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痩せたい!( 20代 ♀ )
13/08/04 16:54(更新日時)

174センチ82キロ

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No.1983539 13/08/04 01:30(スレ作成日時)

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No.1 13/08/04 01:37
痩せたい!0 ( 20代 ♀ )

8月3日

朝 焼き飯子供茶碗一杯 肉じゃがの肉なしお椀一杯 牛乳
昼 トマトクリームスパ 80グラム ウインナー三本
間食 ドーナツ アイス
夕 肉じゃがの残り少し ご飯三口 鶏むね肉のオリーブオイル焼き 味噌汁(しめじ、にんじん、はくさい)
間食 アイス三口


間食を無くす
タンパク質、野菜をもう少しとる

No.2 13/08/04 01:40
痩せたい!0 ( 20代 ♀ )

8月3日

運動
階段五階まで往復×2

No.3 13/08/04 16:54
痩せたい!0 ( 20代 ♀ )

8月4日

朝 ご飯一杯 ウインナー2本 サバカン四分の1 目玉焼き二つ サラダドレなし(レタスキャベツトマト水菜)味噌汁一杯昨日の残り

昼 ほか弁唐揚げ弁当 ごはん4分の3 唐揚げ3つ
650キロカロリー

間食 イチゴアイス 100キロカロリー
カフェオレ 無糖 120キロカロリー

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