１ ５ ８ ｾﾝﾁ🐷５ ７ ｷﾛ

田奈ちゃんと似た所も有ったので理解出来るところが沢山っ☺実際私は９０㌔以上あったしね…。過食嘔吐は経験ないから田奈ちゃんの気持ちを完全に分かってあげられない。でも共感出来る部分、かけたい言葉も沢山😍
私は田奈ちゃんに感謝されるょぅな事はしてなぃのに田奈ちゃんが感謝してくれて本当に嬉しいな😺ありがとう🎆
また遊びにきます☺💚

• << 59 そんな💦💦本当に感謝することばかりです😢😢 気持ちをわかっていただけたのが一番嬉しかったです😭😭 摂食障害は元々理解されにくいものですし‥ でも、ありがとうございます‼‼ マスカラの女王6さん、すごく頑張ったんですね‥すごいです✨😣✨ 田奈も頑張ります😃✊ マスカラの女王6さんは悩んでることとかないですか？ 田奈で良ければ話してくださいね😣‼ はいっ❤また来てください😊💕💕💕💕💕💕

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>> 38 自分で７㌔痩せますって言ったわりにはよく食べたりしてるみたいだけどそれでﾀﾞｲｴｯﾄできるんですか？ 私も先に摂食障害をなおした方がいいと思… 主さんそんなに食べてないと思います。遊びに行った日はまｧ食べてるｹﾄﾞ…デｨズニｨ行ったﾝだから普通じゃないﾃﾞｽか?😜主さんかなり頑張ってるのにﾀﾞｲｴｯﾄする気あるんですか?とか😅野菜ばっかだしいんじゃねｯて思いますよ😄⤴主さん頑張ってる‼✨絶対痩せるよ‼✌🐱気にしないでその調子だよ☀😉

• << 60 ありがとうございます😣✊本当ですか？嬉しいです😢😢これからも頑張ります‼✊✨✨

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>> 48 でも摂食障害って食べ物に対して意識すると余計ひどくなるんじゃないですか??ダイエット中はどうしても「食べちゃだめ食べちゃだめ」にとらわれがち… お返事１


レスありがとうございます。
摂食障害のことを書くとどうしても長くなってしまってまとめられずお返事遅くなってしまいました。

>食べ物に対して意識すると余計ひどくなるんじゃないですか??


違います。ひどくなる方もいます。ですが田奈の知り合いの方は食事日記を付けることによって食べ過ぎも防ぐことが出来、自分の精神状態や変化にも気付きやすくなったと言います。また食品に興味をもち、栄養やカロリーを知ることが出来たので食べ物に対する恐怖心が減ったと言っています。

摂食障害の人は考え・原因・ストレスになるもの・症状・重症度・治療・きっかけも様々です。


なので一概には言えません。お友達は悪循環だったためそれを断ち切るためにお医者さんは言ったんだと思います。

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>> 48 でも摂食障害って食べ物に対して意識すると余計ひどくなるんじゃないですか??ダイエット中はどうしても「食べちゃだめ食べちゃだめ」にとらわれがち… お返事２


それから、田奈もカウンセラーにかかっています。
カウンセラーの方も様々で、いろんな意見の方がいます。摂食障害の完治に関する考えも人それぞれです。


一人の方の意見として
摂食障害は病気ではなく癖なので治らないという方がいます。(全く逆に病気だから必ず治る！という方もいます)
その方の意見では現代人で食べ物や外見に執着心が全くないという人はいない。特に思春期や女性の方は気にするものなのでそう言った意味で完治は出来ない。少なかれみんな気にしているからです。また、ストレスが溜まるとやけ食いをしたりする人と、食事を受け付けなくなる人がいるように、それはその人のタイプ・癖なので治らない。
だから上手に付き合っていくしかない。と言いました。

田奈は食べるのも好きだし、痩せたいと思うしこの気持ちは消えないと思います。

でも多かれ少なかれほとんどの人にある気持ちだと思います。


田奈は精神状態が食事に出やすくテスト前はお菓子を食べたり、嫌なことがあったときは食べたくなくなります。

田奈はそれも他の人にも多かれ少なかれあると思うんです。

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>> 48 でも摂食障害って食べ物に対して意識すると余計ひどくなるんじゃないですか??ダイエット中はどうしても「食べちゃだめ食べちゃだめ」にとらわれがち… お返事３


