143cm、61kg😭絶対痩せる‼💪

🐽今から腹筋、背筋、腕立て実行‼💪

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🐽忘れてた💦
Ｂ：１０２
Ｗ：８８
Ｈ：９６

腕：３１
手首：１５
太股：５６.３
足首：２１.６

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はじめまして☺
私も一緒に頑張りたいです🙋✨私もチビカワになりたい😍
現在、152㌢64㌔😱
外を歩くのも嫌で下向いたまま😣こんな自分はもう嫌😭一緒に変わりたいです😚

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ちなみに、以前はそら☆という名前で他のとこでやってましたが、主さんもあまり来なくなり、一人では続かなくリバしたのでこちらに来ました😃

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>> 4 🐽りらさんこんにちは🙋✨
よろしくお願いします☺
ちっちゃくて可愛い人が羨ましいですよね😢
一緒に頑張って痩せて見返してやりましょう💪😺

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🐽今日のメニュー🍱

朝→りんごパン🍎🍞
昼→虹色ジーンで見たヘルシーパスタ🍝🌈
夜→ごはん、スープ、豚肉の野菜巻き、大根サラダ、キャベツ炒め、キュウリ

腹筋、背筋、腕立て、ラジオ体操をやりました🙋

寝る前に軽いストレッチします💪

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🐽おはようございます😃
カラッ梅雨だったのが今日は雨です☔
あーやだやだ😠

デジタル体重計が欲しいなぁ😱
細かいの計れません😥
給料入ったら買おうかな☺

朝はバナナ２本食べました🍌

お通じが昨日から無いのがちょっと気になります💦

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おはようございます😃
こちらはドヨ～ンとした☁💦でも☔じゃなかったから仕事場まで歩きました😃
私はまずは間食を減らすこと、㌍計算、運動をやっていきたいと思います🙋
朝🍚玄米ご飯.野菜たっぷり味噌汁.卵焼き2切.きんぴらごぼう

朝の運動👣
仕事場までｳｫｰｷﾝｸﾞ40分.ｽﾄﾚｯﾁ
朝の体重🐷63.6㌔

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>> 8 🐽なかなかいい運動ですね😊
仕事場までウォーキング🚶✨
私も近かったら歩きたいんですが😠

今日のメニュー🍱

朝：バナナ２本🍌🍌
昼：トマト🍅、春雨スープ
夜：スープ、唐揚げ、きんぴらごぼう、きゃべつ炒め、キュウリ

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こんばんは😃
ｳｫｰｷﾝｸﾞだけだとなかなか続かないから、仕事場まで歩くことにしました😃💧
夜はｽﾃｯﾊﾟｰしてます🐾
朝🍚バナナみたいですが、バナナダイエットですか😃❓職場の人がバナナダイエットは朝に食べるとか言ってたような💫間違ってたらすいません😭
昼🍚白滝ｽｰﾌﾟ.ﾘﾝｺﾞ
夜🍚玄米ご飯.野菜スープ.ささみともやしのサラダ.煮豆

夜の運動👣
ｽﾃｯﾊﾟｰ30分.腹筋30回.腰回し

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>> 10 🐽おはようございます😩
今日もジメジメです☔

仕事ならしょうがない、歩くかって気になりますもんね😁
ただ目的も無しに歩くよりいいかも🙋✨
バナナはお通じが良くなるように食べてます😁
朝食べるといいって聞いたので👂💡
ダイエット効果もあるなら続けてみようかな☺

今日も朝はバナナ３本でした🍌

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おはよ ニムさん、私かと思った(笑) 私も①④③センチ、⑤⑧キロ妊娠し、 二人目産まれ①年半、 痩せないから、お腹には肉が埇埇年齢⑩歳違うけど、頑張ろうね淏昉

• << 15 🐽はじめまして🙋 そっくりですね😁 一緒に頑張りましょう✨ 年齢とか関係ないですよ☺
• << 272 夜中にごめんね(^O^) 野木瓜も仲間に入っても構わ無いかな？

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おはようございます😃今日は休みなので食べ過ぎに気を付けたいと思います🙅
バナナやってみようかな😍でもあまり好きじゃないから続くか…💧
昨日友達にコアリズム？を進められました😊腰振りダンスみたいなもんって言ってたけどリズム感ない私でも出来るだろうか😥
朝🍚玄米雑炊.ししゃも2.コーヒー豆乳
朝の運動👣
腹筋20回.ｽﾃｯﾊﾟｰ20分
朝の体重🐷63.6㌔

• << 16 🐽今日はお休みでしたか😃 ゆっくり休めましたか❓🐤 バナナは私も苦手だけど頑張って食べてます😁✌ コアリズムっていうの気になりますね😲 あとステッパーって何ですか❓👀

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買い物ついでにｳｫｰｷﾝｸﾞしてきました😃やっぱりｳｫｰｷﾝｸﾞは何かのついでにしないと難しいかも😱これだからここまで太ったんだなぁ…💧
昼🍚魚ソーセージ1本.野菜スープ.サラダ(大盛り).グレープフルーツ半分
昼の運動👣
ｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間

• << 17 🐽ウォーキングお疲れ様です🙋 ２時間も歩いたんですか😲 買い物袋も持つから相当キツかったんじゃないですか❓😱 お昼かなりヘルシーですね😲

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>> 12 おはよ ニムさん、私かと思った(笑) 私も①④③センチ、⑤⑧キロ妊娠し、 二人目産まれ①年半、 痩せないから、… 🐽はじめまして🙋
そっくりですね😁
一緒に頑張りましょう✨
年齢とか関係ないですよ☺

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>> 13 おはようございます😃今日は休みなので食べ過ぎに気を付けたいと思います🙅 バナナやってみようかな😍でもあまり好きじゃないから続くか…💧 昨日友… 🐽今日はお休みでしたか😃
ゆっくり休めましたか❓🐤

バナナは私も苦手だけど頑張って食べてます😁✌

コアリズムっていうの気になりますね😲
あとステッパーって何ですか❓👀

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>> 14 買い物ついでにｳｫｰｷﾝｸﾞしてきました😃やっぱりｳｫｰｷﾝｸﾞは何かのついでにしないと難しいかも😱これだからここまで太ったんだなぁ…💧 昼… 🐽ウォーキングお疲れ様です🙋
２時間も歩いたんですか😲
買い物袋も持つから相当キツかったんじゃないですか❓😱

お昼かなりヘルシーですね😲

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🐽今日のメニュー🍱
朝：バナナ３本
昼：鶏の唐揚げ、きんぴらごぼう、梅干しごはん
夜：冷やし素麺、トマト

腹筋２０回、背筋４０回、腕立て２０回、ラジオ体操３回、ストレッチしました😃

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こんばんは😃
今日はゆっくりするつもりが友達から呼ばれて遊んできました😊それで噂のコアリズム借りてきました💃友達はウエスト5㌢減ったみたいで😍明日からやってみます🙌
ステッパーは運動器具です👣歩く機械？乗って踏み踏みする👣説明下手ですいません😣でもこれは足が鍛えられる感じ🔥久々にやったから筋肉痛になりました😭

• << 21 🐽コアリズム借りてきた❓😲 コアリズムって物なんですか💡 ビリーみたいなやつですか❓💪 ステッパー分かりましたー😃 分かりやすい説明ですよ☺ あれ結構な運動になりますか❓🐤

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私もニムさん見習って朝バナナやります🙌今日、一房買ってきちゃいました😁私は休みの日は間食しちゃいやすい日なのでお昼は控えめにしてます😥今日も少し間食してしまいました🙈ダメですね💧
間食🍨
クッキー1枚.リンゴ味飴1コ
夜🍚
玄米ご飯.温野菜サラダ.鮭半切れ.茸スープ.ササミの照り焼き
夜の運動👣
ステッパー20分.腹筋20回

• << 22 🐽私は昨日バナナが高かったので今日はキウイにしました😁✋ 朝は果物にしたいと思います😃 私も間食をついつい…😠 うわーん😭 ダイエットクッキーとか買った方がいいですかね😠

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>> 19 こんばんは😃 今日はゆっくりするつもりが友達から呼ばれて遊んできました😊それで噂のコアリズム借りてきました💃友達はウエスト5㌢減ったみたいで… 🐽コアリズム借りてきた❓😲
コアリズムって物なんですか💡
ビリーみたいなやつですか❓💪

ステッパー分かりましたー😃
分かりやすい説明ですよ☺
あれ結構な運動になりますか❓🐤

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>> 20 私もニムさん見習って朝バナナやります🙌今日、一房買ってきちゃいました😁私は休みの日は間食しちゃいやすい日なのでお昼は控えめにしてます😥今日も… 🐽私は昨日バナナが高かったので今日はキウイにしました😁✋
朝は果物にしたいと思います😃

私も間食をついつい…😠
うわーん😭
ダイエットクッキーとか買った方がいいですかね😠

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🐽今日の朝はキウイ１個でした😃今日は仕事までのバスをちょっと早く降りて、歩いてみようと思います🚶✨

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こんにちは😃
私も今日も仕事場まで歩きました👣
ステッパーは結構足に効きますよ😊筋肉痛になるくらい💧
コアリズムはDVDを見ながら腰振って踊ります💃ビリーはやったことないから分からないけど友達はビリーより楽しいって言ってました😁

• << 28 🐽こんばんわ😃 ステッパー欲しくなってきました😍考えてみます✨ コアリズム気になる～☺ 楽しそうですね✨ ビリーはキツそうですもんね😨

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キウイは美味しいですよね☺私は朝にバナナ1本食べました😊以外と美味しかったかも😁頑張って続けます✊
私は前に間食におからクッキー食べてました🍪普通のクッキーよりやわらかくて味は美味しかった💕でも値段が結構したような💧
でも低㌍だから数枚なら食べても罪悪感は少ないですよ😊腹持ちも良かった🙆

• << 29 🐽バナナ中々いけますよね😁 でもたまに休息を入れないとやばいかも😂 キウイはかなり爽やかで朝から爽快でした☺ これは長続きしそう✨ おからクッキー試してみます☺ 甘いもの欲しい😭

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朝🍚
バナナ1本.低脂肪ヨーグルト
昼🍚
五目チャーハン.中華スープ.ザーサイ.野菜ジュース
朝の運動👣
ウォーキング40分.腹筋20回
朝の体重🐷63.0㌔

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こんばんは😃
早速コアリズムに挑戦しました💃
確にウエストに効きそうだけど難しい😭一応、出来るとこだけ集中的に30分やりました😊30分だけなのに汗だくになった😃💦
明日はもう少し長めにやります🙋
夜🍚
温そうめん.サラダ
夜の運動👣
ウォーキング40分.腹筋20回.ステッパー20分.コアリズム30分

• << 30 🐽コアリズムお疲れ様です😃 腰に効くんですか😍 ウエスト細くなるかなぁ✨ 益々気になります✨ 今日のメニュー🍱 朝：キウイ１個 昼：なし 夜：キャベツとベーコンとトマトのパスタ、たまごスープ ウォーキング３０分🚶

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>> 24 こんにちは😃 私も今日も仕事場まで歩きました👣 ステッパーは結構足に効きますよ😊筋肉痛になるくらい💧 コアリズムはDVDを見ながら腰振って踊… 🐽こんばんわ😃
ステッパー欲しくなってきました😍考えてみます✨
コアリズム気になる～☺
楽しそうですね✨
ビリーはキツそうですもんね😨

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>> 25 キウイは美味しいですよね☺私は朝にバナナ1本食べました😊以外と美味しかったかも😁頑張って続けます✊ 私は前に間食におからクッキー食べてました… 🐽バナナ中々いけますよね😁
でもたまに休息を入れないとやばいかも😂
キウイはかなり爽やかで朝から爽快でした☺
これは長続きしそう✨

おからクッキー試してみます☺
甘いもの欲しい😭

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>> 27 こんばんは😃 早速コアリズムに挑戦しました💃 確にウエストに効きそうだけど難しい😭一応、出来るとこだけ集中的に30分やりました😊30分だけな… 🐽コアリズムお疲れ様です😃
腰に効くんですか😍
ウエスト細くなるかなぁ✨
益々気になります✨


今日のメニュー🍱

朝：キウイ１個
昼：なし
夜：キャベツとベーコンとトマトのパスタ、たまごスープ

ウォーキング３０分🚶

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ステッパーはオススメです😊雨の日とかウォーキング出来ない日は室内で出来るので活用しますよ🙋
コアリズムはリズムに乗れれば楽しそう💕ただ私は運動音痴＋リズム感なし💦自分の変な動きに笑えて腹筋は鍛えられました😂
コアリズムはウエストをひねったり回したりするので脇腹に効いてる感じでした💪ウエスト測れないので明日メジャー買ってきます👛効果あったらまたここに書きますね😃✏

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>> 31 ちなみにステッパーっていくらくらいですか❓💡
外に出ないってのが魅力的です☺

でも楽しくできるからいいですよ💡辛いと続かないし😥
結果報告待ってます✨


腹筋、背筋、腕立てそれぞれ２０回の２セットやりました🙋
おやすみなさい😪

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🐽おはようございます🙋
上のレスの頭に🐽マーク付けるのを忘れてました😱

今日の朝もキウイ１個です✨
うまーい☺

仕事場まで３０分ウォーキングです🚶

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こんにちは😃
ステッパーは1000円～5000円と色々あります😊私はずっと欲しかった4980円のを広告の品になった3980円の時に買いました👛
今日は仕事場まで歩いたんですか✌やっぱり普段から意識すると立派な運動量になりますよね😁私も今日、仕事場まで歩きました👣

• << 36 🐽お疲れ様です🙋 意外と安いんですね😲 普通に電気店とかで売ってるでしょうか👀 バスを早く降りて少し歩いたんですけどね😁 帰ってきてから妹を歯医者に連れていくために、今日は歩いて行きました🚶✨片道40分でいい運動になりました💃✨

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朝🍚
バナナ1.バナナ豆乳
昼🍚
ご飯.わかめと豆腐の味噌汁.鰈の煮付け.ほうれん草のごまあえ.野菜ジュース

朝の運動👣
ウォーキング40分.腹筋20回
朝の体重🐷63.0㌔

• << 37 🐽バナナ豆乳って何ですか❓😲 気になる～😍 良かったら教えてください🙏

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>> 34 こんにちは😃 ステッパーは1000円～5000円と色々あります😊私はずっと欲しかった4980円のを広告の品になった3980円の時に買いました… 🐽お疲れ様です🙋
意外と安いんですね😲
普通に電気店とかで売ってるでしょうか👀

バスを早く降りて少し歩いたんですけどね😁
帰ってきてから妹を歯医者に連れていくために、今日は歩いて行きました🚶✨片道40分でいい運動になりました💃✨

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>> 35 朝🍚 バナナ1.バナナ豆乳 昼🍚 ご飯.わかめと豆腐の味噌汁.鰈の煮付け.ほうれん草のごまあえ.野菜ジュース 朝の運動👣 ウォーキング40… 🐽バナナ豆乳って何ですか❓😲
気になる～😍
良かったら教えてください🙏

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こんばんは😃
今日は沢山歩いたんですね😊✊凄い✨
ステッパーはどこでもありそうですよね😃結果色々なところで見かけます👀
豆乳バナナは豆乳とバナナをミキサーでジュースにするだけです😁少し甘さがほしいときはダイエット砂糖を少し入れます☺便秘も良くなり美味しいですよ💕

• << 40 🐽おかげで足がパンパンです😱 でも体重が６０.２キロになってました😍 あと３００グラムで夢の５０キロ代突入です🙌✨ バナナ豆乳挑戦したいけどうちはミキサーないんです(T_T) バナナ潰して豆乳入れてもおいしいですかね❓

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今日は帰りにメジャー買ってきました😃
ニムさんはウエストを測るときどこで測ってますか❓おへその下❓上❓良ければ教えて下さい😊
夜🍚
玄米ご飯.野菜スープ.ツナサラダ
間食🍭
かき氷アイス
夜の運動👣
ウォーキング40分.腹筋20回.コアリズム40分

• << 41 🐽ウエストはおへその上で計ってます😃 くびれてるとこ💡 本当はどこか分からないんですが😹 今日のメニュー🍱 朝：キウイ１個 昼：ゴーヤ、春雨スープ 夜：沖縄そば、冷奴 間食：ピーナッツ揚げ

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>> 38 こんばんは😃 今日は沢山歩いたんですね😊✊凄い✨ ステッパーはどこでもありそうですよね😃結果色々なところで見かけます👀 豆乳バナナは豆乳とバ… 🐽おかげで足がパンパンです😱
でも体重が６０.２キロになってました😍
あと３００グラムで夢の５０キロ代突入です🙌✨
バナナ豆乳挑戦したいけどうちはミキサーないんです(T_T)
バナナ潰して豆乳入れてもおいしいですかね❓

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>> 39 今日は帰りにメジャー買ってきました😃 ニムさんはウエストを測るときどこで測ってますか❓おへその下❓上❓良ければ教えて下さい😊 夜🍚 玄米ご飯… 🐽ウエストはおへその上で計ってます😃
くびれてるとこ💡
本当はどこか分からないんですが😹

今日のメニュー🍱

朝：キウイ１個
昼：ゴーヤ、春雨スープ
夜：沖縄そば、冷奴

間食：ピーナッツ揚げ

• << 46 おはようございます😃50㌔代までもうすぐですね🙋✨私も頑張らなきゃ😃✊ バナナ豆乳はミキサーが無ければ売っているのを買っても全然美味しいですよ😊今日はヨーグルトとバナナを混ぜて食べました🍴これも以外と美味しかった☺
• << 47 ウエストの測り方を教えて頂きありがとうございます😊✨ 一番くびれてる(細いとこ)探して測ってみます🙋コアリズムがどこまでウエストに効くか💪返す日まで頑張ろう😁✊ ニムさんてもしかして沖縄🏠ですか❓ 朝🍚 バナナヨーグルト.コーヒー豆乳(買ったもの) 朝の運動👣 ステッパー20分.腹筋20回.ウォーキング40分 朝の体重🐷62.8㌔

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ニムさんに質問です。スリムクッションは金額はいくらで何処で購入したらいいのでしょうか❓

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スリムクッションは金額はいくらで何処で購入したらいいのでしょうか❓

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>> 43 🐽こんにちは😃
スリムクッションって何ですか❓😲

