🐰一緒に切磋琢磨し合いましょう🐰

>> 200 今🎵パート💨終わったょ⤴⤴✨✋☺☀☀少し休んで☕ウォーキング🚶💨行ってきまっす💕🙋🙋💕
タマキも🎵🎵岩盤浴♨でリラックス出来たヵナ⤴⤴⁉💕😺💕思いきり💖💖友達と楽しんで来てネ💕🙌🙌💕そして🎵🎵夜🌉は一緒に💕運動💨頑張りまっしょ✨✌😊💕💕

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>> 201 和食バイキング美味しかったよ～豆腐料理がいっぱいで💕💕その後カラオケ行ってリフレッシュして来ましたあ✌✌岩盤浴は汗が凄く出たし、また行こう☺☺夜はしっかり運動しなきゃね💦💦
かのんは結構長時間半身浴してるけどその間いつも本読んでるの？？私本読むの早いから一時間と持たないんだよね💧💧分厚い本買おうかなぁ😥😥音楽も飽きたし…😩

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>> 202 今日💫は美味しいモノ🍴💕食べて💕💕リラックス🌱✨出来て💕💕良かったネ⤴⤴💕🙌🙌💕お豆腐料理🍴はヘルシーだし🎵美味しいし🎵🎵ダイエット中には嬉しいよネ⤴⤴✨✋😚💕💕岩盤浴♨私もまた水ヨー日💫予約☎しちゃったぁ💖💖毒素💀💀排出💨排出っっ💨💨
半身浴♨中💫は図書館[ビル]で借りてきた本📖を読んだり🎵ファッション雑誌👗💕を見たり🎵このスレ📱にカキ✏したり🎵他のスレ📱見たり🎵その日💫によってイロ②だょ↗↗☀😺😺☀私は読む📖の遅いヵラ💨💨本📖だけでも十分‼間が持っちゃうゎ🙈🙈💦💦う➰ん😃💧せっかくの時間⏰有効に✨💖✨遣いたいょネ⤴⤴⁉💕💕パック💆とか🎵ストレッチ💨とかするのはどぅ⤴⤴⁉💕💕

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今日💫のご報告💌💕
🍀身長:156㌢
🍀体重:59.0㌔🐷🐷
🍴食事🍴
(💜脂肪燃焼スープダイエット⑤日目💜)
⭐朝:ミニトマト④個
⭐昼:脂肪燃焼スープ・鶏のササミ①本(ニンニク・ショウガ煮)
⭐夜:脂肪燃焼スープ・大根サラダ
🚶💨運動🚶💨
⭐ビリー💿(disk③💿30分)
⭐踏み台昇降⤴⤵(30分⏰)
⭐ウォーキング🚶💨(30分⏰)
⭐筋トレ＆ストレッチ💨(15分⏰)
⭐半身浴♨(60分⏰)
🍓感想・反省🍓
地味ではあるケド😥💧脂肪燃焼スープダイエット🔥🔥を始めて🎵🎵少ぉぉ➰➰しずつ💦💦体重🐷🐷落ちてきました💕😺😺💕リバウンドしない様に🎵運動💨をしっかり頑張って痩せるゾゥ‼👊😃🔥🔥

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>> 204 わぁお😲💕💕もうスープダイエット始めて五日が経過したんだね～🎉🎉確実に体重も減ってるし🎵🎵普段で効果が出るなら生理後のタイミングダイエットにはかなり良いかもね🙌🙌私も今から半身浴です✌✌
私の住んでる所かなり電波悪くてお風呂場は残念ながら電波入らないから携帯扱えないんだよ😭😭😭図書館で本借りるのは良いね👍👍私も久しぶりに借りに行ってみようかな⤴今日は去年買ったクロスパズルのやりかけの本があるから、それやりながらしようかな😁それだとかなり時間たつの早そうだし、頭の体操になるかな💫

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>> 205 こんちゃっっ☀😺😺☀今日💫も頑張ろうネ⤴⤴💕🙌🙌💕
クロスワード✏頭も使えるし🎵楽しそうだし🎵🎵良さそうだネ⤴⤴✨✋😚💕💕図書館[ビル]はいろんな本📖あるし🎵お金👛かけずに💕楽しめるヵライイょネ✨✌😊💕💕
脂肪燃焼スープダイエット🔥🔥今日💫で⑥日目だょぉ😲💡ホント‼早いょネ⤴⤴😱😱💦💦とりあえず🎵🎵明日まで貫くゎ✨👊😃🔥🔥でも開始してヵラ💦少し肌荒れがぁ⤵⤵😭😭💧栄養不足ょネ😣💦終わったら🎵🎵最終的な感想✏を書くネ⤴⤴✨✋😚💕💕

