💕みんな今日は頑張れたよ💕

>> 50 主さん😃
なんかコメントないと寂しい😂😂

今日の私は帰るの遅くなり内心⤵😪でしたが気合いを入れてウォーキング朝と👣4000しました😂エライえらい👏只今、半身浴中です😂
ステッパーやっぱ全身くるでしょ～❓半端なくけだるさが襲ってくる魔のマシーン💨
自分との闘いですわ😂やりきった後の爽快感がたまんなくて、やり始めたらまた続けちゃうから不思議☺
主さんコアにステッパーにと頑張ってるな～💨💨私も負けてらんない🚶💨🔥
コアは旦那様に頼んで買ってもらったのかぁ～いいな～☺
それならコア優先ですね🎵私コア多分、向いてない😂でももったいないし時間にゆとりできた時に実行します👮ステップ難しいけど楽しいよね💃💦
あの赤毛の👩がたまらなく体のラインに見とれてしまう😍💕

私も体重は変化なしで今日は夕飯控えめにしました☺

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>> 51 １さんこんばんは😃いやいやコメントなしでごめんなさい😁💦
とりあえずいろんな時間にレスすると
見た人がそのたびに自分も頑張るっ
てなれるかなって思って運動内容だけ打ってました😁💦

自分は体重なかなか減らせてないけどね😚💦
あ！でも体重以外は順調に減ってきてるよ✌

ｽﾃｯﾊﾟｰはやっぱ子供たちに邪魔されて長くできなかったよ😫ちなみにキーキー音もなりだして夜子供寝てからもできなくなっちゃった💧

でもね１さんの言うとおり気持ちいい汗が出せて爽快✨。しかも今日は前やった時より楽にできたからこれからできる限り時間作って歩数増やしていきま～す😃

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>> 52 おはようです👮

主さん🙋
ごめん💦ごめん💦意図を知らずに言っちゃあ悪かった🙏そうだね🎵やる気をもらえるようにってのは賛成です✋やったこと続けて書いてね🎵まあ実際、私も昨日の主さんの「コア40分」レス見て燃えましたが😂🔥

ステッパー子供ちゃんに邪魔されちゃうのは無理ないか～💦コアなら側にいても子供ちゃんも一緒に真似しながら踊れますもんね☺
じゃあコアを朝と夕飯前にやるのはどうでしょ❓😁
主さんステッパーに足が、なれてきたな～😁💨こりゃ負けれぬ💨
早く踏み出すと疲れが先に来て持続しないので、ゆっくり踏み込んでます😁
もし踏み込む時間なかったらジャンパーとか冬なみのゴツ目のパーカー着てしてみて👍
短時間でも汗だくになりますよ😁
私も夜にやるし下や隣の住人さんに音がウルサイかもと気にしながらするので、あまり長い時間は出来ないのだ☺
お互いいい工夫も思い付いたら交換しましょ😍


ではまた夜に報告しに来ます👮

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おはよーです👮
｢コア40分｣で１さんの刺激になれててよかったよ😁

ところで１さんは一番気になるとこどこ？
私はね全体ぶくぶくだけど特にお腹🐷💨
一番ひっこめて70センチあるよ
普段はさらにダルダル💦ウエストもなくてずんどうなのだ😂
だからコアで引き締めるの💕今度から朝夕で挑戦してみるね😃

ｽﾃｯﾊﾟｰはねいつも一番軽くして走るようにのってて
旦那に｢意識して踏み込まないと意味ないんじゃない？｣って言われてたとこ😊
１さんみたいにゆっくり踏み込んで歩数増やすようにするね😚

子供寝たときに離れた部屋に移動して頑張ってみるよ😉👍
クーラーないからさらに汗だくになりそうだ😊

今日も１日頑張ろう👮

• << 59 ステッパー旦那さまが言うように早くだと疲れが先に来て確かに効果ないかも💦 足を痛めやすくもなるみたいだから適度な速さでゆっくり踏み込みがいいよ☺ 私も全体ブクブク🐷💦メタボな域なので最低10キロは痩せないといけません😂 私もお腹だな～🔥 ３段腹😂あと顔のお肉😂まん丸やから😂 足はねステッパーで痩せるよ✌😂 太ももが随分締まってきました😂 私ねダイエット始めてからまだ🍫食べてないのです😁 以前はバクバク💨 もう少し痩せたら解禁して食べようと妄想中💕

