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【脂肪吸引+脂肪注入日記】

ダイエット日記④

レス343 HIT数 2486 あ+ あ-

ダイエット中( 匿名 )
19/01/18 15:28(更新日時)

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精神的、肉体的に疾患のある私のダイエット日記

時々、呟きます。



19/01/15 09:40 追記

食べた物で、お茶や炭酸水は記載していません。

コーヒー類は砂糖は入れてません。


No.2707583 18/09/09 22:46(スレ作成日時)

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No.1 18/09/10 00:13
ダイエット中0 ( 匿名 )

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新スレはドキドキ。
どうなるかな。

No.2 18/09/10 00:15
ダイエット中 ( 匿名 )

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※※※※※※※※※※※※

美容に凄く疎い私。
今月は、毎日リップを塗ることを決めて、継続しています。
健康的な唇にしたいです。

※※※※※※※※※※※※

No.3 18/09/10 15:45
ダイエット中 ( 匿名 )

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※※※※※※※※※※※※

ジムの姿見で風呂上がりに体をチェック。
お尻の上横、腰の下、あたりの太もものセルライトが凄かった。
撃退したい。


※※※※※※※※※※※※

No.4 18/09/10 22:52
ダイエット中 ( 匿名 )

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※※※※※※※※※※※※

精神安定とモチベーション安定の為に体重を量らなくなり数日、今日凄く計ってみたかったけど、また荒れくるうようになるのは危険だし、何とかやめる。


※※※※※※※※※※※※

No.5 18/09/10 22:54
ダイエット中 ( 匿名 )

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☆昼ごはん
10種サラダ
ハンバーグ
梅とわかめの大麦入りおにぎり


☆夜ごはん
ソーセージ
ひじき
コールスロー
ヨーグルト

No.6 18/09/10 22:57
ダイエット中 ( 匿名 )

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♪脚痩せエクササイズ左右5回

♪スクワット5回

♪水中股関節運動左右10回

♪プール前後ミニストレッチ

♪肩甲骨体操10回


♪プールで40分歩く

♪脚のオイルマッサージ


♪ストレッチ


♪かかとあげ運動15回

♪脚の壁かけあげ31分


♪湯船で首、腕、お腹、背中のマッサージ

No.7 18/09/12 00:03
ダイエット中 ( 匿名 )

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☆昼ごはん
大豆ミート唐揚げとタルタルとサラダボール
鮭おにぎり
カフェオレ


ミルクコーヒー

☆夜ごはん
サラダ
ラーメン
唐揚げ
ごはん

No.8 18/09/12 00:03
ダイエット中 ( 匿名 )

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>> 7

昨日の記録になります。

No.9 18/09/12 00:05
ダイエット中 ( 匿名 )

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昨日

♪プランク15病

♪スクワット6回

♪肩甲骨体操10回

♪プール前後ミニストレッチ

♪水中股関節運動10回

♪プールで30分歩く

No.10 18/09/12 01:06
ダイエット中 ( 匿名 )

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>> 9

追記

♪湯船で全身マッサージ

No.11 18/09/12 22:54
ダイエット中 ( 匿名 )

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☆昼ごはん
チョリソー4本
コールスロー
納豆まき


☆夜ごはん
豚もやしポン酢
煮卵2つ

No.12 18/09/12 23:00
ダイエット中 ( 匿名 )

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♪かかとあげ15回

♪二の腕体操2種2回

♪肩甲骨ストレッチ

♪肩、腕、肩甲骨ストレッチ2回

♪足首くるくる、足クロス3回

♪脚のストレッチ

♪肩回し

♪木のポーズ左右10秒

♪脚の体操

♪外歩き約25分

♪スクワット3秒ルール6回

♪プランク15秒

♪プールの前後ミニストレッチ

♪プールで35分歩く

♪脚壁あげ25分

♪脚パカ体操3回

♪手足ぶるぶる

♪顔のマッサージ

♪かかとあげ3種各3回

♪ヒップアップトレーニング2種各5回

♪湯船で全身マッサージ

No.13 18/09/13 23:12
ダイエット中 ( 匿名 )