なので田奈も同じ意見で『完治』はしないと思ってます。


友達でも彼氏にフられてやけ食いした子もいるし友達と喧嘩して悩んで食べれなくなった子もいるからです。


みなさんも暴食した経験とかないですか？


受験発表などで不安でお腹が痛くなったり吐いたりしたことないですか？

ある方が多いと思います。



父親と喧嘩した日に吐いたことが摂食障害と言うなら治るとは思いません。
昔から田奈は試験前にお腹が痛くなったり気持ち悪くなったりして吐いたりお腹を壊したりしてたからです。 先生やその病院にもよると思います。

摂食障害がTDLに行った日のように食べることだと言うなら治るとは思いません。これから先食べ放題に行くこともあるし、友達もTDLで同じ量食べましたが摂食障害なんですか？


だからダイエットをしながら上手く付き合っていこうと思ってます。


摂食障害はやけ食いなどと線引きが微妙だと思います。たまにやるくらいなら他の人と変わらないから治っていると言う方もいると思います。田奈も何が完治なのか、と思います。もし過食でも拒食でもないと言ってくださる方がいれば田奈は摂食障害ではないかもしれません。

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>> 48 でも摂食障害って食べ物に対して意識すると余計ひどくなるんじゃないですか??ダイエット中はどうしても「食べちゃだめ食べちゃだめ」にとらわれがち… お返事４


長くなってしまって本当に申し訳ないです。


ですがあの２日間のことを摂食障害と言うなら田奈の意見は完治は無理です。たまにたくさん食べたりしても他の日で食べないようにして長い期間をかけて体重を落としていけたらと思っています。


心配してくださって、本当に本当にありがとうございます。
ご理解されない気持ちもあるかと思いますが、少しでも伝わったらと思います。
本当に長くてまとまらずすいません。昨日の夜から悩んでたんですが、、、

田奈は毎日拒食してたときも過食してたときも学校に通っていました。先に治療を優先させた方がいいのではないか、と言われましたが田奈は卒業したかったので学校に通いながら並行してカウンセラーに行ったりしました。そしてその内に症状は軽くなったのです。なのでダイエットも続けます。

長文・駄文すいませんでした。

• << 63 レス全部読ませていただきました。 そうですね…摂食障害といっても色々あるんですよね。多かれ少なかれみんながある気持ちという言葉にすごく納得させられました。 私自身摂食障害ではないし、友達の悪循環を見ていただけなので、単純に我慢できなくてたくさん食べる→嘔吐が典型的な摂食障害のパターンなのかな、と思っていました。でも一概にそうは言えないんですね。 ダイエットすることで摂食障害が酷くなるんじゃないかとも思ってましたけど、それを通して徐々にコントロール、食べ物に対する欲求とうまく付き合っていくということができるようになることもあるんですね…。 田奈さんの言ってることや今の状態、摂食障害について理解できました。グダグダ言ってすみませんでした。ダイエットがんばって下さい。

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>> 49 はじめまして。田奈さん、頑張ってらっしゃいますね！わたしも頑張らなきゃなぁ＞＜ どうしても外にでるとおんなの子達のスタイルに目が行っちゃって… はじめまして❤(≧▽≦)もちろんです✨

わかります‼‼
田奈の学校の子もみんな細くて・・・😢😢自分と比べる度に落ち込みます😭😭
そして焦ります😠😠💦💦

田奈の痩せてたときの体重と一緒ですね‼😲😲
田奈も痩せたんですけどキープって難しいですよね😠😠
気持ちすっごくすっごくわかります‼‼‼‼😭😭😭💦💦
体重計怖くて長いこと田奈も乗れませんでした😠💦

一緒に頑張りましょう❤❤❤o(^o^)o.

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>> 50 田奈ちゃんべつに今は摂食障害じゃないとぉもぃます。過食拒食ともにないし、ダイエットの壁にぶつかる事でメンタル的にも自信がついてきます。私はス… マスカラの女王6さんへお返事❤

ありがとうございます‼‼‼😭😭😭
本当に本当にありがとうございます‼‼✨
ダイエットして努力してるという安心からか安定しています😢✨
いつもマスカラの女王6さんが励ましてくれたりするから運動を続けられたりしています😭😭😭
そしてその運動していることが自信に繋がっています😢✨✨
ありがとうございます😊💕💕💕
田奈はダイエットはそれほどツラくありません。マスカラの女王6さんや他の方が励ましてくれたりするからです‼‼‼‼😭😭😭
お父さんのことが少しツライけどマスカラの女王6さんに聞いてもらえたのでもう大丈夫です‼‼‼😊❤❤❤
本当に本当にありがとうございます‼‼‼✨✨

