💕みんな今日は頑張れたよ💕

>> 98 コンチワ🙋 主さん、おチビさんで可愛い感じがしますね😁私は153㌢まああんまり変わりませんか😂いいなぁ～私も早く40キロ台に入りたい😂まだ… 1さん減量うらやましい😊✨

おっ😲窓閉め切って頑張ってるんですね😃

うちもｽﾃｯﾊﾟｰの時だけはクーラーのない部屋で頑張ってます😁

今私も運動やり終えました😊
ｽﾃｯﾊﾟｰ1000回
ｺｱﾘｽﾞﾑ上級1回

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今日の運動
夕方に

ｽﾃｯﾊﾟｰ1000回

ｺｱﾘｽﾞﾑ上級編(サンバ抜き)

ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編

• << 104 昨日は夜疲れちゃって👣ステッパー3000 今日は4500👣しました☺今日は鰻食べたから少し多目に👣👣👣💨 お魚メインだと太りにくい体になるって昔から言われてるみたいだけど本当かな❓☺ あっあと体重は‐300㌘⤵☺ステッパーもやりすぎた時には何故か体重増えてたりします💦なんでやろ❓😥 筋肉の量か❓☺ この頃ねすごく便通よくて☺お腹もお風呂でよく揉んだりしてます😂はやく縮まれ💨っと念をこめて😂 お腹だけはなかなか落ちないな～💨 背中はわりと落ちるのに💦

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>> 102 こんばんわ☺

主さんコア頑張ってますね～☺☺毎日されてるからウエストの減りも早いのでは❓😲
やっぱり「継続は力なり」ですね🎵☺
主さんは標準に近い体重だし太りすぎな私よりは落ちにくいのかもしれませんよ☺
私みたくある程度、肉厚だと夏場は汗もたくさんかくし落ちやすいみたい💦


あっ💕遅くなりましたが野菜スープのレシピありがとう～🎵玉ねぎにデトックス効果あるの知らなかった～👀✨私一人もんなんで毎日は作れそうもないんだけど一度たくさん作ったスープを冷凍にストックしても質は落ちない❓のかなぁ❓
保存できるなら冷凍しといて毎日ﾁﾝ🎵して食べれるし😁
主さんはどうしてます❓☺

• << 106 こんばんわ😃 ①さん ウエスト減りが早いのはコアのお陰もあるけど 私のお腹脂肪だらけだからもある思う😂 今まで運動してなかったし普段は猫背で姿勢も悪いんですよ😭他のとこはそうでもないけど胴体だけは小学校から太くて三段腹だったんです💧 あ✋高校からは１日5食食べて全体ブクブクになりました😂。 これを機会に女性らしいラインを身につけたいです☺💕 昨日は旦那休みで一緒にいたので 運動一度もしてません💧 その分今日頑張りました😊 コアリズム基本 ｽﾃｯﾊﾟｰ計2000回 ｽﾃｯﾊﾟｰは2回に分けてやったけど ばてばてで①さんみたいにできな～い😚やっぱすごいです😃 ｽﾃｯﾊﾟｰやり終わった後の爽快感はいいですね😊 逆にｺｱﾘｽﾞﾑ今頃になって動きが難しく感じるようになりました。きつい いつもだったら止めちゃいたいとこだけど💦でも頑張って成果をだしてみますね。 昼食たくさんとったので夜ぬきできそうです✌

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>> 102 今日の運動 夕方に ｽﾃｯﾊﾟｰ1000回 ｺｱﾘｽﾞﾑ上級編(サンバ抜き) ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編 昨日は夜疲れちゃって👣ステッパー3000
今日は4500👣しました☺今日は鰻食べたから少し多目に👣👣👣💨
お魚メインだと太りにくい体になるって昔から言われてるみたいだけど本当かな❓☺

