70kg以上の方、一緒に痩せましょう！
78.2kgﾀﾞｲｴｯﾄ中です！
甘いものはあまり食べないのに。
夜中に食べ過ぎて3年で30kg増えました。
生活改善で
早寝早起きです！
53kg目標です。
年内には70kg目指してます。
・ｶﾛﾘｰ1000以下
・半身浴
・ｽﾄﾚｯﾁ
無職なので体を全く動かしてない状態です。
ある程度体重が減ったら運動していきます。
良かったら一緒に頑張りましょう！
あまりｽﾚは返せないかもしれません。
頑張ってる方の一言、日々の変化など
お待ちしてますV(^-^)V
13/11/16 08:20 追記
【本格的にﾀﾞｲｴｯﾄ】
綺麗に痩せるを心がけています
・ｼﾜや上半身のみ痩せるﾀﾞｲｴｯﾄはNGです
自分なりの秘訣や効果的な方法など頑張って実践して、たまにですが記入していきます♪
13/12/11 09:00 追記
2013/12/11
【体重68.7kg】
60kg以上の減量中の方も増えたら励みになります！
現在のﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾗﾝ
・ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
・筋ﾄﾚ＋ﾀﾞﾝｽ
・ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
・半身浴&ｻｳﾅ
・ﾀｲﾐﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ
2014.3月末までの予定で頑張っています☆
こんばんわ！
間あけてすみません(;つД｀)
ただ今帰ってきましたー！
59.0kg
ひょえーという感じです。。
・・・(；´Д｀)
今日は昼抜き、夜軽めにしました。
夜も抜こうと思ったんですが
空腹に耐えられず。。
結局目標達成するどころか
増えてしまいました。
白状します。
なんだか2月頭に風邪を引いて以来
どこかダイエットのやる気が
前のように強くありません。。
もちろん運動や筋トレをして、
食事も気を付けてますが
前ほどじゃないです。。
ついアイス食べたり。。。
生理前で気持ちが下向きになってるのかもですが、、
意志が弱いですね。。
情けない。。
食事日記をつけなくなった事が
きっとやる気が衰えた原因かな
と、おもいました。
なので明日から
前のように1日何を食べたか
こちらに記入して
なんとか今月中に少なくとも65kg
目指します！
目指すというか
達成します！！！
本当にふがいないやつですが
お付き合い頂けると嬉しいです(。>д<)
こんばんわ103です^_^
67.7kg
38.0%
便秘解消＆食事制限で
やっと67キロ代(*^o^*)
じりじりですが減って嬉しいです！
なのに今日ケンタッキー＆アイス食べてしまいました(ｰ ｰ;)
しかも夜。。。。
同じく明日の体重が怖い。。
ダイエット前に比べて食べる量は半分くらいになったけど、
油物は完全に悪！！！！
明日は家族の誕生日なんですが
しっかりダイエット意識して食べ過ぎないようします！
周りからの痩せたねの声は
本当に嬉しいですよね（≧∇≦）
私は45さんの変化をリアルで目にはしてませんが
かなりキレイになったのでは！？
本当に45さんの努力には感服です。
風邪、どうぞお大事に´д` ;
おはようございます(❁´◡`❁)
45です‼
57.8
コア 50分
レッグマジック3分
半身浴 15分
昨日は、いつもより運動したんですが
体重は平行線でした…。
夕飯に、ささみカツ食べたからかな？
久々に揚げ物食べてしまいました。
更にチョコ2カケ。(((;꒪ꈊ꒪;)))
バレンタインぶりに間食してしまいました…。
反省します。
結婚式まで、あと2日‼
目標の54キロまではいけなかったけど
体重の割に身体も締まってると思うので
頑張ります‼
明日の朝、飛行機で飛び立ちます‼
久々の実家で、沢山美味しい物
食べて太って帰ってきそうです。
103さん
久々の外食、後悔してしまうの
めちゃ分かります。
でも、楽しみが無いと(⁘‿̑̈⁘)
私も1週間に1度は外食してますよ。
カロリー高い物ばかり食べて
毎回後悔するけど、それを楽しみに
頑張れるのもあるかな。
増えたら次の日に調整すれば
大丈夫ですよ〜(人ﾟ∀ﾟ*)
私も、今日は断食に近い事しようと
思ってます‼
少しでも減らして頑張らなくてわ！
今日も一緒に頑張りましょうね( ›◡ु‹ )
こんばんわ！
68.4kg
37.9%
おーー45さん
減ってるー！( 〃▽〃)
57kg代といえばダンサー時代の私のアベレージ！
私の第一目標です！
今日はなんとか減ってたものの
久しぶりに兄が帰省していて
夜は外食してしまいました、、
ここのところ
15時以降は食べない生活をしてたので
(煮干し以外は、笑)
胃が小さくなってるかなぁと思ったら
そんなこともなく。。(;つД｀)
せっかく痩せてきたのに
お野菜中心ですが
少し食べ過ぎてしまいました。。
こういうところだよなぁ自分。。
そして便秘。
ヨーグルトたべます！
毎日コアお疲れ様です(*^^*)
大分習慣になってきましたか？？
おはようございます‼
58.0
コア 30分
半身浴 15分
0.6キロ減りました❁.*⋆✧°(●´ᆺ`)
太るのは、本当に簡単ですよね〜！
減らすのが、こんなに大変とわ…。
恐ろしいです(´╥ω╥`)
私、後悔する程食べてしまうと
1人で罪悪感に襲われてしまって
ここで吐き出した方が楽になるんです。
なので、書き込みしてます！
夜中の飲食は、まぢで太りますね‼
ラーメンなんて炭水化物ですからね。
もう、しません(((;꒪ꈊ꒪;)))
一晩で1kg近く増えるので
今までの努力が寝てる間に水の泡ですから。
食べるならカロリー低い物に限りますね。
水や麦茶で我慢できればいいですね！
103さんも昨日はランニング
お疲れ様です！
今日も頑張りましょうね( ˭̵̵̵̵͈́◡ु͂˭̵̵̵͈̀ )ˉ̞̭
こんばんわ！
69.0kg
39.0%
昨日あれだけ食事制限して
運動もたくさんしたのに！・・・(；´Д｀)
1日じゃ調整しきれないほど
ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ&食べ過ぎちゃったんだなぁと反省。。
今日もランニングして
夕食抜きでおなかペッコペコです。
500g太るのはとっても簡単なのに
500g痩せるのはとっても辛い。
太らなければ辛いことも無いんですよね。。
わかってはいるんだけれど。。
夜中のラーメンΣ(ノд<)
あーでも気持ちわかります！
でもやっぱり増えちゃいますよね。
45さんの苦い経験をふまえて
私も同じ状況の時
ラーメンに手が延びないよう
気を付けます！
ちゃんと告白してくれて嬉しいし、
偉いと思います！
私ちょっとした間食を
後ろめたいときは
わざと書き込まなかったりとか
しちゃいますもん。。
私も、隠さず報告します！
おはようございます(❁´◡`❁)
45です。
今朝 57.6
コア 1時間
昨日は、最近コアが出来てなかったので
久々に張り切って2セットを、
連チャンでやりました⁽⁽ ◝(´꒵ `◍)◟ ₎₎
昨日の夕飯は、おにぎり、ラーメン茶碗1杯…
おやつは、バレンタインのチョコを
娘と作ったので3個も食べてしまったので、絶対太ると思ったんですが、
コアの、お陰かな…？
良かったです(ॢ˘⌣˘ ॢ⑅)
ただ、今日はお出掛けするので
ん〜食事だけが憂鬱…。
実家太りますよね〜。
めちゃ、わかります(((;꒪ꈊ꒪;)))
甘えてしまうし、ご飯ウマイし‼
月3000円のジムは安いです‼
羨ましいなぁ〜
今日も沢山汗かけるといいですね！
頑張りましょうねー*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
こんばんわ103です^_^
今日は急な仕事で叩き起こされたので
そのまま体重測れず。。。
そして夜いつもより食べ過ぎてしまいましたぁ。。
明日の食事は少なくして調整します！
今日は筋トレ少しとダンス！
筋肉痛は効いてる証拠と言い聞かせて！
確かにこのところずっと痛みと戦ってますね(^_^;)
Mじゃないんだけどなぁ。。笑
明日は地元のスポーツセンターに行って運動する予定です！
できたばっかりで、普通のスポーツジムのマシンがたくさんあって
月3000円なんです！(^^)
今までは、地元の友達にあったら嫌だなと
敬遠してきたんですが、
「実家帰省→太る」を打開せねば！と意を決しました！
動くぞ！
おはようございます(❁´◡`❁)
45です。
今朝 57.8
半身浴 15分
昨日は、子供の行事でバタバタでして
コアできず…
今日も上の子の入学説明会があるので
コアできるかなぁ〜？
何とか時間見つけてできるといいなぁ‼
私も、このスレで
主さんや103さんに出会えて
本当に良かったです‼
絶対1人だったら、とっくに
ギブアップしてたと思います。
いつもダイエットは三日坊主でした…。
こんなに続けたの初めてですよ‼
103さん、舞茸美味しいですよね〜！
食べ過ぎると下痢になります…
でも、お腹ん中スッキリしますし、
舞茸いいですよね〜⁽⁽ ◝(´꒵ `◍)◟ ₎₎
生理も終わったみたいで良かったですね‼
昨日は、ガッツリ運動お疲れ様でした！
今日もお互い頑張りましょうね(ॢ˘⌣˘ ॢ⑅)
私も、かなり引きこもりでした…
仕事に行くのもキツくなるぐらい
自分の体型が嫌で嫌で
コンプレックスの塊でした(꒪ω꒪υ)
私も、親友以外とは会わず
交友関係から逃げてました。
人が多い場所や、若い子が集まる場所には行けず、行ったとしても耐えられなくなり、すぐ車に戻ったり…
本当に楽しくない休日を過ごしてました。
すごい、共感します。
でも、早くそんな生活から
抜け出したくなって、丁度
結婚式と重なり強い意思で
ダイエットを決意したんです…。
継続と努力すれば結果は付いてきますよね！