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>> 51 田奈ちゃんと似た所も有ったので理解出来るところが沢山っ☺実際私は９０㌔以上あったしね…。過食嘔吐は経験ないから田奈ちゃんの気持ちを完全に分か… そんな💦💦本当に感謝することばかりです😢😢
気持ちをわかっていただけたのが一番嬉しかったです😭😭
摂食障害は元々理解されにくいものですし‥
でも、ありがとうございます‼‼
マスカラの女王6さん、すごく頑張ったんですね‥すごいです✨😣✨
田奈も頑張ります😃✊

マスカラの女王6さんは悩んでることとかないですか？
田奈で良ければ話してくださいね😣‼

はいっ❤また来てください😊💕💕💕💕💕💕

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>> 52 主さんそんなに食べてないと思います。遊びに行った日はまｧ食べてるｹﾄﾞ…デｨズニｨ行ったﾝだから普通じゃないﾃﾞｽか?😜主さんかなり頑張って… ありがとうございます😣✊本当ですか？嬉しいです😢😢これからも頑張ります‼✊✨✨

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🐷昨日の晩ご飯🐷

トマト、もずく、キャベツ


✨プール一時間✨


🐷朝ご飯🐷


グレープフルーツ半分

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田奈さん、こんにちは😃
私は、今の田奈さんは摂食障害ではないと思いますよ。最初は｢ちゃんと病院に通ってるのかな｣とか｢ダイエットして大丈夫？｣とか心配して見てましたが、その後の様子を見ていると自分の事を冷静に見れているし、拒食過食もなくコントロール出来ていると思います。

食べ過ぎという意見がありましたが、私はどちらかと言えば食べなさ過ぎだと思います。年齢や運動量を考えると、もう少し食べても良いのでは？と思うくらいです。
あと、イベントの時くらい食べても良いですよ。他の日は頑張り過ぎてるくらい頑張っているんだもん、罪悪感なんて感じなくて良いですよ😃✨

心ない事を言う人もいると思うけど、挫けずに頑張ってね😉➰⭐

• << 64 美の化身62さんへお返事❤ レスありがとうございます(＞_＜) 心配までしてくれていたなんて‥😢😢本当にありがとうございます😭😭 そして‥あんな長い文を読んでくれたんですね😠 そんな優しいお言葉まで‥‥😠😠本当に本当にありがとうございます😭 書いてくださった言葉たちは本当に田奈を頑張らせる力になってるんです😔 読み返す度に頑張ろうと思えるんです。 なので、わざわざレスを書いてくださり本当に感謝しています✨😭😭✨ はい‼頑張ります💪 ありがとうございました‼

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>> 56 お返事４ 長くなってしまって本当に申し訳ないです。 ですがあの２日間のことを摂食障害と言うなら田奈の意見は完治は無理です。たまにたく… レス全部読ませていただきました。
そうですね…摂食障害といっても色々あるんですよね。多かれ少なかれみんながある気持ちという言葉にすごく納得させられました。
私自身摂食障害ではないし、友達の悪循環を見ていただけなので、単純に我慢できなくてたくさん食べる→嘔吐が典型的な摂食障害のパターンなのかな、と思っていました。でも一概にそうは言えないんですね。
ダイエットすることで摂食障害が酷くなるんじゃないかとも思ってましたけど、それを通して徐々にコントロール、食べ物に対する欲求とうまく付き合っていくということができるようになることもあるんですね…。
田奈さんの言ってることや今の状態、摂食障害について理解できました。グダグダ言ってすみませんでした。ダイエットがんばって下さい。

• << 65 コスメの女王！37さんへお返事です。 いいえ、そんなことありません。レスありがとうございました。 お友達の症状を見て、心配して田奈に言ってくれるなんてとても優しい方です。 心配してくださっているのがわかったので、、、 なんだか申し訳なくて田奈の意見をお返事してしまっていいのかすごく悩みました。 それに摂食障害は理解されにくいものなので、正直お返事を書いて、その返事を見るのが怖かったです。 ですが、田奈のあんな文で理解できましたと言ってくださいました。 本当に優しい方なんですね。 本当にありがとうございました。