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朝コアリズム40分OK😉👍

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夕方コア40分OK👍
子供に邪魔されながらもどうにかできました👮
テレビ占領して40分も構ってあげないからやっぱ子供は嫌みたい😣
毎日2回は難しいかも😱

昼寝とかのタイミングに合う日は2回やる事にするね😃✋

１さんもｽﾃｯﾊﾟｰ頑張ってるかな😊

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ｽﾃｯﾊﾟｰ35分1500歩

ｽﾃｯﾊﾟｰ日によって
同じ負荷でも
凄く軽いときと
どんなに踏んでも重い時がないですか？
今日は信じられないくらい軽かったから有酸素運動代わりに走ったり
一番重くして踏み込んだり組み合わせました
汗かいてすっきり😉💦
キーキー音はますます激しかった🔥

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>> 57 ちわ～🙋

あれ～❓😲負けてる😂主さん今日かなりコアまくりやないすか😲⤴ステッパーまでやるなんて凄い⤴
がんばってるな～🔥💨
今ねステッパーしながら打ってます😁
ステッパーの負荷か～😃私の使ってるステッパーはね負荷の調整がないやつでワンパターンなんです😃
だからちょっと飽きちゃう😁💦
確かに主さんの言うように負荷感じて、しんどい時と軽々踏める時あります✋
多分その時の自分の体調や水分取りすぎたりしたら重く感じるのかもしれないな～☺
私も今日は軽々⤴👣
只今3000越えた✌
今日はもうすこし頑張るね👣
今ロンブーの📺と📱片手にフミフミ👣😂

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>> 54 おはよーです👮 ｢コア40分｣で１さんの刺激になれててよかったよ😁 ところで１さんは一番気になるとこどこ？ 私はね全体ぶくぶくだけど特にお… ステッパー旦那さまが言うように早くだと疲れが先に来て確かに効果ないかも💦
足を痛めやすくもなるみたいだから適度な速さでゆっくり踏み込みがいいよ☺


私も全体ブクブク🐷💦メタボな域なので最低10キロは痩せないといけません😂
私もお腹だな～🔥
３段腹😂あと顔のお肉😂まん丸やから😂
足はねステッパーで痩せるよ✌😂
太ももが随分締まってきました😂

私ねダイエット始めてからまだ🍫食べてないのです😁
以前はバクバク💨
もう少し痩せたら解禁して食べようと妄想中💕

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今日はステッパー4500まで頑張りました😁
さすがにヘロヘロ～💨満足したからゆっくり寝ようと思います👮
また明日も頑張りましょ😁⤴
おやすみなさい💤

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おはよーございま～す😊
１さん10k減目標なんだね😃チョコも我慢してるなんてえらい😉✨
私も食事面はもっと頑張らなきゃ😤
10k減らせたら大満足でおしゃれしたいな😃ノースリーブやショーパン、夏はビキニなんてきてみたい💕今とこ全然無理😂

ｽﾃｯﾊﾟｰ4500回😲💦すごいね👍
私も太もも引き締めたいし‼
昨日より増やして頑張るね👮

• << 64 あ～💕私もショーパン履きたい💕ミニスカにノースリーブも😍 当分着れてません😂 私の場合、何年もデブ歴史あるんでなかなか痩せにくいけど今は今までで一番続いてるんです😍 やりだして一ヶ月半かな😁 いつもやってはリバウンドの繰り返しで😂 今回は主さんとも競争しながらできるから前向きに頑張れてる⤴ 他の方々もおっしゃってましたが、こういうのいいですね😍

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朝のコアリズム40分OK✋
１さん共に毎日このスレくるのが日課になれそうだね😊✌

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>> 62 主さん👮
コアお疲れです☺✋

只今ステッパー中😁
う～💦👣でも今日は足が重く感じます😂
軽くならす程度してまた夜にレッツ🎵踏み踏み👣⤴😁

ほんとですね～私もなんだかんだ毎日報告しに来てますね😂
お互い前向きに頑張れてる証拠ですね💕
いい刺激になっててサボラなくていいです😁

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>> 61 おはよーございま～す😊 １さん10k減目標なんだね😃チョコも我慢してるなんてえらい😉✨ 私も食事面はもっと頑張らなきゃ😤 10k減らせたら大… あ～💕私もショーパン履きたい💕ミニスカにノースリーブも😍
当分着れてません😂
私の場合、何年もデブ歴史あるんでなかなか痩せにくいけど今は今までで一番続いてるんです😍
やりだして一ヶ月半かな😁
いつもやってはリバウンドの繰り返しで😂
今回は主さんとも競争しながらできるから前向きに頑張れてる⤴
他の方々もおっしゃってましたが、こういうのいいですね😍

