痩せなきゃなぁ😥

>> 50 ゆかさん🎵アドバイス感謝です😊

チアシード仕事帰りにドラストで探したけどありませんでした😂残念…

おからは我が家でも…色んな料理に混ぜ合わせて使ってます😉

確かに女性には万能食材ですよね🎵

黒酢サプリメントも飲んでましたが、只今サボり中(^_^;)

継続は力なり…努力しなくちゃイケませんね😥

色んな情報ありがとうございました😊

チャレンジしてみます🎵

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呟き…今日も仕事…

疲れたぁ～💦

朝から走りまわり…

体力消費🔥ストレスMax⤵
明日はとりあえず午前中は休み…

仕事入らなきゃ良いなぁ😵

ぁ～絶対二度寝しよ😪

皆さん🎵良い時間過ごして下さいね😉

見てくれる人ありがとう😊✋

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オマケの呟き…(^w^)

我が家のわんこ…乾燥肌でカサカサだったのよね🐶

たまたまネットで検索してたら、黒ゴマが良いらしい😍

早速小匙一杯弱を与えてみた…一週間も過ぎた頃にはカサカサが消えてた⁉

ちょっとびっくり😁

ゴマって良いんだね🎵

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体重…計らないよ(^w^)

明日朝一番に計りま～す😱

今日は、食べ過ぎなんだからぁ♪～θ(^0^ )

仕事のストレスを食べ物に向けたアホです(T▽T)

皆さん🎵反面教師にして下され😣😜

明日は頑張ろう➰⭐

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独り言…午前零時になりましたぁ～💦

まだ起きてます😏

少しはカロリー消費🔥出来るか❓

って…起きてるだけぢゃ、アカンやろな(笑)

コワいDVDでも観たら、冷や汗かいて痩せるか❓なんてアホな事考えてないで…腹筋でもしなはれ。
なんて事言われそうやね(^w^)

ってか、眠れない…

羊でも数えようか？

無駄よねぇ？

きっと飽きるもの…





はふぅ➰✨おやすみなさい🎀

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おはようございます😃

この土日から朝ランニング始めました🏃

数年前まで夜にプールで泳いでいましたが、プールに行く時間がとれないので、休日の朝に走る事にしました。

食べる量を減らしたぐらいでは思うように体重減らなかったです😢

まだ身体が重いので、膝に負担をかけないように、歩いて少し走って歩くを繰り返してます。でもほんのり汗をかいて気持ちいいですよ。

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>> 56 7さん💕オハヨー😃

朝からﾊｲﾃﾝｼｮﾝなわたくし(笑)

今日は、やっと休みで朝寝坊を決め込んでたのに…
ピンポ～ンピンポ～ンピンポ～ンピンポ～ン⁉はぁ…

自治会からの訪問者💧

電話で良いぢゃん(泣)

て、事で起こされましたぁ～💦

7さんの努力と意気込みがあれば食事制限でイケそうな気がしますけど…

カロリー計算したら大丈夫なんじゃ？

私は以前ダイエットした時は仕事が午前中だけだったのでダイエットに集中出来たのかも知れませんね…

まぁ努力を怠るのは自分だけ…頑張らないと何時までも減量出来ないままですもんね😠

頑張ります😊

今日も良い１日を🎀

• << 61 朝早くから動くと気持ち良いし、何だか得した気分になりますね😃 もちろん！この２ヶ月はカロリー計算してました。体重は徐々に減ってきてますが、これ以上やると栄養が足りないのではないか？と心配になり、運動を復活する事にしました。 汗をかくと、さっぱりして心身に良いですし👌 ダイエットの基本は摂取カロリーと消費カロリーですね。筋肉大事です💪 では今日も良い１日を🙋

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おはようございます(*^◯^*)
主さん 頑張ってらっしゃる！
凄いです🎉
私は相変わらず…56-57を行ったり来たり…
18の娘は ダイエットをしてるわけでは
ないのに、食べる量が少な〜💦と見てましたら、1キロ痩せ、1キロ痩せー、で47キロらしいです。身長は同じなのに。10キロ違う！(◎_◎;)
主さま、私は便秘気味なんですが、市川園の 毎日スッキリ茶！というのを飲んだら 一気に悩み解決！でした😁
良かったら検索してみてー😘

• << 60 ミルキーさん🎵オハヨー😉💕 私の目標体重のミルキーさん🎵良いなぁ☺ 実は、私も便秘気味なんですよ😣 仕事行くとトイレ我慢する事度々… 休みの日の前にコーラックにお世話になってます😵 やはり通じが良い人ってあまりダイエットして無いですね… そのお茶私も探してみます🎵ありがとう😊 娘さん🎵羨ましいなぁ😒(笑) ミルキーさん🎵頑張りましょうね💖感謝✨

