅


朝ご飯も無し🙅

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>> 379 30日（水）

夜の運動💪

ダンベル運動15分
壁腕立て50回
スクワット30回
ｳｴｽﾄﾂｲｽﾄ50回
仰向け両脚開閉50回
横向き片足開閉50回ずつ
腹筋50回
ステッパー16分
ストレッチ


その後、入浴20分


入浴後の体重
57.0ｷﾛ😱

なんで～😱😱

生理が近いのかな😢
がっかりして、お菓子バカ食い😱

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>> 378 18時半

夕ご飯
🍴くら寿司🍴

いなり寿司
納豆軍艦
かつおポン酢
大葉たこ
焼きハラス
野菜健康汁
きんぴらごぼう

😊お腹いっぱい😊

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>> 377 17時すぎ

運動💪
仰向け両脚開閉50回
横向き片足開閉30回ずつ

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>> 376 15時ごろ 間食
メロン少し
アイス☕


16時半
豆乳100ml
🍍ｼﾞｭｰｽ100ml

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>> 375 遅めの朝食🍴

豆乳150ml
🍍ｼﾞｭｰｽ150ml
菓子パン1/4個
きゅうり大１本（もろみ）

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>> 374 朝の運動①

ラジオ体操第１
ラジオ体操第２


朝の運動②

ダンベル運動15分
壁腕立て50回
ｳｴｽﾄﾂｲｽﾄ50回
スクワット30回
腹筋50回
ストレッチ
腰回し左右30回ずつ

その後、
半身浴30分

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7月30日（水）

朝一番の測定
体重 55.9ｷﾛ
体脂肪 27.4％


😱昨日は、午後にスナック菓子、夜にアーモンドチョコレートとスナック菓子を食べてしまったからなあ。

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朝の運動💪

ダンベル運動15分
壁腕立て50回
ｳｴｽﾄﾂｲｽﾄ50回
スクワット30回
腹筋50回
仰向け脚の開閉30回
ステッパー16分
ストレッチ


運動後の半身浴🛀
30分


お風呂上がりの体重
55.2ｷﾛ
体脂肪27.2％

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7月29日（火）

朝一番の測定♎

体重 55.9ｷﾛ
体脂肪 28.5％

😉55ｷﾛ台でよかったあ

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夜の運動②

ステッパー500回
仰向け脚の開閉50回
横向き脚の開閉30回ずつ
ストレッチ

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夜の運動

ダンベル運動15分
壁腕立て50回
スクワット50回
腹筋
ストレッチ
ステッパー1000回＋300＋700回

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朝の運動のあと、の～んびり半身浴しました。
📱でいろいろ見ながら、の～んびり🛀

風呂上がりの体重を計ったら、
55.3ｷﾛ😲
体脂肪27.2％😲


一時的なものでも、嬉しいな😊

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朝の運動

ダンベル運動15分
壁腕立て50回
スクワット50回
腹筋50回
ｳｴｽﾄﾂｲｽﾄ50回
腰回し左右30回ずつ
ストレッチ
ステッパー15分


ステッパーは両手に500gのダンベル持ってやってみました😊

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28日（月）

朝の体重
56.2ｷﾛ
朝の体脂肪
27.6％


昨日は、お腹がとにかく痛くて、朝以外は運動なし😔
だるいし、熱っぽいし、顔色悪いって言われたし、食欲あったし、生理が近いのかな？

今朝は昨日よりお腹痛くない。

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朝の運動💪

ダンベル運動15分
壁腕立て50回
スクワット50回
ｳｴｽﾄﾂｲｽﾄ50回
腹筋
ストレッチ

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７月２７日（日）

朝の体重
55.7ｷﾛ

体脂肪
27.6％

昨日の夜ご飯は、10時過ぎになってしまった😱

しかも、寝る前にピーナツチョコ食べた😱

そのあと運動しないで寝てました😱

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夜の運動

スクワット30❌2回
ｳｴｽﾄﾂｲｽﾄ50❌２回

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昼間の運動②

スクワット50
ｳｴｽﾄﾂｲｽﾄ50❌２回
腰回し左右20回ずつ

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>> 361 また書き込みサボってた😱


でも、ダンベル運動とストレッチとスクワットと腹筋は、続けてます。


今朝の体重
55.1ｷﾛ
体脂肪
28％


今朝の運動
ダンベル運動10分
壁腕立て30回


昼間の運動①
スクワット30回
腰回し左右30回ずつ


なんとか55ｷﾛ台キープしてます😉

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夜の運動

ダンベル運動15分
壁腕立て30回
腹筋
ストレッチ


その後入浴🛀15分


風呂上がりの体重
56.1ｷﾛ
体脂肪
27.1％

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昼間の運動①

ｳｴｽﾄﾂｲｽﾄ50回
ｽｸﾜｯﾄ20回
壁腕立て20回
腰回し左右20回ずつ

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朝の運動💪

ダンベル運動20分
壁腕立て50回
スクワット30回
ｳｴｽﾄﾂｲｽﾄ50回
腹筋
ストレッチ


汗かいたあ😊
気持ちいい😊

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朝一番の体重

55.9ｷﾛ😊

久しぶりの55ｷﾛ台😊
昨日の夜ご飯の時間遅すぎたけど、食べ過ぎなかったからかな？

それと、こまめにやった、🚻内での、ｳｴｽﾄﾂｲｽﾄやスクワットや壁腕立てが、わりと役に立ったかな？

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昨日は、朝ご飯食べ過ぎ🙅たので、昼ご飯は食べず、野菜＆果実のミックスジュース飲んだり、無糖のカフェオレ飲んだり、糖類０の飴なめたりしてました🙆
でも、夜ご飯は、なんと11時過ぎ😱
夫のリクエストでラーメン屋さん😱
野菜餃子５個と、野菜たっぷりのタンメン食べた😂
タンメンは、お腹いっぱいになってしまい、麺を半分以上残した。ラーメン屋さん、ごめんなさい🙏
うちに帰って、黒烏龍茶少し飲んで、お風呂入って（カラスの行水😣）、ロッテのゼロ舐めて、満足してたら、茶の間で、寝てた😂

食後１時間半くらいで寝ちゃったあ😂

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>> 355 またまた

ｳｴｽﾄﾂｲｽﾄ50回
壁腕立て20回
スクワット20回

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そろそろ夕方🌆

また🚻内にて

ｳｴｽﾄﾂｲｽﾄ50回
スクワット20回

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またまた🚻内にて

ｳｴｽﾄﾂｲｽﾄ50回😊

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🌈昼の運動②

ｳｴｽﾄﾂｲｽﾄ50回
スクワット20回
壁腕立て20回

また🚻にて

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🌈昼の運動
ｳｴｽﾄﾂｲｽﾄ50回
壁腕立て20回
スクワット50回

以上🚻の個室にて☺

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今日の朝いちの体重
56.1ｷﾛ🙌

今朝の運動
ダンベル運動15分
ストレッチ
腹筋

やっぱりダンベルは続けなくちゃいけない😊
書き込みを忘れても、ダンベルは続けるぞ💪


しか～し、今朝は朝ご飯食べ過ぎた😱

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またもや、サボってました😱

なんで続かないかなあ😱


昨日から夏休み。

仕事はあるけど、ストレスも減るはずなので、ダイエットがんばります🙋


昨日の朝の体重
57.0ｷﾛ😨

昨日の運動
🌅朝
ダンベル運動15分
踏み台昇降20分×2
腹筋
ストレッチ
半身浴

🌈昼
ｳｴｽﾄﾂｲｽﾄ30回×4位
スクワット20

🌠夜
ダンベル運動15分
ストレッチ
半身浴

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出張から🏠に戻ると、喉カラカラ😱

冷蔵庫にあったカロリー０のゼリーを食べる😊


夜ごはんは、ほうれん草のごま和えと、お刺身（カツオ、イカ、酢だこ）😊
夜ごはんのときは🍚を食べないので、今夜は魚肉ソーセージとちーかま。


本当は、テーブルにあったお菓子を食べたかったけど、賞味期限切れてたので、食べずに済んだ😂

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>> 347 出張の会場に着きました😊

開始まであと20分。
珍しく余裕だあ😊


ロイヤルホストでドリンクバーをたっぷり飲んだので、🏠に帰ってすぐ、バリウムの💩出ました😉

スッキリ😊

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>> 346 検診無事終わりました👮

体重55.1ｷﾛでした🙌

身長は、また何ﾐﾘか縮んでた😱


あと、貧血の傾向が進んでいるとか。


検診のあと、ロイヤルホストで、ゆ～っくりブランチ😊
こんなにゆっくり食べたの久しぶり😁


これからいったん🏠に戻って、午後から出張行きます📝



そうそう、予定より１週間早く生理になってしまった😱


食べ過ぎ注意⚠

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朝一番の測定♎
体重55.6ｷﾛ
体脂肪27.5％


朝の運動💪
ダンベル15分
ストレッチ10分
腹筋
腰回し


運動のあと入浴20分


入浴後の計量♎
体重55.2ｷﾛ
体脂肪28.0％


今日は、健康診断なので、検診が終わるまで、飲食禁止です。
喉渇いた😱

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昨日のお昼ごはん

野菜ジュース
わかめそば


夜ごはん

モスの菜摘エビカツ
バナナ
魚肉ソーセージ
チーズ鱈
ブラック☕


😉食べ過ぎに注意しました

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>> 343 間違った😱

55.35ｷﾛでした😉


これから、お昼。

ミニカレーとワカメそばで、迷うなあ😉

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スーパー銭湯出なく、車て１０分ほどの天然温泉に変更😊


お肌スベスベになりました。


お風呂上がりは、
56.35ｷﾛ😊

でも、自宅のじゃないから、イマイチ信用できないな😥

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朝の運動💪

ダンベル１５分
ストレッチ１０分
腹筋10＋50＋20回
腰回し左右30回ずつ

今朝は
息子➡スイミング
娘➡お義母さん宅お泊まり
夫➡奉仕作業（草むしり）


運動で汗かいたけど、もうすぐ夫が帰ってくるので、一緒にスーパー銭湯に行くので、我慢。

とりあえず、朝ご飯のバナナとヨーグルト食べよう😊

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>> 340 🌠魂込めて🌠

素敵ですね😊


私は、

やるっきゃない💪
です。

子どもみたいですね。
幼稚😳

ま、気合いなので😳


とにかく、お互いに頑張りましょうね😊

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55㌔台良かったね‼
私も今朝は⬇…はず‼この夏は⬇⬇⬇⬇⬇‼‼‼魂込めて‼


みゆさんも 子供の為祈ってるんだね😃


『今年の夏のめあて』
🌠魂込めて‼🌠を心情に駆け抜ける‼‼‼

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今朝の体重♎
55.6ｷﾛ
体脂肪
28.1％


朝一の体重が、やっと55ｷﾛ台になった😂
昨日の夜は、夜ご飯が10時を回っていたので、豆腐サラダ（大）だけにしたせいだと思います。
でも、昨日の朝のサイクリングと、🚻でのウエストのツイストも役にたったよね？

今朝は、昨日のサイクリングで太ももがいたいので、とりあえず、ウォーキングは無し🙅
とりあえず、いつものダンベルだけは、やろう🙋

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>> 337 おはようございます🙋

私も今息子をスイミングに送った帰りに、神社でお参りして帰ってきたところです😊

この神社は、息子のスイミングの近くなので、大会の日は、いつも、送っていったあとにお参りしています😊


それから、私のウォーキングコースには、神社が入ってるので、ウォーキングするときは、お賽銭なしでも、必ずお参りします😊


お参りって、大切だと思ってます😊
心が落ち着くし😊


やっぱり、お寺や神社はいいですよね。

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>> 336 おはよう❗そうだよね……先日残してた3人分の教科書山積み全部紐でくくっちゃったんだよ～😱勢いあまって……やはり少し前のは残しておいた方が良いかと…思い返し…が、3人分混ざってくくってしまってて、さてどうしようかと…😱思ってた所だったの😫
又、仕分けて、くくり直すのも厄介…。暫く山積みさせとこう❗😁
さて、こんなに早く起きるのは珍しい私です、今日はある願い事があり、神頼みしたい事あり、お参りしに行こうかと…ちょっと年寄りくさいかな、他力本願かな…🙏

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>> 335 かなさん、おはよう🙋

昨日は返事できずに終わって、ごめんなさい🙏


さて、教科書類ですが、本人の思い出等のためなら、全部取っておいてあげたいけど、やはり邪魔だよね😁


大切な思い出の品と考えるなら、教科書よりノートかな？
子どもたちの低学年の時の作文帳やお絵かき帳（自由帳）は、親としても、思い出詰まってますよね😂
うちも春先に息子が小学校の時のノート類ゴミに出してたんだけど、私は、慌てて、作文ノート取り戻してきました😂



それから、学習の資料と考えるなら、現在の２学年くらい前までのもの。
小学校なら特に算数かな。
中学高校とかなら、テストや受験に関係ある教科のテキストは、その学年が終わっても学習の振り返りに使いますよね。
でも、あまり、使わないかもしれないですけど🙆


以上、私は、上の子がまだ中学なので、こんな風に考えてます。

ちなみに私は整理整頓が苦手です🙆

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>> 334 今日の掃除ｸﾗｲﾏｯｸｽ多すぎて時間足りず、ひとまず明日に持ち越し❗でもノルマは着々と片付いてます😃✌
ところで、みゆさんにお尋ねですが、お子様んの古い教科書はどうされてますか❓もし処分されてるなら、何年位前までを目安に処分されてますか❓
さあ❗部活やスポ少👨が帰って来ます。買い出し行ってきま～す💨✋

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>> 333 かなさん、どうもです🙋


息子さん、部活ですか？
うちも、明日は、スイミングの大会です。

明日は、室内プールじゃないので、今月下旬の中学校の県大会の予行になるかな？

息子は、げんを担ぐ方なので、お弁当のおかずは、カツに決まりです。


かなさん、相変わらず、お料理上手なんでしょうね。

私は、相変わらず🙅です😔

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大掃除 序章 終了❗
💋ｱｲｽ☕ 2杯 ｼﾛｯﾌﾟなし
💋🍙 1個
💋冷やし素麺 少し
（本日💋にしたもの）
さあ❗もう一杯ｱｲｽ☕飲んで 大掃除 ｸﾗｲﾏｯｸｽに‼
👨も炎天下の中、練習してるのだから（想像しただけでも、私が貧血起こしそうだ、負けるな❗👨❗ファイトだ‼）負けじと💪掃除だ❗すっかりさせるぞ❗
掃除が終わったら、👨の好物揃えて迎えてやろう💕

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またまた🚻にて

ウエストのツイスト50回

腰回し左右30回ずつ

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出先なので🙆

🚻にて

ウエストのツイスト30回
腰回し左右20回ずつ

とりあえず、やってみる

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>> 329 うわあ、かなさん、お久しぶり😊


お元気ですか？


私、只今ダイエットモードに入ってます😉

なんとか長く継続させたいです。


とりあえず、月曜日の健康診断までは、がんばります😃


って、情けない目標😱


かなさん、一緒に頑張りましょう😊

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>> 328 お久しぶり❗おはよう❗暑い暑い日が続きます☀☀☀☀☀
先日棚の掃除をしていたら…数年前の健康診断の紙が…❗今こんなに太っちゃって…しまってるけど、数年前もダイエット必要体型だったにも関わらず、今より15㎏も⬇😱びっくり‼せめて、せめて、あの頃の私に戻りたい～❗…自分では気付かぬままに、超肥満‼になってるんじゃ～～～‼鏡を❗いや‼写真を見なきゃね‼すっかり写真撮られ嫌いになってます。さぁ‼今日のノルマ‼子供の夏休み始まる前に大掃除‼捨てたいものも、子供がいると捨てられないものもあるからね‼動くぞーーーーー‼