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>> 64 １さんありがとうございます☺
私も1さんと同じですよ😁
今まで長続きしなくて💦
だから一緒に頑張れる方がいて私にとってもかなりプラスなスレになってます💕

これから用事でこれない日があったとしても
目標体重まで長く続ける事にしましょうね😤🔥
今度こそ痩せますよ👸✨
改めてこれからもよろしくお願いします☺✨

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ｽﾃｯﾊﾟｰ1500回
今日はうちのも重かった🐘👣
でも子供が昼寝してる間集中してやれました😊

今んとこはこれで精いっぱいみたい😁

まあ無理せず徐々に増やすぞ✊

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ｽﾃｯﾊﾟｰ1000回✌

お風呂はいるついでに汗かきました😊

• << 69 昨日はね夜、運動出来ないって考えてヨーグルトとローカロリーのゼリーに軽く少な目の蕎麦を食べて控え目にしました🙋 ご飯の誘惑に勝った⤴😂😂 この頃、便秘ぎみなんだけど何か出やすいいい食品あれば教えてくださいな😍

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>> 67 おはよ～です👮

主さん😲😲
すご～い💡ステッパーヤル気出てますな😁🔥少しなれてきたのかな❓☺
📺や✉しながら出来るから私は好きなんだけど😁
いや～油断してると歩数、追い越されちゃう～🚶💨🚶💨⤴😁
私の報告👮
👣ステッパー1000
ウォーキング夕方１時間のみ😂
ちょいと夜は予定が崩れバタバタしてたんで運動は少なめでしたが今日は主さんに刺激されたから頑張るよ～🎵😁⤴

昨日ちょっと増えたからその分を取り戻す💨今日もガンバロ～✊

お互いこれない時、運動できない時は次の日に取り返しガンバルッてことで目標に向かって頑張りましょ～⤴

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>> 67 ｽﾃｯﾊﾟｰ1000回✌ お風呂はいるついでに汗かきました😊 昨日はね夜、運動出来ないって考えてヨーグルトとローカロリーのゼリーに軽く少な目の蕎麦を食べて控え目にしました🙋
ご飯の誘惑に勝った⤴😂😂


この頃、便秘ぎみなんだけど何か出やすいいい食品あれば教えてくださいな😍

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>> 69 今日は久々の筋肉痛だよ😃
①さんえらいね。そうだよね 運動できない分食事で調整しないとね😉
私は｢食べるから運動しなきゃ｣って逆の発想しかなかった💦
やっぱ食事で食べ過ぎないのが一番だよね😃
見習います👮


お通じは快調だよ🚻下手したら毎食でる💦
特にコアし始めてからかなお腹ネジっテ腸に刺激あるのかな 腰回しいいかもね😃
でも①さん運動はばっちしだからやっぱ食品かもね

食物繊維のバナナやレタス、ゴボウなどの野菜がいいってきくよね
食物繊維たべても一緒に水分をとらないと意味ないから
冷えた水分も大切かな😃
牛乳もいいよね😃
意外とｶﾛﾘｰ高いから私は低脂肪乳のんでる(ｶﾛﾘｰ半分💕)

あとこれは私の痩せない原因だけど私はギンギンに冷えたビール飲むから毎日便通いいのかも

• << 73 食事は私もたくさん食べて→動かなきゃ💨と考えは一緒だよ😃 あまりに昨日は運動しなさすぎたんで苦渋の選択でヨーグルトにしたの😂 あまり食べなさすぎも脂肪が燃えにくいみたいだから適量がいいんだけど、ついつい食べてちゃう😂 我慢するのもしんどいから朝はたくさん食べてます😃

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朝コアリズム48分

今日から上級編で2回やったよ😊
初めは基本と上級編やるつもりだったけど筋肉痛で横腹いたくて💦
でも上級編おもしろくて筋肉痛も治まったてきたから2回やっちゃった👍
汗かいてすっきりしたよ😉
上級編時間短いから夕方もできたらやるね✌

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>> 71 主さん👮
コア続いてますね～💃私まだ上級編したことない😁買って一ヶ月ぐらいずっと初級編してそのまま💦
上級編は短いんだね☺難しかった❓😃
初級編とどっちが消費しそうかまた教えて下さいな✋
便通確かにコアしてた時はよかったなぁ😂やっぱやるか😂
食物繊維も足りてないかも～💦牛乳は苦手😱冷たい🍺か😂💨夏はスカッとするよね～☺☺うまそっ😍
ゴボウとかレタス取り入れてみます👮ありがとう💕
私は夜がメインだからステッパーしたあとやる元気残ってなくて😂上級編だけでもやれるよう頑張るか😂


