痩せる！変わる！！٩( ᐛ )و

糖質制限始めて約2kg減った

かなりゆるい糖質制限だけど、意識すれば違いはハッキリ出る


てか
写真デカイな（汗
消そうかな（汗

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ダイエットスリッパも中々良いね
私が今愛用してるのはコレなんだけど
家事中ずっと履いてる

最初は筋肉痛になったけど慣れてきてしまったので今は履きながらスクワットしたり、お尻キューってしたり

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自己紹介(^^)

引きこもりな専業主婦（年は若くない）
運動は今も昔も嫌い
昔はウィンドーショッピングは好きだった→結構歩いた→今はほぼほぼ歩かない
今は物欲が無く必要な物はAmazonにお世話になる日々
食材、日用品は週1車で夫と買い出し
ものすごく食べるのを我慢してるのに体重が増える謎な現象をここ1年経験した（動かなさすぎなだけ）

自分の性格に合っていて尚且つずっと（なんなら一生）続けられるダイエットを模索中

10月からお風呂ダイエットも始める♨️
↑
詳しくはおいおい…

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食べ物

朝食はほんの少しの白米と前日夜の持ち越したおかず味噌汁
小腹すいたらチーズかゆで卵🧀🥚
あとはたまにナッツ類🥜か、おからクッキー🍪などをつまむ
飲み物は水、お茶、コーヒー、生姜紅茶…

日中はなるべくこれで過ごす

たまーにチョコ(#^.^#)

夜は主食は抜いておかずを腹8〜9分目
週に2、3回お酒を嗜む
糖質カット、オフとうたってるビール🍺か
たまに酎ハイ、赤ワイン

デザートは食べる（何故だか）
毎日じゃないけど夫がコンビニスイーツ買ってくるんだもの〜〜(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)


でも、この食生活で1カ月で約2kg痩せたから私には合ってるんだと思う

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ちょっと訂正

今特に運動という運動はしてないけど
ポケ活はしてたポケモンウォーク?👣

レイドバトル、ポケストップ巡りする時は結構歩く時もある


あと
糖質制限始めてから1カ月の間、残ってたカップ麺を2、3回食べたかな🤔
保存食がわりに買い置きしちゃうのよね〜
でもこの買い置きしちゃうクセはやめるようにしよう！

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体重とかウエストの数字

気が向いたらアップするかもしれないけど

今は非公開にしておこうかな

意味は無い(^.^)

身長は辻ちゃんくらい

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【月曜日】朝


コーヒー、バナナ1本、鮭フレークご飯

もよおしてきた(〃ω〃)

快便快便❤︎

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スリッパ家事はいい運動になってる気がする

結構汗かくんだわ

特に
①キッチンで洗い物してる時ガニ股でグッと腰を落としてお尻キュッと意識してスクワットもどきをやる、のと

②洗濯物をたたむ時これまた腰をググッと落としてたたむ

下半身意識してないとグラグラするんだけどそれが負荷?になってるのかな

目指せ❣️ヒップアップ&小尻 o(^-^)o

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昼

ダイエットスープ、バナナ1本、おからクッキー


昨日バナナが安かったから買っちゃったのよね🍌
叩き売りみたいな一房14、5本くらいのやつ

なのでバナナダイエット追加で やってます(^^)

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夜

豆腐あんかけ、もやしお好み焼き、味噌汁
キムチ納豆、酢ドリンク、バナナ🍌

デザート
パウンドケーキ一切れ、ピーナツ

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【火曜日】朝

バナナ、味噌汁、ゆで卵、お茶


バナナ…
中々減らない…

冷凍しよう
そうしよう

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快便快便❤︎

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スリッパ家事で汗ダラダラ ε-(´∀｀; )

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昼

ゆで卵、チーズ、バナナ

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体の気になるところ

ほぼほぼ全部なんだけど😆

特に今は
お腹 おなか オナカ ONAKA

横から見た時、薄くなりたい

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夜

バナナ
蒟蒻麺味噌ラーメン（半分）、鮭ホイル焼き、金時豆、お茶

パウンドケーキ一切れ、チョコ２粒

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【水曜日】朝

コーヒー、バナナ1本、鮭フレークご飯少し

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快便快便❤︎

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今日はレイドアワーの日 (^.^)

