再度頑張ってみよう

本日 美禅食が届いた🎁

前回は頑張ってはいたが……

６０キロになってしまった(￣▽￣；)

• 共感0
• レスに返信

ワンダーコアを毎日 やり始めたが筋肉がつくが体重は痩せない事に気付いた


上半身はしまってきたけど下腹部はたるんでいて


いろんなサプリメント番組を見て「美禅食」にしてみた

• 共感0
• レスに返信

食生活を改善しないとと思いながらも

長くは続かず 昼間食べすぎてしまう

コンビニの早朝勤務に変えて ニキロは増えた


原因は 帰宅して 食べては寝てしまう
相撲生活が絶対に悪いのだか…


早朝勤務はお腹が空きすぎて つい食べすぎてしまう

• 共感0
• レスに返信

お腹が膨れたら寝てしまう テレビを見てるとついつい💤💤

起きてはポリポリたべてしまう


最近は菓子を探してしまったりするし炭水化物取りすぎてしまう


仮眠しないように気をつけても 気付けば💤💤💤

• 共感0
• レスに返信

本日から美禅食に変えて 仮眠して 起きてお腹空いたら食事をしようかと思います


三食の内 一食を美禅食
朝にしてみて様子

お湯で飲んだら 多少満足感があり 仮眠出来そうです

• 共感0
• レスに返信

仮眠するには 調度いい感じ


寝起きに胃もたれしなければ…続けて行けそう

• 共感0
• レスに返信

ご飯 パン 大好きな私に合えばいいな

• 共感0
• レスに返信

先週からお湯を飲み始めた
お湯は痩せるとテレビでいっていた

• 共感0
• レスに返信

身長 143㌢

体脂肪 29、6

先月計りました

• 共感0
• レスに返信

>> 13 おはよう
天気 曇り

昨日は 朝は 美禅食
昼は納豆巻きと饅頭
頂いたので饅頭セットの中から 少しづつ食べてる


夕方 野菜炒め

夜 餃子


２１時前に寝たかな

• 共感0
• レスに返信

筋トレは体重減少にはならないけど
遣らないよりはやった方がよい

筋肉って重いんだよね

• 共感0
• レスに返信

風呂上がりに体重を計ったら

61、3キロだった


ヤバイよ ヤバイよo(＞＜)o
o(＞＜)o


原因は饅頭食べすぎた‼

• 共感0
• レスに返信

朝は 美禅食


昼はカップヌードルにサラダ


夜はご飯にふりかけ 一杯 野菜炒め 少々


昼を食べた後 三時に饅頭を食べては仮眠
起きては食べ
大きさは十円饅頭よりは小さいが 四個は食べた


お腹一杯になると眠くなるのが良くないだけど
座ってるのが苦痛で
横になり テレビ見てしまうのが いけなかった

• 共感0
• レスに返信

間食止めなきゃ
痩せないな

• 共感0
• レスに返信

今日は仕事帰りに映画館にいった


二本見てから 刺身天ぷら定食 卵サラダを食べた切り食べてない

• 共感0
• レスに返信

>> 19 刺身は二種類
サーモン イカ ワカメ 大根

天ぷらは六種類

海老 カボチャ キス レンコン …忘れた😞

卵サラダ
半熟卵 みずな トマト レタス レモン

• 共感0
• レスに返信

昨日は一食と美禅食を夜飲んだだけ


今日 仕事を終え 体重を計ったら 59、1キロだった

おととい６１キロを越えて 今日はニキロは痩せた

• 共感0
• レスに返信

食べないでいたら痩せる

映画館にいてもポップコーン買わずに 二本 続けてみたから 三時にご飯だたしな


やはり 食べなきゃ痩せる


一食 しっかり食べて間食しないでいたら痩せるだなって


今日も頑張ってみようかな

• 共感0
• レスに返信

仕事から帰り 美禅食に変えて仮眠するようにしたら 胸焼けは無くなって来た

夕方 コンビニに行って 菓子の売場をウロウロしても買わずに我慢した

• 共感0
• レスに返信

三時になり 片付けして一息


昼は ご飯 一杯 サラダ

息子が土産に買ってきた お菓子を二つ食べただけ


動いていれば 食べたい気持ちは収まるかな

• 共感0
• レスに返信

今夜は から揚げ サラダ

• 共感0
• レスに返信

おはよう

仕事から戻り 風呂掃除してパンツ一枚で

体重を計る
58、6キロ
びっくり‼
再度シャツを来て体重計へやはり
58、8キロ

あんなに体重が落ちなかったのに不思議だ

• 共感0
• レスに返信

朝 仕事場に着いたら カフェオレを二口
帰りに残りを飲む


朝は２０分歩き
帰りはバス


朝はバスは走ってないので必ず歩く

• 共感0
• レスに返信

美禅食が届いてから 二食生活

間食はしても 気をつけて食べてる

• 共感0
• レスに返信

夕べはから揚げ二個とサラダ少々 ご飯一杯

• 共感0
• レスに返信

体重が減ってくると嬉しい😆

• 共感0
• レスに返信

テーブルの上にから揚げが…
今日は一個食べてしまった

テレビを見てると食べ物に手がでてしまう

• 共感0
• レスに返信

１１時前から仮眠


１３時から昼食
五百円定食
普段取りにくい野菜 煮物等 ご飯抜き
から揚げ 一個

• 共感0
• レスに返信

おやつ ウナギパイ 二個
しんげん餅 一個

• 共感0
• レスに返信

便秘した事なし


ワンダーコア 十分
腹筋 腹筋トレ

昨日サボったので今日は長めに

筋トレは無理せず 継続目指し

• 共感0
• レスに返信

今夜はオニギリ 二個
サラダ シュウマイ三個

２０時迄に終わる

• 共感0
• レスに返信

おはようございます(^O^)
昨日は 59、0キロ
豆サラダ 豆腐
ツナオニギリ 一個
クロワッサン二個（少々）
間食は しんげん餅 一個


夜は ご飯抜き
豆サラダ 豆腐


昼迄は 美禅食だけ

• 共感0
• レスに返信

夜 ８時迄に 食事おわり

• 共感0
• レスに返信

今日は 往復歩きで４０分
帰宅して体重 59、1キロ

朝は美禅食


昼はアボガドサラダ

• 共感0
• レスに返信

おはよう

今日は延長勤務の為
体重測定は２時かな

• 共感0
• レスに返信

昨日の夕食は
カレーライスとサラダ
アボガドサラダは食べずに生野菜

• 共感0
• レスに返信

今朝は59キロだった

昨日 テレビで体重は朝計るのが良いと言っていたので出来るだけ 朝起きてトイレに行ってから計る


後は同じ時間に食べる習慣を体に覚えさせるといいみたい

• 共感0
• レスに返信

仕事日は

九時半に朝食


１２時に昼


夜は６時～８時の間


かな

• 共感0
• レスに返信

今日は息子が家にいるし 仕事が休みなので


９時に朝食 ご飯少々 美禅食



１３時過ぎに ヤキソバ ご飯少々



夜はカレーライスと生野菜かな
カレーはライス抜き


間食は 貰った土産が多々あるから 少しつづ

パイ 一枚 クッキー 二個 しんげん餅一個を 間を空けて食べる

• 共感0
• レスに返信

運動は 筋トレだけ
外出はせず 引きこもり

• 共感0
• レスに返信

連休を貰ったから明日も休み


食生活に気をつけないと すぐに豚になる💦💦