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>> 62 田奈さん、こんにちは😃 私は、今の田奈さんは摂食障害ではないと思いますよ。最初は｢ちゃんと病院に通ってるのかな｣とか｢ダイエットして大丈夫… 美の化身62さんへお返事❤

レスありがとうございます(＞_＜)
心配までしてくれていたなんて‥😢😢本当にありがとうございます😭😭
そして‥あんな長い文を読んでくれたんですね😠


そんな優しいお言葉まで‥‥😠😠本当に本当にありがとうございます😭


書いてくださった言葉たちは本当に田奈を頑張らせる力になってるんです😔
読み返す度に頑張ろうと思えるんです。
なので、わざわざレスを書いてくださり本当に感謝しています✨😭😭✨


はい‼頑張ります💪
ありがとうございました‼

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>> 63 レス全部読ませていただきました。 そうですね…摂食障害といっても色々あるんですよね。多かれ少なかれみんながある気持ちという言葉にすごく納得さ… コスメの女王！37さんへお返事です。


いいえ、そんなことありません。レスありがとうございました。
お友達の症状を見て、心配して田奈に言ってくれるなんてとても優しい方です。
心配してくださっているのがわかったので、、、

なんだか申し訳なくて田奈の意見をお返事してしまっていいのかすごく悩みました。


それに摂食障害は理解されにくいものなので、正直お返事を書いて、その返事を見るのが怖かったです。


ですが、田奈のあんな文で理解できましたと言ってくださいました。

本当に優しい方なんですね。


本当にありがとうございました。

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🐷昼ご飯🐷

キャベツのサラダ少し


お好み焼き半分


もんじゃ焼き半分



✨プール一時間✨


🐷晩ご飯🐷


ヘルシアｳｫｰﾀｰ



今日は友達と出掛けたのでお昼は外食でお好み焼き屋さんに行きました。
ちょっと悩んだけど、食べました。
でも久しぶりに食べたのでおいしかったです❤😊💦
友達と作るのも楽しかったです😊✊💕💦


夜は疲れちゃっててお腹が空きませんでした・・💦💦😠でも飲み物だけでも飲もうと思って飲みました😠


明日はバイトです😣✊
頑張るぞ✊✊

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今日は自分の家からのバイトなので５時15分起き‥‥‥(＞_＜;)

筋肉痛がなくてよかったけど体がまだ固いかんじ(;_;)💦💦💦

朝起きてお風呂に入ったときに体重計ったら


５５ｷﾛでした。


🐷朝ご飯🐷

グレープフルーツ半分

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🐷８時半頃🐷

おにぎり醤油(おかか入り)
└201ｷﾛカロリー

🐷お昼ご飯🐷

きのこのバランスサラダ└74ｷﾛカロリー
ツナマヨネーズおにぎり
└213ｷﾛカロリー

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🐷晩ご飯🐷

バイトの友達と一緒におそば屋さんで食べました～


ひつまぶし


お蕎麦


ダイエット中の身としてはちょっと夜食べ過ぎましたね😔⚡😣


しかも今日いつものプールがお休みでした😭😭💧💧💧
プール一時間出来るように早めに別れたのに…(;_;)💧💧


バイト中にお腹空いたらやだな～💧と思ってバイト先に着いておにぎり食べちゃったんですよね😠😠💧💧


・・・なんか思い返すと今日はあんまり頑張れてないなぁ😣💧💧💧



頑張ろっと💡✊

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30分ジョギング


40分半身浴


しました✊


体重計に乗ったら‥


５６ｷﾛでした‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼(≧▽≦)わーい‼‼‼‼
夕ご飯食べれなかったから痩せたのかと思ったけど１ｷﾛ痩せました～😭😭😭✨


嬉しい‥😠

これからも頑張るぞ✊😺✨

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体脂肪が‼‼‼‼‼




マ イ ナ ス ４.５ ％




｡ﾟ(ﾟ^∀^ﾟ)ﾟ｡



やった―――――――――――――‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼😭😭😭😭😭
嬉しいです✨😭✨

• << 75 初めまして⭐✨イマァと申しマス🙌🌟 体脂肪4.5%減⤵⤵おめでとぅござぃマス💕💕 やっぱりどれだけ体重が落ちても体脂肪が減らなきゃ筋肉が落ちてるだけデスもんね💪💨💨 ダイエット💃🚲💨にめげそぅになったらちょくちょく来マスのでファィトデス✊😚👍💨💨 彼氏の為にも💖💖✨✨ 私も『最近フェイスラインが……』っと結構傷つく台詞をおっしゃった彼氏を見返す為にも🔥‼‼ 👆ィロィロ無責任な発言でスミマセン😥💦 ご気分を害されたら即削除お願いしマス🙇🙇💦