あっあと体重は‐300㌘⤵☺ステッパーもやりすぎた時には何故か体重増えてたりします💦なんでやろ❓😥
筋肉の量か❓☺
この頃ねすごく便通よくて☺お腹もお風呂でよく揉んだりしてます😂はやく縮まれ💨っと念をこめて😂
お腹だけはなかなか落ちないな～💨
背中はわりと落ちるのに💦

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>> 104 便通よくなってよかったですね😊⤴
一時的なものだったのかな😃


そうそう私も魚の油は気にせず食べていいって聞いた事あります😃うちの義理父が魚釣りが趣味で肉を全く食べません😲
ガリガリですよ☺✨

運動した次の日体重増えてるのは筋肉の関係だと本でみたことあります(食べ過ぎてない場合😁)

逆に前の日運動したけど体重の変化なかったり減ってると
運動量が足りないとからしいです。

(多分ウォーキングなどの有酸素運動の場合はちがうかもしれません)。


だからきっと順調ってことだとおもいます😊

ただ体重減らすためには
食事制限と有酸素運動 に2.3日に1回の筋トレがいいときいたことあります😃


間違えてるかもしれません😥

私の場合、実行して続いたことないので何ともいえません😂

あ😃スープは冷蔵庫で結構保つらしいのでまとめてつくってます😁

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>> 103 こんばんわ☺ 主さんコア頑張ってますね～☺☺毎日されてるからウエストの減りも早いのでは❓😲 やっぱり「継続は力なり」ですね🎵☺ 主さんは標… こんばんわ😃
①さん

ウエスト減りが早いのはコアのお陰もあるけど

私のお腹脂肪だらけだからもある思う😂

今まで運動してなかったし普段は猫背で姿勢も悪いんですよ😭他のとこはそうでもないけど胴体だけは小学校から太くて三段腹だったんです💧
あ✋高校からは１日5食食べて全体ブクブクになりました😂。


これを機会に女性らしいラインを身につけたいです☺💕


昨日は旦那休みで一緒にいたので 運動一度もしてません💧
その分今日頑張りました😊

コアリズム基本
ｽﾃｯﾊﾟｰ計2000回

ｽﾃｯﾊﾟｰは2回に分けてやったけど
ばてばてで①さんみたいにできな～い😚やっぱすごいです😃
ｽﾃｯﾊﾟｰやり終わった後の爽快感はいいですね😊

逆にｺｱﾘｽﾞﾑ今頃になって動きが難しく感じるようになりました。きつい

いつもだったら止めちゃいたいとこだけど💦でも頑張って成果をだしてみますね。

昼食たくさんとったので夜ぬきできそうです✌

• << 108 私も猫背です👮 胃がポッコリ出てます😂 姿勢よくなる方法ないかな～😥 でも毎日主さんの運動の仕方は理想的かもしれません😍 私みたく一気にやるよりは時間を小間切れに使いながらやる方が体が燃えてる状態が続くから痩せやすい体が身に付くんじゃないかやなって思いますよ😍 まじで猛暑が続きますね～💦昨日はさすがに暑くてダイエットコーラ飲みました😂 うまいっ💨
• << 109 今日は👣6500⤴💨 昼間と夜に分けてやりました😃 長袖着てエアコンないとこにてやると汗だくで喉かわくから飲むものの水分とりすぎなのか浮腫むかとあるんですよね💀 夜はあんまり水分とんない方がいいんですかね❓😥 主さん水分ってどう取り入れてます❓😥
• << 110 こんばんわ🙋 今日は👣4000のみしました😁暑いから踏んでてもすぐバテちゃいます💦😩休み休みで程々が一番ですね😃 さっ明日も頑張ろ～🎵

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>> 106 主さん🙋
こんちわ～✨🙋

暑い😂💦
運動は家族いるとなかなか自分のペースでは思うように出来ないですよね😥私も兄弟と住んでるんで帰っても食事作ったり掃除したりステッパーも夜だとウルサイと言われ居ない時にしてみたり😁💦
コアも見ながらは難しい💦
ちと最近は帰りが遅いので前ほどは出来てないです💀💦