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☆昼ごはん
明太ポテトピザ
パン
コーヒー


☆夜ごはん
具沢山ホットサンド
コーヒー

No.14 18/09/13 23:15
ダイエット中 ( 匿名 )

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♪二の腕と脚のストレッチ

♪かかとあげ3種各3回


♪脚痩せエクササイズ左右5回

♪脚の体操10回

♪床掃除

♪脚、腕、首オイルマッサージ


♪ミニストレッチ


♪ショッピング歩き30分


♪スクワット3秒ルール10回


♪ヒップアップトレーニング2種各5回



No.15 18/09/14 23:12
ダイエット中 ( 匿名 )

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☆朝ごはん
卵サンドイッチ
カフェオレ

☆昼ごはん
弁当


☆夜ごはん
おにぎり
カップ麺
カフェオレ


※※※※※※※※※※※※

酷い食事の代表格のよう。

※※※※※※※※※※※※

No.16 18/09/14 23:17
ダイエット中 ( 匿名 )

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♪二の腕体操2種

♪かかとあげ3種各3回

♪脚のストレッチ

♪肩甲骨体操5回

♪スクワット3秒5回

♪プランク10秒

♪プール前後ストレッチ

♪プールで30分歩く

♪水中で股関節体操左右10回

♪水中ワイドスクワット10回

♪水中脚こぎ100回

♪ローションマッサージ


※※※※※※※※※※※※

今夜は、ローションマッサージの際にセルライトつぶしを実行しましたが、とにかく痛い、でも痛くないと効かないと聞いてるので我慢。セルライトつぶしやるなら、ローションよりオイルの方が滑りがよくて良かったかも。
とにかく酷いセルライトを何とかしたい。


※※※※※※※※※※※※

No.17 18/09/14 23:31
ダイエット中 ( 匿名 )

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♪脚痩せエクササイズ2種各5回

♪ヒップアップ進化版5回

♪腹筋10回

♪ぶるぶるマッサージ


♪ヒップアップエクササイズ2種各5回

No.18 18/09/15 22:57
ダイエット中 ( 匿名 )

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☆朝ごはん
パン
カフェオレ

☆昼ごはん
出先でちょこちょこ色々食べ

☆夜ごはん
サラダ
味噌汁
牛丼

No.19 18/09/15 22:59
ダイエット中 ( 匿名 )

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♪1日かけて、外出で出先で休憩とりながら、4時間ぐらいゆっくりゆっくり物を見ながら歩きました。

No.20 18/09/16 20:28
ダイエット中 ( 匿名 )

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☆昼ごはん
豚しゃぶとサラダ
大麦のじゃこわかめおにぎり

☆夜ごはん
鶏団子と野菜の1人鍋
煮卵2つ

No.21 18/09/16 20:30
ダイエット中 ( 匿名 )

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♪肩回しの体操

♪肩甲骨の体操

♪脚のストレッチ


※※※※※※※※※※※※

昨日の疲れずが抜けずに動けない1日でした。
体力が欲しい。


※※※※※※※※※※※※

No.22 18/09/17 23:10
ダイエット中 ( 匿名 )

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☆昼ごはん
パン2つ半
カフェオレ

☆夜ごはん
出先でちょこちょこ食べる

No.23 18/09/17 23:12
ダイエット中 ( 匿名 )

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♪外出先で2時間程ゆっくり歩きました

♪スクワット3秒ルール10回


♪肩と肩甲骨体操5回

♪脚のストレッチ

♪脚やせエクササイズ5回

♪二の腕体操2種各5回

No.24 18/09/17 23:14
ダイエット中 ( 匿名 )

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♪ローションマッサージ

No.25 18/09/18 23:41
ダイエット中 ( 匿名 )

