負のルーティンをやめるには?
毎朝家事をしている時に、イライラしてしまいます。
過去の嫌なことを思い出し、一人で怒っています。
出さないようにしているつもりですが、顔が怒っているのだと思います。
自分で不幸を選んでますよね。
どうすれば治りますか?
過去を考えるのをやめれば良いと分かっているけど出来ません。
思い出したら「あの時はムカついたのによく乗り越えた!偉い!頑張った!我慢した私優し過ぎ!私サイコー!」って誉めて〆めときゃヨシ。終わり良ければ全てヨシ。
因みに今ならどう対処します?次似たようなことがあったらああしてやる、こうしてやるって対策が自分の中で出来てたら多分そう思い出さなくて良くなると思う。
- << 12 ありがとうございます。 私は感情に蓋をしてしまう癖があります。 誰かを憎んだり怒ったりすることに罪悪感を感じてしまいます。 もちろん、ずっと負の感情を抱き続けること(今なのですが・・・)は良くないことです。 でも、自分にとって良くないことというより、人の目を気にしていて「いい子ちゃん」になろうとしていたのだと思います。 その結果、人にどんどんいじめられてしまって。 でも、もういい子ちゃんはやめました。 大人なので言いたいことはきちんと言おうと思います。 いい子ちゃんになろうとした自分に対して怒っています。 許したいです。 でも、それが難しい。
>> 10
思い出したら「あの時はムカついたのによく乗り越えた!偉い!頑張った!我慢した私優し過ぎ!私サイコー!」って誉めて〆めときゃヨシ。終わり良けれ…
ありがとうございます。
私は感情に蓋をしてしまう癖があります。
誰かを憎んだり怒ったりすることに罪悪感を感じてしまいます。
もちろん、ずっと負の感情を抱き続けること(今なのですが・・・)は良くないことです。
でも、自分にとって良くないことというより、人の目を気にしていて「いい子ちゃん」になろうとしていたのだと思います。
その結果、人にどんどんいじめられてしまって。
でも、もういい子ちゃんはやめました。
大人なので言いたいことはきちんと言おうと思います。
いい子ちゃんになろうとした自分に対して怒っています。
許したいです。
でも、それが難しい。
家事をしてる時にイライラしてしまうなら 家事のやり方を変えるとか。
手っ取り早いのは、思い出してイライラすると思ったら直ぐ 上を向くといいですよ。
人は、上を向きながら嫌な事を考え難いので
イライラしてると思ったら すかさず上を向くと 不思議とその瞬間から切り替わります。
逆に嫌な過去を思い出してイライラしてる時は、下を向いてたり 上は向いてないと思います。
後、毎日 朝日を短時間でも浴びる様にすると 睡眠をきちんととる事に繋がります。
それと イライラしたり、嫌な事を思い出したりしてるその表情でいると
表情に乏しくなるので結果老けてしまいます。
そんな事になれば余計 毎日がつまらなく感じるしかなくなるので 面白くなくても 気付いた時に笑顔を作るといいですよ。笑顔で強張った顔の筋肉が解れて 気持ちが楽になります。
1日一回、家事の最中に鏡を見て笑顔になる事でその表情が落ち込み過ぎる事を防ぐキッカケにも繋がります。
とても信じられないかもしれませんが、どれか一つでもいいので
どうにもならない時に一度 試してみて下さい。
理屈抜きに 考え過ぎて疲れてもやめられない状況から一瞬で開放されます。
>> 14
家事をしてる時にイライラしてしまうなら 家事のやり方を変えるとか。
手っ取り早いのは、思い出してイライラすると思ったら直ぐ 上を向くといい…
何度もすみません。
イライラしたら上を見てにっこり笑ってみました。
不思議とイライラが消えました。
すごいですね。
そういえば、上には神様がいるから、
天を仰ぐっていうことと似ているのかな。
信仰心なんてカケラもないけど、ちょっと不思議な気持ちになりました。
これからも続けます。
ありがとうございます。
- << 22 よかった。神様がいるかどうかはわからないけど 試しに 上を向きながら嫌な事を考えようと思っても出来ないんですよね。 だから 人ってそう出来てるんだと思います。 笑顔は、人の顔を作るので 笑顔は無くさないようにしてると 自然と笑顔のある日々になりますよ。
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