70kg以上の方、一緒に痩せましょう！

今朝、5時起床

朝、ｻﾗﾀﾞと豆腐

昼 おでん、ご飯半分 冷凍食品ﾄﾝｶﾂ１つ
これから お買い物に行って来ます☆

まだｽﾄﾚｯﾁすらしてない(泣)

この時期、鍋お勧めです！
がんばってください★
最近ようやくマイナス13.5キロになりました。冬は一週間に一度鍋でした
今はダイエットしてないですがリバウンドしないためにも今年も鍋たくさんする予定です

>> 2 ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてないんですね！

羨ましい。

鍋料理大好きです。
効果的なｽﾄﾚｯﾁ何かあると良いんだけどなぁ。

体系維持頑張ってください。

痩せるって大変な努力が必要ですね！

改めて実感。

夜は白菜ときのこ鍋にしました。

今日は天気のせいか…

ｽﾄﾚｯﾁする気にならない

嫌…ただの怠け者！
古いけど、少女時代のYouTube観ながら

ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ踊ってみるか(笑)

現在75kgです。

とりあえず5kg痩せたい。

>> 5 体重の変化などたまに報告ください。

励みにします。

頑張って行きましょう！

77.7kg

昨日の夜はﾀﾞﾗﾀﾞﾗﾀﾞﾝｽ20分

ﾖｶﾞ20分


朝食
ｻﾗﾀﾞ、味噌汁

頑張れーッ

自分を応援(笑)

先日、健康診断がありました。前年に比べ体重＋4㎏で78㎏…(--;)しかも体脂肪率が40％💧💧💧

それだけでなく中性脂肪なんかも前年A判定がCへ…や、やべぇ(--;)

と言うわけで、ちょっと仲間に入れてください(^-^)/
今度、体重計買ってきます💦

>> 8 ８さんはじめまして！

体脂肪率私より低い。

気まぐれにいつでも来てね！

何kgになったよ～等々。

お互い頑張りましょう☆

ﾗﾝﾁ

根菜類と手羽先おでんだしで煮物

ﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ

ご飯半分
筋子

美味しく頂きました！

少し眠気が…(>_<)
一休みしたら半身浴だぁ☆

ラジオ体操

ﾀﾞﾗﾀﾞﾗﾀﾞﾝｽ20分

半身浴１時間

夕食
あさり汁、納豆のせ豆腐

今日も早寝、明日も頑張ります！

今朝は晴れ

明後日からは雪みたい。

今日は早歩きに挑戦しようかなぁ


77.9kg

朝食 無糖ヨーグルト、キウイ

ﾗﾝﾁ

ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
ご飯半分
焼き鮭

風が強くなって来たので

歩きを断念…(苦笑)

夕食

もずくスープ、サラダ

結局30分
早歩きをしてみた

効果あるのかなぁ


体を動かすのは嫌いじゃないけどね(笑)
本当はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしたいんだけど

この巨体だと
いかにもﾀﾞｲｴｯﾄ(笑)
(*uωu*)σ
ちと恥ずかしい

明日もﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ります！

77.7kg

今日も早歩きやったら

温泉に行ってきます
食事記入はまとめて夜に🌟

今日も頑張ります！

２ヶ月前に出産して現在体重が75kgです。
目標は58kgです。子供がいるから外に出れないので運動は厳しいかな。

昔、78kgから58kgのダイエットに成功したことがあります。
朝は、毎日一時間歩いてました。体が慣れて来たら徐々に歩きから走りに変えて。
最後は、ゆっくりですが全部走れるようになりました。
朝ごはんはカレーを食べます。レンコンとかごぼうとか噛まないといけない野菜を沢山入れて肉は入れません。朝カレーを食べると心筋代謝があがって良いみたい。

昼は和食を食べます。そして夜は18時までに具だくさんのスープ類を食べます。
カレーやスープは具だくさんにするので作るのが面倒ですが、それもダイエットのひとつ。歩いてスーパー行って、重い荷物持って、台所に立って。
家でゴロゴロするよりは全然ましです。

