負のルーティンをやめるには？

>> 1 過去とは比較的最近のことですか？ ではなく、遠い昔のことですか？ 毎朝続くとありますが、主さんだって疲れてしまいますね。起こることは… ありがとうございます。
大昔のことから最近のことまで、色々です。
きっと癖になっているのだと思います。
心療内科ではまともに扱ってくれるのでしょうか。
生活に支障をきたすほどではなく、以前心療内科でもあまりまともに扱ってもらえなかったので、行っても良いものか迷います。

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>> 2 今が潤っていたら嫌な体験を思い出す頻度が少なくなる。今に集中して、よりよい選択をすること。 過去の嫌な体験で毎日思い出して苛々していたけど… ありがとうございます。
そうですね、今に集中したいと思います。
本当にやらなければいけないことがあるのに、現実逃避なのかもしれません。

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>> 3 今が幸せを感じられないから過去に固執するんだと思いますよ。今現在が本当はとても虚しいからだと思います。 考えなきゃならないことは過去ではな… ありがとうございます。
そうですね。おっしゃる通りだと思います。
今、虚しさを感じていることがあります。
でもどうすることもできません。
そのことについて、きちんと向き合おうと思います。

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>> 4 マイナスの部分を感謝の気持ちで埋めるんです。 ありがとうございます。
そうですね。
欠けている部分がありますが、自分ではどうしようもないことです。
そこから逃れるために、過去を思い出しイライラしてしまうのかもしれません。
これからは、現在持っているものに視点を合わせ感謝する時間にします。

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>> 9 支障きたしてないなら心療内科に行かなくて良いと思います。保険とか入りにくくなるし……あまりに落ち込んだり感情をコントロール出来なくて支障きた… 以前行ったところは薬を出されました。
でもやっぱり「聞いてほしい！」って思ったんです。
発散したいし、泣きたいし、考え方を変えたいです。
ありがとうございます。

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>> 10 思い出したら「あの時はムカついたのによく乗り越えた！偉い！頑張った！我慢した私優し過ぎ！私サイコー！」って誉めて〆めときゃヨシ。終わり良けれ… ありがとうございます。
私は感情に蓋をしてしまう癖があります。
誰かを憎んだり怒ったりすることに罪悪感を感じてしまいます。
もちろん、ずっと負の感情を抱き続けること（今なのですが・・・）は良くないことです。
でも、自分にとって良くないことというより、人の目を気にしていて「いい子ちゃん」になろうとしていたのだと思います。
その結果、人にどんどんいじめられてしまって。
でも、もういい子ちゃんはやめました。
大人なので言いたいことはきちんと言おうと思います。

いい子ちゃんになろうとした自分に対して怒っています。
許したいです。
でも、それが難しい。

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>> 13 同じだわ。 大昔の嫌な出来事から、グルグルとしてる。 暇から脱出しなくちゃ！って思うけど、前に進めない。 現実逃避ばっかり… そうなんですよね、多分暇にしているんでしょうね。
本当はやらなければいけないことがたくさんあるのに。
自分でその思考を選んで、前に進めなくしている。
自分次第なんですよね。

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>> 14 家事をしてる時にイライラしてしまうなら 家事のやり方を変えるとか。 手っ取り早いのは、思い出してイライラすると思ったら直ぐ 上を向くといい… ああ、それ良いですね。
朝起きたら朝日を浴びて歩いてみます。
嫌なことを思い出したら上を向き笑ってみる。
鏡を見る。

やってみます。
今日は意識して、良いことを数えてみました。
定着すれば良いのですが・・・。

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>> 14 家事をしてる時にイライラしてしまうなら 家事のやり方を変えるとか。 手っ取り早いのは、思い出してイライラすると思ったら直ぐ 上を向くといい… 何度もすみません。
イライラしたら上を見てにっこり笑ってみました。
不思議とイライラが消えました。
すごいですね。

そういえば、上には神様がいるから、
天を仰ぐっていうことと似ているのかな。
信仰心なんてカケラもないけど、ちょっと不思議な気持ちになりました。
これからも続けます。
ありがとうございます。

• << 22 よかった。神様がいるかどうかはわからないけど 試しに 上を向きながら嫌な事を考えようと思っても出来ないんですよね。 だから 人ってそう出来てるんだと思います。 笑顔は、人の顔を作るので 笑顔は無くさないようにしてると 自然と笑顔のある日々になりますよ。

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>> 17 今やるべき事に集中する。 イライラしてきたらそれをストップする。 それを、繰り返すうちに イライラも減ってきますよ。 そうですよね、イライラの原因は過去の傷と未来の不安なんです。
見なければいけないのは今ですね。
イライラしたら、「今は？」と自分い問うてみます。

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>> 18 現実逃避してるんだと思う。 目の前の嫌な事に向き合いたくなくて、昔の嫌な事を考えてしまうのよ。 断捨離するといいよ。 今使ってるも… 早速断捨離しました。
まずは時間。
ネットの嫌なニュースを読んだり、マンガサイトを閲覧することをやめました。
それだけで、なんだかすっきり。
どうやら悪い方向に現実逃避していたようです。
シンプルに生きれば良いのですね。

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