• 共感0
• レスに返信

昨日は三食 ご飯食べてしまったので

今朝は６０キロに成ってしまった😞


しかし九時半位迄に何にも食べなかったら

59、8キロ


トイレは二回位かな

• 共感0
• レスに返信

９時半に美禅食とクッキー 一個


１２時半に定食
厚揚げとさつま揚げの煮物
キャベツと肉

ハム 人参 ほうれん草の和え物

こんにゃくとレンコン

全て小鉢に入ってる為 食べすぎはない

ご飯に味噌

• 共感0
• レスに返信

食後 １５分歩き
帰宅して筋トレ

• 共感0
• レスに返信

夜は 玉葱サラダ
カレー かな

休みだけど 昨日よりは間食とご飯は食べてない


６０キロを越えると多少 押さえ気味に食事する

• 共感0
• レスに返信

１～２キロ痩せても すぐに食べすぎてしまうと リバウンドしてしまう



太るのは簡単

• 共感0
• レスに返信

おはよう
仕事を終え 今日は本屋といなぎやに行くので


朝はモスです


今朝は58、8キロ

• 共感0
• レスに返信

一回 家に帰ると出掛けるのが億劫になるし バス代節約の為 仕事帰りに駅前迄


モスは朝ごぜんと烏龍茶

• 共感0
• レスに返信

おはようございます

今朝は58、9キロ


今日から仕事


帰宅して美禅食

• 共感0
• レスに返信

昼は炊き込みご飯 二杯
ごぼうサラダ


間食は お菓子

• 共感0
• レスに返信

今朝は58 8キロ


夜は１３品目サラダ 卵豆腐

ヨーグルト

• 共感0
• レスに返信

仕事を終えて
九時半に美禅食


十一時半に１３品目サラダと鉄火巻き

• 共感0
• レスに返信

今日は何故か

お腹空くのか
冷蔵庫から チーズ竹輪一個 ハーフベーコンを間食として食べてしまう


まだ甘い物を食べたくって仕方ない💦💦


掃除をして 気持ちを落ち着かせてみようかな

• 共感0
• レスに返信

朝 59、3キロ


帰宅後 58、8キロ

• 共感0
• レスに返信

昨日の夜

１３品目サラダ 豆腐 釜飯少々


夜 ご飯食べると59キロを越えてしまうな😞

• 共感0
• レスに返信

食事を取り 次の食事迄の間にお腹空いてしまう


ついつい 土産菓子を少しづつ食べてしまうけど 満たされないな

• 共感0
• レスに返信

久々に書き書き

• 共感0
• レスに返信

月曜からサボってしまった

体重計には毎日
乗っているのだが記入する暇なく四日ぶり

• 共感0
• レスに返信

月曜から 朝は 58、8キロをキープかな


仕事後は 58、2キロ


月曜の夜にインナーマッスルが良いとテレビで言っていたのでやりはじめた

• 共感0
• レスに返信

呼吸方かな
息を吐く時にお腹を凹ませている


通勤の時もお腹を凹ませて歩いてる


たかが三日だが お腹の肉が無くなりつつある


すべての運転をゆっくり行って 呼吸を気をつけてやり始めた

• 共感0
• レスに返信

ワンダーコアーもゆっくりと呼吸に気をつけて お腹を凹ませて続けてる

胃の回りの肉は無くなった

朝は美禅食

昼間は好きな物を食べてる

お菓子も少々気をつけてながら


小袋サイズの菓子を一袋づつ食べて満足感を得てる


サラダは玉葱サラダ
１３品目サラダと日に分けて食べてる


58 キロ代になっただけでも効果ありかと

• 共感0
• レスに返信

昨日の夜にドライカレーを二杯、玉葱サラダを食べたら

起きて直ぐは
59、2キロ

仕事後
58、8キロ


つい美味しくって二杯食べたのが原因

• 共感0
• レスに返信

今朝は59、5キロ


仕事後は59キロ

久々に59キロを越えてしまった

• 共感0
• レスに返信

原因は食事のバランスの崩れと仮眠かな


昨日は美禅食を朝飲んで
１０時半に歯医者
１１時半に定食


帰宅して菓子少々
仮眠して
３時位にバナナ一本

夕方にパン一個 一口サイズ


１９時近くに ワカメラーメン（少のカップメン）

昨日の残りのドライカレー 一杯

２０時迄には夕飯を済ませたが…


食生活の乱れにより 今朝は59キロを越えてしまった

• 共感0
• レスに返信

今朝は58、8キロだった

仕事を終え帰宅後
58、2 キロだった

• 共感0
• レスに返信

今日は85、4キロだった

仕事は休み


昨日は夕食を軽目にしたためかな

• 共感0
• レスに返信

夕食は１３品目のサラダと 人形焼き二個
ヨーグルト
を７時迄に食べたせいかな

• 共感0
• レスに返信

昨日の昼は食べすぎたので夕飯は控え目にした


今日の昼間はご飯と納豆
お菓子 ソーセージ焼き


今日の夕飯はバナナと何にしよう

• 共感0
• レスに返信

今日 初めて58キロになった


嬉しい

• 共感0
• レスに返信

朝 58、4キロ


ここ ２、３日 夜 ご飯を食べなくなったら体重減って来てる


ご飯を抜くだけで普通におかずは食べてる

• 共感0
• レスに返信

昨日の夜

茄子のみそあえ
鶏から 四個
白身魚のあんかけ

昼は チョコドーナツ
えびせん小袋一個
朝 美禅食
ハンバーグ
息子が残した半分

• 共感0
• レスに返信

昨日は友達の所に遊びにいったので 一日歩いた時間がいつもより３０分多い

友達の家から歩いて３０分
行きはタクシー
帰りは歩き

朝は往復歩いてる
職場から家まで 往復４０分


多少痩せてくると歩くようになるかな
腰は痛くなったが 直ぐに治った

• 共感0
• レスに返信

決まった時間に食事
便通は朝と昼間

• 共感0
• レスに返信

朝 58、5キロ


仕事後 58、1キロ

• 共感0
• レスに返信

昨日は

朝はべーグルソーセージ 一本
美禅食

昼は１３品目サラダ

夜は 茄子みそ
塩サラダ 少々
ヨーグルト

おやつはバナナ とべーグルソーセージ 一本

• 共感0
• レスに返信

菓子はサッポロベジタブル小袋

• 共感0
• レスに返信

ワンダーコアーを使い初めて一ヶ月半

胃の回りの肉は無くなったが胃の下辺りはまだ肉たるみ

• 共感0
• レスに返信

59キロにならないように気をつけてなきゃ


でも米が食べたくなる


わが家は五分付き米

• 共感0
• レスに返信

朝 58、8キロ


帰宅後 58、4キロ

• 共感0
• レスに返信

今朝 59キロ

夜食べすぎてしまった


午後６時すぎにバナナ食べて 芋ようかん一個

そのあと 夕飯のヤキソバを食べてしまい


８時迄には食事を終わらせたが…


やはり食べすぎた(￣▽￣；)

• 共感0
• レスに返信

晩御飯は軽食にしないと 直ぐに59キロになってしまう


１～２キロ痩せても 食べすぎたら戻ってしまう


でも腹一杯食べたい時あるし


息子とたまには晩御飯たべたいよね


一人飯は詰まらないからな

• 共感0
• レスに返信

朝 59、2キロ

帰宅 58、8キロ


増えてる(￣▽￣；)