今日は早めの夕飯にしてまた夜に運動がんばるか😁今日はね～ドラマ見ながら👣💨嵐の大野くん出てる「魔王」を見る💕
コアリズム・・・携帯で「クワバタ」って検索したらコアリズムやってる芸人さんの経過とか見れるよ😃「クワバタ～大作戦」とかいうタイトル😃

• << 74 ヤッホ～😃運動 ｽﾃｯﾊﾟｰ1000回 コア上級編22分 頑張ったよん✌ 今日は絶好調⤴🎵 初級編40分あるから｢まだ終わらないの～😫｣って飽きてくるよね 上級編は22分短いし激しい部分だけにまとまってるから楽しんでやれるとおもうよ😃 もう初級編にはもどれない😂 くわばたさんのぶろぐとサイトは毎日チェックしてるよ😉 20センチ減ったときは上級編を朝夕やってたみたいだね 昨日50日間の結果報告に参加したとこ😚👍。今日は夜タンパク質とヘルシー食にしてみる💪😁 あ！食物繊維とるときは水もお忘れなく😃 食物繊維が腸を刺激して水を飲むと押し流してくれるらしいです😁 私も今日魔王みる💕

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>> 70 今日は久々の筋肉痛だよ😃 ①さんえらいね。そうだよね 運動できない分食事で調整しないとね😉 私は｢食べるから運動しなきゃ｣って逆の発想しかな… 食事は私もたくさん食べて→動かなきゃ💨と考えは一緒だよ😃
あまりに昨日は運動しなさすぎたんで苦渋の選択でヨーグルトにしたの😂
あまり食べなさすぎも脂肪が燃えにくいみたいだから適量がいいんだけど、ついつい食べてちゃう😂
我慢するのもしんどいから朝はたくさん食べてます😃

• << 75 そうなんだね😃 確かに朝食べて夜ヘルシーが一番だよね 私は家族に夜ご飯作るとつい食べちゃう😂 だから朝 食べないで昼早めたりするよ。暴食タイプだから朝までたべたらよゆうで2000すぎちゃうもん😭 でも家にずっといるからできるんだろうけどね😥 結局夜食事によって体重への影響がでるのは確かだね😊 ①さんすごい😃 お互いｶﾛﾘｰオーバーしないよう頑張ろう👍

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>> 72 主さん👮 コア続いてますね～💃私まだ上級編したことない😁買って一ヶ月ぐらいずっと初級編してそのまま💦 上級編は短いんだね☺難しかった❓😃 初… ヤッホ～😃運動
ｽﾃｯﾊﾟｰ1000回
コア上級編22分

頑張ったよん✌
今日は絶好調⤴🎵


初級編40分あるから｢まだ終わらないの～😫｣って飽きてくるよね

上級編は22分短いし激しい部分だけにまとまってるから楽しんでやれるとおもうよ😃
もう初級編にはもどれない😂

くわばたさんのぶろぐとサイトは毎日チェックしてるよ😉
20センチ減ったときは上級編を朝夕やってたみたいだね
昨日50日間の結果報告に参加したとこ😚👍。今日は夜タンパク質とヘルシー食にしてみる💪😁


あ！食物繊維とるときは水もお忘れなく😃
食物繊維が腸を刺激して水を飲むと押し流してくれるらしいです😁

私も今日魔王みる💕

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>> 73 食事は私もたくさん食べて→動かなきゃ💨と考えは一緒だよ😃 あまりに昨日は運動しなさすぎたんで苦渋の選択でヨーグルトにしたの😂 あまり食べなさ… そうなんだね😃
確かに朝食べて夜ヘルシーが一番だよね
私は家族に夜ご飯作るとつい食べちゃう😂
だから朝 食べないで昼早めたりするよ。暴食タイプだから朝までたべたらよゆうで2000すぎちゃうもん😭

でも家にずっといるからできるんだろうけどね😥

結局夜食事によって体重への影響がでるのは確かだね😊

①さんすごい😃

お互いｶﾛﾘｰオーバーしないよう頑張ろう👍

• << 77 今宵ステッパーのみ👣5500⤴久々に連続で頑張ったら、なかなかハードでした💦😸 ゆっくりお風呂して寝るとしま～す😃 カロリー計算って私よく分からなくて表示してるもの以外は適当にってます😂 主さんは本とか見ながら計算してるの❓😃 食パン一枚あたり何キロカロリー❓ぐらい❓🍚と同じぐらいかなぁ❓やっぱきちんと計算しながらした方がいいよね❓ あ～しかし足だるい😂ではではまた明日👮

