お菓子食べないで毎日走る記録

やっぱり一食一食減らすべきかなあ…

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スムージー300
豆乳118

418

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ベーグル3
とりきゅうり
枝豆
バナナ2

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>> 103 500
300
200
200

1200

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スペアリブ2

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お昼ご飯どか食いした…。どんどん増える体重。あきらめようかな。

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食べ物は一食に2品までにしよう。

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1800くらいかなあ…うお……………

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頑張れ〜

• << 111 わあ！ありがとうございます^//^

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朝はフルーツスムージー。
おおよそ800カロリーくらい？
絶対見積もり過ぎな気がする笑

まあがんばろ。


60.4
22.4

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>> 109 頑張れ〜 わあ！ありがとうございます^//^

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サラダ300
ベーグル400
ナスの漬けた100

800

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美容院いってカラーチェンジ。
走れなかった(´･ω･`)

夜は食べてないよー。
今日は1600キロカロリーくらいを、摂取

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ダイエットで毎日運動されててえらいな～と思っちゃいました。

主さん頑張って！
食べた分スクワットなど罪悪感を持たず、運動することにされてはいかがでしょう？

私は食べてもいいけど、その分運動しようね運動中でイヤイヤ？笑運動しています。
運動が嫌過ぎてケーキ屋さんの前を素通りしたこともあります😁

失礼ですが、身長はどれくらいですか？
あと、毎日食べた物全部書かれていたら楽しみですo(^-^)o♪

• << 117 コメントありがとうございます！ 毎日運動してそうで、サボってばかりです(´･ω･`)えらくなんかないのです(´･ω･`)笑 だいたい週なら5日しかしてません。仕事などの合間でできる限りがんばっていますが(´･ω･`) 食べた分スクワットはいいですね！忘れちゃいそう…(笑) 身長は163センチです。 今日から食べたもの全部書きますね！

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いちごとスムージー2杯

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60.2
22.7

0.4だけど減った！
夜ご飯食べないのは効くなあ

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>> 114 ダイエットで毎日運動されててえらいな～と思っちゃいました。 主さん頑張って！ 食べた分スクワットなど罪悪感を持たず、運動することにされては… コメントありがとうございます！

毎日運動してそうで、サボってばかりです(´･ω･`)えらくなんかないのです(´･ω･`)笑
だいたい週なら5日しかしてません。仕事などの合間でできる限りがんばっていますが(´･ω･`)

食べた分スクワットはいいですね！忘れちゃいそう…(笑)

身長は163センチです。
今日から食べたもの全部書きますね！

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>> 117 週５日なんてやっぱりえらい！すごい！ですo(^-^)o

暇さえあればスクワット！です。笑

ご飯を抜くとリバウンドが来ます。
私はそうでした（´・ω・｀）

食べた物書き出し楽しみです🎵
食べた時間も書いてくださるとなお効果ありそう😍💕

私も主さんのダイエットブログ見て頑張ります🔥
燃えろ🔥体脂肪！😁

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あ あと聞き忘れちゃった。

目標体重とか目標体脂肪数とかはどれくらいですか？

主さんはぽっちゃりさんくらいなのかな？

標準健康体重って太ってますよね(-.-;) 医師の出す数値ってなんかズレてませんか？

• << 121 標準体重は病気になりにくい適した体重であって 医者はいかに病気をしない身体にするのが仕事でジムのトレーナーじゃないので
• << 127 んー、ぽっちゃりだと思います。 体重と体脂肪率は毎日書いてるのでそれをご覧ください！

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今ソフトクリームたべてもうた…

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>> 119 あ あと聞き忘れちゃった。 目標体重とか目標体脂肪数とかはどれくらいですか？ 主さんはぽっちゃりさんくらいなのかな？ 標準健康体重って… 標準体重は病気になりにくい適した体重であって
医者はいかに病気をしない身体にするのが仕事でジムのトレーナーじゃないので

