治したい。アドバイスお願いします
相談お願いします。27歳女です。
基本マイナス思考で、前々から、情緒不安定だったのですが
年をとるにつれて、プラス体調も優れないという事が多くなり、ちょっとしんどいのです。( 吐かないけど吐き気が1番多いです。)
最近では、旦那と別居をしはじめたばかりなのもあり
環境もガラッと変わり、今後の事も不安だったりで、精神的なものからきたのか
2日間ではありましたが、気持ち悪くてご飯が食べれなかったり、これもまた2日間ではありますが、喘息気管支炎になったりと、たったの2日間体調を崩しただけでも物凄くしんどいなぁと感じてしまいます。
今は、ご飯は食べれますが、あれやこれや色々な事を考えてしまうのは直らず
挙句の果てには、このままだと自分は自殺でもして死んでしまうのではないか。とか思って、こわくなってきたりして( 最悪、動悸がしたりする時もあり、これもしんどいです)
何とか前向きな方向に無理矢理考えてみようとしたり
無な状態にしようとしたりしてるのですが
趣味もなく、仕事以外はほとんど家に居て、( お金もないし)今、楽しいこともなく、生きるのってしんどいなぁ。とか良く思ったりしています。
外出しても、すぐ疲れてしまって昔はこんなんじゃなかったのになぁと・・・
でも、昔みたいに元気になりたいし、体調を崩さないように治したいんですが
まず私は何をしたらいいでしょうか?
ぜひアドバイスをお願いしたいです(;_;)
よろしくお願いします。
書かれている内容だけではなんとも云えませんが、環境の変化によるうつかもしれませんね。
下記のチェックをしてみて下さい。
http://utsu.ne.jp/sp/self_check/
もしそうだとしても、まだ初めで軽いと思います。
病院や多くのクリニックでは薬物療法が中心になりますが、一説では30%の人にしか効かないともされ、その他のカウンセリング、運動、音楽、栄養療法も併用している所が良いかも知れない。
ストレスに強くなるにはポジティブ思考と云わないでも楽観的になった方がいいかもしれませんね。
ご主人と同居して夫婦生活も営んだほうが回復も早いのですが、それは個人の問題ですね。
最初から別居とか個人的なことを書かれている位だから治療すればすぐ良くなるかもしれません。
朝起きたら、Fmを聞いて、ラジオ体操、できれば散歩。気分の良くなる香りを枕元に。お菓子、甘い果物、ごはんなど糖分を避けることも大切かな?
運動療法を取り入れ
http://www.abeclinic.com/
その他、全部取り入れてる所もあります。地域もありますので検索
どうしても抵抗、或いは反対がある場合は欧州では健康サプリのセントジョーンズワートを用いて運動療法をしているということだけは書いておきます。あと漢方もあります。何もしないと悪化するかも知れない。
無責任な作文です。
- << 3 ありがとうございます。診断やってみました。 境界 と出ました。 何か、寂しいとかはないんです。 ただ、1人になるのが、こわい?しんどくて 誰でもいいから誰かに居てほしいという感じかもしれません。
無理になおそうと努力しないでいいと思う。今は休息時間。ただ太陽の光は一日一回は浴びたほうがいいよ。外出がしんどいなら、ベランダでいいから外の風にあたって。
追い込もうとしなくていいんだよ。ゆっくり休んで。栄養あるものたくさん食べてね。
- << 4 ありがとうございます。 家の中にこもるのは止めた方がいいと分かってるんですが外出すると疲れるし、でも家の中にいると余計なこと考えるしで、どうしたらいいのか分かりません。 犬がいますので、朝7時には起き、散歩に行きますので、日には当たっています。 仕事や人といる時は普通ですが、1人になると不安や恐怖、みたいなものが襲ってくる時があります。 食事は、栄養あるものはとれてませんね・・・(;_;)
- << 5 大丈夫? 無理しなくて良いと思いますよ(∘¯̆ᘢ¯̆)و”ꉂ 私も同じような症状を持っているので、お気持ちすごく分かります。 体調が優れない日は心身共にしんどいですよね… 情けなくなったりしますよね… 色々な葛藤の中、苦しんでいらっしゃる主さんの姿が浮かびました。 主さん。分かりますよ。 そんなに頑張らなくて大丈夫!