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🐽おはようございます🙋
今日は雨なので仕事場まで歩けません😭
ん～😠
腹筋など多目にやります😃

朝はキウイ２個食べました✨

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>> 41 🐽ウエストはおへその上で計ってます😃 くびれてるとこ💡 本当はどこか分からないんですが😹 今日のメニュー🍱 朝：キウイ１個 昼：ゴーヤ、… おはようございます😃50㌔代までもうすぐですね🙋✨私も頑張らなきゃ😃✊
バナナ豆乳はミキサーが無ければ売っているのを買っても全然美味しいですよ😊今日はヨーグルトとバナナを混ぜて食べました🍴これも以外と美味しかった☺

• << 48 🐽今日もお疲れ様です🙋 早く５０キロ代に乗れるように頑張ります🙋✨ 一緒に頑張りましょう😃 実は豆乳を飲んだことがないんです😁 豆が好きなら大丈夫でしょうか👀

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>> 41 🐽ウエストはおへその上で計ってます😃 くびれてるとこ💡 本当はどこか分からないんですが😹 今日のメニュー🍱 朝：キウイ１個 昼：ゴーヤ、… ウエストの測り方を教えて頂きありがとうございます😊✨
一番くびれてる(細いとこ)探して測ってみます🙋コアリズムがどこまでウエストに効くか💪返す日まで頑張ろう😁✊
ニムさんてもしかして沖縄🏠ですか❓

朝🍚
バナナヨーグルト.コーヒー豆乳(買ったもの)
朝の運動👣
ステッパー20分.腹筋20回.ウォーキング40分
朝の体重🐷62.8㌔

• << 49 🐽自信はないんですが😱 一番くびれてるとこがいいような気がして😁 私もりらさんの結果が楽しみです😍 私は沖縄です😃 りらさんは❓👀 今日のメニュー🍱 朝：キウイ２個 昼：明太子おにぎり、魚天ぷら２本 夜：きのこ炒め、ぎょうざ、マンボウ、スープ、しらす

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>> 46 おはようございます😃50㌔代までもうすぐですね🙋✨私も頑張らなきゃ😃✊ バナナ豆乳はミキサーが無ければ売っているのを買っても全然美味しいです… 🐽今日もお疲れ様です🙋
早く５０キロ代に乗れるように頑張ります🙋✨
一緒に頑張りましょう😃

実は豆乳を飲んだことがないんです😁
豆が好きなら大丈夫でしょうか👀

• << 50 お疲れ様です🙋 豆乳は少し癖ありますね😥私は平気でしたが妹はダメでした😠 でもコーヒー味とかフルーツ味なら美味しいって言ってたので苦手でしたら何かと混ぜれば大丈夫だと思いますよ😊私のオススメは豆乳と100%パインジュースを混ぜて飲む🍹凄く美味しくて病み付きになりますよ😉妹も気に入ってるみたいで、いつも飲んでます😁

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>> 47 ウエストの測り方を教えて頂きありがとうございます😊✨ 一番くびれてる(細いとこ)探して測ってみます🙋コアリズムがどこまでウエストに効くか💪返… 🐽自信はないんですが😱
一番くびれてるとこがいいような気がして😁
私もりらさんの結果が楽しみです😍
私は沖縄です😃
りらさんは❓👀

今日のメニュー🍱

朝：キウイ２個
昼：明太子おにぎり、魚天ぷら２本
夜：きのこ炒め、ぎょうざ、マンボウ、スープ、しらす

• << 51 ウエスト測ってみたら…😨😨。頑張ります😱かなり横腹が筋肉痛で痛いから効果あると思いたい☺ 沖縄良いですね💕海が綺麗で年中暖かいイメージがあります😊 私は北海道なんです🌱だから暖かいとこに憧れちゃうんですよね☺☀ 昼🍚 鮭おにぎり①.ミニ蕎麦.野菜ジュース 夜🍚 納豆ご飯.刺身(鮭.イカ.鰈).味噌汁 夜の運動👣 ウォーキング40分.腹筋20回.コアリズム40分(これからやる予定)

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>> 48 🐽今日もお疲れ様です🙋 早く５０キロ代に乗れるように頑張ります🙋✨ 一緒に頑張りましょう😃 実は豆乳を飲んだことがないんです😁 豆が好きな… お疲れ様です🙋
豆乳は少し癖ありますね😥私は平気でしたが妹はダメでした😠
でもコーヒー味とかフルーツ味なら美味しいって言ってたので苦手でしたら何かと混ぜれば大丈夫だと思いますよ😊私のオススメは豆乳と100%パインジュースを混ぜて飲む🍹凄く美味しくて病み付きになりますよ😉妹も気に入ってるみたいで、いつも飲んでます😁

• << 53 🐽こんばんは🙌 豆乳にも色々あるんですね😲 探してみます☺ パインジュースもちょっと苦手なんですが大丈夫でしょうか😱

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>> 49 🐽自信はないんですが😱 一番くびれてるとこがいいような気がして😁 私もりらさんの結果が楽しみです😍 私は沖縄です😃 りらさんは❓👀 今日の… ウエスト測ってみたら…😨😨。頑張ります😱かなり横腹が筋肉痛で痛いから効果あると思いたい☺
沖縄良いですね💕海が綺麗で年中暖かいイメージがあります😊
私は北海道なんです🌱だから暖かいとこに憧れちゃうんですよね☺☀
昼🍚
鮭おにぎり①.ミニ蕎麦.野菜ジュース
夜🍚
納豆ご飯.刺身(鮭.イカ.鰈).味噌汁
夜の運動👣
ウォーキング40分.腹筋20回.コアリズム40分(これからやる予定)

• << 54 🐽私も体重減ったのにウエストが太くなっていました😭 なんでじゃー😢 もっとがんばりましょうね💪 北海道羨ましいっす😍 １回行ったことがあるんですが、食べ物がもう美味しくて😍 また行きたいっす❤ 沖縄は良いところですよ☺ 沖縄に産まれて良かったと思ってます🙌

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こんばんは😃
今日は寝坊したので帰りだけ歩きました😭
朝🍚
バナナ①.豆乳
昼🍚
ホッケ定食.野菜ジュース
夜🍚
すき焼き.グレープフルーツ半分
今日の運動👣
ウォーキング40分.ステッパー30分.腹筋20回.コアリズム50分

• << 55 🐽お疲れ様です😃 私も今日は朝バタバタしてて書き込みできませんでした💦 今日のメニュー🍱 朝：春雨スープ 昼：ファミマチキン 夜：豆腐ハンバーグ、きのこ炒め、きゅうり、ポタージュ

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>> 50 お疲れ様です🙋 豆乳は少し癖ありますね😥私は平気でしたが妹はダメでした😠 でもコーヒー味とかフルーツ味なら美味しいって言ってたので苦手でした… 🐽こんばんは🙌
豆乳にも色々あるんですね😲
探してみます☺
パインジュースもちょっと苦手なんですが大丈夫でしょうか😱

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>> 51 ウエスト測ってみたら…😨😨。頑張ります😱かなり横腹が筋肉痛で痛いから効果あると思いたい☺ 沖縄良いですね💕海が綺麗で年中暖かいイメージがあり… 🐽私も体重減ったのにウエストが太くなっていました😭
なんでじゃー😢
もっとがんばりましょうね💪

北海道羨ましいっす😍
１回行ったことがあるんですが、食べ物がもう美味しくて😍
また行きたいっす❤
沖縄は良いところですよ☺
沖縄に産まれて良かったと思ってます🙌

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>> 52 こんばんは😃 今日は寝坊したので帰りだけ歩きました😭 朝🍚 バナナ①.豆乳 昼🍚 ホッケ定食.野菜ジュース 夜🍚 すき焼き.グレープフルーツ… 🐽お疲れ様です😃
私も今日は朝バタバタしてて書き込みできませんでした💦

今日のメニュー🍱

朝：春雨スープ
昼：ファミマチキン
夜：豆腐ハンバーグ、きのこ炒め、きゅうり、ポタージュ

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🐽おはようございます🙌
今日は車通勤です😱

朝：黒糖コッペパン

妹が給食で食べなかったやつをもってきてくれました☺
私の大好物です❤

今日も頑張って行きましょう🙋

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>> 56 おはようございます😃
豆乳はパインジュースが苦手ならコーヒやココアと混ぜても美味しいですよ😊
北海道に来たことあるんですかぁ😲私も沖縄行ってみたい💕沖縄に行く機会は2回あったんですけど行けなかったんです😭1回目は学生の頃、修学旅行が沖縄だったんですけど事情があり行けなくて、2回目は前に付き合っていた方が沖縄の方で彼の実家に行く前に別れてしまい行けませんでした😭だから余計に沖縄に遊びに行きたい気持ちが…😱必ずいつか行きます😚(笑)

• << 59 🐽お疲れ様です🙌 りらさんはどんなお仕事されてるんですか❓👀 ココアなら大好きです☺ やってみよう❤ 北海道は修学旅行で行きましたよ😃本当にいいところでした❤ 寒かったけどそれを通り越して雪に感度しました✨ ぜひ来てくださいよ😍 今は梅雨だからオススメできませんが😁 の～んびりしてますよ☀

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まだやり始めて少ししか絶ってませんがコアリズム良いです😊今のとこ順調に1日1㌢減っています✌ただ脇腹や下半身の筋肉痛が凄いですが💦
朝🍚
バナナ①.ヨーグルト
朝の運動👣
ウォーキング40分

• << 60 🐽すげー😲 コアリズムめちゃくちゃ凄いじゃないですか😍 やっぱ高いんですかね😭 今日のメニュー🍱 朝：黒糖コッペパン 昼：ウインナードッグ 夜：なし

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>> 57 おはようございます😃 豆乳はパインジュースが苦手ならコーヒやココアと混ぜても美味しいですよ😊 北海道に来たことあるんですかぁ😲私も沖縄行って… 🐽お疲れ様です🙌
りらさんはどんなお仕事されてるんですか❓👀

ココアなら大好きです☺
やってみよう❤

北海道は修学旅行で行きましたよ😃本当にいいところでした❤
寒かったけどそれを通り越して雪に感度しました✨
ぜひ来てくださいよ😍
今は梅雨だからオススメできませんが😁
の～んびりしてますよ☀

• << 61 こんばんは😃 梅雨ですかぁ☔こっちには無いので想像出来ない😃💦 コアリズムは1万くらいしたと言っていました😱💸海外版？の吹き替え無しだと半額くらいで買えるみたいです😊 でも高くても汗いっぱい出るし効果もあるので友達に返したら買おうかと考えています💫

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>> 58 まだやり始めて少ししか絶ってませんがコアリズム良いです😊今のとこ順調に1日1㌢減っています✌ただ脇腹や下半身の筋肉痛が凄いですが💦 朝🍚 バ… 🐽すげー😲
コアリズムめちゃくちゃ凄いじゃないですか😍
やっぱ高いんですかね😭

今日のメニュー🍱

朝：黒糖コッペパン
昼：ウインナードッグ
夜：なし

• << 62 夜なしなんて凄い😍👏私には出来ない💦 昼🍚 ざる蕎麦.野菜ジュース 夜🍚 ゴマ豆腐.野菜スープ 夜の運動👣 ウォーキング40分.腹筋20回.コアリズム30分

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>> 59 🐽お疲れ様です🙌 りらさんはどんなお仕事されてるんですか❓👀 ココアなら大好きです☺ やってみよう❤ 北海道は修学旅行で行きましたよ😃本… こんばんは😃
梅雨ですかぁ☔こっちには無いので想像出来ない😃💦
コアリズムは1万くらいしたと言っていました😱💸海外版？の吹き替え無しだと半額くらいで買えるみたいです😊
でも高くても汗いっぱい出るし効果もあるので友達に返したら買おうかと考えています💫

• << 65 🐽えーっ😲 北海道って梅雨無いんですか⁉ びっくりです😲🔥 じゃあ雨とかあんまり降らないんですか❓☔ ビリーもそれくらいでしたよね❓👀 私も欲しい🙌 お金貯めて買おうかな☺

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>> 60 🐽すげー😲 コアリズムめちゃくちゃ凄いじゃないですか😍 やっぱ高いんですかね😭 今日のメニュー🍱 朝：黒糖コッペパン 昼：ウインナードッ… 夜なしなんて凄い😍👏私には出来ない💦
昼🍚
ざる蕎麦.野菜ジュース
夜🍚
ゴマ豆腐.野菜スープ
夜の運動👣
ウォーキング40分.腹筋20回.コアリズム30分

• << 66 🐽昨日はお昼を変な時間に食べたので夜あんまりお腹空かなかったんです😁 ゴマ豆腐って美味しそうですね☺

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初めまして🙇こんばんゎ🌠
私も一緒にダイエット頑張らしてもらってもかまいませんか❓❓☺
ょろしくお願いします✨

• << 67 🐽ゆみさん初めまして😃 一緒に頑張りましょう☺ 仲間がいると続けられますよね✨ 頑張りましょうね💪
• << 72 ゆみさん😃 はじめまして✨一緒に頑張りましょう✊ ダイエットはどんなことしてますか❓

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>> 61 こんばんは😃 梅雨ですかぁ☔こっちには無いので想像出来ない😃💦 コアリズムは1万くらいしたと言っていました😱💸海外版？の吹き替え無しだと半額… 🐽えーっ😲
北海道って梅雨無いんですか⁉
びっくりです😲🔥
じゃあ雨とかあんまり降らないんですか❓☔
ビリーもそれくらいでしたよね❓👀
私も欲しい🙌
お金貯めて買おうかな☺

• << 69 おはようございます😃今日は久々に☔です💦北海道はジメジメとか☔が何日も続く日はないですよ😊 昨日書き忘れましたが私は小さな食堂で働いています🍳お昼ご飯が出るので朝夜、低㌍で頑張ります✊ニムさんは何のお仕事してますか❓

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>> 62 夜なしなんて凄い😍👏私には出来ない💦 昼🍚 ざる蕎麦.野菜ジュース 夜🍚 ゴマ豆腐.野菜スープ 夜の運動👣 ウォーキング40分.腹筋20回.… 🐽昨日はお昼を変な時間に食べたので夜あんまりお腹空かなかったんです😁
ゴマ豆腐って美味しそうですね☺

• << 71 確に変な時間に食べちゃうとお腹空かないですね😃💦私も今日は果物を買ってないので普通に食べちゃいました😥 朝🍚 玄米ご飯.キャベツの味噌汁.じゃがいもの煮物

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>> 63 初めまして🙇こんばんゎ🌠 私も一緒にダイエット頑張らしてもらってもかまいませんか❓❓☺ ょろしくお願いします✨ 🐽ゆみさん初めまして😃
一緒に頑張りましょう☺
仲間がいると続けられますよね✨
頑張りましょうね💪

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🐽おはようございます🙋
明日は休みなので頑張るぞ💪

朝：マーガリンパン

ちょっとカロリー高かったかも😠フルーツ買ってこなきゃ💦

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>> 65 🐽えーっ😲 北海道って梅雨無いんですか⁉ びっくりです😲🔥 じゃあ雨とかあんまり降らないんですか❓☔ ビリーもそれくらいでしたよね❓👀 私も… おはようございます😃今日は久々に☔です💦北海道はジメジメとか☔が何日も続く日はないですよ😊
昨日書き忘れましたが私は小さな食堂で働いています🍳お昼ご飯が出るので朝夜、低㌍で頑張ります✊ニムさんは何のお仕事してますか❓

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>> 69 🐽へ～😲
そうなんですか😲
同じ日本なのに不思議ですね👀✨
沖縄は晴れより雨の方が多いです😂

うわ😍
いいなぁ❤
あ、でもダイエット中は複雑ですね😱
私はａｕショップで働いてます😃

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>> 66 🐽昨日はお昼を変な時間に食べたので夜あんまりお腹空かなかったんです😁 ゴマ豆腐って美味しそうですね☺ 確に変な時間に食べちゃうとお腹空かないですね😃💦私も今日は果物を買ってないので普通に食べちゃいました😥
朝🍚
玄米ご飯.キャベツの味噌汁.じゃがいもの煮物

• << 73 🐽そうなんですよ😂 結果的に良かったのかなと思ってます😁 朝作るんですか❓👀

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>> 63 初めまして🙇こんばんゎ🌠 私も一緒にダイエット頑張らしてもらってもかまいませんか❓❓☺ ょろしくお願いします✨ ゆみさん😃
はじめまして✨一緒に頑張りましょう✊
ダイエットはどんなことしてますか❓

• << 74 おはょうござぃます😃 ぉ返事ぁりがとうございます❤ 朝は仕事行くのと娘の保育園でバタバタで来れなくてすいません😭 私はとりあえず間食＆ジュース抜きあと出来るときだけやけどビリーしてます😣ちなみに身長148ｾﾝﾁ体重47.4です😱 体脂肪はわからないけどｽｺﾞｨと思います💀 目標は40kgです😤

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>> 71 確に変な時間に食べちゃうとお腹空かないですね😃💦私も今日は果物を買ってないので普通に食べちゃいました😥 朝🍚 玄米ご飯.キャベツの味噌汁.じ… 🐽そうなんですよ😂
結果的に良かったのかなと思ってます😁

朝作るんですか❓👀

• << 83 こんにちは😃 昨日は友達の誕生日だったので、たくさん食べて飲んでしまいました🙈💦 今日から新たに頑張ります✊

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>> 72 ゆみさん😃 はじめまして✨一緒に頑張りましょう✊ ダイエットはどんなことしてますか❓ おはょうござぃます😃
ぉ返事ぁりがとうございます❤
朝は仕事行くのと娘の保育園でバタバタで来れなくてすいません😭
私はとりあえず間食＆ジュース抜きあと出来るときだけやけどビリーしてます😣ちなみに身長148ｾﾝﾁ体重47.4です😱
体脂肪はわからないけどｽｺﾞｨと思います💀
目標は40kgです😤

• << 85 ゆみさん😃 47.4㌔なんて羨ましい☺私の目標だ✨ コアリズムはオススメですよ🙌くわばたさんのこと友達に聞きました👂凄いですよね✨私は今のとこ-5㌢です😃ビリーはどんなことするんですか❓

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>> 74 🐽お子さんがいらっしゃるんですか😃✨
おいくつですか❓👶