• << 128 スレの閲覧ありがとうございます！ 健康な体重ってあるんですね。 検索してみよーっと！

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うるるす
パスタ
スペアリブ 3
いちご

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朝
いちご、スムージー2

間食
抹茶ソフトクリーム

3時半
うるる酢
カプレーゼパスタ
スペアリブ3
いちご
ラタトゥイユ
プリン
ベーグル

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2000キロカロリーくらい取ってるかも(´･ω･`)
あーん。

もう食べないで、はしるぞお。

きっとゴルフで100キロカロリーは消費してるから、1900くらい。ジョギングがんばるぞおおお

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ポカリ飲んでたの忘れてた。

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40分走って、10分歩いてきたぞー！

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>> 119 あ あと聞き忘れちゃった。 目標体重とか目標体脂肪数とかはどれくらいですか？ 主さんはぽっちゃりさんくらいなのかな？ 標準健康体重って… んー、ぽっちゃりだと思います。
体重と体脂肪率は毎日書いてるのでそれをご覧ください！

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>> 121 標準体重は病気になりにくい適した体重であって 医者はいかに病気をしない身体にするのが仕事でジムのトレーナーじゃないので スレの閲覧ありがとうございます！
健康な体重ってあるんですね。

検索してみよーっと！

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>> 128 身長m×身長m×22で計算出来る
主なら1.63×1.63×22=58.4やね

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>> 129 まずはそこまで減量出来るようがんばります！計算式出してくれてありがとうございます！

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○今月の成果○1ヶ月目。

6/2から始めました。
ジョギングお菓子なしダイエット。

ジョギング→22日
お菓子食べた てしまった日→18日
体重5/7＊61.3キロ→5/31＊60.2キロ
体脂肪率21.6%→22.7%


誤差かな？？体脂肪率増えてるよぉ（´-`）
甘いものほぼ毎日たべてるよぉぉ。
明日からの一ヶ月はこの結果を上回れるように、少しずつがんばります！

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>> 131 6/2は誤りです。5/2かからです！

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今日は59.9きろ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
22%*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*やっと50キロだいにかむばっくー！

6月も諦めずにがんばります！

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今日のお昼はメキシコ料理！
朝はありませんでした。

サラダ400
ファヒータ500
トルティーヤチップス200
サフランライス400


間食
ベーグル300



結局食べ過ぎた(´･ω･`)

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13分走ってきました！
明日は5時45分にお家出る(*^o^*)
お風呂入って寝ます

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60キロ
22.5

ふえたあ…くそお。
今日も仕事がんばります！

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朝
和定食

お昼
お蕎麦

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夕方、食べろ食べろって言われて
しらす大根50
卵焼き一切れ76
くらげ冷菜すこし100
チキン一切れ100

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500
310
326
100

1226きろかろりぃ



そう摂取カロリー！

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10分走ってきました。
明日は3時半起き(´･ω･`)

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59.8きろ！うぃー！
22.3%でした。

今日から一週間出張(´･ω･`)
体重計あるかなー？

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朝ごはん
おでんちくわ
おでん白滝
おでんたまご

昼
納豆巻き
鮭はらみおにぎり
ポカリはーふ

今
ジャパンマックフロート270

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162
450
270

882キロカロリーです。総摂取。
暑くて食べれない…

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あーーーーーーーもーーーー
ダイエットつらい

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20分かるく走ってきた。

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58.9キロ
22%

(*^o^*)！？？？！
減った(*^o^*)

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朝
納豆巻き
玉こんにゃく
たまご
ちくわ
白滝

カロリーは後で書きます！

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きょうは友達と呑み(´･ω･`)
でもお腹下したz

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60キロ(´･ω･`)
21.7%

うーん。
やば。

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朝ごはんいま
梅おにぎり165キロカロリー
シャケはらみおにぎり181キロカロリー
特茶

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