お知らせ
日常生活掲示板のスレ一覧
日常生活の疑問、なんでも相談しましょう❗
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
ハラスメントで訴えられた7レス 188HIT 社会人さん
-
免税詳しい方!0レス 71HIT おしゃべり好きさん
-
居酒屋行くのに腹いっぱい5レス 127HIT 通りすがりさん (♀)
-
会社に提出するのに消せるボールペン使用3レス 127HIT 匿名さん
-
学生のみんなに聞いてみたい!0レス 51HIT 学生さん
-
ハラスメントで訴えられた
第三者からみてもだいぶ失礼な発言ですから、当人からすれば訴える内容なの…(匿名さん7)
7レス 188HIT 社会人さん -
免税詳しい方!0レス 71HIT おしゃべり好きさん
-
気持ちのコントロールがしたいです。
間違えました。精神科にいってください。(エイミー)
10レス 204HIT ちょっと教えて!さん (30代 ♀) -
居酒屋行くのに腹いっぱい
私は基本的に外食する時は、前もって決めてるので行く前に食べる量を減らし…(お茶の間の姉さん5)
5レス 127HIT 通りすがりさん (♀) -
会社に提出するのに消せるボールペン使用
ちゃんとした報告書じゃないからなんですかね? その指導者だけが見…(おせっかいやきさん3)
3レス 127HIT 匿名さん
-
-
-
閲覧専用
親が「もうやだ。お家帰る...」とたまに呟く時があります。6レス 111HIT 匿名さん
-
閲覧専用
無職で毎日辛いです。24レス 419HIT 聞いてほしいさん
-
閲覧専用
聞くのが恥ずかしいですが、靴の中敷きについて教えてほしいです13レス 273HIT 匿名さん
-
閲覧専用
高校生の物忘れについて4レス 74HIT 匿名さん
-
閲覧専用
癖毛について14レス 426HIT 相談したいさん
-
閲覧専用
親が「もうやだ。お家帰る...」とたまに呟く時があります。
認知症じゃないと言いますが、なぜそう言えるのですか?若年性認知症とかも…(匿名さん6)
6レス 111HIT 匿名さん -
閲覧専用
無職で毎日辛いです。
確かにそうですよね… 考えてみます。 アドバイスありがとうございま…(聞いてほしいさん0)
24レス 419HIT 聞いてほしいさん -
閲覧専用
聞くのが恥ずかしいですが、靴の中敷きについて教えてほしいです
ありがとうございます。 勉強になりました。(匿名さん0)
13レス 273HIT 匿名さん -
閲覧専用
高校生の物忘れについて
記憶障害とかそういうの関係なくわりと普通にあるとは思うんですけど、それ…(匿名さん0)
4レス 74HIT 匿名さん -
閲覧専用
癖毛について
7のレスまでは、1さんに気をつかい申し訳なく思い我慢して返答をしたのは…(相談したいさん0)
14レス 426HIT 相談したいさん
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
家に帰るのが苦痛、ストレス。離婚したい。
週6勤務で、小遣い月1万。 ロクな昼飯も食べれないから晩飯が楽しみなのに、大体おかず1品だけ。盛り…
24レス 941HIT 逡 (30代 男性 ) -
軟禁されてるけど質問ある?
アラサーなのに親に軟禁されています 普通にお外出たい 24/06/06 10:30 追記 そもそ…
29レス 799HIT 匿名さん (20代 女性 ) -
どうしたら干渉される?どうしたら関心持たれる?
友達から干渉されたい 友達から関心もたれたい。 しかしそれをされないまま なぜか「合わない…
13レス 244HIT 教えてほしいさん -
マッチングアプリで知り合って、、
マッチングアプリで知り合った年下男性と毎日かなりLINEもして、電話も2回くらいしました。 アプリ…
18レス 430HIT 恋愛好きさん (20代 女性 ) -
飲んでないからいいよ!‥?
友人と私と男性2人で飲みに行きました。 私の友達は飲めないのでノンアルコールを頼んでいました。…
21レス 608HIT 聞いてほしいさん ( 女性 ) -
煽り運転や過剰な威嚇運転は駄目だけど・・・
煽り運転や過剰な威嚇に厳しくなりましたが、皆さんは後ろの車の車間距離が近い時、どうやり過ごす、又…
11レス 246HIT 主婦さん ( 女性 ) - もっと見る