ゆみさんの体重見て、細っ😭と思いました😚

今日はどうしてもジュースが飲みたかったので、カロリーゼロのアクエリアスを飲んでみました😃
美味しかったです☺

• << 77 私は２３歳です😃 娘は①歳半です❤ ２１歳とかｽｺﾞｸ若くて羨ましい✨ 47.4とか全然細くないですょ～😱体脂肪が多くてプョ②です😨 今日は 朝:ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ②ｺ おにぎり小①ｺ 昼:ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ①ｺ ｶﾂｻﾝﾄﾞ②ｺ ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ半分 夜:天ぷら２つ 寿司３つ お酒😂 今日はﾊﾞｲﾄでいっぱぃ呑んでﾖｯﾊﾟﾗｨです😂 カロリー０のもの最近多いですょね👌けどいつも頑張ってるしたまにはご褒美👌ですょ✨ でゎ今からお風呂入ってきまぁす😚

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🐽今日もお疲れ様です🙋

今日のメニュー🍱

朝：マーガリンパン
昼：イカゲソ天ぷら
夜：なし

バランスが全然取れてない💦
改善しなきゃ😠💦

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>> 75 🐽お子さんがいらっしゃるんですか😃✨ おいくつですか❓👶 ゆみさんの体重見て、細っ😭と思いました😚 今日はどうしてもジュースが飲みたかっ… 私は２３歳です😃
娘は①歳半です❤
２１歳とかｽｺﾞｸ若くて羨ましい✨
47.4とか全然細くないですょ～😱体脂肪が多くてプョ②です😨
今日は
朝:ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ②ｺ
おにぎり小①ｺ

昼:ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ①ｺ
ｶﾂｻﾝﾄﾞ②ｺ
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ半分

夜:天ぷら２つ
寿司３つ
お酒😂
今日はﾊﾞｲﾄでいっぱぃ呑んでﾖｯﾊﾟﾗｨです😂

カロリー０のもの最近多いですょね👌けどいつも頑張ってるしたまにはご褒美👌ですょ✨
でゎ今からお風呂入ってきまぁす😚

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>> 77 🐽１歳半ですかぁ☺
かわいいんでしょうね❤
私も子供欲しい～✨
ゆみさんも若いじゃないですか😲２歳しか変わらないですよ😁

私はお酒飲めないので羨ましいです😱

カロリーゼロで美味しいなら最高ですよね✨

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🐽おはようございます🙋
今日は仕事休みなので遅く起きました😪

朝：キウイ２個

体重が61.5キロになってました😭
くそぅ😢

今日から間食絶対厳禁‼
気を抜いてしまった😭

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ﾆﾑさんりらさんおはょうござぃます☀

⭐りらさん⭐ｺｱﾘｽﾞﾑってｽｺﾞｸｳｴｽﾄラインきれいになるらしいですね✨ｸﾜﾊﾞﾀｵﾊﾗのｸﾜﾊﾞﾀさんの方がしててﾏｲﾅｽ20cmとかになったんやって😲私も欲しいけど旦那ｻﾝにそれょりせっかく買ったﾋﾞﾘｰしなさいと言われて諦めてます😪
⭐ﾆﾑさん⭐
ｳｫｰｷﾝｸﾞが一番ﾀﾞｲｴｯﾄではいいらしぃですね✨
私は今日の朝ガマン出来なくてｺｰﾋｰ牛乳飲んでしまいました😨

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>> 80 🐽おはよさんです☺
りらさんのコアリズム私もやりたいです😚
くわばたさんがこれで20cmも減ったんですか❓😲

せっかくの休みなんでウォーキングしたかったんですが、大荒れの天気です😭
午後晴れるといいな😢
コーヒー牛乳って太るんですか❓💦
私は苦手なのであまり飲みませんが😱

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>> 81 沖縄は大荒れなんですか❓❓😱もうすぐ台風の季節来るしイヤですょね。。。💔ｺｰﾋｰ牛乳はやっぱり太ると思います😠スッゴィ甘いんで☺
ﾆﾑさんは甘いの苦手なんですか❓😃

• << 86 🐽昨日は大荒れでしたが今日は晴れてました😃 日差しが強かったです😱☀ 甘いのは大好きです😍 でもコーヒーがだめなんです😚 コーヒーは飲めないことはないんですけど、コーヒー牛乳になるともうダメですね😨

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>> 73 🐽そうなんですよ😂 結果的に良かったのかなと思ってます😁 朝作るんですか❓👀 こんにちは😃
昨日は友達の誕生日だったので、たくさん食べて飲んでしまいました🙈💦
今日から新たに頑張ります✊

• << 87 🐽たまには緩くしないとストレスたまっちゃいますよ😁 私もこの前食べちゃったんで、そのあと抑えました😁

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ニムさん😃
朝🍚は独り暮らしじゃないので、手が空いている人が作ってます🍴私が作るときは前の日の夜に作っちゃいますね😊
今日はお休みなんですかぁ💕私は明日です😉いつもお休みの日って何してますか❓私はいつも無駄に過ごしてるんです😥

• << 88 🐽そうなんですか😲 私の家は必ずパンかカップ麺です😱そりゃ太るわ💦 朝に焼き魚を食べたりするのに憧れます☺ 休みの日は散歩したりしてます😃 お家にいても暇人なので😁

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>> 74 おはょうござぃます😃 ぉ返事ぁりがとうございます❤ 朝は仕事行くのと娘の保育園でバタバタで来れなくてすいません😭 私はとりあえず間食＆ジュー… ゆみさん😃
47.4㌔なんて羨ましい☺私の目標だ✨
コアリズムはオススメですよ🙌くわばたさんのこと友達に聞きました👂凄いですよね✨私は今のとこ-5㌢です😃ビリーはどんなことするんですか❓

• << 98 ⭐りらさん⭐ 響き的には痩せてる感じですが、背も低いし体脂肪が多いからﾌﾟｮﾌﾟｮでヤバすぎですょ😱昨日はｽｰﾊﾟｰで妊婦に間違われて店員ｻﾝがｶｺﾞ運んでくれました😂 ﾏｲﾅｽ５ｾﾝﾁとかかなりｽｺﾞｨですね😲✨ やっぱりｺｱﾘｽﾞﾑいいですね➰🎵欲しいなぁ❤ ﾋﾞﾘｰは筋トレ+ｴｸｻｻｲｽﾞって感じです💪 みんな頑張ってますね😍私も負けずに頑張ります💪💪💪

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>> 82 沖縄は大荒れなんですか❓❓😱もうすぐ台風の季節来るしイヤですょね。。。💔ｺｰﾋｰ牛乳はやっぱり太ると思います😠スッゴィ甘いんで☺ ﾆﾑさんは… 🐽昨日は大荒れでしたが今日は晴れてました😃
日差しが強かったです😱☀

甘いのは大好きです😍
でもコーヒーがだめなんです😚
コーヒーは飲めないことはないんですけど、コーヒー牛乳になるともうダメですね😨

• << 96 なかなか来れなくてごめんなさぃ💦 今日 朝:🍙小②ｺ ﾎｯﾄｹｰｷ②口 昼:ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ😱 🍙小②ｺ 夜:豚肉の唐揚げ ﾁｰｽﾞﾎﾞｰﾙ 今日は完璧食べ過ぎです😔 なので腹筋100回がんばりました😤 けど体重は怖くて計ってません💦 明日も頑張ります✊
• << 97 ⭐ﾆﾑさん⭐ ｺｰﾋｰだめなんですね😣けどｺｰﾋｰはあんまり体に良くないからそんなに飲まない方がいんですけどね😱 毎日腹筋やｳｫｰｷﾝｸﾞしてｽｺﾞｨです😍私も見習わないかん😤 ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝおぃしいですょね～❤ 私もオクラ好きです😍体にもいいし色々料理できますょね😚

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>> 83 こんにちは😃 昨日は友達の誕生日だったので、たくさん食べて飲んでしまいました🙈💦 今日から新たに頑張ります✊ 🐽たまには緩くしないとストレスたまっちゃいますよ😁
私もこの前食べちゃったんで、そのあと抑えました😁

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>> 84 ニムさん😃 朝🍚は独り暮らしじゃないので、手が空いている人が作ってます🍴私が作るときは前の日の夜に作っちゃいますね😊 今日はお休みなんですか… 🐽そうなんですか😲
私の家は必ずパンかカップ麺です😱そりゃ太るわ💦
朝に焼き魚を食べたりするのに憧れます☺

休みの日は散歩したりしてます😃
お家にいても暇人なので😁

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🐽今日もお疲れ様です🙋

昨日のメニュー🍱

朝：キウイ２個
昼：たこやき、０カロゼリー
夜：魚、ピーマン肉詰め


今日のメニュー🍱

朝：キウイ１個
昼：エビフライ定食
夜：ヨーグルト


腹筋、背筋、腕立て頑張ってます💪

そういえばコアリズムをTSU○AYAで見付けました😃
約１万円😱
でも10%引きでした😃
考えてみます✨

• << 91 今日はニムさんの真似して散歩してきました😃やっぱ家にいると何か作りたくなるので😥 朝🍚 バナナ①.豆乳 昼🍚 カップ麺.セロリ①本 夜🍚 野菜炒め.ゴマ豆腐①.ホタテのバター焼き① 今日の運動👣 ウォーキング3時間.腹筋30回.コアリズム30分

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>> 89 こんばんは😃
家は妹以外は料理好きなのでいつでも誰かが何か作ってる感じです🍳だから太ったんですよね😥でも妹はかなり細い☺一緒に歩くのに勇気いります😂
私、カップ麺大好きです😃💦休みの日のお昼は食べちゃったりします😥今日食べてしまいました…。
今コアリズムは色々なとこで売ってますよね💫この前、電気屋で見たときは驚きました💦

• << 92 🐽なるほど💡 私も料理好きですが、自分一人だと作りません😁💦 いい奥さんになるんじゃないですか☺✨ カップ麺て久々に食べると美味しいんですよね～😚💦 あの匂いが…😨💕 コアリズム電気店にも売ってるんですか😲 またビリーみたいにブームが来るんでしょうか😍

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>> 89 🐽今日もお疲れ様です🙋 昨日のメニュー🍱 朝：キウイ２個 昼：たこやき、０カロゼリー 夜：魚、ピーマン肉詰め 今日のメニュー🍱 朝… 今日はニムさんの真似して散歩してきました😃やっぱ家にいると何か作りたくなるので😥
朝🍚
バナナ①.豆乳
昼🍚
カップ麺.セロリ①本
夜🍚
野菜炒め.ゴマ豆腐①.ホタテのバター焼き①
今日の運動👣
ウォーキング3時間.腹筋30回.コアリズム30分

• << 93 🐽ウォーキングじゃなくて散歩って考えると楽しいですよね😃 ワンちゃんとか一緒に☺ ゴマ豆腐ってなんですか❓😲 美味しそう😍

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>> 90 こんばんは😃 家は妹以外は料理好きなのでいつでも誰かが何か作ってる感じです🍳だから太ったんですよね😥でも妹はかなり細い☺一緒に歩くのに勇気い… 🐽なるほど💡
私も料理好きですが、自分一人だと作りません😁💦
いい奥さんになるんじゃないですか☺✨

カップ麺て久々に食べると美味しいんですよね～😚💦
あの匂いが…😨💕

コアリズム電気店にも売ってるんですか😲
またビリーみたいにブームが来るんでしょうか😍

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>> 91 今日はニムさんの真似して散歩してきました😃やっぱ家にいると何か作りたくなるので😥 朝🍚 バナナ①.豆乳 昼🍚 カップ麺.セロリ①本 夜🍚 野… 🐽ウォーキングじゃなくて散歩って考えると楽しいですよね😃
ワンちゃんとか一緒に☺

ゴマ豆腐ってなんですか❓😲
美味しそう😍

• << 106 ニムさん😃 ゴマ豆腐は、名前そのままでゴマがたっぷり練り込まれた豆腐です🍴スーパーで売ってたので試しに買ってみました😊味はゴマの風味が効いてて美味しかったですよ🍴

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🐽おはようございます🙋

朝：キウイ１個

今日も頑張るぞ💪

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🐽今日もお疲れ様です🙋✨

今日のメニュー🍱

朝：キウイ１個
昼：サンドイッチ
夜：オクラ納豆、まぐろハンバーグ

オクラの季節がやってきました😍大好きなオクラ～💕

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>> 86 🐽昨日は大荒れでしたが今日は晴れてました😃 日差しが強かったです😱☀ 甘いのは大好きです😍 でもコーヒーがだめなんです😚 コーヒーは飲めな… なかなか来れなくてごめんなさぃ💦
今日
朝:🍙小②ｺ
ﾎｯﾄｹｰｷ②口

昼:ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ😱
🍙小②ｺ

夜:豚肉の唐揚げ
ﾁｰｽﾞﾎﾞｰﾙ

今日は完璧食べ過ぎです😔
なので腹筋100回がんばりました😤
けど体重は怖くて計ってません💦
明日も頑張ります✊

• << 99 🐽お子さんもいらっしゃって忙しいでしょうから、暇があるときでいいですよ☺ 強制したらあんまりダイエットも続かないし😱 腹筋100回とか凄いですね😨 私は３０回の２セットが今のところ限界です😭

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>> 86 🐽昨日は大荒れでしたが今日は晴れてました😃 日差しが強かったです😱☀ 甘いのは大好きです😍 でもコーヒーがだめなんです😚 コーヒーは飲めな… ⭐ﾆﾑさん⭐
ｺｰﾋｰだめなんですね😣けどｺｰﾋｰはあんまり体に良くないからそんなに飲まない方がいんですけどね😱
毎日腹筋やｳｫｰｷﾝｸﾞしてｽｺﾞｨです😍私も見習わないかん😤
ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝおぃしいですょね～❤
私もオクラ好きです😍体にもいいし色々料理できますょね😚

• << 100 🐽コーヒーて体に悪いんですか❓😲💦 じゃあ嫌いで良かったかも😁 私も出来るなら毎日ウォーキングしたいです😠 オクラ美味しいですよね😍 私、醤油とかつおぶしかけて食べるのしか分からないんですが、他にどんな食べ方がありますか❓

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>> 85 ゆみさん😃 47.4㌔なんて羨ましい☺私の目標だ✨ コアリズムはオススメですよ🙌くわばたさんのこと友達に聞きました👂凄いですよね✨私は今のと… ⭐りらさん⭐
響き的には痩せてる感じですが、背も低いし体脂肪が多いからﾌﾟｮﾌﾟｮでヤバすぎですょ😱昨日はｽｰﾊﾟｰで妊婦に間違われて店員ｻﾝがｶｺﾞ運んでくれました😂
ﾏｲﾅｽ５ｾﾝﾁとかかなりｽｺﾞｨですね😲✨
やっぱりｺｱﾘｽﾞﾑいいですね➰🎵欲しいなぁ❤
ﾋﾞﾘｰは筋トレ+ｴｸｻｻｲｽﾞって感じです💪
みんな頑張ってますね😍私も負けずに頑張ります💪💪💪

• << 107 ゆみさん😃 ビリーは筋トレも出来ちゃうんですか😲結構キツそうですね💪でもやってみたいな☺下半身を引き締めたい😣 コアリズムはウエストと二の腕に効く感じなので…😥

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>> 96 なかなか来れなくてごめんなさぃ💦 今日 朝:🍙小②ｺ ﾎｯﾄｹｰｷ②口 昼:ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ😱 🍙小②ｺ 夜:豚肉の唐揚げ … 🐽お子さんもいらっしゃって忙しいでしょうから、暇があるときでいいですよ☺
強制したらあんまりダイエットも続かないし😱

腹筋100回とか凄いですね😨
私は３０回の２セットが今のところ限界です😭

• << 102 100回って言っても合計でのことなんでｽｺﾞｸなぃですょ😣 朝計るとやっぱり増えてました😂47.8kg🐷 オクラは私は湯がいて豚肉と炒めたり(味付けはお好みで❤)ツナて和えたりするのも好きですょ✨こっちもいい天気です😃今日も①日がんばろぅ💪

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>> 97 ⭐ﾆﾑさん⭐ ｺｰﾋｰだめなんですね😣けどｺｰﾋｰはあんまり体に良くないからそんなに飲まない方がいんですけどね😱 毎日腹筋やｳｫｰｷﾝｸﾞし… 🐽コーヒーて体に悪いんですか❓😲💦
じゃあ嫌いで良かったかも😁

私も出来るなら毎日ウォーキングしたいです😠
オクラ美味しいですよね😍
私、醤油とかつおぶしかけて食べるのしか分からないんですが、他にどんな食べ方がありますか❓

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🐽おはようございます🐤☀
今日は快晴です🙋
そろそろ梅雨明けかな😃
薄着で体のラインが目だってくるから益々引き締めなきゃ😠

朝：キウイ２個

今日から顔痩せも実行します🙋
朝の体重は６０.３くらいでした😃

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>> 99 🐽お子さんもいらっしゃって忙しいでしょうから、暇があるときでいいですよ☺ 強制したらあんまりダイエットも続かないし😱 腹筋100回とか凄い… 100回って言っても合計でのことなんでｽｺﾞｸなぃですょ😣
朝計るとやっぱり増えてました😂47.8kg🐷

オクラは私は湯がいて豚肉と炒めたり(味付けはお好みで❤)ツナて和えたりするのも好きですょ✨こっちもいい天気です😃今日も①日がんばろぅ💪

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>> 102 🐽連続100回はさすがにキツイですよね😱
筋肉ムキムキになっちゃうかも😁

豚肉の生姜焼きみたいにしても美味しいですかね❓☺
今度やってみよう💕

今日は全国的に晴れたみたいですね😃
ちなみにゆみさんはどこ住みなんですか❓👀

• << 108 ぉはようございます☀ 昨日の食事 朝:ﾎｯﾄｹｰｷ③キレ 昼:炊き込み🍙小③ｺ夜:サラダ アジのみりん干 1/2 ご飯1/2 運動:ナシ💧 体重:47.8kg
• << 109 ⭐ﾆﾑさん⭐ しょうが焼きみたいにしてもおぃしいですょ✨ 私は香川県に住んでます😃讃岐うどんが有名なとこです😂 春雨は野菜(人参やﾋﾟｰﾏﾝなど)とせせりで炒め煮にしたりしたら美味しいですょ😃味付けは和風でも洋風でも中華でもいけるょ☺ 携帯ｻｲﾄでクックパッドってとこあるんやけどいっぱぃレシピのっててかなり使えるょ❤

