ダイエット日記④

全身保湿

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目標体重

-24．9

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朝ごはん
パン２つ
カフェオレ
ゴーフル

欲張って２つ買ったけど、多かった。

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カフェラテ

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昼ごはん
もずく
肝２本
ツナマヨおにぎり

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目標体重

-25．3

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プールで30分歩く

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プランク15秒

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夜ごはん
焼き肉

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朝ごはん
パン
カフェオレ

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歩き30分×２

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スクワット5回

プランク15秒

プール前後ストレッチ

プールで50分歩く

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歩き10分×２

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昼ごはん
もずく
肝１本
糖質オフ野菜ジュース


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カゴメさんから出ている糖質オフ野菜ジュースなるものを見つけて飲んでみましたが、青汁に近い味でした。

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夜ごはん
ブロッコリー
納豆
ほうれん草ごま和え
さば煮
きのこ炒めの卵とじ丼

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朝ごはん
パン
カフェオレ

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歩き30分×２

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昼ごはん
パック寿司
洋菓子
アーモンドチョコ


夜ごはん
きんぴらごぼう
カップ麺
たまごやき
おにぎり


※※※※※※※※※※※※
出先での食事となりました。

※※※※※※※※※※※※

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朝ごはん
カフェオレ
パン

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ショッピング歩き40分

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昼ごはん、分食1
胆１本

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スクワット５回

プランク20秒

プールで40分歩く

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昼ごはん分食２
もずく
ほうれん草のごま和え
パン２つ

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夜ごはん
おあげ、小松菜、豚肉煮
ご飯

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昨夜、また膝の痺れ痛みが出ました。
今朝は腰にもきてます。
プールは１日おきぐらいの方がいいのかな。

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朝ごはん
パン
カフェオレ

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運動をするようになってしばらくたつけど、まだペースが掴めないというか、こうしたいという理想に体がついていかない。
食欲もうまくコントロール出来る時と出来ない時もある。
まだまだ課題がいっぱい。諦めずに少しずつ改善したい。

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歩き30分×２

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昼ごはん分食1
肝２本

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昼ごはん分食2
もずく
納豆

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歩き10分×２

プールで歩き30分

膝に力をかけないように歩きました。

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夜ごはん
ブロッコリー
きのこと豚肉の卵とじ丼

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朝ごはん
パン
カフェオレ

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もっともだけど、そうだなと思ったこと。

「ダイエットの成功の秘訣は成功する迄やめないこと」

「カロリーの低い物に置き換えること」


２つとも、凄く当たり前のことだけど、こ難しく考えてばかりだったので、一旦頭がリセットされた気がしました。

低カロリーの物ばかり食べるや食べないって発想より置き換えるのがいいなって思いました、おんなじことなんですが、言い方一つだなと思いました。

いかに食べないかでなく、いかに賢く食べるか。

今日は、細くて素敵な人を見ました、憧れます！

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歩き30分

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昼ごはん分食1
肝２本

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昼ごはん分食２
もずく
納豆

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昼ごはん分食３
パン
カフェオレ

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プールで１時間歩く

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夜ごはん
ブロッコリー
きのこと豚肉の卵とじ丼

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朝ごはん
パン
カフェオレ

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体調不良につき、書き込みお休みします。

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自分なりにやっているつもりですが、いつまでも結果が出せずダイエット日記を書いていることに心苦しくなってきました。
そこで日記スレに移動します。

ダイエット諦めたくないけど、私は、もう痩せることは無理かもなと静かに諦めかけています。

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