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お風呂あがりの体重
55.8ｷﾛ
体脂肪
27.4％


朝ご飯は、
🍌１本、ヨーグルト、サラダ

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今朝は、スタートが遅くなったので、ウォーキングは無しにしました。


代わりに、サイクリング🚲

近くの24時間営業のスーパーまで、思いっきり遠回りして行ってきました。

行き 30分
帰り ５分

太ももにキター😂


お風呂に入って、汗流す前に、腹筋もしよう😉

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>> 325 ダンベル運動15分

ストレッチ10分

腹筋20＋50回


😊汗かいた

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朝の体重
56.１ｷﾛ

体脂肪
28.0％


まずは、ブラック☕飲んで、何するか考えよう😊

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どうしても、書き込みが続かない。

サボってしまう🙆


自分の負担にならない書き込みの仕方を考えよう。


とりあえず、
寝る前のお風呂あがりの体重♎
56.3ｷﾛ


おやすみ💤

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6月25日（水）

朝の体重
56.1ｷﾛ😊
昨日の朝より0.3⤵

朝の体脂肪
28.1％😠
昨日の朝より0.3↗

昨日の食事
朝259 昼547 夜554
合計1360ｷﾛｶﾛﾘｰ

昨日の運動
水中ウォーキング

昨日の歩数
9017歩


😉昨日の夜は家族より前に、６時ごろカレーパンと頭脳パン食べて、晩ご飯のしゃぶしゃぶは、野菜しか食べなかった。

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6月24日（火）

朝の体重
56.4ｷﾛ
昨日の朝より0.3⤵

朝の体脂肪
27.8パーセント
昨日の朝より1.1⤵

昨日の食事
朝88 昼553 夜593
合計1234ｷﾛｶﾛﾘｰ

昨日の運動
特になし🙅


😃昨日はなんだかんだと忙しくて、運動らしい運動はできなかったけど、🏠の片付けや掃除をして動いたせいか、痩せてた。

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6月23日（月）

朝の体重
56.7ｷﾛ😒
昨日の朝より0.1⤴

朝の体脂肪
28.9％😣
昨日の朝より0.4⬆

昨日の食事
朝684 昼83 夜691
合計1462ｷﾛｶﾛﾘｰ

昨日の運動
朝・ダンベル運動
・ストレッチ
・腹筋

昨日の歩数
◇約5000歩


🙆日中あんまり動かなかったので、朝のうちに運動しておいて良かった😊

夜はモスバーガーの菜摘２個（エビカツとロースカツ）
その後、ごま煎餅と枝豆煎餅食べちゃった😱

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6月22日（日）
朝の体重56.6ｷﾛ
昨日の朝より0.7⬇

昨日の食事のｶﾛﾘｰ
朝507 昼282 夜486
合計1275ｷﾛｶﾛﾘｰ

昨日の間食
ﾌﾞﾗｯｸ☕、☕（ミルクのみ）、野菜ｼﾞｭｰｽ、🍬

昨日の運動他
半身浴のみ🙀

昨日の歩数
3406歩😹


金曜日の夜から昨日の朝までの温泉効果かな？
それとも、生理が終わったので、痩せ期に入ったのかな？

それにしても、久しぶりに56ｷﾛ台を見た😊
なんとかキープしよう💪
今日はちゃんと運動もしよう💪

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みゆどん🙋

せっかくスレがあるので、自分の体重とかの記録していこうっと😊


6月21日（土）
朝の体重
57.3ｷﾛ（昨日の朝より0.2ｷﾛ⤵）😊

昨日の摂取ｶﾛﾘｰ
朝371､昼576､夜572
合計1512ｷﾛｶﾛﾘｰ

昨日の運動
ダンベル運動
半身浴

昨日の歩数
約8500歩


地元の♨に泊まったので、反復高冷浴もどきをたくさんしました。

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>> 316 かなさん、元気ですか？ しのぶちゃんのスレに、ゆきさんも来てるので、あちらにきてくださ～い😊 待ってます😊 みゆさん こんばんは🌙
ゆきさんも戻ってこられたんですね❗又賑やかになって良かったね💕
私の方は、👨の五月病も過ぎようとしていて…やっと、『ホッ❤』としかけています。夢叶わぬ15の春でした。でも続けていた大好きなスポーツのおかげで救われました😃

又今度のﾚｽは、しのぶさんの所へおじゃまするね😉

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３日（土）
朝の運動💃
ダンベル運動15分
ストレッチ10分
腹筋
腰回し


でも、出先なのでダンベルありません😱

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かなさん、元気ですか？

しのぶちゃんのスレに、ゆきさんも来てるので、あちらにきてくださ～い😊

待ってます😊

• << 318 みゆさん こんばんは🌙 ゆきさんも戻ってこられたんですね❗又賑やかになって良かったね💕 私の方は、👨の五月病も過ぎようとしていて…やっと、『ホッ❤』としかけています。夢叶わぬ15の春でした。でも続けていた大好きなスポーツのおかげで救われました😃 又今度のﾚｽは、しのぶさんの所へおじゃまするね😉

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5/2（金）
昼の運動💃
よさこい

夜の運動💃
ダンベル運動15分
ストレッチ10分
腹筋
腰回し


最近、ちゃんとした運動してなかったから、やばい😱

連休もこまめに動きたい👍

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30日（水）
🌅朝🌅
ダンベル５分
ストレッチ５分
腰回し左右50回ずつ
🌈昼🌈
よさこい20分
腹筋50回

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29日（火）
🌠夜🌠
縄跳び両足跳び600回
片足交互跳び400回
ダンベル15分
ストレッチ10分
腰回し

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>> 311 かなさん、元気ですか？

ゆきさんも、久しぶりに、ここに来てくれたので、しのぶちゃんのこと教えました😊

かなさんも、都合のいいとき、あちらにきてください。
待ってます😊

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>> 310 ごめんなさい。
今見ました。
でも、見つけられたんだね。
良かった😊

また、仲良くしてください😊

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みゆさ～ん😭
しのぶちゃんで探したけどわかんないよ～😭

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>> 308 ゆきさん、こんにちは🙋

レスありがとうございます😂
すごく、すごく、嬉しいです😂😂

プレ更年期で、体調イマイチですか？
私は、とにかく疲れます😱
年だあ😱
でも、体の調子をみながら、ぼちぼちがんばりましょう😊


ところで、
このスレは、今は、ほとんど書き込みしてません。
かなさんは、お子さんの受験等で忙しく、私もなんだかんだで仕事が忙しく、しばらくほったらかし状態でした😱

でもね、綾音さんは、ここのダイエット仲間募集の中に、
『しのぶちゃん』という名前で、スレたててますよ😊

前回の一件もあるので、今は、『しのぶ』という名前にしたそうです。

私は、ここより、そっちに顔出してます😊

ゆきさんに、そのことを是非知らせたかったので、このスレ続けてました。
良かったあ😂

ゆきさんも、しのぶちゃんのスレに行ってみてください😊
しのぶちゃんも喜ぶよ～😊

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みゆさん元気ですか❓久しぶりにミクル覗いたらこのスレあって嬉しかった😃
綾音さんも元気かな❓みゆさん頑張ってますか❓
私は最近更年期がちかくなったのかたまに調子が悪くなったりで⤵無理しない程度でジムで頑張ってますよ😃
体重も増える一方で😱トホホです⤵

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>> 306 25日（金）
🙋朝🙋
縄跳び両足跳び500回
片足交互跳び500回
ダンベル15分
ストレッチ10分


26日（土）
🙋朝🙋
ダンベル15分
ストレッチ少々

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24日（木）
朝🌅
💃運動💃
ダンベル５分
腹筋50＋30回
ストレッチ５分

時間がなかったので、とりあえずやれることやりました😊

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4/23（水）
💃運動💃
（夜）
踏み台昇降30分
ダンベル運動15分
ストレッチ10分

🍜食事🍚
食べすぎ無し😊
夜のお菓子無し😊


とりあえず運動したら、書きます😊
食事は、面倒で書けないと思うので、メニューは書きません😂

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>> 303 おはようございます。

かなさんにレスしてから、もう１ヶ月‼
その間、ダイエットはサボリっ放し😱

たまにやっても、長続きしないし🙅

そろそろまじめにやらないと、まずいので、また、書き込みします。

かなさん、ゆきさんは、頑張っているかな？

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>> 302 わあ～い、かなさん🙋

お久しぶりです🙋

息子さん、良かったですね😊
おめでとうございます😊

うちの息子も今年受験なので、先輩として、いろいろ教えてくださいね🙇


さて、ダイエットですが、私も冬休みあたりから体脂肪が上がりはじめ、運動もさぼりがちになり、ストレスでお菓子も食べて、体重も🆙


春になったので、ダイエット再開しなくては、と思っています。

かなさん、また仲良くしてください。
よろしくおねがいします🙇

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>> 301 懐かしいみゆさん、こんばんは😃お久しぶり❗
受験も行く先が決まり手続き等残すのみになりました。慣れない環境に戸惑うだろう息子を励まし、又息子には明日を見つめて邁進してもらいたいと思っています。まだ暫く予定がひしめいてます。早く春が過ぎて欲しいよぉ～😁
私自身のダイエットもストップしたままでした。次は私が目標達成する番です。新しい友達の手前『ﾌﾞﾀ母』で息子に恥ずかしい思いをさせないよう頑張らなきゃ😉

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かなさん、元気ですか？

お子さんの卒業おめでとうございます😊

受験シーズン大変でしたね。
お疲れ様でした🙇

入学用品の準備なども大変ですね。

一息ついたら、また、しのぶちゃんのところにレスしてくださいね😊

待ってます😊

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23日（水）
⛄がひどく、夫からお迎え禁止令が😱
体の方も生理前のせいかだるい😱
で、運動なし🙅


24日（木）
⛄が落ち着いたので、お迎えOK🙋
でも、相変わらずだるく、ｼﾞﾑに行く元気はなし😱
息子が終わるまで、スーパー銭湯で、のんびり😃
入浴中、脚とお腹のマッサージしました😊

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21日日（月）ｼﾞﾑ

🌠ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ50分
広背筋20❌2回
腹筋20❌3回
胸筋20＋15回
背筋20❌3回
もも20❌2回

😃ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰがなかなかとれない。もう少し早く行けるといいんだけど。


22日（火）🏠

🌠Xavix AERO 80ｷﾛｶﾛﾘｰ

😉今日は子どもたちを病院に連れて行き、息子はスイミングを休むことにしたので、私のｼﾞﾑもなし🙅
仕方がないから、📺を見ながら、ｴｸｻｻｲｽﾞ。こちらも、息子と娘が終わるのを待つ順番待ちで、なかなかやれません😱

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土日は家族で東京に行ってきました🙋

土曜は秋葉原を見て回って19600歩😃
昨日は、池袋の東急ハンズ見あとは🚅に乗ったけど、9800歩😊

なんだかんだたべたけど、気分はすっきり😃

今日からはまた息子のお迎え前のジムで、頑張ります💪

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朝、体重計ったら、56.5ｷﾛだった🙋

体脂肪は28.5％

昨日は運動しなかったけど、今週運動続けた成果が、やっとでてきたかな😊

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18日（金）
🌠夫が飲み会のため、運動なし
かっぱ寿司で８皿😱
そのあとスーパー銭湯に１時間以上😊
寝る前に🏠で湯船に20分😊

😊のんびりしました。

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16日（水）
🌠ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ30分
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分
筋トレ

😔ｼﾞﾑに行くのが遅くなり、ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰがなかなかとれなかった😢


17日（木）
🌠ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ65分
腹筋20❌3回
背筋20❌2回
広背筋20❌3回

😉ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰが１時間以上やれた😊でも、疲れた😩

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15日（火）
🌠ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ30分
背筋20❌2回
胸筋20＋15回
広背筋20❌2回

😂火曜日は息子のお迎え時間が速いので、少ししかできなかった😢
しかも疲れて、お風呂に入らず寝てしまった😱

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>> 292 12日書き込みしたあとに思いとどまって、踏み台昇降しました。
この３連休もさぼらずやりました😃

12日（土）
🌠踏み台昇降30分

13日（日）
🌆踏み台昇降30分

14日（月）
🌠踏み台昇降30分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操10分
腹筋25＋30＋30回
背筋20回
腿上げ40回

😊頑張って続けたい

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かなさん、元気ですか？

３学期の第１週終わりましたあ🙋

昨日は、一昨日の筋トレが効いて、上半身の筋肉痛😱
で、運動なし🙆

今日は、子宮がん、子宮けいがんの再検査で、病院へ。待ち時間４時間弱😱
しかも、子宮けいがんの検査の方はかなり痛く、2.3日出血ありとか😨
で、今日も運動なし🙆

あーあ😱

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書き込みが３日坊主になってしまう🙆

1／6・7は、足の筋肉痛のため運動なし😱

1／8
夜踏み台昇降30分

1／9
ｼﾞﾑでｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ60分

1／10
🏠で踏み台昇降20分
ｼﾞﾑでｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ40分
ﾏｼﾝを使って腹筋・背筋・胸筋・わき腹・太ももなどの筋トレ20×2～3


😃息子のスイミングのお迎えが必要な季節になったので、平日短時間でもｼﾞﾑに 行けます！

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おはようございます🙋

今朝は久しぶりに運動しました。

踏み台昇降、縄跳び、腹筋、背筋。
気分すっきり😊

３日坊主にならないようにがんばるぞ～💪

朝の運動後の測量
・体重56.5ｷﾛ
・体脂肪27.2％

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おはようございます🙋

今日から仕事です。
今、🏣に募金の振り込みをしにきました。混んでる～😱

中２の息子は、今日はスイミングの朝練と、塾の冬季講習です。

かなさん、息子さん受験勉強大詰めですね！
受験生がいると、家族も色々大変ですね。
息子さんの体調管理もあるでしょうけど、かなさん自身も体調を崩さないようにしてくださいね😊

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1／3（木）
🍴朝ご飯🍴
お雑煮､あんこ餅､酢🐙､ｻﾗﾀﾞ､ﾌﾞﾘ照り焼き､おひたし､🍎､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
🍫間食🍪
ﾌﾞﾗｯｸ☕
🍴昼ご飯🍴
なし
🍴晩ご飯🍴
🍙､ﾄﾝｶﾂ､唐揚げ､🍤､ｼﾌｫﾝｹｰｷ、ﾌｺﾀﾞｲﾝ🍵