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🐽お疲れ様です☀✨
今日はかなり暑かった😩

今日のメニュー🍱

朝：キウイ２個
昼：ハムチーズマフィン、チキン竜田２個
夜：納豆、ゴーヤの卵とじ、春雨スープ

春雨って他にどんな料理に使えますかね❓😥
スープは飽きてきちゃった💦

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こんばんは😃
今日はすごく暑くてバテ気味です💦
朝🍚
バナナ①
昼🍚
しょうが焼き定食.野菜ジュース
夜🍚
わかめの味噌酢.もやしのぽん酢和え.蒸し鳥サラダ
今日の運動👣
ウォーキング2時間.腹筋30回
生理の為、コアリズムはお休みです😃

• << 110 ⭐りらさん⭐ ｺｱﾘｽﾞﾑ二の腕にも効くんですかぁ✨😍 私ﾀﾌﾟﾀﾌﾟがすごくて😂 ﾋﾞﾘｰかなりきつぃですょ😳って私最近してなぃですが😫 ｽｸﾜｯﾄとか盛りだくさんなんで足にきますょ⚡ 今月中に46kgきれるように頑張ります😤

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>> 93 🐽ウォーキングじゃなくて散歩って考えると楽しいですよね😃 ワンちゃんとか一緒に☺ ゴマ豆腐ってなんですか❓😲 美味しそう😍 ニムさん😃
ゴマ豆腐は、名前そのままでゴマがたっぷり練り込まれた豆腐です🍴スーパーで売ってたので試しに買ってみました😊味はゴマの風味が効いてて美味しかったですよ🍴

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>> 98 ⭐りらさん⭐ 響き的には痩せてる感じですが、背も低いし体脂肪が多いからﾌﾟｮﾌﾟｮでヤバすぎですょ😱昨日はｽｰﾊﾟｰで妊婦に間違われて店員ｻ… ゆみさん😃
ビリーは筋トレも出来ちゃうんですか😲結構キツそうですね💪でもやってみたいな☺下半身を引き締めたい😣
コアリズムはウエストと二の腕に効く感じなので…😥

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>> 103 🐽連続100回はさすがにキツイですよね😱 筋肉ムキムキになっちゃうかも😁 豚肉の生姜焼きみたいにしても美味しいですかね❓☺ 今度やってみよ… ぉはようございます☀

昨日の食事
朝:ﾎｯﾄｹｰｷ③キレ
昼:炊き込み🍙小③ｺ夜:サラダ
アジのみりん干 1/2
ご飯1/2
運動:ナシ💧
体重:47.8kg

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>> 103 🐽連続100回はさすがにキツイですよね😱 筋肉ムキムキになっちゃうかも😁 豚肉の生姜焼きみたいにしても美味しいですかね❓☺ 今度やってみよ… ⭐ﾆﾑさん⭐
しょうが焼きみたいにしてもおぃしいですょ✨
私は香川県に住んでます😃讃岐うどんが有名なとこです😂
春雨は野菜(人参やﾋﾟｰﾏﾝなど)とせせりで炒め煮にしたりしたら美味しいですょ😃味付けは和風でも洋風でも中華でもいけるょ☺
携帯ｻｲﾄでクックパッドってとこあるんやけどいっぱぃレシピのっててかなり使えるょ❤

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>> 105 こんばんは😃 今日はすごく暑くてバテ気味です💦 朝🍚 バナナ① 昼🍚 しょうが焼き定食.野菜ジュース 夜🍚 わかめの味噌酢.もやしのぽん酢和… ⭐りらさん⭐
ｺｱﾘｽﾞﾑ二の腕にも効くんですかぁ✨😍
私ﾀﾌﾟﾀﾌﾟがすごくて😂
ﾋﾞﾘｰかなりきつぃですょ😳って私最近してなぃですが😫
ｽｸﾜｯﾄとか盛りだくさんなんで足にきますょ⚡
今月中に46kgきれるように頑張ります😤

• << 115 ゆみさん😃 ビリーやりたくなりました😍ビリーも高いんでしょうか💸❓ コアリズムは腰の他に腕も上げたり回したりするので軽い筋肉痛になります😊友達はウエストと肩と腕の肉が落ちたみたい💖 私は今日、ずっと履けなかったズボンが入るようになりました🙌💕体重はあまり変化ないですが…😥生理が終ったらまた頑張ります✊

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🐽ほうほう👀
美味しそう☺
ゴマ大好きです💕
探してみますね😍

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🐽ありがとうございます😃
やってみます～✨
今日は材料がないのでいつものやつで😱(笑)

うどん～😍
大好きですよー😍💕
四国のうどんは有名ですもんね☺食べてみたい💕

そのサイト検索してみますね😲💡

• << 127 おはょうござぃます☀ 昨日の食事 は朝と昼何食べたか忘れました😂 夜はサラダのみ 昨日はﾊﾞｲﾄだったので帰ってからはｻﾗﾀﾞのみで頑張りました😏✨ 結果46.8kg🙆ﾏｲﾅｽ0.8でした🙌 この調子でみんなみたいに運動もして第一目標達成できるように頑張ります💪
• << 133 ぉはようございます☀ ⭐ﾆﾑさん⭐ 59kgおめでとうございます❤順調ですね➰🎵 香川県知っててくれて嬉しいデス✨ 私は炭水化物大好きですょ➰🎵麺類も😍 大根おろしとめんつゆですか😲やってみます😁 麦芽って何ですか❓👀こっちでも売ってるかなぁ❓❓探してみます😃 ﾊﾞｲﾄは宴会やﾊﾟｰﾃｨｰのｺﾝﾊﾟﾆｵﾝしてます😊私はぉ酒好きですょ🎵🎵🎵

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🐽お疲れ様です🙋
ついに、６０キロ切りました😍
５９.５くらいになってました🙌
気を抜かないで頑張るぞ💪

昨日の運動書くの忘れてました💦

腹筋４０回２セット、背筋２０回２セット、腕立て１０回２セット、ストレッチ

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こんばんは🌠
ニムさん😃
50㌔台オメデトウ😍💖凄い頑張ってるんですね‼
私はまだ少ししか落ちてない😥でも履けなかったズボンが入るようになりました😊✋私も早く50㌔台に入れるように頑張るｿﾞ✊

• << 134 ⭐りらさん⭐ 履けなかったｽﾞﾎﾞﾝはけるとめっちゃやる気でますょね🔥😤私はﾋﾞﾘｰ通販で買って①万と何千円かでした😣覚えてなくてすぃません💦 肩とかも落ちるんですかぁ😲じゃあ背中も落ちてますょね✨背中ってなかなか落ちないから困ります💔やっぱり体重変わらなくても見た目がｽｯｷﾘの方がいいですょね😍 りらさん二日酔い大丈夫ですかぁ❓😣 ぉ酒を飲む前に牛乳で胃に膜をはったら軽減できるらしぃですね☝後は飲んだ量と同じだけの水分をとったらいいとか💡違ってたらすぃません🙈

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>> 110 ⭐りらさん⭐ ｺｱﾘｽﾞﾑ二の腕にも効くんですかぁ✨😍 私ﾀﾌﾟﾀﾌﾟがすごくて😂 ﾋﾞﾘｰかなりきつぃですょ😳って私最近してなぃですが😫 … ゆみさん😃
ビリーやりたくなりました😍ビリーも高いんでしょうか💸❓
コアリズムは腰の他に腕も上げたり回したりするので軽い筋肉痛になります😊友達はウエストと肩と腕の肉が落ちたみたい💖
私は今日、ずっと履けなかったズボンが入るようになりました🙌💕体重はあまり変化ないですが…😥生理が終ったらまた頑張ります✊

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朝🍚
ゴマ豆腐.豆乳
昼🍚
かきフライ定食.野菜ジュース
夜🍚
玄米ご飯.ホッケのすり身の味噌汁.アスパラとベーコン炒め.もずく酢
今日の運動👣
ウォーキング1時間半.腹筋20回.ステッパー30分

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🐽こんばんわです🐤☀
でもこれで気を抜いたら終わりなので、変わらず頑張ります✊
ウエストも３cm減っていました☺
一緒にマダマダ頑張りましょう✨

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🐽今日、豆乳の加工したやつか分からないんですが、麦芽って書いてあった飲み物を買ってきました😃
すごく美味しかったです☺

• << 121 麦芽おいしいですよね💕私も好きです☺ 炭水化物はやっぱり太る原因かもしれないですね⤵私は麺が大好きなので気を付けなきゃ😣 あと私、腕立て伏せが出来ないんです😭すぐヘタッてなる😨何かコツとかあるんでしょうか❓

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🐽今日のメニュー🍱

朝：チョコパン
昼：ぐーぴた１個
夜：春雨スープ、グルクン唐揚げ、きのこ炒め、オクラ納豆

腹筋３０回２セット、背筋３０回２セット、腕立て１０回２セット

今日は仕事で40分ほど歩きました😃

私は米が嫌いでご飯は食べないんですが、これも減ってる要因かもしれません☺

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おはようございます😃昨日の夜に友達から電話がありヤケ酒に付き合いに行ってしまいました😥失恋したらしく断ることも出来ず…🍺🍸
頭ガンガンのまま仕事に行ってきます👣⤵
朝🍚
栄養ドリンク
朝の運動👣
ウォーキング40分

• << 122 🐽あらら😨 お酒って太るんですかね❓👀 私お酒飲めないんで飲めるようになりたいです😢

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>> 118 🐽今日、豆乳の加工したやつか分からないんですが、麦芽って書いてあった飲み物を買ってきました😃 すごく美味しかったです☺ 麦芽おいしいですよね💕私も好きです☺
炭水化物はやっぱり太る原因かもしれないですね⤵私は麺が大好きなので気を付けなきゃ😣
あと私、腕立て伏せが出来ないんです😭すぐヘタッてなる😨何かコツとかあるんでしょうか❓

• << 123 🐽麦芽と豆乳はまた違うんですか❓👀 美味しくてハマりそうです☺ 私も麺は好きなんです😭 パスタとかうどんが特に好きなのに～😚 腕立ては慣れですよ😃 私も最初は２回でヘバってました😁 慣れたら１０回出来るようになりました☺

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>> 120 おはようございます😃昨日の夜に友達から電話がありヤケ酒に付き合いに行ってしまいました😥失恋したらしく断ることも出来ず…🍺🍸 頭ガンガンのまま… 🐽あらら😨
お酒って太るんですかね❓👀
私お酒飲めないんで飲めるようになりたいです😢

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>> 121 麦芽おいしいですよね💕私も好きです☺ 炭水化物はやっぱり太る原因かもしれないですね⤵私は麺が大好きなので気を付けなきゃ😣 あと私、腕立て伏せ… 🐽麦芽と豆乳はまた違うんですか❓👀
美味しくてハマりそうです☺

私も麺は好きなんです😭
パスタとかうどんが特に好きなのに～😚

腕立ては慣れですよ😃
私も最初は２回でヘバってました😁
慣れたら１０回出来るようになりました☺

• << 125 こんばんは😃 お酒は私もあまり強くないです😩最初の頃は一口飲んだだけで爆睡でしたよ😪(笑) お酒だけでは体重は増えませんでした😃でも何かを食べながら飲むと確実に増えます😨 私は豆乳より麦芽の方が飲みやすい気がします👍クセが少ない😊
• << 126 私もパスタ大好きです☺でも大好物を我慢するのは辛いのでカロリー計算しながら食べるつもりです😊 昼🍚 野菜ジュース.オレンジ 夜🍚 なし 夜の運動👣 ウォーキング40分.腹筋40回

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🐽お疲れ様です🙋

今日のメニュー🍱

朝：バナナ３本
昼：カロリーメイトの偽物みたいなやつ(😁)、みかん、きのこ炒め
夜：えびと魚のチリソース、きんぴら春雨、納豆


寝る前に運動しまぁす🙌

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>> 123 🐽麦芽と豆乳はまた違うんですか❓👀 美味しくてハマりそうです☺ 私も麺は好きなんです😭 パスタとかうどんが特に好きなのに～😚 腕立ては慣… こんばんは😃
お酒は私もあまり強くないです😩最初の頃は一口飲んだだけで爆睡でしたよ😪(笑)
お酒だけでは体重は増えませんでした😃でも何かを食べながら飲むと確実に増えます😨
私は豆乳より麦芽の方が飲みやすい気がします👍クセが少ない😊

• << 128 🐽お酒じゃ太らないんですか😲 太るものだと思ってました😁 おつまみとか美味しいですもんね😭 するめ食べたい😢 今日は麦芽が安売りしてました☺ 豆乳を飲む勇気が出ないので麦芽にしようと思います😁

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>> 123 🐽麦芽と豆乳はまた違うんですか❓👀 美味しくてハマりそうです☺ 私も麺は好きなんです😭 パスタとかうどんが特に好きなのに～😚 腕立ては慣… 私もパスタ大好きです☺でも大好物を我慢するのは辛いのでカロリー計算しながら食べるつもりです😊
昼🍚
野菜ジュース.オレンジ
夜🍚
なし
夜の運動👣
ウォーキング40分.腹筋40回

• << 129 🐽私もそうしようかな☺ パスタに大根おろしとめんつゆかけて食べたら美味しかったです😃 夜食べなかったんですか❓👀

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>> 112 🐽ありがとうございます😃 やってみます～✨ 今日は材料がないのでいつものやつで😱(笑) うどん～😍 大好きですよー😍💕 四国のうどんは有名… おはょうござぃます☀
昨日の食事
は朝と昼何食べたか忘れました😂
夜はサラダのみ
昨日はﾊﾞｲﾄだったので帰ってからはｻﾗﾀﾞのみで頑張りました😏✨
結果46.8kg🙆ﾏｲﾅｽ0.8でした🙌
この調子でみんなみたいに運動もして第一目標達成できるように頑張ります💪

• << 130 🐽ゆみさんも夜はサラダだけだったんですか😲 お腹すきません❓👀 バイトって何やってるんですか❓😃 おめでとうございます☺ 仲間がいると頑張れますよね😊 もっと頑張りましょう🙌

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>> 125 こんばんは😃 お酒は私もあまり強くないです😩最初の頃は一口飲んだだけで爆睡でしたよ😪(笑) お酒だけでは体重は増えませんでした😃でも何かを食… 🐽お酒じゃ太らないんですか😲
太るものだと思ってました😁
おつまみとか美味しいですもんね😭
するめ食べたい😢

今日は麦芽が安売りしてました☺
豆乳を飲む勇気が出ないので麦芽にしようと思います😁

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>> 126 私もパスタ大好きです☺でも大好物を我慢するのは辛いのでカロリー計算しながら食べるつもりです😊 昼🍚 野菜ジュース.オレンジ 夜🍚 なし 夜の… 🐽私もそうしようかな☺
パスタに大根おろしとめんつゆかけて食べたら美味しかったです😃

夜食べなかったんですか❓👀

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>> 127 おはょうござぃます☀ 昨日の食事 は朝と昼何食べたか忘れました😂 夜はサラダのみ 昨日はﾊﾞｲﾄだったので帰ってからはｻﾗﾀﾞのみで頑張りま… 🐽ゆみさんも夜はサラダだけだったんですか😲
お腹すきません❓👀
バイトって何やってるんですか❓😃

おめでとうございます☺
仲間がいると頑張れますよね😊
もっと頑張りましょう🙌

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🐽今日もお疲れ様です😃

今日のメニュー🍱

朝：バナナ２個
昼：キャベツ炒め、きんぴら、えびちり
夜：チリ春雨、かぼちゃ、ハムチーズサンド

腹筋、背筋３０回２セット、腕立て１０回２セット、ウォーキング４０分、ラジオ体操

体重５９キロでした😃

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こんばんは😃
２人とも凄い頑張ってるなぁ☺✨私も頑張ってついて行きます✊
昨日今日と体調が悪くてあまり食べれてない😷
お酒は体質も関係あるかもです💦太る人もいるかもしれないです‼
朝🍚
みかんヨーグルト
昼🍚
野菜ジュース.山菜そば半分
夜🍚
メロン1切れ

今日の運動👣
ウォーキング1時間半

• << 136 🐽大丈夫ですか❓💦 体調が悪い時は無理しないで、ちゃんと治してから頑張りましょ😊

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>> 112 🐽ありがとうございます😃 やってみます～✨ 今日は材料がないのでいつものやつで😱(笑) うどん～😍 大好きですよー😍💕 四国のうどんは有名… ぉはようございます☀

⭐ﾆﾑさん⭐
59kgおめでとうございます❤順調ですね➰🎵
香川県知っててくれて嬉しいデス✨
私は炭水化物大好きですょ➰🎵麺類も😍
大根おろしとめんつゆですか😲やってみます😁

麦芽って何ですか❓👀こっちでも売ってるかなぁ❓❓探してみます😃
ﾊﾞｲﾄは宴会やﾊﾟｰﾃｨｰのｺﾝﾊﾟﾆｵﾝしてます😊私はぉ酒好きですょ🎵🎵🎵

• << 137 🐽おはようございます🐤✨ 朝は体重が増えるみたいで１キロ増量してました😔 お昼計ったらかなり減ってるんですが⤵ でも麺てすぐお腹すきません❓😠美味しいからいっぱい食べたくなっちゃう😱 麦芽は豆乳飲料みたいです😃 豆乳を飲みやすくしたみたいな💡 豆乳のそばにあると思いますよ☺ コンパニオン😲✨ すごいですね✨ かわいらしい☺

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>> 114 こんばんは🌠 ニムさん😃 50㌔台オメデトウ😍💖凄い頑張ってるんですね‼ 私はまだ少ししか落ちてない😥でも履けなかったズボンが入るようになり… ⭐りらさん⭐
履けなかったｽﾞﾎﾞﾝはけるとめっちゃやる気でますょね🔥😤私はﾋﾞﾘｰ通販で買って①万と何千円かでした😣覚えてなくてすぃません💦
肩とかも落ちるんですかぁ😲じゃあ背中も落ちてますょね✨背中ってなかなか落ちないから困ります💔やっぱり体重変わらなくても見た目がｽｯｷﾘの方がいいですょね😍

りらさん二日酔い大丈夫ですかぁ❓😣
ぉ酒を飲む前に牛乳で胃に膜をはったら軽減できるらしぃですね☝後は飲んだ量と同じだけの水分をとったらいいとか💡違ってたらすぃません🙈

