野菜先食べダイエット飽きてきた…
野菜先食べダイエットをはじめて、4ヶ月位になります。
他にも軽い運動やゆっくり食べ、糖分や脂肪分を減らしたり、肉とか魚とかいろいろきをつけ、体重ひどかった頃に比べたら、4キロ以上減ってきました。
ほとんどど毎食先に野菜を食べています。
ドレッシングは大さじ1当たり8キロカロリー以下のを選んでいます。
ドレッシングなしにしたり、野菜スープや味噌汁にしたり。
急ぐ時は生野菜サラダで、ダイエットにいいらしいキャベツは必ず、きゅうりやレタスや、気分転換に時々ルッコラなど香味野菜のっけたり、人参は少々。楽しみもないとつらいので、ちょっとトマトを入れたり。
えのきだけをさっとゆでてのっけたり。冷しゃぶをのっけたり。その時はポン酢を。
基本ガリガリ噛まないと飲み込めないのを選んで、大きめにお皿に盛り付けています。
キャベツ生そのままがいやだな~って思う時は、たまに少量のオリーブオイルで炒めたり。そのままチンして柔らかくしたり。
煮物は砂糖など調味料を控えめに。
カレーやシチューは具中心にし、控えめに。
でも最近、ちょっと特に野菜に飽きてきて、おいしいと思わず、1日三食、ダイエットのために、食べている状態です。
マヨネーズやカロリー高いドレッシングはほとんどかけません。
特に生野菜は飽きてきておいしいと思わないのでちょっとつらくなってきました。
何かおすすめメニューないでしょうか?
野菜に飽きてきて辛いので、是非とも教えてください。
煮物や炒め野菜もカロリー高いからなるべく控えめにするかか、油をかなり少なくする。
野菜スープや味噌汁もワンパターンなメニューしかできない。
困っています。
毎日野菜サラダ歴8ヶ月です。
男の単身ですので簡単のしかできません。
キャベツの千切り100g、きゅうり&玉ねぎのスライス各30g、人参30g(これだけ炒める)、マヨネーズが10g前後にプチトマト数十gをほぼ毎日です。飽きると言えば飽きましたが、シンプルだから毎日続いているのかも。
たまに蒸しカボチャのスライスを数十gトッピングしたりします。
病気の関係で塩分を控えめにしているのでドレッシングが限られて、結局低カロリーマヨネーズ(QPライト15gで24kcal)を使っています。
努力しても1日350gの野菜は摂取できていません。
後、カレーにライスではなくソフト麺とキャベツの千切りをかわりに入れたりもしてます。
カレーうどんというよりキャベツが多すぎて(いつも約100g)パスタ&キャベツにカレーを絡めたサラダに近いです。
これは某俳優の奥様が夫のスタイル維持のため、ライスとキャベツを置き換えたのを参考にしました。ただ、俳優さんには不評のようですが。私もソフト麺入りはOKですがライスの代わりにキャベツのみは勘弁です。
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