夕方から2駅先のジムまで歩くぞぅ🚶‍♀️~

色違いのギラティナもう1匹欲しいからね

頑張ろ💪

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夜

夫と駅で待ち合わせして2人共無事に色違いギラティナゲット出来た✌️

帰り遅くなっちゃったし松のやでトンカツを、スーパーであっためるだけの鳥鍋買ってそれらをつまみに
ビール（糖質0）1本
あと冷奴

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【木曜日】朝

鶏卵とじ、赤飯少し、バナナ1本🍌

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快便快便❤︎

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昼

バナナ1本、ゆで卵1個

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間食

ピーナッツ🥜

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夕方美容院でヘアカット💇‍♀️

帰り食材とドラッグストア品の買い出し

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夜

ホットプレートで焼きそば（私は麺抜き）
チョリソー、ポテト、サラダ、ワンタンスープ、酢ドリンク

コンビニスイーツ

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【金曜日】朝

コーヒー、バナナ1本、ゆで卵1個

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快便快便❤︎

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今日暑すぎるわ〜〜💦
10月なのにね

汗ダラダラ

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昼

昨夜の焼きそば

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夜

ハンバーグ付け合わせ色々、冷奴、キムきゅうトマト、味噌汁、酢ドリンク

コンビニスイーツ

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【土曜日】朝

コーヒー、ゆで卵、ヨーグルト

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快便快便❤︎

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昼

ダイエットスープ

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夜

ガリバタ豚、ネギ納豆、具沢山味噌汁、
金時豆、お新香、糖質0ビール

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【月曜日】朝

コーヒー☕️

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快便快便❤︎

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スリッパ家事

ピーナッツ🥜ポリポリ

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昨日シャトレーゼに行っちゃった😄

ついつい買っちゃうよねー⤴️

糖質オフのデザートたくさんゲットしたから暫くはコンビニスイーツは禁止にした🙅‍♀️

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昼

プチっと小鍋

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夜

じゃがとろ、赤魚の煮付け、納豆、落とし卵味噌汁、酢ドリンク

低糖質スイーツ

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1日飛ばして…る？

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【水曜日】朝

コーヒー

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お粥（たまご入り）

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快便快便❤︎

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昼

ゆで卵、ピーナッツ🥜

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そういえば昨日はミュウツーのレイドアワーだった
昨日だけで5回チャレンジしたけど2人共ゲットならず…😭

でもかなり歩いたぞ
お尻とお腹を意識しながら🍑

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あ、色違いのミュウツーがゲット出来なかったの
ミュウツーはいっぱいいる

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夜

蒟蒻ラーメン半分、ポークチョップ、キャベツ納豆、酢ドリンク

プリン🍮

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【木曜日】朝

コーヒー、ゆで卵

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快便快便❤︎

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昼

ゆで卵、お菓子ちょっとつまむ

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そういえば、少し前にプロテイン買ったんだっけ🤭

今日から飲もう🥛

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イチゴ味のプロテイン美味しい😋🍓

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夜

焼肉パスタすこーし、ナスアヒージョ、酢ドリンク

低糖質スイーツ

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【金曜日】朝

コーヒー☕️

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快便快便❤︎

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ゆで卵

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昼

お腹空いてラーメン食べちゃった…

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ちょっと怠い

眠い

気分が上がらない

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台風来るから買い出しに頑張って行った

でもスーパーの売り場棚スッカスッカだ

マジか〜〜スゲー

停電、断水だけはなりませんように🙏

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夜

鍋🍲
酢ドリンク、納豆、スミノフ、チーズ

チョコバッキー

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【火曜日】朝

コーヒー☕️


連休終わった〜〜
今日からまたダイエット頑張るぞい💪

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快便快便❤︎

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とはいえ

連休に少し食べ過ぎてしまった

体重増えてるだろうなー

いいタイミングだから、目標たててみよう

かな

う〜〜ん

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《《《10月末までの約2週間で−3Kg》》》


10月31日木に体重発表❣️

する❣️

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目標達成したらご褒美欲しいな

何にしよう😍

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最終目標?
は全然まだまだ先だから、途中段階の−3Kgはプチご褒美でございます

🥕ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ

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夜

豆腐豆乳スープ、焼きそばの具、キムチ納豆、酢ドリンク

シャトレーゼアイス

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【水曜日】朝

コーヒー☕️
チーズトースト、ダイエットスープ

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快便快便❤︎

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昼

ゆで卵、チーズ

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お腹すいたから
ココア、おからクッキー
で小腹満たしてみた