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💡昨日の食事💡
朝:肉団子③ｺ
卵焼き②キレ
食パン①/④枚

昼:ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ｴｸﾚｱ

夜:そうめん
焼おにぎり①ｺ
はたはた②匹

体重:46.8kg
運動:小顔体操

今日はおやすみで友達んとこ遊びに行くから朝のうちに片付けがんばりまぁす😤てか昨日暑すぎでしたね☀😳沖縄や北海道はどぅでしたか➰💕

• << 138 🐽片付けって結構いい運動になりますよね🙋 頑張ってください🐤💡 沖縄は風があるので割と過ごしやすかったです☺

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>> 132 こんばんは😃 ２人とも凄い頑張ってるなぁ☺✨私も頑張ってついて行きます✊ 昨日今日と体調が悪くてあまり食べれてない😷 お酒は体質も関係あるか… 🐽大丈夫ですか❓💦
体調が悪い時は無理しないで、ちゃんと治してから頑張りましょ😊

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>> 133 ぉはようございます☀ ⭐ﾆﾑさん⭐ 59kgおめでとうございます❤順調ですね➰🎵 香川県知っててくれて嬉しいデス✨ 私は炭水化物大好きです… 🐽おはようございます🐤✨
朝は体重が増えるみたいで１キロ増量してました😔
お昼計ったらかなり減ってるんですが⤵

でも麺てすぐお腹すきません❓😠美味しいからいっぱい食べたくなっちゃう😱

麦芽は豆乳飲料みたいです😃
豆乳を飲みやすくしたみたいな💡
豆乳のそばにあると思いますよ☺

コンパニオン😲✨
すごいですね✨
かわいらしい☺

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>> 135 💡昨日の食事💡 朝:肉団子③ｺ 卵焼き②キレ 食パン①/④枚 昼:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｴｸﾚｱ 夜:そうめん … 🐽片付けって結構いい運動になりますよね🙋
頑張ってください🐤💡

沖縄は風があるので割と過ごしやすかったです☺

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🐽お疲れ様です🙋✨

今日のメニュー🍱

朝：ソイジョイ、麦芽
昼：バイキング
夜：麦芽

腹筋、背筋３０回２セット、腕立て１０回２セット、ウォーキング４０分

お昼食べ過ぎちゃいました😠
かぼちゃのグラタン美味しかった😚

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🐽おはようございます😃
お二人は今日はお休みでしょうか👀💡
私は仕事行ってきます😭

体重が減りません…😢
くじけないぞ😣

朝：ソイジョイ、麦芽

• << 145 こんにちゎ💮 昨日は娘が寝た後ﾋｰﾛｰｽﾞっていう海外ﾄﾞﾗﾏを必死に見て気づいたら朝５時前でした😂 かなり面白いからオススメです🎵って私流行りにのるの遅れてるからみんな知ってるかな❓😁 夜中で口寂しくなりチョコをﾊﾟｸﾊﾟｸ😱最悪な食生活でした💔日曜日はﾋﾞﾘｰ始めたら娘に抱っこせがまれ１５分で終了でした😩 体重はまた今日夜計ったら報告します✨間違いなく増えてると思いますが。。。

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🐽今日もお疲れ様です🙋

今日のメニュー🍱

朝：ソイジョイ、麦芽
昼：ぐーぴた、バランスカロリー
夜：おくら納豆、麦芽

腹筋、背筋３０回２セット、腕立て１０回２セット、ウォーキング１時間🚶

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おはようございます😃体調も良くなり昨日から普通に食べれるようになりました✌
ビリーも高いんですね😭ビリーとコアリズムどちらを買おうか迷うなぁ💫

昨日の食事
朝🍚すりおろし🍎
昼🍚クリームパン
夜🍚お寿司③.フルーツプリン
昨日の運動👣
ウォーキング1時間半.ステッパー30分

今日の朝🍚
バナナヨーグルト

• << 152 🌼りらさん🌼 体調ょくなって良かった😃けどムリはしないでくださいね😊私はｺｱﾘｽﾞﾑしたことないから想像だけですが、ｺｱﾘｽﾞﾑの方が女性らしぃ体になりそぅですょね💡 けどりらさん毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞすごぃです😍 私も昔はよく海外ﾄﾞﾗﾏや映画みてたけど最近は全くです💔夜は間違いなく寝てしまいます😪だからこんなハマったの久々ですょ～😍ｵﾓﾛ⤴です😁

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おはようございます😃昨日は仕事から帰ってすぐ寝てしまいました😫なので夕飯食べれなかったです💧

昨日の昼🍚
ツナサンド②.牛乳
昨日の運動👣
ウォーキング2時間
今日の朝🍚
アスパラサラダ.オレンジ

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>> 143 🐽おはようございます🙌

りらさん❤
体調良くなったみたいで良かったです☺
夏風邪とか気を付けてくださいね😭

私も勤務時間帯が変わったので家帰ったら速攻バタンキューです😪

昨日のメニュー🍱

朝：バナナ２本、麦芽
昼：チンゲンサイ、豆腐の梅乗せ、かぼちゃ
夜：大根とキュウリのサラダ


朝のメニュー：バナナ２本、麦芽

体重５９キロ

運動なし⤵

• << 153 🌼ﾆﾑさん🌼 ａｕｼｮｯﾌﾟのお姉さんなんですね✨ 私📱ａｕです😃最近やっとﾜﾝｾｸﾞにしました💕 そぅ②💡叫ぶやつです😁ﾋｰﾛｰｽﾞぜひ見てみてください😍寝れなくなりますょ(笑)ﾆﾑさんもｳｫｰｷﾝｸﾞすごぃです✨ 私も見習わなきゃ💨💨💨

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>> 140 🐽おはようございます😃 お二人は今日はお休みでしょうか👀💡 私は仕事行ってきます😭 体重が減りません…😢 くじけないぞ😣 朝：ソイジョイ… こんにちゎ💮
昨日は娘が寝た後ﾋｰﾛｰｽﾞっていう海外ﾄﾞﾗﾏを必死に見て気づいたら朝５時前でした😂
かなり面白いからオススメです🎵って私流行りにのるの遅れてるからみんな知ってるかな❓😁
夜中で口寂しくなりチョコをﾊﾟｸﾊﾟｸ😱最悪な食生活でした💔日曜日はﾋﾞﾘｰ始めたら娘に抱っこせがまれ１５分で終了でした😩
体重はまた今日夜計ったら報告します✨間違いなく増えてると思いますが。。。

• << 148 🐽ゆみさん❤ ヒーローズって、誰か日本人の方が出てて、キターッ🙌って叫ぶやつですよね❓👀 面白いなら見てみようかな☺ 間食は本当つらいですよね😠 我慢するの😔 ヘルシーなお菓子とか作りたいなぁ☺

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>> 145 こんばんは😃
ニムさん😃
ありがとうございます🙇ニムさんはどんな仕事してるんですか❓
ゆみさん😃
ﾋｰﾛｰｽﾞ知ってます🙌海外ドラマは長いから見始めたら止まりませんよね😂私も10代の頃は2日間寝ないで見たりしてました🙈💧

• << 149 🐽りらさん❤ こんばんわです😃 私はａｕショップで働いてます😊 大好きな仕事です☺ かしわそばってなんですか❓😲
• << 151 おはょうござぃます☀ 体重はやっぱり増えて47.2kgでした💔 昨日の食事 朝:ﾛｰﾙﾊﾟﾝ②ｺ 昼:お弁当 夜:うどん 揚げ出し豆腐 刺身 お寿司 昨日は病院行ったりﾊﾞﾀﾊﾞﾀでご飯作る暇なく出来合いでした🙈 今日はｽｶｰﾄを履いて常に膝を閉じて座るように心掛けてます😃普段しないから結構キツい😂

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昼🍚
かしわそば.豆乳
夜🍚
イカと大根の煮付け.海老マヨサラダ
今日の運動👣
ウォーキング1時間20分.腹筋20回.コアリズム40分.ステッパー30分

• << 150 🐽今日もお疲れ様です😃 今日のメニュー🍱 朝：バナナ２本、麦芽 昼：かぼちゃ、チンゲンサイ、豆腐 夜：大根サラダ、刺身、蒟蒻畑 朝の体重５９キロ 腹筋、背筋３０回、腕立て１０回

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>> 145 こんにちゎ💮 昨日は娘が寝た後ﾋｰﾛｰｽﾞっていう海外ﾄﾞﾗﾏを必死に見て気づいたら朝５時前でした😂 かなり面白いからオススメです🎵って私… 🐽ゆみさん❤
ヒーローズって、誰か日本人の方が出てて、キターッ🙌って叫ぶやつですよね❓👀
面白いなら見てみようかな☺
間食は本当つらいですよね😠
我慢するの😔
ヘルシーなお菓子とか作りたいなぁ☺

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>> 146 こんばんは😃 ニムさん😃 ありがとうございます🙇ニムさんはどんな仕事してるんですか❓ ゆみさん😃 ﾋｰﾛｰｽﾞ知ってます🙌海外ドラマは長いか… 🐽りらさん❤
こんばんわです😃
私はａｕショップで働いてます😊
大好きな仕事です☺

かしわそばってなんですか❓😲

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>> 147 昼🍚 かしわそば.豆乳 夜🍚 イカと大根の煮付け.海老マヨサラダ 今日の運動👣 ウォーキング1時間20分.腹筋20回.コアリズム40分.ステ… 🐽今日もお疲れ様です😃

今日のメニュー🍱

朝：バナナ２本、麦芽
昼：かぼちゃ、チンゲンサイ、豆腐
夜：大根サラダ、刺身、蒟蒻畑

朝の体重５９キロ

腹筋、背筋３０回、腕立て１０回

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>> 146 こんばんは😃 ニムさん😃 ありがとうございます🙇ニムさんはどんな仕事してるんですか❓ ゆみさん😃 ﾋｰﾛｰｽﾞ知ってます🙌海外ドラマは長いか… おはょうござぃます☀
体重はやっぱり増えて47.2kgでした💔
昨日の食事
朝:ﾛｰﾙﾊﾟﾝ②ｺ
昼:お弁当
夜:うどん
揚げ出し豆腐
刺身
お寿司
昨日は病院行ったりﾊﾞﾀﾊﾞﾀでご飯作る暇なく出来合いでした🙈
今日はｽｶｰﾄを履いて常に膝を閉じて座るように心掛けてます😃普段しないから結構キツい😂

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>> 142 おはようございます😃体調も良くなり昨日から普通に食べれるようになりました✌ ビリーも高いんですね😭ビリーとコアリズムどちらを買おうか迷うなぁ… 🌼りらさん🌼
体調ょくなって良かった😃けどムリはしないでくださいね😊私はｺｱﾘｽﾞﾑしたことないから想像だけですが、ｺｱﾘｽﾞﾑの方が女性らしぃ体になりそぅですょね💡
けどりらさん毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞすごぃです😍
私も昔はよく海外ﾄﾞﾗﾏや映画みてたけど最近は全くです💔夜は間違いなく寝てしまいます😪だからこんなハマったの久々ですょ～😍ｵﾓﾛ⤴です😁

• << 155 ゆみさん😃 ありがとうございます☺私も何か見てみようかな🎬 コアリズムはクビレ💃クビレ💃クビレ💃って感じですね😂(笑)私には便秘解消の効果もあります✌ ウォーキングは仕事に行くのにバスを辞めて歩きに変えただけなんです😃💧私は怠けなので何かをしながら～とか、ついででしか運動してないかも💦最近はウォーキング仲間も出来たのでサボれなくなりました😂ちなみにウォーキング仲間は名前も知らないお爺ちゃんです👴(笑)

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>> 144 🐽おはようございます🙌 りらさん❤ 体調良くなったみたいで良かったです☺ 夏風邪とか気を付けてくださいね😭 私も勤務時間帯が変わったので… 🌼ﾆﾑさん🌼
ａｕｼｮｯﾌﾟのお姉さんなんですね✨
私📱ａｕです😃最近やっとﾜﾝｾｸﾞにしました💕
そぅ②💡叫ぶやつです😁ﾋｰﾛｰｽﾞぜひ見てみてください😍寝れなくなりますょ(笑)ﾆﾑさんもｳｫｰｷﾝｸﾞすごぃです✨
私も見習わなきゃ💨💨💨

• << 158 🐽ゆみさん❤ めげずに頑張りましょう💪 私も増えてたらかなり落ちるけど、ここを乗り越えなきゃ😣 ヒーローズ見てみますね☺ でも今ＤＶＤデッキがいかれポンチ中です😱 私はウォーキング毎日出来てないです😭
• << 159 🐽ゆみさん、それと、ａｕ使って頂いてありがとうございます😁✨ これからもよろしくです❤

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こんにちは😃
今日は早くあがれたので寄り道して帰ります😁✌
ニムさん😃
auショップで働いてるんですかぁ☺素敵✨
接客とか好きなんですか🙌❓
かしわ蕎麦は鶏肉の入ったお蕎麦ですよ😊鶏のダシがきいてて美味しいです🍴

• << 160 🐽りらさん❤ お疲れ様です🙋 お姉さんです😁 接客は初めてなんですが、携帯いじるのが好きなんで、凄く楽しいです☺ へぇ😲 食べてみたい😃✨ 鶏肉大好きな私にはたまらんですな❤ 私ご飯よりパン派なので、羨ましい😚 今パンを禁止してるんです😢 あ、りらさんが教えてくれたバナナダイエットを検索してみたら、凄く効果があるみたいなので、明日から毎日バナナにしたいと思います🍌✨

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>> 152 🌼りらさん🌼 体調ょくなって良かった😃けどムリはしないでくださいね😊私はｺｱﾘｽﾞﾑしたことないから想像だけですが、ｺｱﾘｽﾞﾑの方が女性ら… ゆみさん😃
ありがとうございます☺私も何か見てみようかな🎬
コアリズムはクビレ💃クビレ💃クビレ💃って感じですね😂(笑)私には便秘解消の効果もあります✌
ウォーキングは仕事に行くのにバスを辞めて歩きに変えただけなんです😃💧私は怠けなので何かをしながら～とか、ついででしか運動してないかも💦最近はウォーキング仲間も出来たのでサボれなくなりました😂ちなみにウォーキング仲間は名前も知らないお爺ちゃんです👴(笑)

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朝🍚
バナナ①.オレンジ半分
昼🍚
ご飯.わかめの味噌汁.かぼちゃの煮付け.サバ味噌.きゅうりの浅漬け
間食🍭
牛乳アイス

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こんばんは😃
帰りに美味しいパン屋さんを見つけてしまい我慢出来ずに買ってきちゃいました☺明日の朝に食べます🍞
夜🍚
豚汁.セロリ②本

今日の運動👣
ウォーキング3時間.コアリズム40分.腹筋30回

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>> 153 🌼ﾆﾑさん🌼 ａｕｼｮｯﾌﾟのお姉さんなんですね✨ 私📱ａｕです😃最近やっとﾜﾝｾｸﾞにしました💕 そぅ②💡叫ぶやつです😁ﾋｰﾛｰｽﾞぜひ見… 🐽ゆみさん❤
めげずに頑張りましょう💪
私も増えてたらかなり落ちるけど、ここを乗り越えなきゃ😣

ヒーローズ見てみますね☺
でも今ＤＶＤデッキがいかれポンチ中です😱

私はウォーキング毎日出来てないです😭

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>> 153 🌼ﾆﾑさん🌼 ａｕｼｮｯﾌﾟのお姉さんなんですね✨ 私📱ａｕです😃最近やっとﾜﾝｾｸﾞにしました💕 そぅ②💡叫ぶやつです😁ﾋｰﾛｰｽﾞぜひ見… 🐽ゆみさん、それと、ａｕ使って頂いてありがとうございます😁✨
これからもよろしくです❤

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>> 154 こんにちは😃 今日は早くあがれたので寄り道して帰ります😁✌ ニムさん😃 auショップで働いてるんですかぁ☺素敵✨ 接客とか好きなんですか🙌❓… 🐽りらさん❤
お疲れ様です🙋
お姉さんです😁
接客は初めてなんですが、携帯いじるのが好きなんで、凄く楽しいです☺

へぇ😲
食べてみたい😃✨
鶏肉大好きな私にはたまらんですな❤

私ご飯よりパン派なので、羨ましい😚
今パンを禁止してるんです😢

あ、りらさんが教えてくれたバナナダイエットを検索してみたら、凄く効果があるみたいなので、明日から毎日バナナにしたいと思います🍌✨

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🐽今日もお疲れ様です🙋

今日のメニュー🍱

朝：マン ｺﾞーメロンパン、麦芽
昼：かぼちゃ、麦芽
夜：味噌ラーメン、ギョウザ

腹筋、背筋３０回２セット、腕立て１０回２セット、ウォーキング３０分

朝の体重：５６キロ

なんか凄く減っててちょっと怖いです😨💦

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>> 161 すごい❤
頑張ってますね💨💨
私も頑張ります✊

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>> 162 🐽不二子さん、初めましてですよね❓👀
なんか体重計壊れてたかも😂
今日は元に戻ってました😁

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🐽お疲れ様です🙋

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：かぼちゃ、豆腐ハンバーグ
夜：キュウリ、チーズパン

腹筋、背筋３０回、腕立て１０回

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>> 164 こんばんは😃
ニムさん頑張ってますね😊私はなかなか体重に変化なしです😭リバウンドばっかしてるから減りにくくなってるのかも⤵
バナナダイエットって効果あるんですか☺✨最近ちょっと飽きてきたけど効果あるなら頑張ろうかな💪
朝🍚
シナモンロール①.パイン豆乳
昼🍚
ざる蕎麦.野菜ジュース
夜🍚
玄米ご飯.刺身.卵豆腐
今日の運動👣
ウォーキング1時間20分.腹筋20回.コアリズム40分

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>> 165 🐽りらさん❤
でも私も５９キロから行ったり来たりです😫💦
長い目で見た方がいいですかね😥急激に痩せると危ないと思うし💦
私はパンを禁止してたのに、昨日今日と食べてしまいました⤵