目標に、向けて頑張るぞ〜(๑•̀ㅂ•́)و✧
こんばんわ！
68.9kg
38.6%
今日は久々のジムでガッツリ！
月曜日までまたｼﾞﾑ行けないので
筋トレしっかりしてきました！
あと、舞茸食べました！
おいしーー！
キンタローも舞茸ダイエットで痩せてしたね！
1週間ごとの目標はありですね( 〃▽〃)
4週間で5kgだから毎週1.25kgマイナスを目標に頑張ります！
仲間と言っていただき嬉しいです！
主さんと45さんのおかげで
ダイエットのやる気がもってます(。>д<)
太っていた時は本当にひきこもってて
去年は家族以外と話したのが
多分10日も無い程だったのに
少しずつ痩せてきて
自分から連絡して
友達と遊びに行く約束たくさんしました！
前向きになってる感じ！
生理あけでポジティブになってるのも
ありますが
すかすがしい気持ちです！
この調子でがんばります(*^^*)
おはようございます♡ᵕ̈*⑅୨୧
45です‼
今朝、58.0
コア30分
半身浴20分
緩やかですが減ってくれました⁽⁽ ◝(´꒵ `◍)◟ ₎₎
103さん、婚活いいですね〜‼
今、流行ってますよね(ॢ˘⌣˘ ॢ⑅)
私も、一度は行ってみたかったぁ‼
すごく楽しそうで、新鮮な感じが
たまんないですよね〜‼
103さんに素敵な出会いがありますよ〜に…*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
5kgの目標達成できるように
一緒に頑張りましょ‼
数字の目標立てるのは、凄く
いい事ですよ‼
私は、1週間毎に目標立てながらやってます！
ただ、達成しても日曜日に外食してしまい増えてしまうんですよね…汗
リバウンド怖いけど、頑張りましょう！
運動もしてるし、増えたら次の日に
調整を意識すれば、大丈夫ですよ！
張り合いありますよー！
一緒に頑張ってる仲間ですもん。
心強いです(❁´◡`❁)
これからも一緒に頑張って行きましょうね‼
こんにちは！103です！
69.5kg
38.6%
やはりダラダラしてたツケが。。
でも生理も終わったせいか
すごく今ポジティブです！
やる気まんまん！！(笑)
そして、来月初めて婚活パーティーに参加することにしました！！
なので目標をそこに決めようと思います！
3/9までに5kg痩せます！！
何となく1か月に3kg以上痩せるのは
リバウンドが怖くてさけてたんですが、
この1か月ほとんど減らなかったので。。
そんなダメダメな自分を改めようと思います！
そして、婚活成功させます！笑
45さん
優しいお言葉ありがとうございます！
張り合いのない私で恐縮ですが
これからも一緒にがんばりましょう！
おはようございます‼
58.4
半身浴20分
昨日は出掛けたので、
お昼ご飯は外食でした。
なので少し増えてしまいました‼
また、今日から土曜日まで
何とか取り戻して頑張ります(❁´◡`❁)
103さん
周りから痩せたねー‼
って言われるとモチベーション上がりますよね⁽⁽ ◝(´꒵ `◍)◟ ₎₎
凄く嬉しくなりますよね‼
余計頑張れます。
風邪、落ち着いて良かったです。
体調悪い時は仕方ないですよ！
私も、子供がインフルに立て続けに
なった時は、なかなか自分のダイエットの時間が取れず凹んだりしたけど
その時に出来る事を続けていれば
また運動再開できるし、頑張れました‼
あまり気にせずに…
気持ち、わかりますけどね(*ᵕᴗᵕ)⁾⁾
こんばんわ！103です！
薬のおかげで今回は早めに回復！
体重はかれませんでした。。。
せっかくジムに行って
調子よかったのに
それを風邪のせいで無駄にしたようで
自分で自分が情けなく
昨日は大分凹んでたのですか
なんとか今日から取り戻したいです！
45さん
アンダー15減！？
すごーーい！！！
そしてやはりコアはウエストにきくんですねー！！！
私も正月ぶりに会ういとこから
「痩せた！？何キロ痩せた？」と
初めて痩せてことに
気付いてもらえてにんまり(笑)
結果がついてくると
やはり嬉しいですね！
このところ気温差が激しいので
皆さんも体調にお気をつけくださいね！
私が言うなという感じですが。。笑
おはようございます♡ᵕ̈*⑅୨୧
58.2
コア 30分
半身浴 20分
103さん
カロリミット続けてますよ‼
ただ、脂っこい物食べる時だけ
飲んでます‼
私の場合は、フォルスコリを毎日
服用してます。
脂っこい物食べる時だけ、フォルスコリにプラスしてカロリミットを追加して
服用するって感じです。
今はフォルスコリのサプリは楽天で1位の物を飲んでます。
効いてると信じて飲み続けてみます‼
それから、コアのお陰か
アンダーバストが15センチ
細くなりました。
昨日、下着屋さんで計って貰って
嬉しくてモチベーション上がりました！
ウエストも20センチマイナスです。
やはり運動は大切ですね‼
結婚式が終わっても、ダイエット頑張ります‼
103さん熱大丈夫ですか？
あまり無理なさらず、早く良くなるといいですね(´╥ω╥`)
最近また、冷えるので気をつけて下さいね。
おはようございます(❁´◡`❁)
45です。
今朝58.0
コア 30分
昨日と何も変わらず…でしたぁ(´╥ω╥`)
やはり睡眠は沢山取らなきゃ
ダメなんですね〜‼
今日は、４時まで眠れなかったです。
あまりにも寝付けなかったので
イライラしてました๛!!(๑⁼̴̀o⁼̴́)੭ु⁾⁾ ༘ؓ ँั๊ྃ
103さん、夜中に腹痛キツかったですね。
生理中の腹痛は、下痢の痛みで
本当に辛いですよね…。
私も、経験あります(((；ﾟдﾟ)))
昨日は、筋トレお疲れ様でしたぁ‼
停滞期に負けないで頑張らなきゃ‼
毎日、大丈夫だよ〜、異常無いよ〜‼
って自分に言い聞かせてみます。
今日は、日曜日なので
お出掛けです‼
また、外食になるので
体重増えてしまうはずです…。
増えたらまた、来週から
頑張ります‼
こんばんわ103です！
68.4kg
37.7%
昨晩数日ぶりにお通じがきたんですが
生理の時のお通じってめちゃくちゃ痛い。。
久しぶりに痛くて涙が。。笑
便器に座って夜中ひっそり泣くアラサー。。笑
ただお通じがあったおかげか体重は維持。
あんだけ寝てたのに！w
あとは筋トレの成果かな？
以前よりかなり太りにくくなってる気がします！
ゲルマニウム良さげですね(^^)
前テレビで、停滞期は
睡眠をしっかり(できたら10時〜2時は睡眠状態に)すると
早く脱出できる！とかやってました！
ほかに私が聞いた話だと、
「体重が減ってる！異常があるのか！？」と、
体が危機意識をもつと停滞期になるらしいです。
だから、「大丈夫だよー異常じゃないよー^ ^」と
教えてあげると、停滞期はなくなっていく。
そのためには、体にいいこと(いい睡眠、いい食事、いい心理状態)
をしてあげるといいと。
わたしはまず、体が危機意識を持つくらい
もっと減らさねば(￣◇￣;)笑
今日は筋トレ頑張るぞ！
さて、2度寝しますーーw
もう朝ですね。。103です。。
眠すぎて変な時間に寝て
今目が覚めてしまいました。。
69.1kg
37.7%
今日は運動らしい運動できず。。
昨日の筋トレのおかげで
筋肉痛です(^^)w
かなり体重増えてるとプチショックだったのですが
考えてみたら2日便通なし。
タミフルを飲んでるのでフォルスコリを中断したとたん
やはり便秘に。。。
サプリメント飲んでない時は
便秘にきく食事をとらなきゃなぁ、と思いました。
インフルエンザは、熱もそうですが
心身ともにだるさ、辛さがあるので
甥っ子は体が辛いのかずーっと泣いてます。。
かわいそうに。。
私と姪っ子は平気です！
姪っ子は3歳なったばっかなんですが
さすが生まれた時から実家の病院が遊び場だっただけあって
ウイルスにめちゃめちゃ強いです！笑
それでは二度寝して参ります笑
45です。
おはようございます(⁘‿̑̈⁘)
59.2
コア40分
昨日は、久々のお出掛けだったので
ダイエットには強敵なラーメン屋さんに
食べに行ってしまいました…。
ラーメン大好きなんです‼
私も気が緩んでしまい
めちゃくちゃ食べてしまいました。
ラーメン、チャーハン、唐揚げ、餃子‼
ヤバイヤバイヤバイ(((;꒪ꈊ꒪;)))
全量は食べ切れなかったんですが
しっかりカロリー取ってきましたよ…
おかげで、体重プラス0.4キロ‼
増えてしまいました(꒪ω꒪υ)
でも、ご褒美と思って
切り替えて今日から、また
頑張ります( ･◡･ )♫•*¨*•.¸¸♪
103さん忙しそうですね‼
学校に仕事にジムに、ましてや育児に…
大変そうですね。
確かに実家に滞在すると太ります‼
めちゃくちゃ分かります(꒪ω꒪υ)
姪っ子チャン達の夜泣きも
大変そうですね…
睡眠不足は大丈夫ですか？
お姉さんも早くインフル治ると
いいですね‼
103さんも体調に気をつけて下さいね‼
こんばんわ103です(^ ^)
68.4kg
38.1%
今日は炭水化物多めの食事をとってしまいました。。
その分ダンス！！
ジム行けませんでした。。
私、週の後半は実家で仕事してるんですが
週の前半は、隣の県にアパート借りて資格の学校に通ってるんです。
実家の近所に住む姉がインフルになっちゃいまして
姪っ子達の世話をするため、実家に残り、
学校休むことになりまして、
ジムは隣の県なので、実家にいる間は通えず。
でも実家にいると
気が抜けちゃうんですよね。。
わざわざ通学じゃなく、貯金削りつつアパート借りてるのも
実家に居たくない(なまけちゃうので)からなんです。
前半ジムでしぼる→後半実家で太る→プラマイゼロ(T_T)
も度々。。
どうにか解決策を考えないと(~_~;)
意識の問題でしょうが。。
45さんめちゃくちゃ順調ですね！
1月中に50代って結構厳しそうだったので
きっと私だったら
なんとか50代まで落としても
2月に入った瞬間気緩んで
60代になると思います(￣◇￣;)w
外食楽しんできてください！
食べてもちゃんと取り返せますよ！
45さんなら絶対!
