治したい。アドバイスお願いします
相談お願いします。27歳女です。
基本マイナス思考で、前々から、情緒不安定だったのですが
年をとるにつれて、プラス体調も優れないという事が多くなり、ちょっとしんどいのです。( 吐かないけど吐き気が1番多いです。)
最近では、旦那と別居をしはじめたばかりなのもあり
環境もガラッと変わり、今後の事も不安だったりで、精神的なものからきたのか
2日間ではありましたが、気持ち悪くてご飯が食べれなかったり、これもまた2日間ではありますが、喘息気管支炎になったりと、たったの2日間体調を崩しただけでも物凄くしんどいなぁと感じてしまいます。
今は、ご飯は食べれますが、あれやこれや色々な事を考えてしまうのは直らず
挙句の果てには、このままだと自分は自殺でもして死んでしまうのではないか。とか思って、こわくなってきたりして( 最悪、動悸がしたりする時もあり、これもしんどいです)
何とか前向きな方向に無理矢理考えてみようとしたり
無な状態にしようとしたりしてるのですが
趣味もなく、仕事以外はほとんど家に居て、( お金もないし)今、楽しいこともなく、生きるのってしんどいなぁ。とか良く思ったりしています。
外出しても、すぐ疲れてしまって昔はこんなんじゃなかったのになぁと・・・
でも、昔みたいに元気になりたいし、体調を崩さないように治したいんですが
まず私は何をしたらいいでしょうか?
ぜひアドバイスをお願いしたいです(;_;)
よろしくお願いします。
書かれている内容だけではなんとも云えませんが、環境の変化によるうつかもしれませんね。
下記のチェックをしてみて下さい。
http://utsu.ne.jp/sp/self_check/
もしそうだとしても、まだ初めで軽いと思います。
病院や多くのクリニックでは薬物療法が中心になりますが、一説では30%の人にしか効かないともされ、その他のカウンセリング、運動、音楽、栄養療法も併用している所が良いかも知れない。
ストレスに強くなるにはポジティブ思考と云わないでも楽観的になった方がいいかもしれませんね。
ご主人と同居して夫婦生活も営んだほうが回復も早いのですが、それは個人の問題ですね。
最初から別居とか個人的なことを書かれている位だから治療すればすぐ良くなるかもしれません。
朝起きたら、Fmを聞いて、ラジオ体操、できれば散歩。気分の良くなる香りを枕元に。お菓子、甘い果物、ごはんなど糖分を避けることも大切かな?
運動療法を取り入れ
http://www.abeclinic.com/
その他、全部取り入れてる所もあります。地域もありますので検索
どうしても抵抗、或いは反対がある場合は欧州では健康サプリのセントジョーンズワートを用いて運動療法をしているということだけは書いておきます。あと漢方もあります。何もしないと悪化するかも知れない。
無責任な作文です。
- << 3 ありがとうございます。診断やってみました。 境界 と出ました。 何か、寂しいとかはないんです。 ただ、1人になるのが、こわい?しんどくて 誰でもいいから誰かに居てほしいという感じかもしれません。
無理になおそうと努力しないでいいと思う。今は休息時間。ただ太陽の光は一日一回は浴びたほうがいいよ。外出がしんどいなら、ベランダでいいから外の風にあたって。
追い込もうとしなくていいんだよ。ゆっくり休んで。栄養あるものたくさん食べてね。
- << 4 ありがとうございます。 家の中にこもるのは止めた方がいいと分かってるんですが外出すると疲れるし、でも家の中にいると余計なこと考えるしで、どうしたらいいのか分かりません。 犬がいますので、朝7時には起き、散歩に行きますので、日には当たっています。 仕事や人といる時は普通ですが、1人になると不安や恐怖、みたいなものが襲ってくる時があります。 食事は、栄養あるものはとれてませんね・・・(;_;)
- << 5 大丈夫? 無理しなくて良いと思いますよ(∘¯̆ᘢ¯̆)و”ꉂ 私も同じような症状を持っているので、お気持ちすごく分かります。 体調が優れない日は心身共にしんどいですよね… 情けなくなったりしますよね… 色々な葛藤の中、苦しんでいらっしゃる主さんの姿が浮かびました。 主さん。分かりますよ。 そんなに頑張らなくて大丈夫!
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