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今日💫も①日💖お疲れ様っっ💕🙌🙌💕いよ②明日ヵラ🎵🎵GW🎌🌟突入だネ⤴⤴✨✋😚💕💕チャッピーはおデート💕💏💕って言ってたケド🎵🎵タマキはドコか行くのぉぉ⤴⤴⁉💕ウチは旦那👨がGW🎌🌟無しでお仕事💨ダヵラ⤵⤵いつもと変わらないんだぁ😱😱💦💦
それでは⬇⬇
今日💫のご報告💌💕
🍀身長:156㌢
🍀体重:59.0㌔🐷🐷
🍴食事🍴
(💜脂肪燃焼スープダイエット⑥日目💜)
⭐朝:脂肪燃焼スープ
⭐昼:豆腐・サーモン
⭐夜:野菜たっぷりサラダ
🚶💨運動🚶💨
⭐ビリー💿(disk③💿30分⏰)
⭐踏み台昇降⤴⤵(40分⏰)
⭐筋トレ＆ストレッチ💨(20分⏰)
⭐半身浴♨(90分⏰)
🍓感想・反省🍓
今日💫も無事に💕終了致しました✨✋☺☀☀いよ②‼明日💫脂肪燃焼スープダイエット🔥🔥最終日💕🙌🙌💕🎉🎉最後まで頑張るゾゥ✨👊😤🔥🔥今日💫は筋トレ💨頑張ってヵラ🎵🎵寝まぁ➰➰す💕😺😺💕

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>> 207 うちはG.Wは一日だけサファリパーク行くよ🙌🙌あと3日の日は実家で皆で私の誕生日パーティーしてくれるみたい💕💕💕後は私が仕事入ってるし😥😥
今日は旦那と子供が保育園の親子遠足行っていて子供は疲れているみたいで夕方四時から一緒に寝てしまって💧私も四時から11時迄寝てしまって😩😩もう寝れないかも😂😂とりあえず今日は何もしてないから運動しようかな💦💦
かのんはお疲れ様～💕💕明日いよいよ最終日💪💪報告楽しみにしているね😉😉😉

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>> 208 サファリパーク🐯🐯イイネ⤴⤴💕😺😺💕子供👶も楽しめるしネ✨✌😊💕💕
タマキ🎵🎵誕生日🎂⑤月🍀なの⤴⤴⁉💕💕もうすぐだネ✨🙌🙌✨皆に祝って🎉🎉もらえるみたいで💕💕良かったネ➰➰❤❤💜💜ダンナ様💑に何かおねだり🎁💍💕した⤴⤴⁉😁💓
お昼寝☀💤しすぎた日💫は夜🌉困るよネ⤵⤵😂😂💧半身浴♨とかたくさん出来そうじゃない⤴⤴⁉💕💕運動💨も無理しすぎず💕💕頑張ってネ💕😺😺💕
私は明日☀8:30⏰～パート💨ダヵラ🎵🎵そろ②寝る準備💤始めまぁ➰す✨✋😚💕💕おやすみんこ💕😪💕また明日ネ↗↗💕🙋🙋🌠🌠

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遅くなりましたぁ✨✋😃💦💦こんばんゎ🌠🌙今日💫で脂肪燃焼スープダイエット🔥🔥⑦日間終わりましたぁ⤴⤴💕🙋🙋💕早速🎵🎵
ご報告💌💕
🍀身長:156㌢
🍀体重:59.0㌔🐷🐷
(⑦日間💫で－①㌔🐷)
(⑥週間💫で－4.4㌔🐷)
🍴食事🍴
(💜脂肪燃焼スープダイエット⑦日目💜)
⭐朝:バナナ・野菜ジュース
⭐昼:脂肪燃焼スープで玄米リゾット
⭐夜:脂肪燃焼スープ
🚶💨運動🚶💨
⭐踏み台昇降⤴⤵(30分⏰×②セット💨)
⭐半身浴♨(90分⏰)
⭐筋トレ＆ストレッチ💨(30分⏰)
🍓感想・反省🍓
⑦日間💫自分で決めた誓い✋✨を守り抜きましたっ✨✌😃🔥🔥⑦日間💫を終えて🎵🎵思うコト💫は☝✨人間‼バランスの良い食生活🍴が大切💕だと言うコトデス✨✋☺☀☀炭水化物・糖分の取れない日が多いため💦💦エネルギー👊🌟が作られず💧元気に過ごせなかった日💫が多かった様に思いマス😱😱💦でも🎵🎵忍耐力👊🌟は付いたし🎵体内がキレイ✨✨になったとは思いマス✨✋😚💕💕これを踏まえて🎵🎵新たな✨✨目標を立てようと思いマスっ☝✨💕💕