バナナダイエットは朝だけバナナと水にすれば、昼夜は好きなもの食べていいそうです😃
でも私は怖いので好きなもの食べれません😠

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🐽お疲れ様です🙋

今日のメニュー🍱

朝：バナナ２本
昼：チキン竜田、チーズハムマフィン
夜：春雨スープ、納豆

腹筋、背筋３０回２セット、腕立て１０回２セット、ウォーキング１時間🚶

りらさん、ウォーキング仲間とは順調ですか❓😁

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>> 167 こんばんは😃
今日は久々に休みだったので、昨夜から友達とドライブがてらプチ旅行⁉してきました🚗💨
ウォーキング仲間とは順調ですよ😁話が一方通行で噛み合わないのに気が合うみたいです😂👣

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昨日の朝🍚
バナナ半分
昨日の昼🍚
カレーライス.サラダ
昨日の夜🍚
じゃがバター①.オレンジ①.バナナ①.コーヒー
昨日の運動👣
ウォーキング1時間20分.コアリズム50分

今日の朝🍚
海鮮丼
今日の昼🍚
ラーメンサラダ.コーヒー
今日の夜🍚
豆腐の甘酢あんかけ.セロリ①本
間食🍭
チョコ①.牛乳アイス.生キャラメル②
今日の運動👣
ステッパー1時間.コアリズム(これからする予定)

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>> 169 🐽こんばんわ😃
ドライブいいなぁ☺
私も遠くに行きたい🚗💨
気分転換したいですね😚

おじいちゃん…😁
仲良くしてくださいね😁❤

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🐽今日のメニュー🍱

朝：バナナ２本
昼：すし
夜：なし

ウォーキング１時間🚶

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🐽疲れた～😩
今日はドンと疲れました😠

朝：バナナ２本
昼：ゴーヤ、豆腐ハンバーグ
夜：マック

運動なし💦

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>> 172 こんばんは😃
ニムさんお疲れ様です😊✨大丈夫ですか💦お仕事忙しかったのですか😣❓

朝🍚
バナナ①
昼🍚
鮭定食
夜🍚
ササミステーキ.大根サラダ.牛乳

今日の運動👣
ウォーキング1時間20分.ステッパー30分.コアリズム30分

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>> 173 🐽こんばんわ😃りらさん❤

忙しかったです😂
お客さんが耐えず😚
良いことなんですけどね😁

今日はお休みでした☺

• << 176 こんばんは😃 日曜日はやっぱり混むんですね💦私のとこは日曜日は暇な日です😩 ニムさん凄い頑張ってますね💪私はイマイチです😥明日からもう少し食事と量に気を付けていきます😤 朝🍚 ヨーグルト 昼🍚 ミニ蕎麦.からあげ.チーズちくわ😥😥😥 夜🍚 鱒寿司1切.お吸い物 今日の運動👣 ウォーキング1時間半.ステッパー20分.コアリズム40分

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🐽今日もお疲れ様です🙋

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：冷やし中華、たこやき
夜：きゅうりの和え物、冷奴、野菜炒め

腹筋、背筋３０回２セット、腕立て１０回２セット、ウォーキング１時間🚶

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>> 174 🐽こんばんわ😃りらさん❤ 忙しかったです😂 お客さんが耐えず😚 良いことなんですけどね😁 今日はお休みでした☺ こんばんは😃
日曜日はやっぱり混むんですね💦私のとこは日曜日は暇な日です😩
ニムさん凄い頑張ってますね💪私はイマイチです😥明日からもう少し食事と量に気を付けていきます😤
朝🍚
ヨーグルト
昼🍚
ミニ蕎麦.からあげ.チーズちくわ😥😥😥
夜🍚
鱒寿司1切.お吸い物

今日の運動👣
ウォーキング1時間半.ステッパー20分.コアリズム40分

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こんばんは😃
今日は暑くて行きも帰りも汗だくでした😭バナナを買い忘れたのでこれからウォーキングがてらバナナ買ってきます😁
朝🍚
豆乳ココア
昼🍚
梅おにぎり①.なめこ汁.プラム①
夜🍚
スパゲティサラダ.刺身こんにゃく

運動👣
ウォーキング1時間半.ステッパー20分

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夜の運動👣
ウォーキング1時間.ステッパー20分.コアリズム30分
汗だらだらです😳💦これから半身浴して寝ます☺

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🐽おはようございます🙋

りらさん❤
日曜日はやっぱ忙しいです😩
でもそれだけお店にお金が入るので😁👌
飲食店って日曜日混みそうなイメージなんですけどそうでもないんですか❓👀

ウォーキング頑張ってますねぇ💪
いい汗かいたんじゃないですか❓😃



昨日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：ぐーぴた
夜：水菜とトマトのサラダ、ししゃも天ぷら

腹筋、背筋３０回、腕立て１０回

体重５８キロ💪

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>> 179 おはようございます😃順調に減ってますね👏✨私は減ったり増えたりです😭もう少し運動を増やしてみます😤
私の職場の周りは会社や工場が多いので平日の方が忙しいんです💦
昨日の朝🍚
バナナ①
昨日の昼🍚
お茶漬け.サンマの甘露煮
昨日の夜🍚
オムライス.サラダ

昨日の運動👣
ウォーキング2時間半.腹筋・背筋30回.コアリズム30分

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今日は休みなので食べ過ぎに気を付けます✊
朝🍚
バナナ①

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>> 181 🐽お疲れ様です🙋
お休みゆっくりできましたか❓☺

私も減ったり増えたりですよ😠
でもこれが普通で、徐々に減ってくらしいです😃
工場の近くだったら平日はかなり忙しそうですね😱
汗だくになりそう😭


今日のメニュー🍱

朝：バナナ２本
昼：春雨スープ、エビチリ
夜：脂肪燃焼スープ、さんま、冷奴、梅おにぎり

腹筋、背筋３０回２セット、腕立て１０回２セット、ウォーキング３０分×２🚶

ウエスト６cm減です😃

• << 184 こんばんは😃 私も腕やばいです😱だから袖が短すぎる👚は無理💦だから痩せたらキャミソール着るのが夢です☺ 昨日、コアリズム貸してくれた友達と遊んだら肩幅小さくなったって言われました🙌体重は少ししか減ってないけど肩とウエストの肉は落ちてたみたいです✊ニムさんもウエスト凄く減りましたね🙌✨この調子で頑張りましょうね☺✊

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🐽今日もお疲れ様です😃

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：ゴーヤ
夜：脂肪燃焼スープ、天ぷら

腹筋、背筋３０回２セット、腕立て１０回２セット、ウォーキング30分×２🚶

上半身がなかなか痩せません😢
二の腕ヤバすぎ😫

• << 185 昨日の昼🍚 ミニクリームパン①.リンゴ① 昨日の夜🍚 冷やしそうめん.キュウリのめんつゆ漬け 昨日の運動👣 ウォーキング2時間.コアリズム1時間.腹筋30回 今日の朝🍚 バナナ①.豆乳 今日の昼🍚 親子丼.野菜ジュース 今日の夜🍚 エビチリ②.中華サラダ.ワンタンスープ 今日の運動👣 ウォーキング1時間半.腹筋20回.コアリズム40分.ステッパー20分

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>> 182 🐽お疲れ様です🙋 お休みゆっくりできましたか❓☺ 私も減ったり増えたりですよ😠 でもこれが普通で、徐々に減ってくらしいです😃 工場の近くだ… こんばんは😃
私も腕やばいです😱だから袖が短すぎる👚は無理💦だから痩せたらキャミソール着るのが夢です☺
昨日、コアリズム貸してくれた友達と遊んだら肩幅小さくなったって言われました🙌体重は少ししか減ってないけど肩とウエストの肉は落ちてたみたいです✊ニムさんもウエスト凄く減りましたね🙌✨この調子で頑張りましょうね☺✊

• << 188 🐽二の腕ヤバイですよね😭 絶対ノースリーブ来て見せ付けてやりましょ😏 コアリズムって肩幅も狭くなるんですか😲❤ 私凄く肩幅広くて悩んでるんでるんです😭益々やりたくなりますね😚コアリズム💃 自分で腰でも振りましょうかね😁

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>> 183 🐽今日もお疲れ様です😃 今日のメニュー🍱 朝：バナナ２本 昼：ゴーヤ 夜：脂肪燃焼スープ、天ぷら 腹筋、背筋３０回２セット、腕立て１０回… 昨日の昼🍚
ミニクリームパン①.リンゴ①
昨日の夜🍚
冷やしそうめん.キュウリのめんつゆ漬け

昨日の運動👣
ウォーキング2時間.コアリズム1時間.腹筋30回

今日の朝🍚
バナナ①.豆乳
今日の昼🍚
親子丼.野菜ジュース
今日の夜🍚
エビチリ②.中華サラダ.ワンタンスープ

今日の運動👣
ウォーキング1時間半.腹筋20回.コアリズム40分.ステッパー20分

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こんばんは😃
今日は食欲すごくて抑えるのが大変でした😩これからバナナ買うついでにウォーキング1時間行ってきます🚶🍌
朝🍚
バナナ②.ヨーグルト
昼🍚
おろし蕎麦.野菜ジュース
夜🍚
ミニナポリ🍝.アスパラ炒め.ポテタマサラダ

運動👣
ウォーキング1時間半.腹筋30回.コアリズム30分

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買い物して1時間半歩いてコアリズムを30分して半身浴しました😃自分に甘くしすぎてたので明日からはもっと厳しくしていきます💪
あと明日から体重の📝もしていきます😃✊
今日の体重🐷62.8㌔

• << 189 🐽お疲れ様です🙋 りらさん運動すごく頑張ってますね😲✨ 私も見習いたいけど時間がありません😭 昨日のメニュー🍱 朝：バナナ２本 昼：サラダ、カロリーバランス 夜：無し 今日のメニュー🍱 朝：バナナ２本 昼：パスタ、サラダ 夜：春雨スープ 腹筋、背筋３０回２セット、腕立て１０回２セット ゆみさんはお元気でしょうか😥

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>> 184 こんばんは😃 私も腕やばいです😱だから袖が短すぎる👚は無理💦だから痩せたらキャミソール着るのが夢です☺ 昨日、コアリズム貸してくれた友達と遊… 🐽二の腕ヤバイですよね😭
絶対ノースリーブ来て見せ付けてやりましょ😏
コアリズムって肩幅も狭くなるんですか😲❤
私凄く肩幅広くて悩んでるんでるんです😭益々やりたくなりますね😚コアリズム💃
自分で腰でも振りましょうかね😁

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>> 187 買い物して1時間半歩いてコアリズムを30分して半身浴しました😃自分に甘くしすぎてたので明日からはもっと厳しくしていきます💪 あと明日から体重… 🐽お疲れ様です🙋
りらさん運動すごく頑張ってますね😲✨
私も見習いたいけど時間がありません😭

昨日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：サラダ、カロリーバランス
夜：無し

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：パスタ、サラダ
夜：春雨スープ

腹筋、背筋３０回２セット、腕立て１０回２セット

ゆみさんはお元気でしょうか😥

• << 191 今日のメニュー🍚 朝🍚 バナナ① 昼🍚 冷やしうどん.野菜ジュース 夜🍚 梅粥.冷奴キムチ添え.とうもろこし半分.りんご1切 今日の運動👣 ウォーキング1時間20分.腹筋30回.コアリズム40分 今日の体重🐷 63.0㌔⤴

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>> 189 こんばんは😃
コアリズムは肩を回したりもするので私には全身に効いてる感じがします👍家で簡単に出来るのでオススメ✨
私も最近はなかなか運動する時間が作れないのでやはり、出勤や買い物ついでにウォーキングしたり寝る前に腹筋したりする感じです😥でもコアリズムだけはいつも見ている📺を録画してやってます😁効果あるの知ってるのでサボれない💦
最近は📺の時間をコアリズムの時間にしています✊あと歩きながらとか家にいるときは腰回してる😂ニムさんも是非一緒に回しましょ😉💕(笑)
ゆみさん😃お時間が出来ましたらまた来てくださいね☺待ってます💕

• << 192 🐽すごぉいですね😍 そういえば先週だったか、コアリズムの通販番組がやってて、皆さん本当に綺麗にくびれが出来てました✨私も今日から腰回します💃💦 ウォーキングもせねば😫💦

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>> 189 🐽お疲れ様です🙋 りらさん運動すごく頑張ってますね😲✨ 私も見習いたいけど時間がありません😭 昨日のメニュー🍱 朝：バナナ２本 昼：サラダ… 今日のメニュー🍚
朝🍚
バナナ①
昼🍚
冷やしうどん.野菜ジュース
夜🍚
梅粥.冷奴キムチ添え.とうもろこし半分.りんご1切

今日の運動👣
ウォーキング1時間20分.腹筋30回.コアリズム40分

今日の体重🐷
63.0㌔⤴

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>> 190 こんばんは😃 コアリズムは肩を回したりもするので私には全身に効いてる感じがします👍家で簡単に出来るのでオススメ✨ 私も最近はなかなか運動する… 🐽すごぉいですね😍
そういえば先週だったか、コアリズムの通販番組がやってて、皆さん本当に綺麗にくびれが出来てました✨私も今日から腰回します💃💦
ウォーキングもせねば😫💦

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🐽今日もお疲れ様です🙋

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：サラダ
夜：春雨スープ

体重５７.５キロ

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>> 193 こんばんは😃
今日は残業で今帰ってきました🏠帰りは送ってもらったので全然歩けてない😩もう遅いのでご飯は我慢してコアリズムして寝ます😪
ニムさん😃凄い減ってますね☺✨わたしももっと食事減らさなきゃ駄目ですね😭
あっ、コアリズムは本当に良いですよ😊私は今のとこウエスト83㌢から75㌢まで減っています😃✊
きっと食事制限もちゃんとすればもっと効果あるんでしょうね😃👍
朝🍚
バナナ①
昼🍚
ご飯.つみれの味噌汁.野菜炒め.鮭のからあげ.野菜ジュース
夜🍚
なし
今日の運動👣
ウォーキング40分.コアリズム(30分予定).腹筋(30回予定)

• << 196 🐽私も夜帰るの遅いので、夜ご飯は抜きたいのですが、お腹がすいてるのでなるたけヘルシーなものを食べるようにしてます😠 りらさんは凄いデスね💦 ウエストもかなり減ってるみたいで羨ましい😍 今日は腰振って寝ます💃

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こんばんは😃
今日から7月ですね😊先月は残念な結果になってしまったので今月は気合い入れ直して頑張ります😃✊
朝🍚
バナナ①.豆乳
昼🍚
ご飯.あさりの味噌汁.鮭.肉じゃが.ほうれん草のゴマ和え
夜🍚
キムチスープ.イカ納豆.スイカ

今日の運動👣
ウォーキング1時間半.ステッパー20分.階段昇降5分😥.コアリズム40分.腹筋30回(寝る前にする予定)
夜の体重🐷62.8㌔

• << 197 🐽お疲れ様です🙋 今日も疲れました😩 今日のメニュー🍱 朝：バナナ２本 昼：サラダ 夜：スープ 体重５７.３キロ

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>> 194 こんばんは😃 今日は残業で今帰ってきました🏠帰りは送ってもらったので全然歩けてない😩もう遅いのでご飯は我慢してコアリズムして寝ます😪 ニムさ… 🐽私も夜帰るの遅いので、夜ご飯は抜きたいのですが、お腹がすいてるのでなるたけヘルシーなものを食べるようにしてます😠
りらさんは凄いデスね💦
ウエストもかなり減ってるみたいで羨ましい😍
今日は腰振って寝ます💃

• << 198 おはようございます😃今日は仕事の前に行かなきゃいけないところがあるので沢山歩いてきます👣💨やっぱり朝は気持ちが良いな😊 ニムさん😃、私は全然ダメダメですよ😱いつもニムさん凄いなぁって思ってます☺私はそこまで食事制限が出来ないので…😭しかも今夜はバイト君の送別会があるので外食です💧 朝🍚 バナナ① 朝の体重🐷62.4㌔

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>> 195 こんばんは😃 今日から7月ですね😊先月は残念な結果になってしまったので今月は気合い入れ直して頑張ります😃✊ 朝🍚 バナナ①.豆乳 昼🍚 ご飯… 🐽お疲れ様です🙋
今日も疲れました😩

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：サラダ
夜：スープ

体重５７.３キロ

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>> 196 🐽私も夜帰るの遅いので、夜ご飯は抜きたいのですが、お腹がすいてるのでなるたけヘルシーなものを食べるようにしてます😠 りらさんは凄いデスね💦 … おはようございます😃今日は仕事の前に行かなきゃいけないところがあるので沢山歩いてきます👣💨やっぱり朝は気持ちが良いな😊
ニムさん😃、私は全然ダメダメですよ😱いつもニムさん凄いなぁって思ってます☺私はそこまで食事制限が出来ないので…😭しかも今夜はバイト君の送別会があるので外食です💧
朝🍚
バナナ①
朝の体重🐷62.4㌔

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>> 198 仕事の前にたくさん歩くって疲れそうですけど大丈夫ですか❓💦
無理はしないでくださいね😠
私は食事制限してるわけではなくて、なんだか最近あんまりお腹がすかないんですよね😥
毎食食べた方が健康的に痩せられると思いますよ😊

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🐽7月に入ったので、現状報告します😃

体重：５７.７kg(－３.３kg)

Ｂ：９５cm(－７cm)
Ｗ：８０cm(－８cm)
Ｈ：９２.５cm(－３.５cm)

腕：３０.８cm(－０.２cm)
手首：１４.８cm(－０.２cm)

太股：４９.７cm(－６.６cm)
足首：２０.３cm(－１.６cm)

今月も頑張ります💪

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🐽昨日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：ゴーヤ、ドーナツ
夜：スープ、ゼリー

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：中華セット
夜：無し

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>> 201 こんばんは😃
そうですね😊３食バランス良く食べて運動を頑張ります✊
ニムさん😃、食欲がないとのことですが大丈夫ですか😫❓毎日忙しそうですもんね💦あまり無理をしないで下さいね🙈

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昨日の昼🍚
彩りサラダ.野菜ジュース(夜の為に控えてみました)
昨日の夜🍚
焼き鳥(鳥①.つくね①).からあげ①.海鮮サラダ.🍺①.🍸①
昨日の運動👣
ウォーキング3時間.コアリズム30分

今日の朝🍚
バナナ半分
今日の昼🍚
とろろそば.野菜ジュース
今日の夜🍚
ご飯半分.キャベツの味噌汁.鳥の甘酢あんかけ.イカ大根
今日の運動👣
ウォーキング3時間半.コアリズム30分
今日の体重🐷62.6㌔

