痩せ体質になるダイエット✨

10日目－午後🌠
🌙体重:49.3で昨夜より0.3オーバー😱
食事:昼➡アミノバイタル・🍙一個・野菜ジュース・
夜➡🍚数口・揚げ物や天ぷら少しだけ・カボチャ・きんぴらごぼう・キャベツ・味噌汁
運動:ピラティス2時間半
反省:昨日より増えたのがショック⤵⤵明日の朝目標達成できるか心配気味💦明日から寝るのを早くしようと思う✨

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はなちさん久しぶりです😍カリウム私もとろうと思います🎵酢はまだ買ってないけどそのうち🌷カプセルっていう手もあるんですね😉塩マッサージは最近やってなかったけどまたやりたいです🛀今開始時より１キロほど落ちたんですが、停滞期ってかんじで頑張ってるのに減りません😫なので、いろんな知識拾って賢い痩せ方研究してます(笑)

• << 56 今日はのんびり過ごしてます😭冷え症だから生姜紅茶を続けようと思って😉酢のカプセルも１日３粒だけど小分けして飲むようにしようと思って🙆 昨日から食べ過ぎでズボンがキツいしもっともっと真面目に体と向き合わないと😢 運動きちんとしないとな😭 毎年冬は太りやすいから困るの😭 私は代謝が悪いから内から治さないと痩せにくくて かおるちゃんは汗かき？

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11日目－午前🌴
体重:49.0で昨日の朝より0.1🆙今朝の目標体重より0.2オーバー😱
食事:朝➡🍎・🍌・🍳・トースト１枚・野菜スープ２杯・ヨーグルト
運動:骨盤エクササイズ
反省:栄養不足で体重減らないのはやだから、野菜スープ２杯とった💛でも、お菓子とか食べてないのに増えてるのがショック😫午後はまたピラティスと筋トレの予定📝明日の朝の目標は48.9✨

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11日目－午後🌒
🌠体重:50.1で昨夜より0.8🆙😱
食事:昼➡マックチキン🍖半分・おにぎり・アミノバイタル
夜➡野菜と鶏肉鍋🍲
運動:ピラティス３時間・反復浴、サウナ
間食➡たい焼き・ジュース
反省:昨日の夜書き忘れたので今書いてます✏昨日は少したべちゃった💦でも、ほんのちょっとたい焼き食べただけなのに0.8も増えるなんて不満😤ホントに停滞期なんだな～😨3時間もピラティスしたのにさっ😠後でむくみ、便秘、基礎代謝、ゆがみ💦この４つにアブローチした新対策・新習慣をノートに書きたいと思います(笑)📝

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12日目－午前🌴
☀体重:49.3で昨日の朝より0.3🆙目標より0.5オーバー💢
食事:朝➡野菜スープ・🍌・🍎・トースト・目玉焼き・チーズ
運動:骨盤エクササイズ軽め
反省:また増えてる💦早くダイエットルールノート📖書いてがんばらなきゃ💪

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>> 52 はなちさん久しぶりです😍カリウム私もとろうと思います🎵酢はまだ買ってないけどそのうち🌷カプセルっていう手もあるんですね😉塩マッサージは最近や… 今日はのんびり過ごしてます😭冷え症だから生姜紅茶を続けようと思って😉酢のカプセルも１日３粒だけど小分けして飲むようにしようと思って🙆 昨日から食べ過ぎでズボンがキツいしもっともっと真面目に体と向き合わないと😢 運動きちんとしないとな😭 毎年冬は太りやすいから困るの😭 私は代謝が悪いから内から治さないと痩せにくくて
かおるちゃんは汗かき？

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はなちさん🎵私はかなり冷え症で代謝悪いです⤵⤵足はいつも冷え冷えです😫もうちょっと筋肉つけつつ岩盤浴行ったりする予定です💛

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こんばんは😃
朝
ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ１本
ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
昼
ﾐﾆﾗｰﾒﾝ
ﾐﾆﾗｲｽ
ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ3個
ｻﾗﾀﾞ
夜
肉じゃが
焼き魚
白飯少し
間食
ﾁﾛﾙﾁｮｺ1個
運動
いつも通り
今日は慌ただしく半身浴できず😣ちなみにあたしも冷え性だし代謝悪すぎです😱

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またさぼってました😱匿名さん頑張ってますね🎵私は今日の夜久しぶりにはかったら49.9でした😠思ったより痩せてたので、停滞期の頃とかの分がでてきたのかなと思いました(笑)💛今日an・anのダイエット特集買ってモチベーション上がった⬆ので、今日から半日断食など取り入れて頑張ります💪今日はマッサージとストレッチさぼって寝ますが💦ではおやすみなさ～い⭐