• 共感0
• レスに返信

最近 痩せたて来たので ついつい昼間食べすぎてしまう


夕飯も…


又 増えてしまったよ😅

• 共感0
• レスに返信

筋トレしていてるので体は多少搾りつつ
弛みは取れないね

• 共感0
• レスに返信

朝 58、8キロ


仕事後 58、3キロ


昨日 晩御飯を控えた


夕方にバナナと芋羊羹一個を食べて終わり


寝る前に芋羊羹一個食べてしまったが59キロにはならなかった

• 共感0
• レスに返信

最近 疲れるのか甘い物を食べすぎてしまう


テレビで遣ってるサプリメント商品が目に止まる😞


胃の回りの肉は取れない

下腹の肉は無くなってきたが 胃の回りと下腹に行く手前の肉は落ちない

• 共感0
• レスに返信

朝 58 8キロ


今日は仕事帰りに病院に行くので帰宅体重は無理

• 共感0
• レスに返信

昨日 居酒屋で飲んだり食べたりしたわりには
朝 58、8キロだった


生グレープサワー 一杯
茄子の煮浸し
明太子のチーズオムレツ
トマトサラダ



朝は病院に行ったから 飯抜き

昼は定食

• 共感0
• レスに返信

帰宅後 58、3キロ

朝は美禅食
えびせん 小袋 一個

• 共感0
• レスに返信

朝 パンツ一枚だと58、3キロ


仕事後は58、2キロ


朝起きて
仕事終える４時間半後は 毎回500グラムは体重減ってる

• 共感0
• レスに返信

今朝は 美禅食 を食べて
筋トレ


昼はピザ🍞


昼間は サッポロとベジタブルを小袋で一袋づつ

バナナ 一本


ヤキソバ

• 共感0
• レスに返信

ヤキソバを晩御飯の予定

• 共感0
• レスに返信

朝は58、7キロ


今日は仕事を終えて昼過ぎまで外出


朝は久々外出
明太子スパゲティー
タマゴサラダ
ミルクティー

• 共感0
• レスに返信

朝 59、2キロ

え～えって感じ


外食したせいか
でも昼間なのに何故??(゜Q。)??
夕飯は １３品目サラダと メンチカツ一口
ピザ🍞


やっぱり 穀物類を２０時前に食べてしまうと59キロを越えてしまう

• 共感0
• レスに返信

仕事後に 出掛ける時は美禅食飲まないし
食べる時間帯のズレはある

🍞 ご飯は夕方以降はＮＧワルードかな


58キロ

• 共感0
• レスに返信

58キロの壁は暑いな


夕方以降の間食とご飯の取りかたで代わってしまうこの頃

• 共感0
• レスに返信

今日は美禅食飲んだ後
胃が痛む😞



昼前に納豆＆タマゴご飯を食べて 暫くしたら胃の痛みが消えた


すきっ腹が痛むのは胃潰瘍かな

• 共感0
• レスに返信

三時のおやつにゲンコツコロッケ二個


晩御飯はバナナ
胡麻和え一口
味噌かつ半分
ヨーグルト

• 共感0
• レスに返信

朝 58、9キロ

仕事帰りにバナナアイス

帰宅後 58、7キロ

• 共感0
• レスに返信

ワンダーコアをやると汗ばんで来る


朝は美禅食 えびせん小袋一個

• 共感0
• レスに返信

最近 胃が痛む
朝 58、4


帰宅後 58、１

• 共感0
• レスに返信

体重の変動が激しい

昨日の夜は胃が痛むのでバナナと五目ヤキソバ少々

• 共感0
• レスに返信

仕事中は胃は痛くない


原因は食べて横になるのと
筋トレをすぐに遣るから

胃というより 左側が痛くなるので医者に行こうか迷うが様子を見る事にした

• 共感0
• レスに返信

昨日の朝は58、4

仕事後は57、9

• 共感0
• レスに返信

今日は 朝は 58、5キロ

仕事後 58、 3 キロ

• 共感0
• レスに返信

朝 58、5

仕事後 58、 2


今日は朝は助六寿司

• 共感0
• レスに返信

ここ二日間 体重に変動無し

一日二食生活の為かな


昨日は 朝は美禅食
昼はおにぎり一個
夜はカレー南蛮カップヌードル 肉味噌一枚

間食は バーベキュー味 小袋一個
団子一本

• 共感0
• レスに返信

１時過ぎに友達とモスバーガーへ

しゃぶしゃぶサラダと🍞一個 ポテトフライＳサイズ

夜は美禅食かな

• 共感0
• レスに返信

朝 58、2キロ

仕事後 58キロ

• 共感0
• レスに返信

朝は美禅食


昼は納豆巻き モヤシラーメン小カップ


小袋菓子 一個



夜 バナナ 一本
小さいクリーム🍞 二個

• 共感0
• レスに返信

朝 58、4


仕事後 57、9


仕事を終え下着一枚で測ったら 57キロ台だった


まさかと思い二度計り直したが間違いない 58キロの壁をわずかだか越えた

• 共感0
• レスに返信

晩御飯はバナナと🍞を三個 ヨーグルト 納豆

• 共感0
• レスに返信

今日は朝は美禅食 とから揚げ三個


仮眠した後にお菓子 二小袋
から揚げ 二個
蒸し🍞
昼間 ダラダラ食べてる感じ

３時近くにキュウリ一本

• 共感0
• レスに返信

ワンダーコアは仕事後
お腹が空いた状態で遣る事にした


食べた後だと胃に負担が掛かるし痛くなるので



お腹凹ますのは常に気付いた時に遣ってる

• 共感0
• レスに返信

朝は58 4

仕事後 58キロ


下着一枚だと57、9

• 共感0
• レスに返信

最近 晩御飯はバナナ一本 野菜炒め 少々
ヨーグルト

• 共感0
• レスに返信

朝は美禅食を牛乳で

• 共感0
• レスに返信

仮眠して 昼ご飯は納豆＆卵かけご飯


間食は 小袋の菓子 二個


晩御飯はバナナ
一口まんじゅう二個

• 共感0
• レスに返信

朝 57、8

