夜勤といえば。

健診が２月にあると思ってたんですが、勘違いでした。６月でした。
夜勤やってた頃は、年２で健診があったから、つい勘違いしちゃってた。
私は今は年１健診なんだな。
よっしゃ。半年のびた。
なら目標は、
「医者に怒られない」ではなく「医者に褒められる」にしようかな…(笑)

前の健診は６２キロだったので、
６月までに６１キロ…!!

No.205 20/02/14 07:38
OLさん0

６２、７

今朝
・チーズ２p
・コーヒー１杯
・インスタント赤みそ汁１杯
・ゆで鶏むね肉１口(ワサビ)
・ホイップクリーム100ml
・ポッカレモン１０滴
・エリストール小さじ３
・くるみ３カケ
・紅茶１杯
・目玉焼き二個(ハーブ塩)

食べたものを書いていく方法。
めんどくさい。
でもこれで色々把握できるから便利。
一長一短。

No.206 20/02/14 21:06
OLさん0

昼
・チーズ６p

夜
・ワカメ大量(ゴマドレ)
・豆腐１丁(ゴマドレ、しょうゆ)

おなかが豆腐とワカメでパンパン。

No.207 20/02/15 04:45
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

主さん
バレンタインで美味しい美味しいと食べていたら200g増
最軽量よりトータル800g増まで来てしまいましたーん　もう踊ってしまえー
塩にせいだけではない気がします
（涙）

No.208 20/02/15 12:55
OLさん0

>> 207 バレンタインはもう、しゃーなしです！
イベントは楽しんだもん勝ち！
人生は楽しむためにあるもんですよ！
私もこれからチョコ食いパーティーをしてきまっす！(笑)
一緒に踊りましょうo(^-^o)(o^-^)o

No.209 20/02/15 12:59
OLさん0

朝にスーパー銭湯に行ってきました。
サウナにも入りました。

水分が抜けるだけで、痩せているわけではないのですが、
入る前より少し落ちる体重を見ていると心が癒される………。
ので、たまに行きます。

ダイエットは長期戦……こういった小手先の誤魔化しでのメンタル保護も必要……だと思います(笑)

No.210 20/02/16 04:15
OLさん0

デブっちゃったと思うので、今日は体重はからんです(逃げるは恥だが役にたつ)(←ちょっと使い所が違うか…(笑))。

５５キロになるまでに５年かかる夢をみた。
悪夢なのか吉夢なのか。

５年かけて８キロ落とす

(デメリット)
・ジワジワ落ちるので、みんなに「痩せたね!」と気づいてもらいにくい(モチベーションが得にくい)
・５年(長期)同じダイエット法を続けれるか分からない(途中で妊娠、病気、怪我の可能性が上がる)ので、創意工夫が必要
↑特に今んところ、５年内に１人は作りたいという妊娠の計画があるので…。
・痩せていくが、老けてもいくので、「美しくなれた」という実感が乏しくなる
・ダイエットの意志が５年もつかな～?(笑)
(「意志」という要素は頼りにならないので、「意志をできるだけアテにしない」ダイエットシステムを構築することが必要。今は正直まだ９０%は意志頼り)

(メリット)
・ゆっくり痩せていくので、リバウンドしにくい(健康面で安全)

思いつくのはこれくらい。
デメリットいっぱいですね！
対してメリットは一個。しかし「比較的に健康面での安全性」…という一個はデカイな…。

No.211 20/02/16 06:40
OLさん0

アボカドが旨すぎる。

No.212 20/02/16 09:54
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

この週末は恐ろしいかもー
家族のために作ったポテサラが
うますぎる🤣
甘いもの放題

仕切り直しの予感

No.213 20/02/17 08:16
OLさん0

>> 212 なんか、一段階体重を落とすためには、
一旦体重を上げると落としやすいとか、
いう噂を聞いたことが……。
(確証ないです、すみません💦)
高くジャンプするには一旦グッとしゃがむ方がいいみたいな。