昨日👣5000しました😁只今ふみふみ中👣💨
やっぱステッパーだけではお腹の肉厚は取れないから主さん見習って腹筋など筋トレもマメにしなきゃなって思います💕⤴

お魚好きな方はやはりスリムなんですね😍私ほんと魚きらい😂まあ肉が好きだから太ったのは間違いないけど魚の油はよいのですね😍お寿司は好きやから外食したら回転寿司にするか😂

野菜スープ冷凍完了👮トイレによく行きます😂いいかも😍
効果出るといいな～💕便通も一時的なもんやったみたいです😥昨日はあんまりでした😥
野菜スープに期待しよっ💕

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>> 106 こんばんわ😃 ①さん ウエスト減りが早いのはコアのお陰もあるけど 私のお腹脂肪だらけだからもある思う😂 今まで運動してなかったし普段… 私も猫背です👮
胃がポッコリ出てます😂
姿勢よくなる方法ないかな～😥

でも毎日主さんの運動の仕方は理想的かもしれません😍
私みたく一気にやるよりは時間を小間切れに使いながらやる方が体が燃えてる状態が続くから痩せやすい体が身に付くんじゃないかやなって思いますよ😍

まじで猛暑が続きますね～💦昨日はさすがに暑くてダイエットコーラ飲みました😂
うまいっ💨

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>> 106 こんばんわ😃 ①さん ウエスト減りが早いのはコアのお陰もあるけど 私のお腹脂肪だらけだからもある思う😂 今まで運動してなかったし普段… 今日は👣6500⤴💨
昼間と夜に分けてやりました😃

長袖着てエアコンないとこにてやると汗だくで喉かわくから飲むものの水分とりすぎなのか浮腫むかとあるんですよね💀
夜はあんまり水分とんない方がいいんですかね❓😥
主さん水分ってどう取り入れてます❓😥

• << 112 1さん兄弟ですんでるんですね。 仕事もされてるから運動時間入れるの難しそうですね😥 でも1さんだんだんｽﾃｯﾊﾟｰの歩数多くなって頑張ってますね☺ うちもｽﾃｯﾊﾟｰ音🔥静かになってほしい😫 水分のことについて私はわからないです😠 量も足りてないしうまくとれてないです😣。 ﾀﾞｲｴｯﾄに水分大事って聞きますよね～。 これから意識して飲むように心がけてみます。

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>> 106 こんばんわ😃 ①さん ウエスト減りが早いのはコアのお陰もあるけど 私のお腹脂肪だらけだからもある思う😂 今まで運動してなかったし普段… こんばんわ🙋

今日は👣4000のみしました😁暑いから踏んでてもすぐバテちゃいます💦😩休み休みで程々が一番ですね😃

さっ明日も頑張ろ～🎵

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かなりお久しぶりです😊

1さん毎日やってますね😁
私は２日間実家帰ってたので食事制限とｺｱﾘｽﾞﾑとおやすみしてました😢
あと生理始まりました😱

でも今日久々ウエスト計ったらまた減ってました☺
ｺｱﾘｽﾞﾑ始めて2週間で(そのうち3日間はしてませんが)－4.5ｾﾝﾁ🎉
ペッタンコお腹夢じゃないかも😍
下腹はまだまだブクブクなのでｺｱﾘｽﾞﾑ効果を信じて頑張ります😃

あ、出かけてたぶんスープを飲めてないから まとめづくりしたのを今日から4日間昼夜で飲み尽くします😁
体重も減らすぞｲ✊

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>> 109 今日は👣6500⤴💨 昼間と夜に分けてやりました😃 長袖着てエアコンないとこにてやると汗だくで喉かわくから飲むものの水分とりすぎなのか浮腫… 1さん兄弟ですんでるんですね。
仕事もされてるから運動時間入れるの難しそうですね😥
でも1さんだんだんｽﾃｯﾊﾟｰの歩数多くなって頑張ってますね☺