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>> 75 こんばんわ😃

さ～今から運動開始しま～す⤴👣
コアサイト知ってたんだぁ☺
食物繊維プラス水飲み意識してやってみます✋☺

食事はお互い生活パターンが違うから自分に合うのをすればいいと思うよ☺
主さんは夕飯は旦那さんと食事をメインにしてお昼前に体重計るとか☺

あ～頑張るか😁
さっきウォーキング一時間してきました😁元気ならばまた終わったあと来ます👮

• << 79 最近ウォーキング頑張ってますよね✨ いいね😃 私はコンビニ行くとき歩いただけ20分💦 あ！便秘情報 寝るとき右の横腹を下にするとお通じがいいらしいです👮

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>> 75 そうなんだね😃 確かに朝食べて夜ヘルシーが一番だよね 私は家族に夜ご飯作るとつい食べちゃう😂 だから朝 食べないで昼早めたりするよ。暴食タイ… 今宵ステッパーのみ👣5500⤴久々に連続で頑張ったら、なかなかハードでした💦😸

ゆっくりお風呂して寝るとしま～す😃

カロリー計算って私よく分からなくて表示してるもの以外は適当にってます😂
主さんは本とか見ながら計算してるの❓😃
食パン一枚あたり何キロカロリー❓ぐらい❓🍚と同じぐらいかなぁ❓やっぱきちんと計算しながらした方がいいよね❓

あ～しかし足だるい😂ではではまた明日👮

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>> 77 ｽﾃｯﾊﾟｰ5500😲⁉すごすぎ✨

ｶﾛﾘｰ計算は手作りのものは私も適当だよ😚
そうだね、ほんとはちゃんと調べたほうがいいと思うけど

あんまし無理すると続かないし、いいよいいよ～😁
食べ過ぎないことを心がけよう🎵

1さんお疲れ様でした お互いゆっくり休んでまた明日頑張ろう😃
おやすみなさ～い😪

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>> 76 こんばんわ😃 さ～今から運動開始しま～す⤴👣 コアサイト知ってたんだぁ☺ 食物繊維プラス水飲み意識してやってみます✋☺ 食事はお互い生活… 最近ウォーキング頑張ってますよね✨
いいね😃 私はコンビニ行くとき歩いただけ20分💦

あ！便秘情報
寝るとき右の横腹を下にするとお通じがいいらしいです👮

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朝
コア上級編×2
夕
コア基本を1回

子供に邪魔されながらやすみ入れながらしたよ

一回横腹がつった😁💦

• << 82 その後👣2000⤴😩 途中、生理きたぁ～😲お腹重いんで明日からは運動は控え目に時々なるかもしれませんが頑張りま～す✋ なんだかんだいいながら続けられてるよ～😁主さんのおかげだね😍 ではでは寝ます💤

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>> 80 こんばんわ～😸

主さん凄い😲😲🎵
コア日和やね～💕あっばれ🎉
凄い頑張ってるね～☺でも子供ちゃんもそのうち勝手に踊り出したりして😂

あっ便通やっとこさ今日出た😂やっぱり食物繊維と水は大切だね✋あと教えてくれた右横腹を下にして寝てみるね🎵😍
情報どうもありがとう💕

さっきウォーキング一時間と👣2000⤴しました😸まだ余力があるから👣続きやります✊
ウォーキングはね～暑い時期だからあまり早くは歩かないでスローペースなのです🚶💨
歩ける時だけしかやってないんだけどね😁💦私は主さんより若干と年上なんで代謝を上げるためにもウォーキングは大切かなと☺
マジで代謝落ちてるから運動してもなかなか落ちない😂

よしっ頑張るか💨
主さんにまた刺激されたよ～🚶🚶💨😁

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>> 80 朝 コア上級編×2 夕 コア基本を1回 子供に邪魔されながらやすみ入れながらしたよ 一回横腹がつった😁💦 その後👣2000⤴😩
途中、生理きたぁ～😲お腹重いんで明日からは運動は控え目に時々なるかもしれませんが頑張りま～す✋
なんだかんだいいながら続けられてるよ～😁主さんのおかげだね😍
ではでは寝ます💤

