🌱こころの日記🌱

今日も寒かった💧

今日も落ち着かなかったよ…。鬱病になった人もあちこちで、病んでるんだろなぁ😥
でも自分だけが辛いんじゃないよね💧

精神的な病気で悩んでる人と悩みなんか話出来るといいなぁ…。

気分を悪くした人はスルーしてくださいね。

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初めまして🙌
主さん二年か‥‥。大変ですよね。
自分はうつて倒れて一年ですが、九割治った感じしてます。また多少⤵⤴あるでしょうけどね。
自分は、心の重荷を下ろす事に成功しました。
一緒に治しませんか？
経験伝えますよ✌

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自由人１さん、ありがとうございます😊
私も体の方はだいぶよくなってきましたが、気持ちの浮き沈みがヤバいんです💧
良くなってくると、必ず罪悪感や不安や後悔が沢山出て来ちゃうんです😥

自由人１さんは、どんな治療を受けてますか？

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>> 3 ３ヶ月抗うつ剤を飲みました。
勝手にやめてしまったんですけどね。

治療らしい治療、カウンセリングは受けていません。受けていれば、もっと早く回復していたかも知れません。

うつを治す為のキーワードが、

『自分の幸せの為に自分の為に生きる事が正しい』
と言う事です。

他人の為に犠牲になる生き方。
自分が幸せになろうとしない生き方。

人の為でも、子供の為でも旦那さんの為でもない。

自分が幸せになるための、自分主体の人生なんです。
人生を楽しんでいいんですよ。
幸せになっていいんですよ。

この事を理解出来れば、回復は早いです。

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おはようございます😊

自由人２さんですね！すみません間違ってました😥

凄いですね💧勝手に💊飲むの止めても平気でしたか❓

私も頑張って２回ほど試しましたが、🙅でした。🏥に抵抗があり、自殺未遂するまで我慢しちゃったからなのかな❓

今は気持ちが⤵⤵気味ですが、その様な気持ちになれるようにしてみます💧
今は暗くなるばかり…。

自由人２さんは、鬱からどうしてカウンセリングも受けずに、そういう気持ちになれたんですか❓

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>> 5 必ず治す気持ちを持っていたからですよ✌
うつの事や治す為の方法を自分で調べて実行したから。

必ず治せるから、大丈夫ですよ。
自分が無意識に抱えている問題に気付けばすぐ治ります😁

あと、薬は何を飲んでますか？
カフェインやアルコールを取りますか？

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💊は、ﾗﾝﾄﾞｾﾝ0.5を調子が優れない時に…。先週飲んでから飲んでません。10月頃から一か月に一回のﾍﾟｰｽ位です💧

気持ちの問題ですよね。わかっているんですが、沈み過ぎてなかなか前向きになれなくて…。

落着かなくｲﾗｲﾗばかりです🌱💊に頼ろうかなと悩みますが…

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カフェインやアルコールは控えてます。

周りにも気持ちの問題だって、言われますが、今は📺も興味なく…食欲もなかったりで。

気持ちの持ちようだけで変わりますか❓

自由人２さんは、自分の意志で断薬して、でも考え方を変えれたのが凄いですよ🎉

なかなか途中では出来ない事じゃないですか

• << 10 自分の意志でではないです。 医者に会うのが苦痛だったんです💧 その後、きつくて動けなかったのですが食器洗いや、出来る仕事気合い入れてやって訓練して行ったんですよ。 今年の６月から９月まで抗うつ剤飲みましたが、投薬治療と何もやらず休んでいた事が精神疲労を回復させたと思います。 動けるようになってからは、ウォーキングや外に出たりしました。 その間もかなり苦しかったですよ。 主さん、良かったら今の状態とか考えている事とか書き込んで下さい。 回復度や今何が効果的か分かるかも知れません。 一番重要なのは、自分の気持ちや考えを他人に伝える事。 実は自分も携帯サイトで考えや気持ちをぶつけて、自分の誤りに気がつきました。

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>> 8 ランドセンってイライラに効くみたいですね。

なぜ、イライラするかと言えば、
精神疲労で弱りきった自分を強く見せて敵を威嚇する為の本能です。

主さん、睡眠はよく取れてますか？

あと、動けるならウォーキングなどしてストレス発散した方がいいです。
熟睡する為です。

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>> 8 カフェインやアルコールは控えてます。 周りにも気持ちの問題だって、言われますが、今は📺も興味なく…食欲もなかったりで。 気持ちの持ちよう… 自分の意志でではないです。
医者に会うのが苦痛だったんです💧

その後、きつくて動けなかったのですが食器洗いや、出来る仕事気合い入れてやって訓練して行ったんですよ。

今年の６月から９月まで抗うつ剤飲みましたが、投薬治療と何もやらず休んでいた事が精神疲労を回復させたと思います。

動けるようになってからは、ウォーキングや外に出たりしました。
その間もかなり苦しかったですよ。

主さん、良かったら今の状態とか考えている事とか書き込んで下さい。
回復度や今何が効果的か分かるかも知れません。

一番重要なのは、自分の気持ちや考えを他人に伝える事。

実は自分も携帯サイトで考えや気持ちをぶつけて、自分の誤りに気がつきました。

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主婦さんすみません🙏
少し落ち込んでいるんですよね🙇
自分も落ち込んでいる時、テンション高い人は嫌でした‥‥

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私はどちらかというと裕福な🏠で育ちました。でも親の考えや期待で動いてきました。仕事でのミスを思い出して、罪悪感になったり。仕事は今はしてません。過去のトラウマが消えないんです💧

今年結婚して幸せなはずなのに、毎日が辛くて。旦那は優しいですが、いつか離れていっちゃいそうな気がします。仕事で不在も多いし、寂しい時にいない時あるます。いてもネットやゲームに夢中で、寂しい時あまり甘えて行けないのです。

何で周りの友達は、結婚して子育てして幸せそうなのに私だけ…て。病気の事知ってる友達もいますが、今は育児に大変なので。大変だと思い遠慮してます。

家族が笑ってても、笑えない、話掛けられても話せない時があります。
眠れてるけど、夜中に一度目が覚めます

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>> 12 自分の事書きます。うつになった原因は３つありました。
①別れた妻と娘に対する自責の念と恨み。

②父親に対して軽蔑する思いと、愛して欲しいと言う相反する思い。

③教会の宣教師に対して申し訳ないと言う思いと、固定観念を植え付けられたという恨み。

複雑で自分の本当の気持ちがわかるまで、長くかかりました。

無意識に心に封じ込めている怒りや憎しみを理解して吐き出す事です。

その対象は、自分が苦しめてしまった相手、命の恩人、すでに亡くなった方、神など複雑です。

理性で無意識に怒りや恨みを封じ込めてしまっています。

自分の本当の気持ちを分かってあげて下さい。

心に少しでも引っかかる事を吐き出して下さい。

必ず解決の糸口が見つかるはずです。

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主婦さんに宿題です。

例え常識を逸脱していても、自分のありのままの感情を認めて下さい。
決して否定しないで。自分でおぞましいとか、人間として最低とか思う事をあるがままに認めて行動して下さい。

例えば、道を歩いていて魅力的な男性とすれ違ったとします。主婦さんは結婚しているし不倫は絶対にいけない事です。でも、心があの男性とエッチしたいな、と思ってもその感情を否定しないで自分の本心なんだと受け入れて下さい。不倫はダメだけど、感情は認めて下さい。

本当の主婦さんは、頭で考える理性ではなく、生身の生きた感情です。感情こそが自分自身なんです。

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