男の筋肉ダイエット

レス158 HIT数 6332 あ+ あ-


2022/12/10 16:05(更新日時)

ミクルが一番やりやすい😊
ワークアウト記録💪

No.3103292 (スレ作成日時)

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No.151

10/31(月)

ベンチプレス

ショルダープレス

プッシュダウン

レッグプレス

No.152

11/6(日)

ラットプルダウン  

シーテッド・ロー

バイセプスカール

ケーブルカール

レッグカール

アブドミナルクランチ

全身ストレッチ

〆の有酸素運動 35分

No.153

11/7(月)

ベンチプレス

ショルダープレス

プッシュダウン

レッグプレス

足のストレッチ

〆の有酸素運動 35分

No.154

11/18(金)

ベンチプレス

ショルダープレス

プッシュダウン

バイセプスカール

アブドミナルクランチ

全身ストレッチ

〆の有酸素運動 35分

No.155

11/19(土)

ベンチプレス

ショルダープレス

プッシュダウン

バイセプスカール

アブドミナルクランチ

No.156

11/29(火)

ベンチプレス

ショルダープレス

プッシュダウン

バイセプスカール

アブドミナルクランチ

ストレッチ

〆の有酸素運動 35分

No.157

12/1(木)

ベンチプレス

ショルダープレス

プッシュダウン

バイセプスカール

No.158

12/10(土)

レッグエクステンション

レッグプレス

レッグカール

カーフレイズ

ストレッチ

〆の有酸素運動 35分

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