💃体にいいこと💃
朝のｽﾄﾚｯﾁ＆yoga
ｽｸﾜｯﾄ50＋20
半身浴
寝る前の🍎酢

♎今日の測量♎
体重57ｷﾛ
体脂肪27.4％

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1／2（水）
🍴朝ご飯🍴
・お雑煮､大根飯､刺身､ぶり大根､数の子、干しフグ､おひたし､🍵､他
🍴昼ご飯🍴
・なし
🍪間食🍫
・ﾌﾞﾗｯｸ☕
🍴晩ご飯🍴
・ｻﾗﾀﾞ､おひたし､焼き魚､大根おろし､数の子､ひたし豆､そば､ﾚﾝｺﾝのきんぴら、漬け物

♎本日の測量♎
・体重57キロ
・体脂肪28.6％

😔体脂肪がヤバい

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1／1（水）
🍴晩ご飯🍴
・海鮮しゃぶしゃぶ、お刺身、ｽﾃｰｷ、赤飯、他正月祝膳、🍺、ﾃﾞｻﾞｰﾄ

😣いろんなものが少量ずつたくさんあった。結局満腹で、ダウン。気づいたら、夜中でした😱

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あけましておめでとうございます🙇
2008年もなんとかダイエットがんばりたいと思います💪


かなさん、元気ですか？息子さんの受験前で、お正月も色々忙しいのでしょうか？お暇なとき、たまにレスしてくださいね。待ってます👋

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🍴昼ご飯🍴
・かけそば､ﾌﾞﾗｯｸ☕

😊朝ご飯を食べ過ぎたので、お昼は、あっさりにしました。
晩ご飯も気をつけたいな😉

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🍴朝ご飯🍴
・あん餅､ごま餅､きなこ餅､ずんだ餅､大根おろし餅､お雑煮､､焼き魚､紅白かまぼこ､伊達巻､数の子､小魚他､ﾌﾞﾗｯｸ☕


😢つきたてお餅の誘惑に負けた…
お餅なければたべないんだけど、あるとたべたいんだよね😱
反省😔

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12／31（月）
🍴晩ご飯🍴
・刺身、茶碗蒸し、すき焼き、釜飯、その他、🍺、ケーキ少々
🍪間食🍫
・🍊、そば、烏龍茶

😉お泊まりの温泉の食事が、思っていたよりショボくて、あまり食べすぎにならず、ある意味セーフ😂

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12／31（月）
🍴ブランチ🍴
・🍚、みそ汁、山芋ｵｸﾗ、納豆、おから、さんま焼き、🍵
🍫間食🍪
・ﾌﾞﾗｯｸ☕、🍊
・ｼｬﾝﾍﾟﾝ

😉家族で、年末年始のお泊まりに来ました。
生理２日目で、とてもだるーいです。

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12／30（日）
🍴朝ご飯🍴
・ﾌﾞﾗｯｸ☕
🍴昼ご飯🍴
・豚汁、さば一夜干し、野菜炒め、かぼちゃ煮、高野豆腐、わかめ酢、🍵
🍫間食🍪
・おしる粉、🍊
🍴晩ご飯🍴
・菜つみﾋﾞｰﾌｶﾂ、ｽｰﾌﾟご飯、🍟、ｵﾆｵﾝﾘﾝｸﾞﾌﾗｲ、ﾌﾞﾗｯｸ☕
🍪間食🍫
・🍊、ﾌﾞﾗｯｸ☕

💃体にいいこと💃
・なし🙅

😉生理スタート。だるくて年賀状作りと部屋の片付けくらいしかできない😨

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12／29（土）
🍴ブランチ🍴
・ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ、ｻﾂﾏｲﾓﾌﾗﾝｽ、ﾌﾞﾗｯｸ☕、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
🍴晩ご飯🍴
・ｷﾑﾁﾁｬｰﾊﾝ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、お菓子、糖質０🍺

💃体にいいこと💃
・岩盤浴
・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾀﾞｲｴｯﾄ５分
・足マッサージ

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12／28（金）
🍴朝ご飯🍴
・ﾊﾟﾝ、ﾌｰﾁｬﾝﾌﾟﾙ、煮物、海藻のﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、🍍、ﾌﾞﾗｯｸ☕
🍪間食🍫
・ｻｰﾀｰｱｰﾀｰｷﾞｰ
🍴昼ご飯🍴
・ｼｭﾘﾝﾌﾟ＆ｺｰﾙｽﾛｰｻﾝﾄﾞ、ﾌﾞﾗｯｸ☕、野菜ｼﾞｭｰｽ、きびだんご
🍴晩ご飯🍴
・牛丼、野菜ｻﾗﾀﾞ、糖質０🍺、柿の種、カール塩チョコ

💃体にいいこと💃
・万歩計🚶１万歩

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12／27（木）
🍴朝ご飯🍴
・パン、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ、豆腐ﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ、焼き魚、ｻﾗﾀﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、🍌、ﾌﾞﾗｯｸ☕
🍫間食🍪
・ちんすこう
🍴昼ご飯🍴
・ﾓｽﾞｸそば
🍪間食🍫
・ﾌﾞﾗｯｸ☕、ｽﾃｨｸﾊﾟｲﾝ
🍴晩ご飯🍴
・ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ、ｿｰﾒﾝﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ、ﾌｰﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ、ｱｰｻのﾁｰｽﾞｽﾃｨｯｸ、ﾓｽﾞｸ天、生🍺、ｼｰｸｱｰｻｰｻﾜｰ、お菓子

💃ﾀﾞｲｴｯﾄにいいこと💃
・朝のラジオ体操
・🚶万歩計12000歩

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12／26（水）
🍴朝ご飯🍴
・ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ小３、もずく酢、心太、ｲｶﾓｽﾞｸｳｨﾝﾅｰ、ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾙｰﾂ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、野草🍵、ﾌﾞﾗｯｸ☕
🍴昼ご飯🍴
・野菜そば
🍴晩ご飯🍴
・ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ、ｿｰﾒﾝﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ、野菜ﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ、ｻﾗﾀﾞ、ｱｰｻ天、豆腐揚げ、地🍺、ｼｰｸｱｰｻｰｻﾜｰ

💃ﾀﾞｲｴｯﾄにいいこと💃
・ラジオ体操
・🚶万歩計11500歩

♎晩ご飯前の測定♎
・体重55.5ｷﾛ
・体脂肪27％

😃久しぶりに体重計に乗ったら、体重が減ってた😊

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12／25（火）
🍴朝ご飯🍴
・ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ小３、心太、もずく酢、イカ墨ｳｨﾝﾅｰ、ｻﾗﾀﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、豆ｿﾃｰ、卵焼き、🍉、🍍、ﾌﾞﾗｯｸ☕
🍴昼ご飯🍴
・🍙
🍬間食🍫
・ｻｰﾀｰｱｰﾀｷﾞｰ、ﾌﾞﾗｯｸ☕
🍴晩ご飯🍴
・ｽﾓｰｸﾁｷﾝ、ｽﾓｰｸﾎﾟｰｸ、ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ、ｻﾗﾀﾞ、ﾗﾌﾃｨ、海ﾌﾞﾄﾞｳ、🍣、🍺、🍰、野草🍵、ﾌﾞﾗｯｸ☕

💃ﾀﾞｲｴｯﾄにいいこと💃
・朝のラジオ体操
・朝食後の🚶少々
・ｻｲｸﾘﾝｸﾞ40分
・ｼｭﾉｰｹﾙたっぷり


🙋今日は、かなり動きました。でも、夜は、やっぱり食べ過ぎたあ😱半身浴して寝ます

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12／24（月）
🍴朝ご飯🍴
・味噌🍙、ｿｲｼﾞｮｲ、番茶
🍴昼ご飯🍴
・八重山そば
🍫間食🍬
・ﾊﾟﾊﾟｲﾔのﾃｨﾗﾐｽ、ﾌﾞﾗｯｸ☕
🍴晩ご飯🍴
・もろみ豚のﾛｰｽﾄ、ｿｰｷ、ｻﾗﾀﾞ、🍣、ﾐﾐｶﾞｰ、ﾓｽﾞｸ酢、海ﾌﾞﾄﾞｳ、🍺、🍰4種類、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、薬草🍵、ﾌﾞﾗｯｸ☕他

💃今日のﾀﾞｲｴｯﾄにいいこと💃
・サイクリング少し
・万歩計🚶約１万
・半身浴

😺今日石垣島に来ました。
晩ご飯、すごく美味しかったけど、自分ではなんとか食べ過ぎにｽﾄｯﾌﾟかけました。明日はもっと体を動かしたいな。

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12／23（日）
🍴朝ご飯🍴
・🍚、味噌汁、焼き鮭、ｻﾗﾀﾞ、🍳、おひたし、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
🍴昼ご飯🍴
・ﾌﾞﾗｯｸ☕
🍴晩ご飯🍴
・🍙、ｽｰﾌﾟ春雨、野菜ｽﾃｨｯｸ、🍮、柿ﾋﾟｰ、ﾌﾞﾗｯｸ☕
♎夕方の測定♎
体重56.9ｷﾛ
体脂肪27.4％

🙆体脂肪が27％台になったのは😊でも、体重はほとんど57ｷﾛだから🙅

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>> 270 12／21（金）
睡眠時間２時間で寝不足😱
🍴朝ご飯🍴
・ﾌﾞﾗｯｸ☕
🍴昼ご飯🍴
・幕の内🍱、味噌汁
🍴夜ご飯🍴
・回転🍣
🍫夜食🍬
・ﾋﾞｽｹｯﾄ、ﾋﾟｰﾅｯﾂﾁｮｺ、低ｶﾛﾘﾁｭｰﾊｲ

🙆前日の睡眠不足が祟って、夜のお菓子とﾁｭｰﾊｲの途中で、お風呂にも入らず💤

12／22（土）
🍴朝ご飯🍴
・ﾌﾞﾗｯｸ☕
🍴昼ご飯🍴
・美味しい地元のパン屋さんのﾊﾟﾝ沢山、ﾌﾞﾗｯｸ☕
🍴晩ご飯🍴
・ｻﾗﾀﾞ、枝豆、黒豆、煮魚、🐙の頭の刺身、おひたし、🍄汁、発泡酒

🙆お義母さん宅お泊まり。私は、ﾚﾝｺﾝとお豆に目がありませーん😱食べ始めたら、やめられな～い😱

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>> 269 12／17（月）

🍴朝ご飯🍴
ﾌﾞﾗｯｸ☕

☕間食☕
ﾌﾞﾗｯｸ☕、🍬

🍴昼ご飯🍴
牛乳、🍛、ｻﾗﾀﾞ、🍎

☕間食☕
ﾌﾞﾗｯｸ☕、🍎、黒ｺﾞﾏ🍘

🍴晩ご飯🍴
🍄ご飯、🍄汁、鯖水煮、いかﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、納豆、もずく酢、🍊

♎晩ご飯前の測定♎
体重56.4ｷﾛ
体脂肪27.6％

😊ひとこと😊
今朝は眠くて、早く起きれなかった😔
ガリレオの最終回見ながら、ストレッチと腹筋とかやろう！

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かなさん、全然書き込みできず、すみませんでした🙏
12／10～14まで、成績つけ、通知票書き、授業研究と、すんごい忙しかったです😱
🏠に持ち帰ってやる仕事もあり、運動は勿論無しだし、晩ご飯は、お弁当や出来合いのものばかり😣
家族にも迷惑かけました😭

その挙げ句、私の体重と体脂肪はぐんと🆙
体重は57ｷﾛ体脂肪は29％😭

おまけに、14日の夜はお泊まりの忘年会。食べて飲んで、寝たのは午前１時半😱
そして、昨日は、週に一度のお義母さん宅にお泊まりの日。



運動するぞ、絶対😤

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こんにちは！
沢山のお皿でﾃｰﾌﾞﾙが賑わってるのが、目に浮かびます。折角のおもてなし､ﾍﾙｼｰそうだし⤴にはならないかもよ…⁉😃
私…今は家族多く夕食作りも😤ってなるときあるけど、子供が皆独立したら、お里帰りしてくるの待ち遠しく思う日くるのかな、なんて考えました☺

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12／9（日）

🍴朝ご飯🍴
五穀ご飯、みそ汁、納豆、煮豆、おひたし、ﾚﾝｺﾝ炒め、🍳、ｻﾗﾀﾞ、🍎、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

予想通り、食べ過ぎ😱

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12／8（土）

☺朝☺
岩盤浴、足のマッサージ（機械）

🍴朝ご飯🍴
ｷﾑﾁ納豆🍙、高菜🍙、玄米茶

☕間食🍬
☕

🍴昼ご飯🍴
ﾜﾝﾀﾝ麺

🍬間食☕
☕、🍅ｼﾞｭｰｽ

🍴夜ご飯🍴
🍄汁、焼きｻﾝﾏ、おひたし、ｻﾗﾀﾞ、ﾚﾝｺﾝ炒め、酢蛸、煮豆、🍎、🍺


😉久しぶりに岩盤浴に行って、気分すっきり。
昨日と一昨日の運動のせいか、一日中ふくらはぎが痛かった😭
夜ご飯は、お義母さんの美味しい手作り。
炭水化物（うどん）だけは、夫が口添えしてくれたので、食べなかった。
この土日は締め切りが迫ってる仕事があったので、運動はやらなかった。

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>> 264 かなさん、おはようございます🙋

いよいよですね。
我が子の受験は、自分自身の受験以上に緊張しますね。
まだ中２の我が家でも、さすがに、進学先について考え、ちょっと慌て始めてます。
といっても、息子は、🏊命なので、🏊が盛んな高校やｽｲﾐﾝｸﾞの先輩が行ってる高校を第一に考えてるようです。


かなさん、この時期、色々ストレスもたまることもあるでしょうが、頑張って乗り切ってください。
また、ストレスがたまったら、こちらに吐き出して下さい。
かなさん、息子さん、ガンバ💪です‼

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>> 263 こんばんは

いよいよ、受験本格的になってきました。併願校決断！です。又々、懇談始まります。ﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄ！本人の頑張り次第です💪


【朝】🍙
【昼】和風🍝、ﾌｫﾝﾃﾞｭｰ､ｻﾗﾀﾞ
【夕】ﾗｲｽｸﾞﾗﾀﾝ､ｽｰﾌﾟ､ｻﾗﾀﾞ､ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ
最近ちょっと⤴…💢😨徐々に⤵⤵…
だけど🍰やめられない～‼

うわｯ‼こんな時間、睡魔が…(-.-)💤💤💤

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12／7（金）

💃朝の運動💃
yoga、ｽﾄﾚｯﾁ、ｽｸﾜｯﾄ

🍴朝ご飯🍴
野菜ｼﾞｭｰｽ、☕

🍴昼ご飯🍴
牛乳、麦ご飯、いわしのピリ辛揚げ、のっぺい汁、浅漬け

☕間食☕
かぼちゃケーキ、☕

💃夕方の運動💃
ﾋﾞﾘｰ30分、デューク更家の1Mｳｫｰｸのお腹痩せ運動

🍴晩ご飯🍴
ｷｬﾍﾞﾂの浅漬け、青菜炒め、ごま麦茶


😊夕方、職場で手作りのかぼちゃケーキをもらう。
予定外のデザートで、ありがた迷惑と思ったけど、かぼちゃたっぷりで、甘さ控えめで、スッゴいおいしかった😁
でも、🏠に帰ってから慌てて、ﾋﾞﾘｰやった💃
夜は家族で居酒屋。私は野菜で我慢。

