旦那の要望(ご飯)
旦那からの希望で→
・食費を減らしてほしい(4万以下)
・米は食べたくない、おかずを多くして欲しい
・栄養のある料理がいい
・悪玉と肝臓の数値が高いので、それに気を遣った料理がいい(=肉と炭水化物を少なく、魚と野菜がメイン)
ですが、どうすればいいでしょうか?
麺・丼系が安く済みますが、それだと炭水化物で数値が悪くなるのでNGです。
卵黄もNGなので、安い食材→豆腐、もやし、はんぺん、ちくわで色々考えていますが、レパートリーがあまりありません。
私は何でも食べれるので、正直食費と健康の両立したレパートリーを考えるのが面倒くさいです(愚痴です)
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同じく、ダイエット目的で糖質制限しながら悪玉コレステロール対策もしています。
白米、パン、麺類を減らし、卵、魚卵、脂身の多い肉などを控えて、野菜、豆、豆製品、海藻、きのこ類を積極的に取り入れてます。
魚なら焼く、煮る、蒸す、野菜とホイル焼きにする
肉なら豚しゃぶサラダ、ささみのバンバンジー、鶏胸ハムなど
野菜は、カンタン酢に漬けたピクルスを常備。
冷奴、トマト、オニオンスライス、枝豆、納豆、野菜スティックなどはすぐ出せます。
ドレッシングはノンオイルか、オリーブオイルとレモンと塩にしています。
- << 10 具体的に教えて頂いて、ありがとうございます! いつも魚を焼くか煮るしかしていなくてレパートリーが少なかったので、ホイル焼きなど他の調理にも挑戦してみようと思います。 お肉料理も、教えて頂いたものを作ってみます。 他の料理も勉強になります、本当にありがとうございます。
肉、野菜や納豆お魚をたくさん買ってヨーグルトとかも出す
適当にやればいいよ
ほぼてを加えなくていいようなできてるものだすだけでもいいんだよ
魚は魚焼きき
ヨーグルトはリンゴ入りのでも買って朝とかに出す
野菜は毎回葉物だけ変えてお浸しやナムル、スープ
今の時期オクラのおひたしとか
超簡単
サラダも適当に作って出す
簡単にぱぱっとできるので大丈夫
頑張ってるふりしとけばいいの
うまく息抜きしてね
文句言ってきたら肉ばかりはお金がかさむ、野菜くえ!って言ってくわしときな
- << 7 ありがとうございます! 全部こった料理にしないと…と、一人でまじめに思い悩み過ぎていました。 教えて頂いた通り、もっと適当に手を抜いて、難しく考えずに簡単にぱぱっとできるものを作ろうと思います。 具体的に教えて頂いて、本当にありがとうございました。
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