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大分さぼってしまいました😱今日からまた1日目とおいて記録だけでも頑張ろうとおもいます✌しばらくしたら午前の記録を🆙します❤

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新🆕1日目💛－午前💕
☀体重:50.2

食事:朝&昼➡🍎・トースト１枚・チーズ・卵と🍅の炒めもの・コーンスープ・はーげんだっつアイスひとつ・ティラミス半分
運動:なし
反省:午後は外食の予定あるので食べてしまうかも😱でもピラティスを1時間半ほどする予定💕

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新🆕１日目💛－午後
🌙体重:51.5
食事:間食➡クラムチャウダー
夜➡ハンバーグ・クリームコロッケ・シーザーサラダ・フランスパン・クリームブリュレ・オレンジジュース
食事➡ピラティス1時間半
反省:外食食べ過ぎてお腹くるしい😱これからストレッチと腹筋とマッサージして寝たいです💛なんかもう眠くて寝ちゃいそうですけどね💦明日からプチ断食頑張ろう✨

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新🆕2日目－午前💕
体重:忘れてしまった😱
食事:朝➡🍎と🍅のジュース・ブルーベリーとプルーンとレモンのジュース・生姜紅茶
運動:骨盤エクササイズ・ストレッチ
反省:今週はプチ断食してます👊❤体重どのくらいになるのか楽しみ～😁

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かおるさんお久しぶりです😊
外食するとつい食べ過ぎてしまいますよね😱わかります😣
今日は
朝は
ﾋﾞｽｹｯﾄ2枚
水
昼は
ﾐﾆうどん
ﾐﾆﾗｲｽ
きんぴらごぼう少しと卵焼き一切れ
夜は
ﾊﾔｼﾗｲｽ
伊予柑
これから半身浴してきます😃

• << 68 匿名さん💦見落としてました💦すみません🙏匿名さん体重減ってますか❓☺私は全然…でも断食とりいれて体質改善です💛

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>> 64 かおるちゃん 匿名さんお久しぶり😭😭💦 私もanan買ったよ✨ 私もまた気持ち切り替えます😥子供の事で色々あってそれもまたストレスで言い訳に💧 ４キロ痩せたいって思って 太った鏡の自分みるのも嫌⤵ 気持ち新たに頑張ります🙆血行悪いからそっちから攻めるよ⤴

• << 83 お久しぶりです😃 調子どうですか⁉😊あたしも腹の肉とか鏡見てるとほんと嫌になる😱45ｷﾛまで落としたいし…くびれがほしい😫

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はなちさん😍待ってました😍😚ストレスは無理しないで休んでくださいね🎵私も精神的にダイエット休んじゃうことあります💦an・an買った人多いですね✨私もこれみてがんばります🔥🔥

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新🆕2日目－午後💛
体重:🌙50.4⤵ 昨夜より１ｷﾛマイナス🎵
食事:昼➡🍢・卵ご飯・煮物少し・たい焼き😱
夜➡玄米・味噌汁・ほうれん草のゴマ和え・豚とレンコン
運動:半身浴・ストレッチ
反省:断食スレにも加入してやる気🆙これからマッサージして寝る予定💛

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>> 64 かおるさんお久しぶりです😊 外食するとつい食べ過ぎてしまいますよね😱わかります😣 今日は 朝は ﾋﾞｽｹｯﾄ2枚 水 昼は ﾐﾆうどん ﾐﾆ… 匿名さん💦見落としてました💦すみません🙏匿名さん体重減ってますか❓☺私は全然…でも断食とりいれて体質改善です💛

• << 84 お久しぶりです😃 かおるさん頑張っていますね✨少しずつ減ってきてるぢゃないですか😺💓 今日は 朝→ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑﾄｰｽﾄ１枚 ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ 昼→ﾁｷﾝ南蛮 ｻﾗﾀﾞ 白飯軽く茶碗１杯 夜→野菜たっぷりﾗｰﾒﾝ 最近はなるべく朝食べるようにしてるよ😃朝食べると代謝よくなるらしいし✨体重は…体重計が壊れてるから計ってないけど、少しだけ腹がへっこんだような気がするよ😊思いこみかな💦

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新🆕3日目－午前🎵
体重:☀49.8⤵
食事:朝➡🍎と🍓のジュース・キウイのジュース
昼➡ポップコーン
運動:骨盤運動・ストレッチ
反省:断食の復食がポップコーンになってしまいました😱反省…😥映画みにいったからね💦午後はピラティスと筋トレします🎵食事は夜ご飯を6時頃に、ヘルシー和食にして食べるだけにしたいと思います💛