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>> 261 12／6（木）
💃朝の運動💃
・なし
朝ご飯
・🍎、ﾔｸﾙﾄ
昼ご飯
・🍞、牛乳、すいとん、ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄあえ、🍮
夜ご飯
・🍎、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ、ごま煎餅、酢昆布、☕、🍙
💃夜の運動💃
・踏み台昇降30分、ｽﾄﾚｯﾁ


😔夕方からバカみたいにお菓子をたっぷり食べてしまった。
しかも食べても食べても満腹感なし。
でも、われながら情けなかった。
情けなくなって、後から運動した。
できるだけ、毎日体を動かしたい。

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>> 259 かなさん、おはようございます🙋 いつもいつもさぼりがちですみません🙏 最近いつも感じることは、年とったな～😱っていうこと 運動の疲れ… こんばんは！
お久しぶりですね！
ﾚｽ無理しないでね😉
40代になると、若い頃にはなかったような事で徐々に身体の不調が出てきますね。細かい字が読みづらくなった当初は、❓❓❓でした。何故か初めはわからなかった位😱
右手の腱鞘炎は、やはり毎日黒板に書いてられる事からも影響出てるのかな…。
私も岩盤浴楽しみにしてたのに、子供の懇談が重なったりなんやかや…まだ行けずじまいでおります。(^^;
冬休みになったら又出にくくなるので、それまでには、体験しなきゃ。

みゆさん、お疲れ重なったようですが、自分を大事に無理せず、頑張ってね。

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やっぱり生理になりました。ほぼ予定通り。


♎夕飯前の測定♎
体重56.6ｷﾛ
体脂肪27.7％

あらら～😱
どうしょう😱

というわけで、
入浴前にﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操、入浴後に足のﾏｯｻｰｼﾞ＆ｽﾄﾚｯﾁしました。
何にもしないよりはいいでしょうってことで…。

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>> 258 かなさん、おはようございます🙋

いつもいつもさぼりがちですみません🙏

最近いつも感じることは、年とったな～😱っていうこと


運動の疲れだけでなく、楽しかったお出かけの疲れも、出てくるのは２、３日あと。

とにかく、体がだるい。
疲れる😩


こないだの木曜日なんて、朝起きたら右手の親指👍が痛くて動かせない😫
親指一本のことなのに、右手全体が不自由になり、本当に困りました😣
整形外科でレントゲンをとったら、骨は異常なく関節炎らしいと言われました。原因は全くわからず、もらった痛み止めと塗り薬で、２日で直りました。
本当になんだったのかわかりません😥


てな感じで、私はまたまたダイエット🙅
やってません🙆

そろそろ生理だし、食欲🆙で、体重も🆙だな😱

• << 261 こんばんは！ お久しぶりですね！ ﾚｽ無理しないでね😉 40代になると、若い頃にはなかったような事で徐々に身体の不調が出てきますね。細かい字が読みづらくなった当初は、❓❓❓でした。何故か初めはわからなかった位😱 右手の腱鞘炎は、やはり毎日黒板に書いてられる事からも影響出てるのかな…。 私も岩盤浴楽しみにしてたのに、子供の懇談が重なったりなんやかや…まだ行けずじまいでおります。(^^; 冬休みになったら又出にくくなるので、それまでには、体験しなきゃ。 みゆさん、お疲れ重なったようですが、自分を大事に無理せず、頑張ってね。

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みゆさん、元気にしてますか～☺
私は相変わらず⤴⤵の中でもがいてます(^^;

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>> 256 おはようございます🙋
今朝は、みゆさんのレスの着信音さえ気付かぬ位、熟睡してました。(^^ゞ

風邪長引いてるんですね、元気とはいえ油断せず、しっかり治してね！

膝ｻﾎﾟｰﾀｰ（ｴﾝｾｷ）のしてたんですが、ずれて気持ち悪いからしてなかったんですが、やっぱりつけるわ！😉入浴後膝が僅かでもマシになるのも暖めるからやろうしね。

岩板浴は、お月さまがまだ終わってなかったので来週辺りに予約とるつもりです。暖っためなきゃ💕💨

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>> 255 かなさん、元気ですか？
私はまだ🏥でもらった風邪💊飲んでますが、なんとか元気です！


膝の具合はどうですか？
膝にサポーターとかはしてますか？
私は、ゲルマニウムだか遠赤外線だかの効果があるって謳ってあるやつをつけてましたよ。
やっぱり、あっためておいた方がいいみたいですよ。

それから、岩盤浴は行ってみましたか？
気持ちいい💧をたっぷりかけましたか？

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こんばんは
今日💉行ってきました。一日中痛みは変わらずだったけど、♨で暖めたらなんだか、少しだけどマシになってるー💡なんだかんだで行けなかった岩盤浴❗生理が終わったら、やっと、やっと行けそう💕楽しみ(*^.^*)

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>> 253 こんばんは！

風邪、ホントに流行っますね。しのぶさんの所でも皆、風邪みたいですね。酷くならないうちに、治してね。

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>> 252 こんにちは🙋

昨日は、ジム・岩盤浴と、やりたいことやって、すっきりしました😊
と言いたいところだったのですが、夜から頭痛＆ひどい喉の痛み＆咳😣
風邪にやられてました😢
鈍感で気づくのが遅かった私😱
今日は、お義母さんの栄養たっぷりのごはん食べて、ゴロゴロしてます😣
あー、🐷になってます😱

今回の風邪は、食欲なくなんないので、早く風邪直さないととんでもないことになっちゃう😨


ところで、かなさん、膝たいへんですね😔
私は、半月板ではないので、２ヶ月くらいの通院でもうたまにしか痛みはないけど、ひどいときは、階段とか手すりつかまってたし、歩くときも足引きずってたし、トイレなんか、和式ではとんでもないことになってましたよ😱
なんとか、痛みが早くひくといいですね❗

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ジムでリフレッシュ❗いい汗流してきてね❗
レコーディングダイエット続けてますよ。（同じダイエットしてるスレ覗いててみるね👀）無理な減食がないので、やりやすいです。約1ヶ月、-2.8㌔ 0㌫ で⤴⤵繰り返しです。80の大台切るのが今一歩達成出来ません。先ずは大台切るのが目標ですね。太り始めた頃、満腹なのに、後一杯と🍚ｵｶﾜﾘした記憶💀💢・・その以前の感覚（満腹感・空腹感に普通に敏感）に戻すべく努力中～‼昔は少食で食べるの嫌いな子だったのにね😁
それに付け加え、日常生活の動作もﾃｷﾊﾟｷ動くようにしていたのですが、いかんせ足の痛みがとれず、2.3日は必要最低限の家事にしています。半月板損傷が瞬間的な動作で痛めたのでなく、加齢によるもので治りにくいと言われたので、このまま日常動作に制限がかかると大変だなと・・・。
正座、和式トイレ、膝をつく動作、等無理です。
みゆさんもその時はこんな状態でしたか？

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>> 250 かなさん、ありがとう🙇

今日こそは、久しぶりにジム行ってみようかと思ってます。
たいして行ってないのに、毎月💸だけ払ってるので、勿体ない😣
あとは、そろそろタイヤ交換かな。


かなさんのダイエットは順調ですか？
食事の記録するのは、レコーディングっていうのかな？
ダイエット仲間募集のスレでも、レコーディングで頑張るって人がいましたよ。

私は、相変わらず、何事も長続きせず、情けないかぎりです😭

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>> 249 教育相談終了🎉お疲れさま～❗
今日は、ゆったり寛いで😃

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>> 248 かなさん、おはよう🙋

昨日で教育相談終わりました😊

でもって、昨日は、ホッとして、爆食💣🔥
そのまま、お風呂にも入らず、コタツで💤
あーあ😱


朝の体重怖くてはかれなーい😭

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>> 247 おはようございます🙋
保護者に負けず、ガンバレ～‼😃

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>> 246 おはようございます🙋

今週は放課後保護者との教育相談が毎日4.5件あり、気疲れ。

朝の運動も、月曜火曜と軽いものをやったけど、昨日からやってません😱

やる気モードダウン⤵

夜ご飯の食べ過ぎ注意と、夜の炭水化物控えめで、なんとか体重はキープしてますが、体脂肪は28％いくことも😨

だめダメ駄目🙅💣🔥
自分に喝いれなくては😤

年齢に負けず、血液型に負けず、性格に負けず、
がんばる💪
（こればっかり😂）

うどん、わたしも好きです😊
昔、子どものころ、母親とデパートに行くといつも食べてた、
食品売り場片隅の立ち食いそば屋の天ぷらうどん😍
わたしにとっての、ナンバー１です😊

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>> 245 ありがとう！
まだ膝は大丈夫と、たかをくくってたのに、でも、みゆさん達も痛めてたんだと知り、40代は、変換期かなと・・・新聞の字が離さないと見えないとか・・・色々変わってきてます💨お肌の状態も(笑)ﾘﾌﾄｱｯﾌﾟしなきゃ💨

でも・・40代になると、同い年でも、『差』が出てくるかな？見た目とかも・・・。

今日の、お昼は大好きな、讃岐ウドン屋さんでﾗﾝﾁしました。天婦羅とか、🍙とかもｾﾙﾌで選ぶ店。何度食べても美味し～い💖
欲張りなワタシは、取り放題の、葱・天カス・ワカメ、一杯入れ過ぎ麺が見えませんでした😨

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>> 244 こんばんは🙋

かなさん、膝大丈夫ですか？
半月板損傷だったんですね😱
さぞかし、痛かったでしょう😭
MRlやってよかったですね😃
治療法も変わって、今度こそ早く良くなるといいですね😉


私の膝は、今は痛みはないので、ついウッカリ調子に乗って、走ったり、ｼﾞｬﾝﾌﾟしたりすると、ガクッと膝がぬけるような感じがして、たおれそうになります。😱
そして、しばらくは軽い痛みがします。😭
この膝カックーンは、💉する前からです。
実は、昔、私の悪ふざけに怒った💢夫に足払いをされ、膝のあたりを痛めて、通院したことがあります。
そのときは、電気治療と湿布だけで直ったのですが、その後から、たまに膝カックーンするようになりました。


足腰を鍛えることは健康のために大切なことなので、膝の様子をみながら頑張って行きたいと思います。

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>> 243 こんばんは
今日はバタバタした一日でした。

遺伝子検査、そうだね、結果表放り投げずに参考にしなきゃねf^_^;

膝の💉、治るのに回数重ねたって聞いて、なんだか少しﾎｯとしました。一回で良くなるって思ってたから、もうこのまま改善されないのかと焦ってました。みゆさん、膝が、ｶﾞｸｯてなるって事ですが、それは💉を始める前の事ですか？

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>> 242 かなさん、こんにちは🙋


遺伝子チェック、結果は納得ですか？それとも❓❓ですか？
せっかく診断してもらったんだから、少しでも参考になるところがあったなら、役だてましょう😊


それにしても、かなさんのスープ順調に続いてますね😊
私は飽きっぽくて、なんでも続かずダメです🙅
とりあえず今は、
①平日の朝は野菜ｼﾞｭｰｽ＆納豆＆🍌＆ﾖｰｸﾞﾙﾄを食べる
②夜はなるべく炭水化物を食べない
③夜ご飯のあとに、お菓子を食べない
を気をつけるようにしています😉

それと、膝、大事にしてくださいね。
私は初めの１ヶ月は週１回で、そのあとは２週に１回と言われたんだけど、直らなくて、そのまま週１回を２、３度やりました。
つぎに２週に１回を２度くらいやって、痛みもなくなってきたので、通院を止めました。
私は、膝がゆるんだのか、走ったりジャンプしたりすると、カックーンと、膝がぬけるようになってしまうので、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやｼﾞｬﾝﾌﾟのあるｴｱﾛﾋﾞはやりません🙅
それから、毎日ｸﾞﾙｺｻﾐﾝのｻﾌﾟﾘ飲んでます

やはり、健康第一なので、お互いに健康的に痩せましょう😊

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>> 241 おはようございます。体調大丈夫ですか？
お大事にして下さいね。

遺伝子検査結果帰ってきました。私は、🍎＋🍌型でした。それに見合った体質の説明、心掛ける事、食事報告へのコメント（腹八分目にしてたつもりがカロリーオーバーしてました😱）等ありましたが、衝動買いすぎでした。やはり・・・😱
10日の測定
-2.6㌔ +-0㌫

朝➡カレーうどん、ｺﾝﾆｭｸ煮付け、納豆、🍰、☕、麦茶茶
昼➡🍅スープ、🍰
夕➡ｶﾚｰ（ﾙｰのみ）、菓子パン、🍚、ｺﾝﾆｭｸ煮付け、納豆、ﾌﾟﾙｰﾝ、麦茶茶
🍅ｽｰﾌﾟを織り混ぜながら、納豆、ﾌﾟﾙｰﾝをなるだけとるようにしてます。空腹感は有りません。検査結果がカロリーｵｰﾊﾞｰだったし油物控えるように・・・なかなか難しい・・・してます。
膝は🏥を変えてﾋｱﾙﾛﾝ酸💉打って貰いました。数日はよくなったけど又痛く暫く定期的に💉通います。体質もあるようで治らないそうで膝を使う運動ダメだそうです。😱
それでも負担を減らす為減量はもう逃げれません。美もさることながら健康の為❗になってしまいました。
自分の事り話しましたが🙇、みゆさんも風邪お大事にね。

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11／10（土）
【朝ご飯】
ｶﾚｰ、🍞、ﾌﾞﾗｯｸ☕
【昼ご飯】
うどん、さば煮、高野豆腐煮、🍆の煮浸し
【間食】
ﾌﾞﾗｯｸ☕、番茶、ﾛｲﾔﾙﾐﾙｸﾃｨｰ
【晩ご飯】
水菜のお浸し、焼きカレイ、サラダ、蓮根のきんぴら、アスパラの豚肉巻き、稲庭うどん、🍺
💃運動💃
自転車20＋15分

🙀食べると、まだお腹は痛い。でも、今夜は義母宅お泊まりなので、食べるっきゃないでしょ💦

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天気も体調もいまいちなので、家族でｲﾝﾀｰﾈｯﾄｶﾌｪにきました。

娘とわたしはﾍﾟｱ席。
『金田一少年の事件簿』をよむ娘のとなりで、わたしは、ｲﾝﾀｰﾈｯﾄでﾀﾞｲｴｯﾄ関連のｻｲﾄを👀。
なんか、ﾀﾞｲｴｯﾄ気分が⤴してきました😊

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11月10日⏰5:50
55.6ｷﾛ26.7％

月曜日からお腹がずっと痛かった。
週末の食べ過ぎ＆生理痛かな？と思ってたら、水曜日にはさらに⤴
そのうえ頭痛と鼻水も😱
風邪でした😷
木曜日はわたしより症状のひどい娘を看病しながら、仕事を休みました。
消化が悪いのか、食べると、お腹がヒリヒリしてくるし、お腹も減らない。
木曜日の朝から金曜日の午後までは、一口二口程度しか食べなかった。
で、体もだるだる😱

いかん、いかん😣と、夜は、我慢して、消化の良さそうなものを食べてみました。
韓国のり
ふわっととけるゴマだれ餅（米菓）
低ｶﾛﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
🍞２枚
梅昆布茶