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☆朝ごはん
パン
カフェオレ

☆昼ごはん
豚しゃぶサラダ
わかめとじゃこの麦おにぎり

☆夜ごはん
緑黄色野菜サラダ
チキンの塩やき
ヨーグルト


コーラ

No.26 18/09/18 23:44
ダイエット中 ( 匿名 )

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♪掃除

♪肩甲骨体操10回

♪スクワット3秒ルール5回


♪腰回し左右5回


♪プランク10秒

♪プール前後ミニストレッチ

♪プールで30分歩く

♪外歩き20分

♪湯船で腕、脚のマッサージ

♪オイルマッサージ

No.27 18/09/19 19:46
ダイエット中 ( 匿名 )

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☆昼ごはん
大豆ミートタルタルサラダボール
鮭おにぎり

☆間食
ヨーグルト
コーヒー

☆夜ごはん
チーズダッカルビ
緑黄色野菜ガーリック

No.28 18/09/19 19:55
ダイエット中 ( 匿名 )

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♪肩回し

♪二の腕体操2種各5回

♪肩甲骨体操2種各5回

♪木のポーズ左右5秒

♪外歩きトータル25分

♪自重&ストレッチ36分

♪外歩き31分×2

♪ミニストレッチ

♪お風呂で石鹸つけて全身マッサージ


※※※※※※※※※※※※

外歩き後半行く直前迄、昼寝しようと準備してたのですが、思いたって行きました、前の運動もあったっし足がちょっときつかったけど、こういう頑張りが自信になるかな。

体重を物凄く計りたいけど、計った結果次第で精神的にかなり荒れるのが解ってるから我慢してます。
体にしまり感は若干感じていて、お腹のお肉は明らかに減ってますが、数字に出るかどうか。
筋肉質な方とたるんだ方でも同じ体重の写真を見て、よりそう思います。
一生計らないということはないけど、いや、もしかしたら、私の場合は一生計らなくてもいいかも。
どこかで、体重を申告する場面もないですし。
気になって、ちょっとそわそわするけど、精神安定が優先、ちょっとした、私の進歩。
今までなら計って減ってなくて、嫌になって過食がパターンですから。

※※※※※※※※※※※※

No.29 18/09/20 21:03
ダイエット中 ( 匿名 )

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※※※※※※※※※※※※

ヘアケアが気になっていて、ドライヤーの時に使うスプレーのトリートメントを私でも継続的に購入可能な価格のを先日、雑誌で見つけていて買いました。
髪も散々ほったらかしにしてきたから、少しでも綺麗にしたいです。


※※※※※※※※※※※※

No.30 18/09/20 23:08
ダイエット中 ( 匿名 )

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☆昼ごはん
パンケーキ
マクドナルドのセット
カフェオレ

☆夜ごはん
栄養士弁当
カフェオレ

No.31 18/09/20 23:10
ダイエット中 ( 匿名 )

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♪二の腕体操2種各10ガイド

♪脚のストレッチ

♪全身ローションorオイルマッサージ

♪ショッピングしながら30分程歩く

♪オイルマッサージ

No.32 18/09/21 23:01
ダイエット中 ( 匿名 )

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☆昼ごはん
パン3つ半
カフェオレ


カフェオレ

☆夜ごはん
栄養士弁当
カフェオレ
0コーラ

No.33 18/09/21 23:04
ダイエット中 ( 匿名 )

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♪二の腕体操2種各10回

♪脚のストレッチ2回

♪肩、肩甲骨体操5回

♪腰回し左右各5回

♪肩甲骨、背中体操5回

♪腕回し前後5回

♪全身ローションマッサージ

♪自重&ストレッチ32分

♪ショッピング歩き20分程度


No.34 18/09/22 12:44
ダイエット中 ( 匿名 )