今日は仕事は休み


十日ぶりに休み

• 共感0
• レスに返信

昨日は仕事後に映画を見に行ったので

昼まで飯抜き


映画を見終わり 天ぷら刺身定食


晩御飯はハムとご飯


息子の残したご飯少々を８時過ぎに一口食べた

間食は団子 一本半

• 共感0
• レスに返信

三日前から57キロ台に突入
昨日は筋トレ無し

• 共感0
• レスに返信

昼 57、5キロだった


朝 二度寝して筋トレ３０分位して 美禅食とバナナ半分


昼は五百円定食
おかず小鉢で四品とご飯 味噌汁

• 共感0
• レスに返信

朝58キロ

今日は仕事休み


１０時に起床



お腹空いていたので美禅食事
菓子 小袋 二個
夕飯の残り 肉少々 ご飯少々

• 共感0
• レスに返信

久々に食べ続けたかな

納豆

タマゴ蒸し🍞 半分

菓子 二袋 一口おはぎ 計三個

玉葱サラダ 冷凍のフレンチトースト二枚

一口プリン 二個

• 共感0
• レスに返信

朝 58、4

一回目は58、7

トイレに行き パンツ一枚で計ると58、4


やはり昨日食べ過ぎたのが良くなかった

• 共感0
• レスに返信

朝は美禅食
ハムエッグ

昼は稲荷一個 おでん コンニャク 大根 茹で卵 小さい厚揚げ

昼飯は友達からの頂きもの

間食は 小さいプッチンプリン二個 小さいおはぎ ピッツ一袋

• 共感0
• レスに返信

朝は 58キロ


二度寝して下着一枚だと 57、9きろ


今日は休みで映画を見るので 昼は定食かな


朝は美禅食だけ


筋トレして 出かける

• 共感0
• レスに返信

朝は58キロ


帰宅後は57、8キロ

• 共感0
• レスに返信

昨日は仕事後に街に行き モーニングを食べた


朝は58、3キロだった


昼に計ったら
モーニング食べてきたのに 体重の変動はなかった


２時近くに 納豆＆卵ご飯
間食は 小袋のお菓子 ３袋


晩御飯はバナナだけにした

• 共感0
• レスに返信

モーニング食べたけどトースト一枚は食べず半分
卵＆ハム＆サラダ


フレンチトーストだったので半分だけにした


食べれない事も無かったが午前中は我慢

• 共感0
• レスに返信

朝 58、5キロ

• 共感0
• レスに返信

毎朝 4時半に起床


５時に体重測定



９時半～ １０時の間に二回目の体重測定

• 共感0
• レスに返信

昨日 晩御飯を食べすぎてしまった
茄子のマリネ
ご飯 少々
ヨーグルト


３時半すぎに冷し中華を食べて １９時に晩御飯食べたら 今朝は58キロ越えてしまった


食べる時間も まちまちだったせいもある

• 共感0
• レスに返信

朝 58、3


帰宅後 57、8

• 共感0
• レスに返信

昨日の朝は美禅食


晩御飯は麻婆豆腐


夕方にバナナ


菓子は小袋 ３袋


昼は卵蒸しパン 半分
九ちゃんとご飯 一杯

• 共感0
• レスに返信

朝は美禅食と小袋菓子 一口袋

仕事後に団地の外掃除
筋トレ して体重測定

• 共感0
• レスに返信

朝 57、9


仕事後 57、5

• 共感0
• レスに返信

昼は定食やさんへ


夜はバナナと麻婆豆腐 一杯

笹餅 一個

• 共感0
• レスに返信

間食は小袋 二袋

• 共感0
• レスに返信

朝は美禅食とおにぎり一個

昼はおにぎり二個


夕食 バナナ


晩御飯は麻婆豆腐スープ二杯



間食 小袋 二袋

• 共感0
• レスに返信

今日は息子が家にいたので おにぎりばっかりだった

• 共感0
• レスに返信

朝 57 9


仕事後 57 4

• 共感0
• レスに返信

昨日から57キロ台に乗った(^^ゞ

昨日は炭水化物取りすぎた割には体重は増えて無かった

• 共感0
• レスに返信

朝食 美禅食とチャーハンのおにぎり半分

筋トレは１５～２０分
腹筋は平均２０回

• 共感0
• レスに返信

二時間近く仮眠して

昼食 ゲンコツコロッケ一個 卵豆腐
菓子 小袋 二袋


朝が早いので １０時過ぎに眠くなってしまう


以前は食事して仮眠 起きて胃が痛くなってしまったが……


今は美禅食に変えたので 寝起きに胃が痛くならなくなった

• 共感0
• レスに返信

菓子を食べすぎた


胃がムカつく

• 共感0
• レスに返信

今夜はバナナ買うの忘れたので


茄子の味噌？

ゲンコツメンチ 半分


一個食べると胃がムカつくと思い半分

• 共感0
• レスに返信

夜８時迄に食事 間食を済ませる


どうしてもお腹空いたらヨーグルトかな

• 共感0
• レスに返信

朝 58 2

三百グラム増えた

昨日食べ過ぎたかな？

• 共感0
• レスに返信

昨日の朝は美禅食じゃなく ワンタンを二杯食べてご飯一杯


それも９時前に食べて うとうと寝てしまった


仕事が休みだと食生活が乱れやすい

• 共感0
• レスに返信

昼は美禅食とホットケーキのパン


間食は菓子 小袋 ３個
笹団子二個


晩御飯は 茄子の味噌あえ ご飯 少々


ヨーグルト

• 共感0
• レスに返信

筋トレも二回したのにな


休みの日は 食べてる間隔が短く
常に食べては寝てるから


休み明けは重くなってしまう


痩せてくると ついつい食べてしまうのが食欲の性かな（苦笑）

• 共感0
• レスに返信

今日から仕事開始
58、2キロから 食べたいし痩せたいし その中間を保つのは難しい


特に太るのは簡単 痩せるには忍耐が必要になるし
自分自身の戦いだよね

• 共感0
• レスに返信