それだと思って精神を保つという方法はいかがでしょうか(*´ω｀*)
私は今そんな状態で心を保ってます(笑)

No.214 20/02/18 05:15
OLさん0

『ダイエット成功さすには何かにハマれ(食以外の何かの趣味に)』

っていうことわざがあります。
嘘です。今私が考えました。
というかことわざになってないな。直球。

バレンタインでチョコを食べてしまい、
体＆脳が「もっとチョコレートをくれよぉ!!!」という状態になってるなうな、ここ数日。
甘味を食べた時の脳内麻薬が忘れられないのです。

どうしたもんか。と思っていたのですが、
あるものにハマって、

そのことを考えてたら「チョコレート食べたい」欲が消えました。
これすごいぞ!!!
１００パーセント消えたわけではないけど、５０パーセントぐらいは消えた。

まあそういうことわざもともとありましたねそういえば。「恋する乙女は綺麗になる」的な。

なにはともあれ。

「何かにハマる」とか「オタクになる」とか「推しができる」とかの効果は馬鹿にできないな、
と今回の件で思いました。

ちなみにハマったのは
『マーダーミステリーゲーム』ってやつです。
店舗型があったり、家でやれるやつがあったり、
最近流行りのリアル脱出ゲームに近いゲームですね。

No.215 20/02/19 12:03
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

>> 214 ほほー長期戦ですからいろんな角度から攻めが必要ですね！
主さんの言葉に1票！

ダイエットを考え始めてから
お風呂にはまりました
若干押しが足りぬ。

今日ガッツリ気味の夕飯でしたが
小腹がすいた、が、夜食べは避けられました　明日にしようと。

良い癖つけたら戻らぬように。

久々に測ったらプラス800g維持でした。

仕切り直しも気落ちせず行けそうです！

No.216 20/02/20 06:04
OLさん0

６２、７(一週間前)→６３、３(今)

猛省……!

よし、実験してみます。
「一段階、痩せるためには、ちょっと太ってから落とすといい説」成功するかしないか試してみます。

[今朝]
・もつ味噌煮１杯
(もつ、たまねぎ、にんじん、大根、こんにゃく、手羽元)
・そぼろ目玉焼き
(卵１個、合挽き７０グラム、塩)

[今日の昼]
・くるみ５カケ

[今日の夜]
・インスタントみそ汁１杯(あわせ味噌)

コーヒー、紅茶は、
ミルク＆砂糖なしで、飲みたくなったら自由に飲む。

No.217 20/02/20 13:06
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

>> 216 わー私より断然絞って頑張っていらっしゃる食レポ！
私は今日は炭水化物出来るだけ
野菜に置き換え+白湯飲め作戦🥦
でした。
仕事中その後も運動に時間を取れませんでした😅

そんな中減量月間終了目前。
数日で調整はできまシェーン

まあこれで現実を見て
対策せよとなるのでしょう。

No.218 20/02/20 23:22
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

主さん

緩くて全然痩せない私ですが
最軽量プラス400gまで戻ってきました。

今朝は炭水化物最小限ねばねば
腸活朝食で出すもの出す攻撃を狙いました。

納豆
長芋サイコロ切り
豆腐100g
茹で卵一個
キムチ
アボカド1／8個
飲み物白湯

<< 220 あっ！アボカドおいしいですよね♪ あんまり太らないらしいですし、私の今の推しフルーツです♪

No.219 20/02/21 09:04
OLさん0

一週間前６２、７
→昨日６３、３
→今日６２、７

なんか戻った。

<< 222 おめでとうございます🎈㊗️ 努力の甲斐でしょうか！やる気かさましのネタを発見しました。Omronのネット記事によると「体重を3㎏減らせば階段を降りるときの衝撃を10㎏減らすことができます。」‼︎ 一緒に頑張りましょう！