そんなところを尊敬してます(*^_^*)
さて、子供達が変わりばんこに
夜泣きでなかなか寝れず。。
ママじゃなくてごめーん！
なきやんでーーーねてーーー笑
子供の面倒のために実家に
こんばんわ！
69.4kg
37.7%
45さーーーーん！
おめでとうございます！！
おめでとうございます！！！！！
泣きそうな気持ちわかります！
でも紛れもなく45さんの努力の成果です！
今日は朝から
「45さん目標達成したかな？？」
と気にしておりました。
本当に45さんの気持ちの強さですね。
私は45さんを羨ましがるのではなく、
45さんを見習って、
しっかりダイエット頑張らなくては！
今日はさっそく気持ちを切り替えて
ダンス1時間と筋トレしました！
ジム以外で汗をかいたの久しぶり(T-T)
だめですね、、
舞茸はガン予防にもいいとか、いいますよね！
本当かはわかりませんが、、
キノコ好きなのでまいたけもチェックせなければ！
45です。
おはようございます‼
祝59.6
コア30分
やっとやっと50キロ代突入(´╥ω╥`)嬉
本当に本当に嬉しい‼
今月の目標は達成できて良かったです‼
今朝体重計乗って泣きそうでした涙
まだまだ、気は抜けないので
2月23日までに、しっかり頑張ります‼
プチご褒美で今朝は娘の弁当作りの
残ったサンドウィッチを3キレ
食べました(⁘‿̑̈⁘)
103さん
２２キロ‼笑
文章読んで二度見してしまいました笑
私の書き込みでモチベーション上がって
頂いて嬉しいです‼
私も、一緒です‼
これからも改めて宜しくお願いします。
断食は厳しそうですね〜‼
体質もあるだろうし便秘は
嫌ですね〜(´╥ω╥`)
舞茸ヤバイですよ‼
料理に何でもかんでも舞茸入れると
ウンチどっさり出ますよ〜！
こんにちはー！！
なんと今朝体重が22kgでした！
完全に電池切れですありがとうございました！笑
最近運動もほぼできておらず。。
どうしちゃったんだ！！自分(/´△`＼)
45さん
ホントにすごい！！
まじで45さんの成果見てたら
やるきでます！！
今日は夜久しぶりにダンスやります！！
やる気でた！( 〃▽〃)
断食は昔から何度か試してるんですが、
うまれもっての
溜め込みやすい体質のせいか
逆に便秘になっちゃうんですよ。。
分かりやすい位に。。
固形物を食べ始めるとやっとでたー！みたいな。
あ、でもフォルスコリがようやく効いてきたみたいで、飲むと快便です(笑)
ヨーグルトも最近食べてないかも。。
ダノンビオとか試してみようかな？♪
おはようございます:*ﾟ✲ฺ٩(ˊᗜˋ*)و✲ฺﾟ*:₀
62.2
コア30分×2回
103さん、ジムお疲れ様です‼
やる気が起きないのわかります。
私も、毎回そんな感じです。
食事は、ある程度
自分なりに抑えられる様に
なったんですが、コアは毎回
面倒だなぁ〜って思いながらも
重い尻を持ち上げてDVDを
付けると、後はやるしかない‼
とゆう気持ちになってやってます。
終わった後に痩せた気分ꉂ(˃̤▿˂̤*ૢ)'`
コーヒー、ダイエットにいいんだぁ‼
確かに、朝からコーヒー飲むと
便通来ます‼
代謝にも良いんですね！
砂糖の量を少しにして
飲みたい時は、あまり我慢せずに
飲んでみます(⁘‿̑̈⁘)
教えてくれて、ありがとうございます！
今日も頑張りましょうね♡
こんばんわー(。´Д⊂)ねむねむ
69.4kg
39.1%
昨日はジム行く宣言をしてなきゃ
完全に家でゴロゴロしてました(笑)
とにかく筋肉痛がひどいorz
なンのやる気もおきない(笑)
でも宣言したので頑張りました( 〃▽〃)
そして今日もがっつり運動！
汗をかくっていいですね♪
予防接種やはり大切ですよね。。
今からでも打とうかなぁ。。
私実家が病院で、そこで働いてるので
人よりウイルスには強い！なんて
思ってましたが、
新年そうそう胃腸炎で苦しんだし、
体もだんだん抵抗力が落ちてきてるのを感じます笑
お互い風邪など気を付けつつ
頑張りましょうねー(*^^*)
あ、コーヒーはダイエットにいいって話を
トレーナーさんに聞いてみました！
カフェインがいいらしくて、
運動の40分前、なるべく空腹の状態で飲むのがいいみたいです！
だからブラックじゃなくてもいいのかな？
コーヒー好きなので試してみますー！
こんにちは！
69.4kg
39.9%
約10日ぶりのジム。。
いつもより1セット多めで
プログラムを組まれて
今日は朝から筋肉痛で動けないです。。
でも頑張って今日もいってきます！
高い金払ってるから元とらないと！(笑)
45さん！
そうか！結婚式！！！
私も次回が3月16日、
その次が3月29日。。
新たな目標日です。
先日の結婚式で皆に
「29までに10kgやせてくる！」
と宣言してきました！！
がんばらねば！
ｲﾝﾌﾙ怖いですねー！Σ(×_×;
寒さも本番ですし。
わたし今年は久しぶりに
予防接種受けてないので
他人事じゃなく予防に注意しなきゃです。
45さんも無理せず、ママのお仕事
頑張ってくださいね(。>д<)
62.6
昨日は、コアできなかった…
103さん…
かなり嬉しいです(´╥ω╥`)
私も、この掲示板に出会えて
本当に感謝してるんです‼
励みになったりして皆の書き込みに
背中押されて、ここまで頑張ってきました！
103さんが、旅行や結婚式から
戻られて今日の書き込み見て
また、改めて私も頑張らなきゃ。と
背中を押された気持ちです。
103さん、尊敬だなんて嬉しいです！
ありがとうございます！
103さんも体重キープできてて
かなり凄いです‼
ディズニーで沢山歩いたのも
良かったのかな？
1番は、ジム効果ですね！
素晴らしいです。
私も、コアリズムを30分から
1時間にしてから体重の変化が以前より
感じられたので何とか時間見つけて
頑張っていきます！
私も、約1ヶ月後には結婚式が待ってますので、この最後の1ヶ月は
真剣に追い込んで行きます‼‼
体重の減り方が、最近緩やかなので
どこまで痩せれるか…
目標は高く52キロぐらいまでは
落としたいです。
この目標に近づけられる様に
頑張ります(⑅˃◡˂⑅)
103さん一緒に頑張りましょう‼
多分この掲示板に書き込んでなければ、
主さんと45さんという
本当に意識の高い、
尊敬できる、
励まし合える
ダイエット仲間に出会わなければ、
「いつのまにかダイエット辞めてる」状態だったと思います。
たくさん食べてしまう
↓
こわくて
翌日の体重測定パス
↓
体重測定しない日が続く
↓
食べるものもどうでもよくなる
みたいな。。
実際、旅行から帰って2日ほど、
ダイエットへの意欲が戻らず
お菓子とか食べてしまい。。
でも
「掲示板かかなきゃ！
お二人が待ってる！
ダイエット辞めたって思われたくない！」
という思いが、またダイエットのやる気をださせてくれました！！
実際45さんがお一人でもずっと書き込みを
続けていらしたので、
申し訳ないなぁという気持ちと
私も頑張らねば！という気持ちで
意欲が沸き上がりました！
本当にお二人には感謝感謝です(*´ω｀*)
相変わらずマメじゃない私なので
1日～2日書き込みしなかったりも
するんですが、
これからもよろしくお願いいたします。
わたし文章下手ですねーーーー(笑)
ながらく書き込みできずすみません！！
！Σ(×_×;)
69.9kg
38.6%
結婚式&ディズニーしっかり楽しんで参りました(*^-^*)
とっても幸せな時間でした(*´ω｀*)
たった5kgしか痩せてないけど
60kg台で式に出れたことは
本当に良かったです。。(。´Д⊂)
70代だったら多分もっと人目を避けて
最悪風邪を理由に欠席してたかも_(._.)_
ディズニーも憧れのディズニーホテル&シェフミッキーで
多分これから一生行くことはできないので
満喫して参りました。
朝食もいれると、毎日ブッフェを
すきなだけたべていたので
帰宅後の体重測定が恐怖だったのですが、
まさかの維持！
直前の筋トレのおかげかもです( 〃▽〃)
45さん
長い間お一人にして申し訳ないですorz
なのに意識が衰えず本当に尊敬！
かなり体重落ちていますね！！！
50kg代すぐそこですね！！！！
すごい！！！
ｲﾝﾌﾙ旦那さんまで((((；゜Д゜)))
ノロも流行ってるし心配ですね。
45さんもお体に気をつけて下さいまし。
おはようございます。
64.6
昨日は、食べる事で甘える日だったので
お昼にラーメン
夜に、たらこクリームパスタを
作って食べました。
コアは30分×2回
少し体重増えましたが
結構食べたので仕方ないです。
103さん
体重増えてもジムで、しっかり
運動してるし、筋肉がついてきてる
証拠ですね‼
綺麗に痩せそうで羨ましいです！
今日は、いよいよ結婚式ですね！
周りに痩せます！宣言するだけでも
意思って強くなりますよね(⑅˃◡˂⑅)
私も実家が飛行機の距離なんですが
家族に痩せる宣言したんです。
なので、結構頑張れてるのもあるかも。
ディズニーめっちゃ羨ましい‼
いいですね〜！
せっかく行くんですから
心から楽しまないと。ですね！
せっかくのお料理も、美味しく食べて下さいね！
また、帰ってきたら
ダイエット一緒に頑張りましょう♡
こんばんわ103です(*^_^*)
69.7kg
37.9%
70.0kg
36.9%
70kg代に戻ってしまいましたが
体脂肪率減＆筋肉量がふえてたので
良しとしてます！
45さん>
やっぱ単体がいいですね！
フォルスコリはダイエット目的というか
半分は快便目的だったのですが
成分が足りないのか思ったより快便じゃないんです。。
とうとう明日は結婚式です。。
大学当時まで痩せることはできませんでしたが
ダイエット前より
人前に出る勇気がでました。。
明日会う友人達とほぼ同じメンツに
3月29日の結婚式でまた会うので
その時までに痩せてくる宣言してきたいと思います笑
そして13~15は姉家族とお泊まりディズニーしてきます！
シェフミッキーとかブッフェとか危険な香りプンプンですが
せっかくなのでちょっと自分に甘く楽しんで参ります。。
ちょうど生理中で旅行終わりに生理も終わりそうなので
旅行から帰ってきたら全力で
ダイエット頑張ります！！！
ではいってきます！(（≧∇≦）
おはようございます✯⸜(ّᶿ̷ധّᶿ̷)⸝✯
65.0
