ダイエット日記④

☆朝ごはん
目玉焼き、マヨネーズ
ひじき納豆ごはん

☆昼ごはん
パン２つ
カフェオレ
コーラ

☆夜ごはん
ほうれん草とひじきの和え物
揚げ出し豆腐
ツナ入りマカロニサラダ
コーラ

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♪歩き21分

♪ミニストレッチ

♪マッサージ

♪ショッピング歩き30分

♪自重&ストレッチ30分

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ちょっとまた色々悩んでます。
うまく軌道にのりたいです。
焦らないようにしなきゃ。

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朝から歩いてきたし、今からジムにも行く。
でも、体にスイッチが入っていない感じ。
本当は、休んでゴロゴロしていたいけど、行く。
運動を習慣にする為に。
病気の時以外は、どんな時でも、運動はする。
私は痩せたいと同時にボディメイクもしたい。
やるしかない。
足は効果を実感出来てきた。
お腹の変化が日々わかるようになってきた、お肉が増えたり減ったり、おもしろいように変わる。

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膝の痛みが引かない。
ずっと、痛いまま。
体重が重いのは勿論痛みの原因の一つだけど、歩き方もありそうなんですよね。歩き方について、色々と意識してますが、うまくいかないですね。

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イライラに負けて食べました。

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今日の書き込みお休みします。
精神的に辛い、しっかりしたいです。

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腰の痛みが酷い。
膝と腰でダブルパンチ。

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体に痛みが出ているのが左側。
歯、お腹、腰、膝［膝は右も若干痛みあり］全て左側。
何かありそうだな。

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痛みがあって、自重が出来ないけど、歩くのはギリギリセーフだから、代わりに歩く。

休んだ方がいいのかもしれないけど、気持ちがね、落ち着かないので。

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☆朝ごはん
もずく
目玉焼き
ごはん

☆昼ごはん
パン２つ
カフェオレ

☆夜ごはん
栄養管理士弁当

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♪歩き30分×２

♪ストレッチ28分

♪歩き36分

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☆朝ごはん
パン２つ
カフェオレ

☆昼ごはん
パン半分
パン
クッキー半分
シュークリーム


☆夜ごはん
栄養士弁当
コーラ

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♪歩き30分×2

♪出先で１時間程歩く

♪マッサージ

♪ハイヒール

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今日は、書き込みお休みします。

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☆朝ごはん
パン
カフェオレ

☆昼ごはん
目玉焼き、ちょいマヨ
ひじき納豆ごはん

☆夜ごはん
豚肉と白菜鍋
千切り大根煮
ヨーグルト
コーラ

※※※※※※※※※※※※

コーラは０をいつも選んでます。


※※※※※※※※※※※※

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♪歩き30分×２

♪歩きトータル25分

♪自重&ストレッチ30分

♪ストレッチ15分

♪マッサージ

♪ミニストレッチ

♪尻トレ

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☆朝ごはん
パン
カフェオレ

☆昼ごはん
パン
カフェオレ

☆
コーラ

☆間食
納豆
もずく

☆夜ごはん
ひじきとゆば入りサラダ
豚肉ときのこ炒め丼

• << 170 書き忘れありにて訂正 夜ごはんにロールケーキも

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♪歩き30分×２

♪ショッピング歩き30分

♪肩甲骨体操

♪プール前後ミニストレッチ

♪プランク10秒

♪スクワット5回

♪股関節運動

♪水中足かき100回

♪プール歩き30分


♪ミニストレッチ

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>> 168 ☆朝ごはん パン カフェオレ ☆昼ごはん パン カフェオレ ☆ コーラ ☆間食 納豆 もずく ☆夜…
書き忘れありにて訂正

夜ごはんにロールケーキも

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色々と考えがまとまりません。
書き込み暫くお休みします。

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炭水化物控えなきゃと思うと食べてしまうので、もうそう思うのやめようと思います。
運動しても食べてたら意味ない。

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先日、外食で約２キロ増えた分は、数日で戻りました。
慌てて、特別なことをしたりはしてません。
コツコツやるのが大事なんですよね、食生活のコツコツ積み上げが私には難しいですが、そこの改善にチャレンジしてます。
バランスを考えて、同じメニューを多くとる機会を増やしてます、変化に気がつきやすくなるかなと思います。

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ロールモデルをもつのって難しいですね。
素敵だなと思う方がちょっと路線変更されちゃって、目標がいなくなりました。ずっとデブだった私は、痩せた自分をイメージするのが難しくて、ロールモデル頼りでしたが、やはり自分の体型できちんと目標を描いた方が、良さそうですね。
脳内革命（ちょっと大げさですが、）を起こさないといけないなと思いました。

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自重トレーニングで、やっとなんとか出来る程度のものが、少し楽に出来るようになってきたり、新しいメニューにチャレンジしたりし始めました。
器具を使ったトレーニングもまたやろうかなと思いますが、今は自重でいいかなとも迷います。

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おでこに大きな吹き出物が出来てやばいです。
綺麗な肌になりたい。

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旦那さんに、頑張ってるんだし、それで痩せないなら仕方ないじゃん。
無理に食べないとかは絶対にしないで欲しい、太っていても構わないから、と言われる。

せめて、Ｌサイズが着たいです。

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痩せたい、痩せたいって、呪文みたいに思ってると苦しくて爆発しちゃう。
素敵な人を見ると近づきたいって思う。
そういう人のブログを見てイメージトレーニングしてます。
ダイエット以外にもチャレンジしようと思ってることがあって、少しずつ準備してます。

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まだ、太ってるけどおしゃれも頑張ってみようと思います。
チャレンジします。

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ウエストがちょっとしぼれたかなと思ったから、体重測定したら、最低値を更新してました。
おしゃれな服が着たい、せめてＬサイズを着れるように。
痩せたらいっぱい服買いたいよ。

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今日は、夕食がちょっとボリューム多すぎたので、反省します。
次回から気をつけよう。

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痩せてから、楽しもう、太っている間は、ダメダメって思うのやめにしました。お化粧を練習する為に、かいたしました。
色々頑張っていこうって思う。

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昨日、ジムのトレーニング中に、顔を合わすと話すおばさまにかわいいねと、誉められて嬉しかった。
おニュウのアクセサリーが良かったのかな。
誉めてくれて、ありがとう。

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精神的に酷い状態でしたが安定してきたので、またここを理由させてもらいたいと思います。
宜しくお願いします。
少し読み返していたら、共感ボタンが押されていることに先程気がつきました、押して下さった方、ありがとうございます、嬉しいです。

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朝ごはん
パン

昼ごはん
ピザ３きれ
０コーラ
ロールケーキ

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運動

歩き30分×2

ショッピング歩き10分

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間食
お土産物の洋菓子

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運動

プランク20秒

プール歩き30分

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目標体重

-25．5

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夜ごはん
ほうれん草とひじきのごま和え
鶏肉のソテー
むち麦のおにぎり
酎ハイ
プチティラミス

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間食書きもれ
カフェラテ

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間食
お土産の洋菓子

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運動

前屈

ウエストひねり

肩甲骨体操

肩回し


首のストレッチ

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運動

ウエスト回し

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朝ごはん
パン２つ
カフェオレ

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昼ごはん
カップ麺
ポテチ数枚

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間食
０コーラ
チョコ4つ

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間食
ドーナツ
カフェラテ

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