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脂肪燃焼スープダイエット🔥🔥⑦日間💫が終わったので🎵🎵新しい目標🌟🌟を立てマス✨✋😚💕💕
　🌠目標🌠
⭐５月３１日までに‼55㌔🐷🐷にする👊🌟
　💍決め事💍
⭐バランスの良い食生活🍴をする👊🌟
⭐夜🌠は炭水化物🍚をなるべく取らない👊🌟
⭐なるべく毎日💫ウォーキング🚶💨 or 踏み台昇降⤴⤵等の有酸素運動💨を20分⏰以上する👊🌟
⭐エレベーター・エスカレーターでは無く‼階段を利用する👊🌟

５月３１日💫を目指して🌟🌟また頑張りまぁ➰➰す❤❤💜💜引き続き🎵タマキ💖チャッピー💖よろしくデスっ💕🙇🙇💕

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>> 211 かのん一週間お疲れ様💕💕凄い頑張ったね🙌🙌えらいなぁ☺☺☺
私は今日も岩盤浴行ってきましたぁ✨終わった後で体重測ったら55.82……ほぼ56ですね💧💧💧なかなか55ｷﾛにならない💦💦G.W迄に54は無理⁉😭😭でも諦めず頑張ります💪💪今からプロモのDVD見ながらストレッチやりますよ～🙌🙌倖田來未やあゆのDVDを見ると痩せたい🔥🔥ってやる気が🆙するしね😃
私もかのん見習って5／31迄に53ｷﾛ切る様に頑張る😤😤😤まだまだ一緒に三人で頑張ろうね🎉🎉🎉

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>> 212 ありがとぉぉ⤴⤴💕😺😺💕①週間🍀やり通せたのも🎵🎵タマキとチャッピーの心強い💕💕応援🏁✨のお陰💖だょ⤴⤴💕😻😻💕感謝🙇💕してマス💖💖💖
タマキは岩盤浴♨行ってきたんだぁ⤴⤴⁉💕💕更に💕痩せやすい体になって🎵🎵また体重🐷減ってくるんじゃない⤴⤴⁉😊💕
自分の目標🌠🌠に向かって👊‼③人で頑張って行こうネ↗↗☀🙌🙌☀

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こんちゃっ☀🙋🙋☀今日💫は朝ヵラ🎵🎵ビリー💿30分⏰したょ⤴⤴✨✋😚💕💕只今⭐半身浴中♨デッス💕😺😺💕午後☀ヵラ旦那💑と💖新宿行ってきますっ✨✋☺💕💕たくさん歩けると👠💨イイナァ➰➰💖💖💖
今日も頑張ろうネ⤴⤴💕🙌🙌💕

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>> 214 かのんは旦那さんと新宿デート💑楽しんで来たかなぁ？？💕
今日はちょっとお昼食べすぎたかも😥今から半身浴＆ストレッチやらないと💦💦ストレッチする時に見るDVD買って来たし、気合い入れてやらないとね😉😉

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>> 215 楽しんできたょ⤴⤴✨✋😚💕💕でも😱💦私も今日💫は食べちゃったぁ⤵⤵😭😭💦明日💫挽回‼するゾゥ‼👊😣🔥🔥
DVD💿があると🎵動きが分かりやすいし💕続けられるょネ⤴⤴✨✌😚💕
今日のご報告💌💕
🍴食事🍴
⭐朝:プルーンドリンク
⭐昼:十割蕎麦・揚げ出し豆腐少々(外食🍴)
⭐夜:カレー・サラダ(外食🍴)
🚶💨運動🚶💨
⭐ビリー💿(disk③💿30分⏰)
⭐踏み台昇降⤴⤵(20分⏰)
⭐半身浴♨(50分⏰)
🍓感想・反省🍓
今日は食事🍴をしっかり取りすぎて💨💨しかも運動🚶💨の少ない💦①日💫になってしまったゎ⤵⤵😭😭💦今日💫自分に甘かった分💨💨明日💫は挽回‼して頑張るゾゥ✨👊😤🔥🔥

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仕事💨終わったぁ⤴⤴💕🙌🙌💕今日はこれヵラ🎵🎵動き回るゾゥ✨👊😃🔥🔥ビリー💿＆筋トレ💨＆踏み台昇降⤴⤵等等🎵🎵昨日の分💫も頑張っちゃうゎ‼👊😤🔥🔥
また半身浴♨のトキ💫に来るネ⤴⤴💕😺😺💕

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>> 217 私もかのんに負けずに頑張らないと💪💪……とりあえず最近家事をサボってたから運動の前に部屋を片付けよう😥😥連休中に掃除三昧なんて嫌だしね😁
チャッピーは体調大丈夫かなぁ💦💦