コア 40分
昨日も、フォルスコリ服用してから
コアやりました。
103さん、
私のも、DHCのフォルスコリのサプリ
と同成分でDHCは大きなブランドなので
高額なのに対し、成分など一緒でも
DHCにはブランド名で負ける為
少し格安で売ってる物を買いました。
たまたま薬局に行った時に
ダイエットのサプリメントコーナーを
見てたら、DHCの隣りに目立つ様に
置いてあって値段も1300円でした。
薬剤師さんに聞いてみたら
成分は同じだから、こちらを
進められたので購入してみたんです。
食前に飲むと便が出るし
運動前に飲むと翌朝、体重減ってます。
停滞期に入るまでは、効果的ですよ！
便秘だったのでモリモリ出ました。笑
あ、103さん‼
60キロ代、おめでとうございます(⑅˃◡˂⑅)
良かったですね。
毎日の努力の賜物ですよ♡⃛*‧˚(๑˃̶ॢ⌄ᵒ̴̶̷ॢ๑)
ジムの効果ですね‼
トレーナーの人に数値出してもらって
本格的でイイですね*(❝̆ ॣᵌ ॣ❝̆) യ♡
結構ハードみたいなので最初は
キツイかもしれませんが、
きっと慣れてくるはずだと思うので
頑張って下さいね‼
こんばんわ(*´ω｀*)
69.6kg
39.6%
69.8kg
38.7%
さっそくジムの効果がでたのか
やっと60kg代になりましたー！
カウンセリングで色々数値をだして頂き
丸裸にされた気分です(笑)
例えば私は基礎代謝が1500、
活動代謝の合計は2250あるそうで、
1500から2250までを目安にカロリー摂取するのがいいみたいです。
2250程度とっても今の筋肉量なら体重は増えない。
逆に、1500をきる方が溜め込みやすい体になるから絶対ダメ！
しっかり食べてしっかり運動しましょう(^-^)
と言われました！
2000以上食べてもいいと言われて目からウロコです(笑
ただ筋トレが超ハードで泣きそう。。
主さん>
45さんと同じく心配です。( ノД`)…
ダイエットは無理してストレス感じてまでやることじゃないと思います。
ダイエットは、なりたい自分になるためのステップで、変わっていく自分を楽しむものだと思います。
またダイエットが楽しめるまで、ゆっくりお休みしてください(*^-^*)
ただ、絶対諦めないでほしいです！
15kgも痩せられたなんて、ふつうできません！
すごいことです！！
本気で尊敬してます！！！
だからこそ、ぬしさんには目標達成してほしいです！
45さん>
わたしもフォルスコリ配合の飲んでます！
イオンのやつです！！
でもいまいち。。
フォルスコリ単体の方がよかったかもです（ ＴДＴ）
お久しぶりです✨
66.4kg
45さん大丈夫でしょうか…
ｲﾝﾌﾙかからないように祈りますね(｡>ω<｡)
103さん頑張ってますね！
私は運動前にｶﾙﾆﾁﾝ飲みます！
体重が増える一方で
冷静に自分の姿とﾀﾞｲｴｯﾄの取組みを考えさせられました(泣)
少し食べただけで体重が増えるなら…
目標達成しても増えると予想出来ます
30代の頃は極度の減量もやつれて見えなかったのが
40代ではやつれて見える
さらに新年からはﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝしながらのﾀﾞｲｴｯﾄに取組む予定にしました(^_^;)
皆さんのやる気をそがない程度にﾀﾞｲｴｯﾄ始めますo(^-^)o
あと数日で何キロ増えるやら…
今年はお世話になりました✨
来年もよろしくﾈ♪
良いお年をお迎えください♪✨
103さん
今日も、お疲れ様です。
ブラック珈琲いいみたいですね！
聞いた事あります✯⸜(ّᶿ̷ധّᶿ̷)⸝✯
運動する30分前に飲むと
飲まない時よりも二倍脂肪燃焼してくれるらしいですよ！
私は、ブラック飲めないので
挑戦できませんが、上手く行くといいですね♡⃛*‧˚(๑˃̶ॢ⌄ᵒ̴̶̷ॢ๑)
イオンのサプリ私も
買ってみようかな。
安くて、他社と成分同じなら
試す価値ありそうですね‼
次イオン行ったら見てみよーっと。
コアまぢでオススメです‼
普段クビレに効く動きとかしないので
本当に、すぐクビレができますよ！
背中、腰、足、二の腕、肩。
この五つが特に痩せます！
ビリーみたくハードではないので
続けやすいですよ！
では、おやすみなさい*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
こんばんわ(*´ω｀*)
ど深夜ですが、、笑
71.0kg
39.1%
朝:ヨーグルト
昼:赤身ステーキ
夜:春雨スープ
今日はちょっと軽く走りました！
体重いーーけど、MAX体重のときより
大分ひざ痛がなくなったかも？
コアも色々種類あるんですね！
母が持ってるので見てみようかな♪
イオンでトップバリュブランドの
サプリがでてたので
衝動買いしてしまいました( ￣▽￣)
DHCとほぼ同じ成分量で価格安。
でも運動しなきゃ効果無いので
飲んで運動がんばらねば！
運動前にブラックコーヒーを飲むと
燃えると聞いたんですけど、
どうなんでしょうね笑
一応コーヒーがあるときは、運動前に飲んでます！
若干ぽかぽか？するのが早いかな？？
10時から2時の間に睡眠しっかりするのがいいのは知ってるものの中々難しい日々です。。(。´Д⊂)
103さん
Xmasに沢山食べたのに
体重減ってて良かったですね‼
早寝すると、その分長く消化するらしくて…減るらしいですよー✯⸜(ّᶿ̷ധّᶿ̷)⸝✯
また、年末年始が来ますね！
食べ物の誘惑もありますが
今年最後、素敵な毎日を送りたいですね！
そして、良いお年を〜‼
コアは、新しいヤツではなくて
違うバージョンを新しく買ったんですよ！
前のは、サルサで私には楽チンすぎたのでコアの中でも1番ハードなサンバを購入したんです*(❝̆ ॣᵌ ॣ❝̆) യ♡
サプリですが私は、今はスポーツ用のは
服用してませんが、昔は
カルニチンのサプリメント服用して
コアや、ビリーやってましたよ！
やはり半端なく汗かきましたね笑
こんばんわ103です(*´ω｀*)
71.7kg
38.1%
71.1kg
39.1%
クリスマス翌朝。
ケーキにチキンにデザート、
久しぶりにパン、ご飯も食べたのに
体重減ってました。。(´д｀|||)
前日お腹ペッコペコなのに増えてたり、
自分の体ながらワケわかりません(笑)
そしてガッツリ風邪をもらってしまいました(;_;)
皆さんもお気をつけ下さいまし。。
わたしはｲﾝﾌﾙでないことを必死に願っております。
45さんお熱下がってよかったですね(*^^*)
新しいコアでたんですね！！！
知らなかった！
一番古いコアなら母が持ってます(笑)
私は「HipHop アブス」というのを始めました♪
主さん体脂肪すごい！
やっぱり運動ですね！！！
ちなみに、運動関係のサプリとかとったりしますか？？(^^)
カルニチンとか、ヴァームとか。。
主さん
毎日お疲れ様です‼
私も、Xmasで
かなりの誘惑に負けて
ケンタッキーやら、お寿司やら
ケーキやら、ローストビーフやら
食べてしまいました(✦థ ｪ థ)
多分、食べてなかったら
今より体重減ってたはず…
年末年始は、仕方ないです。
私も食べる予定ですもん。
また、再開すれば、問題無しです！
主さん、体脂肪かなり減ってますね。
凄いです(⑅˃◡˂⑅)
やっぱ、ウォーキングとか
スクワットとか、しっかりやってるから
ペースが早いんでしょうね✯⸜(ّᶿ̷ധّᶿ̷)⸝✯
私も見習わなきゃ‼
今年も残す事、わずかになりましたね！
食べても運動を意識して頑張ります！
主さん、また落ち着いたら
スレ覗きに来て下さいね。
毎日の記録として、簡単にですが
体重とか記入して行く予定ですので(人ﾟ∀ﾟ*)
こんばんわ(*^_^*)103です。
71.2kg
38.4%
71.8kg
39.2%
普段通り
カロリー制限、筋トレ、有酸素こなしたはずのなのに
何故か増えてました。。
なんでだー（；￣ェ￣）
でも増えても減っても一喜一憂せずに頑張らねば。
年末は、仕事やプライベートでも
美味しい誘惑がありますが、
今までの努力を無駄にしない程度に楽しみましょうo(^▽^)o
かくゆう私は明日はとっても楽しみにしてた
クリスマスディナーでして>_<
そのために今日は食事は蒸し野菜で少なめにしました！
ただ、今日体重増えてたのを見て
明日羽目を外さないようにしようと
思い直しました、、そのための体重増だったのかな？なんて。
ストレッチして寝ます！おやすみなさいませ。。(u_u)
>> 174
お疲れさまﾃﾞｽ☆
本当に休日は楽しいはずなのに憂鬱ですね！
明日からﾊﾞﾀﾊﾞﾀの毎日ですが
体がだるくｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞのみでした(泣)
何故かそれだけは中毒化(笑)
いつもよりお腹空いた感いっぱいです(・_・;)
早くお正月が過ぎて欲しい
昨日見たﾀﾞｲｴｯﾄ記事にも
ﾀﾞｲｴｯﾄは休んでも長く続けて行く事と運動とｶﾛﾘｰ制限さえすれば減量と維持出来ると見て励まされました♪
最近、内蔵脂肪より見た目の皮下脂肪についてはかなりの期間がかかるそうで
体重が減っても数年間は有酸素運動を続けていかないと皮下脂肪は落ちないそうです
無酸素運動は代謝が上がると言っても引き締め程度(かなりの負荷をかけなければ筋力UPは難しく)
ご飯抜きも元々ご飯食べない人には効果なし、男性には効果あるようです
女性はｴｽﾄﾛｹﾞﾝという物質が出るようで
ご飯とたんぱく質をバランスよく摂る事によって有酸素運動で脂肪燃焼が効率良く出来るそうです
ただ現在、痩せやすい時期には限定で過剰なﾀﾞｲｴｯﾄも私には必要なので
痩せずらい時期には無理しない、そして有酸素運動は毎日の日課
頑張ろう♪と思います！
1/4には現状維持を目標に頑張ります☆
食べた分は次の日に挽回で大丈夫✨
あとはコアで✨
でゎまた時間がある時にm(_ _)m
おはようございます。
私も、体重ヤバイ…。
66.0
はぁ〜。増えてます(´╥ω╥`)
私にとって土日は
本当に魔の休日です。
自分の意思の弱さに反省中…
昨日は、イルミネーションを見に
出掛けていました。
沢山歩くので、大丈夫だろうと思って
食べまくり…
お祭りみたいに、沢山の屋台が並ぶので
