太腿・ふくらはぎの下半身痩せ日記

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やらないと気が済まない（ 30代 ♂ OJ919 ）
2024/04/09 19:59(更新日時)

いろいろな理由があって下半身を痩せたい。

食べない・寝たきりになれば確実に下半身は痩せるはずだけど、働いてる以上それは出来ない。

健康を損なわずに本当に出来るのか、何が一番効果的なのか、自分の体で試さないと気が済まない。

今日から雪が降るまでの約8ヶ月の期間を目標にやれるだけやってみる。
これで成果が出なければ諦める。

①凹足でふくらはぎの筋肉を使いがち。
→自分に合ったシューズ選びをして改善を試みる。

②小学生の頃はサッカー少年で中学生以降運動しなかったから下半身の筋力不足。
→月に最低12日を目標にマイペースにジョギング。距離よりも長時間走る事を優先した走り。

③生まれ持った骨格や筋肉の付き方による体質。
→今までの食生活に問題がある可能性も考えられるので、塩分・糖分・水分・摂取カロリー・栄養素・睡眠・ストレス等によるむくみや脂肪を減らせる努力をする。

体重にあまり変化が見られなくても、食生活や筋力アップの継続で変わるのか、緩やかになるが体重を落とす事が一番効果的なのか、可能なペースで試し記録する。

現時点で3日間食生活を見直し、3km→8km→6kmのジョギングを継続。