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>> 218 私もダイエット💨に集中🔥してると部屋🏠が汚く💀なってるのょネ⤵⤵😭😭💧掃除✨もエネルギー消費🔥🔥出来るヵラ🎵🎵私も💦掃除✨も頑張らなきゃぁぁ😱😱💦
そうだネ⤵⤵😠😠💧チャッピー体調🌀少しは落ち着いてきたヵナぁぁ⁉😣😣💦💦でも回復✌💕してヵラ🎵🎵復帰してほしいヵラ💖💖ゆっくり休んで欲しいょネ✨✋☺💕💕

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今日のご報告💌💕
🍴食事🍴
⭐朝:豆乳黒豆きな粉ドリンク
⭐昼:サラダうどん
⭐夜:プルーンドリンク
🚶💨運動🚶💨
⭐ビリー💿(disk③💿30分⏰)
⭐踏み台昇降⤴⤵(30分⏰)
⭐半身浴♨(90分⏰)
⭐背筋(30秒キープ×⑤セット)
🍓感想・反省🍓
昨日💫よりは頑張れました✨✌😚💕💕明日は朝☀ヵラ頑張るゾゥ💕🙋🙋💕今痩せにくい時期🍀ダケド💦💦負けずに👊🔥運動🚶💨続けるゾゥ✨👊😃🔥🔥

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ただいまぁ➰🏠💕今仕事💨終わったぁ💕🙌🙌💕
今日も朝☀☀お掃除💨だけで終わっちゃったヵラ💦💦これヵラ早めに夕飯🍴食べて🎵🎵運動💨頑張っちゃうゾゥ‼👊😃🔥🔥また🎵🎵半身浴♨のトキ💫に来るネ⤴⤴✨✋😚💕💕💕

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>> 221 今日は七時過ぎまで仕事があったから夕飯が遅くなったよ😩😩しかも私の誕生日だから食べないわけにはいかないし😣😣きっちり運動しなきゃ💪気合いが入りましたぁぁ🔥🔥🔥

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>> 222 タマキ➰➰❤❤Happy birthday💕🙌🙌💕🎉🎉🎊🎊タマキにとって🎵🎵素敵な🌟🌟①年になる様💕心より💕祈ってマスっ✨✋😚💕💕🌠🌠誕生日🎂くらい🎵🎵ご褒美②✨✌😊💕💕お仕事💨遅くまで💦お疲れ様っ✨✋😚💕

なんかココのスレ✏文字が小さくなったネ😃💦💦前の大きさ丁度💕良かったのにナ☀☺☺☀
今日💫頑張るとか言っておいて💨💨ダメだぁ😩😩💧疲れちゃったぁ😣😣💦早めに休んで💤明日はお休み🏠💕ダヵラ🎵🎵頑張りマスぅぅ‼👊😣⭐⭐

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>> 223 ありがとぉぉぉ😚😚😚💕でも、年々誕生日のワクワク感が薄れていくけど💦💦歳を取るのが嫌だなぁ(笑)
文字小さくなってPC見てるみたい😥😥😥私も今日は運動するつもりが😱家事が忙しく出来なかったから運動出来なぁぁい😭😭仕方ないので寝る前に軽くストレッチしやす👮👮👮

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>> 224 この歳になったら🎵🎵歳を重ねる毎に💖💖魅力🌟🌟を増していきたいモノデスネ💕🙋🙋💕ダイエット💨に勉強📓✏に趣味🎵に‼‼お互いに💕💕自分を磨いて行きまっしょ✨✋😚💕💕
ストレッチ💨だけでも頑張る👊‼精神💕素晴らしいゎ💕😻😻💕偉いゎ➰➰💖💖💖タマキ💕😻😻💕

今日のご報告💌💕
🍴食事🍴
⭐朝:豆乳黒豆きな粉ドリンク
⭐昼:ご飯(玄米)・納豆・シュウマイ
⭐夜:豆腐(アボカド・カマンベールチーズのせ)・プルーンドリンク・イチゴ
🚶💨運動🚶💨
⭐踏み台昇降⤴⤵(20分⏰)
⭐半身浴♨(60分⏰)
🍓感想・反省🍓
明日はお休み🏠💕なので🎵🎵岩盤浴♨行って💕運動🚶💨頑張るゾゥ✨👊😃🔥🔥

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こんちゃっ☀😺😺☀岩盤浴♨終わって🎵🎵只今⭐カフェ☕で一休みっっ💕😺😺💕春の風🌸が心地良く🍀東京の空気🌀を美味しいと思ってしまったゎ😏💨💨(笑)もう少ししたら🎵🎵歩いてお家🏠💕に帰って👠💨運動🚶💨頑張りまっす‼👊😃🔥🔥🔥