うちもｽﾃｯﾊﾟｰ音🔥静かになってほしい😫

水分のことについて私はわからないです😠
量も足りてないしうまくとれてないです😣。

ﾀﾞｲｴｯﾄに水分大事って聞きますよね～。
これから意識して飲むように心がけてみます。

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>> 112 おはよございます🙋

ここにきてトータル３キロ痩せるました🙌🙌主さんのおかげで頑張れた～🎵☺
来月は久々に友達と会うので、もう少し痩せたら見た目違って見えるかなぁ❓と「痩せた❓」と言われたいのでそれまで頑張りたいです😁✊

昨日はステッパーを👣6000しました☺あとは部屋でかかと上げて歩くのを意識してウロウロ😁

主さんもコア順調ですね☺☺女性らしいラインあこがれますよね～💕旦那さまもくびれの変化に気づいてるのでは❓😍最近あれっ❓💕と思ってるかもしれませんよ😁
褒めてもらえると嬉しいですよね😍

私はまだまだドラム缶😂昨日📺「おねえ～」見てたら腰まわしで芸人さん痩せてましたね～💕見たかな❓☺
イッコウさんみたくあんなマッハでは歩けませんが😂
効果あるんだな～💕お互いますます頑張りましょう⤴🔥

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①さん3k減すごいすごい(≧▽≦)ゞ
私も負けちゃらんないです😁

ｲｯｺーさんのウォーキング指導されてるとこから見ました～。
すごいですね 5日間で成果でてましたね
腰回し効果もすごいけどやっぱウォーキングは絶対大事なんですね。
実際1さんすごい効果でてるし☺

私は外じゃ難しいから
家の中で万歩計つけてやってみます😁


今日の運動

午前中
ｺｱﾘｽﾞﾑ基本

午後
ｺｱﾘｽﾞﾑ上級2回
ｽﾃｯﾊﾟｰ1000回です😉👍

旦那にもウエスト見せたら(お～😲)って驚いてました💕
｢これからも続けてね｣って渇ももらいましたよ😁

人からきづいてもらえるのが一番のご褒美ですよね💕

周りの人たちにきれいになったねって認めてもらえるように頑張りましょう😍


ところで運動も大切だけど1さん夕食は最近どうしてますか？よかったら参考にさせてください😊

• << 116 おはようです🙋 昨日はレスしたあと疲れて寝ちゃった😩💦 昨日は👣6000と一時間ウォーキング🚶💨 私ウォーキングしてるもののイッコウさんみたいな早歩き🚶じゃないから、あんまり効果ないかもしれません💦あんなマッハはこの暑さじゃ身が持ちません😂💨 でもあんぐらいしなきゃ効果出ないようですよね💦 でも暑くて元気ないからウォーキングも、たまにしかしてません😂 けどイッコウさん凄く痩せて足が締まってましたね～私よりも女性らしい❓😁 私は冬にミニスカに👢履きたいんですよね～☺秋まで暑さが続くみたいなんで暑さを利用して減量頑張りたいです☺

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>> 114 こんばんわ☺

主さん💕旦那さまからお褒めの言葉💕羨ましい～🎵ますます曲線美目指してメロメロにさせちゃいましょう✋😍やっぱり変化言われたらテンション上がりますよね⤴😍


食事ですが💦
夕飯は食べる時間バラバラでなるべくバランスよく野菜と肉か魚と🍚に、味噌汁を食べてます😍
最近は主さんが教えてくれた野菜スープがメインで味噌汁は食べてませんね😁
夜はなるべく少な目を心がけて、どうしてもたくさん食べたい時には雑炊して見た目誤魔化して食べてます😁

