ダメな私がどこまでダイエットがんばれるか？

朝になったら、体重測定
1日の食事報告
運動？報告

愚痴やら希望やら…
いろいろ書き留めたいと思います！

• << 3 ファスティングは効果アリですよ^^*

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目標は何キロ減ですか？

• << 5 そうですねぇ～ 5キロくらいかなあ～(´・ω・`)

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>> 1 朝になったら、体重測定 1日の食事報告 運動？報告 愚痴やら希望やら… いろいろ書き留めたいと思います！ ファスティングは効果アリですよ^^*

• << 6 ファスティング…って なんでしょうか？？ (´・ω・`)

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ファスティングはちゃんとしないとリバウンドするからしっかりネッ

• << 7 リバウンドは、いつも つきものですよね…( ；∀；) 無理なく頑張ります!!

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>> 2 目標は何キロ減ですか？ そうですねぇ～
5キロくらいかなあ～(´・ω・`)

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>> 3 ファスティングは効果アリですよ^^* ファスティング…って
なんでしょうか？？

(´・ω・`)

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>> 4 ファスティングはちゃんとしないとリバウンドするからしっかりネッ リバウンドは、いつも
つきものですよね…( ；∀；)

無理なく頑張ります!!

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ファスティング…調べました!!
つまり、断食ですね？！
毎日フルタイムで仕事してるので、断食は無理ですね…( ；∀；)

ダイエットは、食事と運動と聞きます。
まずは、日々の食事を見直して…あとは、ウォーキングを地道に頑張ろうかと思ってます(^^)

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68.75
（デジタル体重計だが、数値が不安定）
朝 トースト1枚（8枚切り ）
バナナ1本 牛乳 麦茶

昼 おにぎり2こ（梅 わかめ）
わかめサラダ アルプス天
然水 ガルボチョコミニ（いちご味）

夜 野菜炒め 味噌汁 冷奴
キュウリ1本

ウォーキング30分 ラケット素振り100回

仕事でクタクタ…果たして続くのだろうか…
体重計も、正確なのか？どうか …

とりあえず1週間…続けたら
何か変わってくるかなぁ？(´・ω・`)

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>> 9 お疲れさまです。まだ初日ですよw

頑張って下さい！

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ありがとうございます(*^^*)

頑張ります!!(^-^)/

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68.50

朝 トースト バナナ 牛乳
ヨーグルト

昼 マグロのり巻き 梅おにぎり マカロニサラダ シュークリーム 天然水ヨーグリーナ

間…たい焼き1こ


夜 焼肉カルビ6枚 ご飯1膳
グリーンサラダ フルーツゼリー

ウォーキング25分

仕事でクタクタ(>_<)

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>> 12 けっこうしっかり食べてますね…

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>> 13 確かに…(
やっぱり、もう少し控えないと痩せる訳がないですよね…
( ；∀；)

もう少し気持ちを引き締めないと…ダメだなぁ(・・;)

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携帯がおかしい
文字がなかなか打てない

68.62

朝 ご飯1膳 （お茶漬け）
ウィンナー3本 白菜漬け

昼 漬けマグロおにぎり2こ
ワカメサラダ お茶

間 フルーツゼリー

夜 マグロのやまかけ（ご
飯1膳）キュウリと竹輪の ごま油合え

ウォーキング25分
ストレッチ15分

明日からもう少し食事の見直しをしなければ!!

何か効率の良いダイエット無いかなぁ…(´・ω・`)

• << 17 かかこ

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もうどうしたらいいの？！携帯おかしい

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>> 15 携帯がおかしい 文字がなかなか打てない 68.62 朝 ご飯1膳 （お茶漬け） ウィンナー3本 白菜漬け … かかこ

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これ打つのに

さっきの1日報告30分かかった

もう

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く

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