焼そば1/3、リブステーキ1/2、アメリカンドック1/2、ベビーカステラ6個、唐揚げ1つ、ポテト数個…。
ダイエット中に禁物の物ばかり…
文章にしてみると、自分でも恐ろしくなりますね๛!!(๑⁼̴̀o⁼̴́)੭ु⁾⁾ ༘ؓ ँั๊ྃ
今、凹み中…。
でも、カロリミット飲んでなかったら
もっと増えてたかもしれないです。
久々のご褒美だと切り替えて
プラス思考でいきます。
土日の反省を込めて
今日から、またダイエット頑張ります。
ただ、明日からXmasやら
大晦日やら、やってくるんで
考えただけでも憂鬱になる。
食べても少量を心掛けて乗り越えます。
皆さん✨おはよう♪
65.2kg
全く足踏み…
太ももの隙間は確実に出来ているのに～
痩せづらい時期をやり過ごすしか無いﾈ♪
皆は順調に落ちやすい時に力をいれてね🌟
煮干って噛みごたえもあって良いね🌟
もずく酢めちゃめちゃ好きなんでたまに食べるけど
酢入りじゃ無いやつがﾀﾞｲｴｯﾄには良いんだろうね🌟
昨日は友達二人がパクパク食べていました(笑)
痩せてもあんなに食べないぞっと心に決めました(笑)
やっぱり食べ過ぎはお腹に脂肪たっぷりで二人とも私よりお腹ぶよぶよでした！
多分、ストレス発散で食べてると思ったよ‼
適度な運動と腹8分目が人間ベストなんだと再確認の日でした✨
気分転換に24日はフェイシャル＋マツパ予約しました♪
今日も楽しくﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょう☆
主さん、103さん
やはり、お湯がいいんですね。
確かに暖かい湯を飲むと体も温まり
空腹感が少し満たされますね！
玄米茶も、カロリー無いので
これからは、お湯や玄米茶で
頑張って凌ぎます。
煮干しも、いいかも…
空腹感が強くなると、イライラしますね！
私も、カルシウム不足してるので
早速、仕事帰りにでも買ってこよう！
もずく酢もいいらしいですよ‼
寝てる間に脂肪燃焼の代謝を
上げてくれる手助けをしてくれたり
お通じも良くなるそうです。
1番は、我慢できるといいんですけどね。
お二方、アドバイス助かりました。
ありがとうございます*(❝̆ ॣᵌ ॣ❝̆) യ♡
生理中の豆乳ですが、
豆乳が、苦手ならスープでも
大丈夫だと思いますよ！
豆乳を、飲む事が大事なので
スープにして工夫しても問題ないですよ！
あと、豆乳が、苦手な人は
豆乳＋バナナ１本をミキサーにかけて
豆乳バナナにして飲んでる人
結構居るみたいです！
美味しいみたい！
そこに、氷を入れてミキサーにかけて
シェイクにしても美味しいみたい。
スープは体もポカポカになるし
スープも美味しそう✯⸜(ّᶿ̷ധّᶿ̷)⸝✯
こんにちは(*´ω｀*)
71.4kg
39.4%
朝:オールブラン
昼:若鶏のグリル(鶏皮、付け合わせのポテト除く)、ムール貝のガーリック焼
夜:煮ぼし
運動:筋トレ、ダンス
主さん女子会楽しんで来てくださいね(*^^*)
いいなー女子会♪
大学の講義で聞いたのですが、
「多量の塩分×多量の油分」の組み合わせは中毒性があるみたいです。
フライドポテトやポテトチップスなど。
だから一度食べると、また無性に食べたくなる。的な。
ちょーこわいっす！笑
45さん
豆乳直のみは苦手なのですが
豆乳スープでも大丈夫ですかねぇ？( ノД`)笑
私も昼が遅いと、夜お腹すかなくて、
そのまま夜抜くと、
寝る直前にお腹へっちゃって(;_;)
真っ先にやるのは主さんと同じく、
お白湯を飲む事ですが、
あとは、、、煮干しを食べます(笑)
カルシウムはダイエット中のイライラを消す！
と言い聞かせて5匹くらい。笑
寝れない位なら少しはいいんじゃないですか？
逆に次の日、昨晩の分を燃やすぞー！って
運動へのやる気もおきますし(*^^*)
今日も、お疲れさまです。
主さん
停滞期終わってくれて良かったです。
次の停滞期が来るまでチャンスだと思って頑張ります‼
主さんは、今停滞期気味なんですね。
でも、日々運動してらっしゃるので
体が締まってきてて羨ましいです。
今晩お友達に会うんですね‼
息抜き大切ですよね✯⸜(ّᶿ̷ധّᶿ̷)⸝✯
マックって、たまーに無性に食べたくなります‼
コーヒーで頑張って下さいね！
小腹が、空いたらサラダもありますし♡
楽しんで来て下さい(⑅˃◡˂⑅)
103さん
生理終わって良かったですね！
お疲れさまです。
今から体重落とすチャンス到来ですね！
体も、締まってきてて羨ましいです。
結婚式緊張しますね！
しかも、二度とも元彼や両思いの人に
会う機会があるなんて…。
これを機にダイエットに火が付きますね！
私も、二月の結婚式の為に
燃えに燃えまくってます笑
こんなん、旦那に聞かれたら
ブッ殺されそう…‼‼(⌯˃̶᷄ ꈊ˂̶᷄ ૢ)ꋧ
女心ですね‼
そういえば、生理中に豆乳を朝毎日飲むと生理後に2〜3キロ落ちるらしいですよ！
できれば無調整や、調整なら味付きぢゃない物（ココア、抹茶、バナナ味）とかの甘い物ぢゃない物。
私は、生理がまだ来ないので
試せないのですが、もし良かったら
試してみて下さいね！
ネットで検索すると沢山出てきますよ！
こんにちは(*´ω｀*)103ですー
71.8kg
39.8%
朝:ヨーグルト
昼:ラム肉野菜炒め
夜:ヨーグルト、栗3粒、もずく、スープ
運動:筋トレ、ウォーキング1時間
体脂肪率は朝一が一番高いと知りました。
いつも起きてすぐ測ってるので、
逆にこれ以上は上がらないって事で
自己フォローしてます。( ；∀；)
私が今実践中なのは
■１日8000歩以上歩く
→万歩計使い始めました
■スクワット、腹筋
→有酸素運動の前に筋トレすると効果的みたい
■炭水化物、脂質､糖質は抑える
→白米は元々あまりとらなかったので、
白米抜きの効果は期待薄(笑)
果物なども控えるように。
■カロリー制限(ただし約1400kcalは食べる)
→基礎代謝(今の私の体重だと1400前後)はカロリーとらないと、
体の"飢餓スイッチ"がONになって、
食べたものを吸収しやすく
消費しづらくなると、テレビで見たので。
ただ、朝・昼と低カロリー料理にとらわれすぎて、
夕方になって「やばい！あと500kcalとらなきゃ！」
となる日が結構あります(*_*;
結果1400いかずに諦めてますが、、
■毎日寝る直前に「50kgになる！」と書き込む
→某ﾒﾝﾀﾘｽﾄが言ってた自己暗示方法。笑
"寝る直前"に紙に"具体的な数値"で
願いを書く。寝る直前の情報は頭に残りやすいので
毎日続けると、目標への集中力が高まるそうで、実際地味に効果を感じてます！
年明けから、スポーツジムに通う予定です！
45さんのカロリミットは従姉妹も効果あるといってましたよー！
「飲んでも痩せはしないが、食べすぎても翌朝そんなに体重増えない」的な。
全く同じ効果で、私自身が体感したのはDHCのフォースリーンですねー！
数年前に食べ歩き旅行中服用してて、「あんなに食べたのに全然太ってナーイ(☆∀☆)」となった思い出が(笑)
ダイエット→リバウンドを繰り返してるので
ダイエット知識ばっかり知ってて、、、
今回は本気で目標達成して、人生最後のダイエットにしたいです！
>> 145
主さん
めちゃめちゃ計画的に過ごしてて
尊敬します‼
私も、主さんの様に
やりがいのあるダイエットがしたい✯⸜(ّᶿ̷ധّᶿ̷)⸝✯…
仕方がないですよ！
家族優先にダイエットしてﾈ♪
ストレス太りは食べて無くても脳の影響で副腎に太る物質をつくるのでストレス発散は大事なんです🌟
痩せやすい体質になるためにも7時間は寝れるように出来たら最高ですね🌟
スクワットは人前だと恥ずかしいけど
トイレに行ったら5回やるとか
やり方は肩幅以上に両足を広げ太ももは床と平行まで、下げ過ぎない
やり過ぎはムキムキになるので(笑)
太ももには人間の身体の中で一番太い筋肉があります
それを適度に鍛えることで代謝が上がりますよ♪
気軽に思いついた時にお勧めです！
でゎ(´∇`)
また明日ﾈ♪
主さん
長いので、分けます！
現在の私は、主に食事制限とコアリズム‼
お米は、ほぼ毎日食べてないです。
野菜や豆腐、春雨など
カロリー低い物ばかり
食べてます(⁘‿̑̈⁘)
週末は、昼、夜と外食が多いですが、
サラダのみ。の時もあります！
食べたい時は、ご褒美で
焼肉とか好きな物食べてます。汗
でも、市販で売ってるカロリミット
とゆう食べた物を無かった事にする。
ってゆうサプリメントを飲んでから
食べてます‼
そのお陰か、ガツンと体重が増える事は
今の所、無くなりました！
夜寝る前には、カロリーを消費してくれるお茶を温かくして、マグカップ１杯毎日飲んでます。
朝、夜と、プラセンタ5000とゆう
サプリメントを3粒づつ服用。
このお陰でダイエット中にも関わらず
お肌がツルっツル、ハリが出て
化粧ノリが抜群に良くなりました！
これが私の一日のサークルかなぁ。
サプリメントに頼りまくりですが
効果があるので、続けてみます！
- << 148 別けてたの見落としました(^_^;) 素晴らしい🌟 かなり頑張り屋さん！ ｶﾛﾘﾐｯﾄも興味津々(笑) 本当に私も励みに頑張りますよ！ ふぁい(p｀･ー･´) ｵﾔｽﾐ✨
主さん
めちゃめちゃ計画的に過ごしてて
尊敬します‼
私も、主さんの様に
やりがいのあるダイエットがしたい✯⸜(ّᶿ̷ധّᶿ̷)⸝✯
ただ…
まだ、子供が５歳と６歳で
上の子は…毎日お弁当なので
毎朝作り、お見送りした後、
出勤の準備をしてから下の子を
保育園に送りがてら出勤になります。
帰りは、夕方になるので
その後、夕飯の支度にお風呂、
子ども寝かしてから、洗濯やら
家事に追われてしまいます。
旦那が、帰宅するのも10時頃なので
なかなか自分の時間が取れず
ダイエットの時間も30分ぐらいしか
一日の内ないのが現状です。
本当は、半身浴を長い時間したいってゆう、憧れがあるのですが
子どもとの入浴なので15分が
限度です(´╥ω╥`)
子どもを言い訳にする訳ではないですが
自分に、もう少し時間が欲しいと
思ってしまいます…泣
でも、少しの時間でも
毎日努力と意識をしていれば
努力は身になると思ってます‼
私の参考は、主さんです。
そして、このスレの皆のコメントや
努力を見て自分に言い聞かせて
頑張ってます‼