• << 120 ①さんは夜ごはん少なめでやってるんですね😊素晴らしい✨ 体重減らすにはまず食事制限からですよね ＋運動でリバウンドしない太りにくい体づくり 夜の食事をひかえめにしないとﾀﾞｲｴｯﾄとはいえないかも😥 ってか体重減らない💦 わかってるのになかなかね😱 すみません愚痴り禁止スレでした😁 ではでは⤴⤴⤴で 今日の運動 お散歩＆夜市1時間30分 ｺｱﾘｽﾞﾑ上級1回 そろそろ生理が終わるし今月は-3k減少目標に頑張ります😃

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>> 114 ①さん3k減すごいすごい(≧▽≦)ゞ 私も負けちゃらんないです😁 ｲｯｺーさんのウォーキング指導されてるとこから見ました～。 すごいですね… おはようです🙋

昨日はレスしたあと疲れて寝ちゃった😩💦
昨日は👣6000と一時間ウォーキング🚶💨


私ウォーキングしてるもののイッコウさんみたいな早歩き🚶じゃないから、あんまり効果ないかもしれません💦あんなマッハはこの暑さじゃ身が持ちません😂💨
でもあんぐらいしなきゃ効果出ないようですよね💦
でも暑くて元気ないからウォーキングも、たまにしかしてません😂
けどイッコウさん凄く痩せて足が締まってましたね～私よりも女性らしい❓😁

私は冬にミニスカに👢履きたいんですよね～☺秋まで暑さが続くみたいなんで暑さを利用して減量頑張りたいです☺

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久々にコアの基礎しましたぁ😩💦
かなり疲れた💨なんか体力落ちたぁ～って感じてしまった😂
あと👣3500しました👮
明日は朝出るから早めに寝ま～す😃

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コア上級1回

今日は運動少なめで家事に専念しました😁💦

家でのウォーキング全然無理😫
大股で歩けないし風景変わらないからつまらなくて歩数が行きませんでした😂

あ！買い物で歩き回りました😁

①さんコアやられたんですね😃💕
基礎編長くて疲れますよね☺
5日後？からの上級編は時間も短くまとまって楽しくなりますよ💕

私は運動音痴で始め動きについていけなくてやっと最近動き方やスピードについていけるようになりました😂

腰回しながらのターンはいまだに無理ですけどね😁💦

• << 122 コアはかなり体にキツい💦やっぱり毎日しなきゃだめですね😂 ステッパーよりもコアの方が、しんどかった😂 あ～私も腰のまわりクルクル🔄苦手～🙈 あと回って🎵回って🎵って前後早くするやつ👀が回り気分悪くなる😂 コアのお陰か便通かなりよい日でした😍 お腹の運動は大切ですね👮

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運動
ｺｱﾘｽﾞﾑ基本
ｽﾃｯﾊﾟｰ1000回

旦那の帰りが遅いので子供が寝た後
やっちゃいました😊✌
疲れた😩 おやすみなさい😪

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>> 115 こんばんわ☺ 主さん💕旦那さまからお褒めの言葉💕羨ましい～🎵ますます曲線美目指してメロメロにさせちゃいましょう✋😍やっぱり変化言われたらテ… ①さんは夜ごはん少なめでやってるんですね😊素晴らしい✨
体重減らすにはまず食事制限からですよね
＋運動でリバウンドしない太りにくい体づくり

夜の食事をひかえめにしないとﾀﾞｲｴｯﾄとはいえないかも😥
ってか体重減らない💦
わかってるのになかなかね😱
すみません愚痴り禁止スレでした😁


ではでは⤴⤴⤴で

今日の運動

お散歩＆夜市1時間30分
ｺｱﾘｽﾞﾑ上級1回

そろそろ生理が終わるし今月は-3k減少目標に頑張ります😃

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>> 120 こんばんわ😃

きのうあれから結局ステッパー1500追加しちゃいました😁
けど今日は👣ステッパー3000とその場足踏みやダンスして終わり💨ステッパーついに壊れかけてます💦😩
カタンコトン💨バランス崩れてきたから換え時かも💀
しばらく買いに行く間がないんでコアかまた別の運動方法を考えねば👮
たくさん使ってあげたから休みがいるんでしょうね～👣💨