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夜

カレー少し、サラダ、スープ、炭酸水

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【木曜日】朝

コーヒー、ゆで卵

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快便快便❤︎

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昼

インスタントラーメン🍜

台風の時買ったラーメン食べちゃった…
なんか寒かったからあったかいモノ食べたくてね

久しぶりで美味しかったよ

でも暫くインスタントラーメンは食べなくてもいいかな

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夜

キムチ納豆、キャベツの千切り、枝豆
チーズ、チーかま、チューハイ

ドーナツ

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【金曜日】朝

コーヒー、昨夜の残りもの

頭が痛くて葛根湯

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快便快便❤︎

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そういえば、だけど

ダイエットスリッパ家事続行中

めちゃくちゃ汗かく

ダラダラ💦

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夜

うどん、炭酸水

チョコバッキー

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【土曜日】朝

コーヒー☕️

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快便快便❤︎

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昼

チキンサラダ、豆乳

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【月曜日】朝

コーヒー☕️

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快便快便❤︎

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昼

バナナ、お茶漬け

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プロテイン🥛

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チーズ🧀

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夜

サラダ、マグロカツ1個、味噌汁落とし卵
酢ドリンク

カプリコ

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【火曜日】朝

コーヒー☕️

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カレー、味噌汁
（残りもの）

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快便快便❤︎

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昼

ダイエットスープ

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プロテイン🥛

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今飲んでるプロテインはイチゴミルク風味🍓
美味しい😋

だがしかし、チーズケーキ風味なるものを発見してしまった

ポチッたょ👇

Amazonでね😆

楽しみだな〜〜

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夜

豆腐豆乳鍋、キムチ納豆、高野豆腐煮付け
ナスとツナの炒め物、炭酸水

きな粉黒蜜豆乳アイス

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【水曜日】朝

コーヒー☕️

鮭フレークご飯

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快便快便❤︎

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夜

レイドアワー&訪れた事がないポケストップ巡りの為遅くなり夜ご飯はマック🍔

シャトレーゼでケーキ予約🎂

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【木曜日】朝

コーヒー☕️

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快便快便❤︎

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昼

ゆで卵、チーズ、ココア

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夜

糖質オフパスタミートソース🍝
サラダ、唐揚げ、コンソメ卵スープ
酢ドリンク

糖質オフショートケーキ🍰

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【金曜日】朝

コーヒー☕️

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ゆで卵、チーズ、ヤクルト

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久しぶりに入浴ダイエット🛀

半身浴
ボディマッサージ
フェイスマッサージ
アセチノ
全身浴

入浴前後に水分補給🥛

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昼

カロリーメイト

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プロテイン🥛

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夜

味噌漬け豚ロース、高野豆腐煮付け、ニラ玉
味噌汁、金時豆、炭酸水

シャトレーゼスイーツ

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【土曜日】朝

コーヒー☕️

ゆで卵、味噌汁

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チキンサラダ、炭酸水

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快便快便❤︎

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今日は歩いた

けど、風邪っぽい🤧
昼は暑いんだけど、夜は寒い
完全にやられた💦

ケータイ大喜利見ながらもう寝るー

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【月曜日】朝

コーヒー☕️


土日は誕生日パーティーやらハロウィンケーキやら、食べすぎた

なので、月曜日〜木曜日（体重発表日）まで
かなりハードに頑張ってみることにした

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快便快便❤︎

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昼

カロリーメイト、昨日の残りの肉団子3個、ゆで卵

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夜

もやし炒め、春巻き1 本、キムチ納豆
シジミ味噌汁

シャトレーゼシュークリーム

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【火曜日】朝

コーヒー☕️

昨日夜ご飯の前にプロテイン🥛

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ゆで卵、ダイエットスープ

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快便快便❤︎

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頭浸浴やってみた🛀

気持ちいい〜〜

これからどんどん寒くなるから入浴ダイエットが更に楽しみだな😄

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夜

シチュー、サンマフライ、キャベツ
業務スーパーのビール酵母パン🍞

柿

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【木曜日】夜

ちょっと色々あってレス出来なかった
ダイエットも全力で出来なかった

でも、体重発表しまーす(^.^)グラフね📉


………

プチ目標達成ならず〜〜(T-T)

約1 kg減かー

全力で頑張れてればあと1 kgいけたと思うんだけどな〜〜

ま、いいや✋

また頑張るぞい💪

11月末までに55Kgになれたらいいな(*^^*)

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11月1日（金）朝

コーヒー☕️

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快便快便❤︎

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インスタントラーメン🍜💦

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そういえば前にポチッたチーズケーキ風味のプロテイン届いてるのよね🥛🧀

早く飲んでみたいけど、まだイチゴミルク風味がまだまだあるからなー🥛🍓

楽しみにとっておこう(^^)