って、なんだかんだで、食べ過ぎ😱

でもって、満腹になったとたん、体中をなにかが駆け巡って、一気に💤

そして、朝。
昨日よりは、調子良さそうです。


早く完全復活して、運動しないと、ヤバいです😨

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>> 237 うわぁ～。宇都宮の餃子‼美味しそう💕🍺がすすみそうだ～‼

🏊の大会、応援も楽しいね‼(*^.^*)子供がスポーツしてるの観てると親も元気貰えますね。
行楽ｼｰｽﾞﾝ、帰りも楽しめたようで、良かったね。子供も色々な所へ連れて行って経験させてあげないといけないね。百聞は一見にしかずやね。

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かなさん、こんばんは🙌
ダイエットスタートから２ｷﾛも痩せてるんですね🙌
すごい🙌頑張ってますね👏


私は息子が埼玉のスイミング大会に出るので、応援のために、金曜日の夕方から出かけてました。
そのため、土日は、朝の踏み台昇降ができませんでした。
そのうえ、食べすぎ💣🔥
さらに、生理になってしまった😱
体重増えてます😱

11／3（土）
【朝ご飯】
和定食、ﾌﾞﾗｯｸ☕
➡上尾のホテル

【昼ご飯】
餅（大根おろし）、赤飯、ﾍﾞﾋﾞｰｶｽﾃﾗ、ﾌﾞﾗｯｸ☕
➡ｽｲﾐﾝｸﾞの会場近くでやっていたお祭りの屋台

【夜ご飯】
餃子（数えきれない）、生ビール
➡宇都宮の餃子や

😃大会のあと、頑張った息子も合流して宇都宮に泊まりました。

11／4（日）
【朝ご飯】
和定食、ﾌﾞﾗｯｸ☕
➡宇都宮のホテル

【昼ご飯】
餃子、やき🍠、ﾌﾞﾗｯｸ☕
➡高速のｻｰﾋﾞｽｴﾘｱ

【夜ご飯】
千切りｷｬﾍﾞﾂ、春雨ﾇｰﾄﾞﾙ、ｲﾅｺﾞ、糖質０🍺少々
➡自宅

😃ホテルを出た後、子どもたちのリクエストで、宇都宮の子ども科学館でたっぷり遊んできました。
息子のおかげで、楽しい週末になりました。

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今朝の測定
-2.2㌔ +3㌫

◆朝食➡🍚、大根おろしちりめんじゃこ添え、味付け海苔、ﾏﾌｨﾝ（ﾚﾀｽ、目玉焼き）、🍰、☕、だし巻き卵
◆🍰、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ
◆巻き寿司（1本分）、野菜鍋、焼魚
🍰

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>> 234 こんばんは❗
みゆさんが打って貰った💉してくれる🏥ならよいのですが、今の段階ではそのような治療してもらえる様子もなく、膝は相変わらず、いや酷くなってきて❗暫く通って治らなかったら別の🏥に変わろと思います。

今朝は流石に朝一の測定は、恐ろしく、昼前にやっと測りました。（ずる～い）😱
-1.6㌔ -1㌫
朝食➡なし
昼食➡大根とｲｶの煮付け、焼きそば、蓮根の豚肉巻き、☕、クッキー②
夕食➡🍚①、筑前煮、サラダ（水菜、人参、玉ねぎ、胡桃、胡麻ドレッシング）ぶりの照り焼き、菓子パン①

⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆
夜食を食べないようにこれで封印します(^^;でも、食べ過ぎ⁉💨
朝忙しく、朝昼兼用❌❌❌❌❌反省～(´Д｀)

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おはようございます🙌


昨日は、一日のメニューも書かないうちに、📱開いたまま寝てました😱



かなさん、膝はどうですか？

しのぶちゃんの方にも書いたけど、私はヒアルロン酸の💉で痛みがよくなりました。

でも、💉そのものが痛くて、整形外科の帰りの車の運転が出来そうもないくらいのときがありました😫

で、お医者さんに言ったら💉の針を細いのにしてくれて、大丈夫になってきました😊

それから、膝の負担を軽くするために、膝近くの筋肉を鍛える軽いトレーニングをさせられました。

かなさん、膝早く痛みが無くなるといいですね😃

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こんばんは

今朝の測定
-1.2㌔ -1㌫

無理な減食はしてないけど、夜遅く家族の夕食に合わせ私の✋が伸びる❌🙅❌🙅❌🙅❌🙅❌

又、バイブル📖読まなきゃね‼👊

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>> 231 こんばんは❗

家も、もうすぐ三者懇談です。受験校をしぼらなければなりません(/_;)最初の希望校より↘けど何とか先生にOK出してもらいたいです。さて、どうなりますか・・・。

岩盤浴❗近隣で行ける場所を探してみました💡。🚗で30分近くかかりますが、よさそうな所ありました。一度行ってみようと思います。年齢のせいか⁉いや、太ってるせいか、膝が痛くなってきた～‼ヤバいです。膝痛を訴えるには、まだ若すぎる😭暖めたらいいかも・・・。⬅にも効きそう💕かな？

今朝の測定
-1.6㌔ -1㌫



夕食作りと同時に🍞作り！
遅くに出来上がった(何が悪かったか、生地作り失敗😥何とかﾘﾍﾞﾝｼﾞさせた）
味見してしまった～～～～～😨😨😨😨😨😨

明日の測定は、覚悟じゃ🔥🔥🔥🔥🔥

明日は、大掃除でもしよう‼

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10／30（火）

🚶朝の運動🚶
踏み台昇降30分、腹筋50回、ｽｸﾜｯﾄ50回

【朝ご飯】
納豆、ﾓｽﾞｸｽｰﾌﾟ、🍌、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｼﾘｱﾙ

【間食】
ﾌﾞﾗｯｸ☕、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ1粒

【昼ご飯】
くるみﾊﾟﾝ、牛乳、焼きそば、ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ和え

【間食】
ｼﾘｱﾙ、ﾌﾞﾗｯｸ☕、ﾁｮｺﾖｰｸﾞﾙﾄ

【晩ご飯】
キノコたっぷり🍲

♎本日の測定♎
55.3ｷﾛ😊26.2％😊


今日は、中学校の三者面談でした。すごい緊張して、終わったあとに、お菓子食べてしまった😱

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>> 228 おはようございます。 遺伝子検査の事ですが、購入してから、💻で調べてみると、これも色々な会社から発売されてるみたいです。（切った爪で検査す… 運動あるのみです💪
ていうか、私は、結局スープあんまりやってないので😔
一応、控えめにはしてるけど…😔

10月29日（月）

🚶朝の運動🚶
踏み台昇降30分、腹筋60回、ｽｸﾜｯﾄ50回、yoga20分

【朝ご飯】
野菜ｼﾞｭｰｽ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、🍌

【昼ご飯】
味噌ラーメン

【間食】
ブラック☕

【晩ご飯】
ｻﾗﾀﾞ、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｽﾃｰｷ

♎晩ご飯前の測定♎
55.4ｷﾛ😏26.8％😊


😺今日は、土曜日の仕事の振替で、お休みでした。夫は、日曜日の振替で、お休みでした。
で、朝ご飯のあと、二人で岩盤浴に行きました。

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>> 228 りんご型、洋なし型は聞いたことあったけど、バナナ型は初めて聞きました😲

一番いいのがバナナでしょうか？

結果が来たら、また、教えて下さいね😉

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>> 224 こんばんは🙋 えーっ、「肥満遺伝子」ですって😱 なんか、すごいですね😱 怖いです😱 怖すぎ😱😱 私の亡くなった母は、スッゴい太ってま… おはようございます。
遺伝子検査の事ですが、購入してから、💻で調べてみると、これも色々な会社から発売されてるみたいです。（切った爪で検査する所もあるようでした）私は「ｼﾞｪﾈｼｽﾍﾙｽｹｱ（株）」のを買いました。
☆綿棒でほほの内側の細胞採取
☆一週間の食事履歴、生活習慣チェック等のリスト
☆検査同意書
を送ります。
検査結果で、りんご型、洋なし型、バナナ型に振り分けられ、それにみあったサプリがあるようです。食事履歴からのアドバイスもあるようです。
ただ、まだ検査結果を見てないので不安はありますが・・・。
ちなみに私は、店頭で割引ｾｰﾙ中！につられ買っちゃいました・・・サプリ紹介が続くとは知らず(◎o◎)


今朝の測定
-1.0㌔ +-0㌫
昨日より↗
一昨日は外出でよく歩いたので良かったのかと・・・家にいると🚗使用が多いからね💢
🚶🚶🚶🚶🚶🚶はやっぱりいいなぁ～❗と朝一番の実感でした💡💪

• << 230 運動あるのみです💪 ていうか、私は、結局スープあんまりやってないので😔 一応、控えめにはしてるけど…😔 10月29日（月） 🚶朝の運動🚶 踏み台昇降30分、腹筋60回、ｽｸﾜｯﾄ50回、yoga20分 【朝ご飯】 野菜ｼﾞｭｰｽ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、🍌 【昼ご飯】 味噌ラーメン 【間食】 ブラック☕ 【晩ご飯】 ｻﾗﾀﾞ、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｽﾃｰｷ ♎晩ご飯前の測定♎ 55.4ｷﾛ😏26.8％😊 😺今日は、土曜日の仕事の振替で、お休みでした。夫は、日曜日の振替で、お休みでした。 で、朝ご飯のあと、二人で岩盤浴に行きました。

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【昼ご飯】
味噌ラーメン＋野菜トッピング

【間食】
ブラック☕

【夜ご飯】
かっぱ寿司にて
🐙、あじ、🐙のカルパッチョ、姿やりイカ、🍵

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>> 223 近くにいいレクリエーション施設がありますね❗ 運動にもなり、一石二鳥ですね‼ 昨日、ついつい衝動買いしてしまいました。😱『肥満遺伝子検… 今日は気分がハイになってしまって、昼ご飯の後は、子どもたちとラウンド１に行ってしまいました。

アーチェリー、オートテニス、バドミントン、バッティング、フリースロー、卓球、ロデオ
をやりました🙋

汗じっとりかいてました。

子どもたちも、私も、大満足でした😊

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>> 223 近くにいいレクリエーション施設がありますね❗ 運動にもなり、一石二鳥ですね‼ 昨日、ついつい衝動買いしてしまいました。😱『肥満遺伝子検… 🔮は、自分に都合よく信じてます。

いい結果の🔮は信じて、悪い結果の🔮は信じない😉
何か上手くいかないときは、🔮のせいにする😉

ただ、厄年とかは信じます🙏
必ずお祓いに行きます🙏

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>> 223 こんばんは🙋

えーっ、「肥満遺伝子」ですって😱

なんか、すごいですね😱

怖いです😱
怖すぎ😱😱

私の亡くなった母は、スッゴい太ってました😂
アドバルーンみたいに丸かったです😂

検査キットのこと、さらに詳しく教えてください🙇

• << 228 おはようございます。 遺伝子検査の事ですが、購入してから、💻で調べてみると、これも色々な会社から発売されてるみたいです。（切った爪で検査する所もあるようでした）私は「ｼﾞｪﾈｼｽﾍﾙｽｹｱ（株）」のを買いました。 ☆綿棒でほほの内側の細胞採取 ☆一週間の食事履歴、生活習慣チェック等のリスト ☆検査同意書 を送ります。 検査結果で、りんご型、洋なし型、バナナ型に振り分けられ、それにみあったサプリがあるようです。食事履歴からのアドバイスもあるようです。 ただ、まだ検査結果を見てないので不安はありますが・・・。 ちなみに私は、店頭で割引ｾｰﾙ中！につられ買っちゃいました・・・サプリ紹介が続くとは知らず(◎o◎) 今朝の測定 -1.0㌔ +-0㌫ 昨日より↗ 一昨日は外出でよく歩いたので良かったのかと・・・家にいると🚗使用が多いからね💢 🚶🚶🚶🚶🚶🚶はやっぱりいいなぁ～❗と朝一番の実感でした💡💪

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>> 222 近くにいいレクリエーション施設がありますね❗
運動にもなり、一石二鳥ですね‼


昨日、ついつい衝動買いしてしまいました。😱『肥満遺伝子検査キット』・・・ほほの内側の細胞を綿棒で採取したものを郵送して検査結果を出してもらうものですが、さて役に立つか・・・？一時期雑誌でよく出ていたらしい？
又、結果が来たらご報告します。


28日朝の測定（ｽﾀｰﾄ日より）
-1.4㌔ +-0㌫


👨は、各々の予定で出掛け、のんびりな一日です。
みゆさんは、占いは気にしますか？
細木数子の本によると私、今「ﾀﾞｲｻｯｶｲ」真っ只中！辛抱の時期です。


負けないぞ～！

• << 225 🔮は、自分に都合よく信じてます。 いい結果の🔮は信じて、悪い結果の🔮は信じない😉 何か上手くいかないときは、🔮のせいにする😉 ただ、厄年とかは信じます🙏 必ずお祓いに行きます🙏
• << 226 今日は気分がハイになってしまって、昼ご飯の後は、子どもたちとラウンド１に行ってしまいました。 アーチェリー、オートテニス、バドミントン、バッティング、フリースロー、卓球、ロデオ をやりました🙋 汗じっとりかいてました。 子どもたちも、私も、大満足でした😊

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朝食後、子どもたちと牧場に行ってきました😊

市で運営しているので、入園料（大人310円小中学生150円）を払えば、おもしろ🚲やﾏｳﾝﾃﾝﾊﾞｲｸやﾀｰｹﾞｯﾄﾊﾞｰﾄﾞｺﾞﾙﾌなとが、無料でできます。
今日は残念ながらﾏｳﾝﾃﾝﾊﾞｲｸが休みだったので、三人乗りの🚲に乗りました。
乗るときに中学生の息子にハンドルをまかせては🙅とわかり、私がメインで運転😱
なかなか疲れました😱

そのあとバードゴルフを１時間たっぷりやりました。
こちらもなかなか疲れたのでいい運動になりました😊

そのあと、動物とのふれあいは、息子と娘のみで。

なかなか活動的に過ごせて良かったです😊

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>> 220 おはようございます🙋

今日はお休み😃
今朝は気持ちよく起きれました😃
夫は、今日お仕事😉

🚶朝の運動🚶
踏み台昇降35分、腹筋50×2、yoga30分

【朝ご飯】9:00
納豆、野菜ｼﾞｭｰｽ、🍌、海藻ｻﾗﾀﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾞﾗｯｸ☕

朝の運動をして、のんびり入浴🛀
それから、娘とサイクリングを兼ねて、朝食買い出し😃
娘は自転車がまだうまくないので、のんびりゆっくりこいできました🚲

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>> 219 【晩御飯】
とんかつ、🍤、千切りキャベツ、ワカメのみそ汁、🍚、野菜サラダ、🍵

😹夜なのに、🍚食べちゃったあ。明日もちゃんと運動しよう💪

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>> 218 わかります☝
たいしてお腹すいてないと思ったのに、一旦食べ始めたら、止まらなくなっちゃうこと、あるある⚠
そこをどう抑えるかが、ヤマですね✊

