健康体を目指して♪

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★9/1ジム計測(月１回)

身長 154.6㎝
体重 71.2㎏
体脂肪 40.8%
体内年令 62才
体力レベル１(7段階)

不調による不健康体です
救いは、内臓脂肪は標準なのと筋肉量が多い事だけど
平均値にしたいp(^^)q

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>> 9 お😲お互い70切ったね👍

プロテインはまだだよ😵
外に出れないのよ～🌀☔😅

ドラッグストアの価格を見て買えそうなら買って、後は楽天で注文しようかなと☺

ザバスのウェイトダウンをみてるよ
これね⬇

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>> 38 食べなくてもいいならいいね☺ 羨ましい🎵 さっきサイト見たけど、４０００円（うろ覚え）くらいしてなかったけ？５０食あったね。朝と夜に、… 体内が栄養不足だって医者に言われてて😅
とにかくタンパク質を食べなさい！と😱
一口でもいいから口にしろと言われてるよ😥
血液検査で出るんだよね

３食プロテインはキツかったんじゃない？😲
DHCを試してた時は20代だったから💦美味しかったけどお腹空いたよ(笑)
↑
この頃は元気な時ね☺

ドラッグストアはこれからだけど通販の方が安いような気がする

⬇これ見た事あると思うけど名称がわからない🙏
いくらだったか忘れた😅

顔回りや足に使えるよ😃
顔回りは気持ち良い🙆
足はシャワー後の体が温まってる時にクリーム塗ってやるといいよ
お腹は自分の手で揉みほぐすしかない(笑)
📺見ながら出来る😁

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食事面で気をつける事

http://dietbi.com/syokuji-493.html

血糖値の上昇を抑える食べ方の順番
１.食物繊維
２.タンパク質
３.炭水化物

血糖値が下がりやすくなる時間帯
朝 6～7時
昼 10～11時
夕 16～17時

↑これは理想で、この時間帯に食事をする

血糖値が下がってくると甘い物が欲しくなります
食事をできない場合は、この時間帯は糖質は我慢して温かい物を飲みましょう♪

白湯
生姜紅茶 等々です(^-^)v

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これ！まともに書いたら1枚で足りないよ‼️

• << 132 🍑さんが写メを載せてる😲 しかも真っ白(笑) とりあえず、面倒でも下書は作ってた方がいいかもよ😃

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おはようございます😃

これジムで使ってるストレッチポールなんだけどオススメです！

欲しいけど正規品は高い😱

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心拍数リストバンド

これ欲しい！
お値段お手頃なのがAmazonにあります
(※Amazonの回し者ではない)

心拍数 消費カロリー 歩数 睡眠の質等々
日常の目安になるかも♪(^_^)

• << 222 レイ。こんにちは😃 それいーね！Amazonでいくらだったの？Androidって事は、📱と連動してるんかね？ わたもAmazon見てみようかなー😃 何て名前？ 健康機具で探せばいーかなぁ？

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>> 219 🍑っちおはよー😃

ふふふ、確かに単体だとバトンに見えるね(笑)
⬇こーいう使い方をするのです
気持ちいいぞ～☺

荷台のついてない🚲ってリアカゴつけれるんかな？😓
調べてるけどイマイチわからず💧

楽天の営業もしてます😁

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>> 245 もう調べたと思うけどケアマネ取るなら⬇📝

食事 入浴 オムツ等の介助ぐらいしか私も知らない😓
腰にくるそうだよ

るるる～☆が帰ってきたら詳しく教えて貰えると思う😃
るるる～☆本当は世話好きなんだと思うな～

カモーンダンスには笑った😁
🍑さん見本♪見本♪将来の指導員😆

• << 248 ママ。こんにちは。ケアマネ10年かぁ。いつの間にか、改定されてたんだね。 先は長い！ この仕事は、よっぽど世話好きじゃないと、やってらんないよー！給料安いし。うちの娘は、次のボーナスで辞めるよ。もう、介護の仕事はしたくないんだって。

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やっと届いた～💃

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>> 454 マンタママ🐠おはあよう❗️

勝負👙が効いたかね、残尿感なくスッキリしたなら良かった良かった。
県外に行くかー

こっちは履歴書📝だぜ、次どーすっかな

• << 456 🍑吉～真っ白じゃないか(笑) 雨が上がったのでレッツウォーキングしてきたよ🚶 暑くて汗だくだわ💧 娘のクラスには５人県外受験がいるそうで、少ない方だと言ってたので他のクラスはもっといるんだろうね😲 試験内容の違い等も話してくれたよ 9月の実力テストは難しかったらしいんだけど、県外の試験内容だったと教えてくれた 念の為確認して県内は太鼓判です まぁ～後は細かい事をチョコチョコ話したり学校内の事やクラスの事とかね 周知はされてないけど、一部にだけ早朝講座をしているらしい 県外や志望校が決まっている子のみの少人数対応みたいで娘も声かけて貰った 問題はこの娘が早朝講座に行くかどうかかな😥 今朝は別件で娘とバトルした😅 もー思春期の反抗期っていやね💦 と、私の話はここまでで 🍑吉は面接で決まったら仕事に就く予定？

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