食欲が止まらない

過食症！病院を 進めます！(≧∇≦)

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ストレスを貯めない。

白湯を飲む

歯磨きを念入りにする

ガムを噛む

ゆっくり入浴して体を温める

食べるより動く

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食欲が無いのに何か食べずにいられないのは、無意識に暇を持て余してるか、嫌な事をかきけすために逃げてるか。

まず無意識な暇は“無意識”ってとこが重要だよ。

自分自身で「暇だなぁ」とでも思えてたら、頭で暇だという事を考えてるんだけど、何も考えずに暇を持て余してると、脳が勝手に予想したその人にとっての欲求を満たそうとする…と私は思ってる。

私もお腹が空いてないのに、何故か何か食べずにはいられなくなってて、ふと気が付くと自分の周りがお菓子の袋だらけになってたり、
煙草が吸いたいと望んで吸ってるわけでもないのに、ふと気が付くと灰皿が山盛りになってたりするんだよね。

そういう時は、手と頭を両方使う事をしてみるといいよ。
物を食べるには手を使わないといけないから、両手を使うゲームに没頭するとか、片手にペンを持って書き込みしなきゃいけないクイズやパズルをやるとか、ページをめくらなきゃいけない読書とか、意識を何かに没頭させれば脳に勝手な予想をされないからね。

嫌な事からの逃げだとしたら、何か食べようとする時に自分に問掛ける癖をつける。
「これを食べても嫌な事が消えるわけじゃないよ。食べる意味ないよね」それを繰り返してると、食欲も無いのに何かを食べる事が本当に無意味に感じてくる。

無意味どころか、健康を害したり、太ったり、お金を無駄にしたり、損する事ばかりだと気付くよ。
損が好きな人はいないんじゃない？どうせなら得することしよう！

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パンやお菓子やジュースなど、手をかけずに食べられる物は家に置かないこと。
急激に血糖値が上がる甘いものは食べたり飲んだりしない。血糖が下がる時に食べたくなってしまうから、じわじわ吸収するものを食べて血糖値を一定にする。
カロリーは足りているのに一部の栄養素だけ足りないというような状態にはならないよう気をつける。
ダイエットして、我慢できなくなっていい加減な物を後から食べ過ぎてしまうより、バランス良くしっかり咬んでゆっくり食べる。
暇だと食べたくなるから、いっそ散歩する。買い食いしないようお金は持たない。

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食べ続けて死期が早まるのも乙なもの

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同じです。
無茶食い障害じゃないでしょうか？
吐かない過食です。
味とか、よくわからないし、お腹いっぱいで苦しいのに詰め込む、、、
私はストレスです。
ストレス具合によって痩せたり太ったり、、、拒食でなにも食べれない事もあります。
数ヶ月で49キロ〜75キロを変動します。
辛いです

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