ダイエットしたい!!
ウォーキング週に1回30分程度。
家事の時にヒールの高いパンプスを履く。
普段床には座らずバランスボールに乗って過ごす。
最近は寝る前15分のヨガ。
食べる事が大好きでなかなか痩せられません!
良いダイエット法あれば教えてください!
身長170cm 体重66kg
目標は58kgです!
>> 2
基礎代謝の計算方法を知ってますか?
朝飯は、食べてね。
しっかりね。炭水化物と果物とかヨ一グルトとか規則正しく食べても良いと思います。
昼も、夜だけは、揚げ物とか炭水化物は、止めて工夫が必要ですからね。
キノコは、コンニャクは、毎日、摂取して下さい。
血液の循環に、良いのです。
僕も栄養士さんからアドバイスを受けてます。
間食は、飴よりもガムの方が、口が寂しく無いと思います。
飴玉は、糖分があるので栄養士でも意見が別れます。
とにかく、胃を小さくなると良いですね。
ラ一メンとか汁を飲んだら駄目だからね。
パンも消費カロリーが袋の裏に記載して要るので確認をしてね。
アンコは、消費カロリーが、多いからね。
アンパン一つで、定食分の消費カロリーありますからね。
頑張って下さいね。
応援をするからね。
(^_^)/~
- << 5 履歴全部消えてしまいましたがゲーマー30代の主です!とても詳しくありがとうございます。 キノコもコンニャクも豆腐も大好きなので汁物作る時は必ず入れるようにしますね! アンパンも一時期ハマっていましたが菓子パンのカロリー恐ろしいですよね、、、 最近は食パンに野菜とハムを挟むだけにしています。たまにゆで卵も入れてみたり。 基礎代謝は体重計で出るものを信じていますが、きちんと計算方法があるのですか!?
>> 3
基礎代謝の計算方法を知ってますか?
朝飯は、食べてね。
しっかりね。炭水化物と果物とかヨ一グルトとか規則正しく食べても良いと思います。
…
履歴全部消えてしまいましたがゲーマー30代の主です!とても詳しくありがとうございます。
キノコもコンニャクも豆腐も大好きなので汁物作る時は必ず入れるようにしますね!
アンパンも一時期ハマっていましたが菓子パンのカロリー恐ろしいですよね、、、
最近は食パンに野菜とハムを挟むだけにしています。たまにゆで卵も入れてみたり。
基礎代謝は体重計で出るものを信じていますが、きちんと計算方法があるのですか!?
- << 7 古本屋さんでもありますし、本屋さんの店員に、尋ねると教えてくれますよ。 基礎代謝の計算方法とか。 年齢で1食あたりの摂取量とか、色んな方法を買うのが嫌なら立ち読みをしても良いと思います。 トランプみたいにカ一ドで、食べ物のカロリーカ一ドもあるので色んな知識が出来ると思います。 個人差が、あるのであまり言えませんが、10キロくらいなら、簡単に痩せれますよ。3ヶ月前後でね。 僕も栄養士さんの指示で毎日のカロリー計算をしてます。
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