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>> 226 今休憩中～🎵🎵
岩盤浴でいっばい汗かいたら気持ち良いし気分もリフレッシュされるよね⤴⤴なんか最近まともに運動してない気がするから気持ち入れ替えて頑張らないと💪💪😥
私も明日は休みだけど旦那と映画行くし……時間があったら岩盤浴行ってこようかな💕💕

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>> 227 映画🎬イイネ💕🙋🙋💕明日💫はおデート💖💖楽しんできてネ⤴⤴✨🙌🙌✨岩盤浴♨も行けたらイイネ✨✌😚💕💕
私は家🏠✨に帰ってきてヵラ🎵🎵ビリー💿やって❤お風呂掃除✨✨して❤❤汗ダラ②ょ😃💦💦これヵラもう少し💕💕運動🚶💨頑張るゎ💕😺😺💕また半身浴♨のトキ💫に来るネ⤴⤴✨✋😚💕💕

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今日のご報告💌💕
🍴食事🍴
⭐朝:パン・豆乳黒豆きな粉ドリンク
⭐昼:野菜サンド・サラダ
⭐夜:プルーンドリンク
🚶💨運動・その他🚶💨
⭐ビリー💿(disk①💿50分⏰)
⭐踏み台昇降⤴⤵(40分⏰)
⭐ウォーキング💨(20分⏰)
⭐岩盤浴♨(70分⏰)
⭐半身浴♨(100分⏰)
🍓感想・反省🍓
今日💫は頑張れたみたいっっ✨✌😚💕💕この調子💫で⑤月🍀頑張って行くゾゥ‼👊😃🔥🔥

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>> 229 私も明日からは一日の報告を復活させます😤✌……ただ明日は実家で私の誕生日パーティーがあるから食べすぎに注意⚠して…💦💦
とりあえず～🌻🌻🌻
🎏五月の目標🎏
①太股運動、ウエスト運動等をやる
②六時以降は食べない
③家事の最中も出来るストレッチは心がけてやる
④毎日の報告を欠かさない
少ないけど、最低でも⬆を守って五月末には目標体重をクリア出来る様に頑張ります✋💪ジムは行かない😭って言ってたけど運動の為休みの日は行く様にしようと決意しました～🙌🙌🙌24歳になったんだから、身も心も入れ替えて綺麗な女👩になるぞぉぉぉ🔥🔥🔥🔥

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>> 230 まだ🎵タマキはパーティー🎉🎉中ヵナ⤴⤴⁉💕💕私は今日💫もパート💨お休み🏠💕だったヵラ🎵🎵友達と遊んできたょ💕🙋🙋💕ワンコインフィットネス💨💨無料体験☝✨✨もしてきました✨✋😚💕💕ブル②マシーン💨カナリの衝撃⚡でした☀😲😲☀
これヵラ🎵🎵ウォーキング🚶💨行ってきまっす‼👊😃🔥🔥
タマキの報告💌💕も楽しみにしてるネ💕😺😺💕
チャッピーの復帰✌💕💕も楽しみにしてるょ⤴⤴✨✋😚💕💕

• << 233 今日は映画見る👀予定が😭見たい映画は時間が間に合わないからショッピングに変更💫でも、CanCamに載ってたホットパンツやキャミ買ってついでにそれに合わせたヒール👠も買って大満足✌☺☺☺ ただ…パンツを買う時に思ったけど中々サイズが64ｾﾝﾁから減らないなぁ😥と………夏🌴までには自信を持ってホットパンツを履ける様に頑張ります💪💪 かのん友達から痩せたの気付いて貰ったんだね～⤴やったね✌超頑張ってたもんね🎉🎉もっと痩せてお互い周りの人をビックリ😲させようね🙌🙌🙌 私も行ってる岩盤浴の所にブル②マシーンがあるけど気になっていたけどやれずにいたから今度してみようかな🎵🎵そんなに凄かった❓❓❓

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今日のご報告💌💕
　🍴食事🍴
⭐朝:ご飯(玄米)・納豆・シュウマイ
⭐昼:パスタランチ(外食)
⭐夜:プルーンドリンク
　🔥運動・その他🔥
⭐ウォーキング💨(40分⏰)
⭐ストレッチ(10分⏰)
⭐半身浴♨(60分⏰)
　🍓感想・反省🍓
今日💫は朝・昼☀☀しっかり食べたのに💦あまり運動してないゎ😱😱💦💦明日💫仕事💨行く前に‼ビリー💿をやるゾゥ‼👊😤🔥🔥