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チラッとでも見てくれた皆さん🎵オハヨー☀

今朝は野菜ジュース飲んだだけで今シューイチ観てま～す👀

もうすぐ３・１１ですね…
各地で災害に遭われた方々にお見舞い申し上げます🙇

穏やかな生活に戻れます様に…



明けない夜は無い…

よく耳にするフレーズ…
当事者にはどう聞こえるのだろう？

悲しみの心が癒える日が来ます様に…

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>> 58 おはようございます(*^◯^*) 主さん 頑張ってらっしゃる！ 凄いです🎉 私は相変わらず…56-57を行ったり来たり… 18の娘は… ミルキーさん🎵オハヨー😉💕

私の目標体重のミルキーさん🎵良いなぁ☺

実は、私も便秘気味なんですよ😣

仕事行くとトイレ我慢する事度々…

休みの日の前にコーラックにお世話になってます😵

やはり通じが良い人ってあまりダイエットして無いですね…

そのお茶私も探してみます🎵ありがとう😊

娘さん🎵羨ましいなぁ😒(笑)

ミルキーさん🎵頑張りましょうね💖感謝✨

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>> 57 7さん💕オハヨー😃 朝からﾊｲﾃﾝｼｮﾝなわたくし(笑) 今日は、やっと休みで朝寝坊を決め込んでたのに… ピンポ～ンピンポ～ンピンポ～ン… 朝早くから動くと気持ち良いし、何だか得した気分になりますね😃

もちろん！この２ヶ月はカロリー計算してました。体重は徐々に減ってきてますが、これ以上やると栄養が足りないのではないか？と心配になり、運動を復活する事にしました。

汗をかくと、さっぱりして心身に良いですし👌

ダイエットの基本は摂取カロリーと消費カロリーですね。筋肉大事です💪

では今日も良い１日を🙋

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>> 61 7さん😊流石～✨

やはりキチンと計算してましたか✨

私が以前カロリー制限してた時は無理があったのか？

顔に縦皺が出来ました…

急激に減量したせいだと思います(^_^;)

やはり適度な運動と栄養ですね😊

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忘れてたぁ…体重計るの…

ショ～ック💧

さっきトースト＆珈琲食べちゃった…

ﾌｩ...只今計測します…

ドキドキ…😣68.4ｷﾛ💧

　　　　　ﾉｰｺﾒﾝﾄ😳

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独り言…おい、自分ホンマに痩せる気あるんか❓

全然気合い入ってないよな？

前はマジ自分でも誉めてやりたいくらい頑張った…

しかし今回はどうよ？

もっとストイックになれるんちゃうの？

本気になれよ…

昨日のめちゃイケの三ちゃん…

ﾌｩ...努力するしかない✨

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∥∥_･) ｼﾞｨ………👊(-"-;)


はぁ…１日終わって行く…

ビタミン不足か？

口の中が荒れ気味…

今日はレタス128円ゲット
夕飯は野菜と豚コマのオイスター炒め、具だくさん味噌汁…刺身・マグロのガーリック炒め😊

冷や奴・赤だし・今日もお疲れさま😊

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おはようございます☔

雨の朝です☔

何だか気分も沈みがち…
今日も休み…

今日は、おからを煮たり、切り干し大根を活用して夕飯にしようと思います🍚

朝食→カフェオレ35kcalバナナ小１本66kcalﾚﾀｽｻﾝﾄﾞ115kcal　計 216kcal

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>> 66 朝から、わんことﾆｬﾝｺにせがまれ遊びに付き合ってたら昼になり…

納税申告に市役所へ…
会場３階まで駆け上がりｶﾛﾘｰ消費🔥

しかし20人待ちにて諦めて帰宅…

たまたま休みの娘がランチ行こう？と言うから思案中👀


さて、どうするかな…

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今朝は




体重



68.2kg


地道に頑張るかぁ～💧

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主さま 🍀
こんにちは(^_-)
わたくし…43歳なんです。
最近調子が悪くて。
病院に行くとまた、貧血になってました。が、この歳なら更年期もぼちぼち始まってるんでしょうか(・・?)
とにかく不調のため、昨日夕食はご飯抜き！おかずだけ にしたら、今朝は
56.0 になってて🎉
嬉しさのあまり、また今チョコをばくばく、おかきにピーナツ、食べちゃいました。
主さん、頑張りましょうね(*^◯^*)

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>> 69 ミルキーさん🎵こんばんは(^_^;)