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おはようです👮

今朝はウォーキング１時間してきました🙋💦この時間でもかなり暑い💦😩💦

体重計ったら昨日と一昨日で増えた分がプラマイ０になりました⤴また今日から気合い入れて頑張りま～す✊

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朝コア基本40分

①さんこんにちわ😃暑い中のウォーキング頑張ってますね😊お疲れ様です👮


私は昨日とうとうｽﾃｯﾊﾟｰできなかった😱
食事制限もなかなかできなくて💧体重変化なしだけど

コア頑張ってたらお腹にうっすら縦の筋ができてきたよ😲✨
今①週間すぎて－1.5センチ☺
くわばたさんみたいなお腹にきっとなるぞ✊

今日も１日がんばろう😃

①さん年上だったんですね😲いつの間にかタメ語になっててごめんなさい☺。

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ｽﾃｯﾊﾟｰ1500回
今日はｽﾃｯﾊﾟｰしながらコアの手の運動もくわえたよ💪 ぐるぐる回して消費消費🔥😁

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くわバタさんのブログでちょこちょこ運動内容がのってるからやりました😃

昨日と今日

腹筋30回
かかと上げ下げ88回
腰ねじり100回
腕ネジり各20回


普段ウォーキングとかコア以外にもやってるみたいですね

ご飯を半分にしたり初めの頃は禁酒もしてたし

私も体重減らす努力しなきゃ😊

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>> 86 こんばんわ～🙋

クワバタさんブログ私もたま～に見てます😁二駅先に降りて歩いて帰ってるとか前に📺で言ってた😃
続けてやれる範囲でいろんな組み合わせして頑張れればいいよね✊
主さんも私も自分に合って続けられるものをやってこう⤴🙋
今んとこウォーキングとステッパーで頑張ります😁たまにお手製の踏み台昇降運動やってます😃
やっぱりコアは効くんやね～😍腹筋に立線が❓うらやましい～💕頑張ってるから結果が出てるんだよ～🎵目に見えてくると俄然ヤル気でますね🎵よかったね😍😍
コア効果続編お待ちしてます😍


今日の私は朝・夕のウォーキングとステッパー5000👣
あと快調に💩出た😂
今日も寝方に気をつけよ😁

あっ年齢載せてないのなんとなく気が引けて同年代ぐらいに思ってくれてる感覚が申し訳なくって😁つい💦
あっ☺今後もタメ口のままでいてね🙋

ではではまた明日👮

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>> 87 ①さんこんにちわ
正直同い年くらいと勝手に思ってました😁
お言葉に甘えて今まで通りレスさせていただきます😊

運動
コア上級編1回

今朝は
体がだるいので⬆これだけ

1さんの言うとおりそれぞれ自分にあったやり方の方が無理せず続けれますね😉
あたしはコアを最低①回はやるってことを続けて計画報告しますね☺

①さん有酸素運動満載ですね😍
体重減らすには一番効果あるそうですね😃
うちは今週から幼稚園が夏休みで上の子供も家にいるので コアとｽﾃｯﾊﾟｰしにくくなりました😭
踏み台昇降ならそんなうるさくないから子供寝たときにできるかも。

ｽﾃｯﾊﾟｰできない日は私もします😃

①さんはだいたいどれくらいやってます？

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>> 88 こんばんわ☺

主さんはコア🎵私はステッパー🎵
今日はステッパー時間小間切れでトータルして6000👣しました☺
かなり食べてしまいなんとか消費したくて頑張ったけど食べた量には及ばず😥まっ運動しただけよしっ⤴☺
主さんもコア１日に一回はするぞって意気込みあるもん今日１日だけでなく長い目で見たら今日以上に他の日は動いてるんだもん気にしないっ気にしない☝有酸素運動❓っ👀いやっ全く頭なかった😂
知らぬ間に効果的なことができてたってこと❓😁あら😁⤴
主さんいいこと教えてくれた⤴でも今日は歩いてないのだな～😂
暑いからやめた😂
ダルダルが確かに増すわ～💦主さんはお疲れのようだったけど大丈夫❓😃

確かに子供さんがいるとなかなか手がはなせないしマイペースではいかなくなるよね😥
おお✋踏み台いい案でしょ😁⤴
私の場合だけど捨てるような雑誌積み重ねて作ったやつに20分ぐらい📺見ながらとか合間合間にしてました😁
最近はたま～にしかしないから、またしなきゃな～☺
良かったら主さんもお試しあれ⤴子供さんと遊びながら一緒にしてもいいかも💕
あれすると足首が細くなるらしいよ👍