友達に少し痩せたネ😉💕って気付いてもらえたゎ⤴⤴💕🙌🙌💕🎊🎊更に頑張らなきゃぁぁ➰➰❤❤💜💜

• << 234 では……… 🌼今日の報告🌼 朝→ドリンク 昼→冷やし中華、食後にピーチ🍑ティーとホワイトモンブランタルト 夜→焼き肉と誕生日ケーキ🍰 🐣運動🐣 足あげ運動💧💧💧 今日は誕生日デート💑という事で食後にタルトを旦那が頼んでくれて、その上夜もケーキ💧💧💧ハッキリ言って食べすきです😭しかもそのまま実家にお泊まりで運動も出来ず⤵⤵明日からは今日の食べた分を挽回する気持ちで運動に励みます👮👮🐥明日の目標🐥 明日の仕事中はつま先立ち運動をこまめに出来るだけやって、半身浴、太股運動、ウエスト運動、踏み台昇降をやります🔥

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>> 231 まだ🎵タマキはパーティー🎉🎉中ヵナ⤴⤴⁉💕💕私は今日💫もパート💨お休み🏠💕だったヵラ🎵🎵友達と遊んできたょ💕🙋🙋💕ワンコインフィットネス💨💨… 今日は映画見る👀予定が😭見たい映画は時間が間に合わないからショッピングに変更💫でも、CanCamに載ってたホットパンツやキャミ買ってついでにそれに合わせたヒール👠も買って大満足✌☺☺☺
ただ…パンツを買う時に思ったけど中々サイズが64ｾﾝﾁから減らないなぁ😥と………夏🌴までには自信を持ってホットパンツを履ける様に頑張ります💪💪
かのん友達から痩せたの気付いて貰ったんだね～⤴やったね✌超頑張ってたもんね🎉🎉もっと痩せてお互い周りの人をビックリ😲させようね🙌🙌🙌
私も行ってる岩盤浴の所にブル②マシーンがあるけど気になっていたけどやれずにいたから今度してみようかな🎵🎵そんなに凄かった❓❓❓

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>> 232 今日のご報告💌💕 　🍴食事🍴 ⭐朝:ご飯(玄米)・納豆・シュウマイ ⭐昼:パスタランチ(外食) ⭐夜:プルーンドリンク 　🔥運動・その他🔥 … では………
🌼今日の報告🌼
朝→ドリンク
昼→冷やし中華、食後にピーチ🍑ティーとホワイトモンブランタルト
夜→焼き肉と誕生日ケーキ🍰
🐣運動🐣
足あげ運動💧💧💧

今日は誕生日デート💑という事で食後にタルトを旦那が頼んでくれて、その上夜もケーキ💧💧💧ハッキリ言って食べすきです😭しかもそのまま実家にお泊まりで運動も出来ず⤵⤵明日からは今日の食べた分を挽回する気持ちで運動に励みます👮👮🐥明日の目標🐥
明日の仕事中はつま先立ち運動をこまめに出来るだけやって、半身浴、太股運動、ウエスト運動、踏み台昇降をやります🔥

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>> 234 昨日💫はショッピング👜も楽しんだみたいだし🎵🎵パーティー🎉🎉で食事🍴も楽しめて🎵🎵良かったネ➰➰❤❤💜💜たまには💕💕思いきり‼楽しむコト💫も大事ょネ⤴⤴✨✋😚💕💕また一緒に頑張って👊‼‼更に💕痩せようネ⤴⤴💕🙋🙋💕
ブル②マシーンをもぅ‼市民体育館🏀で取り入れてるんだネ😲‼💕私昨日💫⑤分間⏰友達と体験🎵したんだケド🎵🎵なぜか💦笑いが止まらなかったょ😂😂💦(笑)人間が走るコトの出来ない🙅速度で揺さぶられるヵラ‼絶対に効果🌟🌟あると思う✨✌😃💡タマキも試してみたら🎵感想聞かせてネ💕😺😺💕
さて🎵💕これヵラ洗い物をして❤運動🚶💨頑張るゎ✨✋😚💕💕

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💌今日のご報告💌
　🍴食事🍴
朝➡カスピ海ヨーグルト＋青汁粉末
昼➡鯖寿司
夜➡プルーンドリンク
　🔥運動・その他🔥
・ビリー💿(disk②50分⏰)
・半身浴♨(90分⏰)
・筋トレ＆ストレッチ💨(30分⏰)
　🍓感想・反省🍓
明らかに💦💦お野菜🍆🍅不足⤵⤵😭😭💧お昼にしっかり‼取れる様にしなくちゃっ‼👊😃🔥🔥さっき寝ちゃってたので💦💦もう少し💕動いてヵラ🎵🎵寝まぁ➰す💖💖💖