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>> 118 コア上級1回 今日は運動少なめで家事に専念しました😁💦 家でのウォーキング全然無理😫 大股で歩けないし風景変わらないからつまらなくて歩数… コアはかなり体にキツい💦やっぱり毎日しなきゃだめですね😂
ステッパーよりもコアの方が、しんどかった😂

あ～私も腰のまわりクルクル🔄苦手～🙈
あと回って🎵回って🎵って前後早くするやつ👀が回り気分悪くなる😂

コアのお陰か便通かなりよい日でした😍
お腹の運動は大切ですね👮

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>> 122 ①さんこんばんわ
私も今ｺｱ基本終わりました
続けて上級もしたけど腰がくがくで断念💦実は昨日も同じでした😂

思ったんですけど
短くてもいいからちょこちょこ腰回しした方が効果がもっとでるかも

この間のおネエman'sで１日1分を5回？やって5日で－4ｾﾝﾁくらい成果でてましたよね

くわバタさんも確か10日で10ｾﾝﾁでしたっけ？減ってて
ｺｱﾘｽﾞﾑを毎日してたのにプラスで
暇な時に腰回しをしてたらしいですね



あと仕事で疲れてるときは基本の10分間だけやったとか。。ブログで見ました。

試しにｺｱﾘｽﾞﾑにプラスで
起床後.毎食前. 寝る前の5回
1分間の腰回しにチャレンジしてみますね

(⬆これは続かなかったらごめんなさい😁)


あとくわバタさんが1か月間は基本ばかりやってたらしいので 時間がないとき以外は基本編中心で取り組んでみます😊


早くジーンズの上に乗っかる脂肪どうにかしたい😂

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私はｽﾃｯﾊﾟｰの方がきつい😁💦

ｽﾃｯﾊﾟｰ調子わるいんですね

私のｽﾃｯﾊﾟｰの場合ですが
一度動かなくなったのが

本体裏側のネジが緩んでたのが原因でした


処分するときに気づいて💦もったいないことするとこでした😁

もしどっかにネジがあったら緩んでないか見てみてください😃

• << 126 主さんの腰回し効果も中継ヨロシクお願いします☺ 待ってま～す✋ あと主さんは今まで何かサプリメントとか何か試したことある❓ 私いまいち気がすすまなくて～飲んだことはないんだけどサプリメントもうまく活用すれば痩せやすいんだろうか❓と気にはなってる今日この頃😁 安いやつで何かいいのあれば教えてね☺
• << 127 こんばんわ☺ 今日は朝夕のウォーキング🚶に力入れてみました☺ でサプリメント迷ったあげく安いＤＨＣのカルニチンを買ってきました☺でもフォスリーンってやつの方が売れてたなぁ💦 効果がどう出るか分からないけど一ヶ月まずは試してみますね☺

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>> 124 おはようございます☺
ん～主さんが言ってくれたように今朝ステッパー見たんだけどネジは揺るんでなくって締めなおしたあとまた👣軽く踏んでみても音と踏み台のカタカタ💫という空気を含んだような違和感があるんで多分、故障😥とほ～っ💨
安いやつで何か買うか😁

あっコアのアドバイスありがとう☺腰回し私も📺見てからは合間合間でチョコチョコしてます☺
そのせいか昨日は💩２回もスルーっと🙈💕
あっ😁ご飯食べてたら、ごめんなさいね😁

コアマッスルやっぱ鍛えたり意識するのはいいんだね～☺
クワバタさん最近サイト見てなかった～💦
なるほど～10分だけでもともかくやり続けてみるかな☺
基本は確かに長い😂
長いから消費するかな～って基本しかしたことなかったんだけどたまには別のもしよか😁人間の体は体を動かし出して20分すぎたら脂肪が燃えやすくなるらしいです☺

私、思ったんだけど👣するよりコアの方が全身使うから効率いいかも☺
👣は足には力入るけど途中しんどすぎて腕を大きく振れなくなるから効果がね～💦
けどステッパーは恋しいけど💕

