目指せ‼最終目標体重55kg‼

今晩は😃私も4月まで体重75㌔ちょっと有り…食事制限とビリーのおかげで今体重が62㌔まで落ちました！
食事はカレーならカロリーオフのなど有るのでそれに変えたり…野菜スープを作って毎日食べてます 朝バナナ フルーツなら何でも良いです！林檎でも 昼は野菜スープと白飯 夜は おかずに野菜スープと毎日食べてたら半年で13㌔くらい落ちました！
まずはカロリーを知るためにカロリー本を見ましょう😃
基本的にキノコはカロリー少ないので取り入れてみると良いでしょう！ 糖尿なら 鶏肉はｻｻﾐとかのがカロリーも少ないし良いかと思います もし野菜スープのレシピが知りたいのなら教えますので言って下さい😊 私は目標は47㌔です！
ビリーは引き締め効果も有ります 初めはキツイので5～10分で良いです 辛いですが楽しいですよ！楽して痩せるのはエステしか無いと思いますが 基本的にお腹が空いたらヨーグルトか水にしたら良いと思いますよ！

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>> 1 レスありがとうございます。ビリーのあの動きについて行けそうにもなかったのでついつい断念してしまっていたんです。やっぱりビリーのは痩せるんですね。今度やって見たいと思います。後レシピですがよろしかったら是非教えて頂けると有難いです。沢山教えて頂き本当にありがとうございました。m(_ _)m

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運動はやる気が無いと続きません。
ビリーは完璧で無くて良いので自分のペースが良いと思いますよ！
野菜スープ
水1300㍉㍑
野菜 キャベツ 1/4
人参 一本 玉ねぎ半分椎茸5～6個 セロリ2本くらいじゃがいも2～3個 野菜は好きな物入れてもかまいません
ささみ2～3本
野菜はオリーブオイルで炒め、塩胡椒したら大きい鍋に野菜と水入れて…
煮えたら トマトホール缶入れて…コンソメ3個入れて 醤油ちょっと 出来上がり😃
味付け変える時はキムチやカレーなど…
野菜スープ キムチ チーズ 白飯 キムチ雑炊風リゾットになります！スパゲティを入れたら スープスパゲティにもなります😊

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>> 3 レスありがとうございます。そうですよね。運動は続けてやる事に意味があるんですもねそれとレシピを書いて頂いて本当にありがとうございました。すっごい嬉しいです😊早速作りますね。何から何まで親切に教えて頂いてなんだかやる気が出て来ました💪本当に色々と教えて下さりありがとうございましたm(_ _)m

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>> 4 こんにちは😃スープどうでしたか❓😃
ビリーは私はダイエットと言うよりサイズダウンしたいのと体脂肪が減るのでやってます😃朝バナナも良いですよ！
私は 朝→バナナ 水 昼→ 好きな物沢山食べて 間食→フルーツ 夜→ 白飯抜き おかずと野菜スープと言う感じです！ 朝はバナナの後にお腹空いたら 何か食べてますよ30分したらですが…一緒に頑張りましよう😃😊
今は体重どうですか❓ サイズも計ってみたら良いですよ😃
私はビリーしてウエスト69になりました😊

• << 7 レスありがとうございます。遅くなってすみません🙇ここずっと体調を崩していて携帯すら見る事が出来ませんでした💦スープは最初は作るのが大変そうに見えたのですが今は慣れて来て頻繁に作れるようになりました✌本当にありがとうございます😊おかげで体脂肪もわずかですが減りつつあるのでこのまま頑張って💪行こうと思っています。それと平行してやっているのが炭水化物ダイエットですイッキに減らすのは難しいと思いご飯の量も大人用のお茶碗ではなく子供用のお茶碗で食べ出して今は毎食軽く１杯位で済むようになりました。糖尿を患っているとどうしても糖の値が高く出てしまうご飯が天敵になってしまうので運動の他に食事毎日やれる・続けられるものをこれからもジャンジャンやっていけたらと思っていますご親切に教えて下さり本当にありがとうございましたm(_ _)m これからも頑張って💪行きたいと思っていますのでどうぞ宜しくお願い致しますm(_ _)m

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こんにちは🌻私は夜ご飯抜きダイエット😔やってます。外食だとカロリーとか分かんないし、いちいち気にするのもご飯美味しくないし😭しかも、昼ご飯はガッツリ高カロリーを食べないと動けなくなるから...。で、朝昼は沢山食べます。但し、昼ご飯食べてから以降は一切寝るまで口にしません。ジュースも駄目🙅お茶だけにしてます。5月に49キロだったのが10月に42キロになりました。ただ、月に3回ぐらいは夜ご飯🍝食べていいことにしてます。根性いるけど、確実に早く痩せますよ😃✌あと、ビタミンはサプリメントとかでどうしても取れない分は補ってます😸

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>> 5 こんにちは😃スープどうでしたか❓😃 ビリーは私はダイエットと言うよりサイズダウンしたいのと体脂肪が減るのでやってます😃朝バナナも良いですよ… レスありがとうございます。遅くなってすみません🙇ここずっと体調を崩していて携帯すら見る事が出来ませんでした💦スープは最初は作るのが大変そうに見えたのですが今は慣れて来て頻繁に作れるようになりました✌本当にありがとうございます😊おかげで体脂肪もわずかですが減りつつあるのでこのまま頑張って💪行こうと思っています。それと平行してやっているのが炭水化物ダイエットですイッキに減らすのは難しいと思いご飯の量も大人用のお茶碗ではなく子供用のお茶碗で食べ出して今は毎食軽く１杯位で済むようになりました。糖尿を患っているとどうしても糖の値が高く出てしまうご飯が天敵になってしまうので運動の他に食事毎日やれる・続けられるものをこれからもジャンジャンやっていけたらと思っていますご親切に教えて下さり本当にありがとうございましたm(_ _)m
これからも頑張って💪行きたいと思っていますのでどうぞ宜しくお願い致しますm(_ _)m

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