甘いものが欲しくなったら今は便利にカロリー０やカロリーオフのものが沢山あります。それをひたすら食べてました。
半年で目標達成しましたよ。食事抜きは経験上絶対ダメです。

• << 18 おはようございます ﾚｽ見逃してましたm(_ _)m ありがとうございます。 本当に食事抜きは駄目ですよね！ 昨日の鍋（ラーメン丼ぶり用）はこのくらい食べてるんですよ♪ 雪がもう降る頃ですが頑張って早歩き続けてみます！

朝食

鶏肉と野菜鍋
ご飯半分

昼食

鍋の残り

夕食

サラダ もずくスープ
今日は夜
温泉に行って来ました☆

また明日も頑張ります！

>> 16 ２ヶ月前に出産して現在体重が75kgです。 目標は58kgです。子供がいるから外に出れないので運動は厳しいかな。 昔、78kgから5… おはようございます
ﾚｽ見逃してましたm(_ _)m


ありがとうございます。

本当に食事抜きは駄目ですよね！

昨日の鍋（ラーメン丼ぶり用）はこのくらい食べてるんですよ♪

雪がもう降る頃ですが頑張って早歩き続けてみます！

体重

77.0

初めまして ベルと申します。仲間入りさせて下さい。
体重８２．５キロです。

>> 20 ﾍﾞﾙさんはじめまして！

気軽に体重の変化など記入くださいo(^-^)o


励みになります！

一緒に頑張りましょう☆

俳優でも無い私のﾀﾞｲｴｯﾄだけど

こんなに太ってる私のヤル気を高める為の短期→長期（維持）ﾀﾞｲｴｯﾄ


☆自分なりのﾙｰﾙが定まると良いなぁ


とりあえず

・半身浴は年齢、性別に違いはあるものの１時間で150ｷﾛｶﾛﾘｰ消費

意識して毎日実行したい

・間食したくなったら、お湯を飲む

・出来れば１時間は歩きたい

趣味がなく…いずれ、ﾏﾗｿﾝやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを趣味にしたいのです

・毎日、気軽にｽﾄﾚｯﾁやﾖｶﾞなど体を動かす
・1日3食→朝3:昼2:夜1の割合


こんなに太った原因を自分でわかってるのです(汗)

毎日、夜食高ｶﾛﾘｰと焼酎800㏄を摂取していたからなのです

多分 毎日4000以上のｶﾛﾘｰを食べてました(笑)


ﾀﾞｲｴｯﾄ中はｲﾗｲﾗが出ると言いますが性格にもよると思います。

気持ちを落ちつかせる為に

かなり香りの強いお香を焚いたりしてます！

食欲を抑制する効果大です

鼻ｱﾚﾙｷﾞｰの方には向かないですが…


今日も明日も頑張ります！

朝食

ご飯半分
野菜たっぷり味噌汁2杯
さんま焼き魚

朝食

お稲荷2個

ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ

夕食

ｻﾗﾀﾞ

雪はまだ降らない

予報外れて欲しい☆
体重
77.0

朝一病院

朝食 無し

昼食

しゃぶしゃぶサラダ
ご飯半分

コロッケ１つ

ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ

夕食

もずくスープ
サラダ

今日は 半身浴&歩き断念

明日は頑張ります！

こんばんは！
よかったら私も参加したいです！

７８ｋｇ今あります(´；ω；｀)

>> 26 つばささん

はじめましてよろしくﾈ♪

一緒に頑張りましょう☆

体重

76.7kg

黒減肥茶のおかげか朝一からスッキリ

雪が積もって歩けないので

ロードマシーンを購入しようか検討中

今日は半身浴とﾀﾞﾗﾀﾞﾗﾀﾞﾝｽ頑張ります！

朝食

自己流もやし味噌ラーメン
しらたき代用

昼食

ｼｭｳﾏｲ
納豆
目玉焼き
ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
ご飯

夕食

麻婆豆腐


今日は半身浴１時間
雪かき１時間(泣)