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>> 89 ①さんこんばんは😃早速踏み台をやりました😁
子供寝てから
万歩計つけて2000歩。

久々やってじんわり汗かけた☺💦

うちの踏み台は子供が手洗うときに使う踏み台👣。 ちょうどいい高さだからつかってます😊

子供寝てからは
ご飯たべてる旦那のとなりで
いつも座ってぼ～っとテレビみてるだけだから
時間を有効利用できた💕
これなら結構できるかも✨

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ありがとうございます。たまには運動量少なくてもいいよね。

きちんと毎日してるしOK😊👍

にしても
①さんはステッパーほんとスゴいですね✨
どんどん回数ふえてってるし😲

お～私もモチベーションあがってきちゃった🔥

今旦那も寝てるし
今からコア上級やっちゃいます😁

(さすがに旦那にはコアやってる姿は恥ずかくてみせれない😁)

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>> 91 コア上級編終了✌

ドタバタするとこはうるさいから上半身だけにした😁💦

腹筋50回
10回×2セット
15回×2セット
に分けてついでにやりました😃


今日体がだるかったのは 2.3日前の筋肉痛が今頃きたのかも⁉😂

今はすっかり治まってます😊。
ご心配おかけしました😃


私は食事制限相変わらず欲求がかっちゃうから

明日から低カロリーな野菜スープをたっぷりつくって

飲んで、ある程度満腹にしたあとでの
食事調整にチャレンジしてみます😊

それではおやすみなさい😪

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遅くなりました😊こんばんわ

今日は実家に帰ってスープダイエットできなかったので明日から実施します😂

今は家にもどって

ｽﾃｯﾊﾟｰ1000回
腹筋30回
かかと上げ下げ100回
腕ねじり50回
しました

子供たちが寝たらｺｱﾘｽﾞﾑと踏み台昇降頑張ります😊


踏み台昇降足首細くなるんですね💕
やった～🎉しかも
確か有酸素運動だったような...⤴
手軽にできていいですよね☺

いろんなところ引き締めて理想の体型目指しましょう🙋

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今日テレビみてて
やっぱ朝食べないのはいけないらしいですね😭

総ｶﾛﾘｰ減らせればいいや😃って思ってたけど
実際私が効果でてないので😭
明日からきちんと食べることにします😊

• << 96 主さん朝はうん食べ過ぎだろうが何だろうが朝の🍚は寝るまでには消費してるんじゃないかと思って私はいつもバクバク💨🍚 過食をするくせがあるんで私は朝に食べたいものを食べてストレス発散してます😃 朝は身体にも「動くぞ」と指令を出してあげなきゃならない一番大切な食事らしいです😃燃えやすい身体をつくるみたいよ😃 主さんの話てる野菜スープ気になった⤴☝ 簡単に作れる❓良かったらレシピ教えて下さいな🙏

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>> 94 こんばんわ🙋

主さん運動日に日に増えてますね👍頑張ってるな～私の数倍の運動量だ～⤴私も変化ないから見習って腹筋しなきゃな～😱💦
あまり腹筋ついてないから便秘がちなのかも❓と思う今日この頃😂ぽっこりお腹をなんとかしたいな～😩💦


私の運動はステッパー👣4500とウォーキング一時間のみ😁
帰りが遅かったんで控え目になりましたが明日は燃やす🔥😂

📺ビューティーコロシアム見たぁ❓途中は見れずにいたんだけど痩せると自信ついてみんな綺麗でしたね～💕✨いや～私も何年も前だけど過去にさかのぼると85ｷﾛも体重があったときありました😂
あん時にゃ身も心もしんどかったから📺で話をしてた人達の気持ちが凄くよく分かる～💡今はかなり前向きですが😂
アレ見たからまた私も頑張る元気出たぞ～🎵🔥🔥🔥🔥🔥🔥
人間変わる努力してると美しいわ～💕

• << 97 ビューティーコロシアムみました。ダイエットの人だけ😃💦 最後の女の子すごくかわいくなりましたね☺ ①さんはダイエット長く続けてるんですね。スゴいです😃 私はいつもなかなか続かなくて💦 147センチしかないおチビのくせに47kから52k台を高校の頃からうろうろしてます でお腹が異常にでてるため高校から すでに中年女性の腹っていわれてました😂 チビでコロコロしてるのでまるでドラえもん⬆です😂 去年一度43k台まで落ちたけど 今までは｢痩せてみたいな💓｣って欲求で 目標達成したら終了💨で ダイエットやめたらまた暴食💧 今回はやせたら一生体型維持をするつもりで思ってます🔥 お互い頑張りましょう