かなさんは、今日のショッピングがいい刺激になってストップかけられたから良かったですね😊
私も、たまにウィンドショッピングでいいから、🏬とか行ってみよう😊

わたしは今日は疲れたので、スーパー♨に１時間たっぷり入って外食しました。
ほんとはお寿司とかさっぱり系を食べたかったのですが、家族の反対にあい、とんかつ😨

メニューとにらめっこして、一番とんかつが少ないのを選びました😔

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みゆさん お疲れさま😃


今日は、私も外出して夕食は、出来合いもので、済ませました。(^^;

油っこい揚げ物と付け合わせキャベツ
食べ終わった所で、ﾌﾟﾗｽ天婦羅うどんを作り始めてしまった💦💨


私の頭に聞いてみた👂。お腹はもう減ってない❓❓❓ファッション誌から切り抜いてた『着てみたい👚👗👘👙👜👢👠👒🎀💍💍🌂💄💅💆💇』を眺めた👀

『私は、もうお腹は減ってなんかいない‼』

頑張るぞ‼


もう、これで大丈夫‼
みゆさんに宣言‼したからね✌😉

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>> 216 操作ミス🙇
2回続けて、投稿してしまいました🙇

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>> 214 昼休み中です🙋 気がかりな発表会の部は終わり、午後のお祭りの部になります。 午前中の仕事だけで３日分疲れました😱 10／27（土） 🚶朝の運… こんにちは！ 今日の学校行事は、全体的に、気合い入った行事なのかな、午前中、お疲れさまでした😃 私の方は、かな～～り久しぶりに都会のデパートまで(笑)それも🚃で、出掛け来てます。（いつも来るにしても🚗なので）久々に、すれ違う女性の軽やかなファッションに目をふれ・・・刺激を感じとるようにしてます👀💪27日の測定（ｽﾀｰﾄ日より） -0.8㌔ -2㌫頑張るぞ‼‼‼

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>> 214 こんにちは！

今日の学校行事は、全体的に、気合い入った行事なのかな、午前中、お疲れさまでした😃

私の方は、かな～～り久しぶりに都会のデパートまで(笑)それも🚃で、出掛け来てます。（いつも来るにしても🚗なので）久々に、すれ違う女性の軽やかなファッションに目をふれ・・・刺激を感じとるようにしてます👀💪

27日の測定（ｽﾀｰﾄ日より）
-0.8㌔ -2㌫


頑張るぞ‼‼‼

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昼休み中です🙋
気がかりな発表会の部は終わり、午後のお祭りの部になります。
午前中の仕事だけで３日分疲れました😱
10／27（土）
🚶朝の運動🚶
踏み台昇降30分、ｽｸﾜｯﾄ50回、腹筋50×2、yoga10分

【朝ご飯】
納豆、🍌、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、野菜ｼﾞｭｰｽ

【昼ご飯】
🍙、豚汁、烏龍茶、ﾌﾞﾗｯｸ☕

運動なんとか続けてたら、汗をかきやすくなりました🙋

• << 216 こんにちは！ 今日の学校行事は、全体的に、気合い入った行事なのかな、午前中、お疲れさまでした😃 私の方は、かな～～り久しぶりに都会のデパートまで(笑)それも🚃で、出掛け来てます。（いつも来るにしても🚗なので）久々に、すれ違う女性の軽やかなファッションに目をふれ・・・刺激を感じとるようにしてます👀💪27日の測定（ｽﾀｰﾄ日より） -0.8㌔ -2㌫頑張るぞ‼‼‼

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>> 212 かなさん、こんばんは🙋

体脂肪が３％も減ったなんて、うらやましい😹
私も頑張ります💪

10／26（金）

🚶朝の運動🚶
踏み台昇降30分、ｽｸﾜｯﾄ50回、ｽﾄﾚｯﾁ

【朝ご飯】7:00
納豆、めかぶ、さば水煮、キノコ汁、🍌、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

【昼ご飯】12:40
🍚、大豆とひじき煮、もやしとほうれん草のお浸し、牛乳

【間食】16:30
ﾌﾞﾗｯｸ☕、ｼｭｰｸﾘｰﾑ

♎夕方の測定♎
55.9ｷﾛ、27.4％

💪晩御飯前の運動💪
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ30分、yoga20分

【晩御飯】21:00
青菜炒め、韓国ﾁﾁﾞﾐ、卵焼き、ゴマ麦茶

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>> 211 こんばんは🌠

私、今日も頑張りましたヨ☺
もう、そろそろダイエット📝にメモってる記録、反省の為もあり、見やすいよう一週間づつ一枚の表に書き写そうかって思ってます。いずれ、カロリー計算もしなくちゃならないようだし・・・。いっそうのこと、糖尿食のお弁当の宅配ってのもいいかな・・・⁉💰⁉💰⁉💨💨💨

今朝の測定🌅

（今回のダイエット開始日より）
+0.2㌔ -3㌫
相変わらずです
💪❗💪❗💪❗💪❗💪❗

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かなさん、こんばんは🙋
焦らず、長期戦でがんばりましょう💪


10／25（木）
【朝ご飯】7:00
納豆、野菜ｼﾞｭｰｽ、🍌、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｼｮｳｶﾞ紅茶

【昼ご飯】12:40
食パン、牛乳、中華すいとん、中華サラダ

【間食】
ﾌﾞﾗｯｸ☕

♎晩ご飯前の測定♎
55.8ｷﾛ😏26.6％😁

【晩ご飯】19:30
納豆、きのこ汁、かぼちゃｺﾛｯｹ、白菜のピリ辛漬け、🍌

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>> 209 今朝の測定

+0.2㌔ +-0㌫

昨日は、昼時の睡魔にも打ち勝ち、💪が・・・👎

焦らず、長期戦で⤴⤴

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10／24（水）
【朝ご飯】7:00
納豆、🍌、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、野菜ｼﾞｭｰｽ

【昼ご飯】12:30
幕の内弁当、毒出しｼﾞｭｰｽ

【間食】16:00
ｸｯｷｰ、ﾌﾞﾗｯｸ☕

♎夕飯前の測定♎
55.4ｷﾛ😃27.3％😢

【晩ご飯】20:00
ちゃんこ🍲

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10/23
【昼ご飯】12:30
ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ､牛乳､具だくさんｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ､ｻﾗﾀﾞ ､🍎1/8

💃晩ご飯前の運動💃
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ①55分､ｽﾄﾚｯﾁ

【晩ご飯】19:00
ざく切りｷｬﾍﾞﾂ､納豆､煮魚（ﾌﾞﾘ）､ﾓｽﾞｸ酢､ﾓｽﾞｸｽｰﾌﾟ､🍌

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>> 206 かなさん、どうもです🙋

自分が良い刺激を受けられるものがあるというのは、いいですよね😊
私は、今のところ、かなさんはじめ、ここでのダイエット仲間です😊
置いてかれないようにがんばります💪

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>> 205 こんにちは！
みゆさん、ｽﾄﾚｽで発疹との事、疲れを無理してませんか？と言っても逃げられない事もあるでしょうし・・・頑張って乗り切ってね！
今朝の測定
-0.2㌔ -2㌫

先ずは、助走～離陸段階。私なりに始めてます。
太る前の、普通の食事摂取（満腹以上食べない、満腹感を感じたらそこで止める）、普通の生活行動（怠惰にならない）を常に心掛け、少しづつ戻してます。
常に『普通の人ならこうするだろう』を心掛けてます。なんたって普通じゃない体型で、怠惰ですから（恥）
今、お腹も膨れ、眠い、眠い💤💤💤💤💤
昼寝しちゃいかん‼‼‼‼‼
食事📖と、例のﾊﾞｲﾌﾞ身近に携帯してます。
あ～～～～～眠い(ρ__ー)o

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10／23朝🌅

55.9ｷﾛ😏27.7％😭

【朝ご飯】7:00
ﾖｰｸﾞﾙﾄ､野菜ｼﾞｭｰｽ､🍌､みそ汁（大根ほうれん草豆腐）､ｼｮｳｶﾞ紅茶

体脂肪が🙅です😭

昨日から、ストレスの発疹出てきた😱
弱っ子だぞ、私😔
頑張れ、私😤

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【昼ご飯】12:40
きのこ五目めし、みそ汁、牛乳、もやしサラダ

【晩ご飯】20:00
脂肪燃焼ｽｰﾌﾟ、ぶりの煮魚、モヤシ炒め、納豆、もずく酢

昼のきのこ五目めしが、とんでもない大量で、泣く泣く食べました😱

👯晩ご飯前の測量👯55.7ｷﾛ😉27.2％😱

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月曜日の朝です🙋
今週も頑張りましょう💪


【朝ご飯】
野菜ジュース、🍌、ﾌﾞﾗｯｸ☕

今日は、手作りの毒出しジュース持ってきました😃

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>> 201 こんばんは🙋
我が家に帰ったら、体重より体脂肪がとんでもないことになってた😨
慌てて、夕方に運動しました。晩ご飯も脂肪燃焼スープ食べました😊
かなさんのお陰でやる気出てます💪
ありがとう😊

【３時のおやつ】
ﾌﾞﾗｯｸ☕、あわ饅頭、干し柿小
☆夕方の運動☆
よさこい15分、ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ30分、ｽｸﾜｯﾄ50回、腹筋50回
【晩ご飯】
脂肪燃焼ｽｰﾌﾟ、納豆、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、糖質０🍺、しそ唐辛子ﾁｰｽﾞ、五穀のﾋﾞｽｹｯﾄ


明日の朝、私もかなさんの手作り🍞食べたいよぉ😁

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>> 198 那須からの帰りに白河🍜食べて、あとは🏠に帰るだけ…と思ったら、夫の一声で、私の両親のお墓に寄ってきました。夫が言ってくれたのが嬉しかったです… こんばんは
いくら夫婦といえども気遣いは、必要ですね。特に自分の親に対しての心遣いは、有りがたく嬉しいものですね。
みゆさんの年齢からして、ご両親は早くに亡くなられたんですね。でも、皆さんでお墓参りされたんですから、きっと喜んでられる事でしょう。

薔薇の香りのｺｰﾋｰ✨優雅ですね❗

今日はみゆさんともたくさんお話でき、少し怠惰な日曜日になりかけてたけど、元気がでてきました。なので、夕食作りしながら、👨リクエストのチョコパンまで作ってしまいました。でも、私は明日の朝食べる事にします。（焼きたてじゃないと、固くなるんだけどね😂）
意識改革ですものね(^O^)v太る前の頃は、お腹がすいてない時は食べなかったもの❗昨日までは、お腹すいてなくても、食べたかったら、食べてた😫💦💦💦
さぁ、-50㌔の📖続き読みますね‼痩せるまで、繰り返しﾎﾞﾛﾎﾞﾛになるまで、離さないわ(^.^;
ちなみに今日の夕食🍅ｽｰﾌﾟは、おろし生姜を添えました。ﾎﾟｶﾎﾟｶしました😃

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>> 195 ご本人の写真見たら、ホントスゴい‼ 運動苦手な私には、運動しなくてよい❗は好都合‼・・・まだ最後までは読んでませんが・・・。『太る努力をしな… 意識改革💪ということは、やっぱり本人の意識が何よりも一番大事なんですよね😃
今のかなさんは、ダイエットの意識がすごく上がっていて、今が一番ダイエットに向いてる時期なんじゃないですか？
私もかなさんに置いていかれないように頑張らなくちゃ😤

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>> 194 今日は、とっても秋晴れの気持ちのいい日です。👨も皆、各々の予定があり出払ってます。今はそれでもまだ親の手助けがいりますが、10年先は、親はお… 素敵な紅茶ですね😊
香りで満たされるってありますよね😊

私は、コーヒーでバニラの香りのをいただいたときがあります。すごくいい気分でした。

紅茶の方は、たまに冷え防止に、しょうがを入れて飲んでます😊

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>> 194 今日は、とっても秋晴れの気持ちのいい日です。👨も皆、各々の予定があり出払ってます。今はそれでもまだ親の手助けがいりますが、10年先は、親はお… 那須からの帰りに白河🍜食べて、あとは🏠に帰るだけ…と思ったら、夫の一声で、私の両親のお墓に寄ってきました。夫が言ってくれたのが嬉しかったです😊
とてもいい休みになりました。

• << 201 こんばんは いくら夫婦といえども気遣いは、必要ですね。特に自分の親に対しての心遣いは、有りがたく嬉しいものですね。 みゆさんの年齢からして、ご両親は早くに亡くなられたんですね。でも、皆さんでお墓参りされたんですから、きっと喜んでられる事でしょう。 薔薇の香りのｺｰﾋｰ✨優雅ですね❗ 今日はみゆさんともたくさんお話でき、少し怠惰な日曜日になりかけてたけど、元気がでてきました。なので、夕食作りしながら、👨リクエストのチョコパンまで作ってしまいました。でも、私は明日の朝食べる事にします。（焼きたてじゃないと、固くなるんだけどね😂） 意識改革ですものね(^O^)v太る前の頃は、お腹がすいてない時は食べなかったもの❗昨日までは、お腹すいてなくても、食べたかったら、食べてた😫💦💦💦 さぁ、-50㌔の📖続き読みますね‼痩せるまで、繰り返しﾎﾞﾛﾎﾞﾛになるまで、離さないわ(^.^; ちなみに今日の夕食🍅ｽｰﾌﾟは、おろし生姜を添えました。ﾎﾟｶﾎﾟｶしました😃

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>> 196 那須、良い所なんだろうね。那須のごようちに・・っていう、あそこでしょ。動物王国、🚶にもなりますね❗リフレッシュしてきてね😉

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10/21（日）
【朝の運動】
yoga20分
【朝ご飯】8:30
ご飯、わかめの味噌汁、焼き魚、納豆、とろろ、卵焼き、ｻﾗﾀﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、野草茶、ﾌﾞﾗｯｸ☕
➡ﾍﾟﾝｼｮﾝ
【昼ご飯】13:30
醤油🍜、餃子
➡白河の🍜屋

ﾍﾟﾝｼｮﾝを出た後、那須どうぶつ王国。私は動物が苦手なので、見てるだけ。

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>> 193 『いつまでも…』は、私も書評で読んで、注目してました。 オタクの人ですよね。 毎日、毎回の食事や間食全部書き出してましたよね。 私も書こうと… ご本人の写真見たら、ホントスゴい‼
運動苦手な私には、運動しなくてよい❗は好都合‼・・・まだ最後までは読んでませんが・・・。『太る努力をしない 』というのも、項目の一つ。思い巡らせば私は、太るような事ばかりしてるから😫意識の改善で痩せれるなら・・‼
どこからみても、『デブキャラ』の私なので、ホントここら辺で、人生変えたいよ～😁

• << 200 意識改革💪ということは、やっぱり本人の意識が何よりも一番大事なんですよね😃 今のかなさんは、ダイエットの意識がすごく上がっていて、今が一番ダイエットに向いてる時期なんじゃないですか？ 私もかなさんに置いていかれないように頑張らなくちゃ😤

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>> 192 かなさん、どうもです🙋 私も、両親が堅い人だったので、もともとはそんなに遠出とかする方でなく、結婚してからも、日帰り程度でした。 泊まりが… 今日は、とっても秋晴れの気持ちのいい日です。👨も皆、各々の予定があり出払ってます。今はそれでもまだ親の手助けがいりますが、10年先は、親はおいてきぼりだろうな。ちょっと寂しい気分・・・
たまたま買った、無印良品の紅茶、ｷｬﾗﾒﾙｼｭｶﾞｰにハマってます。香りに癒されます。