No.220 20/02/21 09:06
OLさん0

>> 218 主さん緩くて全然痩せない私ですが最軽量プラス400gまで戻ってきました。今朝は炭水化物最小限ねばねば腸活朝食で出すも… あっ！
アボカドおいしいですよね♪

あんまり太らないらしいですし、私の今の推しフルーツです♪

No.221 20/02/21 12:17
OLさん0

今朝なに食べたっけ…。
思いだしながら書く…。

[今朝]
・サバ水煮１缶
・くるみ１０カケ
・コーヒー１杯
・紅茶１杯
・もつみそ煮(もつ、にんじん、こんにゃく、大根、タマネギ、手羽元)１杯
・ゼロカロリーゼリー１個
・ココアおからパウダー蒸しパン５口(おからp、ベーキングp、卵、豆乳、ココア、エリストール)
・豚肉もやし炒め１皿
・レトルト低糖質カレー１つ
・豆腐１００グラム

[昼]
・チーズ１p

[夜]
未定。汁物１杯とかにしたいけど、できるかな。

No.222 20/02/21 12:43
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

>> 219 一週間前６２、７ →昨日６３、３ →今日６２、７なんか戻った。おめでとうございます🎈㊗️
努力の甲斐でしょうか！

やる気かさましのネタを発見しました。Omronのネット記事によると「体重を3㎏減らせば階段を降りるときの衝撃を10㎏減らすことができます。」‼︎

一緒に頑張りましょう！

No.223 20/02/21 22:55
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

主さん
苦労の甲斐あり最軽量プラス100gまで復活
家族に細くなったと言われ
地味に運動も前よりチョコチョコしてるしなあ

頑張りましょう！

No.224 20/02/23 01:22
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

主さん
今日は+300g
最小＋400gでした
すぐ増えるー。
またチョコチョコ努力します。

No.225 20/02/24 05:13
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

>> 224 主さん
マズい　プラス+900g
計最小+1.3kgs
外食
ケーキ
アイスクリーム半分
塩と砂糖で浮腫んだようで

運動で600kcal燃やしたんで
-カロリーとなって欲しいです。

No.226 20/02/28 13:52
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

主さん
レデースデーも来て　体調も崩して浮腫んでいるので測ってません。やけ食い大食いとかしていないのでやたら増えているとか無いと思いたいのですが地味に出来る限り続行です。ちょっと炭水化物多いかな

No.227 20/02/29 01:27
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

主さん
恐る恐る体重測ったところ
１日でピークよりも700g減りました。健康を害して浮腫むと
本当に大変なことになるんだなーと実感中です。
運動あまりできないので
食事で調整します

コツコツと

No.228 20/02/29 22:10
OLさん0

また６３、３に戻りましたっ。

体脂肪とか分かる体重計を買いました。

身長１５８
体重６３、３
BMI２５、２
体脂肪率３３、８　標準+
筋肉量３９、４　標準
内臓脂肪５、５　標準
基礎代謝　１２９５　標準

こうみるとアレですね…。
５５キロ目指すのやめて、６０キロにしようかな…。それでギリ健康体重では…？とかいう油断が生まれてきますね…(笑)

