特訓(12/25迄)

～準備中～

月水金は自重中心
火木土はﾀﾞﾝﾍﾞﾙ中心
日は筋ﾄﾚお休み
で進めます♪

ﾈｯﾄで正しいﾌｫｰﾑや呼吸､追い込み(限界回数)など知識はﾊﾞｯﾁﾘ取り入れました♪

取り合えず初心者なので⌒
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ5K×2と腹筋ﾛｰﾗｰは購入

5Kが意外に重い(笑)

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がんば(^O^)
人生、楽して得るものなど何一つ無い…
…と思う。
『キツい。もう嫌だ。疲れた。』…こういう感情が自分の中に出て初めて人は成長する。
成長すると自分自身のレベルが上がる。
レベルが上がると見える世界が違う。
見える世界住む世界が違ってくると引き寄せるものや人も違ってくる。
そうすると最後には運気まで変わってくる。…らしい。
全ては全部自分の努力次第。
勝ち組になるのも負け組になるのも。

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>> 2 匿名さん♪
応援をありがとうございます!

言われる通りに人生は山あり谷あり獣道で思い通りには行かないですね^^;

その崖を登った達成感は社会でも通じれると思いますし､きっと運気の変化もあると感じます^^

出来る限り勝ち組になりたいので努力は惜しみません♪

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特訓1日目

車通勤なので台風接近のため今日はお休みになりましたが､各地の被害に恐怖を感じてます↓

月水金は器具を使わない自重ﾄﾚ(腹筋ﾛｰﾗｰは使用)を中心。

ｾｯﾄ数は無視して数秒休んでの限界繰り返しﾊﾟﾀｰﾝで取り組みます。

足腰鍛練
ｽ100回 片足ｽ左右60回
ﾚ左右60回

腹部鍛練
腹斜左右60回 ｺｷﾞ150回
腹55回 腹ﾛ30往復2ｾｯﾄ

胸腕鍛練
腕広26回 腕狭23回

腕立てが全然出来ない(笑)

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特訓2日目

全体的にやや筋肉痛
筋ﾄﾚ出来る範囲↑

懸垂器ほしいけど通販は批評が多くて手が出せない；

足腰鍛練
ﾀﾞｽ100 ﾀﾞﾚ左右36
ﾀﾞｻ左右30 ﾀﾞﾂﾏ上げ50

腹部鍛練
腹斜左右60回 ｺｷﾞ150
腹60 ﾚｲｽﾞ30 腹ﾛ30･2往復

胸腕肩背鍛練
ﾍﾞﾝﾌﾟﾚ130 ｶｰﾙ72 ﾊｶｰﾙ60
ｼｮﾙﾌﾟﾚ65回 ﾌﾛﾝﾄ30 ｻｲﾄﾞ30
ﾛｳ35 ﾊﾞｯｸ左右30 ﾌﾚ左右20
ﾛｰｲﾝｸﾞ左右35 背筋37

約1時間

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特訓3日目

朝晩がﾋﾝﾔﾘしてきましたね
10月上旬まで暖かった気がします。

月水金は自重中心。

足腰鍛練
ｽ100 ﾚ左右40
ｻ左右35 ﾂﾏ上げ60

腹部鍛練
腹斜左右60 ｺｷﾞ150
腹60 ﾚｲｽﾞ35 腹ﾛ30･2

腕胸肩鍛練
腕広46 腕狭48

腕立ては限界まで行い数秒休みを入れてまた繰り返すで回数をUPさせました

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夕方から予定があって今日の筋ﾄﾚはお休みにしました;

火木土はﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾚですが､この時間帯から筋ﾄﾚは不可なのでｽﾄﾚｯﾁのみ↑

休みも鍛練♪

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再始動！

勤めてる製造会社が倒産して無職となりﾊﾛﾜで職探しをしてたので間が空きました(笑)

まさか自分が経験するとは夢にも思わなかった…

3ヶ月なら家賃や光熱費､貯金でなんとかなるけど､職が決まらなかったら実家へ帰ろう

明日から筋ﾄﾚと職探しと頑張ります！

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特訓1日目
無職1日目

朝ｲﾁからﾊﾛﾜにGO!
営業､介護､派遣ﾊﾞｲﾄが多く求める正社員は見つからない；

介護職は高卒～3年間
経験あるけど夜勤が嫌…

ﾊﾛﾜからお手当て出るし
10月は就活せず遊ぼｶﾅ(笑)

月水金は自重中心。
足腰鍛練
ｽ100 ﾚ左右40
ｻ左右35 ﾂﾏ上げ60
ﾋﾌﾟﾘ50

腹部鍛練
腹斜左右60 ｺｷﾞ150
腹60 ﾚｲｽﾞ35 腹ﾛ30･2

腕胸肩鍛練
腕広40 腕狭40
八型30

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特訓2日目
無職2日目

定期預金の解約を行い午後からは自販機営業(補充全般)面接に直行。

給与◎賞与も年2回､財形あり､土日休みで公務員並みの職業だけど面接には6人も来てた；

大卒者がいたら無理かな…
結果は2～3日中

火木土はﾀﾞﾝﾍﾞﾙ中心
足腰鍛練
ﾀﾞｽ100 ﾀﾞﾚ左右40
ﾀﾞｻ左右30 ﾀﾞﾂﾏ上げ50

腹部鍛練
腹斜左右60 ｺｷﾞ150
腹60 ﾚｲｽﾞ30 腹ﾛ30･2

胸腕肩背鍛練
ﾍﾞﾝﾌﾟﾚ130 ｶｰﾙ72 ﾊｶｰﾙ60
ｼｮﾙﾌﾟﾚ65 ﾌﾛﾝﾄ30 ｻｲﾄﾞ30
ﾛｳ40 ﾊﾞｯｸ左右35 ﾌﾚ左右20
ﾛｰｲﾝｸﾞ左右40 背筋40

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ここは日記なんですね
場違いなようなので引っ越しします。

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