～食事制限と運動で痩せる日記～

私も今年こそは痩せたいです！

体重53.5kg、体脂肪38％

よろしくお願い致しますm(_ _)m

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>> 1 はじめまして。
レスありがとうございます。

絶対、痩せましょうね。

誘惑に勝つ！最初は辛いけど慣れるかな？
今もお腹すいたなぁと空腹と戦ってます。

お互い頑張りましょう！

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今日の体重52.8㎏ 前日比－0.8㎏

今日は旦那さんが休みなのでお昼置き換えです。
晩は外食で呑むので体重戻りそう。

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腹筋100回？

どんな腹筋ですか？
ネットで検索すると、正しい腹筋出てますよ。

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>> 4 起き上がる腹筋ではなく、足を90度に曲げて上げおへそを見る腹筋です。

楽に出来るのは効果ないのかなって思いつつ、おへそを覗きこむ時に腹筋がしっかり固くなっているのを意識しています。

• << 9 その腹筋なら、100回もする必要ないですよ。 と、言うか、あんなきつい腹筋100回出来る事に驚きましたが。 それだけの気持ちあるなら、痩せますよ！ 頑張って下さい。

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53.4㎏ 前日比＋0.6㎏ 体脂肪36.5%

増えました。
夜にたくさん食べるのは確実に太りますね。

今日は朝・昼しっかり食べて、夜は置き換えです。

暇を見つけたら筋トレ&ストレッチしたいと思います。

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主さんのやる気が伝わってくるスレですね…

どうしよう… こちらも焦ってきます

特にお腹周りがおかしなことになってきました💦

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>> 7 やる気伝わってますか！うれしいです。
お腹周り私も気になります。

持ってるボトムスほぼウエストがキツキツなので早急にどうにかしたいです(>_<)

• << 11 スカートのホックはｷﾞﾘとまるんですけどウエストの上に乗っかるんです…脂肪が😱　みっともない状態です(>_<) とりあえずコンビニのおやつを1つも買わずに帰って来れました！危なかった！ 主さんに刺激されました！

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>> 5 起き上がる腹筋ではなく、足を90度に曲げて上げおへそを見る腹筋です。 楽に出来るのは効果ないのかなって思いつつ、おへそを覗きこむ時に腹… その腹筋なら、100回もする必要ないですよ。
と、言うか、あんなきつい腹筋100回出来る事に驚きましたが。
それだけの気持ちあるなら、痩せますよ！
頑張って下さい。

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>> 9 そうですね(^_^;)気持ちが先走ってしまってるかも。
回数を多くすればいいって訳じゃないですね。

でも痩せますよ！って言葉にとても勇気を頂きました。

もう少しゆっくりした速度で腹筋を意識して行いたいと思います。

素人なので、もし良ければ回数のアドバイスして頂きたいです。
よろしくお願いします。

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>> 8 やる気伝わってますか！うれしいです。 お腹周り私も気になります。 持ってるボトムスほぼウエストがキツキツなので早急にどうにかしたいで… スカートのホックはｷﾞﾘとまるんですけどウエストの上に乗っかるんです…脂肪が😱　みっともない状態です(>_<)


とりあえずコンビニのおやつを1つも買わずに帰って来れました！危なかった！
主さんに刺激されました！

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>> 11 コンビニスイーツ買わずに済んだんですね。コンビニは誘惑だらけですよね。

私はビールが好きで旦那さんも飲むので、夜は誘惑との戦い(>_<)

お互い小さな積み重ねが大きな結果につながると信じて、頑張りましょうね！

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おはようございます。

今日の体重53.4㎏ 前日比±0㎏ 体脂肪37%

相変わらず恐ろしい体脂肪の数値です。

雨が止んだので今日はウォーキングに行ってきます♪

今日も夜は置き換えます。
あまり水分をとらないので、水もしっかり飲んで代謝UPを心がけます。

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今日の体重52.8㎏ 前日比－0.6㎏ 体脂肪37%

晩の置き換えはお腹が空いて自分との戦いです。
昨日も何とか乗りきりました。早く慣れるといいな。

今日も晩ごはんを置き換えます。

隙間時間に筋トレしたいと思います。

メリハリのある体に憧れます。少しづつでも近づけるように一日一日少しの努力を積み重ねたいと思います。

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主さん、頑張ってらっしゃいますね。

ところで、身長はどれくらいなんですか？

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>> 15 やっとダイエットの女神が降りてきたようです。身長は150㎝です。

• << 18 こんにちは。 前に書いてらした腹筋ですが、今も100回してますか？ 主さんの膝立ててする腹筋は、良い方法ですが、本当に効果あるやり方なら、100回も出来ません。 いや、出来る人いるかも知れませんが、主さんぐらいの体脂肪あると、お腹の脂肪が邪魔して、かなり苦しいと思います。 両手は耳の横に添えるだけで、頭を持ち上げるのではなく、息を吐きながら背中を丸く持ち上げるのです。 そして、元に戻す時には、床には背中を着けず5センチほど上げたままです。 これを繰り返す腹筋が効果あります。 これだと10回から15回が限度かと思います。 これを、2～3セットで充分だと思います。

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こんにちは！
今日の体重52.4㎏ 前日比－0.4㎏ 体脂肪37%

スタートから1㎏減りましたが相変わらずの体脂肪です。

今日も晩ごはんを置き換えます。
昨日はだいぶ慣れてきたのか空腹感もましでした。

今までお腹がすく前に食べていたので、この空腹感が新鮮です。

お昼に食事を充実させているので、それほどストレスは感じません。
間食するなら、高級なチョコやクッキーを1個程にして味わって食べて心を満たしたいと思います。

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>> 16 やっとダイエットの女神が降りてきたようです。身長は150㎝です。 こんにちは。
前に書いてらした腹筋ですが、今も100回してますか？
主さんの膝立ててする腹筋は、良い方法ですが、本当に効果あるやり方なら、100回も出来ません。
いや、出来る人いるかも知れませんが、主さんぐらいの体脂肪あると、お腹の脂肪が邪魔して、かなり苦しいと思います。
両手は耳の横に添えるだけで、頭を持ち上げるのではなく、息を吐きながら背中を丸く持ち上げるのです。
そして、元に戻す時には、床には背中を着けず5センチほど上げたままです。
これを繰り返す腹筋が効果あります。
これだと10回から15回が限度かと思います。
これを、2～3セットで充分だと思います。

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>> 18 こんにちは！

腹筋やはり、やり方を間違っていました(>_<)

元に戻す時には、床には背中を着けず5センチほど上げたまま←上げたままにしてません。
実際上げたままだやってみたんですが、かなりキツいです。100回も出来ません。

回数とセットのアドバイスもありがとうございました！
これからは教えて頂いた方法でやっていきたいと思います(^^)

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おはようございます！

昨日の晩はお腹空いてるな～程度でかなり晩の置き換えにも慣れてきたようです。

今日の体重52.4㎏ 前日比±0㎏ 体脂肪37%

朝はフルーツとプロテインの牛乳割り。

お昼は久しぶりに友達とランチで、晩は週2の家族揃っての食事なので普通に食べます。
明日は増量間違いなし！
でも楽しもうと思います。

運動は筋トレ以外にも、時間を作ってウォーキングします。

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