ダイエット日記④
精神的、肉体的に疾患のある私のダイエット日記
時々、呟きます。
19/01/15 09:40 追記
食べた物で、お茶や炭酸水は記載していません。
コーヒー類は砂糖は入れてません。
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今朝、ちょっとしんどいなと思ってたけど、昼になったら大丈夫だろうと思ってたら撃沈。
女性の皆さんなら解るあのしんどさです。
私は、始まる前がしんどいタイプなので、さっさと来て欲しい。
元々まだちょっとしんどかったのにのっかって厄介な感じ。
普段なら、運動出来ないってレベルまではしんどくならないのにな。
明後日に大事な約束もあるし、大事をとって今日は、お休みします。
☆昼ごはん
回転寿司７皿
エビ天２本
カフェオレ
☆間食
クレープ
ジュース
☆夜ごはん
健康弁当
マカロニ
コーラ半分
※※※※※※※※※※※※
クレープが食べたいけど、私の近所には、コンビニとか売ってる場所がなくて、夫がわざわざ車を出してくれて買いにいくことに。
ここまでして、食べたいのは我ながら凄い。
※※※※※※※※※※※※
♪スクワット５回
♪プール前後ミニストレッチ
♪プランク10秒
♪股関節体操
♪プールで30分歩く
♪水中足かき100回
♪サウナ4分
♪ミニストレッチ
♪マッサージ
※※※※※※※※※※※※
サウナにもう少し入りたいけど、しんどい。
慣れたら長く入れるようになるかな。
※※※※※※※※※※※※
痛みが引かないので、湿布塗布。
今までより、少ない運動で筋肉痛が出やすくて困る。疲れが蓄積してきてるのかな。
これを放置して無理続けると怪我になるんだよね。
昔、肩で似たことから酷くなった事を思い出した。
先日痛みが出た時は１日休んだら治ったから、やっぱり休養が必要だな。
私の運動の理想は、毎日続けられることだから、運動メニュー考え直しかな。
運動って、本当に難しい。
♪20分歩く
♪全身マッサージ
♪プランク10秒
♪プール前後ミニストレッチ
♪股関節体操
♪プールで30分歩く
♪水中脚かき100回
♪全身マッサージ
♪サウナ5分
♪ストレッチ
♪スクワット５回
♪ミニストレッチ
♪ハイヒール
※※※※※※※※※※※※
ハイヒールの隙間がいっきに増えて、びっくりしました。
マッサージ効いた。
※※※※※※※※※※※※
※※※※※※※※※※※※
足の疲労がたまってる感じがあるので、うまく回復にもっていきたいな。
明日は、歩くのやめるかな。
マッサージの成果が出てきて、お肉がかなり柔らかくなってきてます、落ちやすい感じになって嬉しいな。
※※※※※※※※※※※※
背中と膝に痛みが出てます。
最近、この２ヶ所がセットで痛む。
運動しているから背中は筋肉痛、膝は歩くことで負担が出ているんだと思います。
運動は、強度を落としたつもりだけど、やっぱり痛みが出てるか、筋肉痛は悪いことじゃないけど、私は出ないすれすれの所を毎日やりたいんだけどな。
歩くのも、歩きたいし、休むのはな、本当は木曜日に歩くの休むつもりで、やっぱり歩いたし。
トレーニングの、運動と休養のバランスが難しいな。
弱めの痛み止めを飲みました。
ずっと、今日の運動迷ってましたが、思いきってお休みしようと思います。
と書かないと気持ちは運動に行かないといけない、行きたいという物でいっぱいだからです。
多分、ここで休んでおかないと後で酷くなって、また風邪ひくかもっと長く休むことになるから。
バランスとるのがへただから、その辺りもうまくなりたい。
マッサージと軽いストレッチで過ごします。
追記です。
最近ね、精神的にもちょっとショックなことがありました。
それもこのしんどさに関わっていると思います。
精神的なことって、難しいですね。
ちょっとあたふたもしたけど、後は時間に任せようと思います。
今日も、調整しなきゃと思っていたら、苦しくなってきて、予定外の運動することにします。
本当、こういうとこダメだなと思うけど、気持ちがしんどいのがたまらない。
倒れたらその時に考えようタイプでずっと生きてきたからな、困ったもんです。
♪マッサージ
♪ミニストレッチ
♪外歩きトータル25分
♪自重&ストレッチ25分
♪歩き30分×2
♪石鹸マッサージ
♪背筋、腹筋トレ
♪ミニストレッチ
※※※※※※※※※※※※
歩いて帰ってから膝の痛みがきつくて、ハイヒールは出来ず。
女子期間がずれてきました、数日は運動のメニューを考えないと。
※※※※※※※※※※※※
生活サイクルを変えました。
起きている時間が長くなり食事のタイミングが変わり、２食ではしんどいです。どの様な食事にしたら、楽に過ごせるのか、まだ見つかりません。
始めたばかりなので、仕方ないですよね。
良い習慣を身につけていけるようになるといいな。
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