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🐷朝ご飯🐷

グレープフルーツ半分


プール１時間✊


楽しかった😃✊
夜食べに行くかもしれないから午前中にプール🐷
もし早めに帰って来れたら夜もプール行きたいです🐷

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🐷お昼ご飯🐷

ブロッコリー


ポテトサラダ少し


トマト、もずく


緑モス行ったけど、会った人がお腹減ってなかったから自分も飲み物だけで済んだ❤😃よかった💕💕💕
時間も早かったからなぁ(^ω^)よかった💕💕💕

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🐷晩ご飯🐷


ブロッコリー、もずく


キャベツ

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>> 71 体脂肪が‼‼‼‼‼ マ イ ナ ス ４.５ ％ ｡ﾟ(ﾟ^∀^ﾟ)ﾟ｡ やった―――――――――――――‼… 初めまして⭐✨イマァと申しマス🙌🌟

体脂肪4.5%減⤵⤵おめでとぅござぃマス💕💕

やっぱりどれだけ体重が落ちても体脂肪が減らなきゃ筋肉が落ちてるだけデスもんね💪💨💨

ダイエット💃🚲💨にめげそぅになったらちょくちょく来マスのでファィトデス✊😚👍💨💨

彼氏の為にも💖💖✨✨

私も『最近フェイスラインが……』っと結構傷つく台詞をおっしゃった彼氏を見返す為にも🔥‼‼

👆ィロィロ無責任な発言でスミマセン😥💦

ご気分を害されたら即削除お願いしマス🙇🙇💦

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>> 75 イマァさんへお返事❤


全然気分害しませんよ❤😁書き込んでくれて嬉しいです❤✨😊


ありがとうございます‼‼(≧▽≦)


イマァさんもですか❓
田奈の彼氏165センチで54キロなんです💧💧💧💧


だから田奈も色々言われます😳😳頑張って痩せて見返しましょう🍀☺✊

• << 78 ならならょかったデス☺✨✨ あっ私の彼氏もそんな体型デスょ⁉⁉ お腹なんてペチャンすからねぇ👀⚡💦 よく脚の太さとか比べられ……😭💦 しかも最近さらに彼氏痩せてきちゃって😩😩😩💨💨 どぅする……私‼⚠ こんちくしょ→って気持ちで頑張ってビリー💃✨してマスもん🌼🌼 何を言ゎれても頑張りましょう😚💨💨

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🐷朝ご飯🐷


グレープフルーツ半分


さつまいもの味噌汁



生理始まってしまいました～😣✊


更に※※テスト二週間前※※‼‼‼‼😣✊⚡


今から少し不安な田奈です😠😠



体重５５.５でした🙌🎊

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>> 76 イマァさんへお返事❤ 全然気分害しませんよ❤😁書き込んでくれて嬉しいです❤✨😊 ありがとうございます‼‼(≧▽≦) イマァさんも… ならならょかったデス☺✨✨

あっ私の彼氏もそんな体型デスょ⁉⁉

お腹なんてペチャンすからねぇ👀⚡💦

よく脚の太さとか比べられ……😭💦

しかも最近さらに彼氏痩せてきちゃって😩😩😩💨💨

どぅする……私‼⚠

こんちくしょ→って気持ちで頑張ってビリー💃✨してマスもん🌼🌼

何を言ゎれても頑張りましょう😚💨💨

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>> 78 そうなんですか😲😲
なんか似てますね❤😊
嬉しいなぁ🎵🎵🎵
また書いてくれて嬉しいです❤😊
あッ田奈の彼氏書くの間違えました…💧