• << 198 那須からの帰りに白河🍜食べて、あとは🏠に帰るだけ…と思ったら、夫の一声で、私の両親のお墓に寄ってきました。夫が言ってくれたのが嬉しかったです😊 とてもいい休みになりました。
• << 199 素敵な紅茶ですね😊 香りで満たされるってありますよね😊 私は、コーヒーでバニラの香りのをいただいたときがあります。すごくいい気分でした。 紅茶の方は、たまに冷え防止に、しょうがを入れて飲んでます😊

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>> 191 おはようございます。 季節もいいし、旅行、最高ですね。そんな時は食べてok！ですよ。又、戻ってきたらいつものﾍﾟｰｽに戻せばいいよ。 私… 『いつまでも…』は、私も書評で読んで、注目してました。
オタクの人ですよね。
毎日、毎回の食事や間食全部書き出してましたよね。
私も書こうと思うんだけど、なにぶん、面倒臭がりで、飽きっぽいので…😱

でも、できるだけここに書こうと思います😉

• << 195 ご本人の写真見たら、ホントスゴい‼ 運動苦手な私には、運動しなくてよい❗は好都合‼・・・まだ最後までは読んでませんが・・・。『太る努力をしない 』というのも、項目の一つ。思い巡らせば私は、太るような事ばかりしてるから😫意識の改善で痩せれるなら・・‼ どこからみても、『デブキャラ』の私なので、ホントここら辺で、人生変えたいよ～😁

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>> 191 かなさん、どうもです🙋

私も、両親が堅い人だったので、もともとはそんなに遠出とかする方でなく、結婚してからも、日帰り程度でした。
泊まりがけで、あちこち出かけるようになったのは、私の父も母も亡くなってからですね。
下の子も生まれ、子どもが二人になっていたので、あちこち遠出し、お泊まりもするようになりました。
今は、私の一番のストレス解消です。

• << 194 今日は、とっても秋晴れの気持ちのいい日です。👨も皆、各々の予定があり出払ってます。今はそれでもまだ親の手助けがいりますが、10年先は、親はおいてきぼりだろうな。ちょっと寂しい気分・・・ たまたま買った、無印良品の紅茶、ｷｬﾗﾒﾙｼｭｶﾞｰにハマってます。香りに癒されます。

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>> 190 おはようございます。
季節もいいし、旅行、最高ですね。そんな時は食べてok！ですよ。又、戻ってきたらいつものﾍﾟｰｽに戻せばいいよ。
私も、そんなふうに、週末旅行に行ったりしたかったけど、田舎の慎ましやかな両親との同居では、叶わない願いです。
今、1年で50㌔痩せた人の本『いつまでもﾃﾞﾌﾞだと思うなよ』読み始めてます。読みながら、同感！と感じる事あり。何とかこの方法で痩せたいですね。
みゆさん、むくみは、やはり疲れ？からですか。教壇では、立ちっぱなしだものね。そういう影響もあるのかな？お大事に！

• << 193 『いつまでも…』は、私も書評で読んで、注目してました。 オタクの人ですよね。 毎日、毎回の食事や間食全部書き出してましたよね。 私も書こうと思うんだけど、なにぶん、面倒臭がりで、飽きっぽいので…😱 でも、できるだけここに書こうと思います😉

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>> 189 10／20（土）
家族で那須へ。那須ハイランドパークで遊んでから、ペンションお泊まり。
【ブランチ】
スティックお好み焼き、玉こんにゃく、ブラックコーヒー
➡ｻｰﾋﾞｽｴﾘｱにて
【間食】
焼き🍡
➡那須ハイランド
干し柿小、ブラックコーヒー
➡ペンションにて
【晩ご飯】
サラダ、ヒレステーキ、お刺身、天ぷら、松茸の土瓶蒸し他多数、生ビール、赤ワイン、白ワイン、野草茶、白玉しるこ小
➡ﾍﾟﾝｼｮﾝのﾀﾞｲﾆﾝｸﾞ
【夜食】
🍰、フルーツ、🍵、唐辛子梅茶
➡ﾍﾟﾝｼｮﾝの部屋


😂子供らのリクエストでやってきましたが、明らかに食べ過ぎ😨

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体がだるく、今週も踏み台昇降もyogaも運動らしいことしなかった。

体のためにしたこと
・水曜日脚を中心にマッサージ60分
・木曜日岩盤浴
・職場でよさこい

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お久しぶりです🙋
また、書き込みサボってました😱

今日は出張で、早く帰ってこれて、うれしいです😊

８日（月）から生理になり、だるく疲れる一週間でした😩

ついつい夜にお菓子とか過食してしまいました😱

とりあえず、これから運動します💪

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昨日は義母宅にお泊まりなので、ブランチ後、子どもたちは先におばあちゃんのところへ。
わたしら夫婦は、子どもたちぬきで自由時間。
夜10時すぎまで息抜きさせてもらいました。

その後、11時過ぎに義母の愛情たっぷり😊量もたっぷり😂の夜ご飯をいただきました。

多すぎて、メニュー書けない😱

今朝起きたら、夜ご飯前より１ｷﾛ増えてた😨😨

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>> 185 かなさん、おはようございます🙋

万歩計ゲットしたんですね。
わたしは、ウエストにつけるタイプと、腕時計タイプ両方持ってます。
ウォーキングはやらないので、１日トータルで何歩歩いたかな？と見てます。
普段はだいたい６千から７千歩位です。
５千歩行かない日は運動不足なので、食べ過ぎ注意です！

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>> 182 ７日（日） 朝の運動 ・ヨガ20分 ・スクワット50回 ・腹筋80回 11時ブランチ ・ｺﾝﾋﾞｰﾌﾊｯｼｭ ・🍳 ・ﾊﾟﾝｹｰｷ ・添え野… 7日
《朝食兼昼食》➡🍚（1杯）卵焼き
《夕食》➡お好み焼き 味噌汁
《間食》➡柿の種 ☕（3杯）ｼﾞｭｰｽ ﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ（2個）

《今日の反省》野菜不足💦間食過多💦運動不足・・無し😥運動嫌～い💨

本日 何十年ぶりかに⁉万歩計買いました。明日から着けるぞ～‼

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>> 183 かなさん、ありがとう🙇

でも、わたしは多分専業主婦をやっていても🏠のことはあまりできないと思います🙆
家事が苦手なので😱家計のやりくりも🙅だし。

だから、仕事は、絶対やめられません。

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>> 181 かなさん、おはようございます🙋 週末のわたしは、本当にだらしなく😱、息子のスイミングの大会がある時の朝の🍱作り以外は、土日はほとんど外食… 責任のあるお仕事されてるんだもの、土日はゆっくりしないと、もたないですよ。
良い方に誤解されちゃってますｯ😁専業主婦ですが、何か言い訳作っては、出来合いのお惣菜、外食💨になってます。一杯時間あるのにね😉
だから私は、仕事すれは、きっと痩せると思ってます。長く家庭にいると社会とのテンポがずれ、仕事を始めるには、かなりのﾊﾞﾜ-が必要だろうな。

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>> 181 ７日（日）
朝の運動
・ヨガ20分
・スクワット50回
・腹筋80回
11時ブランチ
・ｺﾝﾋﾞｰﾌﾊｯｼｭ
・🍳
・ﾊﾟﾝｹｰｷ
・添え野菜少々
・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

• << 185 7日 《朝食兼昼食》➡🍚（1杯）卵焼き 《夕食》➡お好み焼き 味噌汁 《間食》➡柿の種 ☕（3杯）ｼﾞｭｰｽ ﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ（2個） 《今日の反省》野菜不足💦間食過多💦運動不足・・無し😥運動嫌～い💨 本日 何十年ぶりかに⁉万歩計買いました。明日から着けるぞ～‼

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>> 180 かなさん、おはようございます🙋


週末のわたしは、本当にだらしなく😱、息子のスイミングの大会がある時の朝の🍱作り以外は、土日はほとんど外食やテイクアウトです😱

お料理上手のかなさんにカミングアウトするのは、恥ずかしいけど、事実です😫
まずはこのだらしなさを直した方が良さそうですよね😔

でも、これが気分転換というか、ストレス発散なんですよね😫
言い訳😫

• << 183 責任のあるお仕事されてるんだもの、土日はゆっくりしないと、もたないですよ。 良い方に誤解されちゃってますｯ😁専業主婦ですが、何か言い訳作っては、出来合いのお惣菜、外食💨になってます。一杯時間あるのにね😉 だから私は、仕事すれは、きっと痩せると思ってます。長く家庭にいると社会とのテンポがずれ、仕事を始めるには、かなりのﾊﾞﾜ-が必要だろうな。

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>> 179 食事は、ダイエット意識したﾒﾆｭｰで💮じゃないですか‼
私は、折角夕食を抑えたのに、『遅い👨の帰宅➡夕食➡👀💨👀💨お茶漬け食す💦』
『早寝早起き、ダイエット‼‼‼』

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>> 178 ６日夜
・🍢のしらたき、こんにゃく
・ゆでたまご
・野菜スティック
・糖質０発泡酒
・イカ軟骨
・韓国のり

その後
・ゼリー
・アイス


食べちゃった😱
それにしても、生理が来ないなあ😱

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>> 177 かなさん、どうも🙋

ロッテリアは、昼食ではなかったのです😱
子どもたちのブランチのお付き合い😱


そして、３時
夫の遅いお昼のお付き合いを家族みんなで、娘のリクエストで食堂にて😱😱
・煮魚（さば）
・高野豆腐の煮物
・かぼちゃの煮付
・じゃこおろし
・蕎麦１/３くらい
・緑茶


あ～あ😱

夜はどうしょう😱


っていうより、外食ばっかりで恥ずかしい🙈

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>> 176 ロッテリア行っても、サラダ、ブラック☕で抑えて💮💯
夕食もその調子でね😉
私も、頑張るね❗
夕食減らし✌

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というわけで、今日から、食べたものをここに書きます👮


６日（土）
７時 一人で
・クラッカー３枚
・ブラックコーヒー
11時 子どもたちとロッテリアで
・コールスローサラダ
・ブラックコーヒー

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>> 174 かなさん、おはよう🙋

実は、最近、体重も体脂肪も、マジやばいです😨

足は結局、忙しくて病院行けないうちに治ったんだけど、疲れと生理前で、体がすごくだるくて、やる気が⤵⤵⤵
あ～あ😱

しかも、なんか、気分も⤵⤵で、夜、お菓子どか食い😱


いかん
いかん
いかん‼

この連休は、気をつけます👮

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>> 173 「痩せた？」って聞かれたら、それも別々の二人に❗
今までの努力のかいが、あったよねー‼
おめでとう🎉
私は、常に痩せる意識を持ち、ﾄﾞｶｸﾞｲしないよう、過ごしてます。

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>> 172 昨日の陸上交歓会は引率すごーく疲れたけど、うれしいことがありました😊

しばらく会ってなかった知り合いに、「痩せた？」と、聞かれました😂
しかも、別々に二人に😂


すごーく嬉しかった😂

でも、このところ、運動なしで体脂肪が💣なので、また頑張ろうかな🙋

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>> 170 私はまだ､岩盤浴に行った事ないんです。近所で探してみようかな。 かなさん、こんばんは🙋

岩盤浴、実はすっごい久しぶりに行ったんですけど、良かったですよ😊

汗いっぱいかいて、気分すっきりだし、むくみは絶対効いたと思います😊

水分たっぷり採りながら、体の中のたまった毒を出す感じかな？

おすすめしますよ😁

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今日は１日腕が痛かった😱

土曜日に町内会の御神輿持ったのが、きいたみたい😱

うちの町内会はお年寄りが多く、御神輿持つ人手が足りないんだよね。

左右の腕の力こぶのところが痛いなあ😱
今年は祭典委員なので、夫とふたりで、御神輿がんばりました。
御神輿持つのが全部で６人だから、うちら夫婦が１／３持ったわけです😂

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>> 169 私はまだ､岩盤浴に行った事ないんです。近所で探してみようかな。

• << 172 かなさん、こんばんは🙋 岩盤浴、実はすっごい久しぶりに行ったんですけど、良かったですよ😊 汗いっぱいかいて、気分すっきりだし、むくみは絶対効いたと思います😊 水分たっぷり採りながら、体の中のたまった毒を出す感じかな？ おすすめしますよ😁

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昨日も岩盤浴行きました。
汗いっぱいかいたら、脚のむくみがとれた感じ😁
最近特に下半身のむくみが気になってたので、とてもうれしい😊

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>> 167 運動しないので、体重も体脂肪も⤴気味😱


体重56ｷﾛオーバーや体脂肪27％オーバーなんてときも😨

踏み台昇降やらない分、ストレッチやヨガ、半身浴頑張ります💪


そんなわけで、今朝は家族みんなで、岩盤浴に行ってきました😊
久しぶりにドバっと汗💦かきました😊
すっきりした😁

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踏み台昇降復活💪したんですが、早くも挫折😨

火曜日に足の痛みが気になって整形外科に行ってみたら、足の親指の付け根のあたりのじん帯が、炎症起こしているって😱
たぶんこの間の登山が原因らしいとのこと😱
レーザーをあてて治療するから、しばらく通院するよう言われました😱


でも、忙しくって、病院のあいてる時間に間に合わず、行けなかった😢
とりあえず、湿布貼ってます😢


今度の火曜日の陸上交歓会が終わったら、少し早く帰れるかな！？

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>> 165 秋の運動会ですね😊
こちらは、どこも春の運動会で、４月下旬から始まり５月がピークで、幼稚園では父の日の６月というところも。


かなさん、体重ダウン羨ましいなあ☺
私も焦って、昨日の夜から、踏み台昇降復活しました😊
踏み台＆腹筋＆スクワット＆ストレッチたっぷりやってから、お風呂入って寝ました💤

今朝は、息子の用事で早起きしたので、朝からビリー30分＆腹筋＆スクワット＆ストレッチしました。

その後、娘と天然温泉のスーパー銭湯に行ってすっきり。しかも、脱衣場にブルブルダイエットがあったので、10分間乗ってきました。

明日からも、ちゃんと運動しよう💪

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>> 164 こんにちは
こちらは、今、運動会ｼｰｽﾞﾝです。毎週運動会見学続きです。
暑い中見てるだけでも体力消耗。これはきっと💡体重⬇・・・予想通り-0.6✌
維持できますように・・・🙏

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みゆです🙋

かなさん、エルさん、ゆきさん、元気ですかぁ～✊

連休明けから、市内の陸上交歓会にむけての放課後の練習が本格的になってきて、毎日ぐったりで、書き込みできませんでした😱
スレ主なのに、すみません🙇

朝もなかなか起きれなくて、踏み台昇降は先週は２回しかできませんでした😱
しかも、夜、お菓子も食べてしまった😱😱😱

23日朝
体重55.4ｷﾛ
体脂肪27.5％

体脂肪がアップ⤴してます😨

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>> 162 さっき大宮を出たところです😊
今日は東京ドームシティーで遊ぶつもりです😊
遊び大好きの、脳天気家族なので、いつも、次はどこ行く？と考えてます。
来週は息子のスイミングの大会があって、🙅
再来週は祭礼で、うちは今年町内会の祭典委員に入ってるので、そのお手伝いで、🙅
………。
次は10月中旬かな？