これからも、イイダイエット法があれば
ジャンジャン教えて下さいねയ⁺‧♡””( ॣᵅั◡ᵅั ॣ)
- << 147 仕方がないですよ！ 家族優先にダイエットしてﾈ♪ ストレス太りは食べて無くても脳の影響で副腎に太る物質をつくるのでストレス発散は大事なんです🌟 痩せやすい体質になるためにも7時間は寝れるように出来たら最高ですね🌟 スクワットは人前だと恥ずかしいけど トイレに行ったら5回やるとか やり方は肩幅以上に両足を広げ太ももは床と平行まで、下げ過ぎない やり過ぎはムキムキになるので(笑) 太ももには人間の身体の中で一番太い筋肉があります それを適度に鍛えることで代謝が上がりますよ♪ 気軽に思いついた時にお勧めです！ でゎ(´∇`) また明日ﾈ♪
【今、現在の主】
■夜抜き
■米は3日に一度、子供用茶碗に半分以下
■野菜ジュース毎日
■週１は外食→必ず残す
■体調の良い日に１～3日野菜ジュース１本のみ→断食明けはスープか豆腐を練り状態のもの→魚＋煮野菜
■スクワット無酸素運動、ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ有酸素運動はセット
■朝食前には軽く15分くらいﾀﾞﾝｽ有酸素運動
短期で落とす為、体調をみながらやってます♪
低血圧、高血圧、持病がある場合はお勧め出来ません
若ければ若い程、体重の変化が出ます
主も25歳時には１ヶ月で13キロ落としました
先月、１～10くらい停滞期のような時期におにぎり1日で7個食べ、後に順調に減量出来てますが
もしかすると、あの時は痩せづらい時期だったのかもしれません(汗)
リバウンドは怖いですが
時間をかけて落としても
一番肝心な事は、腹8分目、適度な運動を続けて行けるかだと思ったので
今回は以前から憧れていたジョギングをして維持したいと始めました(^w^)
あと２ヶ月なら食べたいものも我慢出来る！
半年先なら２ヶ月の方がマシだと主も諦めず頑張ります！
万が一、１ヶ月経過後、目標まで届きそうも無いと考えてしまったとしても
運動を続けていれば身体は絞まる！
見た目が一番大事！
やれるだけ頑張りましょうﾈ♪
ただし、主の場合、X'mas＋正月は小量のみ油料理に手を出すか出さないか…検討中(汗)
103さん
二回も結婚式なんですね〜‼
焦りますよね〜(´╥ω╥`)
元彼に会うのも、焦る気持ち
めちゃくちゃわかります‼
103さんも、体重減ってきてますね。
体脂肪は、今は生理中だし
気にせず頑張って下さいね。
私も、主さんの豆知識見て
参考になったので自分でも調べてみたら
生理3日目から、痩せる絶好のチャンスらしいですよ！
この期間に、頑張ると
生理終わってから、個人差ありですが
1〜3キロ痩せるみたい‼
チャンスだと思って頑張って下さい。
私も、頑張ります‼
主さん
リバウンド怖いけど、
もう二度と前の自分には戻りたくないです(´╥ω╥`)
主さんの背中見て頑張れてるので
これからも、頑張ります‼
二月までには、50キロ‼
無謀かな…笑
でも、目標高く頑張ります‼✯⸜(ّᶿ̷ധّᶿ̷)⸝✯
おはようございます♡⃛*‧˚(๑˃̶ॢ⌄ᵒ̴̶̷ॢ๑)
今朝 68.2
コア30分
スローペースですが減ってました。
そろそろ、コア30分ぢゃ
物足りなくなってきたかな？
なので、コアリズムの1番ハードな
バージョンをネットで購入しました。
まだ、手元に無いので
届き次第、頑張ってみます。
昨日は、日曜日に
外食して体重が増えてしまったので
あまりオススメぢゃないのは承知で
朝、昼、夜と、抜きました。
せめて…と思いサプリメントを
服用しました。
今、少し焦ってます(´╥ω╥`)
理由は、二月に友達の結婚式に
出席するのですが、沢山同級生が
来るんです。
10年以上ぶりに会うので
太った自分を本当に見られたくなくて。
だから、どうしても痩せなきゃ‼
さて、今日も皆さん
頑張りましょうねയ⁺‧♡””( ॣᵅั◡ᵅั ॣ)
みなさん、おはようございます。
68.6
増えてる〜‼
やっぱ週末は魔です！
言い訳ですね〜笑
昨日は、外食で食べてしまい…
朝から出掛けていたので
帰ってきてから、明日の準備や家事に
追われ、クタクタでコアリズムを
久しぶりにサボってしまいました(´╥ω╥`)
また、今日から調整していきます！
せっかく停滞期終わったので
今週が勝負ですね(人•ᴗ•♡)
主さん、スゴイです‼
かなり、体重減ってます。
50キロ突入が見えてきましたね♡
毎日の努力の、賜物です！
私も頑張るぞ〜‼
127さん
初めましてー‼
私もピーク時81キロからのスタートで
す！
ここで、みんなのレスや
体重の変化など、見て
頑張ってます‼
これから、一緒に頑張りましょ〜ね*(❝̆ ॣᵌ ॣ❝̆) യ♡
おはようございます♡⃛*‧˚(๑˃̶ॢ⌄ᵒ̴̶̷ॢ๑)
78.2
コア30分
家事で動きまくりました。
停滞期終わったかな？
少しづつですが減ってくれてます。
また、いつ停滞期くるか
わからないので、今のうちに
落とせる様に頑張ろう‼
停滞期きても、体重は落ちなくても
ダンスやるなり、体は引き締まる‼
私も、昨日もう一度
主さん、103さんの体験談読んで
すごく共感しました(⑅˃◡˂⑅)
みんな、絶対頑張りましょう‼
魔の日曜‼
うちは、今日は外出します。
外食になりそうです。
んん〜頑張る‼(ʘ̆ʚʘ̆)
- << 129 おはよう🌟 66.9kg 昨日はｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ→買い物 身内の災難で大変な1日でした 私も来週あたりから、痩せづらい時期&停滞期が心配です なので今週が頑張り所かもしれません(^_^;) 運動は軽くても日々、日課にした方が体が絞まると思います！ 45さんも体重が落ちてる時期なので 今のうちに頑張りましょうﾈ♪
>> 121
こんにちわ！103です。
昨日はスマホが不調でかきこめずーm(__)m
ipadから書き込み中。
<木曜日>
72.…
103さん☆こんにちは！
環境が変わると太ってしまう＝ストレスかもしれませんね。
彼氏と別れたのも辛いですよね！
何か、きっかけや強い意思があれば
必ず目標達成します！
ネガティブになっては昔を思い出して
やる気を奮い起こす！
運動経験者であれば絶対やれます♪
休み休みでも頑張って行きましょう♪
そして、元彼に会いに行くのを目標にしてみてはどうかなぁ☆
私は今日はまだ運動して無いんです(・_・;)
やる気を出さなきゃ～
昔を思い出すんだぁ(爆)
毎日のﾚｽは気にしないでﾈ♪
私もボチボチ今日も頑張ります♪(笑)
103です。
主さん>
塩分について、
わたし塩分あんまりきにしてこなかったので
ちゃんと意識してみようかと思います！
60キロ代になったらスロージョギング開始します！
45さん>
ストレス太り、、想像できないくらいお辛かったでしょうね、、
私も早く子供が欲しいので、ダイエットは妊活もこめてます！
相手いませんが。。（−＿−；）
45さんがダイエット成功して
かわいい赤ちゃんにも会えますように。*:.｡. ｡.:*☆
お二方ともすでに10kg位上ダイエット成功してしているのですね！！
すごい！！！！
痩せるのは大変な事を身をもって知っているからこそ
すごいと思います！！！！
これからも一緒に目標にむけて頑張らせてください！
こんにちわ！103です。
昨日はスマホが不調でかきこめずーm(__)m
ipadから書き込み中。
<木曜日>
72.0kg/39.6%
朝:ヨーグルト
昼:野菜だけのクリームシチュー
夜:オニオングラタンスープ、プチパン、リブロースステーキ
運動:ウォーキング50分、ダンス20分
<金曜日>
72.0kg/39.5%
朝:ヨーグルト
昼:ケンタのチキン1つ、コールスローサラダ
昼2:ピザ2切
夜:スジとキャベツの鍋
運動:ほぼなし（−＿−；）
1400kcal以下に抑えてはいるものの外食多めで反省。
■お二人の経験、私もすっごくわかります。。
私は元々子供のときから太っていて、痩せてた頃は一度もありません。
2年前まで、ダンスのお仕事をしていたので
正直普通の人より運動している自覚はありました。
約6年間、最低週4で2時間位上がっつり練習してました。
人より食べる量が多いこともなく。ケーキや白いご飯嫌い。
それでも152cmで55kg~60kg。
「周りの子と変わらない生活してるのに
どうしてわたしだけ太ってるのだろう」と、すごく悩みました。
25歳超えると太っている自分に慣れ、
せめて60kgは越えないように
食べ過ぎないように意識して生活しました。
2年前、私情で田舎の実家に戻ることになり、
ダンスをする環境が全くなく、
徐々にしなくなり、全くしなくなり。
そして気づいたら、ブカブカに着ていた服が、、キツイ。
体重は70kg代。ええええええ!?!?!?という感じです。
太っている自分が恥ずかしくて人前にでれない。
美容院に行けず、2年間髪の毛伸びっぱなし。
田舎で太った私を見られたくなくて、
5年付き合った遠恋中の彼氏と会う機会も減らしていたら
ついに別れてしまいました。
今回のダイエットのきっかけはこれです。。
復縁するにしても、婚活するにしても痩せないと。
自分の気持ちがマイナスのままじゃ何も上手くいかないと。
なので自分の未来のためのダイエットにしたいです！！
まとまらない長文すみません。。
- << 123 103さん☆こんにちは！ 環境が変わると太ってしまう＝ストレスかもしれませんね。 彼氏と別れたのも辛いですよね！ 何か、きっかけや強い意思があれば 必ず目標達成します！ ネガティブになっては昔を思い出して やる気を奮い起こす！ 運動経験者であれば絶対やれます♪ 休み休みでも頑張って行きましょう♪ そして、元彼に会いに行くのを目標にしてみてはどうかなぁ☆ 私は今日はまだ運動して無いんです(・_・;) やる気を出さなきゃ～ 昔を思い出すんだぁ(爆) 毎日のﾚｽは気にしないでﾈ♪ 私もボチボチ今日も頑張ります♪(笑)
こんにちは。
久々に我が家に帰ってきました。
昨日は、飛行機到着が夜だったので
外食でCoCo壱番屋のカレーを食べてしまった…。
コア30分
昨日も、よく歩いたので
現在69.4
奇跡的に減ってました‼