175です⚡
175で54キロです😱😱😨😨


なんか胃下垂らしくて夜中にラーメン🍜とか食べてもガリ2です😔


田奈も手首比べられたことあります😳😳💢


ビリー⁉いいなぁ❤❤❤❤❤😲どうですか⁉すごいですね‼‼キツくないですか💧💧


田奈は今日友達の家に勉強するためにお泊まりに来ててお菓子を食べそうです😔

その子も胃下垂なんですよね😃💧笑

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🐷三時間目🐷


購買で売ってるコロッケバーガーみたいな‥


🐷お昼🐷


なし


🐷晩ご飯🐷


棒々鶏サラダ


🐷🐷間食🐷🐷


ポテトチップス半分


栗原さん家の抹茶プリン一個


キティランド半分


チョコふたかけ


梨


勉強しながらやっぱ食べました💧💧
ヤバいです😨😨


お菓子の味を思い出してしまったかんじ💧💧😣
家に帰ったら体重計➡プール➡サラダ生活に戻さなきゃ✊✊✊💦💦



今日は楽しかったけどお菓子いっぱい食べたな😔食べ田奈…←



テスト勉強はしつつダイエットも頑張りたいっす😣✊✊✊

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🐷朝ご飯🐷


15穀玄米ご飯一膳、焼きたらこ


卵焼き、唐揚げ


サラダ



朝から食べ過ぎ💧💧
いっぱい朝ご飯作ってくれました😥💦おいしかったけど食べ過ぎちゃったよ💧💧


🐷お昼ご飯🐷


棒々鶏サラダ


🐷🐷お菓子🐷🐷


小さい袋のコアラのマーチ


チョコパイの実二個入りをふた袋




なんか、、、ダメっ😨😨お菓子食べたくなっちゃう😠😠💧💧💧


どうした💧💧💧
田奈しっかり😭😭

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田奈さん、初めまして😊いつもレス読ませていただいて、とても頑張っているのが伝わってきます🎵
でも、ちょっと無理をしてないかな～と心配もしています…。というのは、食事がちょっと偏っているかな～と思って😥ダイエットをするにも、極端な食事制限は体に負担がかかり過ぎちゃいます。今は何ともなくても、長く続けると貧血になったり、生理が止まったりっていうこともあります。もちろん脳に栄養が行かなくなって勉強が疎かになったり、今年を作るときにも影響が出て来る可能性があります。勿論それは、田奈さんがまだ成長期だからね！

食事制限でダイエットをする為のアドバイスとして、
・朝ご飯はしっかり食べること。
朝ご飯は１日のエネルギーになるので、食べても消費します。
・野菜は栄養のあるものにすること。
ほうれん草や小松菜は鉄分が沢山含まれています。カボチャとかも栄養価が高いです。
・調理方法を工夫して、あまり油を使わないようにする。

あまりパッと浮かばないけど、ちゃんと栄養を取りながらダイエットすれば問題ないと思いますよ😉
➡つづき

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つづきです✨

あと、１日に取らなきゃいけない栄養分のうち、何の食材にどんな栄養素が含まれているのかを調べながら食べても面白いかもしれないですよ！栄養士さんみたいに😸
それと、時間があれば自分で料理しても良いかもしれません。私もよく食べる方ですが、いつも夕食を作ると、作るだけでお腹いっぱいになる気がします。

参考になるかわからないけど、健康的にダイエット頑張ってね😊💪応援しています🏁🏁🏁
長くなってごめんなさい🙇

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>> 83 専業主婦さんへお返事❤

ありがとうございます‼‼‼‼本当にありがとうございます～‼‼😭😭😭

自分の食事を見直してみたら・・・同じものばっかり‼‼😲😲😲💦💦


昨日と今日は友達の家に泊めてもらったので🍀
朝⛅🏠は友達のお母さん😃が作ってくれたのでいつもと違うものが食べれましたが‥‥(お菓子も食べちゃいましたが😠😠💦💦💦)



偏ってましたね😥😥😥💧💧💧



ー‥‥、本当に本当にありがとうございます😭😭😭本当に申し訳ないです😢😢💦💦💦ありがとうございます・・・✨😣✨


それに、レスも見ていただいていたみたいで‥😢


見直して自分なりに変えてみます❗❗❗
心配してくださって本当にありがとうございます❗❗❗❗


お菓子食べちゃってへこたれたので😊💦かなりやる気になりました😭✨
専業主婦さんのおかげです✨ありがとうございました❗❗❗❗✨

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>> 84 いえいえ😊
毎日同じもの食べるよりも、色々なもの食べた方が美味しく食べられると思うよ😸お母さんに、ひじきとか切り干し大根とか作ってもらったら❓美味しいし、とっても体に良いわよ👌うちも旦那が好きなので、よく作ってます。