No.229 20/02/29 23:36
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

>> 228 主さん

奇遇です
私はタニタじゃ無いが色々測ってくれる体重計でして
何と体脂肪率双子です。

体脂肪率３３、８　標準+🤣👍

コツコツと頑張りましょう！

No.230 20/03/02 23:49
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

主さん

週末甘い物とかポテチとか食べちゃってました。が最軽量まで450gまで戻ってきました。
ここから一気に数キロ行きたいところです。

信じて続行！

No.231 20/03/05 09:43
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

そんなに減ってないのに停滞２日です。

No.232 20/03/05 12:39
OLさん0

腹いっぱい甘いもんを食べた～～～～い。月頭は仕事のストレスがバイヤ～～～～d=(^o^)=b

というわけでチートディをやってみようと思います。
次の日曜に。

今日と金と土は節制。
あと次の１週間も節制。

『日曜にたくさん食べていい』
と考えていると、それだけでストレスが減る気がする。
食欲に勝つのはやはり食欲か。

現体重は６３、３

No.233 20/03/10 12:19
OLさん0

チートディを経て

体重は増加してると思いますが(ショック受けるとめんどうなので計らない笑)、
食欲は落ち着いてきました。

No.234 20/03/10 20:57
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

主さん
私もチートデイというか積極的に取り組んでいない日々ですがダイエットを意識しながら過ごしていました

今日は最軽量プラス100gまで来ました。

ただ怪我をして運動量が
減ったので筋肉落ちてないかなと。なるべく筋肉飯風に炭水化物控えめに。

お水をたくさん飲むといいらしいのですが中々飲みません。矯正しないと。

一緒に頑張りましょう！

No.235 20/03/12 12:36
OLさん0

>> 234 ５９、２+１００グラムでしょうか？
(違ってたらごめんなさい)
う～ん、５０キロ台うらやましいです…❤

水!了解!のみまーす。

私は頑張らないことを頑張ることにしますです（ﾃﾍﾍﾟﾛ

No.236 20/03/12 12:40
OLさん0

ﾃﾍﾍﾟﾛ久しぶりに使った(笑)

春の陽気ですなぁ。

コロナの影響で、会社指示で朝体温を計るようになったのですが、
だいたいいつも、３５、５くらい。
自分って低温なんだなぁ。というのが分かりました。

No.237 20/03/12 20:29
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

ほほー体温ですか。
測ってみようかな。

私はお腹周りの肉は取れない！
何故なら血流が腕脚より少ない。
ときき運動中にする発汗腹巻して寝てます。お腹あったかです。

来ましたー！　59.0 ぴったり

私の体が大好きだった体重にようやく見切りをつけてくれたみたいです。十分重いんだから勿体ぶらずにドンドン減らしましょうよと体に行ってあげたいです。
ドンドンじゃ無く徐々ですね。

今日も信じて　続行！

No.238 20/03/12 21:55
OLさん0

>> 237 ５９ぴったりゴイスーです！
私も早く追いつきたーい♪

No.239 20/03/15 09:39
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

主さん
何と最軽量停滞3日目
今日結構食べてしまったので明日
が怖い(^◇^;)

No.240 20/03/18 00:10
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

あれ！
投稿されてない？
何と日曜朝に58kgs
来ましたー！！
で今日はちょっと戻って200g増

先週結構ガツガツ食べてたので
観劇です。

続行します

本人的には
筋肉朝食　炭水化物少々の
昼食後のお酢
夜8時以降食べないダイエット
風呂

が効いていると思ってます。

続行します　頑張りすぎずコツコツとしましょー

No.241 20/03/19 10:59
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

お出かけ控えて
運動量激減の中でも
続行したいです。
折角なので是非！

最軽量プラス400g

No.242 20/03/24 11:26
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

59まで戻って来ました
諦めずコツコツと行きます

たまたま後ろ姿を撮ってある写真を見る機会があって
どシーン！　ショックは大きいです。胴がどどーん。

在宅勤務で運動不足にならぬよう気をつけ、つまみ食い禁止で。

No.243 20/03/28 07:18
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

主さん
在宅勤務一週目を過ごしました。
気に入ってしまっています
通勤時間1分、朝の身支度10分
お昼にあったか麺類を調理出来。
通勤時間分をお散歩タイムに当てて1運動はジムがネット映像を送ってくれてるので宅トレ。

そこで体重　59 100g単位で同じ体重毎日です。継続続行！

No.244 20/03/30 23:18
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

主さん
一番減った時から少々戻ってきましたが、58.6継続二日目。
運動は1日1万歩歩いただけプラス食事制限で10 キロ痩せたと言う記事をネットで見て　運動は限りなく1万歩に近い様に気にしてます。甘いものもちょこちょこ。
しかし夜ご飯後遅くまで食べ続けないを心がけて、朝食を楽しみにする事に。

継続で頑張りましょう！