良かった〜‼
103さん
ビリーキツイですよね(´╥ω╥`)
私も経験あるんですがハードで
長い時間は、できなかったです！
でも、燃焼してくれるから
続ければ絶対効果ありますね！
頑張りましょう✯⸜(ّᶿ̷ധّᶿ̷)⸝✯
主さん‼
私のダイエット決意は…
細い時の自分の体重が45〜46キロで
ピークが81キロ。
約二倍の体重になってしまい
鏡を見るのも嫌になり
二年前の自分の写真を見ては
落ち込んでましたね。
TV見てもキラキラしてる芸能人見て
焦り出して、毎日が嫌で嫌で
たまりませんでした。
太ったきっかけは極度のストレスで
生理が止まり一年こず、
生理は現在もないので無月経に
なってから現在は二年目です。
安定剤や睡眠薬を飲み
過食になり、気づいたら
1年半で36キロ太ってました。
会社の健康診断でも、血液やら
引っかかり体も重く、すぐに
息が上がったりしてましたね。
洋服買いに行っても、着たい服がなく
前のように好きなファッションが
できなくなりました。
だんだん嫌気がさしてきて
コンプレックスから、旦那や、子供が
居ないと1人で外出すらできなくなってました。
痩せる決意をしたのは、前の自分に
戻りたい！
と思ったり、三人目が欲しい、
生理を戻したい！
好きな服が着たい！
です。
もうすぐ30歳になるし、
20代最後のチャンスだと
ダイエットを決意しまいた。
健康の為にも本当に危機感を感じ
現在に至ってます。
【私 ﾋｽﾄﾘｰ】
再ﾀﾞｲｴｯﾄのきっかけ
ｲ･ﾐﾝｼﾞｮﾝに憧れ
ふらっと美容院で腰まであった髪を顎までのﾎﾞﾌﾞﾊﾞｰﾏに（4年自分の髪&旦那の髪をｶｯﾄしてました）
鏡を見てどんだけ太ってるのか…
当時84kg
ﾀﾞｲｴｯﾄを決定的に決意
あの頃の私は、着る服もなく
ｼﾏﾑﾗ御用達、化粧品も使わず
安くてお金もかからない！
などと自分を納得させてました
今、食費がかからず健康に！
どちらにお金をかけるなら美容の方が良いと考えが変わりました。
いつ、ﾀﾞｲｴｯﾄに踏み切るか…人それぞれ
ﾀﾞｲｴｯﾄとは、いつ本気を出すか
本気を出さないと続けていけない
なので
私は、あの美容院での衝撃を忘れてはいけないと思いました。
長々、書き込み失礼しました(笑)
皆さんのﾀﾞｲｴｯﾄのきっかけ
暇があったら教えてください♪
頑張れ自分！
頑張ろう皆さん✨
45さん103さん☆
おはよう♪
68kg
昨日は
筋トレ＋ダンス
ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
半身浴①
最近、心拍数を意識してｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしています
1分130～140くらいが理想のようで
10秒間で手首の脈を計り×6で割り出します
この心拍数を意識して30分間乱れはあるもののﾗｽﾄ5分はかなり激しく走ります
走り終わったら計測してるんですが
痩せやすい時期と重なってか体重の変化が高いです
また停滞期に突入、痩せずらい時期には効果あるのかわかりませんが
痩せやすい時期と合わせると良いかもしれません。
色々試して攻略(笑)
今日も楽しくﾀﾞｲｴｯﾄｹﾞｰﾑ頑張りましょう☆
>> 102
こんにちは。
70.8
コア30分
昼に石焼ビビンバ食べてしまったので
体重増えてるはず。
てか、主さん！
60キロ代突…
おはよう🌟
68.7kg
ﾌﾟﾗｾﾝﾀ5000調べてみました
凄い良さそうですね！
来月購入しようかな
o(^-^)o
今月ﾋﾟﾝﾁなので(笑)
お祝い※ありがとう🌟
ようやく60kg代に突入とはいえ…
油断するとｷﾞﾘで戻りそうな際どい体重
頑張って維持しつつ減らしたいと思います
体重記入や肌荒れの変化で痩せやすい日が何となく今月は当たっていました
私も生理無いので基礎体温を計ると良いのですが、面倒なので
28周期で体重が落ちなかった時期を排卵期に想定して
今月の体重減りそうな時期を割り出しました(^_^;)
45さんも確実に減って来てますﾈ♪
あと少しですよ！
頑張りましょう☆
こんばんは(*´ω｀*)
よろしければ、お仲間に入れてください！
MAX75kgで、
12月からダイエット初めて
現在72.5kg。
体脂肪40%です。
小さい頃から太っていて、
さらにこの2年で15kg太ってしまいました。
とりあえずの目標は57kg
最終目標は50kgです！
- << 105 103さんおはようございます☆ 一緒に頑張りましょう♪ 子供の時から太っていても 絶対、運動とｶﾛﾘｰ計算で痩せますよ♪ 硬くなってる、お肉は揉んだりしてるうちに柔らかくなり、落ちやすくなります！ 私はリンパマッサージもながら的にやってます♪ 長期戦ですけど 45さんと103さん頑張って行きましょうﾈ♪ (´∇`)ノ✨
こんにちは。
70.8
コア30分
昼に石焼ビビンバ食べてしまったので
体重増えてるはず。
てか、主さん！
60キロ代突入おめでとうございます‼
私も主さんの背中みて頑張ります✯⸜(ّᶿ̷ധّᶿ̷)⸝✯
ダイエットには肌荒れは
付き物ですね。
私は先週からサプリメントを
服用したら、乾燥が良くなってきましたよ！
私はプラセンタ5000
ってゆうサプリメント飲んでます。
美容効果だけでなく、元々生理不順だったので、ダイエットで更にホルモンバランスが悪くならないように
プラセンタを飲んでます。
たまたま母が服用してたので
90粒入×5袋を貰いました。
まだ飲み始めて一週間ですが
化粧ノリと乾燥が和らぎましたよ！
- << 104 おはよう🌟 68.7kg ﾌﾟﾗｾﾝﾀ5000調べてみました 凄い良さそうですね！ 来月購入しようかな o(^-^)o 今月ﾋﾟﾝﾁなので(笑) お祝い※ありがとう🌟 ようやく60kg代に突入とはいえ… 油断するとｷﾞﾘで戻りそうな際どい体重 頑張って維持しつつ減らしたいと思います 体重記入や肌荒れの変化で痩せやすい日が何となく今月は当たっていました 私も生理無いので基礎体温を計ると良いのですが、面倒なので 28周期で体重が落ちなかった時期を排卵期に想定して 今月の体重減りそうな時期を割り出しました(^_^;) 45さんも確実に減って来てますﾈ♪ あと少しですよ！ 頑張りましょう☆
>> 93
おはよう🌟
71.8kg
昨日はスロージョギング30分
腹筋、スクワット
お姉さんと仲良しなんですね♪
やっぱり食事は鍋が一番ダイエットに良いと感じました
昨日 うちも鍋
これからは筋肉をつけながら体脂肪を減らしたい為に
高タンパク質の料理を一品追加で食事して行こうと考えていました
今朝は 鰹のたたきと味噌汁と玄米を頂き
玄米は噛まないといけないので満腹感が出ました
ただ噛まないと便秘になる可能性があるので恐る恐る実験中です(笑)
便秘はダイエットの的なので(汗)
友達に痩せたと気付かれるとテンション上がりますよね！
ダイエットを続けて行くモチベーションが上がります♪
今日もゲーム頑張りましょう☆
こんばんわ！
今朝72.4
今日は、姉と会いました。
お昼は、外食だったので
ラーメンを食べてしまいましたが
夕飯は、姉夫婦宅で、鍋します！
野菜や豆腐ばかり食べる予定です。
後で実家に帰ったらコア頑張ろう！
昨日、夜に友達に会ったんですが
去年より痩せたね〜。
って言ってくれて、やる気倍増です。
コアは、短い時間だとしても
効果が少しづつでるんだー。と
プラス思考で毎日続けていこうと
思いました。
私も、長い目でゲームみたいに
体重落とすだけでなく、引き締めながら
楽しく頑張ります！
このスレ来て報告し合うのが
本当にモチベーション上げてくれます。
これからも改めて頑張りましょうね✯⸜(ّᶿ̷ധّᶿ̷)⸝✯
こんばんわ〜✯⸜(ّᶿ̷ധّᶿ̷)⸝✯
主さん体調やばそうですね。
心配です(´Д` )
無理せず、ゆっくりして下さいね。
私、一年半で多分ストレスからか
35キロ太ってしまい、生理も三年近く止まってしまったんです。
なので生理前とかの停滞期が、
ないんですよ…(✦థ ｪ థ)
病院へ行くと、まずは環境変えて
痩せないと生理も来ないと言われたので
体調の為にもダイエットを決意したんです‼
ほんと、このままぢゃ
身体壊すどころか念願の三人目（子供）も作れないので…。
なかなか思うように体重が減らなくても負けじと頑張りますね‼
今日は、コア30分と沢山歩いたので
食事は、いつもよりカロリー気にせず
食べてしまいました。
夜計ったので、72.8キロ
ヤバーい。
明日からまた、カロリー抑えます。
では、おやすみなさい✯⸜(ّᶿ̷ധّᶿ̷)⸝✯
>> 86
おはよう🌟
72.0
私も食事はいつも通り
生理前は痩せづらいので45さんの場合は、その可能性ないでしょうか？
昨日も体調悪くてストレッチくらいで半身浴も出来ませんでした(泣)
腰痛も良くなったらウォーキング開始したいけど
今朝も痛くて目が覚めました
何となく自己流なので体調に合わせて、ダイエット中断しない適度な運動と
1日くらいは好きな食事をして明日からまた、さらに頑張ろう♪
などと今日の主の場合考えていました♪
ホルモンバランスの関係で体重の1～2kgの変動は女性にはよくあることなのですが
あまり体重の変化が無いとメンタル面がついて行きませんよね☆
なので1日気分転換して、ダイエットを止めさえしなければ、一旦休息は大事かも☆
続けていればいつか必ず痩せる！
と信じて頑張ろう♪
こんばんわ！
帰省中のため、レス時間が
バラバラで、すみません。
今日は、遊園地に朝から夕方まで
行ってきましたよ⁽⁽ ◟(∗ ˊωˋ ∗)◞ ⁾⁾
久しぶりに子供たちの、はしゃぐ
姿が見れて良かったです。笑
沢山歩いてクタクタですが
お昼にナンを食べてしまい、
お腹はパンパンです。
夕飯は抜いて、コア30分やりました。
体重は、高カロリーばかりだったので
増えてしまって72.6キロ…。泣
ヤバイです…。
主さんの方は雪かき大変ですね。
こちらは、東海地区なので
寒いですが。まだ雪は無いです！
頑張って下さいね。
私も、めげずに主さんを追いかけるんで
一緒に頑張りましょー✯⸜(ّᶿ̷ധّᶿ̷)⸝✯
ﾀﾞｲｴｯﾄ中に気合いを入れるため
今までサボっていた
スキンケアや顔体操をながら的にやってます