私はダイエットはしていないけど、妊娠しているので太らないように気をつけています。でも、体重管理が結構大変で😨💦一緒に頑張ろうね😊💪

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>> 85 ありがとうございます・・・✨😭✨


旦那さんが好きだからよく作ってあげるなんて優しいですね❗❗😊旦那さん幸せ者です💖💖💖


お母さんに頼んでみます❗😺💕💕💕見直してみたら…全然カルシウム🐮取ってなかった気がします…😨😨💧💧💧💧💧


なんか、、本当に自分では頑張ってるつもりだったんですけど思ったように体重は減らなくて…😣


そうなんですか❤❤❤❤❤❤😃✨専業主婦さんは栄養のこともいっぱい知ってるし優しいし…すごいです✨
いい奥さんで、いいお母さんですね❤❤😊💕💕💕

田奈も自分で料理出来たらな～😣😣

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>> 86 実はうちの旦那もダイエット中なの😂それに仕事中はいつも外食だから、家では健康的に食べてもらおうと思って😊でも、幸せだと思う程良いものは出してないけどね😥

カルシウムが足りてないことに気がついて良かった👌見直してみると意外と足りてないものが出て来るものだよ。タンパク質とかビタミンは大丈夫❓どっちも大事だよ。
ダイエットをしなければこんなこと考えなかったかもしれないけど、ダイエットがきっかけでこういう知識が増えればプラスになるね！また、こういうのを知ってると、将来田奈さんも良いお嫁さんになれるよ💕

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>> 87 そうなんですか😃旦那さんもダイエットしてるんですか😊知識豊富な専業主婦さんがちゃんと指導してくれるからいいですね❤😊💕💕


タンパク質は‥棒々鶏サラダの鶏のササミとゆで卵が３切れくらい入ってるのくらいかな？😥足りない？


ビタミンはグレープフルーツ食べてるからいいかな‥と思ったんですけどどうなんだろ？😣



本当に❗❗😲ダイエットを成功させるために、いっぱい知識が増えてって健康になりそう💕💕💕😊✊


素敵だなぁ💓💓💓田奈も専業主婦さんみたいになりたい😣✊まだまだ全然だけど‥😥もっと勉強して‥



少し変えてみます❗😊

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>> 88 田奈さんは、ちゃんと栄養価を考えながら食べていたんだね😊偉い偉い👌
私も栄養士じゃないからそんなに詳しくはないけど、いつも食べているサラダでは、タンパク質はちょっと足りないと思う😥でもささ身は低カロリーで高タンパクだから良い選択だね！あとはお魚を食べると良いよ。タンパク質もとれるし、ビタミンもとれるからね😊

グレープフルーツはビタミンCはとれるけど、ビタミンってA～Eまであるんだよ💡グレープフルーツじゃ補えないものもあるから注意！

うちも毎日全部食べてるわけじゃないけど、毎日食べるものが違うから色々なものをとれてると思う～。少しずつ食生活を変えてみてね！

• << 92 ありがとうございます❗❗❗✨ いや‥全然です😣😣 難しいです💦💦 タンパク質足りてないですか‥‥お魚好きなので食べることにします💓💓💓😊✊ いろんなものを食べれるように頑張ります✊✊✨ 難しいですね😥😥💦 専業主婦さんはすごいです😫✨田奈なにを食べたらいいのかわかんなくなってしまいました💦💦 ありがとうございます✨✨😢😢✨ -------------------------------------- 今日は５５.３ｷﾛでした✊勉強しなきゃ✊

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忘れないうちに昨日の

🐷晩ご飯🐷


茹でたブロッコリー、もずく


キャベツ


サンマのみりん焼き



プールは三日目なのでお休み‥😔はやく行きたい✊

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🐷朝ご飯🐷


野菜ジュース一杯


グレープフルーツ半分



田奈、テスト期間は５時起きなので朝ご飯の時間がなくて・・学校でおにぎりとか食べるようにします✊😣

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>> 89 田奈さんは、ちゃんと栄養価を考えながら食べていたんだね😊偉い偉い👌 私も栄養士じゃないからそんなに詳しくはないけど、いつも食べているサラダで… ありがとうございます❗❗❗✨
いや‥全然です😣😣
難しいです💦💦