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11月5日【火】

連休お疲れ〜〜

美味しいもの食べてカラオケやってポケ活励んで、楽しかった🙌

今日はたまった家事やって家の中整理して少し断捨離した

というわけで、明日からダイエット本腰入れるぞ

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11月6日【水】朝

生姜紅茶

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11月7日【木】朝

生姜紅茶

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ゆで卵、バナナ

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プロテイン🍓

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11月8日【金】朝

生姜紅茶

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ダイエットスープ


からだポカポカ

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11月9日【土】朝

コーヒー☕️

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ダイエットスープ

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ゆで卵、バナナ、ピーナツ

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11月11日【月】朝

コーヒー☕️

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昨日の日曜日は新宿へ

午前中は西口ポケモン広場でポケ活
まだ体温が上がってないし日陰&ビル風で
さっぶいさっぶい:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

お昼は必然的にあったかいラーメン🍜を
食べちゃった😋

その後紀伊國屋ホールで舞台観て感動し🥺

夜はつまみ少しと家飲み🍷でほろ酔い
のまま就寝😴

充実した1日でした💕

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快便快便❤︎

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ダイエットスープ、バナナ、ピーナツ

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11月12日【火】朝

コーヒー☕️、ピザ1切れ🍕

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快便快便❤︎

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ダイエットスープ、チーズ🧀

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11月13日【水】朝

生姜紅茶、昨日の肉豆腐の残り

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最近ポケ活が忙しい…

早くサカキをやっつけたい

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11月14日【木】朝

コーヒー☕️、カレーパン

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快便快便❤︎

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11月15日【金】朝

コーヒー☕️

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〜告白〜

書いてないだけで、色々食べちゃってる👊

暴飲暴食はしてないけど✋

今月末までに2kg減諦めない✌️

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11月16日【土】朝

コーヒー☕️

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快便快便❤︎

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今週の夜はずっとポケ活だった

明日サカキをやっつけてやる👊

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11月18日【月】朝

コーヒー☕️

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11月19日【火】朝

コーヒー☕️

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お腹痛い

早く生理終われ

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ゆで卵

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暑い暑い😵💦

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サカキつえ〜〜💦

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11月20日【水】朝

コーヒー☕️

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ダメだ…

サカキ…

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11月21日【木】朝

コーヒー☕️

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快便快便❤︎

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11月22日【金】朝

コーヒー☕️

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ふふふ

電熱ダウン買っちゃった

これで冬のポケ活ももう寒くない(*^^*)

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サカキやっつけた

フリーザーゲット✌️

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11月25日【月】朝

コーヒー☕️

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とりあえずスペシャルリサーチが無事に終わった
生理も終わった
というわけで気持ち新たにダイエットに集中出来るゾ　(^-^)v

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快便快便❤︎

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プロテイン🍓

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豆腐ドリア、ピザ、サラダ、春雨スープ

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11月26日【火】朝

コーヒー☕️

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快便快便❤︎

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天ぷら蕎麦

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ダイエットスープ、みかん

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11月27日【水】朝

ミルクココア

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11月28日【木】朝

コーヒー☕️

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11月29日【金】朝

コーヒー☕️

チーズナン

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11月30日【土】

ヤバーイ

ダイエットやってなーい

でも、体重は書き残す_φ(･_･

57.4kg

減ってない、けど、増えてもない

55kgにいつなれることやら

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12月2日【月】朝

コーヒー☕️

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あけおめ
ことよろ

という事で←

ダイエット再開しまーす(#^.^#)

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ダイエット中の朝ごはんってみんな
どんなもの食べてるんだろう🤔

私は今日は餅チーズにした、1個ね☝️

お餅いっぱい貰ったから消費しないといけないの…

調べたらご飯🍚1杯より餅1個の方がカロリー低いらしいからしばらく朝は餅1個にする（夜は餅もご飯も食べない）
野菜沢山の雑煮とかにすれば体は温まるし、腹持ちはいいし、消費出来るし、何より美味しいから朝から気持ちもハッピー❤︎だわ

いいねいいね😊

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そろそろ本格的に入浴ダイエットやる

本気で代謝の谷を超える❣️（何かのCM^ ^）

ガンガン汗かいて、マッサージで肉を揉み解すぞー💪

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こちらダイエットスレだけど、他の色々も兼用する事にした

①ダイエット
②断捨離
③掃除（毎日の最低限以外の頑張った所）

主にこれらを書き記していく

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洗面台下の整理

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玄関周り

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食器棚

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風呂鏡の鱗取り

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多分

わたし

更年期障害

うまくストレスマネージメントが出来ない…

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命の母飲んだ

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命の母飲み始めたからかな、少し良くなってきた

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少しずつ体調も良くなってきた✌️

体調整える＞ダイエット
の生活で体重MAXになってしまった🥺

体重の数字はかなりヤバイ
元気になったら又ダイエットに本腰入れたいなぁ

そろそろ再開しても大丈夫だろか…

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