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こんばんは😃
今日は久々に間食でシュークリームを食べてしまった😥
朝🍚
バナナ①
昼🍚
ご飯.野菜味噌汁.鮭.サラダ
夜🍚
すき焼き
間食🍰
シュークリーム①

今日の運動👣
ウォーキング1時間半.ステッパー30分.コアリズム40分
夜の体重🐷62.8㌔

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🐽お疲れ様です😩
昨日今日と疲れてしまいました💨

昨日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：脂肪燃焼スープ、チキン竜田
夜：茄子の炒めもの

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：脂肪燃焼スープ、アイス
夜：脂肪燃焼スープ、きのこ炒め

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>> 205 こんばんは😃
お疲れ様です😊毎日大変ですね😣体調とか大丈夫ですか❓
私は今日は仕事中に寝不足と暑さでダウンしてしまいました😩⤵
朝🍚
バナナ①
昼🍚
冷やしそうめん半分
夜🍚
りんご①.さくらんぼ⑤
今日の運動👣
ウォーキング1時間半.コアリズム30分.腹筋30回

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>> 206 🐽こんばんわ😃
今日は休みだったので、おもいっきり休んだので全然大丈夫です✌
りらさんは倒れたって大丈夫ですか❓💦
心配です😣無理しないでくださいね💦

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🐽今日もお疲れ様です🙋

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：きのことトマトのパスタ、脂肪燃焼スープ
夜：ちらしずし、ミニ沖縄そば、オクラ納豆

腹筋、背筋３０回２セット、腕立て１０回２セット、ウォーキング１時間１５分🚶

体重５７キロ

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おはようございます😃なかなか来れなくてすいませんでした🙇💦
体調も良くなったので今日からまた📝させて頂きます😊今日はバナナを切らしていたので普通に食べました😥
今朝🍚
ご飯.海老の味噌汁.目玉焼き.塩辛
朝の体重🐷62.2㌔

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>> 209 🐽いえいえ😃
私もあまり来れず😠💦
今日は嫌なお客さんが来て辛かったです😭
りらさんも無理はしないでくださいね💦

昨日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：なし
夜：飲み会

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：脂肪燃焼スープ
夜：スープ、ケーキ

腹筋、背筋３０回２セット、腕立て１０回２セット

自分を甘やかしすぎですね💦

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>> 210 こんばんは😃
やっぱり接客のお仕事はお客さんに悩まされますよね😥お疲れ様でした🙇✨
ニムさん、全然甘くないですよ😊私から見たら凄い頑張ってるなぁって思うし☺脂肪燃焼スープってトマト味のですか❓
昼🍚
野菜スープ.サラダ大盛り😥
夜🍚
クリームシチュー小皿.フランスパン①
今日の運動👣
ウォーキング1時間(20分だけ走りました💦).ステッパー20分.コアリズム30分.腹筋20回
夜の体重🐷62.4㌔

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>> 211 🐽お疲れ様です😃
ホントにブラックリストに入れたいくらいですよ😩
お互い大変ですよね😥

りらさんの方が頑張ってるじゃないですか💪✨毎日凄いです😲
トマトとかセロリとか入ってるスープです😃
本で痩せるって書いてたので作ったら、ハマってしまいました😁

今日のメニュー🍱

朝：バナナ２本
昼：弁当
夜：なし

• << 214 ちなみに私は頑張れてないです😥 よく食べるので、その分運動しているだけなので☺ 今回は3食しっかり食べて運動して頑張るつもりです😊減りは遅いけど長期でやりたいと思います✊ 朝🍚 バナナ① 昼🍚 ご飯.なめこ味噌汁.鰈のからあげ.サラダ 夜🍚 イカ飯①.海草サラダ 今日の運動👣 ウォーキング1時間半.コアリズム40分.腹筋30回 夜の体重🐷62.4㌔

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>> 212 こんばんは😃
ブラックリスト入れてしまいましょ😁私のとこはお昼から酔っぱらってる👵やタクシーの👵に振り回されます😥ここ2.3日はサミットのせいで道の規制がされているのにイライラしてるみたいで😩
脂肪燃焼スープは私も一時期ハマりました☺色々な味付けで楽しんでたなぁ😊また食べたくなりました😂

• << 215 🐽お疲れ様です😃 そのお客さんはド○モに行ってしまいました😁 そっか😲 北海道はサミットですよね✨ 警備とか本当に大変そう😱 昼間から酔っ払ってるおっちゃんがいるんですか…(笑) 美味しいですよね☺ お弁当とかに持っていってます👍冷めても美味しい☺

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>> 212 🐽お疲れ様です😃 ホントにブラックリストに入れたいくらいですよ😩 お互い大変ですよね😥 りらさんの方が頑張ってるじゃないですか💪✨毎日凄い… ちなみに私は頑張れてないです😥
よく食べるので、その分運動しているだけなので☺
今回は3食しっかり食べて運動して頑張るつもりです😊減りは遅いけど長期でやりたいと思います✊
朝🍚
バナナ①
昼🍚
ご飯.なめこ味噌汁.鰈のからあげ.サラダ
夜🍚
イカ飯①.海草サラダ
今日の運動👣
ウォーキング1時間半.コアリズム40分.腹筋30回
夜の体重🐷62.4㌔

• << 216 🐽それがすごいですよ✨ 食べた分消費するって凄い難しいし😠 私も頑張ろう💪 今日のメニュー🍱 朝：バナナ２本 昼：弁当 夜：なし

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>> 213 こんばんは😃 ブラックリスト入れてしまいましょ😁私のとこはお昼から酔っぱらってる👵やタクシーの👵に振り回されます😥ここ2.3日はサミットのせ… 🐽お疲れ様です😃
そのお客さんはド○モに行ってしまいました😁
そっか😲
北海道はサミットですよね✨
警備とか本当に大変そう😱
昼間から酔っ払ってるおっちゃんがいるんですか…(笑)

美味しいですよね☺
お弁当とかに持っていってます👍冷めても美味しい☺

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>> 214 ちなみに私は頑張れてないです😥 よく食べるので、その分運動しているだけなので☺ 今回は3食しっかり食べて運動して頑張るつもりです😊減りは遅い… 🐽それがすごいですよ✨
食べた分消費するって凄い難しいし😠
私も頑張ろう💪

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：弁当
夜：なし

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>> 216 おはようございます😃昨日は奇跡的にお昼にあがれたので夜にウォーキングするつもりが気付いたら早くに寝ちゃってました😭💧
やりたいこと沢山あったのにショックだ😫

昨日の朝🍚
バナナヨーグルト
昨日の昼🍚
ミートスパ🍝.サラダ
昨日の夜🍚
そうめん.サラダ
昨日の運動👣
ウォーキング1時間半.ステッパー20分.コアリズム40分

今日の朝🍚
バナナヨーグルト
朝の体重🐷62.2㌔

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>> 217 🐽お疲れ様です🙋
きっと疲れが溜ってたんですね😃ゆっくり休んでください☺たまには休息も必要ですよ❤
私は昨日まで3日間、研修でそのあとお店に戻ったりで、いろいろ大変でした😭でも楽しかった☺

昨日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：バイキング
夜：麻婆豆腐

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：シチュー
夜：ささみのチーズ焼き、サラダ

腹筋、背筋３０回２セット、腕立て１０回２セット

体重５７キロ

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>> 218 こんばんは😃
今日は休みだったのでのんびり過ごしました😊
ニムさんは研修だったんですね☺お疲れ様でした🙇
最近暑いから運動もしんどくなってきた😣💧
朝🍚
バナナ①
昼🍚
ご飯.野菜スープ.玉葱と卵炒め.ササミの照り焼き
夜🍚
ラーメンサラダ
今日の運動👣
ウォーキング1時間.ステッパー1時間.コアリズム40分.腹筋30回
夜の体重🐷62.4㌔

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>> 219 🐽お疲れ様です😃
ゆっくり休めました❓👀
私も早く休みたい😚
お昼寝したいです😁❤

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：なし
夜：ハンバーグ定食

腹筋、背筋３０回２セット、腕立て１０回２セット

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🐽お疲れ様です☺
今日も頑張りました💪

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：チャーハン
夜：バナナ、ゴーヤ

腹筋、背筋３０回２セット、腕立て１０回２セット

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🐽お疲れ様です🙋
今日はお客さんがやばい多くて大変でした😭

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：脂肪燃焼スープ
夜：ひじき、鮭

腹筋、背筋３０回２セット、腕立て１０回２セット

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>> 222 こんばんは😃
今日もお疲れ様でした🙇
最近帰りが遅くて📝出来なくてすいません💦夜🍚も仕事仲間と一緒が多いので、外食ばかりでした😥体重も増えてしまったので明日からは断るようにします😣
ニムさんも大変ですね😫もしかして忙しくなる時期とかありますか❓年中かな❓
朝🍚
ヨーグルト
昼🍚
焼きそば.野菜ジュース
夜🍚
ざるそば
今日の運動👣
ウォーキング1時間.コアリズム20分.腹筋20回
夜の体重🐷63.0㌔

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>> 223 🐽おはようございます🙋
お仕事終わるのが遅いんですか❓💦体壊さないように気を付けてくださいね😠
誘いを断るのってキツイですよね😔

うちは最近忙しいです😭
しかも今日は本当は休みだったんですが、新機種発売日ってことで、予約が殺到してるので出勤になりました😂私もこの機種に変えます🙋楽しみ❤

昨日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：ひじき、ホットサンド
夜：サンドイッチ

朝の体重：５５.５キロ

• << 226 てかニムさん凄い体重減ってる～☺ 私も頑張って追い掛けるぞ🐷💦 朝🍚 なし 昼🍚 カレーライス.サラダ 夜🍚 とうもろこし① 今日の運動👣 ウォーキング2時間.コアリズム(これからやります💦) 夜の体重💣62.2㌔

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>> 224 こんばんは😃
只今帰宅しました😥
休み潰れたんですか😣大変だ💦ニムさんも体に気を付けて下さいね😊
📱の機種変いいなぁ☺最近のはいろんな機能付いてますよね👏私、5年くらい同じの使ってて💦テレビ見られる📱が欲しいです😁

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>> 224 🐽おはようございます🙋 お仕事終わるのが遅いんですか❓💦体壊さないように気を付けてくださいね😠 誘いを断るのってキツイですよね😔 うちは最… てかニムさん凄い体重減ってる～☺
私も頑張って追い掛けるぞ🐷💦
朝🍚
なし
昼🍚
カレーライス.サラダ
夜🍚
とうもろこし①
今日の運動👣
ウォーキング2時間.コアリズム(これからやります💦)
夜の体重💣62.2㌔

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こんばんは😃
今日は☔だったので帰りは送ってもらいました😥最近ちゃんと運動出来てないから頑張らないと…。でも今日もこんな時間になってたので寝ます💦明日こそは早く帰れたら運動するぞ✊
朝🍚
なし
昼🍚
焼きそば
夜🍚
なし
今日の運動👣
ウォーキング40分
夜の体重🐷62.0㌔

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>> 227 🐽こんばんは😃
昨日、今日と、めちゃくちゃ忙しかったです😩
りらさん、無理はしないでくださいね😥運動は出来るときで😊

昨日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：ひじき
夜：天ぷら

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：シチュー
夜：ゴーヤ

朝の体重：５０．３キロ

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>> 228 こんばんは😃
ニムさん凄い減りましたね💕私は毎日40℃の中、汗ドバッ💦で働いてるのにちっとも駄目です😥まぁ食べてるから減らないんだろうけど😱連休で忙しいと思いますがお互いに頑張りましょ💪😃
朝🍚
バナナ①
昼🍚
ミートスパ🍝.きゅうりとクラゲの和え物
夜🍚
ヨーグルト
夜の運動👣
ウォーキング1時間半.コアリズム30分.腹筋30回
夜の体重🐷61.4㌔

• << 232 🐽りらさん😲 ４０度の中でお仕事なさってるんですか❓💦💦 大変だ😠 熱すぎて倒れないように気をつけてくださいね💦 くらげって美味しいんですか❓🐙

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筋トレは週2～3にしましょう😃そのかわり筋トレの種類を後2種類くらいふやした方が効果的だと思います。
食事制限とジョギングかウォーキングやってるならその辺はＯＫですね、頑張れ😃

• << 233 🐽２３０さん✨ありがとうございます😃 参考になります☺ 毎日腹筋を少しずつでもしたら効果あるでしょうか❓🐤

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>> 230 こんばんは😃
230さん😃参考にさせて頂きます🙌ありがとうございました🙇
明日はお休みなのでウォーキング仲間👴の畑のお手伝いに行く予定です😁いつも🍅🍆🌽沢山頂いているので頑張ってきます💪焼けるかなぁ～痩せるかなぁ～😂
朝🍚
バナナ豆乳
昼🍚
ご飯.ほうれん草の味噌汁.鮭.さやえんどうのバター炒め.キムチ
夜🍚
棒々鶏.納豆.バナナ豆乳
今日の運動👣
ウォーキング2時間.コアリズム30分
夜の体重🐷61.6㌔

• << 234 🐽りらさん❤ 畑仕事はどうでしたか❓😁いっぱい焼けましたか❓🐤 自分で取る野菜は美味しいでしょうね☺

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>> 229 こんばんは😃 ニムさん凄い減りましたね💕私は毎日40℃の中、汗ドバッ💦で働いてるのにちっとも駄目です😥まぁ食べてるから減らないんだろうけど😱… 🐽りらさん😲
４０度の中でお仕事なさってるんですか❓💦💦
大変だ😠
熱すぎて倒れないように気をつけてくださいね💦
くらげって美味しいんですか❓🐙

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>> 230 筋トレは週2～3にしましょう😃そのかわり筋トレの種類を後2種類くらいふやした方が効果的だと思います。 食事制限とジョギングかウォーキングや… 🐽２３０さん✨ありがとうございます😃
参考になります☺
毎日腹筋を少しずつでもしたら効果あるでしょうか❓🐤

• << 237 230です。 腹筋や筋トレしても実際痩せるわけでもなく部分痩せもできません、例えば腹筋してお腹周りの肉落とすとかはできません⤵ しかし筋肉はつくし食事制限だけなら筋肉も落ちるので筋トレで筋肉は必要ですよ～て教えてあげるんです(笑) 体重おちても筋肉もおちたら見た目がちと悪いですからね⤵ 筋トレは週3くらいやればいいですよ。 腹筋背筋＋ダンベルあればいろいろできます、ギリギリ8回持ち上げれる重さにして各部位❓の筋トレをやります、腹筋背筋は個人差あるので(笑) それを3セットできればやりましょう、マジで無理って感じなら最初は2セットからですね、まぁ30分かかりませんよ。 休憩はあまりとらないほうがいいですね、結構しんどい(笑) それで筋トレはok、ウォーキングは毎日でなくていいので週2回くらいで一時間もやればいいと思うんですけど、自分的に😥 ただ姿勢よく早歩きな感じでリュックに水とかいれ背負えばなおいいですよ。 食事制限はどうだろ、僕は好ききらいあるので野菜食べません(笑) ダイエット中やのに牛丼たべます(笑) ただカロリーは計算してますね～、しかしたまに誘惑にまけてかなり食べてしまいます⤵

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>> 231 こんばんは😃 230さん😃参考にさせて頂きます🙌ありがとうございました🙇 明日はお休みなのでウォーキング仲間👴の畑のお手伝いに行く予定です😁… 🐽りらさん❤
畑仕事はどうでしたか❓😁いっぱい焼けましたか❓🐤
自分で取る野菜は美味しいでしょうね☺

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🐽おはようございます☺
明日は久しぶりの休みなので頑張るぞ💪

おとといのメニュー🍱
朝:バナナ２本
昼:チャーハン
夜:なし

昨日のメニュー🍱
朝:バナナ２本
昼:焼きそば
夜:ほうれん草とエビのクリームパスタ

朝の体重:５５キロ

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🐽お疲れ様です🙋
今日は一日の半分寝てました😪おかげでニキビがすっきり減りました☺

昨日のことメニュー🍱
朝:バナナ２本
昼:脂肪燃焼スープ
夜:魚天ぷら

今日のメニュー🍱
朝:バナナ２本
昼:冷やし中華
夜:みそ汁、麻婆茄子、ゴーヤ、冷奴

体重:５４.８キロ

• << 238 こんにちは😃 またまた来れなくてすいませんでした🙇💦 畑仕事は本当に大変で筋肉痛が凄いです😥でも楽しいのでまた行く予定です😁 今日は早くあがれたのでこれから遠回りのウォーキングして帰ります😃 🍙昨日のメニュー🍙 朝🍚 バナナ① 昼🍚 ざるそば 夜🍚 ジンギスカン 🔥昨日の運動🔥 ウォーキング2時間.足の左右上げ.コアリズム30分.腹筋・背筋30回

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>> 233 🐽２３０さん✨ありがとうございます😃 参考になります☺ 毎日腹筋を少しずつでもしたら効果あるでしょうか❓🐤 230です。
腹筋や筋トレしても実際痩せるわけでもなく部分痩せもできません、例えば腹筋してお腹周りの肉落とすとかはできません⤵
しかし筋肉はつくし食事制限だけなら筋肉も落ちるので筋トレで筋肉は必要ですよ～て教えてあげるんです(笑)
体重おちても筋肉もおちたら見た目がちと悪いですからね⤵
筋トレは週3くらいやればいいですよ。
腹筋背筋＋ダンベルあればいろいろできます、ギリギリ8回持ち上げれる重さにして各部位❓の筋トレをやります、腹筋背筋は個人差あるので(笑)
それを3セットできればやりましょう、マジで無理って感じなら最初は2セットからですね、まぁ30分かかりませんよ。
休憩はあまりとらないほうがいいですね、結構しんどい(笑)
それで筋トレはok、ウォーキングは毎日でなくていいので週2回くらいで一時間もやればいいと思うんですけど、自分的に😥
ただ姿勢よく早歩きな感じでリュックに水とかいれ背負えばなおいいですよ。
食事制限はどうだろ、僕は好ききらいあるので野菜食べません(笑)
ダイエット中やのに牛丼たべます(笑)
ただカロリーは計算してますね～、しかしたまに誘惑にまけてかなり食べてしまいます⤵