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>> 236 今日はG.Wなのに仕事で疲れたぁぁ😭😭😭でも明日は遊びに行く予定だからルンルン🎵で楽しみ🎉🎉
🌼今日の報告🌼
朝→ドリンク
昼→サラダとナゲット
夜→ドリンク
🐣運動🐣
つま先立ち運動、内股引き締め運動(20×5)、腹筋30回、ヒップ🆙運動(20×2)、足あげ(20×3)半身浴一時間
🐥明日の目標🐥
明日は遊びに行くから外食に気を付けていっぱい歩く事を心がけます👮👮👮


今日は久しぶりに運動した感じ…💧💧コツコツ頑張って今月の目標クリアを目指して☝地道に努力していこう🙌

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>> 237 今日💫も暖かいネ➰➰☀☀パート💨終わったぁぁ⤴⤴💕🙌🙌💕
昨日💫はタマキ🎵お仕事💨お疲れ様っっ✨✋☺💕💕今日🎵たくさん💖楽しんで🎵🎵疲れ💨を吹っ飛ばして来てネ⤴⤴✨✌😚💕💕
私はこれヵラ🎵🎵お昼🍴食べて💕ビリー💿頑張るょ⤴⤴💕😺😺💕
実は今日・・・😨💦義父母と旦那と④人で外食🍴で💨💨天ぷら🍆🍄をご馳走になるコトになってしまったの⤵⤵😭😭💧ダイエット中に天ぷら😨😨しくしく・・・😢😢💧
という訳で‼‼運動頑張りマスぅ👊😣🔥🔥

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💌今日のご報告💌
　🍴食事🍴
朝➡ご飯・納豆
昼➡プルーンドリンク
夜➡天ぷら(外食)
　🔥運動・その他🔥
・ビリー💿(disk②💿50分⏰)
・半身浴♨(60分⏰)
・ウォーキング💨(30分⏰)
・半身浴♨(60分⏰)
　🍓感想・反省🍓
胃が少し縮んだみたいで💦それほど💫食べるコト無く済みました✨✋☺💕💕でも揚げ物食べたので💦💦消費💨💨しとかなきゃ⤵⤵😱😱💦💦明日💫は実の母💖が来るので🎵🎵ショッピング👜がてら💕💕歩き回るゾッ✨✋😚💕💕明日💫久しぶりに✨✨体重🐷🐷報告💌もするネ⤴⤴💕🙌🙌💕

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>> 239 昨日は来れなくてゴメンね🙏🙏
🌼昨日の報告🌼
朝→ドリンク
昼→焼きそば
夜→そば
間食→野菜パイ

運動は出来なかったけど一日歩けて良かったかな🎵🎵サファリパークの後に行ったショッピングタウンで前から食べたかったパイを発見して、我慢出来なかった💦💦凄く美味しかった☺☺☺
かのんも旦那さんの両親と食事楽しかった？？天ぷら美味しいよね⤴私も大好き💕💕目の前にあったら我慢出来ない😁😁最近食べてるから体重増えてるだろうから今日は家族で銭湯行って汗をいっぱいかいてこようかなぁ❓ただ子供がいるから旦那と交代で入らないといけないからゆっくり出来ないかも😥…っていうところで行くかどーしようか悩み中💫💫夜はいつもよりたくさん運動しなきゃ😣😣

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>> 240 来られない日💫があっても🎵🎵大丈夫だょ⤴⤴💕🙋🙋💕私もそんな日💫あるし😱😱💦💦お互い様💕💕
サファリパーク🐯🐯楽しかった様で🎵🎵何よりょ⤴⤴💕😺😺💕念願🌟🌟の野菜パイ🍄も食べられて良かったネ➰➰❤❤❤サファリパーク🐯🐯で有名な🌟🌟食べ物なノン⤴⤴⁉💕💕初めて✨聞いたょ👂💕💕
私は昨日💫のディナー🍴も🎵今日のショッピング👜も楽しかったケド✨✌😚💕💕体重🐷🐷が増えたょ⤵⤵😭😭💧昨日の天ぷらかしら⁉💦💦最近💫間食もいっさいしてないし👊⭐運動💨もまぁ②してるのになぁ⤵⤵😂😂💧でも💧諦めずに頑張るょ‼👊😣🔥🔥

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💌今日のご報告💌
体重➡59㌔🐷🐷(－4.4㌔)
　🍴食事🍴
昼➡自然イタリアンパスタランチ(外食)
夜➡プルーンドリンク・野菜たっぷりサラダ
🔥運動・その他🔥
・踏み台昇降⤴⤵(30分⏰)
・半身浴♨(40分⏰)
　🍓感想・反省🍓
今日💫は運動💨出来なかったケド😣💦デパート[ビル]の中💫歩き回りましたぁ✨✋☺☀☀明日も午前・午後仕事💨で運動🚶💨あまり出来ないヵモダケド💦💦出来る範囲で頑張りマスぅぅ‼👊😃🔥🔥🔥
最近体重🐷🐷58.6㌔くらいだったのに💨💨増えたょ😭😭💧💧努力👊‼あるのみだょネ✨✋😤🔥🔥

