✨🌼marbleのdiet記入帳🌼✨

今朝の天気 ☔

体重 70.2⤴😥
体脂肪 43.0⤴😨


気圧変化に弱いので、この数日辛い💦

体も浮腫んでます😠

マッサージと最低限の家事と休息で乗り切ろう🍵✨


朝食
①レタス、キュウリのサラダ中鉢一杯分+チーズハンバーグ小一個
②ご飯一杯半 お代わりしちゃった😣💦
③水300cc位


この後の二食で挽回します💪✨

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🍀洗濯機を稼動させながら、💿を見つつ踏み台昇降運動を30分。

背骨を汗が伝います😃

久々運動したあ🙌🌼✨


この後掃除、片付けをします。

専業主婦だから出来るライフスタイルですね[ｸﾛｰﾊﾞｰ]✨

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こんばんはぁ💖遊びに来ました😊😊
運動などかなり頑張っておられますね✨✨
お体に気をつけて、お互いに頑張って痩せましょう☝☝
また遊びに来させて下さいね🙌🙌

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更新がないので気になってます💦お体の具合が良くないのでしょうか❓
無理なさらないようにして下さいね‼
更新待ってます😊😊

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>> 4 ゆうさん有り難う😹

更新内容も一緒に送られてくるので、レスは読んでます。

でも、ご心配戴いたように、毎日凄くしんどくて😭

レス出来ませんが、ゆうさん頑張ってるな☺って嬉しいような羨ましいような…


陰ながら応援しています✨

体調⤴したらまた伺いますね。

友達が出来て嬉しいです🍀🍀🍀


有り難うm(*^^*)m💖

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わぁ💖久々に話せて嬉しいです😊😊
体調、あまり良くない様ですね😔😔返ﾚｽを急かす形になってしまい、申し訳ありません🙏💦
この返事も、体調が良くなった時で構わないので、まずはしっかり休んで、元気になって下さいね‼

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ゆうさん有り難う😃💖


暑さと持病でノックダウンです💦


でも、大きなリバウンドは無く過ごせています。
それが救いかな？

秋口までは、体力温存で過ごします😊💦


心配頂きどうも有り難う☺🍀

ゆうさんも頑張ってね🙋✨

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昨日の測定


体重 70.0

体脂肪 39.0


汗をかくからかな？体脂肪が減ったのは。

今年の海も自分のお肉を隠す暑苦しい思いをせねばならないと思いますが、来年は水着を誰にはばかる事も無く、着用出来たらな😚


本当に🐢または🐌な歩みでは有るけれど、少しずつ減らして行きたいです。


夕飯には炭水化物を抜き、納豆や豆腐を主食におかず少々。


これが普通になって来ました。


もう


夕飯にお腹一杯食べる


とゆう心理や体からはおさらば出来たのかもです🍀✨

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今朝の測定

体重体脂肪共に先日比±0



今朝は久々散歩を少し出来ました💕

途中小雨が降って来たけど、気持ち良かったです🍀☔✨🍀✨

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今朝の測定

体重 70.0

体脂肪 39.0

変化なし。




今生理だし、昨夜は

旦那が暑気払いだ～

なんて焼き肉食べる事に。

肉は豚トロ五枚
カルビ 五枚

だけどウナギ三分の一枚に白米二杯たべてしまった😱

食べ過ぎで気持ち悪くなった笑😫

でもこれだけ食べて、数値に変化なしならば、生理終わったらまた減るかも知れないね😊💕


お腹痛い。
不快感😠
気持ち悪い💦


早く生理終われ💦

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今朝の測定

体重 69.4⬇

体脂肪 36.5⬇





今日もしんどい😩

体中痛いです💧

でも生理が終わりになって来たから、数値が一気に下がった😃

運動出来ないのが難ですが、これからも地味～に地道に行きます✨


来年の夏には脂肪を気にせず水着になれますよおに🙏🌟

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今朝の測定

体重 69.2⬇

体脂肪 37.0⬆



今日も暑い😣💦

カーテン開けると室内が暑くなるので昼間だがカーテン締め切り💦

こうして座っていてもじっとり汗が出て来ます。


家事で運動の代わりにします✨


水分補給こまめにする✊

今週中に68キロ台にしたい🌼

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今日の測定

体重 68.8

体脂肪36.5


🐢ゆうか🐌ペース💦

でもちょっとずつ⤵だから良いかな😊


来週は67キロ台にする✊💖

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久しぶりの記録🌼✨


体重 68.0㌔

体脂肪 36.5%



お盆に沢山食べたけど大丈夫✨

まだまだ行ける👍✨

全体的に引き締まって来たし🔥


今月中に66㌔台になる🍀



代謝が良くなってきたのかな？汗をかくようになった😼🌟

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🔥絶対に痩せる🔥



🔥無駄な脂肪を棄てる🔥


🔥セクシーな体になる🔥




絶対に✊✨

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✨🌼ダイエット開始時🌼✨


🎏５月中旬


体重➡75㌔
体脂肪➡46%



🌊８月中旬現在


体重➡68㌔
体脂肪➡36.5%



🔥減量トータル

体重➡ー7㌔
体脂肪➡ー9.5%



🔥目標まで


体重 あとー18㌔
体脂肪 あとー16.5%






リバウンドしないよう、疲れてへこたれないよう、ゆっくり着実にやってゆく🐌💖✨

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久々記入✨


今朝の体重 67.8Kg
体脂肪36.5%


あんまり変わらないが、やっと67キロ台が見られてびっくり☺

特に何もしてないんだけどね(≧∀≦)✨

今日はﾔｵﾌｸでゲットしたｺｱﾘｽﾞﾑが到着しました
✨〇(≧∀≦〇✨

早速お試しにキックスタートをやってみた。

ビリー（旦那の😚）はきつかった。

でもｺｱﾘｽﾞﾑは流石女性が作っただけあり、基礎に一枚かけてるのが優しいなと思います🍀

これなら運痴な私にも、ちゃんとリズム覚えてから次のステップに移れると確信👍✨


それにアップテンポだけど低音のサウンドが私好み☺


あとは二人が綺麗✨後ろの金髪の人も(笑)😍

私は面食いなのだ👸💕


キックスタートだけでも私には一汗かける代物で、今の所大満足⤴

買った甲斐が有りました～💖💖💖


これから出来るだけ１日一汗かきたいな。


来年には👙を着るぞ～🔥🔥🔥


о(≧▽≦)○えいえいおー‼

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今日の体重 67.0Kg 体脂肪 40%

コアは泡踊り状態に😂

体調良いときにまたやらないとな💦

体脂肪増えて体重減ってるのはいかん😣

ばたやんプロジェクト参加ちゅう😺💖


頑張れ私⤴✨

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