お昼にレスくれたのに返事がこんな時間…

すみません🙇

教えて貰ったお茶を探してみましたが、ありませんでした…

やはりネット通販ですね😊

ミルキーさん？私は貴女の10歳上なんですよ😥

ですが気持ちだけは若いつもりです…


懲りずにお付き合い頂ければ幸いです😊


いつもありがとうございます🙇

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おはようございます☁☀☔

変なん天気の朝…寒い😣

でも、暑い日より寒い日の方がｶﾛﾘｰ消費するらしく期待😁

今朝はｶﾛﾘｰｵﾌの豆乳麦芽珈琲150ml

あと少し我慢すれば昼…

１日の基礎代謝が1300kcalだから、必ず落とせるんだけど…今日は野菜生活しようかな。


蒟蒻ステーキ、大根味噌汁、レタス豆腐サラダ納豆かけ…かな？


おから、切り干し大根煮は副菜で…


チラ見してくれた皆さん🎵ありがとう😊

皆さんに幸あれ～💕

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はぁ…今朝の体重





68.55kg




便秘が原因かぁ～❓💧



違うよな…ほぼ運動不足…

休みの日は体力温存するからだなぁ(￢з￢)

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こんにちは！

扁桃腺炎で喉が腫れて、今日は耳鼻咽喉科に行って、午後から家で寝てました。

喉が痛くて、食事を食べるのもキツいです。水分でも飲み込む時に痛みます。

体調不良時はダイエットもお休みして、横になってます。

健康が一番ですね。蓄えた脂肪があるから、少々食べなくても大丈夫かな😭


ダイエットは無理せず長期戦でいきましょうね👌

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>> 73 7さん😭大丈夫ですか？

扁桃腺は私も弱いので痛みは分かります😣

風邪は寝てるのが一番の特効薬⭐

ゆっくり休んで下さいね…

今日も休み…市役所に行って申告しようと思ったら減税出来るから医療費のレシート持って来てと言われ帰宅…

でも、せっかくなのでモールに出掛けウィンドウショッピング🎵

駐車場からエレベーター使わず歩き階段を使いました🎵

ミスドも100円だったけど我慢😢

頑張ります(^_^;)

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>> 74 主さん、ありがとう。
夕方に熱が上がったけど、解熱剤で微熱まで下がりました。
テレビの音がうるさくて、テレビを消して横になってます。

明日も熱があったら仕事休もうかと思ってます。普段、休めないから、こんな時は休んでもいいかなと🙇

私もたまにミスドに行きますよ。ミスドの中ではハニーチュロがまだカロリー低めなので、食べるならハニーチュロです。

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>> 75 7さん😭熱下がっても１日用心して休養とって下さいね(>人<)

こんな寒いのに…

風邪は万病の元ですから…

ゆっくりして下さいよ？

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眠れない💦

羊は居ない…

にゃんこ一匹

わんこ一匹…

ふぅ～*

何なんだ…

さっき眠かった時寝れば良かった…👀゛


起きてればカロリー消費少しは増すか？

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独り言…なんでこんな寒い日になっちゃったかな…


日本中が悲しみに暮れた…



あの日も雪が舞ってた…

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おはようございます。

東北の震災からもう４年ですね。
あの時の津波の映像は本当に衝撃的過ぎました。こちら関西は阪神淡路大震災を経験してるので、思い出して精神的に不安定になった人もいました。

私は今朝は微熱まで下がりましたが、用心して仕事はお休みをもらいました。

コーヒー好きですが、喉のために一昨日からコーヒーは止めてます。

食事も少しずつ食べれてます。

健康が有難いですね。生活習慣病などの病気さえしなければ、ダイエットしなくても健康優良児みたいにプクプク太って健康なら贅沢な悩みかもしれませんね🙇

口から食事を食べられるって幸せな事です。

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>> 79 7さん😊おはようございます🎵

熱下がって良かった✨

早いもので、4年ですね…
しかし、被害に遭われた方々は長い月日ですね…


どうか、穏やかな日が戻る事を願います…


明日は我が身…防災、減災を意識し準備見直さなきゃと改めて思っています。


我が家は海抜0m地域…

毎年台風が来る度、生きた心地しないです。

高潮の恐怖が付いてまわります…

地震があれば津波の恐怖…

今年が巨大地震の年だとネットで騒がれてますが、無事に過ごせます様に祈ります…

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今朝の体重…






67.85kg




このまま↘するぞぉ～✨

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朝食…

バナナ小1本…過食部54g

　　　　　　　46.44kcal


カフェ・オレ　　13kcal

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頑張ってますね😃

私は熱が下がって、食欲も戻ってます。
扁桃腺はまだ腫れてて少し痛いんですけどね。

昨夜、かなり汗をかいたので、さっきお風呂でササッと汗を流しさっぱりしてきました。

元々、休みに１日中家の中にいるのが苦手なタイプなので、はぐれ刑事📺の再放送見た後は暇です。

外は雪が舞ってるし、大人しく家で休んでます🙇

• << 86 7さん😊お風呂でサッパリして良かったですね🎵 本当はゆっくり浸かりたいでしょうが、ちょっと我慢ですね… 私も家に居るよりアウトドア派…(^_^;)と行っても出掛け先は殆どインドアですけどね😉 今日は一人で１Hドライブがてら用事を済ませてきました。 途中小雪が舞ってました… また週末は暖かくなるらしいけど、寒暖差でこれ以上体調を崩さないように気を付けましょうね😊