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>> 242 🌼今日の報告🌼
朝→なし
昼→なし
夕方→唐揚げ定食
🐣運動🐣
椅子座足あげ→20×2
ウエストひねり→50
ウエストひねりⅡ→50
スクワット→100
立ち足あげ→100
腹筋→100
正面左右後ろ足あげ→50
ヒップ🆙運動→50
内股運動→50
下腹運動→50
🐥明日の目標🐥
明日は更にウォーキングを取り入れたいと思います😤😤その為には早起きしなければ💦💦

今日はいつもよりいっぱいストレッチしましたぁ✌✌今日の食事は偏り過ぎなので💧G.Wも終わったしいつもの食事に戻さないとね😥😥明日も頑張ろうね🙌早起き出来るかなぁ😣

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>> 243 おはょ⤴⤴☀😺😺☀タマキ🎵🎵昨日💫はスゴク運動💨頑張ったネ⤴⤴✨✋😚💕今日も一緒に💕💕頑張ろうネ💕🙌🙌💕
それでは🎵🎵パート💨行ってきまぁ➰す❤❤

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今日💫の仕事💨は長かったぁ😃💦💦って‼‼皆さんにとって❗コレが普通なのょネ⤵⤵😜😜💦💦タマキも🎵チャッピーも🎵お疲れ様ぁぁ⤴⤴💕🙌🙌💕
チャッピー💦💦体調💫大丈夫⤴⤴⁉😭😭💦帰ってくるのを🎵🎵タマキと💖心待ちにしてるヵラネ⤴⤴✨✋😚💕💕
さて‼今日💫はこれヵラ👊🌟🌟運動💨頑張るゾゥ✨👊😃🔥🔥気合い👊‼はバッチリ✨✌😃💕💕

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💌今日のご報告💌
　🍴食事🍴
朝➡玄米ご飯(ワサビふりかけで)・豆乳黒豆きなこドリンク
昼➡玄米ご飯・海鮮サラダ・春雨サラダ
夜➡プルーンドリンク
　🔥運動・その他🔥
・踏み台昇降⤴⤵(20分⏰)
・筋トレ＆ストレッチ💨(30分⏰)
・半身浴♨(60分⏰)
　🍓感想・反省🍓
今日は①日💫パート💨だったヵラ🎵🎵運動💨はこのくらいで良しとしよう✨👊😃☀☀明日💫はビリー💿もするゾゥ⤴⤴✨👊😃🔥🔥🔥

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>> 246 🌼今日の報告🌼
朝→なし
昼→コロッケと豆腐
夜→ビーフン半分

🐣運動🐣
つま先立ち運動→200
スクワット→70
椅子座り足あげ→20×5
ウエストひねり→50

🐥明日の目標🐥
今日はウォーキングが出来なかったから明日は午後から仕事だから午前中にウォーキングと半身浴をする💪💪

今日は運動中に子供が起きてきたので途中で断念⤵その代わり明日はしっかり午前中にやりますよ👮👮
明日も頑張ろうね🙌🙌

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>> 247 今日は急遽仕事が休み💕になったから、只今踏台昇降中🔄終わったら最近出来なかった半身浴をしようかな🙌🙌

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>> 248 パート終わったぁ⤴⤴💕🙋🙋💕タマキは有意義💕な①日💫になったぁぁ⤴⤴⁉💕💕私もコレヵラ頑張っちゃうゾゥ‼👊😃🔥🔥

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>> 249 仕事お疲れ様💕💕
今日はしっかり掃除出来たし有意義に過ごせたよ⤴昼間はちょこちょこ運動出来たけど夜🌒はしっかり運動しよう✌✌
明日は仕事が忙しい日だけど木曜は休みだから子供連れて公園行っていっぱい体動かしてこようかな🙌🙌🙌

• << 251 今日も🎵🎵①日💫お疲れ様ぁぁ💕🙌🙌💕掃除✨しっかり出来たなんて✌✨主婦の鏡🌟💖🌟だネ✨✋😚💕💕有意義な💕💕①日💫になって🎵何よりデスっっ💕😺😺💕 私は明日💫お休み🏠💕ダヵラ🎵🎵生理💉来ちゃう前に‼プール🏊にでも行って来ようヵナ💕😊😊💕痩せ期🐷💦をしっかり利用出来る様に🎵🎵生理前ヵラ頑張っときマスっっ‼👊😤🔥🔥

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