またいい情報待ってます☺

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>> 124 私はｽﾃｯﾊﾟｰの方がきつい😁💦 ｽﾃｯﾊﾟｰ調子わるいんですね 私のｽﾃｯﾊﾟｰの場合ですが 一度動かなくなったのが 本体裏側のネジ… 主さんの腰回し効果も中継ヨロシクお願いします☺
待ってま～す✋


あと主さんは今まで何かサプリメントとか何か試したことある❓
私いまいち気がすすまなくて～飲んだことはないんだけどサプリメントもうまく活用すれば痩せやすいんだろうか❓と気にはなってる今日この頃😁
安いやつで何かいいのあれば教えてね☺

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>> 124 私はｽﾃｯﾊﾟｰの方がきつい😁💦 ｽﾃｯﾊﾟｰ調子わるいんですね 私のｽﾃｯﾊﾟｰの場合ですが 一度動かなくなったのが 本体裏側のネジ… こんばんわ☺

今日は朝夕のウォーキング🚶に力入れてみました☺
でサプリメント迷ったあげく安いＤＨＣのカルニチンを買ってきました☺でもフォスリーンってやつの方が売れてたなぁ💦
効果がどう出るか分からないけど一ヶ月まずは試してみますね☺

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①ｻﾝお久しぶり 実家から帰ってきました
夏休みは出かけることが多くてコアがなかなかできないな😥ウエストも微妙に増えてました😭

また今日から気合いいれてやりますね

早速
コア上級①回
基本①回


サプリは

だいぶ前に薬局に勤めてて
といっても化粧品担当だったのでまったく詳しくないですが
ﾀﾞｲｴｯﾄサプリを何度か試しました

昔(その頃)流行ったコエンザイムQ10で友達が痩せました😃
私も一度だけいろんなﾀﾞｲｴｯﾄ効果のあるのが入ったサプリで減った事あります

私の場合色々試したけどサプリ飲むのを続けれなくて問題外です😂


どちらにしてもその頃二人とも
食事制限したり8時間立ちっぱなしの仕事してたから効果でやすかったのかも😃

ｶルニチンって
最近テレビでよく聞きますね😊
運動効果が高まるんだっけ？
違ったかな😁💦

1ｶ月後ぜひぜひ報告よろしくお願いします😊💕
楽しみだな☺

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>> 128 主さん😊
おひさです～✋

食の誘惑ありますよね～😂私も来週は外食がっ💀それまでには多少落とさねば💦
私もこの３～４日は油断して体重１キロ増えたりして今朝やっと戻った感じ💦
また取り戻します🙋

ステッパーなんとか復活👮けど踏みすぎはよくないみたいで3000～4000で抑えておくとガタガタしなくなりました😊
ウォーキングに力入れるしかないかな👮
けど夜はこわいしな～と悩み中💦


あっカルニチンなんですが💡運動効果上げて汗が出やすくなりました😊いろいろ飲み方を工夫して効率いい飲み方を編み出さねば😁
私が買ったやつは１日の目安４錠までで運動する30分くらい前に飲むとよさそうです😊
代謝を促してくれるならいいんだけどどうかな～😊
私が気になってたフォースリーンは人によっちゃあお腹クダル人もいるみたいで買うのやめました😩
私の友達が前に買って試したらみごとピー🔉💨で大変だったようで💦
コエンザイム❓とかいうのもあるんですね👀知らなかった😲私も続けて飲むということがまずできないし😂
忘れます😂
毎日なんでも続けて効果が出るんですもんね😚
また目に見えたら報告します👮

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こんにちわ☺

カルニチン効果の報告です☺何日か続けて飲んでみたら１キロ減りました🙋🙋
運動の30分前には飲むと燃焼しやすいかも☺
あれいいかもです☺

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>> 130 マジで⁉カルニチン早い効果ですね😲✨
また引き続き報告おねがいします☺