仕事後 57、8


朝はて言うか１１時に美禅食と塩昆布お茶づけ軽目に一杯 おしんこ


筋トレ ３０分


暫くしたら仮眠かな

• 共感0
• レスに返信

３０分 仮眠


１３時 あぶり鳥 一個
菓子 ２袋

• 共感0
• レスに返信

昨日 息子が山ほど麺類を買って来たので 夕飯は蕎麦と…

• 共感0
• レスに返信

朝 58 3

昨日 夕飯はラーメンを食べたせいか


58キロ台に

• 共感0
• レスに返信

仕事後 58キロ

また58キロ台に成ってしまった

菓子の食べ過ぎか
晩御飯を食べる時間と寝る時間の間隔が短いのか


菓子は小袋サイズにして 一～二個にしたのに…



丸きり食べないのがベストなんだけどね

• 共感0
• レスに返信

炭水化物

甘い物も…


食べたいよね

• 共感0
• レスに返信

１２時半近くに
納豆卵かけご飯 丼に一杯
小袋ではお腹は満たされず ご飯を食べる事にした


菓子を食べるならご飯でお腹を一杯にした方が率が良くない？

• 共感0
• レスに返信

昼寝をして買い物に約往復３０分位


自転車には乗れないから近くに買い物に行くには歩き

帰宅して笹団子 一個 （一口サイズ）


今日はシーツ交換の為 一時間半清掃
雑巾かけとかすると二時間掛かってしまう

• 共感0
• レスに返信

ワンダーコアを使い約二ヶ月
バネは三個から二個へ
来月は一個にしてみよう


一個のバネだと負荷が掛かるので胸の辺りが痛くなり二個でバランスを取っている


毎日１５～３０分位
継続するには ゆっくりと腹筋を鍛えるのがベスト


回数を沢山遣っても インナーマッスルは鍛えられない ゆっくりと動かす事により 鍛えられる

• 共感0
• レスに返信

ジーパンの上に乗っていた肉は無くなった
一キロで１センチかと

三キロ痩せれば三センチ

又 九号サイズが着れるようになると
スカートが掃けるだよね

後 五キロ痩せれば
私の身長にはよいかと


144センチには 45～ 50キロが理想かと


上手く痩せないと 肉は弛むからね


今は 浮輪から 前に肉が集まった感じ

つまむ肉は無くなってきたが……

• 共感0
• レスに返信

胃の回りの肉は無くなった

顔も丸から やや顎が尖った感じに


顔も体も弛んだ肉の処理をしっかり遣らないと
若さは保てないよな💦💦


歳を感じるのは首のシワ 頬の弛み


ただ痩せるじゃダメなんだよね

• 共感0
• レスに返信

今夜は三日ぶりにバナナを食べる


１８時過ぎか…

• 共感0
• レスに返信

息子と晩御飯
茶そば 二口
しょうが焼きの肉 一枚
胡瓜の漬物
ヨーグルト

• 共感0
• レスに返信

朝 58キロ


帰宅後 57、6キロ


朝 体重を計る時 一度目 二度目と違う時あるね


体重計を計る場所にもよる

三回乗って決める時あるな

• 共感0
• レスに返信

筋トレした後に美禅食

仕事中 ８時位になるとお腹空いてくる


それを我慢して帰宅して１０時前後に朝食かな

• 共感0
• レスに返信

１３時 納豆＆卵かけご飯

間食 リッツ 一袋
サッポロ 一袋


最近 お菓子を食べるのが癖になってしまう💦💦

• 共感0
• レスに返信

今夜はカレー
私はライス抜きだな

• 共感0
• レスに返信

今日はミーティングが会社であるため
これから出掛けるから 晩御飯は軽目に済ませるしかないな


帰りにサラダでも買って帰ろう

• 共感0
• レスに返信

朝 57、7キロ


昨日の晩御飯はカレーだけ一杯
レタスサラダ 少々
ヨーグルト

２０時過ぎに食べた割には57キロ台 ＼＾o＾／

• 共感0
• レスに返信

９時半 仕事後に 三回 計ったが 57、3キロだった

• 共感0
• レスに返信

本日はジメジメ感満載

少し動いただけでも汗💦💦💦

新陳代謝が活発

• 共感0
• レスに返信

１３時 昼食
ワンコイン定食
もやし ハム 胡瓜の和え物
ほうれん草 ささみ 人参ピーマン

トマト みずな 豆腐 白菜

胡瓜 さやいんげん

四つの小蜂 和え物＆炒め物かな


暫く定食やさんは閉店みたい

• 共感0
• レスに返信

今日はご飯食べたり 歩いたりするだけで汗が凄い

• 共感0
• レスに返信

晩御飯はカレーとサラダ

間食は菓子 ２小袋


１９時迄に晩御飯終わる

• 共感0
• レスに返信

朝 57、7 キロ


帰宅後 57、2キロ

• 共感0
• レスに返信

朝食 美禅食 ポテト＆チーズパン


今日はチーフと組んで仕事して超疲れた


57キロ台をキープ出来たら嬉しいな

• 共感0
• レスに返信

朝 58キロ

昨日 カレーライスを一杯とカレーを食べた

１８時過ぎに晩御飯だったので ついライスと芋ばっかり食べてしまった


夜に炭水化物を取りすぎると
翌朝は重い

• 共感0
• レスに返信

食べすぎてしまうと 58キロに戻ってしまう


仕事後は 57、7キロ
昨日の朝の体重😅

• 共感0
• レスに返信

昼食はバナナ一本
菓子 小袋 ３袋


夜 ２０時前 鮭握り 一個 から揚げ 二個


今夜は飲みに行こうと思い１８時過ぎに出掛けたが お店は全て休みで コンビニでおにぎり買ってきた

• 共感0
• レスに返信

明日は 休みなので映画を見に行く予定

• 共感0
• レスに返信

朝 57、5


昨日は映画に言ったので
朝食は美禅食だけ

昼はおにぎり一個
映画を終えておにぎり一個


夜は天ぷら三個
茄子のあんかけ ５個
ヨーグルト

