ちゅにのダイエット日記&ダイエット仲間募集❗️

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ちゅに（ 10代 ♀ P7Ez9 ）
2021/09/21 17:05(更新日時)

初めまして
私は中学生で身長158.5cmなのに体重が56.4kgあります。今年はプールもあるから、なんとしても痩せないとなのです❗️なので、ダイエット日記をつけていきます。

あと、ダイエット仲間さんができたら嬉しいと思っています❗️是非声かけてください。
一緒にダイエットがんばりましょー❗️

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No.3285897　2021/05/06 19:45(スレ作成日時)

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No.1 2021/05/06 19:53
ちゅに ( 10代 ♀ P7Ez9 )

今日は、お菓子を食べてしまった、、、合計200カロリー、、、
なのでハンドクラップを6分と、腹筋を100回くらいやった。
まだまだいける❗️

No.2 2021/05/06 21:39
せいや ( 20代 ♂ BHxz9 )

大人歳ですけど……
痩せようと奮闘中ですが、なかなかですね。
睡眠は、7～8時間取るのが良いみたいです。
睡眠をしっかりとって、運動して、栄養のある食事が一番だと思います。
タンパク質（肉・魚・卵・豆腐など）はしっかり取るようにするべきだと思います。

私は、間食を一切していません。
朝食の際にカルピスなどを飲むけど、後はお茶一択です。
足には筋肉が多くあるみたいだから、足を鍛えると痩せていくとかなんとかって言う話があります。
ただ、未成年は無理にダイエットしないほうが良いような気もしますが……

No.3 2021/05/06 22:27
ちゅに ( 10代 ♀ P7Ez9 )

>> 2 なるほど、やっぱり睡眠はしっかり取ったほうがいいんですね❗️間食もやっぱり控えたほうがいいですよね、、、　　　勉強になります❗️

No.4 2021/05/07 17:55
せいや ( 20代 ♂ BHxz9 )

>> 3 私は、体重減っていない（逆に増えたような感じもする）けど、体脂肪が減っているような感じです。
筋肉がついてきたんじゃないかと母は言ってました。
運動と睡眠と食事が一番大事ですね。

ダイエットする人の殆どは、運動をしたりして体を動かしたり、極端なもの（炭水化物抜きや野菜や果物しか食べないなど）に手を出しがちではあるけど、まずは食事を見直して食べすぎないようにしたり、タンパク質など必要な栄養素を取るようにしたりのほうが良いかもしれません。
随分前だけど、世界一受けたい授業という番組で「ダイエットとは食事を見直すこと」的なことを言っていた記憶があります。

８時間ぐらい睡眠を取り、夜や朝はだいたい決まった時間に寝たり起きたりしてます。
食事もタンパク質など必要な栄養を取るようにしてます。
運動（ウォーキングや腹筋など）もしています。
このような生活をして、まだ１ヶ月近くしかたっていないけど、昼間は元気に活動ができています。

まぁ、無理せず毎日続けられるものが一番ですけどね。