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>> 236 🐽お疲れ様です🙋 今日は一日の半分寝てました😪おかげでニキビがすっきり減りました☺ 昨日のことメニュー🍱 朝:バナナ２本 昼:脂肪燃焼スー… こんにちは😃
またまた来れなくてすいませんでした🙇💦
畑仕事は本当に大変で筋肉痛が凄いです😥でも楽しいのでまた行く予定です😁
今日は早くあがれたのでこれから遠回りのウォーキングして帰ります😃
🍙昨日のメニュー🍙
朝🍚
バナナ①
昼🍚
ざるそば
夜🍚
ジンギスカン
🔥昨日の運動🔥
ウォーキング2時間.足の左右上げ.コアリズム30分.腹筋・背筋30回

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🌟24日のメニュー🌟
朝🍚
バナナ①
昼🍚
おろしそば
夜🍚
ラーメンサラダ
運動👣
ウォーキング2時間半.コアリズム30分
夜の体重🐷61.2㌔

• << 241 🐽お疲れ様です🙋 今日はお休みでした😃 畑仕事楽しかったんですね😊 何を取ったんですか❓🐙 いい汗かいたでしょうね☺ 昨日のメニュー🍱 朝:バナナ２本 昼:きのこソテー、から揚げ 夜:野菜ジュース 今日のメニュー🍱 朝:バナナ２本 昼:カツ 夜:ゴーヤ、明太子パスタ、エビフライ 腹筋・背筋３０回、腕立て１０回、ウォーキング１時間半 体重：５５キロ

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🐽いろいろ教えてくれてありがとうございます🙇
腹筋とかだけじゃ痩せないんですね😠でも意味無くはないんですよね❓🐙
ウォーキングは出来るときにやりたいと思います😃ダンベルも欲しいなぁ😚
あと、二の腕とか腕全体がなかなか痩せないんですが、これはどうしたらいいですか❓😣😣

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>> 239 🌟24日のメニュー🌟 朝🍚 バナナ① 昼🍚 おろしそば 夜🍚 ラーメンサラダ 運動👣 ウォーキング2時間半.コアリズム30分 夜の体重🐷61… 🐽お疲れ様です🙋
今日はお休みでした😃

畑仕事楽しかったんですね😊
何を取ったんですか❓🐙
いい汗かいたでしょうね☺

昨日のメニュー🍱
朝:バナナ２本
昼:きのこソテー、から揚げ
夜:野菜ジュース

今日のメニュー🍱
朝:バナナ２本
昼:カツ
夜:ゴーヤ、明太子パスタ、エビフライ

腹筋・背筋３０回、腕立て１０回、ウォーキング１時間半

体重：５５キロ

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>> 241 こんばんは😃
今日休みだったんですか😊ゆっくり出来ましたか❓
畑では色々やったんですよ☺雑草とったり耕したり収穫したりしました🙌✨
最近バナナに飽きてしまったので明日からバナナはたまににします😃💧
朝🍚
バナナ①.ヨーグルト
昼🍚
鮭おにぎり.ミニそば
夜🍚
焼きそば
間食🍫
チョコアイス①.飴②
運動👣
ウォーキング1時間半.コアリズム30分
夜の体重🐷61㌔

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>> 242 🐽今日もお疲れ様です🙋
明日も休みなので、お昼寝いっぱいしたいと思います😁✌
バナナじゃなくても、果物とかならいいそうですよ😃
りらさんも体重落ちてきてますね☺

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：きのこソテー、ナゲット、ホットサンド
夜：野菜ジュース

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>> 243 こんばんは😃
私も明日はお休みです✌☺ゆっくりしよ💕
バナナじゃなくても良いんですね😍教えてくれてありがとうございます✨
朝🍚
牛乳
昼🍚
ご飯.しじみ味噌汁.鰈の唐揚げ.ほうれん草の胡麻和え.玉子焼き
夜🍚
スパゲティサラダ.桃
間食🍫
ラムネ①
運動👣
ウォーキング1時間半.コアリズム20分.ステッパー20分
夜の体重🐷61.0㌔

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>> 244 🐽今日もお疲れ様です🙋
ゆっくりできましたか❓🐤
私は今日バイキングに行ってついつい食べすぎちゃいました😚
朝は果物がいいみたいなんで😊ただ、バナナだと栄養豊富なんで奨めてるみたいですよ☺

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：バイキング
夜：冷やし中華

体重：５５．４キロ

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>> 245 おはようございます😃昨日はのんびり過ごしました☺
ニムさんはバイキングに行ったんですか🙌いいなぁ💕バイキング楽しいし美味しいですよね😊私は近いうちにビアガーデンに行く予定です😃💦
🍙昨日のメニュー🍙
朝🍚
桃①
昼🍚
冷やし中華
夜🍚
いなり寿司②.唐揚げ②
運動👣
ウォーキング2時間.コアリズム30分.腹筋&背筋30回

今日の朝🍚
桃①

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🐽お疲れ様です🙋
久しぶりにのんびりできたんじゃないですか❓☺
バイキングは好きなもの沢山食べれるから大好きです😁✌
ビアガーデン行ってみたいです🙌楽しいですか❓😊

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：サンドイッチ
夜：野菜ジュース、バナナ

体重：５５キロ

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🐽おはようございます🙌
昨日はリンカーンを見ながらいつの間にか眠ってました😪
最近眠いです😚

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：サンドイッチ
夜：カレー

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>> 248 こんばんは😃
私も最近すぐ寝てしまいます😥ニムさん疲れがたまってるのかもしれませんね😣寝れる時に寝るのが一番です☺
朝🍚
桃①
昼🍚
のり巻き③.お吸い物
夜🍚
冷やし中華
運動👣
ウォーキング1時間半.コアリズム20分

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途中参加になります🙇あたしも身長➡１４０ 体重➡６６です😭これでも8０キロから痩せました😢小さい人って大体痩せてるから仲間いて良かったです😭ちなみにあたしは食事制限🍴といけたらウォーキングしてます❤今コリアリズム買おうか迷ってます😢なかなかストレッチってあたしつずかないです(泣)

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>> 250 はじめまして😃
14㌔痩せたんですか💕凄い👏✨目標体重は何㌔ですか😊❓

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あたしはとりあえず六キロ痩せて50キロ代が目標ですね😠後六キロ痩せたら20キロ痩せた事になるんで頑張っていきたいと思います😠🔥🔨最近サボっててこの掲示板見たらやる気でたんでまたウォーキング始めました❤今気になるのはコリアリズムです😔

• << 254 そうなんですか✨私も50㌔台目指してます😊コアリズムはオススメですよ💕凄い汗出ますよ🔥私はウエスト10㌢以上減ってます😃体重はあまり減ってませんが友人には全体的に小さくなったって言われました☺

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こんばんは😃
今日は全然運動出来ませんでした💧でも疲れてしまったので久々に早めに寝ます😪
明日は頑張る✊
朝🍚
メロン1切
昼🍚
ご飯.豚汁.唐揚げ.サラダ
夜🍚
味付け玉子①.牛乳
運動👣
ウォーキング1時間半

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>> 252 あたしはとりあえず六キロ痩せて50キロ代が目標ですね😠後六キロ痩せたら20キロ痩せた事になるんで頑張っていきたいと思います😠🔥🔨最近サボって… そうなんですか✨私も50㌔台目指してます😊コアリズムはオススメですよ💕凄い汗出ますよ🔥私はウエスト10㌢以上減ってます😃体重はあまり減ってませんが友人には全体的に小さくなったって言われました☺

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チビ仲間いて嬉しいです❤コアリズム質問いいですか⁉😲🔥大変ですか❓😠部屋広くなきゃできないですかね😱

• << 259 こんばんは😃 コアリズムはリズムに乗って腰振ったり回したりするので楽しいですよ☺最初は難しいけど、ヘルプ機能を使って何度もやれば慣れてきます✌ 汗の量も凄いので代謝🆙しますよ🔥私の場合、筋肉痛も凄かった😱 私は6畳の部屋でやってます😊前後左右に動けるくらいの場所でしたら大丈夫です！

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🐽お疲れ様です🙌
２５０さんはじめまして☺
また仲間が増えて嬉しいです🙌一緒に頑張りましょう✨
１４キロも落としたとかスゴイですね😲
りらさん、ゆっくり休んでくださいね☺

昨日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：サンドイッチ
夜：ラーメン

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：トマト、から揚げ
夜：なし

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途中参加ですけどよろしくお願いします😺皆さん１日の食事書いてるんですね😲⁉🔨🔥知らなかったですすいません😢 一応書きますね🌠 朝➡なし 昼➡八宝菜定食 夜➡なし 間食はあるんで無くしたいです😭 半身浴一時間💆にステッパー30分今から歩きにいきます(・ω・)/

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>> 257 🐽おはようございます😃
途中からでも全然かまいませんよ☺たくさんいたほうが楽しいし🙌
食事は任意ですが、書くと自分が食べすぎたのか分かるし、みなさんが何を食べて気をつけているのか分かるから、気が向いたら書いてくれると嬉しいです😊
結構夜から歩くんですね😲💦
最近物騒なので気をつけてくださいね😠

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>> 255 チビ仲間いて嬉しいです❤コアリズム質問いいですか⁉😲🔥大変ですか❓😠部屋広くなきゃできないですかね😱 こんばんは😃
コアリズムはリズムに乗って腰振ったり回したりするので楽しいですよ☺最初は難しいけど、ヘルプ機能を使って何度もやれば慣れてきます✌
汗の量も凄いので代謝🆙しますよ🔥私の場合、筋肉痛も凄かった😱
私は6畳の部屋でやってます😊前後左右に動けるくらいの場所でしたら大丈夫です！

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こんばんは😃
ニムさん、昨日は夕飯食べなかったんですか😲夏バテに気を付けて下さいね✨
今日は店長にケーキをご馳走してもらいました😱⤵⤵
朝🍚
プラム②
昼🍚
冷やしラーメン
夜🍚
お寿司(ｻｰﾓﾝ2.玉子2.ﾏｸﾞﾛ1).お吸い物
間食🍫
フルーツケーキ
運動👣
ウォーキング1時間半.コアリズム20分.ステッパー10分
夜の体重🐷60.8㌔

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>> 260 🐽りらさん、２５０さんお疲れ様です🙋

なんだか夜仕事が遅くなると、お腹すいたを通りこして、お腹痛いに変わるんであんまり食べれないんですよね😥
ケーキいいな😚
うらやましい😚

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：明太子パスタ
夜：なし

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こんばんわ❤ありがとうございます😊今オークションなどでコアリズム安いんで買おうか迷ってるんです(泣) 買おうか前むきです😊今日朝はまた軽くなってたんですが今日は夜後場食べたし甘いもの食べ出しウォーキングいけなかったんで今日は休憩して楽しんで明日からまた頑張ります😠 朝➡なし 昼間➡卵やきにソーメル汁小さい奴。ご飯少なめ。夜➡大戸屋の定食。デザートにお酒飲む。予定運動なし😔 また明日から頑張ります😔

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>> 262 🐽今日もお疲れ様です🙋
２５０さんもコアリズムやるんですか❓😲
私もやりたいのですが、お金がなくて😭自分で腰を回してがんばります😚

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：親子丼
夜：トマト

体重：５４.８

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>> 263 おはようございます😃昨日は仕事終わった後に友人とご飯食べに行きました🍴久々だったので楽しくて朝方に帰ってきました😃💧
今日は休みなのでこれからウォーキング行ってきます👣
昨日の朝🍚
プラム②
昨日の昼🍚
ざるそば
昨日の夜🍚
ハンバーグセット.サラダ.コーヒー
深夜🍚
野菜スティック.チーズ.ビール
昨日の運動👣
ウォーキング2時間

今日の朝🍚
ヨーグルト.バナナ①
朝の体重🐷61.2㌔

• << 266 🐽こんばんは🙋 久しぶりに再会すると嬉しいですよね☺私も懐かしい友達と会いたいなぁ✨ 美味しいの食べましたか❓😁

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すいません昨日はレスしないで😢忙しくて😠昨日はウォーキング２時間🚶朝➡なし 昼間➡ご飯少な目の卵だけのチャーハン 小松とシーチキン少な目 スープ😃夜➡なし 二週間後久しぶりに友達会うのでもっと痩せたいのでストレッチも取り入れ頑張ります😊コアリズムもオークションで買いました(笑)❤

• << 267 🐽こんばんは🙋 来れるときに来てくれて大丈夫ですよ🙋無理はせずに😣 ウォーキング２時間凄いですね😲コアリズムも買ったんですか💡いっぱい腰回してください😍（笑）

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>> 264 おはようございます😃昨日は仕事終わった後に友人とご飯食べに行きました🍴久々だったので楽しくて朝方に帰ってきました😃💧 今日は休みなのでこれか… 🐽こんばんは🙋
久しぶりに再会すると嬉しいですよね☺私も懐かしい友達と会いたいなぁ✨
美味しいの食べましたか❓😁

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>> 265 すいません昨日はレスしないで😢忙しくて😠昨日はウォーキング２時間🚶朝➡なし 昼間➡ご飯少な目の卵だけのチャーハン 小松とシーチキン少な目 ス… 🐽こんばんは🙋
来れるときに来てくれて大丈夫ですよ🙋無理はせずに😣
ウォーキング２時間凄いですね😲コアリズムも買ったんですか💡いっぱい腰回してください😍（笑）

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🐽今日もお疲れ様です✨
お休みだったので、車をお風呂に入れてあげたり、お昼寝したりしました🙌

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：冷やし中華
夜：グラタン、食パン

体重：５４.５キロ

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ありがとうございます😃うーんきつくても頑張りたいって今回はきついダイエットを選択しました😃私は調理師だから誘惑はかなりあります(泣)

朝➡なし 昼目玉やきにご飯少し 夜なし😃ウォーキング二時間とストレッチ約30分にステッパー30分です😃

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>> 269 🐽調理師なんですか❓😲
すごい😍じゃあ美味しいのいろいろ作れるんですね✨
バランスがいいのとか❤
２５０さんもステッパーやってるんですね💡コアリズムはどうですか❓🐤

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けどいま半絶食で水分系は取ってますがご飯はあまり取らないんですよね(笑)どうしても頑張りたいから市販の野菜ジュースに青汁粉末して飲んだりしてますね🎵他水分は水かカロリー0系(ρ_-)oお腹空くのはなれてます☆後は誘惑です😂ステッパーは効果あるのはわからないです(笑)とりあえず何かやりたくて🎵まだコアリズムはオークションで落としたばかりなんでまだです⤵早くやりたい😠

• << 273 🐽こんばんは🙋 絶食してるんですか😨 体壊さないように気をつけてくださいね💦 私は誘惑にも負けてしまいます😠 コアリズム私もやりたい😚 このお腹をどうにかしたいです😔

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>> 12 おはよ ニムさん、私かと思った(笑) 私も①④③センチ、⑤⑧キロ妊娠し、 二人目産まれ①年半、 痩せないから、… 夜中にごめんね(^O^) 野木瓜も仲間に入っても構わ無いかな？

• << 274 🐽こんばんは😃 途中参加も大歓迎ですよ✨ 一緒に頑張りましょう❤

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>> 271 けどいま半絶食で水分系は取ってますがご飯はあまり取らないんですよね(笑)どうしても頑張りたいから市販の野菜ジュースに青汁粉末して飲んだりして… 🐽こんばんは🙋
絶食してるんですか😨
体壊さないように気をつけてくださいね💦
私は誘惑にも負けてしまいます😠
コアリズム私もやりたい😚
このお腹をどうにかしたいです😔

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>> 272 夜中にごめんね(^O^) 野木瓜も仲間に入っても構わ無いかな？ 🐽こんばんは😃
途中参加も大歓迎ですよ✨
一緒に頑張りましょう❤

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🐽今日もお疲れ様です🙋
巻き爪で指が痛いです💀

今日のメニュー🍱
朝：バナナ２本
昼：サンドイッチ
夜：春雨スープ、ゴーヤ

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こんばんは😃
何かレスが沢山ある💕みんな頑張ってるんですね✊
私はというと…今日も夜は外食でした💧親戚から電話がきてバーベキューに行ってきました😥ビール我慢して気を付けたけどダメダメだぁ😭
喝を入れて下さい😣

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こんばんは(・ω・)/今日はストレッチとステッパーのみです(・ω・)/朝➡なし昼➡ゴーやのシーチキン炒め少し 夜なし😨 完全絶食ではありませんがなんとか頑張ってます(*u_u)

• << 281 🐽こんばんは😃 あんまり無理しないで、出来る範囲でやった方がいいですよ✨私は絶食耐えられないっす💀 倒れないように気をつけてください🙏💦

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昨日の昼🍚
ご飯.こんにゃく炒め.ほうれん草のゴマ和え
昨日の夜🍚
ミニ冷やし中華
昨日の運動👣
ウォーキング3時間.コアリズム40分.腹筋&背筋30回
今日の朝🍚
パイン①
今日の昼🍚
パスタサラダ
今日の夜🍚
焼き肉②.ウインナー②.ホタテバター①.つぶ串①.サーモンマリネ3口
今日の運動👣
ウォーキング1時間半.コアリズム20分.これからステッパー踏んで寝ます😪
夜の体重🐷61.4㌔😱

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こんばんは😃
🌟今日のメニュー🌟
朝🍚
バナナ①
昼🍚
カレー.ナン
夜🍚
冷奴.こんにゃくのピリ辛炒め
運動👣
ウォーキング1時間半.コアリズム20分

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こんばんは😃
今日は初めて体脂肪を測ったら有り得ない数字が出ました😱明日からは運動を増やしつつ頑張ります😱✊
体脂肪を減らすのはやっぱり運動が良いですよね❓
朝🍚
豆乳
昼🍚
醤油ラーメン.野菜ジュース
夜🍚
ジンギスカン(肉③.野菜色々)
運動👣
ウォーキング1時間半.ステッパー30分.コアリズム30分

• << 283 🐽こんばんは😃 バーベキューは楽しかったですか❓❤私も土曜日にバーベキューです🙌お昼は抜きにします😁 体脂肪は運動で落ちると思います🏃💦私も計ったらすごいと思います😠

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>> 277 こんばんは(・ω・)/今日はストレッチとステッパーのみです(・ω・)/朝➡なし昼➡ゴーやのシーチキン炒め少し 夜なし😨 完全絶食ではありませ… 🐽こんばんは😃
あんまり無理しないで、出来る範囲でやった方がいいですよ✨私は絶食耐えられないっす💀
倒れないように気をつけてください🙏💦

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