• 共感0
• レスに返信

仕事後 57 3
朝 計った時と余り誤差ないな

• 共感0
• レスに返信

１０時 美禅食 ハム一枚


１１時半 納豆ご飯 一杯
鮭の切り身 半分

• 共感0
• レスに返信

朝 57 6


昨日食べ続けた割には57キロ台キープ＼＾o＾／

• 共感0
• レスに返信

昨日の晩御飯は竹輪一本
カボチャの天ぷら ５個
ヨーグルト
豆腐 半丁

ライス、バナナ、パンが無く 腹一杯食べる事ができない。

• 共感0
• レスに返信

仕事後 57、3キロ


今日は筋トレ休み
毎日遣っても筋肉付かないと聞いたので

三日やって一日休む


朝食 美禅食と胡瓜の胡麻和え？ ご飯少々

• 共感0
• レスに返信

菓子
４袋づつ付いてる菓子
えびせん
サッポロポテト
オレオ
リッツ
等


大袋だと食べすぎてしまうし 胃が痛くなるので

間食全てを辞めるのは無理で 小袋サイズを買う事にした

小袋だと歯止めが効くし ある程度満たされる

• 共感0
• レスに返信

昼食は 塩昆布お茶づけ一杯


菓子 ３袋

• 共感0
• レスに返信

晩御飯 バナナ 一本
ピーマン 玉葱 鳥肉炒め 少々
とうもろこし 半分
米 一口


２０時に食べ終わる
食べ過ぎたかな？😅

• 共感0
• レスに返信

朝 57、5キロ


仕事後 57、2キロ

• 共感0
• レスに返信

帰宅後 筋トレ １５分

１０時に朝食 美禅食
晩御飯の残りのおかず 少々
油が多過ぎた為 二口食べたら胸やけしたので食べるの止めた

• 共感0
• レスに返信

朝 57、5キロ


仕事後 57、3キロ

• 共感0
• レスに返信

昼食は チャーハンと餃子
菓子 二袋


晩御飯 バナナ 一本
ふりかけご飯 梅味 一杯
納豆 卵豆腐

息子が居なかった為
１９時迄に食べ終わる

• 共感0
• レスに返信

朝食 美禅食 とアメリカドック

• 共感0
• レスに返信

朝は 57、5

仕事後 57、 1

• 共感0
• レスに返信

昨日の晩御飯はチキンライス 茄子 マカロニサラダ

晩御飯を１９時前に食べたのでチキンライスを一杯食べれた😅


茄子は一個 マカロニサラダは少々

昼は納豆ご飯



間食は 二袋

• 共感0
• レスに返信

今日の朝食

美禅食

• 共感0
• レスに返信

朝 57、4キロ

帰宅後 57キロ

• 共感0
• レスに返信

昨日の朝は美禅食と焼きそばパン
１０時位


昼は チキンライス 一杯
バナナ


夜はチキンライスの残り 素麺 トマト大一個


間食 二袋

• 共感0
• レスに返信

今日は筋トレ休み
朝食は卵サンドイッチ

• 共感0
• レスに返信

今日は仕事は休みなので 朝は体重は計らず


９時半過ぎに筋トレ


体重測定 57、1キロ

• 共感0
• レスに返信

昨日 昼食はツナサンドイッチ 卵サンドイッチ
つぶあん小さいパン 二個

晩御飯
茄子焼き二本 大とまと一個


間食 バナナ一本
小袋菓子 一袋

• 共感0
• レスに返信

パン ご飯がどうしても好きなので食べてしまう

小菓子は飽きてきた

• 共感0
• レスに返信

１０時過ぎに美禅食
納豆 焼き茄子


焼き茄子の冷凍はとても美味しいので 今はまってます（笑）


トマトも大好き
塩 または醤油をつけて食べる

• 共感0
• レスに返信

仕事休みは食生活も乱れるかな


１４時位
カレーうどん（カップ麺）ゼリー
オレオ小袋サイズ


夕飯は蕎麦にしようか 素麺か 野菜炒め
私一人なら適当に食べるが……

• 共感0
• レスに返信

ツナサンドイッチも食べた 昼に食べたような


暇さえあれば食べている感じ😅

口が卑しいんだろうな


58キロには成ってない

• 共感0
• レスに返信

朝は 58、5


仕事後 １１時近くに58キロ


休みだと朝から食べ続けた為に58キロ越えに成ってしまった😱😱

• 共感0
• レスに返信

朝食は１１時 美禅食とピーナッツサンドイッチ


１５時近くにバナナ



晩御飯はトマト
春雨スープ
ご飯少々 豆腐一口 菓子少々

• 共感0
• レスに返信

今日は仕事場で嫌な事があり 帰宅してから直ぐには体重測定出来なかった

• 共感0
• レスに返信

朝 57、6キロ


帰宅後 筋トレ
56、9キロ

• 共感0
• レスに返信

朝 57、3


帰宅後 57キロ

• 共感0
• レスに返信

昨日の晩御飯は
餃子 四個
むしぱん 半分


昼は おしんこセット

固焼きそば


菓子 ３小袋

• 共感0
• レスに返信

朝は美禅食
アメリカンドック 一本

• 共感0
• レスに返信

一本食べ切れなかった

半分残し


１０時半朝食

• 共感0
• レスに返信

最近 筋トレでも汗をかく事が多くなった

２０分位

• 共感0
• レスに返信

朝 57、3


今日は休み

• 共感0
• レスに返信

朝 57、2

• 共感0
• レスに返信

朝 57、3


仕事後 57キロ

• 共感0
• レスに返信

朝は 57、2 キロ

帰宅 筋トレ後 56、9 キロ

• 共感0
• レスに返信

朝 57、4キロ


１０時 57、 1キロ

• 共感0
• レスに返信

朝 57、6

仕事後 57、4


昨日の夜 ９時過ぎにミートスパゲティー食べた割には57キロ台をキープ

嬉しかった＼＾o＾／

• 共感0
• レスに返信

今朝はミートスパとご飯 一杯


筋トレは休み


美禅食は休み

• 共感0