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昼食…

コンビニ🏪の

スタバ、カフェラテ149kcal

ミックス野菜サンド204kcal

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おやつ…三種のビタミンTBCｱｻｲｰ･ｸﾞﾚｰﾌﾟ96kcal

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>> 83 頑張ってますね😃 私は熱が下がって、食欲も戻ってます。 扁桃腺はまだ腫れてて少し痛いんですけどね。 昨夜、かなり汗をかいたので、さっきお… 7さん😊お風呂でサッパリして良かったですね🎵

本当はゆっくり浸かりたいでしょうが、ちょっと我慢ですね…

私も家に居るよりアウトドア派…(^_^;)と行っても出掛け先は殆どインドアですけどね😉

今日は一人で１Hドライブがてら用事を済ませてきました。

途中小雪が舞ってました…

また週末は暖かくなるらしいけど、寒暖差でこれ以上体調を崩さないように気を付けましょうね😊

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本日の夕飯

けんちん汁、菜の花ゴマ和え、切り干し大根煮、野菜サラダ、雪花菜煮

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あの日から四年…

今こうして家族と過ごせる事が当たり前で無いのだと、思い知る…

感謝して過ごさねば…


皆さんが穏やかに過ごせます様に…

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呟き…

君の夢は何だったの？

一緒に笑って語りあったね

君の笑顔は周りを明るくした…

もう戻れない時…

懐かしさに変わる？

いいえ、今も鮮やかに
蘇る

会いたい

もう一度あの日に戻って

君の手をとり走りたい

一緒に夢に向かって…

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毎度…今日も起きてます(^^)ﾉ~

こんなしょーもない 私のスレをロムってるお方様 ありがとうございます(😊)

絶～対に口だけ女と呼ばれない様に努力しますので、それまで お付き合い下さいませ🙇

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おはようございます☀

今朝の体重


67.65kg


はぁ？たった200g…

まぁ200g減っただけでも良しとするか😒

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朝食…

豆乳麦芽珈琲 100ml.26kcal

根菜スープ 50kcal

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>> 92 朝食追加ハムレタスサンド115kcal

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昼食…

温玉入り梅わかめうどん390kcal

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>> 94 息抜き→ブレンディ挽きたてカフェオレ107kcal

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主さま、こんにちは🙋
私も今確定申告に来ましたが、90人待ち💦💦
逃げて帰りたいー（ ; ; ）
ダイエット頑張っておられますね🎉
私も頑張らないとー！
この確定申告、、、
このシステム、、
なんとかならんのかな(-_-)
帰りたーいー！！！

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>> 96 ミルキーさん😊お疲れさま✨

確定申告終わりましたか？

本当にどうにかならないものでしょうか(^_^;)


みんな昨日も午前中行ったのに締め切りだと言われ、午後から出直しの人多数でした😵

私はなんとか1500円ほど還付あります😥

時給にすれば今より良いので行った甲斐があったのかな？(苦笑)

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夕飯…

18種のサラダ170kcal
野菜スープ
塩焼きチキン2ｹ
切り干し大根煮、
雪花菜煮、
桜シフォンケーキ202kcalカフェオレ109kcal
食べ過ぎたぁ😱

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>> 98 こんばんは😃
頑張ってますね💪

私は熱は下がりましたが、まだ本調子ではないので、今は栄養を取ることを良しとしています。

熱で体力消耗してそうなので、今は自分に甘く過ごしてます。

ここ２日、寝てばかりで、天井を見つめながら少し自分を振り返ってみました。

健康の為にダイエットを始めたのですが、実は痩せたら会いに行こうと思っている人がいます。今の太った姿を見られたくない。太り過ぎて、今年中に行けるかな～って感じですが。

中年になっても想いを寄せる人がいます。お互い、独身なら問題ナイと、自分に言い聞かせたり、恥ずかしながら、年甲斐もなくときめいてます。

彼はアラフィフですが、彼の隣に新しい誰かがいなければラッキー、誰かがいても彼の幸せを喜んであげようと思ってます。

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>> 99 7さん😊素敵なお話しですね🎵

そんな方がいらっしゃるなら、頑張らねば✨

彼に胸を張って会える様に…

素敵な恋が始まる様に💕

応援してます😊

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