10kg以上の減量に成功したダイエット法とは？

私の場合は置き換えで、5が月で20キロちょい。
市販のドリンク系の置き換え食品を使いました。
食事を戻したとき４，５キロリバウンドしかけましたが、
試行錯誤の結果そこで落ち着きました
（この先ずっと続けられる食生活で安定させるよう努力した）
このときは朝食を重く（普通の人の夕飯のような食事）
昼は軽く、夜はさらに軽くしました。
その数年後（勝手に）さらに痩せ、ダイエット直後の体重以下まで落ち今に至ります。

運動という運動はしていませんが、日ごろから重いものを持ったり
よく歩くのを心掛けていました。
だから痩せた後に知り合った人からは「筋肉質だね」と言われます。
（運動嫌いなので自覚無し）
また、歩く速度も速いので誰からも「速いね」と言われます。

ちなみにダイエットを始めたのが40歳過ぎ、
現在50過ぎ。
これ以上痩せないよう気を付けています。

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ん～…
意識不明で３ヶ月ほど集中治療室にいたら30キロ以上落ちてましたよ。
意識不明になる前に体重は９６キロ
↓
意識回復後　体重６３キロ
凄い落ちましたが身体が水風船の様にダルンダルンでした。

今は身体を鍛えて同じ体重で細くなってます。

体重を落とすダイエットより筋肉付けた方が良いですよ｡

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ダイエットというか仕事だけど、ホテルの客室清掃をした時は半年くらいで7キロ落ちた。そして清掃後の点検をするチェッカーをした時にはさらに7キロ落ちた。

まあハードな仕事なので、当然と言えば当然かな。でもお金もらいながら痩せられて良かった。ジムいらずで。

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健康的ではありませんが
鬱になったら一日1キロ痩せていきました。

毎日痩せていくのが怖く体重計に乗れませんでした。

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振られて2ヶ月で10キロ落ちた
全然食べられなくてココアばっか飲んでたら50から40切りそうになって死ぬほど辛かった

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高校生の頃、一日一食おにぎり一個のみで60㎏→47㎏に痩せました。
しかし重度の冷え症、代謝が下がり過ぎて痩せづらい身体になりました。

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私は食事制限と散歩。
何だかんだ食べないのが痩せんだなーと思った。
結局はリバウンド。
やったら継続しないと、食事を戻せば元通り。
継続は力なりこれにつきる

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アラフィフです。
コロナから、テレワークになり動かないのに3食しっかり食ってたら太ってしまった。
(これからもこのままテレワークになります。)

で、気付いたら
( ˙🐽˙ )💧

そこで、
1日1食にしました。

13時～15時くらいに(夜に空腹にならないようにできるだけ昼の遅い時間)、毎日ボウルにキャベツ2分の1を千切りにしてそこにソーメン1.5束。
納豆、卵1個。
味付けは醤油、酢、ごま油。

トースト2枚。
食後にアイス。

「もう食えん！」
というくらい食ってます。

8か月で13キロ痩せました。

夜は腹が減る前に早めに寝る！

どうしても腹が減ったら(あまりないですが)、鶏むね肉をボイルしたものを冷凍してあるので、解凍して酢醤油を付けて食べます。

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皆さま、コメントありがとうございます。主です。まとめてのレスになり申し訳ありません。とても勉強になります。

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