今日からダイエット⤴

>> 100 ごめん‼ﾚｽおそぉ～くなっちゃって💦
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟの結果はどう？
筋肉ついた？
私はながら運動とかやってるけど、やっぱりキツイぐらいのことしないと成果がでないのかな？
腹筋してたら今度は背中と腰の肉が気になっちゃって💦

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>> 101 私もかなり遅くてごめんなさい🙇
ﾋﾞﾘｰゎ筋肉ちょっとゎついたかな😊だんなにもちょっとひき締まってきたってゆわれたし😍😍😍けど体重ゎまだ変化なしだょ～😭
筋トレゎ続けることが大事だと思うょ✨🔥頑張れ❤あと腹筋する時肩あげてなぃと効果半減ってﾋﾞﾘｰがゆってたょ😲☝知ってた❓❓私ゎ知らなかったょ😚

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>> 102 おはよう😺寒い日が続いてて嫌だよぉ💧
腹筋はじゃあ寝て足あげたりとかでやった方がいいのん？

• << 106 いちﾁｬﾝこんにちゎ😊こっちゎもぅ毎日あったかい日が続いてるょ☀🌼 🌸ももぅ散ってるし😃腹筋ゎ肩着かないよぅにしてねっ転がって足上下とか足あげて🚲こぐよぅに動かすとかしたら結構キクょ🔥🔥🔥頑張ってかわいいママになろぅね👯

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>> 103 ご無沙汰してます。ﾋﾞﾘｰの名前は知りませんでしたが、その運動は知ってました。ﾃｷｽﾄは見てませんが、ﾋﾞﾘｰの腹筋方法は、最高値が＼／(横から見た図)の形が目標だと思います。足はもう少し低くても大丈夫ですよ。重力に逆らった状態ですので、お腹で上体を引っ張る感じですね。間違ってたらごめんなさい。筋ﾄﾚ頑張って下さいね。ﾓﾘｵでした。💪

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>> 104 ﾓﾘｵさんこんにちゎ😊そぅです極端にゆぅとそんな感じです😃私ゎそこまあげるのムリですが💧
あとﾋﾞﾘｰでゎ肩をつけずに足をあげて🚲をこぐよぅに動かすとか色々な腹筋してます🔥かなりキツィですがお腹がへっこんできたよぅに感じてます😃
これからもがんばります😃ﾓﾘｵさんﾚｽありがとうございます🙇💕

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>> 103 おはよう😺寒い日が続いてて嫌だよぉ💧 腹筋はじゃあ寝て足あげたりとかでやった方がいいのん？ いちﾁｬﾝこんにちゎ😊こっちゎもぅ毎日あったかい日が続いてるょ☀🌼
🌸ももぅ散ってるし😃腹筋ゎ肩着かないよぅにしてねっ転がって足上下とか足あげて🚲こぐよぅに動かすとかしたら結構キクょ🔥🔥🔥頑張ってかわいいママになろぅね👯

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>> 106 遅くてごめん💧
桜早くみたいな😚
結構キツイね💦きくわ💦お腹イテテテってなるもん😱
ﾓﾘｵさんがいってたような＼／んな形出来ればもう引き締まった綺麗な体になるんだろうね😁
頑張るぞ❗

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>> 107 こんばんゎ😚他の人にもお腹へっこんで少し厚みが薄くなったゅわれたょ😂💓話変わるんやけど今日からだんな1⃣週間出張でさみしぃです😢けどその間にﾋﾞﾘｰ頑張ろぅと企んでます😏💨

結構キツィやろ😨少しずつでも毎日したら絶対効果大だょ✨☺ムリせずがんばろぅね💪
その後体重どんな感じ❓私ゎ体重変化なしだょ。。。😭😭😭

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>> 108 いちﾁｬﾝこんにちゎ😃
だんなの出張が来週も決定です😭土日ゎこっちぃるけどやっぱりさみしいよー😭😭😭

けどいいことがあったょ😊体重が48.6になりました☺このまま頑張って今週の土曜日までにせめて47にしたぃなと考え中です😏✨3⃣日で1.6ｷﾛムリっぽぃ気がするけどがんばります💪💪

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>> 109 こんばんは😃だんなさん出張かぁ💧寂しいね😭一週間もって...💀
マホちゃん痩せたね✨💖素敵💖ﾋﾞﾘｰ慣れた？私はというと...散歩や運動してるけどそれ以上に食べてるらしく、痩せてないょ😔しかもまた65㌔に戻ったし💧
食事制限しなきゃ駄目だなぁって思ってるとこ💀お腹減るんだぁ😢満腹になるまで食べてしまう😭意思ヨワッ💦

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>> 110 今週1⃣週間の話だったのにぃ・・・って感じ💧伸びるんじゃなぃかなとゎ感じよったけど現実になると辛すぎる😭😭😭
ﾋﾞﾘｰゎ慣れたょ⭐まぁ応用ゎ1⃣日してムリって思ってからしてなぃ😱今腹筋ばっかりしてる☺なんか基礎とかしたら二の腕やせるところか筋肉ついて太くなりそぅだから💪
二の腕ゎｼﾞﾑで教えてくれたのしてる💪
私も食事制限ゎムリだょぉ😱😱😱食べたいもの食べてる⤵ただおかずいっぱぃ食べる代わりに🍚ゎ1/3とかしてるょ☝😁
運動してるから筋肉ついて体重減らないのかもね😉ゆっくりがんばろぅね🔥🔥🔥

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