• レスに返信

１８時過ぎ
トマト 一個 サラダ少々 ベーコン バナナ


昼はお茶づけ


朝はミートスパゲティー ご飯少々

• 共感0
• レスに返信

１５時 筋トレ

• 共感0
• レスに返信

朝 57 5



仕事後 57、2 キロ

• 共感0
• レスに返信

朝 57、 9キロ


昨日の夜に食べすぎた為に太ってしまった(*_*)


バナナ カップラーメン はまずかったかな💦💦


朝 昼とお茶づけだったし 炭水化物取りすぎると58キロに言ってしまう


家に一人だと テレビと寝る事がセットに成ってるから 良くない

後は 美禅食を飲んでどのくらい間を開けるかに寄るかな

• 共感0
• レスに返信

食べた後に横に成ってしまうのが癖なりつつ

テレビ見てると寝てしまう 寝ようと寝るのではなく 気付くと寝ている状態

目標は 55キロかな

後 3キロ痩せたいな

• 共感0
• レスに返信

今日は本屋に用事があるので 仕事後にモスへ

朝モス頼んだが 新商品は上手くないので 豚汁とタクアン 紅茶だけに食べた

• 共感0
• レスに返信

朝 57、2


今日は仕事休み


引きこもり生活 食べ過ぎに気をつけなきゃ

• 共感0
• レスに返信

休みの日に予定はなく

出掛ける予定が無ければ 引きこもりになる


朝食は美禅食とピザトースト二枚♊

• 共感0
• レスに返信

朝 57、6

最近 美禅食だけではお腹空いてしまう

又 美禅食飲んだ後にどれくらい開けて 昼を食べればよいか 迷う


夜は ２０時までには済ませているが
朝 九時半から １８時までに食べてる物によるのかも 知れない

• 共感0
• レスに返信

朝 57、3


１０時 69、8

• 共感0
• レスに返信

美禅食は今日は飲まず


汗をかいたので夕方
体重測定したら 56、7キロだった

• 共感0
• レスに返信

今日の朝食は １１時位に菓子小袋一袋を食べて 麦茶を飲んで １３時近くまで仮眠


起きて キュウリ一本



１９時 にホットケーキ

暑いから水分ばっかり取ってしまい
ご飯らしい物は食べてない

• 共感0
• レスに返信

夕べ 熱帯夜で眠れなかったので 仕事終えて 筋トレして 横になったら 寝てしまった😅

その為 食事らしい食事食べてない


暑いと水系になるね

• 共感0
• レスに返信

朝 57 3


帰宅後 筋トレ後 56 7

56キロ台に突入


夕べ 蕎麦を沢山食べた割には 57キロをキープ出来た

• 共感0
• レスに返信

朝57、4 キロ


仕事後 56、9キロ

• 共感0
• レスに返信

朝 57、3


仕事後 56、6

• 共感0
• レスに返信

朝 57 7

今日は仕事帰りにモスへ


サラダセットを食べて 買い出しをして帰宅予定

• 共感0
• レスに返信

朝 57 3


今日は休み


美禅食を辞めてから 多少食べ過ぎても 朝 58キロ台に行かなくなった


美禅食を飲んで ４～５時間 間を開けて食事すれば効果あるだろうけど


最近 美禅食飲んでも １～２時間で物を口にしてしまうから 効果は反映されてないのかも

• 共感0
• レスに返信

朝 57 5


筋トレ後 59 8

• << 251 訂正 56 8

• 共感0
• レスに返信

朝 57 3


今日は仕事後に立川へ行くので体重測定は朝だけ

• 共感0
• レスに返信

掃除を終え 裸で体重測定 57、3キロ

その後夕飯

• 共感0
• レスに返信

>> 248 朝 57 5 筋トレ後 59 8 訂正 56 8

• 共感0
• レスに返信

朝 57、5キロ


仕事後に美容院に行き１１時半に体重測定
57キロ

• 共感0
• レスに返信

朝 57 1



仕事後 56 8

• 共感0
• レスに返信

あさ 57、1キロ


仕事後 筋トレ 風呂掃除 布団干して １１時 体重測定 56、5キロ

• 共感0
• レスに返信

朝 56 8


仕事後 56 4

• 共感0
• レスに返信

朝は 56、8キロ

仕事後 買い出し 筋トレをして１１時に体重測定 56、3キロ

• 共感0
• レスに返信

朝 56、8キロ


帰宅後 筋トレした後 １０時 体重測定 56、3キロ

夏は新陳代謝がよいのか 56キロ台をキープ

• 共感0
• レスに返信

朝は56、 9


仕事後56、 6

今日は筋トレ休み

• 共感0
• レスに返信

朝 56、7キロ

• 共感0
• レスに返信

朝 57、3キロ


仕事後 筋トレ 体重測定 56、4キロ

• 共感0
• レスに返信

今日は お煎餅を二枚食べてしまった

夜は軽目にしよう

• 共感0
• レスに返信

朝 56、9


１０時 56、5

• 共感0
• レスに返信

朝56、9キロ

仕事後は出かける為 体重測定は無し

• 共感0
• レスに返信

昼食を食べてきたけど 56 5キロだった＼＾o＾／

• 共感0
• レスに返信

朝 56 8


帰宅後 筋トレして シャワーを浴び 体重測定 56 1

• 共感0
• レスに返信

朝 56 6


仕事後 筋トレ
シャワー後 55、9キロ 二回目は56キロ

• 共感0
• レスに返信

今月は美禅食は飲まず
普通に一食 抜いてるかな
暑いから素麺が増えた


夢の55キロ台に一瞬突入した

• 共感0
• レスに返信

朝 56、9


仕事後 56、4


昨日 午後１０時に鯛焼きを食べたのがいけなかった(￣▽￣；)