私ら夫婦は、家族で遊ぶために働いてる感じです😁

でも、息子が中２なので、そろそろ減らして行かないと駄目かな？

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>> 161 おはようございます
東京までどれ位時間かかりますか。フットワークいいですね❗
楽しんできてね🙌

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かなさん、エルさん、おはようございます🙋

今🚅の中です。
今日は東京に行って、🎡で遊んできます。
東京は電車移動なので、福島より歩く機会が多くなりそうなので、しっかり歩いてきます💪

しかし、昨日の影響で、太ももの付け根が少し痛い😂

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>> 157 エルです こんにちは みゆさん😊 体調はいかがですか？ 登山があるとの事なのでホント、ゆっくり体 休めて下さい🙇 私は、痩せ期なのに、スタ… エルさん、こんばんは🙋

安達太良山行ってきました。
安達太良は、大学１年生のときに登って以来なので、25年ぶりでした😉
でも、最後までなんとか元気にがんはまりました😂
万歩計は２万を超えてました。疲れました😂
でも、いい運動になりました。


生理中、運動さぼりすぎて、体重が…😱
山から下りてきても、まだ55.9ｷﾛ😨

私も痩せ期入ったので頑張ります💪

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>> 155 こんばんは みゆさん 体調は如何ですか 金曜日 登山に向けて頑張ってね いい運動になると思いますが、体調万全で登れる事祈ってます かなさん、こんばんは🙋

安達太良山行ってきました。
上りはゴンドラリフトで途中まで使って２キロちょっと。下りはゴンドラリフトを使わず、４～５キロ。万歩計で二万歩いきました😂
石や岩で足場が悪く、凄く歩きづらく、滑りそうになったり、こけそうになったりしましたが、なんとかセーフ😉
踏み台昇降で足腰を鍛えておいて良かったです😊

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>> 156 ＞＞152 154 エルです😩 だめです～断食～⤵ 力が全く入らない😢 やる気も⤵するので他の事が何も出来なくなりました。 ヤッパリこの… ｴﾙさん こんばんは
食事を減らすのも、なかなかすぐにﾍﾟｰｽがでてこないので、今夜も予定より少し多めに食べてしまいました(^^;昼食がかなり遅かったので、これでもまだ持ちこたえられた方かな😂
頑張るね‼
お互い頑張ろうね‼

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>> 153 かなさん、エルさん、こんばんは🙋 生理のだるさで、今日も、運動サボりました😱 でも、金曜日の登山を考えると、そろそろ心配なので、明日こそや… エルです
こんにちは みゆさん😊
体調はいかがですか？
登山があるとの事なのでホント、ゆっくり体
休めて下さい🙇

私は、痩せ期なのに、スタートがかんばしくありません。
でもくじけず
頑張ります💪

• << 160 エルさん、こんばんは🙋 安達太良山行ってきました。 安達太良は、大学１年生のときに登って以来なので、25年ぶりでした😉 でも、最後までなんとか元気にがんはまりました😂 万歩計は２万を超えてました。疲れました😂 でも、いい運動になりました。 生理中、運動さぼりすぎて、体重が…😱 山から下りてきても、まだ55.9ｷﾛ😨 私も痩せ期入ったので頑張ります💪

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＞＞152 154

エルです😩

だめです～断食～⤵
力が全く入らない😢
やる気も⤵するので他の事が何も出来なくなりました。
ヤッパリこの年で断食は無理があるのかなぁ😢

結果報告
体重➡－1．5㎏でした。
回復食を食べてるので、すぐ戻りますよね…
ヤッパリ地道に頑張ります😢

かなさん、私の断食は失敗だったみたいです🙇
参考にならなくて
ごめんなさい🙇

普通食に戻ったら、かなさんみたいに、食事を少し少なめにしてみます。💪

• << 158 ｴﾙさん こんばんは 食事を減らすのも、なかなかすぐにﾍﾟｰｽがでてこないので、今夜も予定より少し多めに食べてしまいました(^^;昼食がかなり遅かったので、これでもまだ持ちこたえられた方かな😂 頑張るね‼ お互い頑張ろうね‼

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>> 153 かなさん、エルさん、こんばんは🙋 生理のだるさで、今日も、運動サボりました😱 でも、金曜日の登山を考えると、そろそろ心配なので、明日こそや… こんばんは
みゆさん
体調は如何ですか
金曜日 登山に向けて頑張ってね
いい運動になると思いますが、体調万全で登れる事祈ってます

• << 159 かなさん、こんばんは🙋 安達太良山行ってきました。 上りはゴンドラリフトで途中まで使って２キロちょっと。下りはゴンドラリフトを使わず、４～５キロ。万歩計で二万歩いきました😂 石や岩で足場が悪く、凄く歩きづらく、滑りそうになったり、こけそうになったりしましたが、なんとかセーフ😉 踏み台昇降で足腰を鍛えておいて良かったです😊

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>> 151 おはようございます🙇エルです😃 かなさんお返事遅くなってスミマセン💦💦💦💦 断食ですが、昨日の夜から意識しまして、 朝➡お粥で軽く 昼➡野菜… こんばんは
ｴﾙさん 調子如何ですか
私も 少し食事減らし頑張ってます
やばいのは 便秘ぎみになること(>_<)

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かなさん、エルさん、こんばんは🙋

生理のだるさで、今日も、運動サボりました😱
でも、金曜日の登山を考えると、そろそろ心配なので、明日こそやるぞ💪

今、お風呂です。ゆっくり🛀して、熟睡して、早起きしようっと🙋

• << 155 こんばんは みゆさん 体調は如何ですか 金曜日 登山に向けて頑張ってね いい運動になると思いますが、体調万全で登れる事祈ってます
• << 157 エルです こんにちは みゆさん😊 体調はいかがですか？ 登山があるとの事なのでホント、ゆっくり体 休めて下さい🙇 私は、痩せ期なのに、スタートがかんばしくありません。 でもくじけず 頑張ります💪

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>> 151 ｴﾙさん 返事ありがとう
ﾊｰﾄﾞですね、でも必ずや体重落ちますね。
無理せず頑張ってね。
83.6 31

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>> 149 おはようございます ｴﾙさん 断食はどんな割合でするのですか？（朝・昼・夕・・・） おはようございます🙇エルです😃
かなさんお返事遅くなってスミマセン💦💦💦💦
断食ですが、昨日の夜から意識しまして、
朝➡お粥で軽く
昼➡野菜ジュース
夜➡野菜ジュース

を2日続けるつもりです。後、水分を１日2㍑以上取る。
3日目、復食として
朝➡お粥、梅干し
昼➡同じ
夜➡同じ

4日目、3日目と同じ
5日目、
朝➡お粥、梅干し、おから等少しずつ
昼➡お粥、梅干し、おかず等少しずつ
夜➡白米少々、梅干し、軽いおかず少しずつ
6日目、普通食に戻し始める、といった感じで続ける予定ですが、もう今日フラフラです。散歩を二回したのがまずかったかな⤵
大人しくしようと思いました🙇

続けられるか不安…

頑張ります🙇
それではお休みなさい💤

• << 154 こんばんは ｴﾙさん 調子如何ですか 私も 少し食事減らし頑張ってます やばいのは 便秘ぎみになること(>_<)

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>> 147 かなさん、おはようございます🙋 生理痛があまりないなんて、うらやましい限りです😱 私は、生理痛とは中学からの長いお付き合いです😱 しかも、… みゆさん
おはようございます
再三のお付き合いありがとう‼
今朝の報告・83.8 31
頑張ります

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>> 148 おはようございます
ｴﾙさん
断食はどんな割合でするのですか？（朝・昼・夕・・・）

• << 151 おはようございます🙇エルです😃 かなさんお返事遅くなってスミマセン💦💦💦💦 断食ですが、昨日の夜から意識しまして、 朝➡お粥で軽く 昼➡野菜ジュース 夜➡野菜ジュース を2日続けるつもりです。後、水分を１日2㍑以上取る。 3日目、復食として 朝➡お粥、梅干し 昼➡同じ 夜➡同じ 4日目、3日目と同じ 5日目、 朝➡お粥、梅干し、おから等少しずつ 昼➡お粥、梅干し、おかず等少しずつ 夜➡白米少々、梅干し、軽いおかず少しずつ 6日目、普通食に戻し始める、といった感じで続ける予定ですが、もう今日フラフラです。散歩を二回したのがまずかったかな⤵ 大人しくしようと思いました🙇 続けられるか不安… 頑張ります🙇 それではお休みなさい💤

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かなさん、みゆさん
おはようございます🙋エルです😃

朝 ウォーキング30分
実は、私 断食挑戦しようと思います。
デトックスですね✨
いらないものが出て、
代謝がよくなるそうです

今日から さっそく始めま～す🙋

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>> 145 おはようございます 生理痛って私、特に最近あまりないんですよね。もう閉経近し❗かと思う位。関係ないかもしれないけど、ツワリもあまりきつくな… かなさん、おはようございます🙋

生理痛があまりないなんて、うらやましい限りです😱
私は、生理痛とは中学からの長いお付き合いです😱
しかも、３日目までは量が凄く多くて、夜は熟睡できません😱
あー、やだやだ😱


息子さん、受験生なんですね。
うちは来年ですけど、頭ん中がスイミングのことばかりなので、困ってます😱
成績も伸び悩みで、小学校の頃は良かったな～なんて、思ってしまう毎日です😱

なんて、いかんいかん🙅
今週の木金と９教科の定期テストがあるので、ハッパかけないと🔉


かなさん、ダイエット再スタートですね😊
何回スタートしたっていいじゃないですか😊
また頑張りましょう😊

私はまだお腹が痛くて、お休み中です😉
明後日あたりから、追いかけますよ😊

• << 150 みゆさん おはようございます 再三のお付き合いありがとう‼ 今朝の報告・83.8 31 頑張ります

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エルです🙋

かなさん、みゆさん、
こんばんは😃
みゆさん、鉄分のサプリ飲まれてるんですか😃私も次回試そうかな😃
私のパワーで良ければ、ジャンジャン吸収して下さい(笑)

かなさん、生理痛軽くて羨ましいです～😭
私は量も多いので
たぶんそれで貧血になるんだと思います⤵

かなさんはとてもお料理上手なんですよね😃前レスで読みました。子供の頃憧れたおかぁさん像そのもので✨
きっと 健康なんですね😃食事 大事なんだなぁ、私はお料理苦手で、かなさん尊敬します🙇

みゆさんはお仕事行かれる前に踏み台昇降されてるし、
見習う事ばかりです🙇
欠かさず運動すれば、
変われますよね？

私も頑張ります✌

今日の運動
朝 ウォーキング30分
夜 ステッパー30分
半身浴でした😃

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おはようございます
生理痛って私、特に最近あまりないんですよね。もう閉経近し❗かと思う位。関係ないかもしれないけど、ツワリもあまりきつくなく過ごしたんです。頑丈なのか鈍感なのか・・・(笑)
只、今の体重30～40㎏減れば『も～～～～っと‼』楽にﾃｷﾊﾟｷできるんだろうな。皆それ位で生活されてるもんな。よく言う事だけど、重い荷物持って毎日生活してるみたいなもんだからな。👨の受験もあるし、色々な👨達への祈りや願いを、👨達へ託すだけでなく私も頑張るという気持ちで、『願掛け』位の思いで(笑)再再再再再・・・ｽﾀｰﾄ➡➡➡‼
みゆさんには、何度聞かせたか🙅知れない再ﾁｬﾚﾝｼﾞです🙇

• << 147 かなさん、おはようございます🙋 生理痛があまりないなんて、うらやましい限りです😱 私は、生理痛とは中学からの長いお付き合いです😱 しかも、３日目までは量が凄く多くて、夜は熟睡できません😱 あー、やだやだ😱 息子さん、受験生なんですね。 うちは来年ですけど、頭ん中がスイミングのことばかりなので、困ってます😱 成績も伸び悩みで、小学校の頃は良かったな～なんて、思ってしまう毎日です😱 なんて、いかんいかん🙅 今週の木金と９教科の定期テストがあるので、ハッパかけないと🔉 かなさん、ダイエット再スタートですね😊 何回スタートしたっていいじゃないですか😊 また頑張りましょう😊 私はまだお腹が痛くて、お休み中です😉 明後日あたりから、追いかけますよ😊

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>> 142 ＞＞140 141 エルです🌻 生理は辛いですよね😥 私は年々ひどくなりました。若い頃は貧血なんか起きなかったのに今は丸3日は貧血でフラ… エルさん、テンション高めいいじゃないですか😊大歓迎ですよ😊
しかも、痩せ期！
絶好のチャンスですね😊
波がきてるんですね😊
その波に乗って行きましょう😉

私は、生理で少し気分が⤵だったから、エルさんのパワーをいただいて、充電しておきます😊

痛みと出血がおさまったら、負けずにやるぞ～💪

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>> 142 かなさん、エルさん、おはよう🙋

生理痛で目が覚めて、慌てて、トイレへ行ってきました。
セーフ😊
出血の量が多く、夜は危ないんですよ😱
昨日は結局、運動なし🙅
あーあ😱
今日はせめてストレッチとかだけでもしようかな😉


エルさん、私は３日目くらいまで、凄く多くて、だるく痛いけど、貧血になるほどではありません。
でも、もともと、血液検査とかすると、貧血というか、鉄分不足と注意されるので、いつも鉄分のサプリ飲んでます。

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＞＞140 141
エルです🌻
生理は辛いですよね😥
私は年々ひどくなりました。若い頃は貧血なんか起きなかったのに今は丸3日は貧血でフラフラです。プルーンやヒジキで乗りきってます😢
運動はしたくても出来ません💧

生理明ければ痩せ週間です🎵
みゆさんも一緒に痩せ痩せしましょう😁


みゆさん、かなさん、
ここのスレに来てから停滞していた体重に動きが😃⤴
やる気が湧いて来ています。テンション高めですが、どうか 引かないで下さい(笑)

• << 144 エルさん、テンション高めいいじゃないですか😊大歓迎ですよ😊 しかも、痩せ期！ 絶好のチャンスですね😊 波がきてるんですね😊 その波に乗って行きましょう😉 私は、生理で少し気分が⤵だったから、エルさんのパワーをいただいて、充電しておきます😊 痛みと出血がおさまったら、負けずにやるぞ～💪

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>> 139 エルです、はい🙇仲良くして下さい❤ 私は、体を動かすのは好きなんですが、運動音痴、体力なしで思う様になりません😂 みゆさんスクワット50… エルさん、どうもです🙋

私、運動音痴です😱
だから、中学高校の部活は入ってません。
運動らしきものは、就職してから、職場のみんなと始めたエアロビくらい。
でも、膝を痛めてからやってません。

で、今年のゴールデンウイーク後からビリーをやって、７月から踏み台昇降です。
ジムにも会員になってるけど、あんまり行ってません。

ビリーは今はやってないけど、たまに④やりますよ😉
①は体力的に余裕がないと、不安😱

スクワットは、ビリーの中に出てきてたから、わりとできます。でも、膝が心配だから、あんまり深くはやってませんよ😉

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