タンパク質足りてないですか‥‥お魚好きなので食べることにします💓💓💓😊✊


いろんなものを食べれるように頑張ります✊✊✨

難しいですね😥😥💦
専業主婦さんはすごいです😫✨田奈なにを食べたらいいのかわかんなくなってしまいました💦💦

ありがとうございます✨✨😢😢✨




--------------------------------------
今日は５５.３ｷﾛでした✊勉強しなきゃ✊

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鶏五目おにぎり
└208ｷﾛカロリー


食べました✊

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🐷昼ご飯🐷


いつもの通り
棒々鶏サラダ


volvicのレモン味
└95ｷﾛカロリー

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>> 94 ダイエット頑張ってますね😊💕
私も頑張らなきゃ‼‼

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>> 95 レスありがとうございます‼‼😊💕✨
そうですか❓😣💧最近ちょっと食べ過ぎかなぁって思ったけど‥大丈夫かな❓❓😥


田奈も頑張ります⭐
お互い頑張りましょう😊✊💕💕💕💕

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学校残って勉強してきました😃✊🌟


先生がお菓子くれました❤😊

🐷間食🐷


カントリーマアム
焦がしキャラメル味❤１つ


チョコbit
塩チョコ味❤２つ
└１つ91ｷﾛカロリーでした💦💦💦



間食しちゃった😣💦💦
でもおいしかったです❤😃💦
勉強頑張ったご褒美に先生がくれました❤❤❤
運動すればリバウンドしないよって教えてもらったので今日はプール行きたいと思います😊✊✨



帰りの電車で教科書読もうっと✊

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🐷晩ご飯🐷


ひじき❤
└ひじき,大豆,こんにゃく


銀鱈の照り焼き❤
└ノンオイル


スキムミルクヨーグルト❤
└180ｸﾞﾗﾑ


キャベツ


夕飯死ぬほどおいしかったです❤❤❤❤❤😍😍😍😍😍😍
お母さんありがとう❤❤❤😚😚😚


スキムミルクヨーグルトはカルシウムがいっぱい入ってて無脂肪のヨーグルトで作ってくれました❤❤❤❤❤😊😊😊


専業主婦さん、田奈ちょっと勉強したんですけど,ひじきってものすごくダイエットにいい食品ですね❗❗❗❗😲😲


大豆もこんにゃくも体にいいものばっかりだし🍥😊😊😊ノンオイルだし、ひじきは鉄分豊富だし‥‥❤


おいしい❤❤❤❤❤



久しぶりに食べれて「おいしい～❤❤❤」連発してました❤😺✊



ありがとうございました❤❤❤😊

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>> 98 こんばんは🌙
今日はお義母さんが来ていて、レス遅くなっちゃいました。ごめんね😔
昨日田奈ちゃんに色々言って、何食べたらいいか混乱させちゃってごめんなさい😥あまり深く考えなくても、毎日同じ物だけじゃなく色々なバリエーションに変えてみたら良いと思うよ😉

晩ご飯、美味しく食べられて良かったね🙌ひじきはとっても体に良いし、ダイエットにはもってこいでしょ😊
無理に急激なダイエットをしても、ストレスが溜まってリバウンドになっちゃうから逆効果なの。少し時間をかけても、色々な物を食べられれば、ダイエットしてもストレスが溜まらないと思うよ。それに、食事が一つの楽しみになるかもしれないね。
調理方法さえお母さんに気をつけてもらえば、毎日美味しい晩ご飯が食べられるよ😉

今日のうちの晩ご飯は、しゃぶしゃぶです。鍋物もほとんど野菜だから意外とヘルシー！お肉も油分が少し落ちるしね☺今から旦那が帰ってくるから、ご飯楽しみ💕

また長くなっちゃってごめんね。明日もテスト頑張ってね💪

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>> 99 また2お返事❤ありがとうございます❤❤❤😊
そんなことないですよぉ‼😲😲
むしろとっても2感謝しています❤❤☺💕



専業主婦さんのおかげでとっても勉強になりました❤(´≧▽≦｀)💕💕💕💕💕💕💕



自己流のダイエットではなかなか体重が減らなくて、、、😥😥変えようと思ってたんですが・・・何がいけないか分からなかったので😔本当━━━━━━に助かりました😠✨長い時間かけて頑張りたいと思いますっ🎵🎵😊✊



わ～💕おいしそうですね❤😊
そうなんですか😲勉強になります⭐⭐⭐お鍋大好きなんで今度田奈も頼んでみます❤❤❤😊



長く続ける為にストレス溜めないように✊を目標に頑張ります❤😺



本当にありがとうございます～💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕

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