• 共感0
• レスに返信

朝 56 5


今日は９時から１３時まで仕事してきた


１３時半に筋トレして シャワー浴びて体重測定
55、9キロだった

• 共感0
• レスに返信

今日は公休日

朝はいつもより１時間送れ 56、5キロ


公休日だと食事バランスが悪く 増えてしまう事があり

• 共感0
• レスに返信

朝 56、3


仕事帰りに買い物をして

１０時過ぎに55、7キロ

• 共感0
• レスに返信

お腹空いたので ご飯食べた

• 共感0
• レスに返信

朝 56 3


今日は仕事帰りに街に行くので 体重測定＆筋トレは休み

• 共感0
• レスに返信

昨日の夜 風呂上がり後 57、2キロ


今朝は56、5キロ

今日も仕事後 筋トレ体重測定無し

• 共感0
• レスに返信

朝 56 6

仕事後 55、8キロ


今週は仕事後 用事の為 出掛けるので筋トレが出来ない

• 共感0
• レスに返信

仕事後 56 4

• 共感0
• レスに返信

朝 56、4

• 共感0
• レスに返信

帰宅後 筋トレ

56、1キロ

• 共感0
• レスに返信

朝 56、1

仕事後 美容院に行き お握り一個 55、9キロ

• 共感0
• レスに返信

朝 55 6


仕事後 50キロ

• 共感0
• レスに返信

朝 56、1


帰宅後 55、6キロ

• 共感0
• レスに返信

昨日 夕飯が遅かったのと休日で食べすぎてしまった為

朝56、6キロになってしまった(￣▽￣；)


夕べ風呂上がりに計った時
57、4キロだった


食べる時間が遅いと 56キロを越えてしまう

• 共感0
• レスに返信

バツパツだったスカートが折り返して掃けた


もう少し痩せたら タンスの肥やしの服が着れるかな

• 共感0
• レスに返信

朝56、4


仕事後 55 6

• 共感0
• レスに返信

朝 56、4


仕事帰りにモスで朝食を取る

• 共感0
• レスに返信

筋トレして シャワー浴びて体重測定 58、8キロ


二回計り少ない方


一回目は56キロだった

• 共感0
• レスに返信

朝 56、 5

今日は１３時迄 仕事

• 共感0
• レスに返信

朝 56、3

仕事後 55、8

• 共感0
• レスに返信

朝 56、4


仕事後 56キロ

• 共感0
• レスに返信

朝 55、6

• 共感0
• レスに返信

朝は55 6

仕事後 筋トレ 55、2

• 共感0
• レスに返信

今日は三色弁当 とフルーツカップ

• 共感0
• レスに返信

今日は休みの為
いつもより二時間遅れの体重測定

56キロ


息子がいなくなり 生活が代わり 夜食べる時間を早くしないと 食べて直ぐに寝てしまう為 太るかも

• 共感0
• レスに返信

朝 56キロ


帰宅後 55、4キロ

• 共感0
• レスに返信

朝 56キロ


仕事後 55、4キロ

• 共感0
• レスに返信

朝 55、7

• 共感0
• レスに返信

朝 56、2

やばい 夜中にバームクヘン一個食べたのと


昨日 サッポロポテトを一袋近く むさぶって食べていたから

あっという間にニキロ近く増えた

• << 300 訂正 ニグラムだった(￣▽￣；)

• 共感0
• レスに返信

昨日は 朝はモスでホットドックセット

昼はいなり二個
菓子


夕方 タンメン
帰宅して 菓子

他に太ったとしたら 食べて寝てしまたから


今日は気をつけて食事しない

• 共感0
• レスに返信

>> 298 朝 56、2 やばい 夜中にバームクヘン一個食べたのと 昨日 サッポロポテトを一袋近く むさぶって食べていたから あ… 訂正

ニグラムだった(￣▽￣；)

• 共感0
• レスに返信

昨日 旅行だった為に食べ過ぎてしまった

朝56、6


仕事を終え
筋トレ後 56キロ

• 共感0
• レスに返信

朝 56 6


仕事後は56キロ


昨日 寝る前に菓子を食べてしまったのが良くない


一人暮らしになり バランス崩してる

• 共感0
• レスに返信

昨日 お握り二個と おでんを６個食べ過ぎた


朝 56、6 キロ


帰宅後 55、8キロ

• 共感0
• レスに返信

久々に計ったら 54、7

息子が結婚していなくなり 食事は不規則

悩みは多く…


精神的な悩みは痩せる

• 共感0
• レスに返信

二～三日前は56キロだったのに

今日は納豆 ご飯 トマト お酒 350半分かな

• 共感0
• レスに返信

朝は55、3キロ
帰宅後 55キロ

• 共感0
• レスに返信

55キロ

• 共感0
• レスに返信

酔いが回って来ました

お酒は弱いです(´～`；)

横になる事にしました


もしかしたら寝てしまうかも（笑）

• 共感0
• レスに返信

朝寝坊したので 朝は計らず

帰宅後 55、2キロ

食べすぎた割には増えてなかった

• 共感0
• レスに返信

朝 55、8


帰宅後 55、 6


米を食べすぎたと思ったが56キロにはならなかった

• 共感0
• レスに返信

朝も帰宅後も55、3キロだった

夏と違い汗もかかなくなり多少朝と仕事後の体重が変わらくなってきた

• 共感0
• レスに返信

朝 55キロ

帰宅後 54 8キロ

• 共感0
• レスに返信

今朝は56 6

仕事後 55、7キロ

• 共感0
• レスに返信

朝55 3

帰宅後 54 8

• 共感0
• レスに返信

今朝は55、8キロ

三日で一キロ増えた

• 共感0
• レスに返信

朝 55 6

帰宅してから 55、3キロ

• 共感0
• レスに返信

朝 55 8


帰宅後 55、4キロ

• 共感0
• レスに返信

・白米に刻んだエノキを混ぜる

・ご飯とキノコ 野菜 ホタテを一緒に食べる

・ご飯を分離する
一日 五回食べる
三食を五回にして

三年間で26キロ痩せたそうです

• 共感0
• レスに返信