※前回ﾚｽ→ウォーキングマシーンの間違い


明日も頑張ります！

76.6kg


体が筋肉痛です

今日は温泉に行って来ます

わお(^O^)
主さん、順調ですね！

私は、動かず…(T-T)
原因はやっぱり酒🍶だと思う。ウォーキングして、ストレッチして…は～、疲れた😲💨主人の晩酌🏠🍺に誘われて『今日は運動したし…』で一杯…あぁ、反省💧
主人はいくら食べても飲んでも太らないし、私は3人姉妹なのですが母に似て肥えているのは私だけ…父も妹逹も太らない。

なんでぇ～!?く～や～し～(▼皿▼)Ψ

脱!!酒🍶🍷🍺!!
今日からエレベーターやめて、階段で上り下りしてみます(^-^)/

>> 31 こんにちは！

ご主人の誘惑ですね
わかります～

うちも主人と食べる時間がずれてて

主人のビールが美味しそうに見えました
今は１ヶ月に１度呑んで良い日を決めて
頑張ってます

無理しないのが一番
まずは自分に合うﾀﾞｲｴｯﾄ法を見つけたら

体重も減って来ますよ～

アルコールは少量だと食欲を増やすみたいですね


半身浴を始めてからは化粧ノリも良くなりました

無理しないで頑張りましょうﾈ☆

13日

朝食

納豆、味噌汁、ご飯、小さいハンバーグ
昼食 温泉場で

しょうが焼き定食

夕食

豆腐サラダ

76.2kg

昨日の半身浴トータル１時間半の効果かな

今朝も寒い～

今日はﾀﾞﾗﾀﾞﾗﾀﾞﾝｽ頑張ります！

朝食

ご飯
鶏肉ｻｻﾐﾁｰｽﾞ揚げ
ｷｬﾍﾞﾂたっぷり油揚げ味噌汁

昼食
ｻｰﾓﾝ巻１本
朝の味噌汁にｷﾉｺを足した

夕食
ｻﾗﾀﾞ、もずくｽｰﾌﾟ


明日も頑張ります！
今日はﾀﾞﾗﾀﾞﾗﾀﾞﾝｽ

半身浴１時間予定☆

76.0kg

昨日は半身浴50分

昨夜ウォーキングマシーン到着
(´∇`)

今日から頑張ろう！

ｽﾚ前から

10/1開始１ヶ月半経ちました


84kgからｽﾀｰﾄ

8kg減量

そろそろ停滞期に入るかもなぁ☆

ｲﾔｲﾔ
負けない根性だぁ(笑)

残り1ヶ月半目指せ70kg

朝食

イカ刺し、ご飯、唐揚げ

昼食

サラダ、コーンスープ、コロッケ

夕食

ほうれん草のお浸し、キムチスープ

ウォーキングマシーン

今日は10分しか出来なかった…無念(笑)
また明日頑張ってみます！

75.7kg

昨日はﾀﾞﾗﾀﾞﾗﾀﾞﾝｽ、半身浴１時間


今日は久々の晴れです☆

良い１日になるようにマイペースに頑張ります！

【ブラのお話し】

せっかく太ってからの減量(笑)

胸は残したいですよね！

ブラは少しゆるいくらいが良い

アンダーは密着させてもカップにはゆとりあるブラを

背中のぜい肉はカップに入れ込む暇さえあれば入れ込む


昔、大幅に減量をした時に

元々Cカップだったのが

この方法で現在、Fカップです

※因みにカップ厚めやパッド入りはNG

大幅にダウンする方は必見ですよ♪

皆で綺麗になりたいですね！

75.7kg

昨日は天気が良かったので30分ウォーキング

半身浴40分

今日も晴れみたい
楽しく1日頑張ります！

75.5kg

昨日は
ウォーキング30分
半身浴１時間

天気が良かったので露天風呂に行って来ました☆

今日は雨

憂鬱にならず
ウォーキングマシーン頑張ります！

74.8kg

昨日はウォーキングマシーン40分

少し呼吸を意識してみた
時間が無くて半身浴は断念

今日も雨
予定もいっぱいの中、ウォーキングマシーンは頑張ります！

74.2kg

今日も雨
久々に友達と会うので時間がありません(笑)