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※※※※※※※※※※※※

ホルモンバランスの変調には逆らわずに流れをうまく汲み取れるようになるのが理想だな。

ストレッチが上手になりたい。


※※※※※※※※※※※※

No.35 18/09/22 20:28
ダイエット中 ( 匿名 )

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☆昼ごはん
サラダチキンのせサラダ
もちむぎのわかめおにぎり

☆夜ごはん
チョリソー
もずく
納豆
ヨーグルト
煮卵
野菜ジュース

No.36 18/09/22 20:29
ダイエット中 ( 匿名 )

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♪二の腕体操2種各10回

♪ひねりストレッチ

♪外歩き25分

♪ストレッチ30分

No.37 18/09/22 23:22
ダイエット中 ( 匿名 )

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♪お風呂で石鹸マッサージ

No.38 18/09/23 01:07
ダイエット中 ( 匿名 )

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♪ミニストレッチ

No.39 18/09/23 22:33
ダイエット中 ( 匿名 )

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☆昼ごはん
パン3つ
カフェオレ
0コーラ



カフェオレ

☆夜ごはん
栄養士弁当


コーラコーヒー

No.40 18/09/23 22:34
ダイエット中 ( 匿名 )

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♪ひねり体操

♪かかとあげ

♪ローション全身マッサージ

♪自重&ストレッチ35分

♪外歩き52分

♪湯船で全身マッサージ


♪ミニストレッチ

No.41 18/09/24 23:01
ダイエット中 ( 匿名 )

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☆朝ごはん
朝マック

☆昼ごはん
ベーグル
カンパーニュ4口
ソフトクリーム
コーラ


☆夜ごはん
茄子とあらめ煮
緑黄色野菜サラダ
BLTサンド

No.42 18/09/24 23:03
ダイエット中 ( 匿名 )

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♪ストレッチ30分

♪石鹸で全身マッサージ


※※※※※※※※※※※※

今日は、朝から夕方まで出かけていて、ストレッチには行けました。
少し体力が戻ってきたかな。
明日はぐったりかな。

※※※※※※※※※※※※

No.43 18/09/25 00:02
ダイエット中 ( 匿名 )

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♪オイルさすり

♪ミニストレッチ

No.44 18/09/25 19:57
ダイエット中 ( 匿名 )

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☆昼ごはん
豆乳なべ
鮭おにぎり


☆夜ごはん
緑黄色野菜ガーリック
納豆
ヨーグルト
チーズダッカルビ

No.45 18/09/25 20:00
ダイエット中 ( 匿名 )

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♪ミニストレッチ

♪自重&ストレッチ50分

♪外歩き25分

♪外歩き30分×2♪

♪石鹸マッサージ


※※※※※※※※※※※※

ストレッチが少しだけ身に付いてきた感じがある。


※※※※※※※※※※※※

No.46 18/09/25 22:59
ダイエット中 ( 匿名 )

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♪ミニストレッチ

No.47 18/09/26 21:07
ダイエット中 ( 匿名 )

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※※※※※※※※※※※※

左肩も微妙に痛いのですが、右肩がかなり危険です。こういうのが怖いんですよね。
明日は、人と会う約束があるので、トレーニングを思いきって休もうかと思います。

今、ちょっと真剣に考えているのがプロテインの摂取です、費用を考えたりすると出来るかなとちょっと不安です。



※※※※※※※※※※※※

No.48 18/09/26 21:39
ダイエット中 ( 匿名 )

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☆昼ごはん
つなサラダまき
ヨーグルト
コーヒー

☆夜ごはん
13品目の和風サラダ
チキン南蛮
ヨーグルト

No.49 18/09/26 21:40
ダイエット中 ( 匿名 )

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♪ミニストレッチ×2

♪ショッピング歩き1時間

♪自重&ストレッチ47分



No.50 18/09/27 22:53
ダイエット中 ( 匿名 )

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☆朝ごはん
コーヒー
おにぎり

☆昼ごはん
出先でちょこちょこ

☆夜ごはん
栄養士弁当
コーヒー

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