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>> 94 今日テレビみてて やっぱ朝食べないのはいけないらしいですね😭 総ｶﾛﾘｰ減らせればいいや😃って思ってたけど 実際私が効果でてないので😭 明… 主さん朝はうん食べ過ぎだろうが何だろうが朝の🍚は寝るまでには消費してるんじゃないかと思って私はいつもバクバク💨🍚
過食をするくせがあるんで私は朝に食べたいものを食べてストレス発散してます😃
朝は身体にも「動くぞ」と指令を出してあげなきゃならない一番大切な食事らしいです😃燃えやすい身体をつくるみたいよ😃

主さんの話てる野菜スープ気になった⤴☝
簡単に作れる❓良かったらレシピ教えて下さいな🙏

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>> 95 こんばんわ🙋 主さん運動日に日に増えてますね👍頑張ってるな～私の数倍の運動量だ～⤴私も変化ないから見習って腹筋しなきゃな～😱💦 あまり腹筋… ビューティーコロシアムみました。ダイエットの人だけ😃💦
最後の女の子すごくかわいくなりましたね☺

①さんはダイエット長く続けてるんですね。スゴいです😃

私はいつもなかなか続かなくて💦

147センチしかないおチビのくせに47kから52k台を高校の頃からうろうろしてます

でお腹が異常にでてるため高校から
すでに中年女性の腹っていわれてました😂

チビでコロコロしてるのでまるでドラえもん⬆です😂


去年一度43k台まで落ちたけど 今までは｢痩せてみたいな💓｣って欲求で 目標達成したら終了💨で
ダイエットやめたらまた暴食💧
今回はやせたら一生体型維持をするつもりで思ってます🔥

お互い頑張りましょう

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>> 97 コンチワ🙋

主さん、おチビさんで可愛い感じがしますね😁私は153㌢まああんまり変わりませんか😂いいなぁ～私も早く40キロ台に入りたい😂まだまだ遠い道のり💨
そ～痩せたあとの維持が難しいです💦私はリバウンド繰り返してるからキチン最後まで痩せたことないから時間かかるかも～💦やってはリバウンドして諦めてって感じできたから自分に甘くて😂
実際、長く続けてはあまりいません💦85は10年ぐらい前かなぁ～😂今はもっと少ないものの現体重シークレットで勘弁して下さい💫💀😂

今朝は一時間ウォーキングとエアコン消して２時間みっちり掃除でダラダラに汗かきました😂
今朝計ったら500㌘⤵☺ますます頑張ります☺
夜寝るまえに私も腹筋して寝ました😁

• << 101 1さん減量うらやましい😊✨ おっ😲窓閉め切って頑張ってるんですね😃 うちもｽﾃｯﾊﾟｰの時だけはクーラーのない部屋で頑張ってます😁 今私も運動やり終えました😊 ｽﾃｯﾊﾟｰ1000回 ｺｱﾘｽﾞﾑ上級1回

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>> 98 ①さんこんにちは😃
ダイエット難しいですよね😃 少しずつでも減らしていきましょう😂

この間の野菜スープはトマトベースの味で煮込みます。トマト缶でｵｯｹ~👍

中身の野菜は
(トマト)
キャベツ
玉ねぎ
セロリ
人参
ピーマンです
チキンスープの素
仕上げに塩胡椒と生姜。
味が薄いときや飽きた時はカレーパウダーやチリパウダーで味付けすると食べやすいです



煮込んだキャベツはアミノ酸
トマトはリコピン
人参カロチン？
玉ねぎはﾃﾞﾄﾞｯｸｽ効果

などなどそれぞれ理由があるらしいく
夕飯前に飲むのが効果的です😃

以前ダイエット中にやったら停滞してた体重が減って
スープをやめたら全く減らないということがあったので
やっぱり効果があるんだと思いますよ

最近体重減らないので(食べ過ぎだからだけど💧)また今日から試してみますね👍
明日から減った時だけ〇k減って報告します😃

ちなみに昨日は実家で夕飯食べたため今朝の体重増加で51k台です😂

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昨日寝る前
踏み台昇降2000回

ｺｱﾘｽﾞﾑは
子供に邪魔されたり
やってる途中で旦那が帰ってきたりで基本を3回に区切ってしかできかなった😭
あんま汗かけなかったのでビミョーです
ただ朝体重増えてるのに
ウエストがまたへってるのに驚きました😊💕

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