昨日の運動

走ったり歩いたり20分間

ｺｱﾘｽﾞﾑ基本40分

安室プロモDVD見ながらジタバタ😁💦です


安室ちゃんチョーすてきです💕
ダンスの中にｺｱﾘｽﾞﾑと同じ動きがよくでてくるので
試しにやってみたものの
当たり前だけど全くついていけず😂

一応30分以上
腰回したりジタバタ動いたので
運動代わりということで😁

安室ちゃんミニスカート可愛すぎ💕
細いしかなりセクシーですよね✨

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>> 131 主さん☺
了解です👮
けどいずれはなくてもいいように少しずつ飲む量は減らしながらしてみようと思います☺

安室ちゃんいいですよね～💕私も好き💕
この何年かで色っぽくなったよね❓今出てるベストが欲しかったりしますがまだ買えてない💫主さん聴いた❓💕ああなりたいな～大人でもミニ履けるのっていいよね😁

腰回しはその後どうですか❓１日に数回分けてしてたら便通もいいみたいなこと書いてたよ☺なので私もやってみてます☺
こないだたまたま会った前の職場の人に「痩せた❓」と言われたよん😁ますます頑張る👮

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>> 132 １さんこんばんわ😃
痩せた😲
っていわれたんだ✨やったね😉🎉
周りの人に気づいてもらえるのが一番うれしいですよね💕

うらやましい☺
私も頑張らなきゃ😊

安室ちゃんはベストのプロモだけ毎日見てるよ💕
本当最近ですよね ただ痩せてるだけじゃなくて色っぽさがでたの😲
大人のミニかっこいい😍
憧れちゃいますね😚

暴食したくなったときに 安室ちゃんみたら食欲抑えられるようになりました😁


腰回しは気づいたときにやる程度だけど便通は１日3回くらいになったよ😲💦

そうそう
最近鏡みてｺｱﾘｽﾞﾑしてたらなんか動きが違う💧って思って
買った日以来のhelp機能をしてみたら

見事にほとんどの動き間違えてた😂

んで気をつけてやってみたら太もももキツくて40分ぶっ通しは無理でした😱

今日はつかれと筋肉痛で朝も起きれない😂


最近ウエストへってないからきちんとしたやり方でこれからどんどん落としていきます😤✊

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今日の運動

ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ウォーミングアップのみ

ｺｱﾘｽﾞﾑ上級

安室ちゃんプロモみてジタバタ

でした😃

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>> 134 お久しぶりで～す☺

ちと忙しくて来てなかっけど、その後ど～ですか❓☺
私コアやってない😂
ウォーキングと寝るまえの腹筋と腰回しと軽くステッパーだけは毎日やってはいるかな☺
この数日で‐1.5は減りました😁✊
まだまだ頑張る✊

前ほどは運動がんばれてないから食事に気をつけました☺ついつい食べ過ぎちゃうからガマンガマン💦😂

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①さんお久しぶりです。大変長いことレスせずごめんなさい😢

①さんかなりがんばってるじゃないですか☺
-1.5kか やりましたね😉🎉

私は実家帰ること多かったので
ｺｱﾘｽﾞﾑ休憩することが多くウエスト少し増加してました

また最近復活し
-4.5センチたもってるとこです😊

久々ｺｱﾘｽﾞﾑしたときは基本プログラムﾊﾞﾃﾊﾞﾃでした😂
ｽﾃｯﾊﾟｰはたま～にやってます😥

ウォーキングはうちの地域が山だからなのか毎日雲がでて
突然の雷や雨に襲われて外にでれません、てか子供二人つれだから難しいです😭
今日は久々晴れだったので頑張ってきました✌

上の子の夏休み終わったら私も定期的にウォーキング始めますよ💪😊

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運動
ｺｱﾘｽﾞﾑ上級
朝晩①回
ｽﾃｯﾊﾟｰ10分💦

子供と散歩😊

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