ダイエット日記④

>> 250
追記

ストレッチポール

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夜ごはん
ブロッコリー
鯖の味噌煮
きのこの卵とじ丼

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スクワット５回

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全身保湿ケア

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バランス体操

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自転車や膝を使う筋トレをすると夜に痺れを伴う痛みがやはり出ます。
運動メニューとして取り入れたいですが、酷くなると怖いので、悩みましまたが中止にします。

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朝ごはん
パン
カフェオレ

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歩き30分×２

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歩いて帰ってきたら、体の痛みがましてきました。
筋肉痛かな。困ったな。

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昼ごはん
ヨーグルト
カフェオレ

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愚痴

今日は、うんざりすることばかりです。

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夜ごはん
ブロッコリー
レバニラ炒め
きのこの卵とじ丼

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全身保湿

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壁腕立て伏せ６回

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朝ごはん
パン
カフェオレ

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歩き30分×２

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大丈夫かと思って歩きに出たけど、かなり辛い状況。今日は、ジムに行ってストレッチだけでもしたかったけど、行けるかな。

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昼ごはん
もずく
ほうれん草ごま和え
焼き鳥肝２本
納豆
ご飯

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歩き10分×２

ストレッチ37分

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横になったらすっきりできてジムに行けました。
帰り道に何度か胸が詰まるように苦しくなりました、時々ありますが、今日は数回繰り返したので、ちょっと怖かったです。
月に１度、内科での診察で心音は聴いてもらっていますが、１度先生に相談した方がいいかな。
決まって運動の後だから、何かショックというか整理現象のようなものかな。

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夜ごはん
ブロッコリー
きのこと豚肉の卵とじ丼

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全身保湿

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歩き30分×２

肩甲骨体操

肩回し

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歩き10分×２

ストレッチ36分

腹筋10回

クランプ10秒

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歩き23分

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ポテトチップスとみたらし団子が食べたいです。

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全身保湿

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目標体重
-25

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朝ごはん
パン２つ
カフェオレ

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昨夜は、おやつ我慢出来たので、今朝はパンを１つ予定より食べ過ぎました。

今日は通院の関係で丁度、食事の時間が外出に昼も夜も重なるので、どうなるか悩みます。

年末から続いていた酷い症状を診てもらうのと、恒例の心療内科です。
１日に病院２件は疲れます。
健康になりたいです。

合間にストレッチだけしにジムに行きます。
早く症状が改善してプールに行きたいです。

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ストレッチ30分

腹筋10回

クランプ10秒

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薬を出してもらえたので、多分、数日したら症状は改善していく見込み。
もの凄く混雑してました、夜の心療内科はいつも待つし、今日は病院で待つ日。今からやっとお昼ご飯。
食べたい物を半分食べよう。

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昼ごはん
パン
ヨーグルト
カフェオレ

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夜ごはん
栄養士弁当

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歩き、トータル30分

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カフェラテ

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全身保湿ケア

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朝ごはん
パン
カフェオレ

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歩き30分×２

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歩き10分×２

ストレッチ39分

腹筋10回

プランク15秒

ストレッチポール

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昼ごはん
もずく
ほうれん草ごま和え
納豆
レバー肝２本

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カフェオレ

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歩き30分×２

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夜ごはん
ブロッコリー
豚肉ときのこの卵とじ丼

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朝ごはん
パン
カフェオレ

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歩き30分×２

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昼ごはん
パン２つ
カフェオレ

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ショッピング歩き15分

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夜ごはん
レバニラ
ツナサラダまき

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カップ麺と焼きそばとプリン食べたい。

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