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こんばんは⤴今日は過食しなかったよ😸普通の事🍚が出来て でもそれが嬉しい✨ 仕事も果物持って行って お菓子誘われるのさりげなぁく断って😁 絶対おかしい😭皆 別腹で太らないのかな？？ 私は甘えてちゃいけない😥
可愛いママになるぞ☺🐳

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はなちさん💕昨日寝ちゃって記録と返事わすれちゃいました🙏💦ですよね💕案外普通に健康に食べる➡運動🔥が近道だったりしますよね💛私は昨日はプチ断食の復食にポップコーン食べたりして普通に過ごせませんでした(笑)😂今日こそちゃんと記録してがんばります❤

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新🆕3日目－午後💛
体重:🌙50.3で昨日の夜より0.1ダウン⤵
食事:間食➡パン２こ😥
夜➡５穀米・生卵・ローカロ生活の雑炊・煮物少し・大根とほたてのサラダ
運動:ストレッチ少し・半身浴
反省:少し遅れての更新🆙💦今日はもう少し食生活ちゃんとしよう⤴⤴

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新🆕4日目❤
体重:☀49.4⤵
🌙49.7⤵
食事:朝➡ジュース
昼➡なし
復食➡玄米・納豆・ししゃも・味噌汁・バームクーヘン😱・豆乳プリン😱・手作りノンフライポテチ😃
夜➡野菜スープ
運動:骨盤エクササイズ
反省:減ってきた😃気を抜かない💕

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新🆕5日目（お菓子日）🍰
体重:☀49.3⤵0.1
🌙49.7➡
食事:朝➡🍓・きんかん・カレースープ・五穀米・ヨーグルト・プリン半分・アイス２個・せんべい・チーズケーキクッキー
昼➡バームクーヘン・バナナブレッド
夜➡ご飯と肉少量
運動:骨盤エクササイズ・ピラティス
反省:今日は4日に１度位でいれるつもりのお菓子日だからこれでいいのだ(笑)😸明日から週末にかけてはヘルシーにがんばるぞー💪

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新🆕6日目💛
体重:朝➡49.2⤵0.1
夜➡49.5⤵0.2
食事:朝➡ヨーグルトとバナナとキウイのジュース
昼➡ご飯は控えめの弁当🍱
夜➡スープカレー・五穀米少し・豆腐・プリン
運動➡ピラティス・骨盤エクササイズ・ストレッチ
反省:まあまあ減っていってる💛そろそろ痩せたい部分の筋トレやマッサージしなきゃ💦明日は休日だけどちゃんとプチ断食実行しよ💪歯医者に大きな駅にでかけるけど…アイスとかチョコクロとか絶対によらない😱

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新🆕7日目💛
体重:☀49.1⤵0.1
🌙49.9⤴0.2
食事:朝➡ヨーグルトとバナナとレモンのジュース
昼➡玄米控えめに一膳・豆腐・胡麻油・味噌汁・バームクーヘン一切れ・バナナブレッド２切れ・チーズケーキクッキー
夜➡サラダ・ドレッシング・野菜スープ・サバの缶詰半分・チーズとクラッカー・バームクーヘン一切れ・豆乳プリン
運動:骨盤エクササイズ・リンパドレナージュ・ピラティス
反省:昨日寝ちゃったので今日書いてます✏昨日は生理きたのでそのせいで痩せないとか考えてたけど、こうして書くと夜とか若干食べ過ぎだね😸💦今日は毒素排泄をうながしてがんばる💛

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かおるちゃん☺💕
まいだよｯ😁☝
実は前からちょくちょくこちらにも来てました☺💕
たまにはこっちにもレスしていいかな❓🙈

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みつけてくれたね(笑)😍どんどんレスして❤最近こっちのスレ寂しかったからさ💦こっちのスレに食事内容とか細かいこと書いてるよ🎵

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>> 78 見つけたあ😁💕
じゃあどんどんﾚｽしてくね😍😍💕

じゃあ私も書けたら食事内容こっちに書いてくね😁💕

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>> 79 うん🎵かいてね😃今の２つのスレは満スレになるまで放棄しないぞ💕

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>> 80 私も🈵ｽﾚまで続けるよｯ😍💕
終わる頃には4５ｷﾛになるように頑張らなきゃ😍😍

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新🆕7日目❤
体重:☀49.2⤴0.1
🌙49.7⤵0.2
食事:朝➡ヨーグルトと🍓とバナナのジュース
昼➡アボカド五穀ご飯間食➡クレープ・チーズとクラッカー・ピーナッツクッキー３枚・お煎餅・ヨーグルト
夜➡パスタ（麺は半分残した☺）・サラダ
運動:骨盤エクササイズ・腹筋背筋
反省:クレープなんか食べてるし😂今回のダイエットは必ず1日一個は甘いのたべてるかも💦まあ食べ過ぎないことの方が重要だからちょっとはいいや💦明日からエクササイズ今日より少しずつ増やしていく💪明日はお菓子は久しぶりに絶っておこう👌