年齢が41歳なので、かなり(;-ω- U)
脚の部分体操もながら的に
68kgになったらジャストサイズの医療用のようなストッキングを着用予定
以前、購入した
かなり効果的なストッキング（3万くらいだったかな(汗）
厚手でサポート力が違います
ドラッグストアにも安くて良いストッキングもありますよね
あれで、かなり脚痩せしました
まだ太り過ぎでキツ過ぎなのでもう少し体重が落ちてからと思っています
くれぐれもキツ過ぎには気をつけて着用してください
代謝が悪くなってはいけませんからﾈ♪
主さん、おはようございます。
昨日は、
朝 抜き
昼 カレーライス（子供サイズ）サラダ
夜 塩ちゃんこ鍋 （白菜、豆腐のみ）
コアリズム30分
↑
調子乗ってカレー食べたせいか、
夜体重計ってみたら
74.4キロに…。
泣きそうでしたが今朝計ったら
何故か72.8キロになってました。
便もしてないんですが、
何で減ってたのかなぁ〜(´╥ω╥`)
ラッキーでしたぁ♡
魔の休日も終わったので、また
体重減らせるように頑張らなきゃ‼
私も、主さんが励みになってます。
このトピ入って良かった✯⸜(ّᶿ̷ധّᶿ̷)⸝✯
あと、主さんのダイエット豆知識
大好きです。
参考になります！
妹さん、拒食症気味だと
心配ですね！
気にかけてあげないと
本当に拒食症なったら大変ですもんね。
今日も一緒に頑張りましょう！
朝からブリトニー見よ〜っと((⌯˃̶᷄₎₃₍˂̶᷄ ॣ)
>> 48
おはようございます☆
着実に減ってますね！
私は運動をすると食欲が減るタイプですが
夜を控え目に意識しても我慢出来ない時はお湯を飲みます
お腹が暖かいと満足感が出ます
食欲は主人が目の前で毎日沢山食べてるのを見るなり食べたくなります(笑)
一応、１ヶ月のご褒美に美味しいものを食べると決めてます
ですが運動もしているので朝か昼は
トンカツ(大好物)何切れかを残したりして食べる時もあるんです
その分、半身浴や運動量を増やすように乗りきります(*^o^*)
体重計に乗る前はドキドキします
でも乗る前に暗示をかけます
少し増えてたら今日は運動を増やすから明日は減るはず！
って気持ちで毎日楽しくやりたいです☆
これからもゲーム感覚で一緒に頑張りましょう☆
初めまして‼
私も一ヶ月前からダイエット始めてて
81キロ⇒現在75キロになりました！
主さんダイエット頑張ってますね。
レス見て励みになりました。
良かったら私も仲間に入れて下さい！
- << 47 ダイエット中45さん はじめまして！ 45さんも頑張ってますね！ しかも、若いので頑張ってる分 体重の変化がありそう o(^-^)o 私、ダイエットは楽しく体重の変化がゲーム感覚になってきています(笑) 休む日があっても再開する事が大事と どなたかのネットのダイエット日記を見て 気持ちが楽になりました お互い理想体重目指して頑張りましょう☆ また体重の変化があったら教えてくださいね！ 私も励みに頑張ります☆
俳優でも無い私のﾀﾞｲｴｯﾄだけど
こんなに太ってる私のヤル気を高める為の短期→長期（維持）ﾀﾞｲｴｯﾄ
☆自分なりのﾙｰﾙが定まると良いなぁ
とりあえず
・半身浴は年齢、性別に違いはあるものの１時間で150ｷﾛｶﾛﾘｰ消費
意識して毎日実行したい
・間食したくなったら、お湯を飲む
・出来れば１時間は歩きたい
趣味がなく…いずれ、ﾏﾗｿﾝやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを趣味にしたいのです
・毎日、気軽にｽﾄﾚｯﾁやﾖｶﾞなど体を動かす
・1日3食→朝3:昼2:夜1の割合
こんなに太った原因を自分でわかってるのです(汗)
毎日、夜食高ｶﾛﾘｰと焼酎800㏄を摂取していたからなのです
多分 毎日4000以上のｶﾛﾘｰを食べてました(笑)
ﾀﾞｲｴｯﾄ中はｲﾗｲﾗが出ると言いますが性格にもよると思います。
気持ちを落ちつかせる為に
かなり香りの強いお香を焚いたりしてます！
食欲を抑制する効果大です
鼻ｱﾚﾙｷﾞｰの方には向かないですが…
今日も明日も頑張ります！
２ヶ月前に出産して現在体重が75kgです。
目標は58kgです。子供がいるから外に出れないので運動は厳しいかな。
昔、78kgから58kgのダイエットに成功したことがあります。
朝は、毎日一時間歩いてました。体が慣れて来たら徐々に歩きから走りに変えて。
最後は、ゆっくりですが全部走れるようになりました。
朝ごはんはカレーを食べます。レンコンとかごぼうとか噛まないといけない野菜を沢山入れて肉は入れません。朝カレーを食べると心筋代謝があがって良いみたい。
昼は和食を食べます。そして夜は18時までに具だくさんのスープ類を食べます。
カレーやスープは具だくさんにするので作るのが面倒ですが、それもダイエットのひとつ。歩いてスーパー行って、重い荷物持って、台所に立って。
家でゴロゴロするよりは全然ましです。
甘いものが欲しくなったら今は便利にカロリー０やカロリーオフのものが沢山あります。それをひたすら食べてました。
半年で目標達成しましたよ。食事抜きは経験上絶対ダメです。
- << 18 おはようございます ﾚｽ見逃してましたm(_ _)m ありがとうございます。 本当に食事抜きは駄目ですよね！ 昨日の鍋（ラーメン丼ぶり用）はこのくらい食べてるんですよ♪ 雪がもう降る頃ですが頑張って早歩き続けてみます！
ダイエット日記・仲間募集掲示板のスレ一覧
いますぐダイエット日記をつけよう❗ 体重の変化、ダイエット方法体験、成功談、失敗談を公開するダイエット日記。一緒にダイエットをする仲間募集もこちらで❗
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
ダイエット民集合！一週間一緒に頑張ろ！0レス 113HIT 痩せたいさん (10代 ♀)
-
一緒にダイエットしませんか！？5レス 251HIT ダイエット中さん (30代 ♀)
-
ダイエット始めます 2025.01.07スタート▶️2レス 360HIT メタボ予備軍さん (20代 ♀)
-
一緒にダイエットしませんか！1レス 342HIT ダイエット中さん (50代 ♂)
-
デブ夫婦からぽちゃ夫婦へ7レス 478HIT 痩せたいさん (30代 ♀)
-
77.7からのダイエット
75.9 記録(美容に興味あるさん57)
85レス 2466HIT ダイエット中さん (30代 ♀) -
ダイエット民集合！一週間一緒に頑張ろ！0レス 113HIT 痩せたいさん (10代 ♀)
-
一緒にダイエットしませんか！？
とりあえず簡単でよく効く運動 ①胸の前に手を合わせて祈る様に …(美容に興味あるさん5)
5レス 251HIT ダイエット中さん (30代 ♀) -
スタート６５㎏→６０㎏目指せ
６３，7㎏ 商法は深掘りするな(美容に興味あるさん0)
9レス 650HIT 美容に興味あるさん (30代 ♀) -
ダイエット始めます 2025.01.07スタート▶️
これが参考になるようなものですか？(美容に興味あるさん2)
2レス 360HIT メタボ予備軍さん (20代 ♀)
-
-
-
閲覧専用
太腿・ふくらはぎの下半身痩せ日記2レス 504HIT やらないと気が済まない (30代 ♂)
-
閲覧専用
目指せ６５㎏40レス 1391HIT 気になるパンダさん (30代 ♀)
-
閲覧専用
断酒のち暴食からの…28レス 1001HIT 忍 (40代 ♂)
-
閲覧専用
健康を見直す記録1レス 398HIT 気になるパンダさん (30代 ♂)
-
閲覧専用
50代主婦ダイエット日記1レス 531HIT ダイエッターさん (50代 ♀) 年性必
-
閲覧専用
66.1キロからのダイエット
77.5 変わらず (痩せたいさん280)
500レス 19889HIT りんご (20代 ♀) -
閲覧専用
目指せ６５㎏
褒めてあげることができていいこ(気になるパンダさん0)
40レス 1391HIT 気になるパンダさん (30代 ♀) -
閲覧専用
断酒のち暴食からの…
💦💦💦 もう完全にビールが美味い季節じゃん (忍)
28レス 1001HIT 忍 (40代 ♂) -
閲覧専用
太腿・ふくらはぎの下半身痩せ日記2レス 504HIT やらないと気が済まない (30代 ♂)
-
閲覧専用
健康を見直す記録1レス 398HIT 気になるパンダさん (30代 ♂)
-
ダイエット仲間いちご,ひかり,ゆう,りょう,メタボ※のお部屋405レス 27556HIT いちご (30代 ♀)
-
短期間で10キロ痩せる！ダイエット99レス 75174HIT 痩せたい！
-
閲覧専用
18時以降は食べないぞ❗500レス 14483HIT りむ (20代 ♀)
-
【Nn.2】163.90のダイエット！仲間募集63レス 2887HIT ダイエット中さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
163.90のダイエット！仲間募集500レス 14143HIT ダイエット中さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
店員とフレンドリー過ぎる女
最近、友達になった女性とふたりで遊んだのですが、 店員に話しかけまくってそちら2人や他の店員巻き込…
18レス 359HIT おしゃべり好きさん -
彼氏がマッチングアプリ
40代女性、彼と付き合って5年になります。軽い気持ちでマッチングアプリを始めたら、彼を見つけてしまい…
12レス 265HIT 通りすがりさん -
女狐（めぎつね）
知り合いの女性（Aとします）は子無し専業主婦で、ご主人は会社経営をしている裕福な人なのですが、ご主人…
21レス 455HIT 主婦さん ( 女性 ) -
老後がチラついてるのに離婚だと言う
もう老後がチラついているのに離婚話が出ています。 子供が自立し、莫大な教育費を使い込んだ分を取…
7レス 238HIT 結婚の話題好きさん (40代 女性 ) -
婚活で苦戦してます、バツイチ
見た目は普通なのに 低収入のモラハラ男としか 縁がないのは なぜですか 婚活をしていて そ…
26レス 439HIT アドバイザーさん - もっと見る
