10kg以上の減量に成功したダイエット法とは?
10kg以上の減量に成功したダイエット法ありますか?食事面や期間などの詳細エピソードお願いします。
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アラフィフです。
コロナから、テレワークになり動かないのに3食しっかり食ってたら太ってしまった。
(これからもこのままテレワークになります。)
で、気付いたら
( ˙🐽˙ )💧
そこで、
1日1食にしました。
13時~15時くらいに(夜に空腹にならないようにできるだけ昼の遅い時間)、毎日ボウルにキャベツ2分の1を千切りにしてそこにソーメン1.5束。
納豆、卵1個。
味付けは醤油、酢、ごま油。
トースト2枚。
食後にアイス。
「もう食えん!」
というくらい食ってます。
8か月で13キロ痩せました。
夜は腹が減る前に早めに寝る!
どうしても腹が減ったら(あまりないですが)、鶏むね肉をボイルしたものを冷凍してあるので、解凍して酢醤油を付けて食べます。
私の場合は置き換えで、5が月で20キロちょい。
市販のドリンク系の置き換え食品を使いました。
食事を戻したとき4,5キロリバウンドしかけましたが、
試行錯誤の結果そこで落ち着きました
(この先ずっと続けられる食生活で安定させるよう努力した)
このときは朝食を重く(普通の人の夕飯のような食事)
昼は軽く、夜はさらに軽くしました。
その数年後(勝手に)さらに痩せ、ダイエット直後の体重以下まで落ち今に至ります。
運動という運動はしていませんが、日ごろから重いものを持ったり
よく歩くのを心掛けていました。
だから痩せた後に知り合った人からは「筋肉質だね」と言われます。
(運動嫌いなので自覚無し)
また、歩く速度も速いので誰からも「速いね」と言われます。
ちなみにダイエットを始めたのが40歳過ぎ、
現在50過ぎ。
これ以上痩せないよう気を付けています。
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