昨日も午後から忙しいので

午前中に家事、ダンス→ウォーキングマシーン合計１時間動いて汗だく

半身浴１時間

今日も何とかダンス→ウォーキングマシーン頑張ります！

初めまして‼
私も一ヶ月前からダイエット始めてて
81キロ⇒現在75キロになりました！
主さんダイエット頑張ってますね。
レス見て励みになりました。
良かったら私も仲間に入れて下さい！

• << 47 ダイエット中45さん はじめまして！ 45さんも頑張ってますね！ しかも、若いので頑張ってる分 体重の変化がありそう o(^-^)o 私、ダイエットは楽しく体重の変化がゲーム感覚になってきています(笑) 休む日があっても再開する事が大事と どなたかのネットのダイエット日記を見て 気持ちが楽になりました お互い理想体重目指して頑張りましょう☆ また体重の変化があったら教えてくださいね！ 私も励みに頑張ります☆

【ブラの話し続編】
前回ブラカップは、ゆるめが良いと記入
同時にボディスーツも着用、こちらもジャストサイズ

膝まであるガードルもお勧めします

痩せていく段階で補整していく方が理想の体型に変化します
次の機会に足について記入しますﾈ♪

今日も抜かりなく
楽しくダイエット頑張ります！

>> 45 初めまして‼ 私も一ヶ月前からダイエット始めてて 81キロ⇒現在75キロになりました！ 主さんダイエット頑張ってますね。 レス見て励… ダイエット中45さん
はじめまして！

45さんも頑張ってますね！

しかも、若いので頑張ってる分

体重の変化がありそう
o(^-^)o

私、ダイエットは楽しく体重の変化がゲーム感覚になってきています(笑)

休む日があっても再開する事が大事と

どなたかのネットのダイエット日記を見て

気持ちが楽になりました

お互い理想体重目指して頑張りましょう☆

また体重の変化があったら教えてくださいね！

私も励みに頑張ります☆

主さん、返答ありがとうございます。
私も体重が落ちるのが楽しくなってきた所です(人•ᴗ•♡)
今日は、コアリズム20分やって
体重計ったら、74.2キロ‼
減ってましたぁ‼
私は特に夜に食べたい衝動に駆られます。
一週間に一度は好きな物を食べる日を
作って乗り気ってます。
主さんの頑張りを励みに頑張ります♡

>> 48 おはようございます☆

着実に減ってますね！

私は運動をすると食欲が減るタイプですが

夜を控え目に意識しても我慢出来ない時はお湯を飲みます

お腹が暖かいと満足感が出ます

食欲は主人が目の前で毎日沢山食べてるのを見るなり食べたくなります(笑)

一応、１ヶ月のご褒美に美味しいものを食べると決めてます
ですが運動もしているので朝か昼は

トンカツ(大好物)何切れかを残したりして食べる時もあるんです

その分、半身浴や運動量を増やすように乗りきります(*^o^*)
体重計に乗る前はドキドキします

でも乗る前に暗示をかけます

少し増えてたら今日は運動を増やすから明日は減るはず！

って気持ちで毎日楽しくやりたいです☆
これからもゲーム感覚で一緒に頑張りましょう☆

73.6kg

昨日はウォーキング&ダンス１時間

朝食前が一番効果的だとかで頑張ってやり

半身浴して

友達と久々にカラオケに5時間行って来ました

そのおかげか
落ちてました☆

今日は疲れが出てますが歯科の日

気合い入れて頑張ります！

p(^-^)q