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>> 65 かおるちゃん 匿名さんお久しぶり😭😭💦 私もanan買ったよ✨ 私もまた気持ち切り替えます😥子供の事で色々あってそれもまたストレスで言… お久しぶりです😃
調子どうですか⁉😊あたしも腹の肉とか鏡見てるとほんと嫌になる😱45ｷﾛまで落としたいし…くびれがほしい😫

• << 85 遅くなりました🙏開始より朝体重は１キロほど💦スピード感にかけます😱私も腰周りが気になります😥また好きなときにかいてくださいね💛

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>> 68 匿名さん💦見落としてました💦すみません🙏匿名さん体重減ってますか❓☺私は全然…でも断食とりいれて体質改善です💛 お久しぶりです😃
かおるさん頑張っていますね✨少しずつ減ってきてるぢゃないですか😺💓
今日は
朝→ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑﾄｰｽﾄ１枚
ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
昼→ﾁｷﾝ南蛮
ｻﾗﾀﾞ
白飯軽く茶碗１杯
夜→野菜たっぷりﾗｰﾒﾝ
最近はなるべく朝食べるようにしてるよ😃朝食べると代謝よくなるらしいし✨体重は…体重計が壊れてるから計ってないけど、少しだけ腹がへっこんだような気がするよ😊思いこみかな💦

• << 86 少しずつ減ってるっていわれると嬉しいです😂 朝食べるようにしてるなら私のプチ断食とは正反対ですね😲自分にあうのみつけられるといいな🌠 体重計なおればいいですね✨でもこの際体重計に縛られないで自分の体との会話で痩せていくダイエットも楽しいかも🎵ですね☺

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>> 83 お久しぶりです😃 調子どうですか⁉😊あたしも腹の肉とか鏡見てるとほんと嫌になる😱45ｷﾛまで落としたいし…くびれがほしい😫 遅くなりました🙏開始より朝体重は１キロほど💦スピード感にかけます😱私も腰周りが気になります😥また好きなときにかいてくださいね💛

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>> 84 お久しぶりです😃 かおるさん頑張っていますね✨少しずつ減ってきてるぢゃないですか😺💓 今日は 朝→ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑﾄｰｽﾄ１枚 ｵﾚﾝｼ… 少しずつ減ってるっていわれると嬉しいです😂

朝食べるようにしてるなら私のプチ断食とは正反対ですね😲自分にあうのみつけられるといいな🌠

体重計なおればいいですね✨でもこの際体重計に縛られないで自分の体との会話で痩せていくダイエットも楽しいかも🎵ですね☺

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新🆕8日目
体重:☀49.2➡
🌙49.8⤴0.1
食事:朝➡ヨーグルトと🍌とブルーベリーのジュース
昼➡お弁当🍱・アップルパイ
夜➡サンドイッチ・ミネストローネ・チョコケーキっていうバランス食
21時頃➡かぶのスープ・チョコ157カロリー分・ビスケット一枚
運動等:半身浴・ピラティス・骨盤エクササイズ
反省:これから腹筋背筋にピラティス、マッサージやります✨明日の予定💕➡朝はジュースで断食💛昼はお弁当で復食💛夜は6時頃に和食でヘルシーに✨💛運動はピラティスなど❤

だらだら食べてないで🐷さっさと痩せなきゃ😂

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新🆕10日目
体重:☀はかってない😱
🌙49.4⤵0.4
食事:朝➡ヨーグルトとバナナと🍓のジュース
昼➡豆乳クッキー 約250カロリー
夜➡ネバネバこばち・野菜のせいろ蒸し 約250カロリー in 大戸屋運動:骨盤エクササイズ・ストレッチ・ピラティス2時間
反省:食事減らすのは脂肪へりにくいと思ってやってこなかったけど、栄養と運動に気をつかえば別にいいやと思うこの頃😁明日もこんなかんじで、朝はジュース、昼は勉強、夜は豆乳クッキー✨運動はピラティスとかに加えてマッサージや筋トレもできるようになればいいな🎵

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新🆕11日目
体重:☀48.4
🌙48.7⤵0.7
食事:朝➡ヨーグルトと🍌といちごのジュース
昼➡豆乳クッキー約600カロリー分😥
柿のたね😥
トースト一枚😥
🍙一個😥
夜➡なし✨
運動:ピラティス1時間半・骨盤エクササイズ・半身浴
反省:食事制限のダイエットはもっと栄養注意しないと駄目なのに今日は偏食です😱明日はちゃんと栄養とる🙋

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